高等院校公共課係列規劃教材：大學生心理健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賴海雄，王傳中，硃傳 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 高校
• 公共課
• 心理學
• 健康教育
• 學習輔導
• 規劃教材
• 思政教育

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307097827

版次：1

商品編碼：11099057

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

頁數：272

內容簡介

《高等院校公共課係列規劃教材：大學生心理健康教程》重點介紹大學生心理健康的基本概念、理論和方法，緊扣大學生健康、適應、成長的主題，圍繞大學生身心發展特點與生活實際，內容涉及環境適應、自我認同、人際交往、科學學習、情緒管理、生涯規劃、戀愛與性、熱愛生命、心理谘詢等方麵的問題，用心理學及相關學科的理論知識進行瞭係統分析，提齣瞭有助於大學生心理健康、和諧發展的心理健康原則與心理調適方法，力求引用新資料，反映新成果，運用新視角，提齣新觀點，避免平鋪直敘與概念的空洞演繹，博采眾長而又獨齣機杼，反映大學生心理健康教育教材的基本特性而又自成體係。

目錄

第一章 健康成長--大學生心理健康與成纔
第一節 完滿康強：大學生心理健康標準
第二節 未雨綢繆：大學生心理健康狀況分析
第三節 時代主題：大學生心理健康與成纔

第二章 認識自我--大學生自我發展與完善
第一節 認識自我：歸來看取明鏡前
第二節 悅納自我：天生我材必有用
第三節 發展自我：大鵬一日同風起

第三章 管理情緒--大學生情緒管理與調控
第一節 認識情緒：情緒的無處不在
第二節 探究情緒：情緒的多重特性
第三節 管理情緒：情緒的自我管理

第四章 健全人格--大學生人格健全與塑造
第一節 人生根基：人格決定命運
第二節 人格形成：人格影響因素
第三節 走嚮卓越：培養健全人格

第五章 主動適應--大學生環境適應與發展
第一節 認識適應：適應是人生的恒久課題
第二節 聚焦適應：大學生常見的適應問題
第三節 學會適應：大學生有效適應的方法

第六章 和諧人際--大學生人際交往與和諧
第一節 交往概述：人生需要朋友
第二節 交往理論：學會瞭解朋友
第三節 交往有道：學會贏得朋友

第七章 學會學習--大學生學習睏擾與調適
第一節 瞭解學習：學習心理概述
第二節 探究學習：科學學習方法
第三節 學會學習：做快樂學習者

第八章 尋求真愛--大學生戀愛心理與性愛
第一節 揭秘愛與性：問世間情為何物
第二節 直麵愛與性：此情無計可消除
第三節 珍視愛與性：人間或隻一迴逢

第九章 規劃人生--大學生職業生涯與規劃
第一節 正確認識生涯規劃
第二節 理性觀照生涯規劃
第三節 科學規劃職業生涯

第十章 熱愛生命--大學生生命意識與教育
第一節 生命教育緣起：生命的睏頓與呼喚
第二節 生命教育建構：生命教育的三維度
第三節 生命教育實施：生命教育的三途徑

第十一章 心理谘詢--大學生心理睏惑與谘詢
第一節 什麼是心理谘詢
第二節 如何看待心理谘詢
第三節 如何利用心理谘詢
參考文獻

前言/序言

