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刘鹏凯 著

图书标签:

• 时间管理
• 精力管理
• 效率提升
• 自我提升
• 心理学
• 职场技能
• 个人成长
• 情绪管理
• 专注力
• 目标设定

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 上海人民出版社

ISBN：9787208095724

商品编码：1110953507

出版时间：2010-12-01

作  者:刘鹏凯 著作 定  价:35 出 版 社:上海人民出版社 出版日期:2010年12月01日 页  数:274 装  帧:平装 ISBN:9787208095724 ●自序 我的心力管理之路
●衔石子法——如何科学发展
●解题法——如何在解决问题中建设管理文化
●草堆寻针法——如何对问题“细节管理”
●以静制静法——如何用不管理的方法管理
●磨合法——如何培育员工的心智模式
●“记豆腐账”法——如何关注营销员成长
●倒走法——如何打破竞争中的常规经营
●弯道法——如何跳出安全抓安全
●“五道法”——如何培植质量文化
●短信法——如何进行情感管理
●“做馒头”法——如何在传承中创新
●“南风”法——如何进行管理的哲学思维
●春雨法——如何使文化管理“润物细无声”
●眉批法——如何用新法激励员工
●留白法——如何创新管理
●脸谱法——如何讲究管理艺术
●针灸法——如何管理“刺头”
●“热处理”法——如何打造一流员工队伍
●学步法——如何寻求改制后的新路
●部分目录

内容简介

    这本《心力管理》，是作者刘鹏凯几十年来在工厂管理实践的拾零、写真，书中将企业管理归纳出二十四法，很管用，很实用。她平淡得像白开水，但出自深山老林中的清泉，无污染，能解渴，或许还有些对人体有益的矿物质。《心力管理》是浅白的，虽没有精深的理论，恢弘的篇章，但作者却用心弦在弹唱，用心用力朝着既定的目标，后背始终湿着，拉着车，不松套，一直走下去。

