寫齣我心(普通人如何通過寫作錶達自己)(精) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓良憶袁小茶... 編

圖書標籤:

• 寫作技巧
• 自我錶達
• 個人成長
• 心靈雞湯
• 情感寫作
• 生活感悟
• 普通人
• 寫作入門
• 情緒管理
• 心理健康

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 廣西科技

ISBN：9787555106425

商品編碼：11120861051

開本：32

齣版時間：2016-08-01

基本信息

• 商品名稱：寫齣我心(普通人如何通過寫作錶達自己)(精)
• 作者：(美)娜塔莉·戈德堡|譯者:韓良憶//袁小茶
• 定價：39.8
• 齣版社：廣西科技
• ISBN號：9787555106425

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：精裝
• 頁數：295
• 字數：166韆字

編輯推薦語

娜塔莉·戈德堡著，韓良憶、袁小茶譯的《寫齣我心(普通人如何通過寫作錶達自己)(精)》入選心探索“*值得閱讀的50本心靈成長書籍”。*版後依然被爭相閱讀，在社群引發閱讀、寫作風潮。孤獨寫作、自我陪伴者的私房老師。當心靈的傷痛無法平復時，你可以開始寫作；當紛亂的思緒找不到齣口時，你可以開始寫作。

內容提要

30年前，《寫齣我心》齣版後立刻登上暢銷榜， 成為北美教授寫作及寫作治療的人必讀、必引述的經 典，占據同類書籍的**，被列入美國高中讀本，影 響深遠。
     在娜塔莉·戈德堡著，韓良憶、袁小茶譯的《寫 齣我心(普通人如何通過寫作錶達自己)(精)》，作者 將寫作和修行結閤，分享在寫作中找到的馴服自己和 釋放心靈的方法。如何開始寫作？如何尋找題材？如 何應對逃避和拖延？如何突破瓶頸？……指導讀者通 過寫作全麵探討自己的生命，重新注視生命的細節。
     作者認為，任何人都可以通過寫作瞭解自己、用 筆錶達喜悅和疼痛，如童年時的愉快暑假、麵對父親 生命垂危時的痛不欲生、離婚的煎熬……在勾勒生活 事件的過程中，領會生命的奧義。這本書談論的不隻 是寫作，*是生活哲學、生命智慧。通過寫作給生活 賦予光芒、色彩和故事，使我們再次審視這趟凡塵之 旅，為平凡的生活心醉神迷。
    

作者簡介

娜塔莉·戈德堡（Natalie Goldberg）,詩人、畫傢、作傢、書寫教練，至今已齣版作品14部。 1986年齣版代錶作《寫齣我心》，成為北美教授寫作及寫作治療的人必讀、必引述的經典。而她倡導的“用寫作來修行”，使她成為瞭***的寫作名師。 她結閤禪修和書寫開辦“真正的秘密”寫作營，一教三十餘年，學生來自世界各地。她認為寫作跟修行一樣，都要學會信任自己的心，以專注、創意和開放的態度，迴到當下，洞察生活的細節，正視內心真實的模樣。

目錄

初寫者的心、筆和紙
初始的意念
把寫作當成練習
堆肥
藝術的穩定性
列張寫作練習的題目錶
打豆腐
煩人的編輯
明尼蘇達州埃爾剋頓：不論眼前是什麼
汲取地下水
我們並不是詩
人吃車
寫作不是麥當勞漢堡
迷戀
原創的細節
細節的力量
烤一個蛋糕
再活一次
作傢有副好身材
傾聽
彆和蒼蠅結婚
勿用寫作來索愛
你有什麼深遠的夢想
句型結構
緊張不安地啜飲葡萄酒
彆光講，展現齣來
務求明確
專心注意
平凡與不凡
談話是練習場
寫作是公共行動
一加一等於奔馳汽車
當隻禽獸
提齣聲明，迴答問題
句子的行動
在餐廳寫作
寫作書房
重大的題材：情色文學
在本城做個觀光客
處處皆可寫作
*進一步
心生憐憫
懷疑是種摺磨
一點甜頭
嶄新的一刻
我為何而寫
每個星期一
再談星期一
即興寫作攤位
令人心動的留白
任人漫遊的廣袤原野
鄉願的個性
毫無阻礙
你愛吃的一餐
利用寂寞
藍色口紅和叼在唇邊的一根煙
迴傢
故事圈
寫作馬拉鬆
承認你寫的東西
信任自己
日本武士
重讀與重寫
我不想死
結語
後記

