大學生心理健康教育/21世紀高職高專規劃教材·公共基礎課係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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卿臻，張德勝，鄂誠湘 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 高職高專
• 教材
• 公共基礎課
• 心理學
• 教育
• 職業規劃
• 21世紀
• 高等教育

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302295068

版次：1

商品編碼：11089663

品牌：清華大學

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

用紙：膠版紙

頁數：234

字數：348000

正文語種：中文

內容簡介

《21世紀高職高專規劃教材·公共基礎課係列：大學生心理健康教育》緊密結閤“90後”大學生的心理特點，按照“理論知識案例分析能力拓展”的結構，介紹瞭大學生適應與發展、學習心理、心理情緒、自我意識、人格塑造、人際交往心理、網絡心理、戀愛心理、性心理、求職心理、挫摺與心理健康、生命教育等內容。全書既有鮮明的時代性，又有較強的可讀性；既有理論指導，又注重能力訓練。
《21世紀高職高專規劃教材·公共基礎課係列：大學生心理健康教育》既可作為高職院校大學生心理健康教育的教材，也可作為廣大傢長、教育工作者及青年朋友的心理健康讀本。

內頁插圖

目錄

第一章 大學生心理健康教育概述
第一節 心理健康概述
第二節 心理健康教育與“90後”大學生

第二章 大學生適應與發展
第一節 適應與心理健康
第二節 大學生校園生活的適應
第三節 大學生適應的調適策略

第三章 大學生健康的學習心理
第一節 學習心理概述
第二節 學習中的心理問題與調適
第三節 創造性思維的培養

第四章 大學生健康的心理情緒
第一節 情緒、情感概述
第二節 大學生常見的情緒問題
第三節 情緒的自我管理與調節

第五章 大學生健康的自我意識
第一節 自我意識概述
第二節 自我意識方麵的心理問題與剋服
第三節 自我意識的發展

第六章 大學生健康人格的塑造
第一節 人格概述
第二節 大學生常見的人格障礙
第三節 大學生健康人格的培養與發展

第七章 大學生健康的人際交往心理
第一節 人際交往心理概述
第二節 常見的人際交往問題及調適
第三節 人際交往能力的培養

第八章 大學生健康的網絡心理
第一節 網絡虛擬世界與心理需求
第二節 大學生常見的網絡心理問題及危害
第三節 大學生網絡心理問題的解決辦法

第九章 大學生健康的戀愛心理
第一節 戀愛心理概述
第二節 大學生戀愛心理分析
第三節 培養和發展健康的戀愛心理

第十章 大學生健康的性心理
第一節 大學生性心理概述
第二節 培養和維護健康的性心理

第十一章 大學生健康的求職心理
第一節 大學生就業概述
第二節 大學生求職擇業心理

第十二章 大學生心理挫摺與健康
第一節 挫摺概述
第二節 挫摺反應
第三節 挫摺承受力及其培養

第十三章 大學生生命教育
第一節 認識生命
第二節 善待生命
第三節 提升生命的價值
第四節 大學生心理危機及自殺危機乾預
參考文獻

前言/序言

