普通高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理成長論 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周紅，曾慶璋 著

圖書標籤:

• 心理學
• 大學生
• 心理成長
• 高等教育
• 教材
• 發展心理學
• 教育心理學
• 自我認知
• 人際關係
• 生涯規劃

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030346612

版次：1

商品編碼：11052754

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-07-01

用紙：膠版紙

頁數：269

字數：421000

正文語種：中文

內容簡介

《普通高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理成長論》是作者從事心理學教學與研究二十七年的總結，書中按照校園人文地圖、角色定位地圖、大學學習地圖、人際溝通地圖、情感體驗地圖、生涯探索地圖、智慧生活地圖、人格美好地圖、情緒健康地圖、自我管理地圖等十二張心理成長地圖來安排內容。本書運用豐富的案例，深入淺齣地闡述瞭個人成長過程中遇到的方方麵麵的問題，案例來自生活，有很強的實用性和可操作性，通過思考與分享，協助讀者找到成長的方嚮，為其心理適應、人格改善和心靈安頓的精神之旅提供導航。
本書實用性強，可供大中專院校學生、從事學生工作和心理健康教育與谘詢的教師以及對心理成長感興趣的社會人士閱讀。

內頁插圖

目錄

第一章 校園人文地圖
第一節 現在的你
第二節 學長心語
【主題一】剛進大學的心態
【主題二】倘若大學生活可以重來
第三節 理念闡釋
一、大學的意義
二、大學的使命
三、大學的生活方式
四、大學對你的要求
第四節 輔導在綫
【案例一】理想與現實之落差
【案例二】盲目的大學生活
【案例三】對前途莫名地焦慮
【案例四】想傢
第五節 自助園地
一、自我認識
二、自我訓練
三、延伸閱讀
第六節 成長的你

第二章 角色定位地圖
第一節 現在的你
第二節 學長心語
【主題一】上大學前的我
【主題二】麵對“高手如林”的我
第三節 理念闡釋
一、角色、角色轉換與定位
二、大學生的自我意識發展
第四節 輔導在綫
【案例一】為什麼我不再優秀？
【案例二】關於生命意義的睏惑
【案例三】自卑
【案例四】害怕長大
第五節 自助園地
一、自我認識
二、自我訓練
三、延伸閱讀
第六節 成長的你

第三章 大學學習地圖
第一節 現在的你
第二節 學長心語
【主題一】對大學學習的設想
【主題二】大一的學習狀況
第三節 理念闡釋
一、大學學習的特點
二、在大學學什麼
三、你的大學學習之準備
四、常見的大學學習睏擾
第四節 輔導在綫
【案例一】專業興趣
【案例二】分數的意義
【案例三】善用圖書館
第五節 自助園地
一、自我認識
二、自我訓練
三、延伸閱讀
第六節 成長的你

第四章 人際溝通地圖
第一節 現在的你
第二節 學長心語
【主題一】對朋友的定義
【主題二】剛上大學時的人際交往狀況
第三節 理念闡釋
一、關於人際交往
二、復雜多元的大學人際交往
三、常見的大學人際交往誤區與處理
四、NLP與人際溝通
……

第五章 情感體驗地圖
第六章 生涯探索地圖
第七章 智慧生活地圖
第八章 人格美好地圖
第九章 情緒健康地圖
第十章 自我管理地圖
第十一章 心理輔導地圖
第十二章 心靈成熟地圖
後記

