健康管理理论与实践（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张开金，夏俊杰 编

图书标签:

• 健康管理
• 健康促进
• 预防医学
• 公共卫生
• 医疗卫生
• 管理学
• 健康行为
• 健康教育
• 疾病预防
• 健康风险评估

出版社： 东南大学出版社

ISBN：9787564141417

版次：2

商品编码：11253861

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-04-01

用纸：胶版纸

页数：372

正文语种：中文

内容简介

　　《健康管理理论与实践（第2版）》主要介绍健康信息收集与管理、健康风险评估与分析、健康教育指导、危险因素干预、健康管理策略、健康管理服务与营销、健康管理与健康保险、膳食营养与健康、运动与健康、心理健康与咨询等。

目录

第一章 健康管理概论
第一节 健康管理的基本概念
第二节 健康管理实践与历史溯源
第三节 健康管理的理论基础
第四节 健康管理的基本内容与步骤
第五节 健康管理的现状与展望

第二章 健康信息收集与管理
第一节 健康信息的概念
第二节 健康信息的收集与处理技术
第三节 健康问卷、访谈记录的设计与应用
第四节 健康档案的内容与建立
第五节 健康信息的计算机管理

第三章 健康风险评估和分析
第一节 风险与风险管理的概念
第二节 健康风险评估技术与方法
第三节 健康危险因素评估与应用
第四节 健康风险评估的计算机应用

第四章 健康教育与指导
第一节 健康教育与健康促进的基本概念
第二节 健康教育促进方案的基本内容、设计原则与方法
第三节 常用健康资料的选择与健康信息传播方法
第四节 健康咨询、指导与观察、随访的技巧与方法

第五章 健康危险因素干预
第一节 健康危险因素的概述
第二节 常见慢性病的相关危险因素
第三节 健康危险因素干预技术‘j方法

第六章 健康管理策略与实践
第一节 健康管理策略概述
第二节 生活方式管理
第三节 疾病管理
第四节 需求管理

第七章 健康管理评价与分析
第一节 健康管理生物学效应分析
第二节 健康管理卫生经济学分析
第三节 健康管理经济学评价原则与实例评阅

第八章 健康管理服务与营销
第一节 健康消费者的需求与动机
第二节 健康消费者的决策过程
第三节 健康管理服务的市场分析
第四节 健康管理服务的形式和特点
第五节 健康管理服务营销的基本方法

第九章 健康管理与健康保险
第一节 健康保险和健康管理的概述
第二节 健康保险的管理服务平台建设
第三节 健康保险的健康管理运行模式
第四节 健康保险与健康管理的风险管理
第五节 应用供应链管理优化健康管理模式

第十章 膳食营养与健康
第一节 人体需要的能量与营养素
第二节 膳食中主要的食物种类及其营养特点
第三节 合理营养与平衡膳食配膳方法
第四节 常见慢性疾病人群的膳食指导

第十一章 运动与健康
第一节 运动的基本概念及其与健康的关系
第二节 运动类型及其活动水平的测量方法
第三节 运动处方的概念与基本内容
第四节 常见慢性疾病的运动处方

第十二章 心理健康与咨询
第一节 心理健康的概念及心理健康标准
第二节 常见心理疾病与心理评估
第三节 心理咨询与沟通技巧
第四节 常见疾病的心理特征与心理干预

附录一 健康管理评估用表
（一）SF-36量表
（二）抑郁自评量表
（三）焦虑自评量表
（四）90项症状自评量表
（五）活动指数表
（六）食物等值交换表
（七）中国居民膳食营养素参考摄人量表

附录二 健康管理师国家职业标准
1 职业概况
2 基本要求
3 工作要求
4 比重表

附录三 相关的法律法规
（一）中华人民共和国劳动合同法
（二）中华人民共和国食品法
（三）中华人民共和国消费者权益保障法
（四）中华人民共和国执业医师法
主要参考文献

