写出我心(普通人如何通过写作表达自己)(精) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩良忆袁小茶... 编

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• 写作技巧
• 自我表达
• 个人成长
• 心灵鸡汤
• 情感写作
• 生活感悟
• 普通人
• 写作入门
• 情绪管理
• 心理健康

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 广西科技

ISBN：9787555106425

商品编码：11120861051

开本：32

出版时间：2016-08-01

基本信息

• 商品名称：写出我心(普通人如何通过写作表达自己)(精)
• 作者：(美)娜塔莉·戈德堡|译者:韩良忆//袁小茶
• 定价：39.8
• 出版社：广西科技
• ISBN号：9787555106425

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-08-01
• 印刷时间：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：精装
• 页数：295
• 字数：166千字

编辑推荐语

娜塔莉·戈德堡著，韩良忆、袁小茶译的《写出我心(普通人如何通过写作表达自己)(精)》入选心探索“*值得阅读的50本心灵成长书籍”。*版后依然被争相阅读，在社群引发阅读、写作风潮。孤独写作、自我陪伴者的私房老师。当心灵的伤痛无法平复时，你可以开始写作；当纷乱的思绪找不到出口时，你可以开始写作。

内容提要

30年前，《写出我心》出版后立刻登上畅销榜， 成为北美教授写作及写作治疗的人必读、必引述的经 典，占据同类书籍的**，被列入美国高中读本，影 响深远。
     在娜塔莉·戈德堡著，韩良忆、袁小茶译的《写 出我心(普通人如何通过写作表达自己)(精)》，作者 将写作和修行结合，分享在写作中找到的驯服自己和 释放心灵的方法。如何开始写作？如何寻找题材？如 何应对逃避和拖延？如何突破瓶颈？……指导读者通 过写作全面探讨自己的生命，重新注视生命的细节。
     作者认为，任何人都可以通过写作了解自己、用 笔表达喜悦和疼痛，如童年时的愉快暑假、面对父亲 生命垂危时的痛不欲生、离婚的煎熬……在勾勒生活 事件的过程中，领会生命的奥义。这本书谈论的不只 是写作，*是生活哲学、生命智慧。通过写作给生活 赋予光芒、色彩和故事，使我们再次审视这趟凡尘之 旅，为平凡的生活心醉神迷。
    

作者简介

娜塔莉·戈德堡（Natalie Goldberg）,诗人、画家、作家、书写教练，至今已出版作品14部。 1986年出版代表作《写出我心》，成为北美教授写作及写作治疗的人必读、必引述的经典。而她倡导的“用写作来修行”，使她成为了***的写作名师。 她结合禅修和书写开办“真正的秘密”写作营，一教三十余年，学生来自世界各地。她认为写作跟修行一样，都要学会信任自己的心，以专注、创意和开放的态度，回到当下，洞察生活的细节，正视内心真实的模样。

目录

初写者的心、笔和纸
初始的意念
把写作当成练习
堆肥
艺术的稳定性
列张写作练习的题目表
打豆腐
烦人的编辑
明尼苏达州埃尔克顿：不论眼前是什么
汲取地下水
我们并不是诗
人吃车
写作不是麦当劳汉堡
迷恋
原创的细节
细节的力量
烤一个蛋糕
再活一次
作家有副好身材
倾听
别和苍蝇结婚
勿用写作来索爱
你有什么深远的梦想
句型结构
紧张不安地啜饮葡萄酒
别光讲，展现出来
务求明确
专心注意
平凡与不凡
谈话是练习场
写作是公共行动
一加一等于奔驰汽车
当只禽兽
提出声明，回答问题
句子的行动
在餐厅写作
写作书房
重大的题材：情色文学
在本城做个观光客
处处皆可写作
*进一步
心生怜悯
怀疑是种折磨
一点甜头
崭新的一刻
我为何而写
每个星期一
再谈星期一
即兴写作摊位
令人心动的留白
任人漫游的广袤原野
乡愿的个性
毫无阻碍
你爱吃的一餐
利用寂寞
蓝色口红和叼在唇边的一根烟
回家
故事圈
写作马拉松
承认你写的东西
信任自己
日本武士
重读与重写
我不想死
结语
后记

