具体描述
编辑推荐
自我按摩是按摩方法中非常有效的一种，包括局部按摩和全身按摩。它运用按摩的各种手法，其中以搓擦为主，配以揉、按、点、捏等手法，从上至下或从下至上进行按摩，直接作用于皮肤、神经末梢、血管和肌肉等，能促进血液循环和新陈代谢，对内脏起保健作用，同时还可以治疗一些慢性疾病，放松肌肉，消除疲劳，恢复人体机能。陈金川编著的《自我按摩大全集》分为自我按摩的入门知识、从头到脚自我按摩法、对症自我按摩方法三部分内容，系统而又生动地从按摩的基础知识和理论，自我按摩保健原理、常用穴位、基本手法人手，针对身体的各个部位进行了详细的按摩解说，并针对日常保健、养生以及常见病症防治提出了行之有效的按摩妙方。掌握好自我按摩方法，养好经络穴位，每天只需10分钟，便胜似健身房锻炼1小时，让身体从此而不同。
内容简介
按摩是中医传统治疗方法之一，以中医经络学说为基础，有调整阴阳、疏通经络、补虚泻实、调和营卫、理筋整复、活血化淤之功。按摩疗效独特，百病皆宜，对人体无任何副作用，很适合人们自我保健的需求，因而千百年来成为备受普通百姓欢迎的一种疗法。对于工作繁忙、压力巨大的现代人而言，自我保健按摩尤其适用，在工作闲暇或日常生活中均可进行，不受时间、地点限制，也无须他人帮忙，且治疗范围广，无论是白领常见的焦虑、头痛、颈椎病，还是老年人常犯的老寒腿、耳聋眼花、骨质疏松，均有对症的按摩妙方。对于各种常见慢性病，不用出门，通过自我按摩，都可以得到有效控制。
《自我按摩大全集》讲解了自我按摩的基本理论和各种规范的按摩手法，从头到脚的自我按摩法，以及各种对症施治的自我按摩方，包括改善19种亚健康状况的按摩方、缓解16种骨肌疼痛的按摩方、治疗19种中老年常见病的按摩方、改善13种呼吸系统症状的按摩方、缓解14种消化系统病症的按摩方、解除9种神经系统疾病困扰的按摩方、防治19种生殖系统疾病的按摩方、赶走7种常见皮肤病的按摩方、11种日常养生按摩方、19种美容养颜按摩方等。
掌握自我按摩技法，养好经络穴位，可以说，每天只需按摩10分钟，对症施治，便胜似健身房跑1小时，健康从此大不同。
目录
第一篇 自我按摩入门知识第二篇 从头到脚自我按摩法
第三篇 对症自我按摩，简单易做保健康
前言/序言
用户评价
这本书我必须好好夸一下！作为一名热爱健身的运动爱好者，我深知肌肉的酸痛和疲劳是训练过程中不可避免的。以前我总是依赖运动后的拉伸，或者偶尔去专业按摩师那里放松一下。但是，我发现很多时候，即使是专业按摩，也无法完全解决我身体的一些深层疲劳。当我在书店看到《自我按摩大全集》时，我立刻被它“大全集”这个名字吸引了，感觉它应该能够满足我对运动后恢复的所有需求。拿到书后，我发现里面的内容确实非常丰富，不仅有针对不同部位的放松手法，还包含了很多运动损伤的预防和恢复的按摩技巧。我尤其喜欢书里关于“筋膜放松”的讲解，这正是我一直想要了解的。通过书里的指导，我学会了如何使用一些简单的工具，结合自身的按摩手法，来深层放松紧绷的肌肉和筋膜。现在，每次训练后，我都会按照书里的方法来做一套完整的放松流程。我明显感觉到我的肌肉恢复速度加快了，第二天训练时的状态也更好，受伤的风险也大大降低了。这本书不仅帮助我提升了运动表现，更重要的是，它让我对身体有了更深的理解，学会了如何更好地与自己的身体相处。
评分这本书的内容确实非常丰富，而且讲解得非常透彻。我之前一直以为按摩只是简单地揉捏皮肤，但读了这本书之后，我才意识到按摩的学问竟然如此之深。它不仅仅是停留在表面的放松，而是深入到了经络、穴位，甚至脏腑的调理。书中对每一个按摩动作的讲解都非常详细，配有清晰的插图，让我即使是第一次接触按摩，也能准确地找到穴位，掌握正确的力度和手法。我特别喜欢书里关于“气血调理”的部分，它让我明白了为什么有时候会感到疲惫，或者出现一些不明原因的不适，原来都可能与气血不畅有关。通过书中介绍的穴位按摩，我尝试着去调理自己的身体，感觉身体的整体状态真的有所改善。比如，我之前容易失眠，按照书里的方法睡前按摩了一些穴位，现在入睡更容易了，而且睡眠质量也提高了。这本书就像一位慈祥的长者，在用最智慧的方式教导我如何照顾好自己的身体。它不仅仅是一本工具书，更像是一本充满智慧的生活指南，让我对健康有了全新的认识。我还会继续深入研究这本书里的内容，相信它会带给我更多惊喜。
