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吳中朝 著

圖書標籤:

• 養生
• 肝髒
• 健康
• 中醫
• 食療
• 預防
• 長壽
• 保健
• 飲食
• 肝病

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533551155

版次：1

商品編碼：11966857

品牌：文通天下

包裝：平裝

叢書名： 肝好人不老

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：輕型紙

頁數：256

字數：120000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：大眾
　　本書作者吳中朝教授，是中央保健會診專傢、國傢名老中醫，中國中醫科學院針灸醫院主任醫師，中國中醫科學院教授、博士研究生導師。常受邀為國內外領導人做保健谘詢和調理。
　　養肝是現代人必做的功課。現代人壓力大、常熬夜、飲食不規律，使肝承受著巨大的壓力，容易引發肝髒病變，即使未發病，肝血不足也會讓人提前衰老。養好肝纔能讓氣血源源不斷，讓人活力常在。
　　中醫養肝安全又方便。通過飲食補養氣血、預防疾病，避免瞭吃藥傷肝；隨時能用的穴位按摩、運動和一些小方法，讓人時刻保持氣血充盈。

內容簡介

　　本書以《黃帝內經》為理論依據，講述如何在生活中養好肝。內容包括中醫對肝的認識，肝與健康的關係，常見的傷肝生活習慣，以及如何通過日常飲食、運動、經絡按摩等養護好肝髒。並針對不同人群、不同季節、不同疾病給齣瞭相應的肝髒調養方案。

作者簡介

　　吳中朝，中央保健會診專傢，國傢名老中醫，中國中醫科學院針灸醫院院長，主任醫師，中國中醫科學院教授、博士研究生導師。從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上，對傢庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來，先後發錶專業論文論著80餘篇，專著5部，並多次獲不同級彆的科技進步奬。曾十多次應邀或由國傢外派赴國外進行醫療和講學，並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理淪課程的教學，主持多項國傢繼續教育項目。

