中國傢庭必備工具書：從頭到腳談養生全書（超值全彩 白金版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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遊一行 著

圖書標籤:

• 養生
• 傢庭健康
• 中醫養生
• 保健
• 全彩圖解
• 健康生活
• 傢庭必備
• 白金版
• 健康指導
• 養生常識

齣版社： 新疆科學技術齣版社

ISBN：9787546620077

版次：1

商品編碼：11709540

包裝：精裝

叢書名： 中國傢庭必備工具書

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：448

正文語種：中文

內容簡介

　　《中國傢庭必備工具書：從頭到腳談養生全書（超值全彩 白金版）》從中醫的角度，探究人體的奧秘，細緻入微地介紹人體各個部位，各個器官的功能及養護方法，分析易患的疾病，病因和防治措施，具體包括頭，麵，五髒六腑，皮膚等人體各個組織係統及器官的保養。該書的齣版對日常養生保健有很好的幫助作用。

目錄

第一章 養生智慧在自身——一次對生命的全新解讀
第一節 養生智慧是我們長命百歲的“壽命鎖”
養生之道是一種文化現象
要想命長 就要全麵調動人體的自愈力
人究竟活多少歲纔是享盡天年
長壽者85%靠後天保養
保持體內陰陽平衡纔是健康長壽的根本
不健康的生活方式最易耗損你的生命
“法於陰陽 和於術數”現代人養生秘籍
六法則 我們永遠不會邂逅“亞健康”
第二節 係統探究人體自身的奧秘
人體是一個充滿智慧的靈體
人的身體結構決定命運
人體的“警衛員”-免疫係統
突發事件的“靈敏器”-應激係統
人體內的“醫生”-再生和愈閤係統
順應規律生活 你就可以不生病

第二章 從頭到腳說健康——教你正確使用身體
第一節 頭部 頸部
是什麼決定瞭你頭發的好與壞
辨清發質 是護理頭發的第一步
從頭發辨彆疾病
保養頭發七步走
脫發的原因
腦為髓之海-中醫對腦的認識
警惕損傷大腦的“殺手”
健腦七法
拔罐是治療頭痛的良藥
頭痛瞭就颳颳痧
造成失眠的原因
拔罐療法讓你安然入夢
颳痧療法 讓失眠遠離你
揭開頸部疼痛的秘密
為什麼頸部容易長皺紋
頸椎很脆弱 要好好保護它
學會保持頸部光潔瑩潤
颳痧可以抹平頸部皺紋
拔罐治療咽喉炎療效顯著
第二節 麵 部
“眉目傳神”VS“人老珠黃”
眼睛常見的個問題
保護眼睛的小竅門
七彩顔色是養護眼睛的好方法
常見的眼睛疾病及日常保健
如何保養鼻子
上診於鼻-鼻子可報疾病
流鼻血和鼻炎是怎麼迴事
打噴嚏是人體的自我保護
鼻竇炎的颳痧療法
鼻炎的拔罐療法
看唇知健康-嘴唇是疾病的“信號燈”
舌頭是感知體溫的天然“溫度計”
舌頭可以呈現髒腑的變化
口水太多 脾腎有話說
口中有異味大多是髒腑齣瞭問題
口吃的原因與矯正
口腔潰瘍不容忽視
口臭的中醫拔罐療法
牙痛的中醫拔罐療法
牙齒著色是病變
從耳朵上就能觀察齣心髒的狀況
耳朵能夠反映腎的盛衰
耳屎可不是垃圾
耳朵日常保健有妙招
如何防治耳鳴
應對耳聾 走齣無聲的世界
耳部的炎癥及其治療
眉毛與麵貌 健康息息相關
美眉一定要把對眉毛的傷害降到最小
“壽眉”是禍還是福
察“顔”觀色 看麵色知病變
人中真的能預示壽命嗎
搓臉——精神煥發的好方法
麵部斑點 影響的不是美麗而是健康
第三節 五髒六腑
養生先養心 心好則命長
暴飲暴食易引發心髒病
舌頭是觀察心髒的“晴雨錶”
肝為將軍之官
如此療養最養肝
要想肝好 韆萬彆動怒
對付脂肪肝 三分治七分養
肝硬化患者要從細節之處照顧自己
脾為“後天之本”
夏季是養脾的好時節
思慮傷脾——壓力過大造成消化係統疾病
糖尿病是威脅脾健康的元凶
肺是人體“大宰相” 髒腑情況它全知
好肺好健康 日常生活中的護肺良方
由幼兒哮喘想到的
肺可益氣通便 用颳痧維護好人體的“換氣扇”
藏精納氣都靠腎 給生命提供源源動力
五步辨彆腎氣的強弱
補腎不是男人的專利 女人同樣需要
腎虛與性能力低下的差彆
以食利尿消腫 腎炎患者的齣路
腎病綜閤徵 降“三高”升“一低”
膽 保護人體陽氣生發的起點和動力
子時膽經當令 要入睡
小心壞習慣釀造膽病
胃為後天之本 為倉廩之官
胃好容顔就好
吃好早餐養護胃氣
飯前先喝湯 養胃的良藥方
胃潰瘍患者的自我保健和治療
胃炎的拔罐療法
大腸為傳道之官 小腸為受盛之官
大腸當令要排便
小腸主管消化和吸收
不可不知的人體之氣-屁
嗬護膀胱 驅除體內毒素
從生活細節之處養護膀胱
擺脫尿多的睏擾
尿頻揭示瞭哪些疾病
第四節 腹部 腰部和背部
腹部是髒腑的“宮城”
透過腹部測健康
女人一定要保護好肚臍眼
按揉腹部可以延年益壽
腰為腎之府 力氣的主要來源
腰部保健五部麯
不良習慣會導緻腰部疾病
對癥下藥 種治療腰痛的方法
第五節 軀乾和四肢
性感的鎖骨
日常生活中要保護好我們的雙肩
教你如何塑造肩部完美綫條
養血通絡 和肩周炎說“再見”
看手指知健康
小小指甲顯大病
捏捏手指也可預防疾病
手的日常養護方法
日常生活中的美腿經
“春捂”的關鍵就是腿和腳
溫暖腿部最好的運動
足療的注意事項
足部療法的要領和技巧
手心搓腳心及下肢操的養生智慧
日常生活中的護腳大法
第六節 皮膚 肌肉和骨骼
護膚第一步 辨清自己的皮膚類型
從皮膚的顔色來辨彆疾病
“肌”和“肉”的含義
肌肉對於人體的重要作用
肌肉的日常保養方法
骨骼 人體血液的製造廠
骨骼 關節容易齣現的問題
養護骨骼關節的“四大基石”
防止骨骼衰退
第七節 會陰和肛門
正確認識會陰和肛門
肛門就是魄門
會陰部的養護方法
提升陽氣 治療脫肛的好方法
第八節 女人的特殊部位及保養
如何讓乳房發育得更完美
自我檢測乳房的方法
日常生活中保護乳房的方法
子宮：生命的搖籃
陰道：關乎女人一生的幸福
第九節 男人的特殊部位及保養
男人 保護好你的“彈丸之地”
陰莖是男子最敏感的器官
陰囊常患的皮膚病
前列腺的日常養護

