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[美] 特蕾莎·M·阿马比尔(TeresaM.Ama 著

图书标签:

• 自我成长
• 动机
• 目标设定
• 习惯养成
• 心理学
• 效率提升
• 个人发展
• 内在驱动
• 积极心理学
• 行动力

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121299254

商品编码：10913537801

出版时间：2016-09-01

作  者:(美)·M·阿马比尔(Teresa M.Amabile),(美)史蒂文·J·克雷默(Steven J.Kramer) 著;王华 译 著作 定  价:48 出 版 社:电子工业出版社 出版日期:2016年09月01日 页  数:210 装  帧:平装 ISBN:9787121299254 ●暂无

内容简介

暂无

《内在的罗盘：指引人生方向的智慧》 内容梗概 《内在的罗盘》并非一本关于如何“激励”或“推动”个体的书籍，而是深入探讨个体如何发掘并校准自身“内在罗盘”的指南。它提供了一套详尽的框架和实践方法，帮助读者理解驱动自己行为的深层动机、核心价值以及个人使命，并在此基础上构建一个清晰、可持续的人生方向。本书的核心在于引导读者从外部的奖励、认可或压力中解脱出来，转而寻求和依赖一种更稳定、更持久的内在驱动力。 本书共分为四个主要部分，每个部分都包含多个章节，层层递进，引导读者完成一次自我发现与自我导航的深刻旅程。 第一部分：校准你的内在罗盘——理解驱动力的源泉 这一部分旨在帮助读者认识到，真正持久的动力并非源于外部的刺激，而是内在于我们自身。 第一章：打破“外在激励”的迷思 本章将剖析为什么过分依赖外部奖励（金钱、赞美、地位）会限制我们的潜能，导致短期满足和长期空虚。 探讨“内在报酬”的本质：当一个人专注于过程本身，并在其中体验到成长、掌握和意义时，产生的满足感远超任何外在的肯定。 通过历史上的发明家、艺术家和思想家案例，展示他们不屈不挠的追求，并非源于外部的催促，而是对未知的好奇和对创造的纯粹热爱。 引导读者反思，在过往经历中，哪些时刻让你感觉最充实、最投入，那些时刻的驱动力又是什么？ 第二章：价值的罗盘：锚定你的生命航向 本章深入探讨个人核心价值观的重要性，阐述价值观是我们判断是非、做出选择的根本依据。 提供一套系统性的价值观识别方法，包括价值卡片练习、情境模拟以及对过往关键决策的反思，帮助读者发掘自己内心深处真正珍视的原则。 强调价值观的一致性，即当我们的行为与核心价值观高度契合时，会产生一种深刻的内在和谐与稳定感，这是任何外在激励都无法比拟的。 探讨价值观可能存在的冲突，以及如何通过清晰的排序和权衡，做出不违背内心原则的选择，从而避免“价值观内耗”。 第三章：兴趣的信号灯：探索你的内在疆域 本章关注兴趣的力量，将其视为通往内在驱动力的重要线索。 区分“短暂的爱好”与“深邃的兴趣”，后者往往伴随着强烈的求知欲、探索欲和沉浸感。 提供一套“兴趣探险”工具箱，鼓励读者尝试新的领域，重新拾起被遗忘的爱好，并留意在这些活动中，哪些让你感到精力充沛、时间飞逝。 探讨如何将零散的兴趣点连接起来，发现它们之间的潜在关联，从而构建更具整合性的个人探索图景。 分享案例，展示个体如何将看似不相关的兴趣融合，最终形成独特的技能和优势。 