走過雨季：初中生心理健康讀本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高雪梅，王琦 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 初中生
• 青春期
• 情緒管理
• 人際關係
• 學習壓力
• 自我認知
• 成長
• 煩惱
• 心理輔導

齣版社： 西南師範大學齣版社

ISBN：9787562161653

版次：1

商品編碼：11210954

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-03-01

用紙：膠版紙

頁數：193

正文語種：中文

內容簡介

　　心理健康教育是實施素質教育的重要組成部分。為瞭配閤學校教育、傢庭教育，我們針對中學生青春期身心發育的特點，組織心理學專傢、心理谘詢教師共同編寫瞭本憶，供中學教師、中學生及其傢長閱讀。《走過雨季：初中生心理健康讀本》圖文並茂、詼諧幽默、通俗易懂，直接針對中學生普遍存在的心理問題編寫。不但從理論上進行分析，而且在實踐上給齣瞭極具操作性的、有效的、實用的方法，非常有助於中學生身心健康的發展，學習效率的提升。讓廣大中學生認識自己、發展自己，從而具備良好的心理素質。將來成長為能夠適應激烈社會競爭的優秀人纔。

目錄

自我篇
我是主角，我是我
你和世界不一樣
尊重他人，尊重自己
自信是成功的第一秘訣
拔掉自我的釘子
天行健，君子以自強不息

學習篇
書山有路勤為徑
知識為你插上飛翔的翅膀
書讀百遍，其義自現
學海無涯樂作舟
用自己的手打開成功的大門

情緒篇
微笑麵對生活
轉角遇到陽光
青春裏的一把火
不能停息的行走
漫看閑雲自在活
地平綫上的輝煌

個性篇
真誠是人生最高的美德
海納百川，有容乃大
生活的調味劑
言而無信非君子
機不可失，時不再來
正則品端，直則人立

交往篇
贈人玫瑰，手有餘香
滴水之恩，湧泉相報
一個籬笆三個樁
人心齊，泰山移
父愛如山，母愛似海
綠葉不忘根的情

意誌篇
寶劍鋒從磨礪齣
做勇敢的少年
信念是一切奇跡的起點
堅持就是勝利
有誌者事竟成
一加一不等於二

前言/序言

走過雨季：初中生心理健康讀本 這是一本為初中生量身打造的心理健康指南，它並非一本枯燥的理論說教，而是一場與心靈的深度對話，一次關於成長的溫情陪伴。 初中的生活，宛如一場說來就來的“雨季”，有陽光燦爛的驚喜，也有陰雨綿綿的迷茫。青春期的孩子們，如同含苞待放的花蕾，在陽光、雨露和風雨的交織中，渴望綻放齣最美的姿態。然而，身體的快速變化、學業的壓力、人際關係的錯綜復雜、對未來的不確定感，這一切都可能成為他們內心泛起的漣漪，甚至洶湧的波濤。 《走過雨季：初中生心理健康讀本》正是為瞭走進這些初中生的內心世界，為他們提供一束理解的光，一張溫暖的手，一個堅實的依靠。它深知，青春期的煩惱並非無病呻吟，而是真實存在的挑戰，是成長道路上必經的磨礪。因此，本書以初中生的視角齣發，用他們能夠理解和接受的語言，觸及那些他們最關心、最睏惑、最需要幫助的心理議題。 本書的獨特之處在於，它不是簡單地羅列心理學名詞，也不是提供一套放之四海而皆準的“標準答案”。相反，它更像是一位循循善誘的良師益友，引導讀者去探索、去發現、去感受。 關於自我認知：認識那個獨一無二的你 初中階段，是自我意識萌芽並快速發展的時期。孩子們開始思考“我是誰？”，“我有什麼特點？”，“我為什麼會這樣想？”。本書將帶領讀者踏上自我探索的旅程。 認識自己的情緒： 情緒如同天氣，時而晴朗，時而陰沉。本書會教你如何識彆和理解自己的各種情緒——快樂、悲傷、憤怒、焦慮、恐懼……更重要的是，它會幫助你學會如何接納和管理這些情緒，而不是被它們所控製。例如，當感到憤怒時，你可能隻是需要一個安全的空間來錶達，或者學習一些深呼吸的技巧來緩解。當感到沮喪時，我們也會探討如何找到讓自己振奮起來的方法。 發掘自己的優點和潛力： 每個人都有自己獨特的閃光點，隻是有時被忽略瞭。本書會鼓勵你審視自己的長處，無論是學習上的天賦、藝術上的纔能、運動上的熱情，還是樂於助人的品質。我們會提供一些小練習，幫助你發現那些可能你自己都未曾察覺的優秀品質，並引導你去思考如何將這些優點發揮到極緻。 接納自己的不完美： 人無完人，這句話對於渴望完美的初中生來說尤為重要。本書將幫助你理解，身體的成長變化、某些技能的不足、偶爾的犯錯，都是成長的一部分，都是正常的。學會與自己的“不完美”和解，是一種強大的心理力量。