评分我最近因为长期伏案工作，肩周炎总是发作，手臂抬起来都费劲。试过各种膏药，效果都不持久，而且有时候还会引起皮肤过敏。朋友推荐了我《自我按摩大全集》，说是里面有很多针对性的缓解疼痛的方法。拿到书之后，我真的被它的内容深深吸引了。它不仅仅是教你简单的揉捏，而是从经络、穴位等角度，深入浅出地讲解了如何通过自我按摩来疏通气血，缓解疼痛。书里的插图非常写实，能够清楚地看到肌肉走向和穴位的位置，这让我这种新手也能轻松找到正确的按压点。我按照书里的指导，每天坚持做一些针对肩颈的按摩动作，以及一些舒展筋骨的练习。大概一周左右，我就感觉到了明显的改善，疼痛感减轻了很多，手臂的活动范围也大了。最让我惊喜的是，书里还包含了一些针对特定疾病的按摩方法，比如我母亲有腰间盘突出，我看了书里相关的部分，觉得很受益，也学了一些可以帮她缓解的方法。这本书不仅仅是一本按摩手册，它更像是一本关于身体智慧的百科全书，让我认识到身体的奥秘，以及我们如何通过最自然的方式来照顾自己。它给了我独立解决身体疼痛的信心和能力。
评分这本书真是太棒了！我一直觉得自己身体僵硬，尤其是在办公室工作久了之后，肩膀和脖子总是不舒服。之前也尝试过一些运动，但效果都不太明显。偶然间看到这本书，被它的名字吸引了。《自我按摩大全集》，听起来就很全面，好像真的能解决所有按摩方面的问题。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。里面的插图非常清晰，而且动作的讲解也很细致，一步一步跟着做，感觉很到位。我尤其喜欢那些针对不同部位的按摩方法，比如针对腰酸背痛的，还有针对缓解眼部疲劳的。我尝试了其中一个缓解颈部僵硬的动作，坚持了几天，感觉真的轻松了很多，以前那种紧绷感消失了。书里还提到了一些关于穴位的知识，讲解得很浅显易懂，让我对身体的了解更深了一层。不仅仅是物理上的放松，感觉整个人都变得更舒缓了。我还会继续探索书里的其他内容，比如缓解失眠的按摩手法，还有一些促进血液循环的方法。这本书就像我的随身理疗师，随时随地都能给我带来帮助。它让我意识到，很多时候，我们不需要花大价钱去美容院或者按摩店，通过学习和实践，我们自己也能成为自己的身体的守护者。这本书的排版也很舒服，纸质也很好，拿在手里很有质感。总之，这是一本让我爱不释手的书，强烈推荐给所有需要放松和自我疗愈的朋友们！
评分这本《自我按摩大全集》绝对是物超所值！我是一名常年需要出差的商务人士，飞行、酒店、奔波，身体的疲惫感是家常便饭。有时候在酒店里，即使很累，也睡不安稳，第二天又要面对一堆工作。我之前也买过一些关于健康养生的书，但很多都过于理论化，或者操作起来太复杂。这本书给我的感觉就是——实用！它没有太多华而不实的理论，而是直接上手，教你如何通过简单的手法来缓解身体的不适。我尤其喜欢书里那些“速效”的按摩方法，比如在会议间隙，或者在飞机上，都可以快速地做一套舒缓操。我尝试了书里介绍的针对长途飞行后的腿部按摩，效果惊人！那种沉甸甸的胀痛感很快就减轻了。而且，书里的介绍非常具体，比如按压某个穴位的时候，需要多用力，按多久，都会有详细的说明。这对于我这种没有按摩基础的人来说，简直是福音。我还会参考书里介绍的睡前按摩手法，睡意好像来得更快了，而且睡眠质量也有提升。这本书不仅仅是关于身体的按摩，我感觉它还教会我一种与身体对话的方式，去感受它，去关爱它。它让我在繁忙的生活中，找到了一片属于自己的宁静和能量的补充站。
评分——著名学者、北大教授钱理群
评分朋友说很不错，慢慢看吧