精彩書摘

大學，中學生學習的目標；大學，一個人人生的關鍵時期。對於即將或正在進入大學的新生來說，如何過一個令人滿意的大學生活，是需要思考的首要課題。
第一節 現在的你
認識現在的你，意味著你通過審視自己生活的狀態，來瞭解自己是否滿意目前的處境，以發現自我探索與成長的方嚮。
完成高考的你
高考是每個高中生必須認真對待的一件最現實、最緊迫的事情。高考生活——背不完的公式、記不完的概念、做不完的習題、考不完的試捲，還有來自社會、父母、老師以及自己的期盼與壓力等單調的生活狀態現在已經結束瞭，你的內心充滿著喜悅與輕鬆，壓力的釋放、情緒的高漲、思想的解脫、行動的自由，都錶明你十幾年的考學任務終於完成瞭！高考生活對你來說，是希望和夢想，也是一種“磨難”，麵對它、不逃避，“痛並快樂著”！你走過來瞭，學會瞭堅強，學會瞭奮鬥！
渴望自由的你
中學時的你，在傢中，一切都由父母決定著、照顧著、保護著；在學校，一切聽從老師的指引與安排。生活跟隨著成人的步伐走，成長依照著教科書的教導行，無需自己的主張與行動力。但隨著不斷長大，在你的世界裏，開始渴望獨立自由、渴望被人理解、渴望被人尊重、渴望擁有自由的天空、渴望擁有思想意識與生活獨立的權利。願意像鷹一樣展翅飛翔，無論前麵是快樂還是痛苦，無論是順境還是挫敗，你都願意去麵對與擔當，希望父母能相信你，你需要的是鼓勵與支持。你也希望在大學裏有自己一片充滿自由的發展天空。
……

前言/序言

《心海揚帆：大學生心理健康與成長指引》 開啓心智，揚帆遠航。 在人生的關鍵轉摺點——大學時代，你正麵臨著前所未有的機遇與挑戰。這是一個知識的海洋，也是一個自我探索的廣闊天地。然而，伴隨而來的，還有學業壓力、人際交往的睏惑、未來的迷茫，以及獨立麵對生活帶來的種種不適。這些，都是大學生心理成長中不可避免的經曆，也是塑造成熟人格的關鍵時期。 《心海揚帆：大學生心理健康與成長指引》並非一本枯燥的理論說教，而是一本貼近你心聲、陪伴你成長的摯友。我們深刻理解，大學生活的多姿多彩背後，往往隱藏著不為人知的心理掙紮。這本書正是為你量身打造，旨在點亮你內心的航燈，助你在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的穩定力量，實現健康而充實的心理成長。 洞察心靈的隱秘角落，點亮自我認知之光。 本書的開篇，我們將帶你深入探索“自我”。什麼是真正的自我？我們如何認識和接納自己的優點與不足？在“自我認知與接納”篇章中，我們不僅會介紹心理學中關於自我概念的經典理論，更會提供一係列實用的小練習和反思工具，引導你一步步揭開自我神秘的麵紗。你將學會如何識彆自己的核心價值觀，理解自己的情緒模式，並以更加平和、包容的心態看待自己。我們會探討“情緒的語言”，教你辨彆並有效管理喜怒哀樂，讓你不再被情緒所睏擾，而是能主動駕馭它們，讓它們成為你前進的動力，而非阻礙。 人際的藝術，心靈的橋梁。 大學是人際交往的舞颱，你將在這裏結識來自五湖四海的朋友，組建屬於自己的社群。然而，人際關係的處理往往是大學生最感棘手的問題之一。“和諧人際的構建”章節，將為你鋪設一條通往高質量人際關係的坦途。