具體描述
編輯推薦
作者是從關係中成長的專傢她用講故事的方式講述瞭她個人令人啓發的豐富經曆
並同時提供實用的解決方案
每章中的練習非常有效，這一次，你將明白疼愛自己的真諦，成長為一個獨立快樂的人！
內容簡介
梅樂蒂·碧媞通過《愛我，就不要控製我》確立“情感依賴癥”的完整含義，指齣它並不是一種疾病，而是一係列行為，認識這些行為，可以幫助我們認齣它們以便采取有效的措施。在條理明晰地講述各種行為的同時，作者分享她個人的生命經曆，通過講故事的方式以及一係列完整測驗，讓我們認識自己情感依賴的程度，讓我們學會忠於自己，疼惜自己，更有力量健康地照顧自己和他人，成為一個身心獨立的完整的人。作者簡介
梅樂蒂·碧媞，是美國最受歡迎的自我成長作傢，她的國際暢銷書《超然獨立的愛》銷售超過八百萬本，翻譯成十餘種語言。數百萬讀者，信任她睿智的語言並願意被她引導，因為她親身經曆過他們正體驗的事。“碧媞瞭解被拋棄的感覺，這樣有助於她對那些還在漂泊的人丟齣一條救生索。”《時代雜誌》如是說。梅樂蒂?碧媞是“情感依賴癥”的專傢，寫過十五本書，包括《放下，更自在》、《超越情感依賴癥》、《悲傷俱樂部》等，她現居南加州，並在全球各地演講。
蘇子堯，颱灣師範大學教育心理與輔導學係學士，颱灣師範大學翻譯研究所碩士。曾任中學輔導教師，颱灣師範大學青少年輔導研究社指導老師，現任颱北縣立萬裏中學總務主任。譯有《焦點解決教育：一個更快樂的學校》（與王文華閤譯）。
許妍飛，颱灣師範大學翻譯研究所碩士，曾任颱灣財經新聞颱譯者，颱灣清華大學外語係講師。目前旅居美國，專事翻譯。近期譯作有《一點小改變，簡單醫百病》《在傢也能濛特梭利》等。
精彩書評
《愛我，就不要控製我》是梅樂蒂·碧媞最新最完整的-部作品，我一口氣讀完，並反復閱讀，發現很多技巧非常有幫助。很多事情她都經曆過，這些解決方法因此是經過驗證的。這本書對我就像一個作業本，需要不斷翻開以幫助我解決人生的功課。——霍莉·金凱德（Amazon讀者，美國印第安州）
這本碧媞的最新版書很平實易懂，而且非常有幫助。我特彆享受閱讀評估部分，可以幫我更好地理解我的行為。
——莎倫·黑德裏剋（Amazon讀者）
梅樂蒂·碧娓的書注重實踐，對渴望成長為一個獨立自由的人非常實用。書裏既講述她本人的故事，也有對問題的深思，以及對於思考的滿足，這-切如此精彩，永遠不會令人失望。
——皮科剋女士（Amazzon讀者，加拿大）
目錄
第一章 跨越界綫，再踏迴綫內1.照顧自己
2.如何使用本書
3.認識共依存癥
4.共依存癥新貌
5.放下標簽汙名
第二章 擺脫控製陷阱，得到恩典
1.自我照顧：不斷演進的藝術
2.界限
3.照顧彆人
4.藥物依賴與共依存
5.溝通
6.控製
7.否認
8.依賴
9.原生傢庭的新遺産
10.施與受
11.自愛會傳染
12.操弄
13.來玩吧
14.滋養
15.執著
16.力量的秘密
17.共依存癥的發展
18.做自己的自由
19.不抵抗
20.性親密與共依存癥
21.順服與恩典
第三章 有意識的和自己建立關係
情緒健康測驗
憤怒測驗
恐懼測驗
小題大作與不幸成癮測驗
罪惡感測驗
悲傷與失落測驗
第四章 抓瞭就放：隻是種感覺
1.打開潘多拉的盒子
2.處理感覺
3.恐懼
4.要作伴，不要不幸
5.罪惡感
6.通往心的道路
第五章 疑難排解指南
1.發生……的時候，該怎麼做
2.如何為各種狀況找到協助
附錄 延伸閱讀
精彩書摘
1. 照顧自己我知道完全失去自我的感覺，你感覺不到“你自己”，甚至不知道是否有個自己存在過。我有三十年不知道界限為何物，又花瞭十年學習建立界限。我不斷付齣，直到精疲力竭，需要彆人照顧為止。我恐嚇、祈求、暗示、操弄，好得到我要的東西。我深信自己知道什麼對他人最好，忙著教彆人學他們的功課，卻忘瞭學習自己的課題。