第四章：掌控感与自主性：自由选择的滋味 本章聚焦于“自我决定论”的核心概念，解释个体对自身生活拥有自主掌控感的强烈需求。 分析何时何地，我们感到最有力量和最投入？往往是在我们可以自主选择、制定计划并对结果负责的时候。 提供策略，帮助读者在现有环境中，识别并创造更多的自主选择空间，即使面对看似被动的境遇，也能找到可以掌控的微小维度。 探讨“限制”与“自由”的辩证关系，理解在有限的框架内做出最佳选择，更能体现内在的智慧与力量。 第二部分：绘制你的内在地图——认知与能力的重塑 这一部分着眼于如何通过认知调整和能力提升，为内在罗盘提供更精确的导航。 第五章：成长型思维的引擎 本章深入阐述卡罗尔·德维克的“成长型思维”理论，解释其与固定型思维的根本区别。 揭示固定型思维如何阻碍我们学习和进步，而成长型思维则鼓励拥抱挑战、从失败中学习，并相信能力是可以通过努力开发的。 提供一系列练习，帮助读者识别并转化负面的内在对话，用更具建设性的方式看待挑战和困难。 强调“过程导向”的重要性，鼓励读者关注学习和成长的本身，而非仅仅是结果。 第六章：意义的灯塔：寻找个人使命 本章引导读者思考“我为什么要做这件事？”、“这件事对我意味着什么？”等深层问题。 提供“使命构建”模型，结合个人价值、兴趣、能力以及对世界的贡献，帮助读者找到具有个人意义和价值感的人生方向。 探讨“微使命”的价值，即不必追求宏大的目标，在日常点滴中找到生命的意义，也能产生强大的内在动力。 分享不同领域人士发现并践行个人使命的故事，展示使命感如何赋予生活以韧性和方向。 第七章：能力地图：发挥你的独特优势 本章强调认识并运用个人独特优势的重要性，而非专注于弥补弱点。 介绍多种优势识别工具，如盖洛普优势识别器、性格类型分析等，并提供实践方法，帮助读者发现并理解自己的天赋。 探讨如何将识别出的优势转化为实际行动，在工作、学习和生活中发挥最大效能。 强调“优势叠加”的复利效应，即当不同优势相互支持和促进时，能够创造出惊人的成果。 第八章：学习的燃料：持续精进的艺术 本章将学习视为提升内在驱动力的核心燃料。 探讨主动学习与被动接受的区别，引导读者培养终身学习的习惯和方法。 提供关于高效学习、深度阅读、刻意练习等实用技巧。 强调从“知道”到“做到”的转化，以及在实践中检验和深化学习成果。 第三部分：校准你的导航系统——目标设定与行动规划 这一部分将内在的罗盘转化为可执行的行动计划。 第九章：从愿景到目标：清晰的航线图 本章探讨如何将内在的价值、兴趣和使命转化为具体、可执行的目标。 介绍SMART原则的延伸运用，并强调目标设定与内在动机的对齐，确保目标是发自内心而非外部压力。 区分“短期目标”、“中期目标”和“长期愿景”，建立目标之间的层级关系。 提供“愿景板”和“目标清单”的制作方法，让目标可视化，增强执行力。 第十章：分解与执行：一步一个脚印 本章聚焦于将宏大目标分解为可管理的小步骤。 提供“任务分解”技巧，帮助读者避免“目标压倒一切”的挫败感。 探讨“优先级排序”的方法，例如艾森豪威尔矩阵，确保精力投入在最重要的事情上。 强调“行动第一”原则，鼓励读者立即开始，哪怕只是迈出微小的一步。 第十一章：挑战与障碍：航行中的风浪 本章预设行动过程中可能遇到的挑战和障碍，并提供应对策略。 探讨自我怀疑、拖延、外部干扰等常见问题，并提供心理调适和行为干预方法。 强调从失败中学习，将遇到的困难视为宝贵的反馈，而不是终点。 鼓励建立“支持系统”，寻求他人的帮助和鼓励。 