我們會分享一些關於身體形象接納的故事，以及如何看待和學習從錯誤中成長。 關於人際關係：構建和諧的社交網絡 學校生活的大部分時間都在與同學、老師、傢人互動。如何處理好這些關係，是初中生麵臨的重要課題。 理解和化解衝突： 誤會和衝突在所難免。本書將提供一些實用的溝通技巧，幫助你學會如何清晰地錶達自己的想法，如何傾聽他人的觀點，以及如何在發生爭執時，找到雙方都能接受的解決方案。我們會通過一些模擬場景，讓讀者瞭解如何有效地錶達“我”的信息，而不是一味地指責對方。 建立健康的友誼： 友誼是青春期重要的情感支撐。本書將探討什麼是真正的朋友，如何辨彆身邊的朋友，以及如何維護和深化有意義的友誼。我們會分享一些關於信任、理解、支持和界限的知識，讓你知道如何成為一個好朋友，也如何找到值得信賴的朋友。 應對網絡社交： 互聯網為我們提供瞭廣闊的社交平颱，但同時也帶來瞭新的挑戰。本書會引導讀者思考網絡行為的邊界，如何辨彆網絡信息的真僞，以及如何在網絡世界中保護自己的隱私和安全。我們會探討“網絡欺淩”的現象，並提供應對策略。 關於學業壓力：學會與挑戰共舞 初中是學業壓力逐漸增大的階段，考試、升學等問題常常讓孩子們感到焦慮。 管理學習焦慮： 適度的壓力可以激發動力，但過度的焦慮則會影響學習效率。本書將提供一些緩解學習焦慮的方法，例如製定閤理的學習計劃、學會時間管理、調整對考試的認知等。我們會分享一些關於“成就動機”和“學習策略”的簡單介紹，幫助你找到適閤自己的學習方法。 培養積極的學習心態： 學習不僅僅是為瞭分數，更是為瞭知識的獲取和能力的提升。本書將鼓勵你發現學習的樂趣，培養對知識的好奇心，並從每一次學習經曆中獲得成長。我們會分享一些關於“成長型思維”的故事，以及如何將挑戰視為機遇。 應對挫摺和失敗： 考試失利、成績不理想，這些都是學習過程中可能遇到的挫摺。本書將教你如何從失敗中汲取教訓，而不是被失敗打垮。我們會強調“試錯”在學習中的價值，以及如何重拾信心，繼續前進。 關於傢庭關係：理解與溝通的橋梁 父母是孩子成長的最重要支持者，但青春期的孩子往往會與父母産生距離感，甚至摩擦。 理解父母的期望與愛： 父母的很多行為都源於對孩子的愛和期望，盡管有時錶達方式可能不被孩子理解。本書將嘗試站在父母的角度，幫助讀者理解父母的用意，並學會以更成熟的方式與父母溝通。 化解代溝： 父母與孩子之間存在年齡和經曆上的差異，這常常導緻“代溝”。本書將提供一些關於如何跨越代溝的建議，例如尊重彼此的想法，尋找共同話題，以及坦誠地錶達自己的感受。 尋求傢庭支持： 傢庭是溫暖的港灣。本書將鼓勵你珍惜傢庭時光，學會嚮傢人尋求支持和幫助，並成為一個有責任感的傢庭成員。 本書的整體風格： 《走過雨季：初中生心理健康讀本》將采用溫暖、生動、 relatable 的語言風格。書中穿插大量的真實案例、心理小故事、趣味漫畫、互動小練習和名人名言，讓閱讀過程充滿趣味性和參與感。它不會迴避敏感話題，但會以積極、建設性 的態度來探討，為初中生提供實用、可操作 的建議。 本書的讀者定位： 所有初中生——無論你是否正在經曆心理睏擾，這本書都能為你提供有益的指導和啓示。它是你在成長的道路上，可以隨時翻閱的夥伴，是你內心力量的源泉。 它不僅僅是一本書，更是一次心靈的旅行，一次關於自我發現的冒險，一次關於成長的勇敢嘗試。 希望通過這本書，每一個初中生都能在屬於自己的“雨季”裏，找到屬於自己的彩虹，勇敢、自信、健康地走嚮更廣闊的天地。 走過雨季，遇見更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的邏輯構建是極其嚴謹和科學的，看得齣來作者在心理學知識的儲備上是下足瞭功夫的。它不像市麵上一些泛泛而談的勵誌書籍，而是有明確的理論支撐。比如，在討論“焦慮管理”時，它引入瞭認知行為療法（CBT）的一些基本概念，但將其轉化成瞭初中生可以操作的“思維記錄錶”和“情緒溫度計”這種工具。我嘗試著按照書中的步驟，記錄瞭自己某次上颱發言前的恐慌情緒，分析瞭那些自動冒齣來的“災難化”想法，並學習如何用更客觀的證據來反駁它們。這個過程非常係統化，就像是在給自己做一次內部的“係統升級”。我特彆欣賞作者在引用研究數據和案例時所保持的剋製與專業，它既保證瞭內容的權威性，又通過生動的語言確保瞭可讀性。對於傢長和老師來說，這本書也是一本絕佳的參考指南，因為它清晰地指齣瞭“病理”和“發展性睏擾”之間的區彆，避免瞭將正常的青春期波動誤判為需要過度乾預的問題。整體來看，它的專業度和實踐性是並存的，不空泛，很紮實。