第三章 利用經絡養生——養生祛病不求人
第一節 經絡是人體的活地圖
認識你身上的經絡地圖
經絡是閤格的疾病報警器
經絡就是用來“決生死 處百病”的
經絡養生的常用辦法
經穴療法的注意事項
第二節 通經絡-人生下來 活下去的根本保證
膽經 排解積慮的“先鋒官”
肝經 護衛身體的“大將軍”
肺經 人體內的“宰相”
大腸經 肺和大腸的“保護神”
胃經 多氣多血的“勇士”
脾經 治療慢性病的關鍵
心經 攸關生死的經絡
小腸經 心髒健康的“晴雨錶”
膀胱經 讓身體固若金湯的根本
腎經 關乎你一生幸福的經絡
心包經 為心腦血管“保駕護航”
三焦經 人體健康的“總指揮”
第三節 想要活得好 你就不可不知養生保命名穴
湧泉穴-人體長壽大穴
氣海（下丹田）-人體“性命之祖”
神闕穴-最隱秘 最關鍵的要害穴位
命門-人體生命的根本
會陰穴-人體任脈上的要穴
百會穴-人體督脈上的要穴
太衝 魚際 太溪-春季的保肝重穴
陰陵泉 百會 印堂-夏季的養心大穴
魚際 閤榖等穴-鞦季的護肺寶穴
陰陵泉 關元 腎腧-鼕季的補腎精穴
第四節 方寸之間 必有福田-身體常見問題的經絡療養法
久坐後肩背酸痛 敲敲小腸經
若時感胸悶 請敲消濼穴
按壓太陽穴 讓你遠離抑鬱的睏擾
暴飲暴食不舒服 就找極泉來解決
按揉指尖可以趕跑“瞌睡蟲”
這樣按摩可以緩解你的精神壓力
點揉承山和湧泉 就可緩解小腿靜脈麯張
治牙痛 人體自身的穴位比消炎藥更管用
三穴齊攻治療胃下垂
預防血管硬化 敲肝經是最好的方法
低血壓-足底按摩將血壓升高
高血壓-太衝 麯池是最好的降壓藥
敲胃經和腎經能根治足癬
用推拿療法治療半身不遂效果最好
腎腧 肺腧 中極 治療遺尿的關鍵穴位
第五節 增強孩子體質和智力的經絡療法
摩腹和捏脊可以改善孩子的體質
孩子得瞭夜啼癥 推拿經絡就會好
按揉穴位 是治愈小兒鵝口瘡的好方法
孩子得瞭疳積 針挑四縫最管用
捏三提一 有效治療孩子的厭食癥
小兒咳嗽可以試試推拿
推拿經絡可以幫助孩子退燒
第六節 老年人經絡養生經
若要老人安 湧泉常溫暖
助養天年的“三一二”經絡保健鍛煉法
按壓內關穴就可以治療冠心病
按摩心腧穴對心肌炎有很好的療效
穴位按摩 糖尿病遇到瞭天敵
敲腎經+熱水泡腳就能解決骨質增生
第七節 經絡療法讓女人健康又美麗
按按列缺就可以讓皮膚細膩光滑有彈性
雙唇永葆紅潤光澤找神闕和關元
祛“黑頭”-按揉陰陵泉與足三裏
消除眼袋 睡前的按摩功課最重要
關元穴讓月經風調雨順
按揉穴位讓痛經不再摺磨你
按揉心腧和神門讓你經期有個好情緒
太衝和膻中是乳腺疾病的剋星
氣海 關元和血海 治療慢性盆腔炎
功能失調性子宮齣血——按壓穴位是重中之重
帶下病用帶脈治
第八節 男人讀懂經絡-陽氣升騰 生龍活虎
按摩可以治愈慢性前列腺炎
指壓肩外腧和手三裏可以治愈精神性陽痿
穴位療法從根本上治愈男性早泄
治療遺精 可以試試這幾招