我們將深入剖析“溝通的密碼”，揭示有效溝通的原則和技巧，從傾聽的藝術到錶達的智慧，讓你在每一次交流中都能傳遞善意，建立理解。你將學會如何處理人際衝突，如何在差異中尋找共鳴，如何在集體中找到自己的位置，並懂得如何建立和維護有價值的友誼。我們還將觸及“愛情的初體驗”，引導你理性看待情感的萌動，學會如何尊重他人，如何在親密關係中保持自我，並為未來的情感發展打下健康的基礎。 超越挑戰，鍛造堅韌的內心。 大學生活並非總是風平浪靜，考試的壓力、專業的選擇、就業的迷茫，以及可能遇到的挫摺和失敗，都在考驗著你的心理韌性。“應對壓力與挑戰”部分，將是你強有力的心理後盾。我們將係統講解“壓力管理的策略”，從生理、心理和社會等多個層麵，教你如何識彆壓力的信號，並運用放鬆技巧、時間管理、認知重構等方法，將壓力轉化為成長的契機。書本還會提供“挫摺應對的智慧”，引導你從失敗中學習，培養“成長型思維”，讓你在逆境中看到希望，並在一次次的跌倒中學會更穩健地站起。我們還會探討“成癮行為的防範”，理性分析網絡、遊戲、物質等潛在成癮的誘因，並提供積極的生活方式建議，幫助你遠離陷阱，守護身心健康。 人生導航，規劃精彩未來。 步入大學，意味著你即將站在人生的新起點，未來的道路充滿無限可能，但同時也需要清晰的方嚮。“人生規劃與職業探索”章節，將是你繪製未來藍圖的指南。我們將引導你進行“職業興趣與潛能的探索”，通過一係列評估工具和思考練習，幫助你發現自己的天賦所在，明確自己的職業傾嚮。你將學會如何設定切實可行的“學業與人生目標”，並掌握“目標管理與執行”的技巧，讓你的大學生活更有方嚮和動力。我們還將討論“生涯決策的智慧”，教你如何在信息爆炸的時代，做齣明智的職業選擇，並為迎接未來的挑戰做好準備。 心靈的港灣，尋求專業援助。 當你感到身心俱疲，或者遭遇無法獨自解決的睏境時，尋求專業幫助是勇敢和明智的選擇。“心理援助的渠道與途徑”部分，將為你指明方嚮。我們將介紹心理谘詢的基本理念和流程，讓你瞭解心理谘詢師是如何工作的，並打消你對尋求幫助的顧慮。書中會提供一些識彆心理睏擾的信號，以及如何選擇閤適的心理服務，讓你在需要時能夠獲得及時、專業的支持，重新找迴內心的平衡。 《心海揚帆：大學生心理健康與成長指引》的獨特之處： 貼近生活，案例豐富： 我們摒棄瞭生硬的理論術語，而是通過大量真實的大學生案例，生動地展現瞭心理成長中的種種情境。你會在這些故事中找到共鳴，並從中汲取寶貴的經驗。 實操性強，方法多樣： 書中提供瞭大量可操作性的練習、問捲和冥想指導，你可以隨時隨地進行實踐，將理論知識轉化為內在的能力。 語言溫暖，引導積極： 我們用真誠、平實的語言，與你進行心靈對話。本書傳遞的是一種積極、陽光的人生態度，鼓勵你在成長的道路上，始終保持希望與勇氣。 體係完整，覆蓋全麵： 從自我認知到人際關係，從壓力應對到生涯規劃，本書構建瞭一個完整的大學生心理成長體係，為你提供全方位的指導。 這是一本為你而寫的書，它將伴隨你度過這段意義非凡的大學時光，幫助你蛻變成一個內心強大、視野開闊、懂得愛與被愛、並能勇敢追逐夢想的青年。 翻開《心海揚帆》，讓我們一起，在心智的海洋中，揚起夢想的風帆，駛嚮更加美好的未來！

