編輯推薦
用最簡單的方法,養齣好的氣血;用好的氣血,滋潤美麗的容顔;保養好氣血,練就女人身心的魅力。即使是最高檔的化妝品,也隻能暫時遮掩麵部的瑕疵,但保養好氣血,卻可以抵擋衰老的腳步,推遲皺紋、色斑、眼袋的到來。由此看來,氣血之於女人是何等重要,讀好《女人不可不讀的氣血養顔經》,用好這本書,今天的容顔未必老於昨日,讓自己成為氣血美女吧。
內容簡介
以中國傳統醫學理論為基礎,針對現代女性的健康狀態和生活方式,介紹氣血養顔的方法,包括食療、運動、按摩、颳痧、拔罐、以及心理調適等,用實例說明,要想擁有好的容顔,必須要養齣好的氣血。
作者簡介
倪安紅:華中科技大學同濟醫學院博士,華中科技大學附屬梨園醫院醫生。
魯直:醫生,健康類報紙記者、編輯。
目錄
第一章 女人養顔就是養氣血
1.氣血不足易衰老
2.氣血充盈纔美麗
3.氣血好能讓女人美麗常駐
4.身體溫暖,笑容纔能明媚
5.疾病會侵蝕女人的花容月貌
6.女人自測:我的氣血是否通暢
第二章 究竟是誰動瞭你的氣血
1.女人要學會用氣血捍衛美麗
2.壞習慣動瞭你的氣血,用好習慣來調整
3.久坐辦公室最易氣滯血淤
4.熬夜是心血的耗損
5.關愛自己,彆讓辛勞奪去美麗
6.不做煙酒美女
7.抓齣“格子間”謀殺氣血的凶手
8.彆讓壞情緒“綁架”瞭你
9.進補是門大學問,鬍補亂補會傷身
10.從日常做起修煉無毒美女
第三章 美麗女人要靜心,嚮老祖宗學習不上火的智慧
1.上火是陰陽失衡的警示燈
2.內火大,美女也會慢慢變憔悴
3.中醫“下火”有一招,看你會做不會做
4.平衡內在,讓“邪火”消失無蹤
5.食用“發物”有禁忌
第四章 心是氣血之頭:從“心”開始做個氣血美人
1.心髒是女人氣血的絕對君主
2.心神美好,纔能容顔美麗
3.健忘的時候做做手指操,比冥思苦想更有效
4.耳穴貼壓可以讓神經衰弱女性不再煩惱
5.控製情緒,彆浪費瞭自己的心神
6.職業女性如何讓自己形勞而“神”不損
7.-碗養心粥,一次小按摩,換來每晚好睡眠
第五章 脾胃腎是腦力之本:聰明女人氣血由此升華
1.好脾胃,好氣色
2.想要脾好,吃好睡好最重要
3.思慮太多就傷脾,人勤心懶最健康
4.用10個好習慣,關愛你的腎
5.女人養腎是骨骼不衰老的根本
6.臍下四穴,溫潤女人的寶藏
7.讓“黑五類”幫你養腎抗衰
第六章 肝肺是滋潤之源:水潤女人要養肝潤肺
1.女子以肝為本,首先要懂得護肝原則
2.疏理肝氣,可以改變內環境
3.養肝切忌“河東獅吼”
4.精心護肺,為美麗提供不竭的能量
5.三款美食,讓你輕鬆養肺潤肺
6.長期憂鬱不解是肺髒的殺手
7.養肝護肝,分解緻衰毒素
第七章 按“身體美容時鍾”調理能夠事半功倍
1.生理期是女人補養的參照
2.生理期補水、補血有講究
3.在春季,讓身體與氣血同步“生發”
4.正確“春捂”讓身體春意盎然
……
第八章 省錢又強效的餐桌補氣生血法
第九章 疏經通穴活氣血,颳痧拔罐齊上陣
精彩書摘
2.壞習慣動瞭你的氣血,用好習慣來調整 現代生活方式催生瞭一個人群,即“壞習慣癥候群”。如果你是其 中的一員,那麼,就不要總是奇怪自己為什麼精力和健康不如以前瞭, 那是因為,壞習慣動瞭你的氣血!做做下麵的自測,審視一下你的 生活。 ①全身情況:全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減 退。工作效率明顯下降,整天無精打采。剛上班1個小時就胸悶氣短, 盼望早早迴傢休息,但上床後又睡不著。記憶力下降,昨天想好的事 情,今天卻怎麼也記不起來瞭。 ②神經肌肉方麵:經常失眠、頭暈腦漲、腰酸背痛、下肢乏力等。 經常感到很睏倦,卻無法熟睡,多夢、易驚醒。體重有明顯的增加或下 降趨勢。早上起來,發現腹部肌肉鬆弛無力,臉色蒼白。沒有風濕病或 外傷,卻常感背部不適,胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關 節痛。 ③心血管方麵:心悸氣喘、胸悶、浮腫等。晨起或勞纍後足踝及小 腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。月經前兩三天,四肢發脹、胸部脹滿、胸 部串痛。 ④胃腸道方麵:經常食欲不振、惡心、胃疼、腹痛、腹瀉、便秘 等。尿頻,在正常飲水情況下,夜尿在3次以上;小便無力,淋灕不 盡,大便黏滯不暢。 ⑤五官方麵:時常有視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等情 況齣現。容易感冒,坐、蹲的時間稍微長些,直立後會感到兩眼發黑、 頭暈耳鳴,使用電腦或看書即使很短的時間也會感到眼睛乾澀、脹痛。 ⑥其他方麵:“性趣”減退,易抑鬱、焦慮、恐懼等,不再像以前 那樣熱衷於朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。 如果你具備上麵這6點或者大多數都符閤,那麼,你就需要警惕 瞭!這不是因為你的身體底子差,而是因為在忙碌的工作和復雜的現代 生活中養成瞭這樣那樣的壞習慣,壞習慣一次次的積纍,終於讓身體這 架機器齣現瞭嚴重的故障,該進行維修瞭。 維修身體這架機器,要從好的飲食習慣入手。 ①每頓飯隻吃八分飽:這就是吃夠而不吃過。每頓飯都不要吃得過 飽,因為胃消化食物也需要消耗氣血能量,吃得過飽會加大胃腸負擔, 而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽, 八分飽是最好的狀態。過量的食物隻會給脾胃帶來負擔,給身體帶來 垃圾。 ②粥與主食要足量:在一頓飯中,粥與主食的總量要占1/2,也就 是一半是主食和粥,一半是菜肴。這樣吃下去的五榖雜糧、豆類纔能給 身體提供足夠的製造氣血的原料,也能讓體內的陰陽平衡。早餐和午餐 的主食要量大一些,晚餐就以粥、糊為主。 ③細嚼慢咽是關鍵:吃飯不能匆匆忙忙,要進行充分的咀嚼。要盡 量將入口的飯菜充分咀嚼成為細細的糊狀,這樣可以減輕胃的負擔並且 利於營養的吸收,同時可以控製食量。如果是狼吞虎咽往往會過量,因 為胃還來不及把吃飽瞭的感覺傳遞給大腦,而吃過量的部分身體根本吸 收不瞭,就會變成垃圾堆積在身體裏,這樣就會發胖,所以細嚼慢咽可 以控製體重,既減少食量又提高瞭吸收量。 ④拒絕冷飲:冷飲會讓人的胃內所有的血管劇烈收縮,胃部需要的 氣血量就會急劇增加,心髒和脾髒就必須調動大量的血來幫助它,需要 消耗很多能量。這樣寒就轉化成痰濕積存在瞭脾胃當中,這樣脾陽就會 受損,心髒也會跟著受纍,女性易患上痛經的毛病,影響孕産。 ⑤遠離辛辣食品:辛辣的食品同樣不利於女性的氣血保養。辛辣食 品會直接刺激胃腸黏膜,燥熱之性很難疏泄齣來,留在體內,入肝膽、 入肺腸、入脾胃,成為燥熱鬱滯,導緻人經常地上火。居住在四川、湖 南、湖北、雲貴等地的人吃辛辣食品驅逐暑濕寒氣,否則會得風濕,北 方、中原地帶氣候乾燥,沒有濕寒可除,所以大量吃辛辣食物就會長潰 瘍、長膿瘡、長濕疹、長結石、長痔瘡,生病生在錶麵,而氣血傷在身 體內部,對健康是很不利的。 ⑥清淡練就氣血美人:清淡是指不要大魚大肉,不要辛辣油膩厚 味,要五味調和,肉食要適量,並非不吃。清水煮菜是很清淡,但也不 能天天吃,可以偶爾為之。 ⑦飯後好好休息:飯後不要馬上看書、看報、上網、看電視,因為 飯後體內的氣血要盡量地供應給胃,用來消化食物,如果這個時候看 書、看報、上網,就要把氣血調動到大腦和眼睛,就會減弱胃部的供 血,而胃又必須有足夠的氣血供應,於是乎心髒就要加力泵更多的血給 這幾個器官,讓心髒、胃、大腦、眼睛都很纍,所以飯後一小時內不要 做這些事情,可以靜靜地坐一會兒,讓氣血充分地去胃部工作。 ⑧晚飯早吃,不吃夜宵:晚飯要盡量早吃,而且不要吃得過飽,要 清淡一些,避免油膩。如果吃飯晚瞭,又吃得非常飽,胃還沒有充分地 消化完人就入睡瞭,胃得不到足夠的氣血來工作,不能充分地休息,時 間久瞭就會形成胃病和肝膽結石疾病。所以晚飯要早點吃,距離睡覺要 最少要有兩個多小時的時間。人要順應日齣而作、日落而息的規律,到 瞭晚上就要讓身心放鬆、恬靜,不能再讓心腦勞纍興奮,否則影響 睡眠。 P30-33
女人不可不讀的氣血養顔經 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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