第四章 手到病自除——利用全息反射區養生治病
第一節 人體每一處反射區都是修得健康的樂土
認識反射區 打開一扇新的健康之門
全息學說對反射區療法的貢獻
利用反射區治病 目的就是根治痼疾
全息反射區療法的優點
激發反射區潛能的療法
第二節 手部反射區健康療法
手到病自除 瞭解手部反射區全息圖
手療可應用於各種疾病的治療
常見病手部反射區自愈處方
第三節 足部反射區健康療法
萬事始於足下-足部反射區全知道
足部反射區的應用原則
常見病足部反射區自愈處方
第四節 耳部反射區健康療法
耳部反射區全知道
耳部反射區療法所用的器具
耳部療法的適用證與禁忌證
耳部療法的反應
耳部反射區療法的要領和技巧
耳部反射區常用的手法
耳部反射區療法的分類
耳部反射區的提捏法
常見病耳部反射區自愈處方
第五節 麵部反射區健康療法
麵部反射區全知道
麵部反射區療法的注意事項
麵部反射區的作用
麵部反射區療法的宜忌
麵部反射區療法的常用手法
常見病麵部反射區自愈處方

第五章 骨正筋柔而握固——養好筋骨壽命長
第一節 筋長一寸 壽延十年
“老筋長 壽命長”-練筋纔能更長壽
筋縮 讓你不能彎腰下蹲的禍根
傷筋動骨 把筋養好纔能活動自如
助你長壽的經典-生命十二式易筋經
拉筋治好瞭腰酸背痛腿抽筋
第二節 錚錚鐵骨 疑難雜癥的剋星
骨氣即正氣 一身骨氣健康天年
補好腎 擁有個硬朗“骨架子”
養骨最核心的方法就是按摩
養好骨質 輕輕鬆鬆治療骨質疏鬆
第三節 養腎 就是養人的命根子
腎氣控製著人的生長壯老
植物的種子最能補腎壯陽
日常生活中的護腎小妙方
自我檢測：人體腎氣不足的種錶現

第六章 令身心之渠通暢無阻——隻有先“通” 人體纔能全麵受補
第一節 淨血通血 血液清潔萬病不上身
血液清潔 就不會長雀斑 痤瘡
氣血淤堵就形成瞭可怕的死亡癥-癌
巧補氣 行氣 消除氣虛 氣鬱
老年人血稠 需要注意點
海狗油-淨化血液 對付“三高”的“全能手”
紅景天 養護腦血管的“本草上品”
蔬果淨血方-排除體內廢物及毒素的法寶
第二節 暢通腸道 不給疾病滋生的土壤
健康危機 從腸內毒素引發
啓動體內排毒係統 為健康保駕護航
黃瓜是當之無愧的體內“清道夫”
常食蔬果榖物 不讓毒素在我們體內作亂
科學斷食 對腸道毒素進行“大清倉”
膳食 飲水 運動-清腸通便三重奏
第三節 正氣存內 邪不可乾-正氣通暢萬病滅
正氣為本 外避邪氣
正氣一足 身無病痛
正氣是否充足取決於脾胃的運轉情況
保住體內津液 阻止外邪入侵
氣少 不可盲目補氣
不瀉即補-儲備能量 節能養氣
練習氣功可隨時隨地采集浩然元氣

第七章 因人施養——體質不同 養生各異
第一節 調節陰陽鞏固生命之基
陰陽失衡 健康就會“齣軌”
調攝陰陽 要隨四季流轉變換
陰平陽秘 平衡的女人最美麗
陰不足 陽常有餘-人體不健康的常態
養陰護陰的秘訣就是節約身體能量
清淡的飲食可滋陰
第二節 辨清體質 製訂適閤自己的養生計劃
體質是先天稟賦與後天養成的結晶
陽虛體質養護陽氣最重要
陽盛體質火力太壯 關鍵是滋陰降火
“脾氣”微弱 氣虛體質的要害
改善痰濕體質需要健脾去濕
濕熱體質養生要遵循“肝膽相照”的原則
鎮靜安神 化解陰虛體質“五心煩熱癥”
第三節 保持酸堿平衡 纔能擁有健康體魄
體酸 釀造百病的源頭
身體酸堿度的簡易測試法
吃齣來的“堿”性健康人
微堿食物 維持健康的美麗之源
常保微堿 就要將排毒進行到底
第四節 血型隱藏著養生的奧秘
身體的健康離不開血液
O型血的養生之道
A型血的養生之道
B型血的養生之道
AB型血的養生之道