和一個男人見麵幾分鍾，我便確定自己遇到靈魂伴侶。幾個小時後，我就會開始幻想兩人的婚禮。電視是這樣演，現實人生不也是如此嗎？我花瞭兩年時間試著走入關係，再花五年深陷其中，一路爬齣來。我睏擾難安，頭痛不已。
就像其它數百萬的男女一樣，我小時候曾受虐過。但是我沒有追究作惡者的責任，反而怪自己不對，“我一定哪裏有問題。”我當時不瞭解，發生在自己身上的惡運其實也會發生在彆人身上。覺得問題是自己造成的，這是悲傷的過程難免要經過的階段。我們受虐瞭，會覺得羞愧也是正常的。責怪自己是一種生存技能，讓我們在遇到不閤理的事時，覺得自己還有辦法掌控人生，因為我們完全無法閤理解釋自己為什麼受虐。
而且，女人不是本就該受苦受難嗎？我們都會犧牲自我。所以我變成瞭烈士，把照顧他人視為我的職責。如果我照顧彆人，便希望對方知恩圖報，反過來照顧我。但事與願違。一旦開啓瞭這種行為模式，大傢便期待我會繼續照顧下去。有太多因素讓我沒有照顧自己：我的字典裏沒有“不”字，因為好人是無私的。愛自己是不被允許的。太自私瞭！但是，我沒有照顧自己的主要原因，其實是我不知道該怎麼做。
我們有不少人曾經不知道（或現在還不知道）如何照顧自己，書上沒寫，學校沒教。我們買一般産品時會拿到使用手冊，可是我們拿不到人生的參考指南。我們踉蹌走過錯綜復雜的處境，自己想辦法厘清問題。控製與照顧他人，這一整套的情感依賴行為（Codependent Behaviors）成瞭生存工具、生活技能，讓我們自以為靠這些就能安全無虞。接著這些行為開始反噬，弄僵我們與他人的關係，讓人生陷入停滯，但是我們卻百思不得其解，因為這些求生行為已經習慣成自然。
……
用戶評價
《愛我，就不要控製我》這本書，真的像一股清流，滌蕩瞭我內心深處的許多淤泥。我一直以為，愛就意味著無條件的付齣和犧牲，意味著兩個人應該無縫連接，沒有任何隔閡。但這本書讓我看到瞭這種想法的局限性。它不是說愛情不需要付齣，而是說，這種付齣不應該建立在剝奪對方自由和個性的基礎上。我記得書中有一個章節，講的是“被安排的人生”，一個主人公因為從小就被父母規劃好一切，最終活成瞭彆人期待的樣子，卻失去瞭自我。這個故事讓我感同身受，我周圍就有這樣的人，他們可能在彆人眼中是成功的，但眼神裏卻少瞭那種屬於自己的光芒。這讓我聯想到，我們在愛情裏，是不是也常常扮演瞭“規劃師”的角色？我們總是希望對方能按照我們設定的軌道運行，希望他們能變得更符閤我們的標準，卻忽略瞭對方本身的光彩和可能性。書中強調的“賦權”，即給予對方選擇的權利和成長的空間，對我來說是一個全新的概念。它不是一種“不愛”的信號，反而是一種最高級彆的愛。當我看到書中關於“依賴與獨立”的辯證關係時，我開始理解，為什麼有些關係會越粘越緊，最終窒息；而有些關係，即使分開，也能保持溫暖的聯結。這本書記載瞭許多真實的案例，那些因為過度控製而走嚮破裂的情侶，以及那些因為懂得放手而收獲長久幸福的伴侶，這些故事都充滿瞭教育意義，讓我警醒，也讓我看到瞭希望。
評分《愛我，就不要控製我》這本書，徹底顛覆瞭我對“愛”的認知。我一直以為，愛就是無條件的付齣，就是為對方考慮一切，甚至替他做決定。但這本書讓我明白，這種“為對方好”的齣發點，很有可能就是一種最隱蔽的控製。書中通過大量的案例和深刻的分析，揭示瞭控製欲是如何悄無聲息地侵蝕一段關係的。我看到瞭那些因為試圖“塑造”伴侶而最終分道揚鑣的愛侶，也看到瞭那些因為懂得放手和尊重而獲得長久幸福的伴侶。我特彆喜歡書中關於“個體化”的論述，它強調瞭在親密關係中，雙方都應該保留自己獨立的個性和空間。這不是說要疏遠，而是說，真正的親密，是兩個完整且獨立的人，在相互吸引和尊重的基礎上，選擇走到一起，共同成長。我常常反思自己過去的一些行為，是不是在不經意間，給瞭對方太多的壓力，讓對方覺得喘不過氣？是不是用自己的“愛”去綁架瞭對方的自由？這本書沒有提供簡單的答案，它更像是一次引子，引發我對自己、對親密關係進行更深層次的思考。它讓我明白，愛不是一場占有，也不是一場改造，而是一種欣賞，一種成全。讀完之後，我感覺自己的內心更加平靜，對未來的關係也充滿瞭新的期待。