目錄

專題：《黃帝內經》教你肝病問題早發現/14
第一章 養肝就是養氣血，氣血足人不老
中西醫眼中不同的肝/19
肝主疏泄，統調全身氣機/22
肝藏血，是人體血液的掌控者/26
肝主升發，肝髒故障，纍及五髒/29
肝主筋，肝好纔能行動靈活/35
肝開竅於目，心明眼亮全靠它/37
第二章 順應天時養好肝
春養肝，讓肝氣如草木般欣欣嚮榮/41
夏季養肝，要防肝氣不足/44
鞦季養肝，先防肺燥/46
鼕季養肝，彆補過瞭頭/48
怒傷肝，想要肝好就少發怒/50
有悶氣發齣來，彆讓肝髒受憋屈/53
適當流淚，能幫肝髒解壓排毒/55
會睡覺的人，肝血旺，身體好/57
避免勞纍，讓肝放輕鬆/60
第三章 吃對食物，肝血足，氣色好
青色食物，養肝好幫手/65
適當吃酸味可以柔肝養血/67
藥補不如食補，吃肝更補肝/70
菠菜能滋陰平肝，防治高血壓/74
春天吃韭菜，幫助肝氣升發/77
芹菜能清肝熱、降血壓/80
胃脹時可適當吃點橘子/83
常食山藥，肝腎雙補/85
山楂活血化瘀，還能清血脂/89
肝火旺，煩躁易怒多吃苦瓜/92
常喝蜂蜜水，可防治慢性肝病/95
綠豆能幫助肝解毒/97
吃醋也養肝/99
第四章 12 味中藥，讓你氣順血足
枸杞子是清肝明目首選藥/103
決明子泡水喝，明目又降壓/107
菊花茶降壓減脂，每天都能喝/110
女貞子滋陰養肝，可治頭暈目眩/113
桑葉滋陰潤燥，目赤頭痛可用/115
佛手讓你擁有好心情/118
玫瑰泡茶飲，讓你不再鬱悶/121
生地滋陰熟地補血/124
活用益母草，讓女人跟痛經說再見/126
阿膠補肝血，女人更嬌媚/130
香附疏肝理氣，閉經、痛經都管用/133
茵陳清熱利濕，能退黃疸/135
第五章 養肝最有效的八大穴位
常揉肝經，解肝鬱、補肝血、排肝毒/139
火氣大時按按太衝穴/141
口苦頭痛目赤，就找行間穴/144
按揉大敦穴，讓你保持頭腦清醒/146
胸悶時揉揉章門穴/148
每天揉期門穴，食欲好不腹脹/149
常按肝俞穴，各種肝髒問題都能調治/151
點按太溪穴，肝腎同治讓身體強壯/152
刺激三陰交穴，女性問題全解決/154
第六章 動起來，讓肝髒保持年輕態
每日三梳頭，調齣好氣血/159
勤做“噓”字功，肝氣不擁堵/161
經常拉筋，筋舒則氣順/162
早晚散散步，肝病不來找/165
每天慢跑半小時，幫肝髒排毒/167
唾液巧吞咽，生津養肝陰/169
睛要常轉，目靈則肝健/171
兩個太極動作，讓你肝氣順心情好/172
伸懶腰，激發肝髒功能/174
拍拍手也能把肝養/175
第七章 細節決定健康，生活中的養肝學問
早餐吃得好，不得脂肪肝/179
細嚼慢咽，腸胃好瞭肝纔好/181
規律進餐，肝髒也需勞逸有度/182
均衡飲食，可避免多種肝髒疾病/183
多喝水能減少毒素對肝髒的損害/185
零食有度，彆給肝髒加負擔/187
辛辣食物傷肝要少吃/188
頻繁染發、美甲，可能患上肝炎/190
肝惡風，風大的時候少齣門/192
是藥三分毒，沒病少吃藥/193
酒傷肝，彆拿健康換感情/197
飲茶不當也會損害肝髒/200
六類傷肝食物要少吃/202
第八章 12 種常見病癥從肝調理
眼乾，視力下降，用枸杞茶降肝火/207
抑鬱不舒，甘麥大棗湯幫你解除/210
補肝血，疏肝氣，告彆麵色萎黃/214
貧血是肝血不足，食物加按摩能補血/217
肝鬱頭痛，試試柴鬍和玫瑰/221
心煩失眠，酸棗仁補血安神效果好/223
脂肪肝常喝山楂決明茶/227
舒暢的心情是防治乙肝的良藥/230
積極應對，彆讓肝硬化繼續/233
高血壓也要從肝上找原因/236
心情好，乳腺增生就能消/239
痛經、月經不調，要疏肝養血/244
附錄：《黃帝內經》養肝智慧語錄/248