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書，我腦海中浮現的是關於“成長”二字的無數聯想。然而，這本書並沒有像我最初設想的那樣，直接羅列齣心靈成長的階段性圖譜，或是提供一套標準化的“速成秘籍”。相反，它以一種更為溫和、更具探索性的姿態，引導我去審視自身。它沒有強迫我將自己套入某個框架，也沒有預設我應該成為怎樣的人。取而代之的是，它似乎在提醒我，成長並非一條直綫，而是充滿瞭迂迴和麯摺，是無數細微調整和深刻感悟的纍積。我開始思考，那些看似微不足道的煩惱，那些偶爾湧現的迷茫，是否都蘊含著成長的契機？這本書就像一位經驗豐富的嚮導，在我麵前展開一幅廣闊的心靈地圖，但它並沒有用紅色的標記畫齣“必經之路”，而是指齣瞭不同的方嚮，並提供瞭觀察風景的視角。我甚至開始迴溯自己的過去，那些曾經讓我睏擾的經曆，在如今看來，似乎都染上瞭新的色彩。我意識到，所謂的“心理成長”，或許不是變得更強大、更無懈可擊，而是更懂得接納自己的不完美，更能夠與內心的衝突和平共處，更能夠以一種開放的心態去迎接生命中的未知。這種“不確定性”反而讓我感到一種解脫，因為我不再需要時刻緊綳神經去追求一個虛幻的完美目標。我可以允許自己犯錯，允許自己有情緒的波動，因為這些都是構成我“我”的一部分，都是我在這個世界上獨一無二的印記。這本書並沒有給我答案，它給瞭我一個更深刻的問題：我如何看待自己的成長？這纔是最值得我花時間和精力去探索的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我受益匪淺的一點，是它讓我學會瞭如何“賦權”於自己。在此之前，我常常覺得，自己的情緒、自己的行為，很大程度上受到外界環境和他人評價的影響，仿佛自己是一個被動的接受者。然而，這本書卻清晰地闡述瞭，我們作為個體，擁有著強大的內在力量，去影響和塑造自己的心理狀態。它並沒有教導我如何去“控製”情緒，而是教導我如何去“理解”情緒，如何去“轉化”情緒。它讓我明白，我的每一個選擇，我的每一個決定，都在默默地雕塑著我的內心世界。我不再將自己看作是環境的犧牲品，而是成為自己心靈的主人。我開始主動地去覺察自己的思維模式，去識彆那些限製我成長的信念，並嘗試去用更積極、更富有建設性的想法來替代它們。我甚至開始意識到，那些曾經讓我感到無能為力的睏境，很多時候是因為我沒有認識到自己內在的力量。這種“自我賦權”的感覺，讓我倍感振奮，也讓我充滿瞭前行的勇氣。我不再害怕麵對挑戰，因為我知道，我擁有解決問題的內在資源；我不再害怕被他人評判，因為我知道，我的價值不取決於他人的眼光。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最深刻的感受，是一種“輕盈”。在此之前，我總覺得自己背負著沉重的期待，無論是來自外界還是內心，仿佛需要不斷地證明自己，不斷地超越自己。然而，這本書並沒有強化這種“競爭”和“超越”的敘事，而是將焦點放在瞭“理解”和“整閤”上。它沒有給我提供一套“成功心理學”的模闆，讓我去模仿，去復製。相反，它鼓勵我去探索自己獨特的心理世界，去認識那些隱藏在行為背後的動機，去理解那些情緒産生的根源。我不再覺得，每一次情緒的波動都是一次“失敗”，而是將其看作是內心在發齣信號，在告訴我一些我需要瞭解的東西。這本書就像一位溫和的傾聽者，它沒有評判，沒有打斷，隻是靜靜地陪伴我，讓我有機會將內心深處那些雜亂無章的想法，一一梳理清晰。我甚至開始發現，那些曾經讓我感到羞恥的缺點，也可能是我獨特的魅力所在，是我與眾不同的地方。這種“接納”讓我卸下瞭許多不必要的心理負擔，讓我能夠更自由地呼吸，更輕鬆地前行。我不再害怕犯錯，因為我知道，錯誤也是成長的一部分；我不再害怕失敗，因為我知道，失敗是通往成功的另一種路徑。這種“輕盈”的感覺，讓我在麵對生活中的挑戰時，多瞭一份從容和淡定，少瞭一份焦慮和恐慌。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書，我並沒有期待它能解決我生活中遇到的所有難題，更沒有指望它能給我一套“標準答案”。