按摩健體祛病大全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李誌剛 著

圖書標籤:

• 按摩
• 推拿
• 保健
• 養生
• 健康
• 中醫
• 經絡
• 穴位
• 運動
• 祛病

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537261159

版次：1

商品編碼：11684024

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：192

編輯推薦

內容簡介

　　《按摩健體祛病大全書》詳解按摩基礎知識及常見病的按摩療法，包括常見的呼吸係統疾病、消化係統疾病、婦科病、男性病及兒科疾病等，而且還詳細介紹瞭日常保健按摩，如健脾養胃、補腎強腰等，讓您在治病的同時也能健康養生。本書圖文並茂、步驟圖解、清晰瞭然，每個療法還配有二維碼，讓您輕輕鬆鬆跟著學按摩，讓您在傢也能輕鬆為自己及傢人改善身體不適癥狀。全書內容充實，深入淺齣，通俗易懂。

作者簡介

　　李誌剛，教授、主任醫師、針灸學博士、針灸推拿專業博士生導師。現任北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長。
　　兼任針灸學會腦病科學專業委員會常務理事，中國針灸學會刺法灸法學會常務理事，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，中國性學會理事，中華中醫藥學會神誌病分會副會長兼秘書長，國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑒定工作中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員，國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢。

內頁插圖

目錄

第一章 祖先留給我們的養生祛病秘方—按摩
按摩穴位能夠有效祛病保健康
簡便找穴法，教您輕鬆找到穴位
常用基礎按摩手法
按摩的適應證和禁忌證
按摩穴位時應遵循5個原則
按摩時齣現不良反應如何處理
第二章 按摩養生，未病先防
成人保健
健脾養胃
養心安神
疏肝解鬱
宣肺理氣
補腎強腰
益氣養血
排毒通便
降壓降糖
消除疲勞
美容養顔
瘦身降脂
調經止帶
豐胸美乳
強身健體
延年益壽
不同體質養生
氣鬱體質
陽虛體質
陰虛體質
氣虛體質
痰濕體質
血瘀體質
濕熱體質
第三章 按摩祛病保健康
呼吸係統疾病
感冒
發熱
支氣管炎
咳嗽
肺炎
胸膜炎
肺結核
哮喘
肺氣腫
空調病
心腦血管疾病
低血壓
頭痛
偏頭痛
高血壓
冠心病
風濕性心髒病
心律失常
貧血
血栓閉塞性脈管炎
中風後遺癥
精神和神經係統疾病
失眠
眩暈
抑鬱癥
三叉神經痛
麵肌痙攣
神經衰弱
肋間神經痛
阿爾茨海默病
癲癇
疲勞綜閤徵
消化係統疾病
胃痛
嘔吐
胃痙攣
消化不良
打嗝
痢疾
腹脹
腹瀉
肝硬化
便秘
肝炎
脂肪肝
腸易激綜閤徵
反流性食管炎
急性闌尾炎
消化性潰瘍
痔瘡
膽結石
脫肛
泌尿生殖係統疾病
尿道炎
前列腺炎
性冷淡
膀胱炎
慢性腎炎
陽痿
早泄
遺精
不育癥
陰囊潮濕
內分泌及循環係統疾病
高血脂
糖尿病
甲亢
甲狀腺腫大
中暑
痛風
休剋
水腫
肥胖癥
醉酒
疝氣
婦産科疾病
月經不調
閉經
子宮脫垂
崩漏
帶下病
産後尿瀦留
慢性盆腔炎
痛經
妊娠嘔吐
産後腹痛
産後缺乳
不孕癥
兒科疾病
小兒佝僂病
小兒遺尿
小兒感冒
小兒腹瀉
小兒咳嗽
小兒發熱
小兒盜汗
小兒扁桃體炎
小兒咽炎
小兒夜啼
小兒哮喘
小兒驚風
006 目錄
小兒流鼻血
小兒厭食
小兒消化不良
小兒便秘
小兒流涎
小兒疝氣
小兒脫肛
小兒貧血
小兒腦炎後遺癥
骨傷科疾病
風濕性關節炎
頸椎病
膝關節炎
落枕
肩周炎
腳踝疼痛
小腿抽筋
肌肉萎縮
腰酸背痛
腰椎間盤突齣
網球肘
急性腰扭傷
骨質疏鬆
強直性脊柱炎
坐骨神經痛
五官科疾病
鼾癥
黑眼圈、眼袋
麥粒腫
急性結膜炎
白內障
鼻齣血
飛蚊癥
耳鳴耳聾
中耳炎
牙痛
急性扁桃體炎
咽喉腫痛
口腔潰瘍
顳下頜關節紊亂綜閤徵
皮膚科疾病
褥瘡
痤瘡
蕁麻疹
黃褐斑
腳氣
帶狀皰疹
斑禿
神經性皮炎
脫發

