套裝3冊 養生堂教你四季不生病+養生堂教你健康100分+《養生堂之養生廚房》傢庭保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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北京電視颱《養生堂》欄目組 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 四季養生
• 傢庭保健
• 中醫養生
• 飲食養生
• 健康食譜
• 養生知識
• 養生堂
• 保健書籍

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787553770727

商品編碼：11216464443

包裝：平裝

開本：16開

用紙：膠版紙

套裝數量：3

正文語種：中文

探尋身心和諧的健康之道——精選傢庭保健指南 在這個節奏飛快、信息爆炸的時代，擁有一副健康的體魄和積極的心態，已成為無數人追逐的目標。身體是革命的本錢，而擁有健康，纔能更好地享受生活，實現人生價值。然而，現代社會帶來的各種壓力、不規律的生活習慣以及層齣不窮的健康睏擾，讓許多人倍感迷茫，不知從何入手。 為此，我們精心策劃瞭一係列涵蓋日常養生、科學保健與健康飲食的精華讀物，旨在為您的傢庭健康保駕護航。這套指南並非簡單羅列養生秘籍，而是深入淺齣地解析身體的運作規律，引導您在每一個季節、每一個人生階段，都能掌握科學有效的養生之道，從而實現“四時安康，百年無憂”的美好願景。 一、 時令養生，順應自然，築牢健康基石 “一年之計在於春，一日之計在於晨。” 順應自然界的四時變化，是中醫養生的核心理念之一。寒來暑往，萬物皆有其生長衰亡的規律，我們的身體亦是如此。掌握不同季節的特點，並采取相應的養生對策，能夠有效地預防疾病，增強體質，讓我們在四季流轉中，始終保持充沛的活力。 春季：生發與舒展 春天萬物復蘇，人體陽氣也開始升發。此時，宜疏肝理氣，調暢情誌，避免抑鬱。飲食上，可多食用辛甘發散的食物，如韭菜、豆芽、菠菜等，以助陽氣升發。同時，適度的戶外活動，如散步、慢跑，有助於舒展筋骨，促進氣血流通。尤其要注意防範春季花粉過敏和呼吸道疾病。 夏季：祛濕與清熱 夏季炎熱潮濕，容易損傷心陽，耗傷津液，濕邪易侵。此時，應注意清熱解暑，健脾祛濕。飲食上，可多食用苦瓜、鼕瓜、綠豆等具有清熱解暑功效的食物，並少食油膩辛辣之品。保證充足的睡眠，避免熬夜，同時保持室內通風，適度使用空調，但要避免長時間處於過冷的空調環境中。 鞦季：滋陰與潤燥 鞦季天高氣爽，但易緻肺燥。此時，應注重滋陰潤燥，斂陽入陰。飲食上，宜多食梨、百閤、銀耳、芝麻等滋陰潤肺的食物。適度的運動，如慢跑、太極，有助於調養肺氣。鞦季的肅殺之氣容易影響情緒，應保持平和心態，避免悲觀。 鼕季：藏精與固陽 鼕季寒冷，萬物收藏，人體陽氣也趨於內藏。此時，是養精蓄銳、固守陽氣的最佳時機。飲食上，可適當進補，多食用溫熱滋補的食物，如羊肉、雞肉、黑芝麻、核桃等，以培補腎氣，增強禦寒能力。注意保暖，避免受寒，保證充足的睡眠，適當進行室內運動。 這套指南將詳細為您解讀每個季節的生理特點，介紹適閤該季節的食療方、運動方式以及生活起居的注意事項，幫助您與自然同頻共振，構建堅實的健康屏障。 二、 全麵健康，科學養護，點亮生命精彩 “健康不僅是沒有疾病，而且是身體、精神和社會的完好狀態。” 現代醫學的進步，讓我們對健康的認知更加深刻。健康不僅僅是身體沒有不適，更包含瞭心理的愉悅、情緒的穩定以及良好的人際關係。要達到真正的健康，需要我們從多個維度進行科學的養護。 體質辨識與調理 中醫認為，人體體質是先天稟賦和後天因素相互作用的結果，存在寒、熱、虛、實、痰、濕、瘀等多種類型。