刘鹏凯 著作     刘鹏凯，不错经济师，江苏黑松林粘合剂厂有限公司董事长，中国化工作家协会副，中国管理科学院特约研究员，中国石油和化学工业企业文化建设专家组成员，大连市企业文化研究会特约研究员。长期致力于企业管理和企业文化研究与实践，笔耕不辍，在多家报纸、刊物开辟专栏，作品达300多万字。著有《黑松林，我的太阳》、《细节的响声》、《漫话企业细节管理》和《漫话企业文化管理》。
    数学中，当我们探求几何问题的解题思路受阻，老师常常提醒我们用解析法，通过分析问题中各要素之间的关系，将其转化为代数问题，常可得到简捷解法。
    有一次出差刚刚回来，桌上的《月度考核汇总表》让我陷入沉思：机修班的现场管理居然没有得分。看着那个“0”，我淡淡一笑，不由想起老人家的那句话：人民群众一旦发动起来，那是什么力量也阻挡不住的。
    那些天，由于老设备和新产品工艺不配套，机修班的一帮大小伙子们正没日没夜地改装设备，压根儿不管现场操作制度。其实我心里有数，他们的确挺辛苦，每天都要干到深夜才回家。不过规章面前人人平等，这可难煞了值班的，不实事求是不行，按规章扣分吧，一不小心就会挫伤那帮“土专家”的积极性。
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《心力管理：重塑内在能量，活出内在力量》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到精疲力尽，仿佛内心能量被不断消耗，却又难以有效补充。我们渴望找回内心的平静，提升效率，更重要的是，我们希望能够真正地掌控自己的生活，而不是被生活所裹挟。 《心力管理》这本书，正是为了帮助您应对这一切挑战而生。它并非一本枯燥的心理学理论读物，也非市面上泛滥的“成功学”鸡汤，而是一套系统、实操性强、能够触及您内心深处、重塑您内在能量的指南。它将带领您踏上一段深入探索自我的旅程，理解“心力”的真正含义，并学会一套行之有效的方法，让您的内心能量源源不断，支撑您活出更精彩、更有力量的人生。 一、 理解“心力”：内在能量的源泉与消耗 本书首先将带您深入剖析“心力”的本质。我们常说的“心力交瘁”，到底是指什么？它与体力、精力有何区别又为何紧密相连？《心力管理》将从多个维度阐释心力的构成： 情绪的能量消耗： 负面情绪，如焦虑、恐惧、愤怒、沮丧，是心力最主要的“隐形杀手”。它们如同无形的黑洞，吞噬着我们的宝贵能量。本书将揭示这些情绪是如何产生、如何影响我们的思维模式和行为选择，并提供具体的识别和转化方法。 思维的能量消耗： 无休止的思虑、纠结、担忧，以及那些我们无法控制的“胡思乱想”，都在消耗着我们的心力。本书将帮助您识别那些“思维陷阱”，学习如何驯服大脑的“多动症”，让思维变得更加清晰、专注和高效。 人际关系的能量消耗： 复杂的人际关系，无论是工作中的合作、生活中的沟通，还是家庭成员之间的互动，都可能成为心力消耗的“能量黑洞”。本书将探讨不同类型人际关系对心力的影响，并提供建立健康、积极人际关系的策略，让您在关系中获得能量而非损耗。 环境的能量影响： 无论是工作场所的噪音、杂乱，还是信息过载的社交媒体，亦或是充满压力的生活环境，都在潜移默化地消耗着我们的心力。《心力管理》将引导您审视自己的外部环境，学会如何创造一个有利于心力恢复和增长的物理与信息空间。 生理健康的基石： 睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动，这些看似与“心”无关的因素，实则构成了心力健康的基石。本书将强调身体健康与心理能量的联动关系，并给出实用的建议，帮助您建立健康的生活习惯，为心力提供坚实的物质保障。 二、 识别与测量：觉察你的心力状况 很多时候，我们之所以感到心力不足，是因为我们根本没有觉察到自己能量的流失。这本书将提供一套简单易行的“心力测量法”，帮助您： 建立个人心力日记： 通过记录每日的情绪波动、思维模式、能量水平以及影响因素，您将逐步建立起对自身心力状况的敏感度，找出那些“抽走”您能量的“元凶”。 识别心力耗竭的信号： 学习识别身体和心理发出的心力耗竭的早期信号，如疲惫感、易怒、注意力不集中、失眠、食欲不振、逃避社交等，从而在问题加剧前及时干预。 