然而，它卻以一種意想不到的方式，讓我重新審視瞭“解決問題”這件事本身。它並沒有直接告訴我“如何做”，而是引導我去思考“為什麼”。它讓我明白，很多時候，我們之所以會陷入睏境，並非是因為缺乏方法，而是因為對問題的根源認識不清，對自身的內在需求理解不夠。這本書就像一麵鏡子，它映照齣我內心深處的那些模糊不清的角落，讓我有機會去審視那些隱藏在行為背後的動機。我發現，那些曾經讓我感到無比睏擾的衝突，很多時候源於我自身內在的矛盾。這本書並沒有提供“靈丹妙藥”，而是提供瞭一種“思考模式”，一種“觀察角度”。它鼓勵我去探索，去發現，去整閤。我不再急於去“消滅”問題，而是去“理解”問題，去“接納”問題，甚至從中尋找成長的契機。我甚至開始體會到，那些看似“消極”的情緒，也並非一無是處，它們可能是在提醒我，我需要關注某些被忽視的需求。這種“積極看待負麵”的能力，讓我在麵對挫摺時，多瞭一份韌性，少瞭一份脆弱。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我欣賞的一點，是它沒有刻意製造“專傢”的距離感。讀起來，更像是與一位經驗豐富、充滿智慧的朋友進行瞭一次深入的交流。它沒有使用那些晦澀難懂的心理學術語，也沒有故作高深地分析某個理論。相反，它以一種極其貼近生活、貼近我們日常感受的方式，來探討那些關於“心理成長”的議題。我常常在閱讀時，腦海中會閃過自己的親身經曆，那些曾經讓我糾結、讓我煩惱的瞬間，在這本書的框架下，似乎都有瞭更清晰的脈絡。它並沒有給我提供“標準答案”，而是引導我去思考，去發現屬於自己的答案。它讓我明白，心理成長並非是一個被動的過程，而是需要我們主動去參與，去探索，去建構。我不再僅僅是被動地接受外界的信息，而是開始主動地去觀察自己的內心，去覺察自己的情緒，去理解自己的行為。這種“主動性”的覺醒，讓我感到自己擁有瞭更多的掌控感，不再是被命運推著走，而是能夠成為自己生命的主宰。我甚至開始對那些曾經讓我感到棘手的關係，有瞭新的認識，看到瞭化解矛盾的可能性。這本書讓我意識到，很多時候，我們需要的並不是改變彆人，而是改變我們看待問題的視角，改變我們與自己內心對話的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方在於，它讓我看到瞭“普通”的價值。我一直以來，總覺得自己需要成為某個領域的“佼佼者”，需要取得某種“非凡”的成就，纔能證明自己的價值。然而，這本書卻告訴我，即使是作為一名普通的大學生，即使是在平凡的生活中，也同樣擁有巨大的心理成長的空間和潛力。它沒有鼓吹那些戲劇性的“人生逆襲”，而是將目光放在瞭我們日常生活中那些細微的、不易察覺的心理變化上。它讓我意識到，每一次真誠的交流，每一次善意的幫助，每一次對知識的渴求，都是心理成長的一部分。這種“普通”的視角，讓我感到無比的輕鬆和解脫。我不再需要時刻綳緊神經去追逐那些遙不可及的目標，而是能夠更加腳踏實地地，去體驗生活，去感受當下，去與身邊的人建立真實的連接。我甚至開始欣賞自己的“不完美”，那些曾經讓我感到羞恥的弱點，在書中看來，都可能是我獨特性的一部分。這種“自我接納”，讓我能夠以更平和的心態，去麵對生活中的挑戰，去享受生活中的美好。我不再害怕犯錯，因為我知道，錯誤也是成長的寶貴經驗；我不再害怕失敗，因為我知道，失敗是通往成功的必經之路。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我讀起來既感到熟悉又感到新鮮的書。熟悉，是因為它觸及瞭我在成長過程中所經曆的許多普遍性睏惑和挑戰，那些關於自我認知、人際關係、情緒管理等方麵的睏擾，仿佛都寫進瞭我的心裏。新鮮，是因為它並沒有簡單地重復那些陳詞濫調，而是以一種更為深刻、更為精妙的方式，去解讀這些普遍性的睏惑。它沒有將“成長”定義為一蹴而就的“蛻變”，而是將其看作是一個持續的、漸進的、充滿內在力量的過程。我發現，書中很多內容，與其說是“知識”，不如說是“提醒”。它提醒我去關注那些我常常忽略的內在信號，提醒我去傾聽那些我習慣性壓抑的情緒，提醒我去審視那些根深蒂固的思維模式。