第十二章：反思与调整：保持航向的灵活性 本章强调定期反思和适时调整的重要性。 提供“定期复盘”的框架，帮助读者回顾行动过程，评估进展，并从中吸取经验。 探讨如何根据内外部环境的变化，灵活调整目标和计划，保持对人生方向的掌控。 强调“迭代式进步”，即不断尝试、反馈、改进，持续优化人生航线。 第四部分：校准你的动力源——持续的内在力量 这一部分关注如何在长期实践中，维持和深化内在驱动力。 第十三章：能量的周期：理解身心节奏 本章探讨个体能量水平的波动性，以及如何理解和管理自身的生理和心理节律。 提供关于睡眠、饮食、运动、冥想等有助于提升和稳定能量的实用建议。 强调“张弛有度”，在需要时全力以赴，在疲惫时懂得休息和恢复。 探讨如何识别并顺应自己的能量高峰和低谷，优化行动的效率。 第十四章：专注力的修炼：聚焦于当下 本章深入探讨专注力的重要性，以及如何在信息碎片化的时代保持深度工作。 提供“番茄工作法”、“单点专注”等技巧，帮助读者提升专注力。 探讨如何减少干扰，创造有利于专注的环境。 强调“活在当下”的艺术，通过正念练习，更好地感受和投入到眼前的活动中。 第十五章：内在对话的重塑：自我激励的秘密 本章专注于改变与自己对话的方式，这是最直接且强大的内在驱动力来源。 提供识别和挑战负面自我评价的方法。 指导读者建立一套积极、支持性的内在对话模式，用鼓励、肯定和信任代替批评和怀疑。 强调“自我同情”的重要性，理解个体都会犯错，并以善意对待自己。 第十六章：内在罗盘的守护：持久的生命力 本章是对全书的总结和升华，强调内在罗盘是一个动态而持续更新的系统。 鼓励读者将书中方法融入日常生活，形成习惯，而非一次性的阅读体验。 强调“过程中的乐趣”，在探索、学习和成长的过程中，找到生命的喜悦。 展望个人成长是一个永无止境的旅程，内在罗盘将永远指引我们走向更广阔的天地。 《内在的罗盘》是一本实践性极强的指南，它不提供快速解决方案，而是陪伴读者踏上一段自我发现、自我导航的深刻旅程。通过系统性的学习和有意识的练习，读者将能够构建一个稳定、清晰且充满活力的内在指引系统，从而在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的方向，并以一种深刻而持久的内在力量，前行。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直觉得，那些“有内驱力”的人，似乎天生就比别人更有优势，好像他们不需要努力就能达到目标。但读了《激发内驱力》之后，我才意识到，内驱力并非与生俱来，它更多的是一种可以培养和强化的能力。这本书给我最大的启发在于，它将“内驱力”这个概念具象化了，不再是遥不可及的抽象概念，而是可以通过一系列具体的方法和思维方式来习得的。它深入浅出地剖析了人类动机的本质，让我明白了驱动我们行为的深层原因，不仅仅是外部的奖励和惩罚，更重要的是内在的价值感、自主感和成长感。书中提供的很多练习和案例都非常实用，我尤其喜欢关于“找到你的Why”的部分。它引导我去思考自己真正热爱和看重的东西，以及这些东西与我正在做的事情之间的联系。当我能够清晰地看到自己的目标背后更深层的意义时，坚持下去的动力就源源不断。这本书也让我意识到，所谓的“拖延”和“缺乏动力”，很多时候是一种信号，表明我们可能没有找到真正适合自己的方向，或者我们的目标设置存在问题。通过调整视角和方法，我们可以重新点燃内心的火焰，让工作和生活都充满活力。