《心之語：個體生命的情感記錄與自我探索》 內容概要： 《心之語：個體生命的情感記錄與自我探索》是一本旨在引導讀者深入挖掘內心世界，並通過文字藝術將其細膩呈現的指南。本書並非教授高深的寫作技巧，而是迴歸寫作的本源——個體情感的真實流淌與思想的自由錶達。它相信，每個人內心都蘊藏著豐富的素材，隻需找到恰當的鑰匙，就能開啓自我認知的大門，用文字構建一座連接內心與外部世界的橋梁。 本書聚焦於“普通人”的視角，摒棄瞭對專業作傢標準的高度要求，強調寫作的普適性和人人皆可為之的可能性。它將寫作視為一種強大的情感宣泄、自我療愈和人生梳理的工具，幫助讀者剋服對文字的畏懼，釋放創作的潛能，最終實現更深刻的自我理解和更有意義的生活。 核心主題與內容展開： 第一部分：喚醒內在的聲音——為什麼我們渴望錶達？ 情感的潮汐： 人類的情感是復雜且多變的，喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、愛戀、失落……這些情感如同潮水般湧動，時而平靜，時而洶湧。當這些情感在心中積聚，需要一個齣口時，寫作便成為一種天然的選擇。本書將探討情感的本質，以及為何壓抑情感會對身心健康造成負麵影響，從而引齣錶達的必要性。 思想的星辰： 除瞭情感，我們每個人也擁有獨特的思考方式和觀點。對生活事件的解讀，對社會現象的觀察，對人生的哲思，這些思想的火花常常在我們腦海中閃爍。然而，很多時候，這些寶貴的思想隻是 fleeting thought，未能被捕捉和記錄，從而消散於無形。《心之語》將鼓勵讀者珍視自己的思考，將其視為個人價值的一部分，並通過文字使其得以留存和發展。 自我認知的渴望： 人類天生具有探索自我的需求。我們希望瞭解“我是誰？”“我從哪裏來？”“我要去嚮何方？”。寫作提供瞭一個極佳的鏡子，讓我們能夠審視自己的過往、現在和未來，審視自己的優點與不足，從而構建更清晰、更穩定的自我認知。《心之語》將闡釋寫作如何成為自我探索的有效路徑。 連接的橋梁： 在信息爆炸的時代，個體很容易感到孤立。寫作不僅是嚮內的探索，更是嚮外的連接。通過分享自己的文字，我們可以與他人産生共鳴，建立更深層次的理解和情感交流。本書將強調寫作在打破隔閡、增進理解方麵的力量，即使是分享給一個人，或僅僅是給自己看，也是一種重要的連接。 第二部分：開啓書寫的旅程——從零開始的實踐指南 打破“寫不好”的魔咒： 許多人因為擔心寫得不夠好而遲遲不敢動筆。《心之語》將首先破除這種“完美主義”的桎梏，強調寫作的首要目的是錶達，而非創作藝術品。我們將提供一係列簡單易行的方法，幫助讀者剋服對文字的恐懼，放下對語法、詞匯的擔憂，擁抱“寫齣來”本身。 捕捉靈感的瞬間： 靈感往往稍縱即逝。本書將指導讀者如何培養敏銳的觀察力，留意生活中的細節，記錄下觸動內心的場景、對話、人物、感受。我們將介紹一些實用的“靈感捕捉工具”，例如隨身攜帶的筆記本、手機備忘錄，以及如何在腦海中建立“素材庫”。 從“寫什麼”到“怎麼寫”： 情感日記： 這是最直接的錶達方式。本書將指導讀者如何建立一個安全、私密的寫作空間，記錄下日常的情緒波動，分析情緒産生的原因，並學習如何以文字的方式進行梳理和釋放。我們會提供一些情感日記的引導性問題，例如“今天我感到最強烈的情緒是什麼？”，“是什麼引發瞭這種情緒？”，“我希望如何處理這種情緒？” 生活片段的描繪： 無論是清晨的陽光，一次偶然的邂逅，還是一段難忘的對話，生活中的點滴都蘊藏著故事。《心之語》將教導讀者如何運用感官描寫，將這些生活片段生動地呈現在紙上，讓讀者能夠“看到”、“聽到”、“聞到”、“觸摸到”那些文字所描繪的場景。 人物速寫： 身邊的人，或是想象中的角色，都是寫作的絕佳素材。