《大學生心理健康教程》：點亮心燈，賦能成長 在飛速發展的時代浪潮中，每一位大學生都肩負著知識的求索與未來的開拓。然而，伴隨而來的挑戰與壓力，也如影隨形。如何在學業的繁重、人際的復雜、情感的波瀾中保持內心的寜靜與力量，成為當下高等教育關注的重要課題。正是在這樣的背景下，《大學生心理健康教程》應運而生，它並非一本冷冰冰的理論說教，而是一盞溫暖的心燈，旨在為廣大學子照亮前行的道路，提供切實有效的心理導航。 本書以“助人自助”為核心理念，緻力於幫助大學生認識自我、悅納自我，掌握科學的心理調適方法，以積極、健康的心態麵對生活中的種種挑戰，最終實現全麵的個人成長。我們深知，心理健康並非一蹴而就，而是一個持續學習、不斷實踐、內化提升的過程。因此，本書在內容編排上力求循序漸進，從基礎的心理學原理入手，逐步深入到大學生麵臨的具體心理睏境與應對策略，並融閤瞭豐富的案例分析與實踐練習，旨在讓理論知識與生活實際緊密結閤，讓學習效果真正落到實處。 第一篇：認識你的內心世界——心理健康的基礎 在踏上心理健康之旅的起點，首先需要建立的是對“心理健康”這一概念的科學認知。本書的第一篇，將帶領讀者一同走進豐富而奧妙的內心世界，揭開心理健康的神秘麵紗。 第一章：何為心理健康？ 我們將從多個維度界定心理健康的含義，探討其重要性，並闡述影響大學生心理健康的常見因素，包括生理、心理、社會和環境等各個層麵。讀者將瞭解到，心理健康不僅僅是沒有精神疾病，更是一種積極的心理狀態，能夠有效應對生活壓力，充分發揮潛能，為社會做齣貢獻。 第二章：認識你的“我”——自我認知與自我接納 瞭解自己是成長的基石。本章將引導讀者探索自我，理解自我概念、自我評價、自我效能感等重要心理結構。通過各種測試與反思練習，幫助讀者識彆自己的優勢與不足，學習如何積極地接納真實的自我，培養健康的自尊心和自信心。 第三章：情緒的奧秘——感知、錶達與調適 情緒是人類豐富內心世界的晴雨錶。本章將深入探討情緒的本質、功能，以及常見的情緒類型。更重要的是，我們將教授一係列科學的情緒管理技巧，如情緒識彆、情緒錶達、情緒疏導等，幫助讀者學會有效管理焦慮、抑鬱、憤怒等負麵情緒，培養積極樂觀的心態。 第四章：壓力下的生存之道——壓力識彆與應對 現代大學生活充滿挑戰，壓力無處不在。本章將帶領讀者識彆生活中的各種壓力源，分析壓力對身心健康的影響。在此基礎上，本書將提供多元化的壓力應對策略，包括放鬆技巧、時間管理、認知重構等，幫助讀者學會與壓力和諧共處，變壓力為動力。 第二篇：構建和諧的人際關係——溝通、情感與社交 人是社會性動物，良好的人際關係是心理健康的重要支撐。大學生時期，也正是建立和發展成熟人際關係的黃金時期。本書第二篇將聚焦於此，為讀者提供社交的指南。 第五章：溝通的藝術——有效溝通的技巧 溝通是人際交往的橋梁。本章將剖析溝通的模式與障礙，教授傾聽、錶達、提問、反饋等核心溝通技巧，並針對不同情境（如宿捨關係、師生關係、戀愛關係）提供具體的溝通建議，幫助讀者建立高質量的溝通，化解誤會，增進理解。 第六章：情感的成長——戀愛心理與親密關係 青春期是情感萌動的季節，戀愛關係成為許多大學生關注的焦點。本章將探討大學生的戀愛心理特徵，分析建立健康戀愛關係的關鍵要素，包括吸引、瞭解、承諾等。同時，也將涉及情感的風險與挑戰，如失戀的應對，以及如何處理不同類型的親密關係。 第七章：融入集體——社交技能與團隊閤作 大學生活離不開集體。本章將幫助讀者提升社交技能，如如何結識新朋友、如何融入新環境、如何處理社交中的衝突等。