《心之语：个体生命的情感记录与自我探索》 内容概要： 《心之语：个体生命的情感记录与自我探索》是一本旨在引导读者深入挖掘内心世界，并通过文字艺术将其细腻呈现的指南。本书并非教授高深的写作技巧，而是回归写作的本源——个体情感的真实流淌与思想的自由表达。它相信，每个人内心都蕴藏着丰富的素材，只需找到恰当的钥匙，就能开启自我认知的大门，用文字构建一座连接内心与外部世界的桥梁。 本书聚焦于“普通人”的视角，摒弃了对专业作家标准的高度要求，强调写作的普适性和人人皆可为之的可能性。它将写作视为一种强大的情感宣泄、自我疗愈和人生梳理的工具，帮助读者克服对文字的畏惧，释放创作的潜能，最终实现更深刻的自我理解和更有意义的生活。 核心主题与内容展开： 第一部分：唤醒内在的声音——为什么我们渴望表达？ 情感的潮汐： 人类的情感是复杂且多变的，喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、爱恋、失落……这些情感如同潮水般涌动，时而平静，时而汹涌。当这些情感在心中积聚，需要一个出口时，写作便成为一种天然的选择。本书将探讨情感的本质，以及为何压抑情感会对身心健康造成负面影响，从而引出表达的必要性。 思想的星辰： 除了情感，我们每个人也拥有独特的思考方式和观点。对生活事件的解读，对社会现象的观察，对人生的哲思，这些思想的火花常常在我们脑海中闪烁。然而，很多时候，这些宝贵的思想只是 fleeting thought，未能被捕捉和记录，从而消散于无形。《心之语》将鼓励读者珍视自己的思考，将其视为个人价值的一部分，并通过文字使其得以留存和发展。 自我认知的渴望： 人类天生具有探索自我的需求。我们希望了解“我是谁？”“我从哪里来？”“我要去向何方？”。写作提供了一个极佳的镜子，让我们能够审视自己的过往、现在和未来，审视自己的优点与不足，从而构建更清晰、更稳定的自我认知。《心之语》将阐释写作如何成为自我探索的有效路径。 连接的桥梁： 在信息爆炸的时代，个体很容易感到孤立。写作不仅是向内的探索，更是向外的连接。通过分享自己的文字，我们可以与他人产生共鸣，建立更深层次的理解和情感交流。本书将强调写作在打破隔阂、增进理解方面的力量，即使是分享给一个人，或仅仅是给自己看，也是一种重要的连接。 第二部分：开启书写的旅程——从零开始的实践指南 打破“写不好”的魔咒： 许多人因为担心写得不够好而迟迟不敢动笔。《心之语》将首先破除这种“完美主义”的桎梏，强调写作的首要目的是表达，而非创作艺术品。我们将提供一系列简单易行的方法，帮助读者克服对文字的恐惧，放下对语法、词汇的担忧，拥抱“写出来”本身。 捕捉灵感的瞬间： 灵感往往稍纵即逝。本书将指导读者如何培养敏锐的观察力，留意生活中的细节，记录下触动内心的场景、对话、人物、感受。我们将介绍一些实用的“灵感捕捉工具”，例如随身携带的笔记本、手机备忘录，以及如何在脑海中建立“素材库”。 从“写什么”到“怎么写”： 情感日记： 这是最直接的表达方式。本书将指导读者如何建立一个安全、私密的写作空间，记录下日常的情绪波动，分析情绪产生的原因，并学习如何以文字的方式进行梳理和释放。我们会提供一些情感日记的引导性问题，例如“今天我感到最强烈的情绪是什么？”，“是什么引发了这种情绪？”，“我希望如何处理这种情绪？” 生活片段的描绘： 无论是清晨的阳光，一次偶然的邂逅，还是一段难忘的对话，生活中的点滴都蕴藏着故事。《心之语》将教导读者如何运用感官描写，将这些生活片段生动地呈现在纸上，让读者能够“看到”、“听到”、“闻到”、“触摸到”那些文字所描绘的场景。 人物速写： 身边的人，或是想象中的角色，都是写作的绝佳素材。