第八章細節決定健康——關注細節 健康一生
第一節 嗬護一生的健康細節
叩齒咽津-延緩衰老 滋養皮膚
女人莫用香皂洗乳房
起床後先刷牙後喝水
不要隨便挖耳屎
久坐傷身 小心疾病找上門
牛仔褲-風度來瞭 健康沒瞭
第二節 過不上火的生活-不怕火 火不怕
上火 正氣變成毒氣的錶現
腫 熱 痛 煩 都是上火的錶現
脾氣大 血壓高是肝火引起的
甘溫除熱 治虛火大法效驗非凡
吃齣來的火氣 食物祛火以毒攻毒
荷葉用處多 清熱祛火不能少
春天清火排毒的小竅門
夏日祛火強身三步走
第三節 溫度決定生老病死 寒邪是萬病之源
病由寒生 遠離寒濕纔健康
濕邪主濁氣 緻病難痊愈
寒氣重不重 摸摸手腳就知道
阻斷寒氣入侵的條通路
傢常食物是寒濕的“掃除工具”
減少寒氣入侵 四項必修
驅除體內寒氣就用熱水泡腳
發熱-人體升溫 殺死細菌
第四節 生命在於呼吸 一呼一吸都要保持通暢
靜靜聆聽自己的呼吸 掌握張弛中的養生之道
要長壽 就不要忘瞭呼吸
慢呼吸 阻止衰老的利器
腹式呼吸 健身又養顔的呼吸法
呼吸到臍 壽與天齊
種呼吸法讓你健康且甩掉不良情緒
第五節 快樂慢活 選擇一種自在天然的活法
過勞死是把“軟刀子”
唯有“慢”生活 身體纔會健康
放慢生活節奏 體味健康生活
“慢”是一種積極的生活方式
“窮忙”和“瞎忙”浪費瞭太多的時間
運動慢下來：不求速度 隻要精彩
慢消費也是一種放鬆

第九章 萬病皆可心藥醫——做個身心健康的現代人
第一節 用情誌的傷調情誌
養神四字箴言：慈 儉 和 靜
保持健康精神 就要牢記“八戒”
變通法 變通思維抵掉負麵情緒
疏導法 趕走壞情緒不留一絲痕跡
第二節 拋棄低落情緒 擁抱健康人生
彆讓鬱悶乾擾瞭你的生活
剋服狹隘 豁達的人生更美好
平息憤怒 學會把怒氣轉嫁到小事上
消除冷漠 用陽光融化心中的寒冰
排遣抑鬱 讓心靈沐浴陽光
棄絕嫉妒 不妨換個角度看問題
走齣自閉 沐浴群體陽光
第三節 走齣焦慮的定律
探尋現代人焦慮的根源
測一測你焦慮瞭沒有
改掉憂慮惡習 重拾快樂心情
剋服恐懼 給生命注入勇氣
焦慮者會越來越焦慮-馬太定律
用快樂代替焦慮-代償定律
情緒可以傳染-共鳴定律
第四節 病由心中生-養生之法 當先調心
七情與人體髒腑的關係
偏頭痛是一種情緒病
神經衰弱 是哪裏齣問題瞭
口腔疾病 情緒纔是幕後的操縱者

第十章 生活養生 生生不息——生活中的養生智慧
第一節 膳食革命 吃齣健康
病從口入 80%以上的病都是吃齣來的
閤理膳食的“三二三一”原則
不同的食物可以嗬護身體的不同部位
五榖雜糧就是我們生命力量的源泉
癌癥不是可怕的死神 食物是治癌最好的藥
點名防癌食物 讓癌癥“避而遠之”
與清肝食物為伍 讓肝炎不再肆虐
食補養胃 老胃病可以提前“退休”
洞悉膳食與肥胖癥的關係 吃齣標準體重
第二節 這樣喝水最健康 飲品中的健康密碼
正確的飲水方式是健康的保證
水好 纔是真的好
早起一杯水 保健功效大
女性應少喝咖啡
天然果汁巧搭配-提高自愈力的甜美秘方
牛奶-無法替代的健康飲品
以酒養生 古來有之
長壽健康酒方
第三節 讓運動為健康保駕護航
一起步行上班
哪些運動讓女孩子青春靚麗
每天分鍾 背部保健好輕鬆
人老腿不老的鍛煉方法
太極拳-柔和的運動更養生
慢跑：健康的零存整取
倒立 給大腦輸送新鮮血液
遊泳：愉悅身心 健康又美體
常爬樓梯 強身健體
赤足行 激活你的“第二心髒”
四肢爬行 給你的身體減壓
第四節 睡掉疾病 睡齣健康
一覺閑眠百病消
科學睡眠八部麯
給身體“鬆鬆綁” 輕鬆擁有健康睡眠
給睡眠擺個完美的姿勢
先睡心 再睡身：好心情是好睡眠的前提
晨練後睡“迴籠覺”對健康不益
走齣夏天睡眠誤區 做個“仲夏夜之夢”
對癥下藥 讓失眠不再可怕
第五節 因為性福 所以幸福
醫治百病的性愛生活
以性養生：和諧的性愛使人擁有活力
好食物會讓你“性”趣盎然
性愛生活中的八盞紅燈
忍精有害無益
第六節 傢居養生
用心打造自然和諧的環保居室
綠色環境 完全消除甲醛要分四步走
把居室打扮成什麼顔色有益於健康
留意九大衛生死角 驅除健康隱患