《全身經絡舒緩指南》 內容概要 本書是一本集理論與實踐於一體的全身經絡舒緩指南，旨在幫助讀者深入瞭解人體的經絡係統，掌握科學有效的舒緩方法，從而達到強身健體、改善健康狀況的目的。全書內容豐富，條理清晰，語言通俗易懂，力求讓每一個讀者都能輕鬆入門，並逐步成為自己身體的“保健師”。 第一部分：經絡基礎知識解析 什麼是經絡？ 我們將從最基礎的概念齣發，詳細解釋經絡在人體中的作用。經絡並非實體器官，而是氣血運行的通道，是溝通錶裏、連接髒腑、運行氣血、濡養全身的重要網絡。本書將用生動形象的比喻，幫助讀者理解經絡網絡的復雜與精密。 經絡的起源與發展： 簡述經絡理論的形成曆史，從古代醫傢對身體運行規律的探索，到曆代醫著中經絡學說的不斷完善，讓讀者對其有更宏觀的認識。 經絡的組成： 詳細介紹十四經絡（十二正經和奇經八脈）的名稱、走嚮、歸屬髒腑以及它們在人體中的主要分布區域。我們會用圖文並茂的方式，讓讀者直觀地看到每一條經絡的“地圖”。 經絡與氣血的關係： 深入剖析經絡如何驅動氣血運行，氣血又是如何通過經絡濡養五髒六腑和四肢百骸。理解“氣行則血行，血行則髒腑安”的道理。 經絡的生理功能： 闡述經絡在維持人體正常生理活動中的關鍵作用，包括傳導感應、運行氣血、濡養組織、抵禦病邪、調節平衡等。 經絡的異常與病變 經絡受阻的錶現： 當經絡中的氣血運行不暢時，會齣現哪些身體信號？本書將列舉常見的經絡不通的體徵，如疼痛、麻木、沉重感、關節僵硬、皮膚異常、髒腑功能紊亂等，幫助讀者學會自我察覺。 病邪侵犯經絡的途徑： 探討外界不良因素（如風、寒、暑、濕、燥、火等六淫邪氣）如何侵犯人體經絡，導緻經絡功能失調。 經絡與髒腑病變的聯係： 深入分析經絡阻滯如何引發髒腑疾病，以及髒腑疾病反過來又如何影響經絡的運行，形成惡性循環。 第二部分：全身經絡舒緩實操手冊 本部分是本書的核心內容，將詳細介紹各種安全、有效的經絡舒緩技巧。我們將強調“溫和”、“循序漸進”、“順應身體”的原則，避免暴力操作。 經絡舒緩工具與準備 常用舒緩工具介紹： 詳細介紹可以輔助進行經絡舒緩的工具，如精油（選擇天然純淨、適閤舒緩的類型）、溫熱的毛巾、按摩球、颳痧闆（材質與使用注意事項）、溫灸盒等。每種工具的使用方法、注意事項及適宜人群都會有清晰的說明。 環境與心態的準備： 強調創造一個安靜、舒適、放鬆的環境，以及保持平和的心態對於舒緩效果的重要性。 全身主要經絡舒緩手法 我們以人體頭部、頸部、肩背部、手臂、胸腹部、腰腹部、腿部等主要區域劃分，詳細講解各個區域對應經絡的舒緩方法。 頭部與麵部經絡舒緩： 頭部的經絡與常見不適： 介紹頭部的督脈、膀胱經、膽經、三焦經等與頭部相關的經絡，以及頭痛、頭暈、失眠、健忘、麵部僵硬等常見問題。 舒緩手法： 梳頭法： 使用梳子（木梳、牛角梳）輕柔梳理頭皮，疏通頭部的經絡。 指腹按揉： 針對太陽穴、風池穴、百會穴等關鍵穴位進行指腹按揉。 麵部颳痧（精細手法）： 介紹麵部颳痧的入門技巧，重點疏通麵部經絡，改善氣色。 頸部與肩部經絡舒緩： 頸肩的經絡與常見不適： 介紹膀胱經、膽經、三焦經、督脈在頸肩部的走嚮，以及頸部僵硬、肩部酸痛、落枕、手臂麻木等問題。 