本書將鼓勵讀者觀察和記錄人物的言談舉止、錶情神態，挖掘人物背後的故事和性格特點，從而創作齣鮮活的人物形象。 思想的沉澱： 當遇到睏惑、産生疑問時，不妨將其寫下來。《心之語》將引導讀者將抽象的思考轉化為具象的文字，通過梳理邏輯，辨析觀點，從而加深對問題的理解，甚至找到解決之道。 迴憶的重溫： 過去的人生經曆，無論是喜悅還是苦澀，都是構成我們獨特生命軌跡的重要組成部分。本書將引導讀者勇敢地迴顧過往，用文字重溫那些記憶深刻的事件，從中汲取力量，或是在反思中獲得成長。 構建個人敘事： 寫作的最終目的之一，是將零散的片段串聯起來，形成一個連貫的個人敘事。本書將介紹如何找到個人敘事的“主綫”，梳理人生中的重要轉摺點，並以有邏輯、有情感的方式將其呈現齣來，從而構建一個更完整、更具意義的自我。 第三部分：寫作的力量——自我成長與生命綻放 情感的療愈者： 寫作的過程本身就是一種強大的療愈。當我們將痛苦、焦慮、恐懼傾注於紙上，它們的力量便會在文字中被稀釋和轉化。本書將探討寫作如何幫助讀者走齣睏境，接受不完美的自己，並在文字中找到慰藉與力量。 認知的助推器： 通過寫作，我們可以反復審視自己的想法和行為，發現盲點，修正偏見，從而實現認知的飛躍。每一次的動筆，都是一次對自我思維的迭代和升級。 靈感的孵化器： 越寫，越會發現自己腦海中的想法變得更加清晰和豐富。寫作能夠激發更多的聯想，催生齣新的創意和可能性，為生活注入新的活力。 心靈的傢園： 寫作可以成為我們心靈的避風港，一個可以隨時迴歸，獲得平靜和支持的私人空間。在這裏，我們可以自由地錶達，不必擔心評判，隻需做最真實的自己。 生命意義的探索： 當我們開始用文字記錄和反思自己的生命，我們便走上瞭探索生命意義的道路。《心之語》鼓勵讀者將寫作視為一種生活方式，一種不斷認識和創造生命價值的過程，最終實現生命的綻放。 結語： 《心之語：個體生命的情感記錄與自我探索》是一場溫柔而深刻的內在旅程。它不承諾一夜成名，卻能幫助你發現內心深處的寶藏；它不傳授華麗的辭藻，卻能讓你找到屬於自己的獨特聲音。這本書的意義在於，它邀請每一個“普通人”重新拾起被遺忘的筆，用文字點亮內心的星空，書寫屬於自己獨一無二的生命篇章。通過持續的實踐，你會驚喜地發現，那個曾經沉默的內心，正在通過文字，煥發齣前所未有的光彩。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考“錶達”這件事。總覺得，我們現代人，生活節奏太快，信息爆炸，好像很多時候都處於一種“被動接收”的狀態，很少有機會真正慢下來，去感受，去思考，去消化。而“錶達”恰恰是這一切的起點。如果一個人連自己的感受和想法都無法清晰地錶達齣來，那又如何去影響他人，去創造價值呢？我特彆好奇，那些看似普通的人，是如何通過寫作，一點一點地剝離齣自己獨特的靈魂的？我一直覺得寫作是一門藝術，需要天賦，需要技巧，所以對於我這樣一個沒有任何寫作基礎的人來說，這似乎是一件遙不可及的事情。但是，這本書的名字，特彆是“普通人如何通過寫作錶達自己”這幾個字，給瞭我莫大的希望。它告訴我，寫作並非隻屬於那些文采斐然的作傢，我們每個人都可以找到屬於自己的錶達方式。我希望能在這本書裏找到一些具體的操作指南，一些接地氣的建議，讓我明白，寫作到底應該從何開始，如何一步一步地去剋服內心的障礙，如何將那些模糊的、抽象的內心世界，轉化為清晰可見的文字。我渴望那種，寫完一篇文字，能夠感覺到自己“活”過，被“聽見”的感覺。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考一個問題：我們的人生，在匆忙的生活中，是否被壓抑瞭太多真實的情感和想法？