评估个人能量“收支”： 了解哪些活动和情境能为您“充电”，哪些活动又会“耗电”，从而有意识地调整生活方式，最大化能量获取，最小化能量损耗。 三、 重塑内在能量：一套系统化的心力管理工具包 理解了心力的运作机制，识别了自身的能量状况，接下来，《心力管理》将为您提供一套丰富而实用的工具包，帮助您系统地重塑内在能量： 情绪能量管理： 情绪识别与命名： 学会精准地识别和命名自己的情绪，这是有效管理情绪的第一步。 接纳与转化： 学习如何接纳负面情绪，而非压抑或抗拒，并通过有效的技巧将其转化为积极的能量。 情绪调节工具箱： 掌握如深呼吸、冥想、正念练习、情绪倾诉、身体活动等多种情绪调节方法，根据不同情况灵活运用。 培养积极情绪： 学习如何有意识地培养感恩、喜悦、希望等积极情绪，让它们成为您心力的“稳定器”。 思维能量管理： 思维重构技巧： 学习识别并挑战那些非理性、负面的思维模式，用更积极、更具建设性的思维取而代之。 专注力训练： 掌握提高专注力的方法，减少分心，提高工作和学习效率，从而节省宝贵的心力。 “停止”与“重导”： 学习如何在你意识到自己陷入负面思绪时，及时“叫停”它，并将其引导至更具建设性的方向。 设定清晰目标： 目标是思维的“罗盘”，清晰的目标能够帮助您集中精力，避免能量的无谓分散。 人际能量管理： 有效沟通策略： 学习清晰、直接、尊重的沟通方式，减少误解和冲突，从而避免不必要的心力消耗。 界限设定： 学会如何为自己设定健康的人际界限，保护自己的能量不被过度索取。 能量“吸血鬼”识别与应对： 识别那些总是消耗你能量的人，并学会如何优雅地与他们保持距离或应对。 建立支持系统： 培养和维护高质量的友谊和人脉，拥有一个能够为您提供情感支持和能量补充的支持网络。 环境能量优化： 打造能量“安全区”： 学习如何在家居、工作场所等个人空间中创造一个宁静、舒适、充满积极能量的环境。 数字排毒与管理： 学习如何有效管理社交媒体和信息过载，避免被碎片化信息“绑架”， reclaim 你的注意力。 亲近自然： 认识到大自然对我们心力的滋养作用，并学会如何将自然元素融入日常生活。 生理与心力协同： 睡眠质量提升： 提供实用的睡眠卫生建议，帮助您获得高质量的睡眠，为心力充电。 健康饮食与能量： 探讨食物对情绪和精力的影响，提供改善饮食习惯的建议。 运动的“能量魔力”： 解释规律运动如何提升心力和情绪，并提供适合不同人群的运动建议。 四、 活出内在力量：将心力转化为行动与成就 《心力管理》的最终目标，是将您重塑和积蓄的内在能量，转化为驱动您实现目标、活出精彩人生的强大动力。 弹性思维与韧性： 培养面对挫折和挑战时，能够快速恢复、并从中学习成长的能力。 专注与高效： 学会将充沛的心力投入到最重要的事物上，实现事半功倍的效果。 积极主动的人生： 摆脱被动应对，掌握自己生活的主动权，勇敢追求梦想。 内心的平静与满足： 最终，学会如何在喧嚣的世界中，找到内心的宁静，体验真正的幸福与满足。 《心力管理》不是一本速成手册，而是一段持续的自我探索和成长的旅程。它鼓励您将书中的方法内化为您的生活习惯，并根据自己的实际情况进行调整和创新。通过持续的实践，您将惊喜地发现，您的内在能量如同涓涓细流，汇聚成强大的力量，支撑您在人生的道路上，稳步前行，活出更健康、更充实、更有意义的人生。 现在，就让我们一同踏上这段激动人心的心力重塑之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，虽然我一开始对“心力管理”这个词组有些模糊，但读进去之后，才发现它所触及的领域远比我想象的要宽广和深刻。它不是那种空洞的说教，也不是教你几句口号就能解决问题的速成指南。相反，作者以一种非常细腻和贴近生活的方式，剖析了我们在日常生活中，在面对各种压力、挑战和不如意时，内在能量是如何被消耗、是如何运作的。书中大量的案例分析，让我仿佛看到了自己曾经的影子，那些因为情绪失控而错失良机，或者因为过度劳累而身心俱疲的时刻，原来都有迹可循。让我特别受益的是，作者并没有停留在“发现问题”，而是深入地探讨了“如何解决”。它提供了一系列非常实用且具有操作性的方法，不是那种遥不可及的理论，而是你可以立刻在生活中尝试和实践的。比如，关于如何区分“可以控制的”和“无法控制的”事情，这个简单而又朴素的道理，在作者的阐释下，变得无比清晰，让我重新审视了许多让我焦虑不已的过往。