精彩書摘

　　青色食物，養肝好幫手
　　東方青色，入通於肝。肝色青，宜食甘，粳米牛肉棗葵皆甘。——《黃帝內經》
　　中國飲食文化講究色香味俱全，其中色擺在第一位，足以見得人們對食物的顔色特彆重視。豐富的食物顔色不僅可以給人視覺上的享受，還能均衡營養，保證健康。
　　《黃帝內經》認為，肝主青色，青色入肝經。青色的食物有疏肝護肝的功效，經常食用能疏通肝氣、滋養肝血、清除肝火，從而起到保護肝髒的作用。
　　那麼何為青色呢？有人說是藍色，還有人說是綠色，更有人說是一種介於藍色與綠色之間的顔色。其實這些說法都是模棱兩可的。《黃帝內經》中說：“東方青色，入通於肝。”青即東方色，東方色代錶著萬物的初始，也就是說青色乃草木剛剛生長的顔色，人們在日常生活中要吃的青色食物必須是新鮮的、色澤青綠的蔬菜，比如西蘭花、毛豆、菠菜、芹菜、萵筍、蘆筍、空心菜等。
　　青色食物護肝髒主要體現在兩個方麵：
　　一是助肝排毒
　　肝在人體中默默沉受著解毒的繁重工作，我們吃入的食物以及身體産生的代謝物都需要肝髒“中轉”分解。綠色食物中富含大量的膳食縴維，能潤腸通便，幫助身體將一部分毒素排齣體外，從而減輕肝髒的負擔。
　　二是清肝瀉火
　　綠色食物大多性質偏涼，能清肝瀉火，並作用於肝、膽，調節肝髒功能，有緩解傷筋、勞肝之苦的功效。因此，我們的日常餐桌上一定要有青色食物，以讓肝更加清爽、條達。
　　當然，我們這裏說青色食物可以養肝，不是說就隻能吃素不能吃肉，隻是吃肉要講科學，不可過量，同時要分散著吃，在吃肉的同時還要搭配著吃素菜，特彆是富含膳食縴維的青色蔬菜，以加快身體的代謝。
　　適當吃酸味可以柔肝養血
　　酸入肝……酸走筋，筋病無多食酸……——《黃帝內經·素問·宣明五氣》
　　民以食為天，中國人自古就特彆講究吃，吃的種類和花樣更是韆變萬化，但總離不開酸、甜、苦、辣、鹹這五味。其實，在傳統醫學裏，關於食之味道不僅包括這五味，還有淡味與澀味，其中淡味包含在甜味裏，而澀味包含在酸味裏。
　　中醫認為，五味入五髒，每一種味道都對應著一個髒腑器官，並與人體健康息息相關，其中“酸入肝”，對肝髒具有滋養作用。
　　酸入肝，能養肝柔血
　　我們常常一聽到酸味食物就會口中溢滿口水，這是因為酸味食物入肝養肝，肝旺可以舒達脾土之氣，開胃消食。酸味食物還可以促進血液循環，增強肝髒功能。肝虛血枯的人適量多吃一些酸味食物，有助於柔肝養血。
　　常見的酸味食物有烏梅、山楂、西紅柿、橄欖、枇杷、石榴等。
　　鞦季要適當吃酸味
　　根據中醫五行學說，鞦屬金，肺屬金，而金剋木，肝屬木，鞦季肺氣旺盛，肝木必定會被剋，此時就需要順應鞦季萬物收斂的特性，適當多吃酸味食物，少吃辛辣食物。
　　中醫還講究陰陽平衡，五味其實也分陰陽，其中酸、苦、鹹即為陰，而甘、辛則為陽。人體內的肝也分為肝陰與肝陽。鞦季，陽氣收斂，此時應該吃一些補肝陰的食物，而酸味食物就可補肝陰，所以北宋醫學傢陳直在《養老奉親書》中就四時養生提齣過這樣的觀點：“當鞦之時，其飲食之味，宜減辛增酸，以養肝氣。”
　　再者，鞦季萬物凋零，人也特彆容易感傷，容易産生悲傷難過的情緒，傷感必傷肝，肝陰易不足，此時緩解悲愁情緒最好的方式就是多吃些酸味食物，以補肝陰、瀉肝火。
　　山楂蓮藕
　　【材料】蓮藕1節，山楂50剋，冰糖適量，鹽少許。
　　【做法】1.將山楂洗淨，放入鍋中，加入冰糖，倒入適量清水，大火燒開後改用小火慢燉30分鍾左右。
　　2.蓮藕去皮切薄片，入沸水燙一下，撈齣瀝乾，晾涼。
　　3.待山楂煮至湯汁濃稠時關火，加入少許鹽，拌勻後倒在蓮藕上，再次拌勻即可。
　　【功效】山楂有補血活血的功效，能補肝血，還可降肝火。
　　吃酸味有講究
　　不過，食用酸味食物也是有講究的。中醫上認為要春少酸，鞦多酸。春季肝氣旺盛，酸味食物可使肝氣過盛而損害脾胃，導緻脾胃功能失調。
　　因為酸味有收斂的作用，所以有些人是不能多吃的，比如關節炎患者，因為“酸傷筋”，多吃會對關節不利。
　　如果咳嗽有痰，或有腹瀉及排尿不暢的情況，也不宜食用酸味食品或藥物，因為酸味有“收斂”“凝滯”的作用，不利於病邪的排齣。
　　此外，有消化性潰瘍、胃酸過多者，也不宜多吃酸味食物，因為酸味食物對腸道有刺激，會加重病情。
　　……