評分《愛我，就不要控製我》這本書，帶給我瞭一種前所未有的釋然感。我曾經以為，愛情就是兩個人完全的融閤，彼此的一切都要同步，否則就是不愛。但這本書讓我看到瞭，這種“融閤”的危險性。它並非鼓勵疏遠，而是強調在親密關係中，保留個體的獨立性是多麼重要。我被書中關於“獨立之愛”的論述深深打動。作者認為，真正的愛，是兩個獨立的人，因為欣賞和吸引而走到一起，並且在關係中依然能保持各自的成長和發展。這讓我意識到，我過去對伴侶的“過於關心”，其實是在剝奪他的獨立空間，是在用“愛”的旗號限製他的自由。書中通過大量的心理學研究和生活案例，深入淺齣地揭示瞭控製欲的形成原因，以及它對個體和關係造成的深遠影響。我尤其對書中關於“內在安全感”的培養方法印象深刻。它告訴我，隻有當我們自己內心足夠強大，足夠自信，纔能真正地放下對外界的依賴，也纔能給予對方真正的自由。這本書沒有提供簡單的“不控製”的技巧，它更多的是提供一種思維模式的轉變，一種對人性更深刻的理解，從而讓我們能夠以更健康、更成熟的方式去愛。
評分《愛我，就不要控製我》這本書，與其說是一本書，不如說是一次心靈的洗禮。我一直在探索如何在親密關係中找到平衡，既能錶達愛意，又不至於讓對方感到窒息。這本書恰恰滿足瞭我的需求。它沒有提供那些“萬能”的公式，而是深入淺齣地剖析瞭“控製”的各種錶現形式，以及它對個體和關係造成的傷害。我被書中關於“自主性”的論述深深打動。作者認為，每一個個體都有其獨特的價值和追求，真正的愛，應該是去尊重和鼓勵這份自主性，而不是試圖將其納入自己的掌控範圍。這讓我聯想到，我曾經因為擔心伴侶走彎路，就一直試圖“指導”他的人生方嚮，結果卻讓他感到厭煩和疏遠。這本書讓我意識到，我的“指導”不過是一種“控製”的僞裝，剝奪瞭他自我學習和成長的權利。書中引用瞭許多心理學理論，但錶達方式卻非常生動有趣，仿佛在與一位經驗豐富的朋友對話。我尤其喜歡書中對“情感勒索”的解讀，它讓我看清瞭許多隱藏在“好意”背後的操縱。這本書讓我開始反思，我是否也曾在不經意間，用情感去綁架過他人。它提供的不是簡單的“不控製”的建議，而是如何培養一種內在的自信，一種對愛的深刻理解，從而自然而然地遠離控製。
評分我必須承認，《愛我，就不要控製我》這本書，觸及瞭我內心最敏感的神經。在閱讀的過程中，我數次停下來，陷入沉思，甚至有些心虛。我一直認為，我對我的伴侶是絕對的信任和愛，但是，這本書讓我看到瞭，我可能在不自覺中，對他的選擇、他的朋友、他的時間，有過過度的“乾涉”，以“關心”的名義，行“控製”之實。書中對“安全感”與“控製欲”之間微妙關係的剖析，讓我茅塞頓開。原來，很多時候，那些我們以為是“愛”的錶現，比如時刻關心對方的行蹤，詢問對方的每一項決定，頻繁地進行“查崗”，背後隱藏的，恰恰是我們內心深處的不安全感和對失去的恐懼。這本書並沒有簡單地指責，而是以一種非常平和卻極具力量的方式，引導我們去探究這些行為背後的心理機製。它鼓勵我們去麵對內心的脆弱，去建立真正的自信，而不是將這份自信寄托在對伴侶的“控製”上。我記得書中提到一個觀點，“當你覺得你需要控製某樣東西的時候，恰恰說明你對它的失去感到恐懼。”這句話如同一記重錘，敲在瞭我的心上。我開始重新審視自己與伴侶的關係，發現很多時候，我的“好意”讓對方感受到的，反而是不被信任的壓抑。這本書像一麵鏡子，照齣瞭我過去那些不自知的“控製”，也為我指明瞭通往更健康、更自由的愛的方嚮。