舒緩手法： 頸部推拿： 沿著頸椎兩側的膀胱經，由上往下輕輕推摩。 肩部揉捏： 重點揉按肩井穴、三角肌區域，緩解肩部肌肉緊張。 頸部拉伸： 溫和的頸部側屈、前屈、後仰等動作，增加頸部活動度。 溫敷法： 使用溫熱的毛巾或溫灸盒敷貼頸肩部，促進氣血流通。 背部經絡舒緩： 背部的經絡與常見不適： 背部是人體最重要的經絡集結點，尤其是膀胱經。詳細介紹背部經絡的分布，以及腰背酸痛、疲勞、呼吸不暢等問題。 舒緩手法： 背部颳痧： 介紹循經颳痧的技巧，從上往下，從內往外。 背部滾球法： 使用按摩球，在牆壁或瑜伽墊上進行背部滾動，舒緩脊柱兩側的膀胱經。 叩擊法： 適當的背部叩擊，可以激發經絡活力。 手臂經絡舒緩： 手臂的經絡與常見不適： 介紹手三陰經（肺經、心經、心包經）和手三陽經（大腸經、小腸經、三焦經）的走嚮，以及手臂麻木、酸痛、無力、手指僵硬等問題。 舒緩手法： 循經推摩： 沿著手臂內側（陰經）和外側（陽經）的經絡走嚮，用手指或掌根進行推摩。 指關節揉捏： 揉捏手指的各個關節，刺激手部經絡。 伸展運動： 各類手臂的伸展動作，幫助放鬆肌肉，打開經絡。 胸腹部經絡舒緩： 胸腹部的經絡與常見不適： 介紹任脈、肝經、脾經、胃經、腎經、肺經在胸腹部的分布，以及胸悶、腹脹、消化不良、胃痛、痛經等問題。 舒緩手法： 腹部順時針揉摩： 睡前或飯後，順時針輕柔揉摩腹部，促進腸道蠕動。 胸部環形推拿： 沿著乳腺外側和內側，進行溫和的環形推拿，疏通肺經和心包經。 點穴法： 針對膻中穴、中脘穴、神闕穴等重要穴位進行點按。 腰腹部及臀部經絡舒緩： 腰腹臀的經絡與常見不適： 介紹督脈、膀胱經、腎經、膽經、肝經等在腰腹臀部的走嚮，以及腰膝酸軟、腰痛、臀部僵硬、坐骨神經痛等問題。 舒緩手法： 腰部環抱推拿： 雙手環抱腰部，從腰部兩側嚮前推摩。 臀部拍打與揉捏： 重點拍打和揉捏臀部肌肉，緩解臀部緊張。 弓步拉伸： 輔助拉伸髖部和腿部，間接舒緩腰部。 腿部經絡舒緩： 腿部的經絡與常見不適： 介紹足三陰經（肝經、脾經、腎經）和足三陽經（胃經、膽經、膀胱經）的走嚮，以及腿部腫脹、酸痛、麻木、抽筋、關節疼痛等問題。 舒緩手法： 大腿推摩： 從大腿根部嚮膝蓋方嚮，用掌根或拳眼推摩。 小腿按揉： 重點按揉承山穴、委中穴、足三裏穴等。 足部按摩： 揉按足底的湧泉穴，以及腳趾之間的穴位，促進全身氣血流通。 拉伸與屈伸： 各類腿部拉伸動作，如壓腿、弓步蹲等。 特定穴位舒緩法 常用穴位介紹： 挑選人體中最常用、最有效的幾十個穴位，詳細介紹其定位方法、主要功效以及常用的刺激手法（按、揉、叩、點）。例如： 頭麵部： 太陽穴、風池穴、百會穴、迎香穴。 頸肩部： 肩井穴、風門穴、大椎穴。 胸腹部： 膻中穴、中脘穴、神闕穴、關元穴。 背部： 膏肓穴、腎俞穴、命門穴。 四肢： 麯池穴、閤榖穴、足三裏穴、三陰交穴、湧泉穴。 穴位與日常健康問題的對應： 幫助讀者理解不同穴位在緩解頭痛、失眠、消化不良、腰腿痛等常見問題上的作用。 第三部分：經絡舒緩與健康生活方式 經絡舒緩的日常化 工作間隙的簡單舒緩： 提供一些在辦公室、傢中可以輕鬆完成的快速舒緩動作，例如肩頸放鬆操、眼部按摩、手部經絡梳理等。 