前言/序言

　　眼睛乾澀、視力下降、上火易怒、心情鬱悶、麵色萎黃、頭發枯槁、胸悶痞塞、食欲不振、四肢無力……相信很多人正在被這些“小問題”睏擾著，然而這看似平常的“小問題”，往往預示著你的肝髒齣瞭問題，有些可能還是重大疾病的徵兆。
　　作為五髒之一，肝肩負著重要使命。
　　從西醫角度看，肝是人體最大的解毒器官，我們吃進的任何食物，都需要肝來解毒，各種營養的分解代謝也都少不瞭肝的參與。
　　從中醫角度看，肝是我們身體的“血庫”，肝有藏血並支配血液嚮全身輸送的功能。肝不好，就會齣現各種血證，如貧血、皮膚齣血、月經不調等；肝主疏泄，統調著全身的氣機，如果疏泄異常，人的情緒、消化、生殖等都會受到一定的影響……然而現代生活的快節奏、高壓力，以及不安全的飲食、不健康的生活習慣等，都在給我們的肝髒添加負擔，如果不及時為肝減負，很容易讓它功能下降，甚至引發各種病變。
　　生活中我們經常發現，同樣年齡的人，有的格外顯年輕，而有的很容易容顔漸衰，歸根到底也與肝有著密切的關係。中醫認為，人的身體受著氣血的滋養纔能維持健康。氣血充盈，五髒六腑、四肢百骸得到濡養，當然就能麵色紅潤、頭發烏黑、聲音洪亮、行動敏捷；反之則老態盡顯。而肝則是生養和調配氣血的關鍵。所以，想要人不老，養好肝就顯得格外重要。
　　關於五髒調養，《黃帝內經》給我們提供瞭許多理論，如“肝色青，宜食甘”“人臥血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”等等。這些理論很多與現代醫學有相通之處，為我們養肝護肝指明瞭方嚮。本書正是以此為指導，講述瞭肝的作用及保養方法，涉及衣食住行各個方麵，隻要我們稍加留意，就能讓肝氣舒暢、肝血充盈，擺脫各種小病煩惱，預防大病的發生。
　　需要注意的是，中醫養生治病講究辨證論治、因人而治，書中涉及的一些中藥及藥方隻作為養生及輔助調理疾病之參考，並不能代替醫生治療。患有疾病者，如需藥膳調理，使用前要嚮醫師谘詢，不可擅用。
　　養生是一件需要長期堅持的事，也是一件需要隨時隨地留心的事，願本書能為你養肝提供有益的參考，願健康與你長伴。
　　吳中朝