評分從封麵到內頁， 《愛我，就不要控製我》給我的第一印象是內斂而深刻。我不是一個容易被書名吸引的人，但這個名字觸動瞭我內心最柔軟的部分——關於愛與自由的永恒主題。我曾以為，愛一個人，就應該全心全意地為他付齣，甚至包括規劃他的人生。然而，這本書讓我看到瞭這種“付齣”背後隱藏的控製欲。它並沒有直接批判“控製”，而是通過細膩的筆觸，剖析瞭控製産生的根源，比如不安全感、童年經曆，甚至是社會文化的影響。我尤其對書中關於“邊界”的闡述印象深刻。我一直以為，親密關係就是要“無邊界”，恨不得和對方融為一體。但這本書告訴我，真正的親密，恰恰是建立在清晰的邊界感之上的。隻有尊重彼此的邊界，纔能讓愛更有空間，不至於因為過度的侵入而失去原有的美感。書中引用瞭許多心理學傢的觀點，但語言卻非常接地氣，沒有枯燥的理論，更多的是對生活現象的深入剖析。我讀到書中一個關於“拯救者情結”的章節，瞬間找到瞭自己過去的影子。我總是喜歡在關係中扮演那個“拯救者”，認為自己可以幫助對方解決一切問題，但事實上，我隻是在用一種隱秘的方式控製著對方，剝奪瞭他自我成長的機會。這本書讓我意識到，愛不是一場單方麵的付齣，也不是一場誰能掌控全局的博弈，而是一種雙嚮的滋養，一種允許對方成為自己的自由。
評分《愛我，就不要控製我》這本書，給我帶來瞭久違的平靜和清晰。我一直對“愛”有著模糊而理想化的認知，總覺得愛就應該是無條件的付齣和包容。然而，這本書讓我看到瞭這種認知的局限性。它用一種非常溫和卻極具力量的方式，揭示瞭“控製”是如何悄無聲息地侵蝕著我們的親密關係。我被書中關於“邊界感”的論述深深打動。我曾經以為，親密關係就是要“無所顧忌”，但這本書告訴我，清晰的邊界感，反而能讓愛更有空間，更持久。它強調，尊重對方的獨立人格和自由意誌，是愛的基礎。這讓我開始反思，我是否在不經意間，用“為你好”的名義，剝奪瞭伴侶選擇的權利，限製瞭他發展的空間？書中引用瞭大量的心理學理論和真實的案例，但語言卻非常易懂，仿佛一位智者在娓娓道來。我尤其喜歡書中關於“信任”的論述，它讓我明白，真正的愛，是建立在堅實的信任之上，而控製，恰恰是缺乏信任的體現。這本書沒有提供簡單的“不控製”的技巧，它更多的是引導我們去探索內心的需求，去建立真正的自信，從而以更健康、更成熟的方式去愛。
評分初次接觸《愛我，就不要控製我》，我被這個書名所吸引，它像一個充滿瞭矛盾又引人入勝的邀請。讀完之後，我發現這本書並非一本簡單的愛情攻略，而更像是一次深刻的自我剖析和關係反思。作者以一種細膩而富有洞察力的筆觸，層層剝開瞭“愛”與“控製”之間微妙的界限。我尤其對書中關於“占有欲”的探討印象深刻。它並沒有簡單地否定占有欲，而是深入分析瞭其背後隱藏的恐懼和不安全感。我開始反思自己在過去的關係中，是否也曾以“愛”的名義，去限製對方的選擇，去要求對方完全符閤我的期待。書中強調，真正的愛，是一種“放手”的勇氣，一種“信任”的姿態，它允許對方成為自己，去探索更廣闊的世界。這讓我聯想到我曾經的一段感情，我總是試圖去規劃對方的未來，去乾涉他的人際交往，哪怕他已經明確錶示不適，我依然固執地認為自己是在為這段關係“努力”。事後看來，那樣的“努力”不過是扼殺瞭關係的生機，讓對方感到窒息。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己不願麵對的陰暗麵，也給瞭我重新審視和調整的勇氣。它提醒我，愛不是一場博弈，不是一場誰能將對方牢牢攥在手裏的比賽，而是兩個獨立個體在相互尊重和理解基礎上的共同成長。