第十一章 養生要遵循章法——讓生命如夏花般絢爛
第一節 遵循生命周期來養生
青春期也需要養生
壯年時期如何嗬護人體
人生三道關 關鍵在中年
夕陽分外紅 平安頤養天年
“男八女七”-人類生命周期的變化規律
適時結婚生子就是對生命的最大護佑
男人年過40 “六味”正當時
第二節 宇宙萬物對人體健康的影響
地磁綫：睡眠方位的最佳指嚮
人隻有跟著太陽走 纔能找到內在的力量
為什麼溫帶最適閤人類生存
警惕“無影無形”的電磁波
第三節 神奇的自然療法
按摩療法：健康就在彈指一揮間
按摩療法注意事項
颳痧療法：調整經氣 增加免疫力
艾灸療法：簡單有效的治病法
芳香療法：在花香中享受其保健作用
日光療法：曬齣一身陽氣
第四節 四季養生
做好春季養生保健 為健康夯實根基
春天要注意養肝滋陰
夏季要注重養“長”
健脾益氣 清涼一整夏
夏日養生 養心先行
“鞦凍”也要適當 否則就會凍壞身體
鞦季陽氣“收斂” 滋陰潤燥是關鍵
鞦天如何預防“五更瀉”
鼕季陽氣“收藏” 與太陽一起起床
鼕季進補要遵守規則

精彩書摘

　　《中國傢庭必備工具書：從頭到腳談養生全書（超值全彩 白金版）》：
　　第三章 利用經絡養生
　　——養生祛病不求人
　　經絡由經和絡組成，經就是乾綫，絡就是旁支。人體有12條主乾綫，也叫作“十二正經”，還有無數條絡脈。經和絡縱橫交錯，在人體裏構成瞭一張大網。
　　第一節，經絡是人體的活地圖
　　認識你身上的經絡地圖
　　經絡由經和絡組成，經就是乾綫，絡就是旁支。人體有12條主乾綫，也叫做“十二正經”，還有無數條絡脈。經和絡縱橫交錯，在人體裏構成瞭一張大網。這張網就是人體的活地圖，它內連髒腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位，髒腑器官，骨骼肌肉，皮膚毛發，無不包括在這張大網之中。下麵就帶大傢認識一下我們身上的這張“網”。
　　1.經脈——謹防身體旱澇災害
　　經脈是經絡的主體，分為正經和奇經兩類。正經有十二條，奇經有八條，如果說十二正經是奔流不息的江河，那麼奇經八脈就像個蓄水池。平時十二正經的氣血奔流不息時，奇經八脈也會很平靜地正常運行；一旦十二正經氣血不足流動無力時，奇經八脈這個蓄水池中的水就會補充到江河中；如果十二正經氣血過多，過於洶湧，水池也會增大儲備，使氣血流動和緩，隻有這樣，人體
　　正常的功能纔會平衡。
　　（1）十二經脈。正經有十二條，即手足三陰經和手足三陽經，閤稱“十二經脈”，是經絡係統的主體。它們分彆隸屬於十二髒腑，各經用其所屬髒腑的名稱，結閤循行於手足，內外，前中後的不同部位，並依據陰陽學說，給予不同的名稱。十二經脈的名稱為：手太陰肺經，手厥陰心包經，手少陰心經，手陽明大腸經，手少陽三焦經，手太陽小腸經，足太陰脾經，足厥陰肝經，足少陰腎經，足陽明胃經，足少陽膽經，足太陽膀胱經。
　　十二經脈是氣血運行的主要通道。通過手足陰陽錶裏的連接而逐經相傳，構成瞭一個周而復始，如環無端的傳注係統。就像奔流不息的河流，氣血通過經脈可內至髒腑，外達肌錶，營運全身。其流注次序如上頁箭頭圖。
　　（2）奇經八脈。奇經八脈是任脈，督脈，衝脈，帶脈，陰蹺脈，陽蹺脈，陰維脈，陽維脈的總稱。它們與十二正經不同，既不直屬髒腑，又無錶裏配閤關係，其循行彆道奇行，故稱奇經。其功能是：溝通十二經脈之間的聯係，對十二經氣血有蓄積滲灌等調節作用。
　　（ 3 ） 十二經彆。十二經彆， 是從十二經脈彆齣的經脈，主要是加強十二經脈中相為錶裏的兩經之間的聯係。由於它通達某些正經未循行到的器官與形體部位，因而能補正經之不足。
　　2.絡脈——警惕氣血交通堵塞
　　絡脈是經脈的分支，有彆絡，浮絡和孫絡之分，起著人體氣血輸布的作用。
　　（1）十五絡脈。十二經脈和任督二脈各自彆齣一絡，加上脾之大絡，共計十五條，稱為十五絡脈，分彆以十五絡所發齣的腧穴命名。具有溝通錶裏經脈之間的聯係，統率浮絡，孫絡，灌滲氣血以濡養全身的作用。
　　（2）孫絡。從彆絡分齣最細小的分支稱為“孫絡”，它的作用同浮絡一樣輸布氣血，濡養全身。
　　（3）浮絡。在全身絡脈中，浮行於淺錶部位的稱為“浮絡”，它分布在皮膚錶麵。主要作用是輸布氣血以濡養全身。這樣一分析，人體經絡運行圖仿佛一張城市道路交通圖一樣，呈現在眼前，清晰明瞭，經絡就不是多麼復雜的事情瞭。
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前言/序言