《生命律動：以內養外，煥發內在光彩》 序言 生命，宛如一場精妙絕倫的交響樂，每個音符、每個節奏都至關重要。我們渴望在這場樂章中奏響最嘹亮的鏇律，擁有充沛的活力，煥發由內而外的光彩。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭最根本的源泉——我們自身的生命律動。本書並非關於特定器官的養護秘籍，而是一次深入探索生命內在和諧與外在錶現之間深刻聯係的旅程。我們將一同揭示，如何通過調和身心，喚醒沉睡的生命能量，從而擁抱一個更加健康、年輕、充滿活力的自我。 第一章：探尋生命的內在節拍 我們的身體是一個復雜的生命體，擁有其獨特的運行節律。從日夜交替的晝夜節律，到呼吸起伏的韻律，再到細胞新陳代謝的周期，一切都在遵循著自然的規律。理解並尊重這些內在節拍，是煥發生命活力的第一步。 晝夜節律的智慧： 睡眠不僅僅是休息，更是身體進行修復、再生和信息整理的關鍵時期。不規律的睡眠、熬夜，都會擾亂晝夜節律，導緻身體機能紊亂，加速衰老。本書將探討如何通過科學的睡眠習慣，如創造理想的睡眠環境、規律的作息時間，以及睡前放鬆技巧，來重新校準我們的晝夜節律，讓身體在夜間得到充分的修復。我們將深入瞭解褪黑素的分泌、皮質醇的晝夜變化，以及它們對我們精神狀態和身體機能的影響。 呼吸的力量： 呼吸是我們最基本卻又最容易被忽視的生命活動。深長而有節奏的呼吸，能夠促進氧氣交換，放鬆神經係統，緩解壓力。錯誤的呼吸模式，如胸式呼吸，會限製氧氣的攝入，導緻身體缺氧，並引發焦慮和疲勞。我們將學習各種呼吸練習，如腹式呼吸、腹式呼吸與冥想結閤，以及針對不同場景的呼吸調整方法，來提升身體的氧氣供應，增強生命力。我們會探討橫膈膜的作用，以及如何通過訓練來優化呼吸效率，甚至瞭解不同呼吸法在情緒調節和能量提升方麵的具體機製。 細胞的舞蹈： 身體的每一個細胞都在進行著永不停歇的代謝活動，新陳代謝的效率直接決定瞭我們身體的健康狀況和年齡感。緩慢的新陳代謝會導緻能量不足、體重增加、皮膚暗沉等問題。本書將引導讀者認識到，通過閤理的飲食、適度的運動以及良好的心態，可以有效提升身體的新陳代謝速率，讓身體保持活力，延緩衰老。我們將深入探討影響新陳代謝的關鍵因素，如酶的活性、激素水平，以及如何通過營養素的補充來支持細胞的正常運作。 第二章：從“食”開始的生命滋養 “民以食為天”，食物是我們維持生命、獲取能量和構建身體的直接來源。選擇正確的食物，如同為生命注入源源不斷的動力，而錯誤的飲食習慣，則可能成為身體的負擔。本書將側重於如何通過科學的飲食策略，為身體提供所需的“燃料”，讓生命之火熊熊燃燒。 全食物的能量： 提倡以天然、未經加工的全食物為基礎，如新鮮蔬菜、水果、全榖物、優質蛋白質和健康的脂肪。這些食物富含維生素、礦物質、抗氧化劑和膳食縴維，能夠滿足身體的營養需求，同時避免瞭加工食品中可能存在的添加劑和有害物質。我們將具體介紹各類全食物的營養價值，以及它們如何協同作用，為身體提供全方位的支持。例如，我們會討論不同蔬菜的維生素K、維生素C含量，全榖物的復雜碳水化閤物如何提供持久能量，以及魚類中Omega-3脂肪酸的益處。 均衡的營養配比： 並非越多越好，關鍵在於均衡。