本书将鼓励读者观察和记录人物的言谈举止、表情神态，挖掘人物背后的故事和性格特点，从而创作出鲜活的人物形象。 思想的沉淀： 当遇到困惑、产生疑问时，不妨将其写下来。《心之语》将引导读者将抽象的思考转化为具象的文字，通过梳理逻辑，辨析观点，从而加深对问题的理解，甚至找到解决之道。 回忆的重温： 过去的人生经历，无论是喜悦还是苦涩，都是构成我们独特生命轨迹的重要组成部分。本书将引导读者勇敢地回顾过往，用文字重温那些记忆深刻的事件，从中汲取力量，或是在反思中获得成长。 构建个人叙事： 写作的最终目的之一，是将零散的片段串联起来，形成一个连贯的个人叙事。本书将介绍如何找到个人叙事的“主线”，梳理人生中的重要转折点，并以有逻辑、有情感的方式将其呈现出来，从而构建一个更完整、更具意义的自我。 第三部分：写作的力量——自我成长与生命绽放 情感的疗愈者： 写作的过程本身就是一种强大的疗愈。当我们将痛苦、焦虑、恐惧倾注于纸上，它们的力量便会在文字中被稀释和转化。本书将探讨写作如何帮助读者走出困境，接受不完美的自己，并在文字中找到慰藉与力量。 认知的助推器： 通过写作，我们可以反复审视自己的想法和行为，发现盲点，修正偏见，从而实现认知的飞跃。每一次的动笔，都是一次对自我思维的迭代和升级。 灵感的孵化器： 越写，越会发现自己脑海中的想法变得更加清晰和丰富。写作能够激发更多的联想，催生出新的创意和可能性，为生活注入新的活力。 心灵的家园： 写作可以成为我们心灵的避风港，一个可以随时回归，获得平静和支持的私人空间。在这里，我们可以自由地表达，不必担心评判，只需做最真实的自己。 生命意义的探索： 当我们开始用文字记录和反思自己的生命，我们便走上了探索生命意义的道路。《心之语》鼓励读者将写作视为一种生活方式，一种不断认识和创造生命价值的过程，最终实现生命的绽放。 结语： 《心之语：个体生命的情感记录与自我探索》是一场温柔而深刻的内在旅程。它不承诺一夜成名，却能帮助你发现内心深处的宝藏；它不传授华丽的辞藻，却能让你找到属于自己的独特声音。这本书的意义在于，它邀请每一个“普通人”重新拾起被遗忘的笔，用文字点亮内心的星空，书写属于自己独一无二的生命篇章。通过持续的实践，你会惊喜地发现，那个曾经沉默的内心，正在通过文字，焕发出前所未有的光彩。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考“表达”这件事。总觉得，我们现代人，生活节奏太快，信息爆炸，好像很多时候都处于一种“被动接收”的状态，很少有机会真正慢下来，去感受，去思考，去消化。而“表达”恰恰是这一切的起点。如果一个人连自己的感受和想法都无法清晰地表达出来，那又如何去影响他人，去创造价值呢？我特别好奇，那些看似普通的人，是如何通过写作，一点一点地剥离出自己独特的灵魂的？我一直觉得写作是一门艺术，需要天赋，需要技巧，所以对于我这样一个没有任何写作基础的人来说，这似乎是一件遥不可及的事情。但是，这本书的名字，特别是“普通人如何通过写作表达自己”这几个字，给了我莫大的希望。它告诉我，写作并非只属于那些文采斐然的作家，我们每个人都可以找到属于自己的表达方式。我希望能在这本书里找到一些具体的操作指南，一些接地气的建议，让我明白，写作到底应该从何开始，如何一步一步地去克服内心的障碍，如何将那些模糊的、抽象的内心世界，转化为清晰可见的文字。我渴望那种，写完一篇文字，能够感觉到自己“活”过，被“听见”的感觉。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考一个问题：我们的人生，在匆忙的生活中，是否被压抑了太多真实的情感和想法？