《心之所嚮：青春的導航儀》 前言 步入大學，意味著人生翻開嶄新的一頁，也意味著我們即將踏上一段充滿機遇與挑戰的探索之旅。在這個飛速發展的時代，知識的更新迭代、社會的多元變遷，都可能讓我們在追逐夢想的道路上，感受到前所未有的壓力與睏惑。然而，青春的魅力不僅在於其蓬勃的生命力，更在於它擁有重塑自我的無限可能。理解並關照自己的內心世界，學會與情緒共處，建立健康的心理模式，是我們成長路上不可或缺的“導航儀”。 《心之所嚮：青春的導航儀》正是一本為即將踏入或已然身處大學校園的你量身打造的心理健康指南。它不教你復雜的心理學理論，而是以親切、實用的方式，引導你認識並善待那個獨一無二的自己，幫助你在人生的十字路口，找到清晰的方嚮，做齣明智的選擇。本書旨在成為你在大學生活中，最貼心的夥伴，最可靠的嚮導，幫助你撥開迷霧，看見更廣闊的天空，綻放屬於自己的光彩。 第一篇：認識你自己——解碼內心的奧秘 “認識你自己”是古希臘先哲留下的韆古箴言，在信息爆炸、競爭激烈的當下，這句話顯得尤為重要。我們常常忙於汲取外界的知識，卻忽略瞭對內心深處的探索。 我是誰？——構建清晰的自我認知 性格的羅盤： 你是內嚮還是外嚮？是傾嚮於感性還是理性？瞭解自己的性格特點，並非為瞭給自己貼標簽，而是為瞭更好地理解自己的行為模式，發揮優勢，規避劣勢。我們將通過生動的案例和簡單的測試，幫助你繪製屬於自己的性格地圖，理解性格如何影響你的社交、學習和情緒。 價值觀的燈塔： 在紛繁復雜的社會信息中，什麼對你最重要？是學業成就、人際關係、個人成長，還是自由與獨立？明確你的核心價值觀，將如同燈塔一般，指引你在人生的航程中，不迷失方嚮，做齣與內心真正契閤的選擇。本書將引導你審視自己，發現那些真正驅動你前行的深層信念。 優勢與潛能的發掘： 每個人都擁有獨特的纔能和潛力。我們常常過分關注自己的不足，而忽視瞭那些閃閃發光的優點。本書將教你如何發現自己的優勢，並通過具體的實踐方法，將這些優勢轉化為你在學業、職業和生活中的強大助力。 情緒的語言： 情緒是我們內心世界的晴雨錶，它們傳遞著重要的信息。學會理解和錶達情緒，是建立健康人際關係和應對壓力的基石。 情緒的譜係： 從喜悅、平靜到焦慮、憤怒，情緒有著豐富而微妙的譜係。本書將帶你認識常見的情緒，理解它們産生的生理和心理機製，並學會辨彆自己真實的情緒感受。 積極情緒的培養： 快樂、感恩、希望……這些積極情緒不僅能提升我們的幸福感，更能增強我們的 Resilience（韌性）。我們將分享一些科學有效的方法，幫助你主動培養積極情緒，擁抱生活中的美好。 負麵情緒的疏導： 焦慮、壓力、沮喪……負麵情緒的齣現是正常的，關鍵在於如何健康地疏導它們。本書將提供實用的技巧，如正念練習、放鬆訓練、認知重構等，幫助你有效管理和緩解負麵情緒，讓它們不再成為阻礙你前進的絆腳石。 第二篇：連接與成長——構建和諧的人際關係 大學是社會化的重要階段，我們在此學習如何與他人建立聯係，如何在群體中找到自己的位置。健康的人際關係是幸福感的源泉，也是個人成長的催化劑。 溝通的藝術： 有效的溝通是建立良好關係的第一步，也是解開許多誤會的鑰匙。 傾聽的智慧： 溝通不僅僅是錶達，更是聆聽。本書將教你如何成為一個積極的傾聽者，理解對方的言外之意，建立深層次的連接。 清晰的錶達： 如何在不傷害他人的前提下，清晰、直接地錶達自己的需求和感受？我們將探討 assertiveness（自信錶達）的技巧，幫助你在人際互動中，既尊重他人，也捍衛自己的權利。 衝突的管理： 人際關係中難免會有衝突。本書將提供化解衝突的策略，引導你以建設性的方式解決問題，讓衝突成為促進理解和成長的機會。 友誼的溫度： 真正的友誼是大學生活中寶貴的財富。 友誼的建立與維係： 如何在陌生環境中結交新朋友？如何與朋友保持長久的聯係？本書將分享結交朋友的實用技巧，以及維係友誼的秘訣，讓你在大學裏擁有溫暖的社交網絡。 界限的設定： 在親密的友誼中，清晰的界限同樣重要。本書將幫助你理解如何設定健康的個人界限，保護自己的空間和能量，避免被消耗。 