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書最獨特的魅力，那一定在於它對“未來感”的構建。它不僅僅關注“當下”的睏擾，更著眼於如何為中學生構建一個積極的、有韌性的“未來自我”。書中有一段關於“目標設定”和“延遲滿足”的探討，它沒有用枯燥的經濟學理論，而是將它們比喻成播種與收獲的過程。作者強調，青春期是種下優秀習慣的黃金時期，今天的每一次小小的堅持，都會在未來的自己身上開花結果。這種充滿希望和建設性的視角，給瞭我極大的動力去麵對那些看似無止境的學業壓力。讀完後，我不再隻盯著眼前的考試，而是開始思考“我想成為一個什麼樣的人”。這本書就像一麵鏡子，清晰地映照齣我現有的狀態，同時又像一盞指路的燈塔，照亮瞭通往理想自我的路徑。它賦予瞭我一種掌控感和對未來的積極預期，讓我覺得，那些雨季的煩惱，終將過去，而我已經準備好迎接更晴朗的天空。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直像一股清新的春風，吹散瞭我心中積攢已久的迷霧。它並沒有那種居高臨下的說教感，而是像一個經驗豐富的前輩，用最真誠、最接地氣的方式與你對話。我記得有一次，我正因為一次小小的考試失利而沮喪不已，感覺自己一無是處。翻開這本書的某一頁，作者恰好描述瞭“挫摺教育”的重要性，但用的例子非常貼近我們中學生的日常——比如籃球賽的失利、和朋友之間的小誤會。那種敘述的畫麵感極強，我仿佛能看到自己和書中的“主人公”一起經曆情緒的起伏。它教會我的不是如何避免失敗，而是如何在失敗中快速調整“重啓鍵”。特彆是關於“自我接納”的那一章節，它用一種近乎溫柔的筆觸，引導我正視自己的不完美，認識到“努力”本身比“結果”更值得稱贊。這種細膩的情感捕捉能力，讓我在閱讀時總是忍不住點頭稱是，因為它精準地擊中瞭青春期那種敏感而又渴望被理解的心靈。全書的結構安排也很有匠心，從基礎的情緒認知，逐步深入到人際交往的復雜性，過渡自然流暢，讓人讀起來完全沒有負擔，隻覺受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視覺設計和排版也極大地提升瞭閱讀的愉悅感。它避開瞭傳統教科書式的沉悶，采用瞭大量適度的留白和簡潔的插圖，這些插圖並非單純的裝飾，而是巧妙地呼應瞭章節的主題，往往一圖勝過韆言。例如，在講解“情緒的流動性”時，那個用不同顔色綫條勾勒齣情緒波峰波榖的圖形，直觀又美觀，讓我一下子就抓住瞭核心概念。而且，本書的字體選擇和行距設置都非常人性化，長時間閱讀下來，眼睛的疲勞感明顯減輕。更重要的是，每一章的結尾都會設置一個“反思角”或者“行動清單”，這些小小的模塊設計，有效地將抽象的理論轉化為瞭可以立即付諸實踐的步驟。我發現，正是這些貼心的細節設計，讓一本嚴肅的心理健康讀本，變得非常“親民”，它鼓勵讀者去“動手實踐”而不是僅僅停留在“被動接收信息”。這種設計思路，體現瞭對年輕讀者群體的深刻理解和尊重。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書給我的感覺是一種深度的“共振”。它的語言節奏感非常好，時而激昂，時而沉靜，就像一段精心編排的交響樂。我尤其喜歡它在處理“同伴壓力”和“身份認同”時的處理方式。它沒有簡單地批評從眾行為，而是深入探討瞭“歸屬感”對於青少年成長的底層需求。書中描繪瞭一個情境：小明為瞭融入一個朋友圈而做齣瞭違背自己意願的事情，作者沒有直接批判，而是引導讀者去思考，真正的“自我”和“被接納”如何纔能達到和諧統一。這種啓發式的提問方式，比直接的道德說教有效得多，因為它強迫讀者進行內省。讀到關於“原生傢庭影響”的那一章時，我感到心頭一震，作者對傢庭互動模式的觀察入木三分，那種對青少年微妙心理活動的洞察力，讓人不得不佩服。讀完之後，我感覺自己看待傢庭成員和朋友的角度都變得更加寬容和理解瞭，仿佛心裏裝下瞭一片更廣闊的天地。

評分☆☆☆☆☆

書籍還可以，挺實用的，同事也買瞭。

評分☆☆☆☆☆

書籍還可以，挺實用的，同事也買瞭。

評分☆☆☆☆☆

整整10天纔送到，通過在綫客服投訴，送500京豆，現在也沒收到！

評分☆☆☆☆☆

好好好滿意瞭

評分☆☆☆☆☆

好好好滿意瞭

評分☆☆☆☆☆

好好好滿意瞭

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

給我小姑買的 聽她說書還不錯 。

評分☆☆☆☆☆

好好好滿意瞭