对症按摩：良方图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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时素华 著

图书标签:

• 按摩
• 中医
• 养生
• 健康
• 图解
• 对症
• 穴位
• 保健
• 家庭医学
• 疗法

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535964168

版次：1

商品编码：11840776

包装：平装

丛书名： 大医生系列

开本：16开

出版时间：2015-12-01

用纸：铜版纸

页数：240

编辑推荐

　　经络就像一张无形的网络，而穴位就是散步在经络上的各个感应点。他们遍布整个身体，联络着各个器官，身体表里，只要身体出现问题，经络、穴位都会首先做出反应。诚然，我们不仅可以通过经络穴位来判断自己身体是否出现问题、哪里出现问题，而且还可以通过对症按摩来驱走病痛，获得健康。翻开这本书，让我们一起来领略一下经络养生的神奇之处吧！

内容简介

　　本书详细介绍了人体的主要经脉、穴位及其按摩功效，也为读者提供了一些实用的按摩技巧。后面的篇章中介绍了日常保健的相关知识，教授读者如何对症按摩赶走亚健康，如果按摩才能美容美体，如何进行养生保健，如何防治生活中比较常见的疾病等等。掌握了本书的知识，不仅可以做好日常保健，还可以为家人进行健康理疗、康复治疗等。正所谓：“一人掌握，全家受益。”