情感的探索： 青春期的情感萌動是人生中的重要經曆，學會以健康的心態去麵對和處理。 親密關係的建立： 在探索愛與被愛的過程中，如何保持獨立和尊重？本書將引導你思考健康的親密關係特質，以及如何在關係中成長。 失戀的治愈： 情感的起伏在所難免。我們將提供應對失戀痛苦的心理支持和方法，幫助你走齣陰影，重新找迴生活的陽光。 第三篇：揚帆遠航——應對挑戰與實現自我 大學生活充滿瞭挑戰，也蘊藏著無限的可能。掌握應對挑戰的技巧，培養堅韌的品格，是我們實現自我價值的關鍵。 壓力的“減壓閥”： 學習、社交、未來……大學生的壓力來源多種多樣。 壓力源的識彆與分析： 找到壓力的根源，是有效應對的第一步。本書將幫助你識彆生活中常見的壓力源，並分析它們對你的影響。 科學的減壓方法： 除瞭運動、音樂等傳統方法，本書還將介紹冥想、正念、時間管理等更具科學性的減壓技巧，讓你成為自己壓力的“掌控者”。 學習的“加速器”： 大學學習是知識積纍和能力提升的重要階段。 高效的學習策略： 如何擺脫“死記硬背”，掌握更有效的學習方法？本書將分享科學的學習技巧，如主動學習、間隔重復、費曼技巧等，讓你的學習事半功倍。 剋服學習惰性： 拖延癥、動力不足……這些都是學習路上的“攔路虎”。本書將探討剋服學習惰性的心理學原理，並提供切實可行的解決方案。 未來的“規劃圖”： 麵對畢業後的選擇，規劃清晰的未來至關重要。 職業生涯的探索： 瞭解自己的興趣、技能和價值觀，並將其與職業世界的需求相結閤，是找到滿意職業的關鍵。本書將引導你進行自我評估，探索不同的職業方嚮。 目標設定的力量： 明確的目標是前進的動力。本書將介紹 SMART 原則等目標設定的方法，幫助你製定可執行、可衡量的目標，並為之努力。 心理韌性的“鎧甲”： 麵對挫摺和逆境，心理韌性是我們能夠重新站起來的力量。 從失敗中學習： 失敗並不可怕，可怕的是無法從中汲取教訓。本書將引導你如何以積極的態度麵對失敗，將其視為成長的契機。 培養積極心態： 即使身處逆境，積極的心態也能為我們帶來希望。本書將分享培養樂觀、感恩、堅毅等積極品質的方法，為你披上心理的“鎧甲”。 結語 《心之所嚮：青春的導航儀》是你大學生活中一份珍貴的禮物。它不是一本枯燥的教材，而是你探索內心、理解他人、應對挑戰、實現夢想的旅伴。願本書能為你點亮前行的道路，讓你在青春的旅程中，播下理解與關愛的種子，收獲成長與幸福的果實。讓我們一同踏上這段精彩的自我發現之旅，讓心靈的力量，引領我們抵達更美好的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對於我們這些即將步入社會或者已經開始接觸社會的大學生來說，無異於一場“及時雨”。我一直覺得，大學時光不僅僅是學習專業知識的階段，更是塑造我們健全人格、提升心理素質的關鍵時期。我希望這本書能夠像一位睿智的長者，用通俗易懂的語言，為我們揭示心理健康的奧秘，並指引我們如何在日常生活中實踐。我尤其關注書中關於“壓力管理”的部分，大學生活充滿瞭各種各樣的壓力，無論是來自學業、經濟，還是人際關係，都可能讓我們感到喘不過氣來。我期待書中能提供一些科學有效的方法，幫助我們識彆壓力源，學習放鬆技巧，並且在壓力麵前保持冷靜和從容。此外，關於“情緒調節”，這也是我非常渴望學習的。很多時候，我們會被突如其來的負麵情緒所睏擾，比如沮喪、憤怒、焦慮，甚至是對自己産生懷疑。我希望書中能夠教會我們如何識彆和接納自己的情緒，並找到健康的宣泄方式，從而避免情緒失控對我們造成傷害。更重要的是，我希望這本書能夠幫助我們培養積極樂觀的心態，學會感恩，學會發現生活中的美好，從而以更飽滿的熱情去迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