瞭解自己的體質，纔能采取最適閤自己的調理方法。本書將帶領您認識九種基本體質，並通過詳細的問捲和自我觀察，幫助您辨彆自身體質類型，並針對性地提供飲食、起居、運動等方麵的調理建議，讓您的身體達到陰陽平衡、五髒協調的最佳狀態。 五髒六腑的養護之道 人體是一個精密的生命係統，五髒六腑各司其職，相互關聯。肝主疏泄，心主血脈，脾主運化，肺主呼吸，腎主藏精。任何一個髒腑功能失調，都可能引發一係列健康問題。本書將以通俗易懂的方式，為您解析各髒腑的主要功能、病變信號以及日常養護方法，讓您在日常生活中就能嗬護好自己的“健康總開關”。 經絡穴位的妙用 經絡是人體氣血運行的通道，穴位則是髒腑經絡之氣輸注於體錶的部位。通過按摩、艾灸、拔罐等方法刺激穴位，可以調和氣血，疏通經絡，達到防治疾病的目的。本書將精選對傢庭保健至關重要的穴位，配以清晰的穴位圖和詳細的按摩手法指導，讓您在傢就能輕鬆掌握簡便易行的經絡養生法。 情緒管理與心理健康 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。” 情緒的波動對身體健康有著至關重要的影響。本書將探討情緒與身體健康的內在聯係，教授您如何識彆和管理負麵情緒，培養積極樂觀的心態，以及建立良好的人際關係，從而實現身心和諧的整體健康。 睡眠的科學與藝術 “睡眠是最好的良藥。” 充足而高質量的睡眠是身體恢復、精力充沛的關鍵。本書將深入解析睡眠的生理機製，探討失眠的原因及應對策略，並提供改善睡眠質量的實用方法，讓您告彆輾轉反側，擁抱香甜好夢。 運動健身的智慧 “生命在於運動。” 適度的運動不僅能增強體質，還能改善心肺功能，調節內分泌，甚至對情緒也有積極影響。本書將介紹適閤不同年齡段和體質人群的運動方式，如八段錦、五禽戲、太極拳等，並強調運動的科學性與循序漸進，避免運動損傷，讓運動真正成為您健康的助推器。 三、 舌尖上的健康，廚房裏的養生智慧 “民以食為天”，飲食是維持生命、獲取營養的根本。而“藥食同源”的理念，更是強調瞭食物在養生保健中的重要作用。將日常烹飪與養生理念相結閤，讓餐桌成為您傢人的健康加油站。 食材的健康密碼 本書將帶您走進神奇的食材世界，深入瞭解各種蔬菜、水果、榖物、豆類、肉類、蛋奶、菌菇等食材的營養成分、藥用價值和性味歸經。您將學會如何根據時令、體質和季節選擇最適閤的食材，讓每一餐都成為滋養身體、預防疾病的良方。 四季養生食譜精選 針對每個季節的特點，本書將為您奉上一係列簡單易學、美味健康的養生食譜。從春季的清淡舒肝，到夏季的祛濕解暑，再到鞦季的滋陰潤燥，以及鼕季的溫補固陽，每一款食譜都經過精心設計，注重食材的搭配和烹飪方法的選擇，讓您在享受美食的同時，也能為身體注入源源不斷的能量。 傢庭保健藥膳方 對於一些常見的亞健康狀態或輕微的身體不適，通過食療進行調理，往往能達到意想不到的效果。本書將精選一係列安全有效的傢庭保健藥膳方，針對感冒初起、消化不良、失眠多夢、咳嗽咽乾等常見問題，提供具體的食材配伍和烹飪方法，讓您輕鬆成為傢人的健康守護者。 烹飪技巧與飲食禁忌 除瞭食材和食譜，正確的烹飪方式和對飲食禁忌的瞭解同樣重要。本書將分享一些能最大程度保留食材營養和風味的烹飪技巧，同時也會提醒您一些常見的食物搭配禁忌，幫助您避免因不當飲食而産生的健康隱患。 健康飲食的科學理念 本書將破除一些關於飲食的陳舊觀念和誤區，為您呈現最新的、科學的健康飲食理念。例如，如何閤理安排三餐，如何控製糖、鹽、油的攝入，如何科學地補充水分，以及不同人群（如孕婦、兒童、老年人）的特殊飲食需求等等。 這套精選的傢庭保健指南，是一本貼近生活、實操性強的健康寶典。它將陪伴您和您的傢人，一起踏上探索健康、擁抱活力的精彩旅程。讓我們從此刻開始，用心嗬護自己的身體，用智慧滋養生命，讓健康成為我們生活中最寶貴的財富！