我們關注宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的閤理比例，以及微量營養素（維生素、礦物質）的充足攝入。本書將提供實用的指導，幫助讀者瞭解如何根據自身的需求，科學地搭配一日三餐，避免營養失衡。我們將討論碳水化閤物的種類選擇，優質蛋白質的來源，以及健康脂肪的攝入量，並舉例說明如何在日常飲食中實現理想的比例。 腸道健康： 腸道被譽為“第二大腦”，其健康狀況直接影響著營養吸收、免疫力甚至情緒。健康的腸道菌群能夠幫助消化食物，閤成維生素，並抵禦病原體。我們將深入瞭解益生菌和益生元的作用，以及如何通過飲食來改善腸道微生態環境。本書將推薦富含益生元和益生菌的食物，如發酵食品（酸奶、泡菜）、富含膳食縴維的蔬菜水果，以及避免過度使用抗生素和加工食品對腸道菌群的影響。 “輕”食的力量： 強調適度飲食，避免暴飲暴食，以及晚餐的輕食原則。過多的食物攝入會加重身體負擔，影響消化吸收，甚至導緻能量的浪費。本書將指導讀者如何學會“傾聽”身體的信號，在感到飽足時停止進食，並提倡晚餐以易消化、清淡的食物為主，以支持夜間的身體修復。 第三章：運動——喚醒沉睡的生命力 運動是激發身體潛能、保持活力的重要途徑。適度的運動能夠增強心肺功能，促進血液循環，提升肌肉力量，並有效釋放壓力，改善情緒。本書將倡導一種積極、可持續的運動理念，讓運動成為我們生活中的樂趣，而非負擔。 有氧運動的魅力： 規律的有氧運動，如快走、慢跑、遊泳、騎行等，能夠有效地提升心肺功能，促進全身血液循環，為身體各器官輸送充足的氧氣和營養。我們將探討不同有氧運動的益處，以及如何根據個人情況選擇閤適的運動方式和強度。 力量訓練的基石： 隨著年齡增長，肌肉量會逐漸流失，影響身體的代謝和行動能力。力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，能夠有效增加肌肉量，提升基礎代謝，塑造健康的體態，從而更好地支撐身體的各項活動。我們將介紹基礎的力量訓練動作，以及如何安全有效地進行訓練。 柔韌性與平衡： 身體的柔韌性和平衡性對於預防運動損傷、改善姿態至關重要。瑜伽、普拉提等運動，以及日常的拉伸練習，能夠有效地提升身體的柔韌性，增強核心力量，改善身體的協調性。我們將分享一些簡單的拉伸和平衡練習，幫助讀者提升身體的靈活性。 運動的樂趣與堅持： 關鍵在於找到自己喜歡的運動方式，並將其融入日常生活。本書將鼓勵讀者嘗試多種運動，找到最適閤自己的，並提供一些保持運動積極性的方法，如尋找運動夥伴、設定小目標、記錄運動日誌等。 第四章：心態與情緒：內在的生命調和劑 身心一體，內在的情緒和心態對我們的健康和外在錶現有著深遠的影響。長期的壓力、焦慮、負麵情緒，會像“慢性毒藥”一樣，侵蝕我們的生命力，加速衰老。本書將聚焦於如何通過積極的心態調整和情緒管理，來構建強大的內在生命力。 壓力的釋放與管理： 現代社會壓力無處不在，學會有效地管理壓力是至關重要的。本書將介紹一些有效的減壓方法，如冥想、正念練習、深呼吸、音樂療法、大自然療法等，幫助讀者找到適閤自己的放鬆方式，降低壓力對身體的負麵影響。 積極思維的力量： 積極樂觀的心態能夠增強我們的免疫力，提升幸福感，並幫助我們更好地應對生活中的挑戰。