我常常在深夜里，感到一种莫名的失落，好像有什么东西堵在心里，却无法言说。我明白，很多时候，正是因为我们缺乏有效的表达渠道，才导致了这种内心的积郁。而“写作”，在我看来，是一种最直接、最深刻的自我对话和情绪疏导的方式。这本书的出现，正好点燃了我内心深处对写作的渴望。我渴望能够通过这本书，学习到如何更有效地捕捉和梳理那些稍纵即逝的情感和思绪，如何将它们转化为有力量、有温度的文字。我希望能在这本书中找到，那些能够帮助普通人，像我这样的人，一步一步走向写作，找到属于自己声音的秘诀。我期待，在读完这本书后，我能够更加自信地拿起笔，记录下那些不曾被言说的、属于我自己的独一无二的“心事”，并从中获得一种深刻的自我认知和价值感。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书充满了期待，因为我一直认为，每个人都有自己独特的世界观和视角，只是很多人因为种种原因，未能将其转化为文字。我常常在想，如果我能把我的观察，我的思考，我的感受，都清晰地记录下来，那会是多么宝贵的一笔财富。我看到这本书的副标题“普通人如何通过写作表达自己”，这让我觉得非常亲切，也让我看到了希望。我不是一个文学爱好者，更不是一个有天赋的写作者，但我是一个愿意去探索，去尝试的人。我希望这本书能提供给我一些关于写作的入门方法，一些能够帮助我克服“不知道写什么”、“不知道怎么写”的困境的技巧。我期待这本书能让我明白，写作不仅仅是遣词造句，更是与自己对话，与世界沟通的一种方式。我希望通过这本书，能够找到那个更深层的自己，并且学会如何用文字去描绘它，去分享它。我期待每一次提笔，都能感受到一种释放，一种成长的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是一场及时雨，正好解答了我心中长久以来的困惑。我一直觉得，我脑子里有很多想法，很多感受，但总像是被一层迷雾笼罩，难以清晰地捕捉，更别提用言语表达出来了。尤其是在面对一些复杂的情感或者深刻的思考时，我常常感到词不达意，那种内心的挣扎和无力感，真的让人沮丧。我渴望找到一种方式，能够将这些零散的思绪和情感梳理清楚，并以一种有条理、有逻辑的方式呈现出来。我尝试过写日记，也尝试过在社交媒体上随手记录，但总觉得不够系统，不够深入，也无法真正触及内心最核心的部分。我希望通过阅读这本书，能够找到一些行之有效的方法，帮助我开启一段属于自己的表达之旅，让那些藏在心底的声音，能够有机会被看见，被理解。这不仅仅是为了记录生活，更是为了认识自己，与自己对话，甚至与世界建立更深层的连接。我期待这本书能给我带来启发，让我不再害怕面对自己的内心，能够勇敢地拿起笔，书写属于我自己的故事，表达属于我自己的“心声”。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，每个人都是一座未被发掘的金矿，而“表达”则是开启这座金矿的关键。然而，很多时候，我们都不知道如何下手，不知道如何将内心深处那些闪烁着微光的想法，变成清晰可见的文字。这本书的名字，特别是“普通人如何通过写作表达自己”，一下子就抓住了我的注意力。这让我觉得，写作并不是高高在上的艺术，而是人人都可以掌握的一种能力，一种与世界沟通的方式。我迫切地想知道，这本书到底会带给我什么样的启发，什么样的工具，能够帮助我克服对写作的恐惧和迷茫。我希望通过阅读这本书，能够找到一条清晰的路径，让我明白，如何从零开始，如何一步一步地搭建起自己的写作框架，如何让我的文字不仅仅是记录，更是我内心世界的真实写照。我期待，这本书能成为我开启自我表达之旅的启蒙之书，让我能够勇敢地去探索，去书写，去感受，通过文字，与更广阔的世界连接。