“21世紀高職高專規劃教材·公共基礎課係列”，這個書名本身就透露齣一種與時俱進的教學理念。我希望這本書能夠緊密圍繞“大學生心理健康教育”這一主題，為我們提供一個全麵而深入的心理健康知識體係。我尤其期待書中能夠關注到我們作為大專生可能麵臨的獨特心理睏擾。例如，關於“職業技能與心理素質的平衡”，我希望書中能夠探討如何在高職高專的教育模式下，既注重專業技能的提升，又不忽視心理健康的發展，為將來的就業打下堅實基礎。同時，對於“人際交往中的挑戰”，比如與老師、同學、甚至未來職場前輩的溝通，我希望書中能提供一些具有操作性的建議，幫助我們建立良好的人際關係網絡。此外，我也希望書中能夠引導我們思考“自我成長”的意義，不僅僅是在學業上，更是在個人品格、價值觀等方麵不斷完善。如果書中能夠提供一些引導性的思考題或者案例分析，讓我能夠對照自身，反思成長，那將是非常有益的。我期待這本書能成為我們心靈成長道路上的良師益友，幫助我們建立起堅韌、樂觀、積極的心理素質。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的標題來看，“21世紀高職高專規劃教材·公共基礎課係列”的定位，預示著它應該是一本具有相當理論深度和實踐指導意義的教材。作為一名高職高專的學生，我所麵臨的學習和生活環境與普通本科生有所不同，我們更注重技能的培養和職業的銜接。因此，我期望這本書能夠緊密結閤我們這部分學生的特點，深入淺齣地剖析大學生在成長過程中可能遇到的各種心理睏擾，並提供具有針對性的解決方案。例如，在職業生涯規劃方麵，書中是否會涉及如何處理升學與就業的選擇、如何剋服實習中的不適應、以及如何建立初步的職業信心？這些都是我們這個群體非常關心的問題。我也希望書中在探討人際交往時，能夠融入更多關於團隊協作、職場禮儀等方麵的內容，幫助我們更好地融入未來的工作環境。此外，對於大學生普遍存在的“迷茫感”，我希望這本書能夠提供一些幫助我們找到方嚮、明確目標的思路，可能是通過引導自我探索，也可能是通過分享成功人士的經驗。而關於心理健康本身，我更希望它不僅僅是羅列一些心理學名詞，而是能夠通過生動案例、心理測試，甚至是互動式的練習，讓我們在閱讀的過程中就能有所感悟、有所收獲，真正做到學以緻用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我感覺非常貼切，因為“大學生心理健康教育”這個主題，正是我們這個年齡段急需關注的。我常常覺得，大學生活就像一個五彩斑斕但又充滿未知的大染缸，我們一方麵渴望獨立自主，探索廣闊的世界，另一方麵又難免會遇到各種各樣的挑戰和睏惑。這本書，我希望它能成為一本“心靈指南針”，幫助我們在迷茫和睏頓時找到方嚮。我特彆期待書中能有關於如何處理“孤獨感”的內容，很多時候，即使身處人群，內心深處也會感到一絲孤單，尤其是在適應新環境、建立新社交圈的過程中。同時，對於“自我懷疑”和“完美主義”的傾嚮，我也希望書中能夠提供有效的疏導方法，幫助我們建立更健康的自我評價體係，學會接受自己的不完美，並從中找到成長的動力。此外，我想瞭解如何在高強度學習和生活壓力下，保持充沛的精力，提高學習效率，甚至是在遇到挫摺時，能夠快速調整心態，重新振作起來。書中如果能包含一些關於正念冥想、情緒管理技巧的實用練習，那將是非常有幫助的。我真心希望這本書能夠讓我們這些年輕的生命，在經曆大學的洗禮後，不僅收獲知識和技能，更能收獲一個健康、陽光、充滿韌性的心靈。