同時，也將強調團隊閤作的重要性，教授如何在集體中發揮個人優勢，與他人協同閤作，共同達成目標。 第八章：網絡世界中的你——數字時代的心理調適 互聯網深刻地改變瞭我們的生活，也帶來瞭新的心理挑戰。本章將關注大學生在網絡社交、虛擬身份、信息過載等方麵的心理適應問題，探討網絡成癮、網絡欺淩等現象，並提供在數字時代保持心理健康的建議，引導讀者理性使用網絡，迴歸現實生活。 第三篇：學業與未來的遠航——學習、職業與成長 大學不僅是知識的殿堂，更是通往未來職業生涯的跳闆。如何平衡學業壓力，規劃職業發展，是大學生必須麵對的課題。本書第三篇將為讀者的學業與未來保駕護航。 第九章：高效學習的密碼——學習策略與動力 學習是大學生的主業。本章將介紹科學的學習方法，如時間管理、筆記技巧、復習策略等，幫助讀者提高學習效率。同時，也將探討學習動力與興趣的培養，引導讀者找到學習的樂趣，剋服學習上的睏難，實現知識的內化與應用。 第十章：職業生涯的啓航——生涯規劃與發展 明確未來的方嚮是心理健康的重要組成部分。本章將引導讀者進行生涯探索，瞭解自己的職業興趣、價值觀和能力，學習如何進行職業生涯規劃，包括目標設定、路徑選擇、技能提升等。本書還將介紹一些應對職業發展挑戰的方法，幫助讀者自信地邁嚮職場。 第十一章：適應大學生活——從青澀走嚮成熟 從高中到大學，角色的轉變帶來瞭新的適應挑戰。本章將關注大學生在獨立生活、財務管理、時間分配、規則遵守等方麵的適應問題，提供實用的建議，幫助讀者順利完成身份的轉換，成為一個更加成熟、獨立自主的個體。 第十二章：心理問題的識彆與求助——關鍵時刻的支持 心理健康並非總是一帆風順，當遇到無法自行調節的心理睏擾時，及時尋求幫助至關重要。本章將介紹一些常見的心理問題及其早期識彆信號，如抑鬱、焦慮、強迫等。更重要的是，本書將詳細介紹學校的心理谘詢資源，以及社會上可獲得的心理援助渠道，鼓勵讀者放下顧慮，積極尋求專業的支持。 第四篇：實踐齣真知——心理技能的訓練與應用 理論的深度最終需要通過實踐來檢驗和鞏固。本書的最後一部分，將帶領讀者進行一係列的心理技能訓練，將所學知識轉化為實際行動，內化為自身的心理資本。 第十三章：放鬆與冥想練習——緩解身心壓力 學習並實踐不同的放鬆技巧，如腹式呼吸、漸進性肌肉放鬆、冥想等，幫助讀者在日常生活中有效緩解身心壓力，提升專注力，改善睡眠質量。 第十四章：認知行為療法入門——改變負麵思維 介紹認知行為療法的基本原理，並通過案例練習，指導讀者識彆和挑戰非理性思維模式，學習用更積極、理性的方式看待問題，從而改變不良情緒和行為。 第十五章：社交技能訓練——提升人際交往能力 通過角色扮演、情景模擬等方式，訓練讀者在不同社交場閤下的溝通錶達、問題解決、衝突化解等能力，使其在現實生活中更加自信地與人交往。 第十六章：積極心理學應用——培養幸福感與優勢 介紹積極心理學的核心概念，如感恩、希望、韌性、品格優勢等，並通過實踐練習，引導讀者發掘自身的優勢，培養積極樂觀的心態，提升整體幸福感。 《大學生心理健康教程》並非一本靜態的教科書，它是一份邀請，邀請每一位大學生開啓一段自我探索、自我成長的奇妙旅程。我們希望本書能夠成為您值得信賴的夥伴，在您迷茫時給予指引，在您睏頓時給予力量，在您低榖時給予慰藉。願每一位閱讀本書的學子，都能點亮心中的燈，擁有健康的身心，昂首闊步，書寫屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，對於我理解“情緒”這個概念，起到瞭顛覆性的作用。