這種“提醒”讓我有機會停下來，審視自己的生活，審視自己的內心。我不再急於去解決問題，而是先去理解問題産生的原因；我不再急於去改變現狀，而是先去接納現狀，並從中尋找積極的可能性。我甚至開始理解，那些曾經讓我感到痛苦的經曆，可能都是塑造我、成長我的“養分”。這種“價值重塑”，讓我能夠以更積極、更樂觀的態度，去麵對生活中的一切。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，我不再害怕“不完美”。之前，我總是試圖將自己塑造成一個“完美”的形象，害怕暴露自己的缺點，害怕被他人看到自己的脆弱。然而，這本書卻以一種極其自然、極其溫和的方式，讓我看到瞭“不完美”本身的價值。它並沒有否定追求進步和卓越的重要性，但它強調的是，這種追求應該是基於自我接納和自我關懷的，而不是基於自我否定和自我鞭撻的。它讓我明白，真正的心理成長，並非是要消除所有的缺點，而是要學會如何與自己的缺點共存，如何發揮自己的優勢，如何在不完美中活齣真實的自己。我甚至開始欣賞那些曾經讓我感到羞恥的特質，將它們看作是我獨特魅力的組成部分。這種“擁抱不完美”的心態，讓我卸下瞭許多不必要的心理負擔，讓我能夠更加放鬆地麵對生活，更加自由地錶達自己。我不再害怕犯錯，因為我知道，錯誤是學習的起點；我不再害怕失敗，因為我知道，失敗是通往成功的另一種可能。這種“內在的安寜”，讓我能夠以更平和、更積極的心態，去迎接生命中的挑戰，去享受生活中的美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的一點，是它對“關係”的深刻洞察。我一直認為，心理成長主要是個體層麵的事情，是自己與自己對話，是自己與內心世界和解。然而，這本書卻清晰地闡述瞭，我們在與他人的互動中，同樣經曆著深刻的心理成長。它並沒有停留在泛泛而談的人際交往技巧，而是深入到我們如何理解他人，如何被他人理解，如何在關係中保持自我，又如何在關係中學習和成長。我開始反思，自己在與父母、朋友、老師的互動中，有哪些模式是積極的，哪些模式是需要調整的。這本書就像一位經驗豐富的“關係導師”，它沒有給我一套“萬能公式”，而是提供瞭一係列“觀察工具”和“思考框架”，讓我能夠去分析和理解不同關係中的動態。我甚至開始明白，那些曾經讓我感到窒息的依戀，或者讓我感到疏遠的冷漠，都可能是我自身在關係中的某些需求沒有得到滿足，或者我未能以健康的方式去錶達。這種對關係的重新認識，讓我不再將他人的行為僅僅視為對我的“好”或“壞”，而是將其看作是關係動態中的一部分，是雙方共同作用的結果。我甚至開始嘗試去理解那些我曾經無法理解的人，看到他們行為背後可能存在的睏境。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一場漫長的對話，但又不是與某一個具體的人，而是與我內心深處那個不曾被認真傾聽過的聲音。它沒有給我灌輸任何理論，也沒有推銷任何觀點，而是以一種極其細膩的方式，觸碰瞭我內心那些最柔軟、也最容易被忽略的部分。我發現，書中很多內容並非是“新知”，而是那些我曾經模糊感知過，但從未清晰錶達齣來的想法。它隻是用一種更具條理、更易於理解的方式，將它們組織起來，讓我得以重新審視。我常常在閱讀的過程中停下來，陷入沉思，迴憶起過去的一些片段。那些曾經讓我耿耿於懷的細節，那些曾經讓我輾轉反側的難題，在書中的引導下，似乎都找到瞭閤理的解釋，或者說，找到瞭一個更寬容的看待方式。我不再將自己看作是一個“問題少年”或是“睏惑青年”，而是將自己看作一個正在經曆生命過程的普通人。這種身份的轉變，雖然看似微小，卻帶來瞭巨大的心理上的釋然。我甚至開始覺得，那些所謂的“心理問題”，很多時候隻是成長過程中自然齣現的“副産品”，是我們在探索自身、適應環境時必然會經曆的“陣痛”。這本書的價值在於，它並沒有試圖“治愈”我，而是教會我如何“理解”自己，如何“接納”自己。它讓我明白，成熟並非意味著不再有煩惱，而是學會如何與煩惱共存，如何從煩惱中汲取力量。這種“力量”並非外在的，而是內在的，是源於對自己更深刻的認知和更真誠的愛。