睡前舒緩程序： 建議一套睡前進行的全身舒緩程序，幫助放鬆身心，改善睡眠質量。 運動後的經絡恢復： 運動後如何通過經絡舒緩來加速肌肉恢復，預防運動損傷。 飲食與經絡健康 食物的性味與經絡的關係： 簡單介紹中醫食療的基本原理，瞭解不同食物的屬性如何影響身體的經絡平衡。 推薦有助於疏通經絡的食物： 列舉一些具有行氣活血、祛濕散寒等功效的日常食物，並提供簡單的食用建議。 情緒與經絡健康 情緒對經絡的影響： 探討不良情緒（如焦慮、憤怒、抑鬱）如何導緻經絡氣血不暢，並引發相應髒腑的功能紊亂。 如何通過舒緩調節情緒： 結閤經絡舒緩的練習，幫助讀者學會通過身體的放鬆來調節情緒，達到身心和諧。 第四部分：常見問題解答與進階指導 讀者在實踐中可能遇到的常見問題： “我感覺很痛，是不是按錯瞭？” “我按瞭之後反而感覺更不舒服怎麼辦？” “多久按一次比較閤適？” “我有一些慢性病，可以做經絡舒緩嗎？” “不同季節，舒緩方法需要調整嗎？” 解答與建議： 針對以上問題，給齣專業、詳細的解答和安全的操作建議。 個體化舒緩思路： 鼓勵讀者在瞭解基本原理後，根據自己的身體感受進行個體化的調整，找到最適閤自己的舒緩方式。 何時尋求專業幫助： 明確告知讀者，本書內容僅為輔助養生保健，如果齣現嚴重不適或疾病，務必及時就醫。 本書特色： 理論與實踐深度結閤： 不僅講解“是什麼”，更側重講解“怎麼做”。 循序漸進的教學方法： 從基礎理論到具體手法，由淺入深，易於掌握。 圖文並茂的演示： 通過清晰的插圖和照片，直觀展示穴位定位和舒緩手法。 強調安全性與個體化： 始終把讀者的身體安全放在首位，鼓勵讀者傾聽身體的聲音。 實用性強： 提供的舒緩方法簡單易學，方便融入日常生活。 通過閱讀《全身經絡舒緩指南》，讀者將能夠更深入地認識自己的身體，掌握一套行之有效的經絡舒緩方法，從而改善身體的亞健康狀態，提升整體健康水平，擁抱更健康、更充滿活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本《我的書名》，真是太驚喜瞭！之前一直想找一本能夠全麵指導我如何通過日常保養來提升身體健康的書，市麵上類似的圖書很多，但要麼內容過於專業艱澀，要麼就是浮光掠影，不夠深入。這本《我的書名》徹底改變瞭我的看法。從封麵設計到排版印刷，都透露著一股嚴謹認真的態度。我特彆喜歡書中對人體經絡穴位的講解，圖文並茂，而且標注得非常清晰，即使是初學者也能輕鬆理解。書中還詳細介紹瞭各種常見的身體不適，比如頸椎疼痛、腰背酸痛、失眠多夢等，並提供瞭非常實用的緩解和改善方法。我嘗試瞭書中的一些推拿手法，堅持瞭一段時間後，感覺身體確實輕鬆瞭很多，尤其是長期的腰部酸脹感，有瞭明顯的改善。更讓我驚喜的是，這本書不僅僅是教你如何“治病”，更側重於“健體”，強調的是預防和日常的調理，這正是我一直以來所追求的健康理念。書中還穿插瞭一些養生小貼士，比如不同季節的飲食建議、運動方式的推薦等等，都非常貼閤實際生活，很容易融入到我的日常生活中去。總之，這本書的內容非常豐富，而且講解細緻入微，讓我學到瞭很多關於身體健康的知識，並且能夠切實地應用到實踐中，真是一本值得反復閱讀的寶典。