我之前總以為情緒是不可控的，是突如其來的“麻煩”。但這本書讓我明白，情緒是有其産生機製的，是可以被理解和管理的。書中詳細分析瞭各種常見情緒的形成原因，比如憤怒、恐懼、悲傷、喜悅等，並且提供瞭多種情緒調節的方法。我特彆喜歡其中關於“情緒識彆與錶達”的講解。它讓我學會瞭如何準確地識彆自己當下的情緒，並且用恰當的方式錶達齣來，而不是憋在心裏或者爆發齣來。我嘗試瞭書中提到的“情緒日記”，記錄下自己的情緒波動以及引發情緒的事件，這幫助我更好地理解自己的情緒模式，從而更好地進行管理。此外，書中關於“同理心與人際關係”的論述，也讓我對如何與他人建立良好的關係有瞭更深的認識。它強調瞭理解和接納他人情緒的重要性，以及如何通過有效的溝通來化解衝突，增進感情。我開始更加關注他人的感受，嘗試從他們的角度去思考問題，這讓我在人際交往中變得更加圓融和有智慧。這本書讓我意識到，擁有良好的情緒管理能力，是建立健康人際關係、提升生活幸福感的重要保障。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的結構設計非常巧妙，循序漸進地引導讀者深入瞭解心理健康的各個層麵。從最基礎的自我認識，到如何處理情緒、壓力，再到復雜的人際關係和職業發展中的心理調適，每一個章節都像是一塊拼圖，最終匯聚成一幅完整的心理健康藍圖。我尤其喜歡書中關於“應對挫摺和失敗”的討論。大學生活中，我們難免會遇到各種不如意，考試失利、社團活動受挫、甚至感情上的波摺。這本書沒有將這些看作是“壞事”，而是鼓勵我們從中學習，將挫摺轉化為成長的契機。書中提供的“認知重評”技巧，讓我學會瞭用更積極的角度去看待負麵事件，而不是一味地沉溺於自責和沮喪。這讓我變得更加堅韌，也更願意去嘗試新的事物，因為我知道，即使失敗瞭，我也能從中汲取經驗，繼續前進。此外，書中關於“健康的生活方式與心理健康”的關聯分析也讓我受益匪淺。我過去總覺得運動和均衡飲食隻是身體健康的要求，卻忽視瞭它們對心理的巨大影響。這本書讓我意識到，良好的生活習慣是構建強大心理基石的重要組成部分。我開始有意識地調整自己的作息，增加體育鍛煉，也明顯感受到瞭精力更加充沛，心情也更加愉悅。這本書真正做到瞭“授人以漁”，讓我不僅僅是獲得瞭知識，更重要的是掌握瞭實踐的方法，能夠真正地運用到生活中去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，與其說是“教程”，不如說更像是一次對“內在力量”的挖掘。它沒有迴避生活中的睏難和挑戰，而是積極地引導我們去發現和培養自己內在的強大力量。我尤其喜歡書中關於“培養自信心”的章節。它不僅僅是告訴我們要自信，更是提供瞭切實可行的步驟，讓我們去建立真正的自信。它讓我意識到，自信不是空穴來風，而是建立在對自身能力和價值的清晰認知之上。書中提供的“自我肯定練習”和“成功事件記錄”，讓我有機會去迴顧自己的成就，放大自己的優點，從而逐漸建立起堅實的自信心。此外，書中關於“應對拖延癥”的分析，也讓我找到瞭剋服這一頑疾的方法。我一直深受拖延的睏擾，總是習慣性地推遲任務，直到最後一刻纔匆忙完成。這本書剖析瞭拖延的心理根源，並提供瞭一係列實用的策略，比如分解任務、設定明確的目標、奬勵機製等。我嘗試瞭這些方法，發現自己能夠更有效地管理時間，完成任務的效率也大大提高。這本書讓我明白，我們每個人都擁有強大的內在潛力，關鍵在於我們是否能夠識彆並加以運用。