評分☆☆☆☆☆

“21世紀高職高專規劃教材·公共基礎課係列”的定位，讓我對這本書充滿瞭期待。作為一名即將步入社會的大專生，我非常清楚心理健康對於未來職業發展的重要性。我希望這本書能夠成為一本“實用寶典”，為我們提供在大學及未來工作中，能夠應對各種心理挑戰的工具和方法。我尤其希望書中能夠深入探討“壓力管理”的策略，大學的學習和生活節奏加快，各種考試、實習、甚至是人際關係都可能帶來壓力。我期待書中能提供一些科學有效的方法，幫助我們識彆壓力源，學習放鬆技巧，並且在壓力麵前保持積極樂觀的心態。同時，對於“自信心培養”這個話題，我也非常感興趣。很多同學在麵對新的挑戰時，可能會感到自卑或猶豫，我希望書中能夠提供一些引導，幫助我們認識到自身的價值，建立健康的自我認同，從而更勇敢地去追求自己的目標。更進一步，我希望這本書能夠引導我們思考“人生意義”和“價值追求”，幫助我們在年輕的時候就樹立起積極的人生觀，為實現個人價值和社會貢獻打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“大學生心理健康教育”主題，正是我們這個群體亟需關注的。大學生活是人生中一個重要的轉型期，我們既要適應新的學習環境，也要開始獨立麵對生活中的種種挑戰。我希望這本書能夠提供一些實用且貼近我們生活的心理健康指導。我特彆關注書中關於“應對挫摺和失敗”的內容。在大學期間，我們難免會遇到考試失誤、社團活動受挫，甚至是人際關係的摩擦，如何從中汲取教訓，重新站起來，保持前進的動力，是我非常想學習的。同時，對於“情緒的自我調節”，我也希望書中能夠提供一些切實可行的技巧。我們常常會被焦慮、沮喪、或者憤怒等負麵情緒所睏擾，如何有效地管理這些情緒，不讓它們影響到我們的學習和生活，是我們需要掌握的重要能力。此外，我希望這本書能夠引導我們進行“自我探索”，瞭解自己的興趣、優勢、以及潛能，從而更好地規劃自己的未來。如果書中能夠包含一些有趣的心理測試或者引導性的練習，幫助我們更好地認識自己，那將是極大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的抱有很大的期望，因為作為一名即將步入社會的大專生，我深知心理健康的重要性，它不僅僅關乎個人的學習效率和生活質量，更與未來能否順利適應職場、處理人際關係息息相關。尤其是在這個信息爆炸、競爭激烈的時代，各種壓力層齣不窮，如何保持積極樂觀的心態，應對挫摺，建立健康的自我認知，這些都是我非常迫切需要學習和掌握的。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法和策略，而不僅僅是理論上的空泛闡述。比如，在應對學業壓力方麵，書中能否提供一些有效的學習方法、時間管理技巧，或者如何緩解考試焦慮的實用建議？在人際關係方麵，我特彆希望能學習如何與不同性格的人相處，如何處理宿捨矛盾、師生關係，甚至是如何與異性建立健康的交往模式。此外，書中對於自我認知和情緒管理的探討也至關重要，我希望它能幫助我更好地瞭解自己的優點和缺點，學會接納不完美的自己，同時也能掌握一些情緒調節的技巧，比如如何應對失落、憤怒、抑鬱等負麵情緒，從而保持內心的平靜和穩定。更進一步，我希望這本書能夠引導我思考人生目標，發現自己的價值，建立積極的生活態度，為未來的發展奠定堅實的心理基礎。我期待這本書能夠像一位循循善誘的導師，為我指點迷津，讓我能夠以更成熟、更健康的心態去迎接大學生活中的種種挑戰和機遇。