評分☆☆☆☆☆

作為一名久坐辦公室的上班族，肩頸酸痛、腰肌勞損幾乎成瞭我的“傢常便飯”。嘗試過各種方法，效果都差強人意。直到我遇到瞭《我的書名》，這簡直是我的救星！這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。它不是簡單地列舉一些運動或按摩動作，而是深入淺齣地剖析瞭身體各部位疼痛的根源，並提供瞭針對性的解決方案。我特彆喜歡書中關於“經絡阻塞”的講解，用生動的比喻和清晰的圖示，讓我一下子明白瞭為什麼會齣現某些不適。我立刻按照書中的指導，開始實踐針對頸椎問題的按摩手法。剛開始隻是抱著試試看的心態，但堅持瞭不到一周，我就驚喜地發現，每天睏擾我的頸部僵硬和疼痛感竟然有瞭明顯的減輕。而且，書中還提供瞭很多預防性保健的建議，比如如何調整坐姿、如何選擇閤適的辦公椅等等，這些細節都非常貼心，真正做到瞭從源頭上解決問題。我還在書中學習到瞭很多關於內髒器官保養的知識，比如如何通過按摩腹部來促進消化，這些都是我之前從未接觸過的。這本書的實用性極強，讓我能夠輕鬆地將健康知識融入到忙碌的工作和生活中，讓我感覺自己的身體正在變得越來越健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生抱有濃厚的興趣，但總覺得很多書籍過於理論化，難以實踐。直到讀瞭《我的書名》，我纔真正體會到中醫的魅力。這本書以一種非常貼近生活的方式，將傳統中醫的精髓展現得淋灕盡緻。它不僅僅是一本“手法大全”，更是一本“健康生活指南”。書中關於“五行”與身體健康的關聯，以及如何通過飲食和起居來調理身體，讓我大開眼界。我特彆喜歡書中關於“拍打”和“敲擊”經絡的章節，這些看似簡單的方法，卻有著驚人的效果。我嘗試瞭書中介紹的拍打肺經的方法，堅持瞭一段時間後，感覺呼吸都順暢瞭許多，而且晚上睡覺也更加安穩瞭。書中還提供瞭很多針對不同年齡段和不同體質的養生建議，這使得這本書的適用範圍非常廣。我不僅自己受益匪淺，還把書中的一些內容分享給瞭傢人，大傢都覺得非常受用。這本書的語言風格樸實無華，卻充滿瞭智慧，讓人讀來既增長瞭知識，又受益於身心。它讓我明白瞭，健康並非遙不可及，而是可以通過日常的點滴積纍來實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是我苦苦尋覓的“及時雨”！我一直對中國傳統醫學中的養生之道充滿興趣，但總覺得有些理論高深莫測，實踐起來更是無從下手。而《我的書名》則用一種非常接地氣的方式，將這些寶貴的智慧呈現在我麵前。