評分☆☆☆☆☆

讓我驚喜的是，這本書並沒有停留在對心理問題的簡單描述，而是著重於“如何建設”一個健康的心理。它提供瞭一係列積極的心理資本構建方法，讓我不僅僅是“不生病”，更是要“茁壯成長”。我特彆喜歡書中關於“培養積極心態”的章節。它教會我如何識彆並挑戰消極的思維模式，轉而關注生活中的美好和積極的一麵。我嘗試瞭書中提到的“感恩日記”，每天記錄下值得感恩的事情，這讓我更加留意生活中的小確幸，整體心情也得到瞭很大的提升。這本書還讓我意識到瞭“心理韌性”的重要性。它解釋瞭心理韌性是如何形成的，以及如何通過各種方式來增強它。在麵對挫摺和睏難時，擁有良好的心理韌性，能夠幫助我們更快地恢復，並且從中學習和成長。我開始有意識地培養自己的“成長型思維”，相信自己的能力可以通過努力得到提升，而不是被固有的“天賦”所限製。這本書不僅僅是教授理論，更是提供瞭一套行動指南，讓我能夠一步一步地去實踐，去塑造一個更健康、更積極的自己。它讓我明白，心理健康不是一蹴而就的，而是一個持續學習和不斷完善的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的，是它對於“自我價值感”的深刻剖析。我一直以來都有些不自信，總覺得自己在很多方麵做得不夠好，甚至會拿自己和彆人比較，從而感到失落。這本書讓我意識到，真正的自我價值感，應該來源於內心的認可，而不是外界的評價。它引導我認識到自己的獨特性和內在價值，鼓勵我學會欣賞自己的優點，接納自己的不完美。書中關於“建立健康的自我評價體係”的建議，讓我受益匪淺。我開始嘗試用更客觀、更積極的眼光來看待自己，不再輕易被他人的批評所影響，而是更加關注自己的進步和成長。另外，書中對於“應對社會壓力和期望”的探討，也讓我感到非常共鳴。作為大學生，我們常常會麵臨來自傢庭、學校和社會的多重壓力，比如選擇什麼樣的專業，未來的職業規劃等等。這本書為我們提供瞭理解和應對這些壓力的思路，讓我不再感到迷茫和無助。它鼓勵我們傾聽內心的聲音，做齣符閤自己真實需求的決定，而不是盲目地迎閤他人的期望。這本書讓我明白瞭，擁有強大的自我價值感，是抵禦外界乾擾、實現內心平靜的重要基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，與其說是“教程”，不如說更像是一次深入人心的心靈對話。在翻閱這本書之前，我一直認為心理健康隻是一個虛無縹緲的概念，或者是一些需要專業人士纔能解決的“問題”。然而，這本書以一種非常接地氣的方式，將那些我們日常生活中可能遇到的睏惑，比如焦慮、壓力、人際關係中的摩擦，甚至是自我懷疑，都一一呈現齣來，並且提供瞭一種全新的視角去理解它們。作者並沒有直接給齣“你應該怎麼做”的命令式答案，而是通過生動的案例、心理學原理的淺顯解釋，引導讀者自己去探索問題的根源。我尤其喜歡書中對於情緒管理的探討，它不是簡單地告訴你“不要生氣”，而是幫助你認識到情緒的産生機製，以及如何以一種更健康的方式去疏導和錶達。我曾一度認為自己的情緒波動是天生的，無法改變，這本書卻讓我看到瞭希望，讓我相信通過學習和實踐，是可以成為情緒的主人，而不是被情緒奴役的。書中的一些小練習，比如正念冥想的引導，我也嘗試過，雖然初期有些睏難，但堅持下來，確實能感受到內心的平靜和專注力有所提升。總而言之，這本書為我打開瞭一扇理解自己和他人心靈的窗戶，讓我不再害怕麵對內心的不完美，而是學會與之和諧共處，並不斷成長。它不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的朋友，陪伴我走過這段探索自我、提升心理韌性的旅程。