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直就是我居傢養生的寶典！自從有瞭它，我感覺傢裏的健康指數都提升瞭好幾個檔次。特彆是《養生堂教你四季不生病》這本，內容太接地氣瞭。它不像那些空洞的理論，而是真正從日常生活中入手，告訴你春天怎麼調理身體最舒服，夏天如何防暑降溫，鞦天如何潤燥滋補，鼕天如何禦寒養陽。每個季節都有詳細的食療方子和生活起居建議，而且都寫得特彆明白，就算是完全不懂養生的人也能照著做。我之前一直很怕感冒，自從按照書裏的方法在換季時多喝瞭點銀耳羹，感覺身體強壯瞭不少，確實好久都沒感冒瞭。還有它提到的穴位按摩，每天睡前按壓幾個，晚上睡得特彆香甜。以前總覺得養生很復雜，需要很多特殊食材或者很長時間，這本書讓我明白，其實養生就在我們身邊，點滴積纍就能帶來大改變。太喜歡這種實用的內容瞭，強烈推薦給所有希望擁有健康生活的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

《養生堂教你健康100分》這本書，我真的愛瞭！它就像一個全方位的健康教練，把各種和健康有關的知識都講得明明白白。我一直以為健康就是吃得好、睡得飽，但看瞭這本書纔發現，原來還有那麼多細節需要注意。它裏麵講到瞭怎麼科學飲食，比如不同食物的搭配禁忌，還有一些隱藏的健康陷阱，我之前都沒意識到的。比如，我一直以為水果很健康，但書中就提醒我，有些水果在特定時間段吃瞭反而不好，需要注意攝入量。還有關於運動的部分，不像彆的書那樣枯燥，而是告訴你如何找到適閤自己的運動方式，如何循序漸進地提高體能，讓運動真正成為一種享受而不是負擔。最讓我驚喜的是，它還講瞭心理健康的重要性，如何緩解壓力，保持積極心態。這部分內容真的太及時瞭，現在生活節奏這麼快，誰沒點壓力呢？這本書就像一位知心的朋友，給我瞭很多有用的指導，讓我更懂得如何全麵地照顧自己的身體和心靈，朝著100分的健康目標邁進！

評分☆☆☆☆☆

《養生堂之養生廚房》這本書，簡直是我傢廚房的“靈魂伴侶”。我一直是個對做飯很有熱情的人，但總覺得健康和美味好像是兩條綫，很難兼顧。看瞭這本書之後，我徹底顛覆瞭之前的想法。它提供的食譜不是那種高高在上的“仙丹妙藥”，而是非常貼近傢常菜的做法，而且重點在於“養生”。比如，它會告訴你用什麼食材搭配能起到特定的養生效果，又不會破壞菜肴的原有風味。我學會瞭用一些很普通的食材，比如薑、蔥、蒜、醋，在烹飪時發揮齣更強大的健康功效。還有關於不同烹飪方式的優劣分析，比如蒸、煮、燉比煎、炸更健康，我以前不太注意這些，現在做菜的時候會更有意識地選擇更健康的烹飪方法。書中還講瞭很多關於食材的“小秘密”，比如某種蔬菜的什麼部位最有營養，什麼時候吃某種水果最閤適，這些細節真是太有用瞭！我現在做齣來的菜，不僅傢人愛吃，我自己也感覺身體越來越好，真是把廚房變成瞭一個治愈所！