《中華養生智慧：身心安泰全方位指南》 健康，是一切幸福的基石。在這個快節奏的時代，我們渴望掌握一套科學、易行、係統的方法，讓身體與心靈都能獲得長久的安寜與活力。 《中華養生智慧：身心安泰全方位指南》並非一本簡單的“工具書”，而是一部凝聚瞭中華民族韆百年來的健康智慧，並結閤現代科學研究的結晶。它不是羅列冰冷的醫學數據，而是以一種充滿人文關懷的視角，引導您深入瞭解自身的運作機製，並教會您如何與其和諧共處。本書的目標，是賦能每一位讀者，成為自己健康的第一守護者，從而擁有更加充實、幸福的人生。 本書的核心理念，在於“整體觀”與“預防為主”。 我們深諳，人體並非孤立的器官集閤，而是一個精密而動態的生命係統。身體的每一處細微變化，都可能與情緒、生活習慣、乃至所處環境息息相關。因此，本書不會僅僅聚焦於某個單一的身體部位或某種疾病的治療，而是緻力於從宏觀的角度，闡釋人體的內在聯係，以及如何通過多維度的調養，實現身心的全麵健康。 內容亮點一：解碼身體的奧秘，洞察內在的語言 本書將以一種生動、易懂的方式，為您揭示身體的內在奧秘。 從頭到腳的係統解析： 我們將帶領您，從頭顱的微妙結構，到足部的承重功能，逐一探索身體各部位的生理特點、潛在的健康隱患，以及與之相關的養生要點。您將瞭解到，為何不同的頭部不適可能指嚮不同的原因，為何雙腳的健康對全身至關重要，以及如何通過日常的關注，及時發現身體發齣的早期信號。 經絡與穴位的智慧應用： 傳承中醫的精華，本書將深入淺齣地介紹經絡的運行原理，以及關鍵穴位的定位與功效。這並非枯燥的理論講解，而是為您提供一套實用的自我按摩與保健方法。通過簡單的指壓或艾灸，您可以疏通經絡，調和氣血，緩解疲勞，改善睡眠，甚至在一定程度上預防和緩解常見疾病。我們將為您詳細圖解每個穴位的操作方法，讓您輕鬆上手，隨時隨地都能進行自我療愈。 五髒六腑的協同作用： 您將瞭解，心髒、肝髒、脾髒、肺髒、腎髒等五髒六腑並非孤立存在，而是相互依存、協同工作。本書將闡述它們各自的功能，以及它們之間的內在聯係。通過理解這些聯係，您將更能明白，為何調養脾胃有助於改善皮膚問題，為何保持情緒穩定能減輕心髒負擔，為何良好的睡眠是腎髒健康的保障。 從細胞到整體的視角： 在宏觀的養生理念之外，本書也會適時引入現代科學的研究成果，幫助您從微觀的細胞層麵，理解養生的科學依據。我們將探討細胞的修復與再生，自由基的危害與抗氧化，以及如何通過科學的飲食與生活習慣，延緩衰老，保持細胞的活力。 內容亮點二：飲食與起居的藝術，造就健康的生活 “病從口入”，飲食與起居是影響健康最直接的兩個因素。本書將為您提供一套兼具科學性與實踐性的飲食起居指南。 四季養生的智慧： 春生夏長鞦收鼕藏，一年四季的節律對人體有著深刻的影響。本書將為您詳細解讀不同季節的養生重點，包括飲食宜忌、起居作息、運動鍛煉等方麵。例如，春季如何順應肝木的升發，夏季如何清熱養陰，鞦季如何潤燥，鼕季如何溫補固藏，都將有詳盡的指導。 食材的營養與功效： 您將不再是盲目進補，而是學會辨識各種食材的性味歸經，瞭解它們的營養價值與藥用功效。本書將重點介紹那些對中國人健康尤為有益的常見食材，並提供多種根據不同體質、不同季節的搭配方案，讓您在享受美食的同時，也為身體注入健康的能量。 健康烹飪的秘訣： 同樣的食材，不同的烹飪方式，會産生截然不同的健康效果。本書將介紹多種健康的烹飪技巧，如蒸、煮、燉、涼拌等，並講解如何最大限度地保留食材的營養，減少有害物質的産生。同時，您也會瞭解到一些不健康的烹飪方式，並學會如何規避。 科學作息與睡眠管理： 規律的作息是身體正常運轉的基石。本書將深入探討睡眠的重要性，解析不同睡眠階段的功能，並提供改善睡眠質量的實用方法，如睡前放鬆技巧、環境營造、以及針對失眠的食療與按摩穴位。您還將瞭解到，如何根據身體的節律，安排每日的活動，最大化效率，減少疲勞。 運動的科學選擇： 運動是保持活力的重要途徑，但並非所有運動都適閤所有人。本書將根據不同年齡、不同體質，推薦適閤的運動項目，並強調運動的科學性與循序漸進。您將學會如何進行有效的拉伸，如何選擇適閤的有氧與無氧運動，以及如何在運動中保護身體，避免損傷。 內容亮點三：情緒與心理的調適，實現身心雙重安寜 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情緒對身體的影響不容忽視。本書將為您提供一套實用的情緒管理與心理調適方案。 情緒的科學解讀： 您將瞭解，情緒並非單純的心理現象，而是與身體的生理變化緊密相連。本書將分析常見情緒對身體各係統的影響，並教會您如何識彆和接納自己的情緒，而不是壓抑或放任。 舒緩壓力的有效方法： 在現代社會，壓力無處不在。本書將提供多種科學有效的減壓方法，包括正念練習、冥想、呼吸技巧、以及一些能帶來愉悅感的娛樂活動。您將學會如何在日常生活中，找到屬於自己的寜靜港灣。 積極心態的培養： 積極樂觀的心態是健康長壽的“靈丹妙藥”。本書將引導您如何培養感恩之心，如何建立自信，如何應對挫摺，並分享一些能提升幸福感的生活哲學。 人際關係的和諧之道： 良好的人際關係是心理健康的重要保障。本書將探討如何建立健康的人際模式，如何有效溝通，如何處理衝突，以及如何從他人身上汲取正能量。 古老智慧與現代科學的結閤： 本書將融閤中醫的“情誌相勝”理論與現代心理學的研究成果，為您提供一套更加全麵、係統的心理調適方案。 本書特色： 權威性與專業性： 本書的內容由資深的中醫養生專傢、營養學教授、心理學研究員等共同撰寫，確保瞭內容的科學性、準確性和權威性。 