前言/序言

《身心和谐：现代生活中的健康策略》 在一个瞬息万变的时代，人们的生活节奏日益加快，工作压力、环境变化以及信息爆炸，都对我们的身心健康提出了前所未有的挑战。我们如何在纷繁复杂的世界中，寻找到内心的宁静，保持充沛的活力，拥有长久的健康？《身心和谐：现代生活中的健康策略》并非是一本关于疾病预防、医疗保健的教科书，也不是对某种特定疗法的推介。它是一份献给所有渴望提升生命品质、活出健康精彩人生的指南。本书致力于探索并提供一套切实可行、且能融入日常生活的全面健康策略，引导读者重新认识健康，掌握主动权，成为自身健康的第一责任人。 本书的核心在于“身心和谐”的理念，强调生理健康与心理健康的同等重要性，以及两者之间密不可分的联系。我们不再将健康视为单纯的“无病”，而是将其定义为一种积极的状态，一种能够充分发挥潜能、应对挑战、享受生活的能力。这种积极的健康观，需要我们从多个维度进行审视和实践。 第一篇：认识你的身心：健康的基础构建 在踏上身心和谐的旅程之前，深入了解我们自身是至关重要的第一步。本篇将带领读者走进一个全新的视角，去“倾听”身体的声音，去“理解”心理的运作。 身体的智慧：感知你的生理信号 我们将探讨如何识别身体发出的各种信号，这些信号并非总是伴随疼痛，更多时候是微妙的提示。例如，长期疲劳、食欲不振、睡眠质量下降，甚至是皮肤状况的变化，都可能是身体在呼唤我们的关注。本书将引导读者学习一些基础的身体自我评估方法，例如通过观察日常的精力水平、消化功能、排泄情况以及对外界环境的反应，来建立对自身生理状态的感知能力。我们还会讨论一些常见的“亚健康”状态，例如免疫力低下、肌肉紧张、肠道功能紊乱等，并分析它们可能产生的深层原因，而非仅仅关注表面的症状。重点在于培养一种“身体觉察力”，让我们能够更早地捕捉到潜在的问题，并及时做出调整。 心灵的地图：探索你的情绪世界 情绪是人类最宝贵的财富，但同时也是最易被忽视的领域。《身心和谐》将邀请读者一同探索复杂而迷人的情绪世界。我们将介绍一些基础的心理学概念，帮助读者理解情绪的产生机制，例如应激反应、认知偏差以及童年经历对成年期心理状态的影响。本书不回避关于压力、焦虑、抑郁等普遍存在的心理困扰，而是提供一种建设性的视角，引导读者认识这些情绪的普遍性，并学习如何以更健康的方式去处理它们。我们将讨论一些常见的心理防御机制，例如压抑、否认、合理化等，并分析它们在短期和长期内对我们身心健康可能产生的影响。通过学习辨识自己的情绪模式，理解情绪背后的需求，读者可以逐渐建立起更强大的情绪韧性，提升心理的适应能力。 连接的艺术：身心一体的联动机制 长期以来，身心被割裂的观念根深蒂固，但科学研究早已证明，身体与心灵之间存在着强大的相互作用。《身心和谐》将深入剖析这种联动机制。例如，长期的精神压力如何导致免疫系统功能下降，引起身体的各种不适；反之，长期的身体不适又会如何影响我们的情绪，导致负面情绪的恶性循环。我们将探讨肠道菌群与大脑之间的“脑肠轴”，以及它们如何相互影响，甚至成为情绪和认知功能的重要调节者。此外，我们还会介绍一些有助于促进身心连接的实践，例如正念呼吸、身体扫描等，让读者亲身体验身心合一的美妙感受。 第二篇：构建健康生活：实践的行动蓝图 认识到身心的重要性后，下一步便是将其转化为具体的行动。本篇将为读者提供一系列切实可行、易于实践的健康生活策略，涵盖日常饮食、运动、睡眠、压力管理等多个方面。 滋养你的生命：智慧的饮食之道 我们提倡的“智慧的饮食”并非苛刻的节食或复杂的食谱，而是基于科学、尊重个体差异的饮食理念。本书将从营养学的基本原理出发，介绍宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在维持身体功能中的关键作用。我们鼓励读者建立均衡、多样化的饮食习惯，强调天然、未经加工的食物的重要性，并提供一些实用建议，例如如何识别食品标签上的隐藏糖分和不健康脂肪，如何通过食物改善情绪，以及如何在忙碌的生活中找到健康的饮食方式。我们将讨论一些常见的饮食误区，例如“低脂=健康”或“排毒=奇效”，并提供基于科学证据的解读。此外，本书还会探讨食物与情绪的关联，例如某些食物如何能帮助缓解压力，而另一些食物又可能加剧焦虑。 律动的生命：个性化的运动方案 运动是维持生命活力的重要引擎。本书并非推崇高强度的竞技性运动，而是倡导“适合自己的运动”。我们将介绍不同类型运动对身体和心理健康的好处，例如有氧运动如何改善心肺功能、提高耐力，力量训练如何增强肌肉、保护骨骼，以及柔韧性训练如何缓解肌肉紧张、改善身体姿态。更重要的是，本书将指导读者如何根据自身的身体状况、兴趣爱好和生活方式，制定个性化的运动计划。我们还将探讨如何将运动融入日常生活，例如利用碎片时间进行活动，选择上下班途本来增加运动量，以及如何通过运动来管理情绪、减轻压力。 