前言/序言

《对症按摩：良方图解》是一本旨在帮助读者通过简单易学的按摩手法，针对不同身体不适，找到缓解之道。本书的出发点是，现代生活节奏快，许多人面临颈椎不适、腰背酸痛、失眠多梦、消化不良等亚健康问题。这些问题虽然不至于严重到需要药物治疗，但却极大地影响了生活质量。本书正是看到了这一需求，希望为广大读者提供一种安全、有效、且无需专业器械的自我疗愈方法。 本书的特色在于其“对症”与“良方图解”的结合。所谓的“对症”，即是本书的内容并非泛泛而谈的按摩手法教学，而是紧密围绕着读者可能遇到的具体健康问题展开。例如，对于长期伏案工作导致的肩颈僵硬，本书会详细解析其成因，并提供一套针对性的按摩方案；对于因压力过大引起的失眠，本书则会推荐能够舒缓神经、促进睡眠的穴位和手法。这种“对症”的设计，使得读者能够快速找到与自身状况相符的章节，直击痛点，减少摸索的时间。 而“良方图解”则意味着本书的教学方式将以直观、易懂的图片为主导。在医学普及的今天，文字说明固然重要，但对于穴位定位、经络走向以及具体的按摩动作，一张清晰准确的插图往往比千言万语更能打动人心，也更容易被读者理解和模仿。本书的插图将由专业的医学插画师绘制，力求在解剖学的准确性与艺术性的美观度之间取得平衡，让读者能够清晰地看到每一个穴位的具体位置，以及手部施力、方向和深浅的准确要求。每一个穴位都将配以经络循行图，帮助读者理解该穴位与其他身体部位的关联，从而更深入地理解按摩的原理。 本书的编排将遵循逻辑性与实用性相结合的原则。首先，在开篇部分，我们会对人体经络系统进行一个简要但必要的科普，让读者对按摩的理论基础有一个初步的认识。这部分内容不会过于学术化，而是以通俗易懂的语言，阐述经络、穴位、气血运行等基本概念，为后续的按摩实践打下基础。我们也会简要介绍按摩的禁忌症和注意事项，强调安全第一的原则。 接着，本书将按照人体各个部位可能出现的不适进行章节划分。例如： 头部与面部不适： 涵盖头痛、偏头痛、眼疲劳、鼻塞、面部僵硬、缓解面部水肿等问题。我们将介绍如太阳穴、风池穴、印堂穴、迎香穴等关键穴位的定位及按摩方法。例如，针对眼疲劳，会详细讲解如何按摩眼周穴位，以及利用特定的手法放松眼部肌肉，缓解干涩和酸胀感。 颈部与肩部不适： 这是现代人最为普遍的健康困扰之一，如颈椎病、肩周炎、落枕、肩颈僵硬、手臂麻木等。本章将重点介绍大椎穴、肩井穴、天宗穴、曲池穴等穴位，并提供颈部拉伸、肩部环绕、肩胛骨放松等辅助运动。对于颈椎不适，我们将提供不同程度的按摩方案，从轻柔的舒缓到深层的放松，以及如何配合呼吸进行，以达到最佳效果。 胸背部与腹部不适： 包括胸闷气短、咳嗽、胃痛、消化不良、腹胀、便秘、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。我们将重点介绍膻中穴、中脘穴、天枢穴、肾俞穴、八髎穴等。针对消化不良，会介绍腹部顺时针按摩的手法，帮助肠道蠕动；针对腰背疼痛，则会教授如何找到引发疼痛的肌肉群，并进行深层按压和揉捏。 四肢关节不适： 如手腕疼痛、肘部疼痛、膝关节疼痛、脚踝扭伤等。我们将聚焦于手三里穴、外关穴、足三里穴、阳陵泉穴等，并辅以关节的活动和伸展练习。对于膝关节疼痛，会详细讲解如何通过按摩膝眼、委中穴等穴位，以及适度的屈伸练习来缓解症状。 情绪与睡眠问题： 包括失眠、多梦、焦虑、易怒、情绪低落等。我们将介绍神门穴、内关穴、三阴交穴等，并提供放松身心、引导睡眠的按摩手法，如轻柔的头部按摩，腹部和胸部的舒缓按摩，以及配合深呼吸练习。 在每一章节中，我们将遵循一个清晰的结构： 1. 不适症状描述与成因分析： 简要介绍该不适的主要表现，并从中医和现代医学的角度进行简要分析，帮助读者理解问题的根源。 2. 关键穴位介绍： 清晰标示穴位在人体图上的位置，并附带经络循行图，说明其对应的经络和主治范围。 3. 按摩手法图解： 详细展示具体的按摩手法，如点、按、揉、搓、拍、捏等，并说明施力方向、力度和持续时间。例如，对于“按”这个动作，会用图示说明手指的哪个部位施力，以及施力的角度。 4. 辅助运动或技巧： 针对特定问题，提供一些简单的拉伸、活动或呼吸练习，与按摩手法相结合，增强疗效。 5. 注意事项与禁忌： 提醒读者在按摩过程中需要注意的事项，以及某些特殊情况下的禁忌。 本书的内容选择将以临床常见、易于掌握、安全有效的按摩手法为主。我们不会涉及过于复杂、需要专业训练才能施行的技巧，而是聚焦于普通大众能够在家自行操作的范畴。同时，本书的语言风格将力求平实、亲切，避免使用过于专业化的术语，以确保不同文化背景和知识水平的读者都能轻松理解。 除了穴位按摩，本书还会穿插一些关于日常保健的建议，例如，如何通过调整坐姿、睡姿来预防颈椎和腰背问题，如何通过饮食调整来促进消化，如何通过规律作息来改善睡眠等。这些内容将以“养生小贴士”或“日常调养建议”的形式呈现，使本书的内容更加丰富和实用。 在最后，本书会附带一个索引，方便读者根据关键词快速查找相关内容。例如，如果读者想了解如何缓解“肩部疼痛”，可以直接在索引中找到对应的页码。 《对症按摩：良方图解》的目标是成为读者家中一份值得信赖的健康助手，帮助大家在忙碌的生活中，也能抽出片刻的时间，通过简单而有效的按摩，关爱自己的身体，缓解不适，重拾健康与活力。我们相信，通过掌握这些“良方”，人人都能成为自己身体的“良医”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，特别是那些通过简单手法就能改善身体状况的方法。偶然间发现了这本《对症按摩：良方图解》，简直是相见恨晚！这本书的编写风格非常新颖，不像传统的医学书籍那么枯燥乏味，而是用一种非常亲切、易懂的方式，将复杂的按摩知识呈现出来。我尤其欣赏它在每个按摩方法后面，都会配上相应的图解，让你能够一目了然地看到操作的每一个细节。我最近因为季节变化，总感觉鼻子不通气，试了很多偏方都不管用。翻开这本书，发现里面有专门针对鼻塞的按摩方法，我跟着图解做了几次，真的感觉呼吸顺畅多了！书里还提供了很多关于女性保健的内容，比如改善痛经、缓解更年期不适等等，这让我这个女性读者感到非常贴心。这本书不仅仅是告诉你怎么按，更重要的是教会你为什么这么按，让你在实践中真正理解身体的奥秘。它就像一位温柔的老师，一步步引导你走向健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的白领，我时常被各种职业病折磨，腰酸背痛、眼睛干涩、手指发麻，简直是家常便饭。之前也买过几本关于按摩的书，但要么讲得太笼统，要么图片太模糊，看完后还是不知道该怎么下手。这次偶然看到《对症按摩：良方图解》，被它的名字吸引了。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。书中的图片质量极高，色彩鲜艳，线条流畅，每个穴位的定位都非常准确，并且配有详细的文字说明，告诉你应该如何找到这个穴位，以及按摩时应该注意的力度和方向。我最困扰的是腰部疼痛，书中关于腰部疼痛的章节，详细讲解了几个关键穴位，并且给出了多种缓解方案，我尝试了其中一种，效果立竿见影！那种持续的胀痛感真的缓解了不少。更让我惊喜的是，这本书还针对我之前没太在意的小毛病，比如消化不良、失眠等，都提供了非常有效的按摩方法。它不像其他的养生书那样空泛，而是直接点出问题，给出具体的解决方案，这让我感觉非常受用。