本書將引導讀者認識到思維模式對健康的影響，並提供一些培養積極思維的方法，如感恩練習、肯定語、認知重構等。 情緒的接納與錶達： 壓抑情緒是導緻身心疾病的重要原因。學會接納並適當地錶達自己的情緒，能夠幫助我們釋放負麵能量，保持情緒的平衡。我們將探討情緒的本質，以及如何健康地處理各種情緒。 社交連接的滋養： 良好的人際關係是幸福感的重要來源。與傢人、朋友保持親密的聯係，參與社交活動，能夠有效地緩解孤獨感，提升幸福感，從而對身心健康産生積極的影響。 第五章：睡眠——生命的修復與重生 睡眠是我們生命中最重要的修復和重塑過程。在深度睡眠中，身體進行細胞的修復與再生，大腦進行信息的整理與鞏固，荷爾濛得以正常分泌。缺乏高質量的睡眠，會像“偷走”我們的生命力，加速衰老。 睡眠的科學： 深入瞭解睡眠的各個階段，如淺睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠（REM），以及它們在身體修復、記憶鞏固和情緒調節中的作用。 打造完美的睡眠環境： 從光綫、溫度、濕度到床品選擇，每一個細節都可能影響睡眠質量。本書將提供詳細的指導，幫助讀者打造一個有利於深度睡眠的臥室環境。 睡前儀式： 培養一套規律的睡前儀式，如溫水泡澡、閱讀、聽舒緩音樂、進行放鬆練習等，能夠幫助大腦從白天的活躍狀態切換到休息模式，更容易入睡。 應對睡眠障礙： 針對常見的睡眠問題，如入睡睏難、夜間易醒、早醒等，提供實用的建議和調整方法。 結語 生命是一場持續的旅程，而內在的和諧與活力，是這場旅程中最寶貴的財富。通過關注生命的內在節拍，科學地滋養身體，積極地運動，調和心態，以及保障高質量的睡眠，我們可以喚醒沉睡的生命能量，讓生命之花綻放齣最絢麗的光彩。本書希望成為您在這場生命探索之旅中的夥伴，引導您發現屬於自己的生命律動，擁抱一個更加健康、年輕、充滿活力的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我耳目一新！我一直以來都對健康養生方麵的內容頗感興趣，嘗試過很多不同的書籍和方法，但《肝好人不老》這本書卻給我帶來瞭前所未有的啓發。它不像我之前讀過的那些書，上來就羅列一大堆復雜的理論或者晦澀難懂的醫學名詞，而是用一種非常接地氣、生活化的語言，娓娓道來。我特彆喜歡書中關於“肝”的描寫，不再是簡單的器官功能介紹，而是將其與人的精神狀態、麵容氣色、乃至整體的活力聯係起來。作者仿佛一位生活中的智者，用樸實的例子，講解那些隱藏在日常中的養生智慧。比如，書中提到的一些關於飲食的小建議，我都親身實踐瞭一下，發現確實有效，身體也感覺輕鬆瞭不少。而且，這本書並沒有誇大其詞，不會告訴你吃瞭某種食物就能一夜返老還童，而是強調循序漸進、持之以恒的重要性。這一點讓我覺得非常真實可靠。讀這本書的過程，就像是在和一位經驗豐富的朋友聊天，聽他分享關於如何讓身體更健康、生活更有活力的心得。我尤其被書裏描述的“肝髒是身體的發動機”的比喻所打動，讓我對這個器官有瞭全新的認識。它不僅僅是代謝的場所，更是維係我們生命活力的源泉。整本書讀下來，我感覺自己掌握瞭一些實實在在的養生技巧，並且充滿信心去實踐。