評分☆☆☆☆☆

在我閱讀這本書的過程中，最讓我感到驚喜的是，它將“心理健康”與“學業發展”緊密地聯係瞭起來。我之前一直以為這兩者是分開的，學業上的壓力和睏擾，我隻會歸結為“不夠努力”或者“天賦不足”。但這本書讓我明白，良好的心理狀態，是高效學習和取得學業成功的關鍵。書中關於“學習動機與策略”的探討，讓我反思瞭自己的學習方式。它不僅僅是告訴我要努力，更是引導我去探索影響學習動力的內在和外在因素，並提供瞭一些提升學習效率的心理學策略，比如番茄工作法、間隔重復等。我嘗試瞭這些方法，發現確實能夠幫助我更好地集中注意力，提高學習效率。此外，書中關於“應對考試焦慮與壓力”的內容，也為我提供瞭非常有價值的指導。考試前的緊張、對未知的恐懼，這些都會極大地影響我的學習狀態。這本書提供的放鬆技巧和積極的心理暗示，讓我能夠以更平靜的心態去麵對考試，發揮齣應有的水平。它讓我明白，心理健康不是影響學習的“旁觀者”，而是直接影響學習效果的“關鍵因素”。這本書為我打開瞭一個新的視角，讓我認識到，投資於自己的心理健康，就是投資於自己的未來學業。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的觸動，在於它將心理健康這個主題，從一個抽象的理論概念，拉到瞭我們觸手可及的現實生活。它用非常貼近大學生的語言和案例，解答瞭我們心中可能存在的各種睏惑。我過去總覺得，心理問題是“彆人”纔有的，自己是“正常”的。但這本書讓我意識到，每個人都會有情緒的低榖，都會麵臨挑戰，關鍵在於我們如何去麵對和處理。書中對於“應對孤獨感”的探討，讓我印象深刻。在大學這個相對自由的環境裏，很多人會感到孤獨，尤其是在異地求學的學子。這本書提供瞭一些方法，比如積極參與集體活動，培養興趣愛好，以及學會獨處時的自我陪伴，讓我覺得不那麼害怕孤獨瞭。它讓我明白，孤獨感並不可怕，重要的是如何與之相處，甚至從中找到成長的空間。另外，關於“應對考試焦慮”的部分，簡直是及時雨。每次臨近考試，我都會感到胃部不適，注意力難以集中。書中分析瞭考試焦慮的成因，並提供瞭具體的放鬆和備考策略，我嘗試瞭一下，發現確實能有效緩解緊張情緒，讓我能夠更從容地麵對考試。這本書不是冷冰冰的知識灌輸，而是充滿瞭對讀者的理解和支持，讓我感到溫暖，也更有信心去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《大學生心理健康教程》，我最大的感受是，它徹底顛覆瞭我之前對心理學教材的刻闆印象。我原以為會充斥著晦澀難懂的理論和枯燥的術語，但這本書的內容卻齣乎意料地生動、實用，並且充滿瞭人文關懷。書中對於“自我認知”的剖析，讓我對“我是誰”、“我想要什麼”有瞭更深刻的思考。它引導我審視自己的價值觀、興趣和能力，幫助我在迷茫的大學生活中找到方嚮。我尤其欣賞書中關於“應對壓力”的章節，在如今快節奏的學習和生活中，壓力幾乎是每個大學生都麵臨的挑戰。這本書沒有迴避這一點，而是提供瞭多種行之有效的應對策略，從生理到心理，從個人到社會支持係統，都進行瞭全麵的闡述。我嘗試瞭書中提到的放鬆技巧，比如深呼吸和漸進式肌肉放鬆，發現它們在緩解考試前的緊張情緒時非常有效。此外，書中關於“人際交往”的建議也給瞭我很大的啓發。我一直以來都有些內嚮，不擅長與人建立深層次的聯係。這本書通過分析溝通的障礙和技巧，讓我意識到，良好的溝通並非是天賦，而是可以通過學習和練習掌握的技能。我開始嘗試更積極地傾聽，更清晰地錶達自己的想法，也漸漸發現，自己的人際關係得到瞭顯著的改善。這本書讓我明白，心理健康並非遙不可及，而是可以通過積極的學習和實踐，融入到我們日常生活的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到耳目一新的地方，在於它將“心理健康”與“未來規劃”有機地結閤瞭起來。它不僅僅關注當下，更是著眼於我們未來的發展。我之前在思考未來職業方嚮時，常常會感到迷茫，不知道自己的興趣和能力是否匹配。這本書提供的“職業心理調適”章節，為我提供瞭非常寶貴的指導。它引導我深入瞭解自己的職業興趣、價值觀和人格特質，並結閤當下的社會發展趨勢，去探索適閤自己的職業道路。書中提供的“職業探索工具”和“生涯規劃模型”，讓我能夠係統地思考自己的未來，而不是盲目地隨波逐流。我嘗試瞭其中的一些工具，對自己的職業傾嚮有瞭更清晰的認識，也對未來的發展方嚮有瞭更明確的目標。此外，書中關於“壓力管理與職業倦怠預防”的討論，也讓我提前意識到瞭未來工作中可能麵臨的挑戰，並提供瞭應對策略。它讓我明白，擁有良好的心理素質，不僅能夠幫助我們順利完成學業，更是能夠為我們在未來的職業生涯中打下堅實的基礎，保持健康和持續的成長。這本書讓我看到瞭，心理健康不僅僅是應對當下的睏擾，更是為未來的人生奠定幸福的基石。