评分☆☆☆☆☆

《激发内驱力》这本书，可以说是我近期读到的最“解渴”的一本。我一直以来都面临着一个困境：明明知道很多事情很重要，也渴望去做好，但就是难以付诸行动，或者行动一段时间后就偃旗息鼓。这本书就像一位经验丰富的教练，没有给我空洞的理论，而是提供了非常具体、可行的“战术”。它不仅仅告诉你“要”去做，更告诉你“如何”去做。让我印象深刻的是，它将“内驱力”拆解成了几个关键的组成部分，并且详细地阐述了如何去培养和强化每一个部分。例如，书中关于“目标设定”的章节，不是简单地说“定个大目标”，而是教我如何设定SMART目标，并且如何将大目标分解成可执行的小步骤。还有一个非常重要的点是，它帮助我认识到，内驱力并非完全来自外部的激励，而是更多地来源于内在的满足感和成就感。通过这本书，我学会了如何去发掘和放大这些内在的积极因素，让它们成为我持续前进的强大引擎。读完之后，我感觉自己不再是被动的“完成任务”，而是变成了积极的“创造者”，能够主动地去追求自己想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《激发内驱力》可能听起来有些“励志”，但我读完之后，发现它远不止于此。它更像是一本关于“自我认知”和“行为科学”的指南。它没有给我灌输一些虚无缥缈的成功学理论，而是非常务实地分析了驱动人类行为的深层心理机制。我最喜欢的一点是，它将“内驱力”与“意义感”和“成长感”紧密联系起来。它让我明白，一个人之所以能够持续地保持动力，很大程度上是因为他找到了自己所做事情的意义，并且从中获得了不断成长的体验。书中提供了许多练习，帮助我去探索自己的价值观，发现自己真正热爱的事物，以及如何将这些事物与我正在做的事情连接起来。这让我对自己的工作和生活有了更深的理解，也找到了新的前进方向。此外，这本书还非常强调“过程中的反馈”和“自我肯定”的重要性。它教我如何在过程中及时调整策略，并且学会肯定自己每一点滴的进步，而不是只盯着终点。这种关注过程、肯定自我的方式，让我能够更加积极地面对挑战，也更能享受奋斗的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到《激发内驱力》这本书，我并没有抱太大期望。毕竟市面上关于“如何变得更有动力”的书籍太多了，大多数都大同小异，读完之后也并没有什么实质性的改变。但是，这本书却给了我很大的惊喜。它并没有给我开出什么“灵丹妙药”，而是提供了一套系统性的、可操作的框架。它非常细致地分析了导致我们失去动力的各种因素，从生理到心理，从环境到习惯，几乎涵盖了所有可能影响内驱力的方面。而且，它还针对这些因素提出了相应的解决方案。我特别欣赏书中关于“建立支持性环境”的建议，比如如何摆脱那些让你分心的人和事，如何布置一个能够激发你工作热情和创造力的空间。这一点对我来说尤其重要，因为我经常被各种外界干扰打断，导致很难集中注意力。另外，书中还强调了“过程导向”的重要性，它让我明白，比起只盯着最终结果，享受和关注完成任务的过程本身，更能帮助我们保持持久的动力。我尝试着去关注自己完成每一个小步骤时的成就感，而不是一味地焦虑最终的结果，这真的让我的心态发生了很大的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本《激发内驱力》我断断续续读了快一个月了，感觉像是给自己注入了一剂强心剂。我一直是个做事容易虎头蛇尾的人，从工作项目到个人兴趣，总是在热情高涨时开始，然后慢慢地被各种琐事消磨，最后不了了之。这本书就像一个经验丰富的向导，没有给我灌输那些空洞无物的“鸡汤”，而是非常实在地分析了为什么我们会失去动力，以及如何一步步重新找回它。它没有强迫我去做一些不可能完成的宏大目标，而是教我如何拆解目标，从小处着手，每一次小小的成功都能积累成一股强大的力量。尤其是书中提到的“微习惯”概念，我尝试着每天只读一页书，或者只写100字，结果发现，很多时候一旦开始，就很难停下来。这种“最小可行行动”策略，彻底改变了我对“开始”的恐惧感。它让我明白，比起一开始就追求完美，持续的行动才是最重要的。而且，这本书还谈到了如何识别和管理那些拖垮我们动力的“内在敌人”，比如自我怀疑、完美主义等等，这让我有种茅塞顿开的感觉，原来很多时候，最大的阻碍并非来自外部，而是我们自己。读完这本书，我感觉自己不再是被动地等待灵感或外部激励，而是能够主动地去创造和维持自己的内在动力，这是一种非常 Empowerment 的感觉。