評分初次翻開《愛我，就不要控製我》，我並沒有預設任何期待，隻是被書名中那份矛盾又充滿吸引力的訴求所打動。讀完之後，我發現這並非一本簡單的愛情指南，更像是一次深入人心的自我探索和關係解讀。作者以一種近乎哲學辯證的筆觸，層層剝開瞭“愛”與“控製”之間韆絲萬縷的聯係。我尤其被書中對於“占有欲”的探討所吸引。它並沒有將占有欲一竿子打死，而是細緻地分析瞭其産生的根源—— insecurity, fear of loss, and the innate human desire for connection. 我開始反思自己過往在親密關係中的錶現，是否也曾不自覺地將愛意轉化成瞭某種形式的束縛，用“為你好”的名義去限製對方的自由，或是要求對方完全符閤自己的期待。書中提到，真正的愛，應該是一種“放手”的勇氣，一種“信任”的姿態。這讓我聯想到我曾經的一段感情，總是試圖去規劃對方的未來，去乾涉對方的朋友圈，哪怕對方已經明確錶示不適，我依然固執地認為自己是在為這段關係“努力”。事後看來，那樣的“努力”不過是扼殺瞭關係的生機，讓對方感到窒息。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己不願麵對的陰暗麵，也給瞭我重新審視和調整的勇氣。它提醒我，愛不是一場博弈，不是一場誰能將對方牢牢攥在手裏的比賽，而是兩個獨立個體在相互尊重和理解基礎上的共同成長。讀到後麵，作者關於“邊界感”的論述更是讓我醍醐灌頂。我終於明白，為什麼很多時候，我們感覺自己付齣瞭很多，但對方卻依然選擇離開。或許，我們並沒有給對方留下足夠的空間去成為自己，去擁有自己的獨立思想和生活。這本書沒有提供廉價的“秘訣”，它提供的是一種思維模式的轉變，一種對人性和愛的深刻理解。
評分我原本以為，《愛我，就不要控製我》這本書會充斥著對“控製狂”的嚴厲批判，但讀完後，我發現它遠不止於此。它更像是一次對“愛”的重塑，一次對“關係”的深度解讀。作者以一種非常溫和卻不失力量的方式，剖析瞭控製欲的根源，以及它如何在不經意間滲透進我們的日常生活，甚至被誤認為是“愛”的錶現。我被書中對於“信任”的論述深深吸引。作者強調，真正的愛，建立在堅實的信任之上，而控製，恰恰是缺乏信任的體現。它試圖通過外在的約束來彌補內心的不安。這讓我反思，我是否也曾因為缺乏對伴侶的信任，而過度地去乾涉他的社交，或者總是疑神疑鬼？書中提到的“臣服”與“對抗”的辯證關係，也讓我受益匪淺。它不是讓你一味地妥協，而是讓你學會區分，什麼是真正的互相理解和成全，什麼是被動的屈服。我記得書中有一個例子，一個女孩為瞭留住男友，不斷改變自己，最終失去瞭自我，而她的男友也因為失去瞭當初吸引他的那個“她”，而選擇瞭離開。這個故事讓我警醒，僞裝的愛，終究無法長久。這本書讓我看到瞭，如何纔能在愛中保持自我，又如何能讓愛更加自由和舒展。
評分非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯非常滿意，很不錯
評分買過幾迴瞭服務很不錯還看中瞭幾本下次繼續買
評分這書看名字以為是寫孩子的，其實是給大人看的。
評分本來以為是教育小孩的，原來是一本自我拯救的書，嗬嗬，不適閤我呀
評分這是本好書，值得推薦
評分這書看名字以為是寫孩子的，其實是給大人看的。
評分濛颱梭利、卡爾威特、斯坦納、斯波剋、西爾斯、希利爾、華德福、斯瑟蒂剋、奧爾夫、鬍萍、李躍兒、小巫、鄭玉巧、孫瑞雪...二五...
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評分感覺不錯，還沒看，過幾天再認真看
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