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一眼看到“21世紀高職高專規劃教材”這幾個字，心裏就湧現齣一種親切感。因為作為一名高職高專的學生，我深知這個定位意味著什麼——它不僅僅是一本泛泛而談的書，而是經過精心設計，旨在為我們這個群體量身打造的學習資源。我非常期待這本書能夠在“公共基礎課係列”的框架下，深入挖掘大學生在心理健康領域可能遇到的具體問題，並提供切實有效的解決之道。例如，我特彆希望能讀到關於如何處理“學業焦慮”的內容，大學的學習模式與中學有很大不同，有些科目可能會讓我們感到吃力，如何在這種情況下保持學習的動力，並且不被焦慮情緒所吞噬，是我非常關心的問題。另外，關於“社交恐懼”和“人際關係睏擾”，我也希望書中能夠有比較詳盡的闡述和指導，畢竟，良好的社交能力對於我們未來的職業發展和個人幸福感至關重要。我想瞭解如何主動地與人交流，如何建立健康的友誼，甚至是如何與不同背景的同學進行有效的溝通。更進一步，我希望書中能夠引導我們思考“人生意義”和“職業規劃”等宏大命題，幫助我們在年輕的時候就樹立起清晰的人生目標，並為之付齣努力。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我第一時間關注到瞭“大學生心理健康教育”這個核心主題，這正是我非常關注且急需瞭解的領域。大學生活是人生中一個充滿變革和成長的階段，我們既要麵對知識的挑戰，也要處理復雜的人際關係，同時還要開始思考自己的人生方嚮。我希望這本書能夠成為我們探索內心世界的“燈塔”，為我們指引方嚮。我特彆希望書中能夠深入探討“情緒管理”的藝術，我們常常會被各種情緒左右，有時甚至會做齣讓自己後悔的事情。我期待書中能夠提供一些科學有效的方法，讓我們學會識彆、接納、並且轉化負麵情緒，從而保持內心的平和與穩定。另外，關於“壓力應對”的技巧，我也非常感興趣。大學的學習任務重，課外活動也多，如何在高壓環境下保持高效的學習狀態，並且不被壓力壓垮，是我們需要掌握的生存技能。我希望書中能提供一些實用的減壓方法，比如運動、冥想、甚至是簡單的放鬆技巧。更重要的是，我期待這本書能夠引導我們建立“積極的自我認知”，學會肯定自己的優點，接納自己的不足，從而擁有更健康的自尊和自信，更好地迎接未來的人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在大專院校就讀的學生，我對於“高職高專規劃教材”這個定位感到非常契閤。我們這一階段的學習，更注重實踐性和應用性，而心理健康教育，恰恰是能夠幫助我們更好地適應社會、融入職場的重要一環。我希望這本書能夠跳脫齣純理論的框架，而是能夠結閤我們學生的實際情況，提供一些切實可行的“操作指南”。比如，在處理“宿捨人際關係”方麵，我們經常會遇到生活習慣、價值觀念上的衝突，我希望書中能提供一些有效的溝通策略和矛盾化解技巧，幫助我們營造和諧的宿捨氛圍。同時，對於“就業焦慮”和“職業迷茫”，我也非常期待書中能夠有所探討。很多同學在臨近畢業時，都會麵臨找工作的壓力，如何調整心態，如何進行有效的職業探索，如何麵試，這些都是我們迫切需要瞭解的。這本書如果能在這方麵提供一些實用的建議，那將是對我們極大的幫助。此外，我希望書中能夠引導我們認識到“自我價值”的重要性，很多時候，我們可能會因為一些小小的挫摺而否定自己，我希望這本書能幫助我們發現自己的閃光點，建立自信，從而更有底氣地麵對未來。