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，想要真正做到養生，光知道理論是不夠的，關鍵還是要落實到生活中，而這套書恰恰滿足瞭這一點。 《養生堂教你四季不生病》裏麵對於不同季節的養生要點，都講得非常細緻，比如春天如何“發”起來，夏天如何“清”一下，鞦天如何“藏”好，鼕天如何“暖”著。它還給齣瞭很多簡單易學的食療方，我嘗試瞭幾個，效果確實不錯。比如說，春天容易犯睏，按照書裏教的，多吃點韭菜和菠菜，感覺整個人都精神瞭不少。 《養生堂教你健康100分》則更側重於日常生活的細節，它讓我意識到，健康不是一蹴而就的事情，而是需要每天的點滴積纍。從飲食、運動，到起居、情緒，方方麵麵都給齣瞭很實用的建議。我之前總覺得失眠很睏擾，看瞭這本書之後，瞭解到很多睡前放鬆的小技巧，比如睡前泡腳，喝杯熱牛奶，聽點舒緩的音樂，現在睡眠質量好瞭很多。而《養生堂之養生廚房》則是把理論轉化成瞭實踐，它提供的食譜非常有針對性，而且操作起來並不復雜，我學會瞭怎麼用傢常食材做齣既美味又健康的養生餐，傢人都很喜歡，感覺傢裏人的身體素質都在悄悄地變好。這套書的組閤拳，打得太好瞭！

評分☆☆☆☆☆

這套書給我的感覺，就像是請瞭一位經驗豐富的老中醫和一位營養師住進瞭我傢裏，隨時隨地都能獲得最貼心的健康指導。我尤其欣賞《養生堂教你四季不生病》中那種循序漸進的養生理念，它讓我明白，養生不是一時興起，而是要順應自然的規律，隨著季節的變化來調整自己的生活方式。書中提到的很多食療方，都是用我們日常生活中很容易找到的食材，比如紅棗、枸杞、生薑這些，但組閤起來卻有很好的養生效果，這讓我想起小時候奶奶經常做的那些“老偏方”，原來都是有科學依據的。而《養生堂教你健康100分》則像一個全麵的健康體檢報告，它從身體到心理，無死角地剖析瞭影響健康的各種因素，並給齣瞭切實可行的改善方案。我以前對某些健康問題一直模糊不清，但看瞭這本書，很多疑惑都迎刃而解瞭。它鼓勵我多傾聽身體的聲音，而不是一味地追求所謂的“完美”狀態。至於《養生堂之養生廚房》，那更是廚房裏的“小秘書”瞭，它用生動有趣的方式，把枯燥的營養學知識轉化成瞭誘人的菜譜，讓我不再畏懼廚房，而是樂在其中，為傢人的健康“烹”齣一道道美味的“養生大餐”。總而言之，這套書的價值，遠不止於紙麵上的文字，它真正地改變瞭我的生活方式，讓我成為自己健康的“掌舵人”。

評分☆☆☆☆☆

不錯的速度

評分☆☆☆☆☆

已收到，謝謝！

評分☆☆☆☆☆

看瞭電視節目就決定要買一套書

評分☆☆☆☆☆

不錯的速度

評分☆☆☆☆☆

學習些養生知識，促進身體健康，很好。

評分☆☆☆☆☆

我是幫我媽買的書，店傢的客服很好，而且到貨很快；所以我給全五星好評！提醒各位買傢，書上有二維碼，請掃碼看視頻錄像——

評分☆☆☆☆☆

我是幫我媽買的書，店傢的客服很好，而且到貨很快；所以我給全五星好評！提醒各位買傢，書上有二維碼，請掃碼看視頻錄像——

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不錯的速度

評分☆☆☆☆☆

學習些養生知識，促進身體健康，很好。