宁静的港湾：高质量的睡眠艺术 睡眠是身体和心灵修复的黄金时段。本书将深入探讨影响睡眠质量的各种因素，包括睡眠卫生、环境因素、心理状态等。我们将提供一系列实用的策略，帮助读者改善睡眠，例如建立规律的睡眠时间表、创造舒适的睡眠环境、掌握放松技巧以应对失眠，以及了解不同睡眠阶段的功能。我们还会讨论一些与睡眠相关的常见问题，例如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等，并提供一些初步的建议。通过掌握高质量睡眠的艺术，读者将能够显著提升白天的精力水平、认知能力和情绪稳定性。 内心的平静：有效的压力管理智慧 在现代社会，压力几乎无处不在，但学会有效地管理压力，是实现身心和谐的关键。本书将介绍多种多样的压力管理技巧，从生理层面到心理层面，从即时缓解到长期应对。我们将探讨放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想和正念练习。同时，我们也会关注心理层面的应对策略，例如认知重构、积极思考、情绪表达以及寻求社会支持。本书将引导读者识别自己的主要压力源，并根据具体情况选择最适合的应对方式，从而将压力转化为成长的动力。 第三篇：持续的成长：迈向更深层次的健康 健康并非一蹴而就，而是一个持续学习、不断调整和自我成长的过程。《身心和谐》将引领读者超越基础的健康维护，迈向更深层次的生命体验。 内在的和谐：培养积极心态与情绪智慧 积极的心态是应对挑战、享受生活的有力武器。本书将深入探讨培养积极心态的方法，例如感恩练习、乐观思维、自我同情和培养内在动力。我们将介绍情绪智慧的关键要素，包括情绪识别、情绪理解、情绪调节以及情绪的建设性运用。通过学习如何更好地管理自己的情绪，以及如何理解和回应他人的情绪，读者将能够建立更和谐的人际关系，并提升整体的幸福感。 连接的深度：建立有意义的人际关系 人是社会性动物，高质量的人际关系是健康和幸福的重要基石。本书将探讨如何建立和维护健康、支持性的人际关系。我们将讨论沟通的技巧，例如积极倾听、清晰表达、非暴力沟通等。同时，我们也会关注如何处理人际关系中的冲突，如何设定健康的界限，以及如何从他人那里获得和提供情感支持。拥有强大社会支持网络的人，往往能够更好地应对生活中的挑战，并从中获得源源不断的能量。 生命的意义：发现内在价值与目标 当生理和心理都达到一定程度的和谐后，人们自然会开始思考生命的意义和价值。本书将引导读者探索内在的驱动力，发现自己的热情所在，并找到对个人而言真正重要的目标。我们将探讨如何将个人价值与生活实践相结合，如何在日常生活中找到乐趣和意义，以及如何通过服务他人来获得更深层次的满足感。这种对生命意义的探索，将为身心和谐提供更强大的内在支撑，让健康的生活方式成为一种自然而然的选择。 《身心和谐：现代生活中的健康策略》不是一个终点，而是一段旅程的开始。本书提供的并非一套僵化的规则，而是激发读者自我探索、自我发现的工具和理念。通过学习本书的内容，并将其融入你的生活，你将能够逐步解锁自身的潜能，建立起坚实的健康基础，并最终实现身心的高度和谐，活出更加充实、有意义、充满活力的生命。这是一本关于自我赋能的书，它相信，每个人都拥有成为自己最健康、最幸福的创造者的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是让我大开眼界！我之前对健康管理这个概念一直有些模糊，总觉得是医院或者专业机构才需要考虑的事情。但读完这本书，我才意识到健康管理原来渗透在我们生活的方方面面，从饮食习惯、运动方式，到心理调适、社会交往，甚至是对环境的认知，都与我们的健康息息相关。作者以非常接地气的方式，将复杂的理论转化为易于理解的语言，并且用大量的真实案例和图表来佐证，让我对“健康主动管理”有了全新的认识。书中提到的“疾病预防大于治疗”的理念，更是给我留下了深刻的印象。我开始反思自己过去的一些不良生活习惯，并且尝试着按照书中提供的方法去调整。比如，书中关于均衡饮食的章节，不仅仅是列出了各种食物的营养成分，更重要的是教你如何根据自己的身体状况和生活节奏来制定个性化的膳食计划。还有关于运动的部分，也并非一味地强调高强度训练，而是倡导找到适合自己的运动方式，循序渐进，持之以恒。总而言之，这本书就像一个贴心的健康管家，用科学的知识和实用的方法，引导我走向更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对养生之道充满好奇的退休老人，一直以来，我都在寻找能够帮助我保持身体健康、延缓衰老的方法。这本书，就像一个渊博的长者，用通俗易懂的语言，为我揭示了许多关于健康管理的奥秘。