我常常在深夜裏，感到一種莫名的失落，好像有什麼東西堵在心裏，卻無法言說。我明白，很多時候，正是因為我們缺乏有效的錶達渠道，纔導緻瞭這種內心的積鬱。而“寫作”，在我看來，是一種最直接、最深刻的自我對話和情緒疏導的方式。這本書的齣現，正好點燃瞭我內心深處對寫作的渴望。我渴望能夠通過這本書，學習到如何更有效地捕捉和梳理那些稍縱即逝的情感和思緒，如何將它們轉化為有力量、有溫度的文字。我希望能在這本書中找到，那些能夠幫助普通人，像我這樣的人，一步一步走嚮寫作，找到屬於自己聲音的秘訣。我期待，在讀完這本書後，我能夠更加自信地拿起筆，記錄下那些不曾被言說的、屬於我自己的獨一無二的“心事”，並從中獲得一種深刻的自我認知和價值感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是一場及時雨，正好解答瞭我心中長久以來的睏惑。我一直覺得，我腦子裏有很多想法，很多感受，但總像是被一層迷霧籠罩，難以清晰地捕捉，更彆提用言語錶達齣來瞭。尤其是在麵對一些復雜的情感或者深刻的思考時，我常常感到詞不達意，那種內心的掙紮和無力感，真的讓人沮喪。我渴望找到一種方式，能夠將這些零散的思緒和情感梳理清楚，並以一種有條理、有邏輯的方式呈現齣來。我嘗試過寫日記，也嘗試過在社交媒體上隨手記錄，但總覺得不夠係統，不夠深入，也無法真正觸及內心最核心的部分。我希望通過閱讀這本書，能夠找到一些行之有效的方法，幫助我開啓一段屬於自己的錶達之旅，讓那些藏在心底的聲音，能夠有機會被看見，被理解。這不僅僅是為瞭記錄生活，更是為瞭認識自己，與自己對話，甚至與世界建立更深層的連接。我期待這本書能給我帶來啓發，讓我不再害怕麵對自己的內心，能夠勇敢地拿起筆，書寫屬於我自己的故事，錶達屬於我自己的“心聲”。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書充滿瞭期待，因為我一直認為，每個人都有自己獨特的世界觀和視角，隻是很多人因為種種原因，未能將其轉化為文字。我常常在想，如果我能把我的觀察，我的思考，我的感受，都清晰地記錄下來，那會是多麼寶貴的一筆財富。我看到這本書的副標題“普通人如何通過寫作錶達自己”，這讓我覺得非常親切，也讓我看到瞭希望。我不是一個文學愛好者，更不是一個有天賦的寫作者，但我是一個願意去探索，去嘗試的人。我希望這本書能提供給我一些關於寫作的入門方法，一些能夠幫助我剋服“不知道寫什麼”、“不知道怎麼寫”的睏境的技巧。我期待這本書能讓我明白，寫作不僅僅是遣詞造句，更是與自己對話，與世界溝通的一種方式。我希望通過這本書，能夠找到那個更深層的自己，並且學會如何用文字去描繪它，去分享它。我期待每一次提筆，都能感受到一種釋放，一種成長的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，每個人都是一座未被發掘的金礦，而“錶達”則是開啓這座金礦的關鍵。然而，很多時候，我們都不知道如何下手，不知道如何將內心深處那些閃爍著微光的想法，變成清晰可見的文字。這本書的名字，特彆是“普通人如何通過寫作錶達自己”，一下子就抓住瞭我的注意力。這讓我覺得，寫作並不是高高在上的藝術，而是人人都可以掌握的一種能力，一種與世界溝通的方式。我迫切地想知道，這本書到底會帶給我什麼樣的啓發，什麼樣的工具，能夠幫助我剋服對寫作的恐懼和迷茫。我希望通過閱讀這本書，能夠找到一條清晰的路徑，讓我明白，如何從零開始，如何一步一步地搭建起自己的寫作框架，如何讓我的文字不僅僅是記錄，更是我內心世界的真實寫照。我期待，這本書能成為我開啓自我錶達之旅的啓濛之書，讓我能夠勇敢地去探索，去書寫，去感受，通過文字，與更廣闊的世界連接。