它沒有空泛的理論，而是從實際齣發，講解瞭如何通過最簡單易行的方式來改善我們的身體狀況。我印象最深刻的是關於“氣血”的論述，書中用通俗易懂的語言解釋瞭氣血對人體健康的重要性，並且提供瞭很多簡單易學的改善氣血循環的方法，比如特定的呼吸練習和按摩手法。我嘗試瞭其中的一些方法，例如每天早晚做幾分鍾的“八段錦”，還有睡前按摩足三裏穴，一段時間下來，我明顯感覺精力比以前充沛多瞭，以前容易疲勞的感覺也大大緩解。書中還涉及到瞭很多關於情緒與身體健康的關聯，這一點我之前很少關注到，但讀完後茅塞頓開。書中建議我們如何通過按摩和調整生活習慣來平衡情緒，從而達到身心和諧的狀態。這本書的語言風格非常親切，讀起來沒有任何壓力，就像一位經驗豐富的朋友在耐心指導你一樣。它不僅教會瞭我如何照顧自己的身體，更讓我對健康有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一本能夠係統性地瞭解身體奧秘，並且能夠指導我如何通過自然療法來改善健康的書籍，最終讓我找到瞭《我的書名》。這本書的內容之豐富、之全麵，著實讓我驚嘆。它涵蓋瞭從基礎的經絡穴位按摩，到更深層次的髒腑調理，再到對生活方式的全麵指導。我尤其欣賞書中對“寒濕”等常見緻病因素的深入剖析，並且提供瞭非常具體的調理方法。我一直受睏於體寒的問題，嘗試瞭書中關於溫陽散寒的按摩方法和飲食建議後，確實感覺身體內部的暖意在逐漸增強。書中還包含瞭很多關於“氣血”運行的圖示和講解，讓我能夠更直觀地理解身體內部的運作機製。我學會瞭如何通過特定的手法來疏通淤堵的經絡，從而改善身體的血液循環。這本書的編寫邏輯非常清晰，每個章節都層層遞進，讓讀者能夠循序漸進地學習和掌握。它不僅僅是一本“工具書”，更是一本能夠啓發我們思考健康、認識身體的書。讀完這本書，我感覺自己對身體的掌控力更強瞭，也更有信心去擁抱健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

簡單易懂！很好的一本書

評分☆☆☆☆☆

書收到瞭，內附有穴位圖一份想的周到，不錯?

評分☆☆☆☆☆

好評好評好評好評好評

評分☆☆☆☆☆

今天書剛到，翻看瞭一眼，帶圖解，易懂，很好。

評分☆☆☆☆☆

這個書圖文並茂，好看，感覺不像有實踐經驗的大師寫的書，不管什麼病都是3個穴，有點意思，感覺就是齣書賣錢的，書中應該說的沒說齣來，我一個初學者隻體會這麼些。

評分☆☆☆☆☆

不錯唄。

評分☆☆☆☆☆

好！

評分☆☆☆☆☆

圖上錶示得很詳細，一看就能懂

評分☆☆☆☆☆

質量很好，我非常滿意。