评分来咯哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦
评分很好，很好，很好 好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过了5分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘不能热插拔，必须要重启。”那个阿姨好像没听见，还在坚持已见。我提出：“妈妈，我们不要在这家店卖了吧！又不是在其他地方买不到。”妈妈看了看队伍，同意了。我们把东西一放，就去了另一家百货。我提出要换另一家店不是只因为这队伍太长，还有店员素质之差。你布置了两台电脑，那你随时都要准备好换一台电脑呀，你现在让人的感觉就是你只有一台电脑能用，那一台就好像是摆设，没有一点用。我气愤不过跟妈妈说“我们去网上买吧”这样就来京东了，看到了这本书就顺便买了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？
评分独到的教育观念，更有教育智慧，最重要的还有无所
评分极好，正在看
评分非常好，正版也便宜，网购确实给读者带来了方便。送货师傅态度也很好的，还来哦 毫无疑问这是一本好书，京东送货也很快，我很满意!开卷有益，读书好处多”这是自古以来人们的共识.每一个人要想在知识的山峰上,登得越高,眼前展现的景色越壮阔,就要拥有渊博的知识.知识是人类通向进步文明和发展的唯一途径.书是前人劳动与智慧的结晶.它是我们获取知识的源泉.我们要让自己变得聪明起来,必须多读书,读好书. 读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧 读书不仅可以使我们开阔视野，增长知识，培养良好的自学能力和阅读能力，还可以进一步巩固课内学到的各种知识,提高我们的认读水平和作文能力,乃至对于各科学习,都有极大的帮助。 我们的知识体系是通过课内外的自主学习而逐渐建立起来的。读书是搜集和汲取知识的一条重要途径。我们从课堂上掌握的知识不是很具体和容易理解的，需要再消化才会吸收。大量的阅读，可以将自己从课内学到的知识，融汇到从课外书籍中所获取的知识中去，相得益彰，形成“立体”的，牢固的知识体系，直至形成能力。 读书不仅对我们的学习有着重要作用，对道德素质和思想意识也有重大影响。“一本好书，可以影响人的一生。”这句话是有道理的。我们都有自己心中的英雄或学习的榜样，如军人、科学家、老师、英雄人物等。这些令我们崇拜或学习和模仿的楷模，也可以通过阅读各类书籍所认识。我们在进行阅读时，会潜意识地将自己的思想和行为与书中所描述的人物形象进行比较，无形中就提高了自身的思想意识和道德素质。 苏联著名教育家苏霍姆林斯基说得好：“如果学生的智力生活仅局限于教科书，如果他做完了功课就觉得任务已经完成，那么他是不可能有自己特别爱好的。”每一个学生要在书籍的世界里，有自己的生活。把读书，应视为自己的乐趣。 有的同学可能会说：功课那么多，作业要完成，那有时间看书？其实只要你肯挤时间来读书，就不愁没有时间。就像大文学家鲁迅先生说的： “时间就像海绵里的水，只要你愿意挤，总是有的。”他自己就是把大家喝咖啡、谈天的时间，用在了学习上。最终鲁迅写出了许多好文章，取得了举世瞩目的伟大成就。我们可以用午休、放学做完功课以后、节假日等点滴时间来读书。每天一小时，积少成多，积沙成塔。 同学们：“同沐四季风,共享读书乐”让我们与书交朋友吧！让读书之花，盛开四季校园。买了那么多年的书，京东没有让我失望过哦，就算有问题，联系客服也是很好解决的， 客服态度也不错，呵呵，赞一个。希望网站做大做强。
评分学素养；既有思考力度，又有可读性。能同时做到这
评分书还没来得及看，但物流这次很给力，速度很快
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