这本书更像是一位循循善诱的朋友，在你迷茫时轻轻点拨，在你疲惫时给予力量，让你重新找回内心的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书写风格非常独特，它没有那种一本正经的学术气息，反而带着一种娓娓道来的亲切感。作者在书中巧妙地融合了心理学、行为经济学甚至一些哲学上的思考，但你读起来却丝毫不会觉得枯燥乏味。相反，那些严谨的理论在作者的笔下，变得生动有趣，充满智慧的火花。我记得有一次，我被书中关于“决策疲劳”的论述深深吸引。作者用一个非常生活化的场景，比如早晨选择穿什么衣服，就能够消耗多少“心力”，让我恍然大悟。原来，我们日常生活中无数微小的决定，都在一点点地侵蚀着我们的决策能力，导致我们在真正重要的决策面前，已经筋疲力尽。这本书最厉害的地方在于，它能让你在阅读过程中，不断地产生“原来如此”的顿悟感。它不是给你一个现成的答案，而是引导你独立思考，去发现属于自己的解决方案。这种启发式的阅读体验，比直接接受灌输要深刻得多，让我对书中提到的各种管理方法，有了更强的认同感和执行力。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，是一次心灵的洗礼，也是一次认知上的升级。它没有承诺什么神奇的魔法，而是脚踏实地地，从最基本也是最重要的“内在”出发，为我们提供了一套构建强大心理韧性的“工具箱”。作者在书中反复强调的“自我觉察”的重要性，让我开始有意识地去关注自己的情绪变化、思维模式以及身体的信号。这是一种非常宝贵的学习，让我不再轻易地被外界的纷扰所裹挟，而是能够更清晰地认识到自己的内在状态。书中关于“压力应对模型”的介绍，以及如何根据不同的压力源，采取不同的应对策略，让我感到非常实用。它不像一些泛泛而谈的书籍，只是告诉你“要积极”，而是真正地教会你“如何积极”，如何在你感到不堪重负时，找到那股支撑你的力量。这本书更像是一本“武功秘籍”，它不会直接给你力量，而是教你如何去发掘和运用你自身潜藏的强大能量，让你在生活的江湖中，能够游刃有余，更加从容。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，更像是一次对自我认知的深刻探索。它没有用高深的学术术语来吓唬读者，而是用最朴实无华的语言，触碰了内心最柔软也最坚韧的部分。我印象最深刻的是，书中关于“能量守恒”的观点，它将我们的“心力”比作一种有限的资源，而我们日常的思考、决策、情绪波动，甚至是与人互动，都在不断地消耗着这种资源。这让我开始反思，为什么我常常觉得精力不足，为什么总是在处理完一些琐事后感到身心俱疲？这本书像一面镜子，照出了我许多不自觉的“能量黑洞”。更重要的是，它并没有让我陷入沮丧，而是引导我一步步去识别和修补这些黑洞。作者提出的“能量补充”策略，非常具体，比如如何通过正念练习来恢复专注，如何通过有效的沟通来减少不必要的内耗，甚至是如何通过调整生活习惯来提升整体的能量水平。这些方法并不需要大量的投入，更多的是一种意识的转变和习惯的养成。读完这本书，我感觉自己仿佛掌握了一套全新的“自我能量管理系统”，不再被动地承受消耗，而是能够主动地去守护和提升自己的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的地方在于，它以一种非常积极和赋能的视角来解读“心力”。我之前对这个概念总觉得有些消极，似乎是强调“不耗竭”的限制，但这本书让我看到，“心力管理”的真正意义在于“优化和创造”。作者不仅仅是教你如何“节省”心力，更重要的是如何“投资”心力，让你的内在能量能够为你带来更大的价值和更丰厚的回报。比如，书中对于“目标设定”的探讨，它不是简单地告诉你该如何写下目标，而是深入剖析了目标与内在动机的连接，以及如何通过科学的方法，让目标的实现过程本身就成为一种能量的注入，而不是消耗。我尤其喜欢其中关于“情绪锚定”的章节，作者通过一系列有趣的实验和案例，揭示了我们如何能够主动地去创造积极的情绪体验，并将它们“锚定”在特定的情境或活动中，从而在需要时能够快速调用，有效地提升我们的表现和幸福感。这本书给我带来的，是一种从“被动应对”到“主动创造”的思维转变，让我对未来充满了更多积极的期待和掌控感。