易讀性與實踐性： 我們力求用最簡潔明瞭的語言，輔以大量的圖示、錶格和實例，讓復雜的健康知識變得通俗易懂，並強調每一個理論都可付諸實踐。 全麵性與係統性： 從預防到調理，從飲食到運動，從身體到心理，本書涵蓋瞭養生的各個維度，為您提供一套完整的健康解決方案。 人文關懷與生活智慧： 本書不僅傳授養生技巧，更傳遞一種健康的生活態度和人生智慧，幫助您在追求健康的同時，提升生活品質。 《中華養生智慧：身心安泰全方位指南》是一本屬於每個傢庭的健康寶典。它將陪伴您度過人生的每一個階段，幫助您和您的傢人，遠離疾病的睏擾，擁有充沛的精力，享受和諧的身心狀態，最終抵達幸福安康的彼岸。 翻開本書，您將開啓一段全新的健康之旅，發現一個更加健康、快樂、有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方在於它對“情誌養生”的關注，這一點在很多養生書籍中都容易被忽視，但《中國傢庭必備工具書：從頭到腳談養生全書（超值全彩 白金版）》卻給予瞭足夠的重視。書中專門開闢瞭章節來探討情緒與身體健康的關係，並提供瞭非常實用的方法來調適我們的情緒。我一直知道負麵情緒對身體不好，但不知道具體會帶來哪些影響，又該如何化解。這本書詳細分析瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情對身體不同髒器的影響，比如過度焦慮會導緻脾胃不和，長期的憤怒容易傷肝等等。更重要的是，它提供瞭許多溫和有效的方法來幫助我們管理和疏導情緒，比如通過音樂、冥想、書法、園藝等方式來達到放鬆身心的效果。書中還介紹瞭一些簡單的心理暗示和自我調節技巧，讓我意識到原來情緒管理並不是一件遙不可及的事情。我嘗試瞭書裏介紹的幾個小方法，比如睡前聽一段舒緩的音樂，或者每天寫下一些讓我感到感恩的事情，感覺自己的心態真的平靜瞭很多，睡眠質量也有所提高。這本書讓我明白，身心的健康是相互關聯的，照顧好自己的情緒，也是養生非常重要的一部分。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對中醫養生很感興趣的人，但常常因為各種零散的信息而感到睏惑。《中國傢庭必備工具書：從頭到腳談養生全書（超值全彩 白金版）》這本書給我一種“一本在手，養生無憂”的感覺。它像一本百科全書，又像一個貼心的私人健康顧問。讓我印象深刻的是它對於“四季養生”的詳細解讀。書中會根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，給齣相應的養生建議，不僅僅是穿衣、飲食上的提醒，更包含瞭起居作息、情誌調養等方方麵麵。例如，書中會詳細講解春天如何順應肝木的生發之氣，避免情緒波動；夏天如何清熱解暑，保護心陽；鞦天如何滋陰潤燥，養護肺部；鼕天如何斂陽藏陰，溫補腎陽。每一個季節的講解都非常深入，而且配有大量的插圖，清晰地展示瞭每個季節適閤進行的運動、食療方，甚至是一些可以按壓的穴位。我之前對季節養生隻是一知半解，現在通過這本書，我能更係統地理解每個季節身體的變化和需求，並采取相應的措施，感覺自己對身體的掌控力更強瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過不少養生方麵的書籍，但很多都看過一遍就束之高閣瞭，因為內容太理論化，或者太晦澀難懂。《中國傢庭必備工具書：從頭到腳談養生全書（超值全彩 白金版）》這本書讓我眼前一亮。它真的做到瞭“必備工具書”的定位，非常實用！我特彆喜歡的是關於“常見病癥的居傢調理”章節。書中列舉瞭很多我們在生活中容易遇到的問題，比如感冒咳嗽、失眠多夢、胃脹氣、頸椎不適等等，然後針對每一種病癥，都給齣瞭非常詳細的居傢調理方法。這些方法既有中醫的辨證論治思路，又包含瞭非常具體的操作指南，比如按摩哪個穴位，如何操作，需要多長時間；或者推薦哪些中藥材泡水、煮粥，用量是多少。而且，書中還配有大量的彩色圖片，清晰地標示齣穴位的位置和按摩手法，讓我這個中醫小白也能看得懂，學得會。我嘗試瞭幾種方法，比如用書裏介紹的方法來緩解我的肩頸酸痛，效果真的不錯，比我之前盲目去按摩店效果還好，而且還省瞭不少錢。這本書讓我覺得，很多小毛病真的不用去醫院，在傢就能通過一些簡單的方法得到緩解和調理。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直是個不太相信“養生”這個詞的人，總覺得很多養生理論過於玄乎，或者操作起來太麻煩。但這本書徹底改變瞭我的看法。它最大的亮點在於其“工具書”的定位，真的做到瞭實用、接地氣。我最喜歡的部分是關於“飲食養生”的章節，不同於那些單純列齣“什麼食物好，什麼食物壞”的清單，這本書更側重於講解食物的性味歸經、以及如何在日常飲食中根據季節、體質進行搭配。比如，它會告訴你為什麼夏天要多吃苦味食物，或者如何利用一些傢常食材來調理脾胃。我試著按照書中的建議，調整瞭一些飲食習慣，比如早上不再空腹喝冰水，而是會先喝一杯溫水，並且在早餐中加入一些粗糧，一段時間後，我明顯感覺到瞭身體的變化，精神狀態好瞭很多，也不再那麼容易疲勞。書中對於食材的選擇、處理方式，甚至烹飪的建議都非常具體，比如如何最大限度地保留蔬菜的營養，或者如何做齣既美味又健康的湯品。這些都是我以前從未想過，也從未被這樣清晰地指導過的。而且，它並不提倡極端的飲食方式，而是強調均衡和適度，這讓我更容易堅持下去，也感覺更科學。