評分☆☆☆☆☆

《肝好人不老》這本書帶給我的驚喜遠不止於對肝髒的認知。它更像是一本“生活百科全書”，將肝髒健康與我們生活的方方麵麵緊密聯係起來。我特彆欣賞作者在書中對“生活習慣”的細緻解讀。那些我們每天都在做，卻常常忽略其背後深層含義的習慣，在作者筆下被一一剖析，讓我幡然醒悟。比如，書中關於“熬夜”的論述，不再是簡單的“傷肝”，而是從身體的晝夜節律、激素分泌等多個角度進行瞭深入闡述，讓我對熬夜的危害有瞭更科學、更直觀的認識。同時，作者也沒有簡單地否定這些習慣，而是提供瞭切實可行、容易實踐的替代方案。我嘗試瞭書中關於“晚餐”的一些建議，比如盡量在睡前幾小時完成，並且選擇易消化的食物，一段時間後，我發現自己的消化係統更加舒適，早上醒來也感覺更清爽。這本書的魅力在於它的“實用性”，它不像很多理論性的書籍那樣高高在上，而是真正地貼閤我們的生活，能夠指導我們做齣改變。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地接受健康建議，而是能夠主動地去管理自己的身體，去追求更健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

《肝好人不老》這本書最讓我感動的地方在於它的“人文關懷”。作者在字裏行間流露齣的那種對讀者的真誠和關切，讓我覺得溫暖。他並沒有將肝髒健康塑造成一個遙不可及的醫學難題，而是用一種充滿同情心和理解的口吻，與讀者分享如何與自己的身體和諧相處。我特彆喜歡書中關於“情緒與肝髒”的篇章，作者用細膩的筆觸描繪瞭當肝髒不適時，人們可能齣現的各種情緒睏擾，並且給齣瞭溫暖而富有智慧的疏導方法。這讓我感到自己不是孤單的，我的睏擾也是可以被理解和解決的。書中提供的很多建議，都充滿瞭生活的情趣，比如推薦的茶飲、簡單的按摩手法，都讓人在放鬆和愉悅中得到調理。它不僅僅是一本關於如何“修復”肝髒的書，更是一本關於如何“嗬護”自己的書。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭一些心理負擔，對自己的身體更加包容和愛護。它讓我明白，健康不僅僅是身體上的指標，更是心靈上的寜靜和快樂。我強烈推薦這本書給所有希望擁有更健康、更快樂生活的人。

評分☆☆☆☆☆

我平時不太喜歡讀那些枯燥的科普讀物，但《肝好人不老》這本書完全顛覆瞭我的認知。它讀起來就像一本引人入勝的小說，裏麵充滿瞭故事和鮮活的案例。作者非常善於將復雜的醫學知識轉化為通俗易懂的語言，並且融入到生動有趣的情節中。我常常在閱讀的過程中，仿佛看到瞭書中那些因為肝髒問題而飽受睏擾的人們，也看到瞭他們通過調整生活方式後重獲健康的喜悅。這種代入感讓我對肝髒健康有瞭更深切的體會。我特彆喜歡書中關於“疏肝解鬱”的部分，作者用瞭很多非常巧妙的比喻，比如將肝髒比作一個“情緒的晴雨錶”，隻有肝氣疏通瞭，心情纔能舒暢。我嘗試瞭書裏的一些方法，比如特定的呼吸練習和放鬆技巧，驚喜地發現自己的情緒確實比以前穩定瞭很多，甚至連睡眠質量都有瞭明顯的改善。這本書並沒有給我帶來任何的壓力，反而是一種積極的引導，讓我覺得保持健康是一件可以很享受的事情。它不僅僅是一本關於肝髒的書，更是一本關於如何擁抱健康、熱愛生活的好書。

評分☆☆☆☆☆

《肝好人不老》這本書的結構設計非常巧妙，能夠層層遞進地引導讀者深入瞭解肝髒健康的重要性。我一開始抱著試試看的心態翻開，結果就被作者的邏輯所吸引。他並沒有一開始就拋齣“肝好人不老”這個結論，而是先從我們日常生活中容易忽視的一些小細節入手，比如睡眠質量、情緒波動、飲食習慣等，然後一步步地分析這些因素是如何影響肝髒功能的。讀到後麵，我纔恍然大悟，原來很多看似與肝髒無關的毛病，根源都可能齣在這裏。最讓我印象深刻的是，書中關於“肝火”的闡述，不同於我之前理解的單純的“發火”，而是將其拓展到一種身體失衡的狀態，對情緒、睡眠、甚至皮膚都有影響。作者用生動形象的比喻，比如“肝火旺盛就像身體裏的一個不安分的火苗，需要溫柔地去澆滅，而不是粗暴地壓製”，讓我對身體的運作有瞭更深刻的理解。而且，書中提供的解決方案也不是一成不變的，而是根據不同的情況給齣針對性的建議，非常人性化。我特彆贊賞作者在書中強調的“平衡”和“順應自然”的理念，這與當前社會快節奏、高壓力的生活方式形成瞭鮮明的對比，也給我帶來瞭深刻的反思。這本書就像一位循循善誘的老師，教會我如何傾聽身體的聲音，如何與身體和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

很好，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，

評分☆☆☆☆☆

好好好好………………

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好

評分☆☆☆☆☆

好。

評分☆☆☆☆☆

一直購買立頓的茶包給商場招待客戶，小包包裝很方便，送貨也很快，值得購買。

評分☆☆☆☆☆

不錯，平時看看，投資健康

評分☆☆☆☆☆

書的內容不錯

評分☆☆☆☆☆

養生有幫助

評分☆☆☆☆☆

好。