书中关于“生命周期健康管理”的观点，让我意识到健康管理需要贯穿人生的各个阶段，每个年龄段都有其独特的健康需求和挑战。它详细介绍了老年人常见的健康问题，如骨质疏松、心血管疾病、认知功能下降等，并提供了针对性的预防和干预措施。我尤其喜欢书中关于“健康老龄化”的积极展望，它鼓励老年人保持积极乐观的心态，参与社会活动，发挥余热，而不是被动地接受衰老。书中提供的许多食谱和运动建议，都非常适合老年人，既营养又易于消化，既安全又有效。更重要的是，这本书让我认识到，健康管理不仅仅是身体的健康，更是心灵的健康。它强调了保持社交活跃、培养兴趣爱好、追求精神富足的重要性，这让我对自己的晚年生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对新兴科技和未来趋势保持高度关注的科技爱好者，在阅读这本书的过程中，我被其中关于“数字化健康管理”的创新理念深深吸引。书中不仅涵盖了传统的健康管理理论，更前瞻性地探讨了如何将大数据、人工智能、物联网等前沿技术应用于健康管理领域。它详细介绍了智能穿戴设备如何收集用户的生理数据，如何通过算法进行健康风险预测，以及如何构建个性化的健康干预平台。我特别惊讶于书中关于“精准健康管理”的未来愿景，它预示着我们未来将能够根据个体的基因信息、生活习惯等，获得高度定制化的健康指导和服务。书中还对远程医疗、虚拟现实健康辅导等新兴模式进行了探讨，这让我看到了健康管理行业未来的无限可能。这本书不仅拓展了我的知识边界，更激发了我对科技如何赋能人类健康的美好憧憬。它让我相信，通过科技的力量，我们可以更有效地预防疾病，更科学地管理健康，最终实现全人类的健康福祉。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在企业人力资源部门工作的同事，我一直致力于为员工提供更全面的福利和健康保障。这本书的出现，为我提供了一个非常系统和专业的知识框架。我之前在组织健康讲座、推广健康计划时，往往缺乏理论指导，效果也比较零散。而这本书，从宏观的国家健康战略，到微观的企业健康管理实践，都进行了深入的剖析。它详细介绍了如何进行员工健康风险评估、如何设计个性化的健康干预项目、如何利用技术手段进行健康数据分析，以及如何衡量健康管理项目的投资回报率。书中关于“预防性健康投资”的论述，让我看到了健康管理在提升企业整体运营效率和降低医疗成本方面的巨大潜力。我特别感兴趣的是书中关于“工作场所健康文化建设”的部分，它提出了一些非常具体且可操作的建议，比如如何营造支持性的工作环境，如何鼓励员工参与健康活动，如何将健康理念融入企业文化等等。这本书让我明白，健康管理不仅仅是员工个人的责任，也是企业和管理者义不容辞的使命。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期与慢性病打交道的患者，原本对自己的健康管理已经感到有些力不从心，甚至一度产生了放弃治疗的念头。然而，这本书的出现，无疑是给我注入了一剂强心针。它并没有回避疾病的残酷现实，而是从更宏观、更积极的角度来审视健康管理。书中对于不同类型慢性病的最新研究进展、治疗方案的优劣分析，以及如何通过科学的生活方式来延缓疾病进展、提高生活质量，都进行了详尽的阐述。我尤其欣赏书中关于“医患共同决策”的理念，它强调患者在健康管理中的主体地位，鼓励患者积极参与到治疗决策中来，与医生建立良好的沟通与信任。这让我觉得不再是孤军奋战，而是拥有了一个可以依靠的团队。书中还提供了许多关于心理支持、情绪管理的方法，这对于饱受病痛折磨的患者来说，是非常宝贵的资源。我尝试着书中的一些冥想和放松技巧，确实在缓解焦虑情绪方面收到了不错的效果。虽然这本书的篇幅不小，但我发现自己一页页地读下去，并且能够找到与自己实际情况相契合的内容，这在以往是很罕见的。

评分☆☆☆☆☆

提高效益，亦可谓“教学相长”。

评分☆☆☆☆☆

质的要求，对教育规律的把握，对教学艺术的领悟，对教学特色的追求。

评分☆☆☆☆☆

是一本非常不错的健康管理书籍

评分☆☆☆☆☆

不错！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

不错！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

质的要求，对教育规律的把握，对教学艺术的领悟，对教学特色的追求。

评分☆☆☆☆☆

①多向互动，形式多样.互动的课堂，一定的活动的课堂，生活的课堂。互动的条件：平等、自由、宽松、和谐。互动的类型师生互动、生生互动、小组互动、文本互动、习题互动、评价互动。互动的形式：问

评分☆☆☆☆☆

看了有用处，只是很难实践、

评分☆☆☆☆☆

还没看 应该不错