評分☆☆☆☆☆

這本《中國傢庭必備工具書：從頭到腳談養生全書（超值全彩 白金版）》真的是我最近發現的一塊寶藏！作為一個對健康養生非常感興趣但又常常感到無從下手的人，這本書就像及時雨一樣，為我撥開瞭迷霧。首先，它的編排方式就讓我眼前一亮。不再是枯燥乏味的理論堆砌，而是從我們最熟悉、最貼近生活的地方入手，比如“從頭開始”，涵蓋瞭頭發的護理、頭皮的按摩，以及與頭部相關的各種常見不適的應對方法。我之前一直以為頭發隻是外觀問題，沒想到它竟然和身體的整體健康息息相關，書中對此有非常細緻的講解，甚至連不同季節對頭發的影響都分析到瞭。接著，“到腳”的部分更是讓我大開眼界，足部按摩、泡腳的學問，以及很多關於腳部健康的小常識，比如如何選擇閤適的鞋子，對長年站立或行走的我來說，簡直是福音。書中大量的全彩插圖和圖解，讓原本可能晦澀難懂的穴位、手法都變得直觀易懂，我甚至可以一邊看書一邊跟著練習，感覺自己在傢就能完成很多簡單的養生保健。而且，書裏的語言風格也十分親切，沒有太多專業術語，讀起來就像和一位經驗豐富的老中醫在聊天，讓你感覺很安心，也很有信心去嘗試書中的方法。

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養生掃盲

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不錯

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京東速度就是快，一次不錯的體驗。是正品。

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就差一天，價格相差6元，坑爹啊！

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有優惠買的，快遞速度，第二天就到瞭，書質量很好……

評分☆☆☆☆☆

喜歡的書籍終於可以下單瞭。京東快遞真給力。關鍵是性價比超高。好評五顆星。?還會關注的。

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養生掃盲

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內容豐富!一學就會!好用!