评分☆☆☆☆☆

这本书我之前就听说过，一直想找一本既能解决身体小毛病，又能图文并茂的书。拿到手后，果然没让我失望！打开封面，首先映入眼帘的是清晰精美的插图，每一个穴位、每一个手法都标注得非常清楚，即使是第一次接触按摩的人，也能轻松理解。我一直受颈椎不适的困扰，试了很多方法效果都不尽如人意。这本书里专门有一章讲颈椎问题，里面介绍了几种按摩手法，我试了试，当天晚上就感觉脖子轻松了很多，不再是那种僵硬得抬不起来的感觉。而且，书里不只是罗列穴位，还详细解释了为什么这些穴位有效，以及在按摩过程中需要注意什么，这让我感觉自己不仅是在“按”，更是在“懂”。这种循序渐进、解释透彻的方式，真的太适合我这种既想学到知识又怕麻烦的读者了。我特别喜欢它介绍的居家保健操，每天睡前跟着做一套，感觉全身的血液都通畅了，睡眠质量也得到了提升。整体来说，这本书的实用性非常强，而且内容非常扎实，绝对是家庭常备的好书。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，身体是我们最宝贵的财富，而照顾好自己的身体，才是对自己最大的负责。这本《对症按摩：良方图解》，无疑是我近年来在健康类书籍中发现的最具价值的一本。我喜欢它那种“对症下药”的思路，无论是头痛、失眠、腹胀，还是肌肉酸痛，都能在书中找到对应的解决方案。而且，它的讲解方式非常接地气，就像一位经验丰富的中医师在耳边细细叮嘱。让我印象深刻的是，书中提到的一些按摩手法，我之前在网上看到过，但总觉得不够系统，不够专业。而这本书，不仅将这些零散的知识进行了系统的梳理，还加入了许多我自己从未接触过的，但非常有效的按摩技巧。例如，它对腹部按摩的讲解，我以前只知道简单的揉肚子，但这本书详细介绍了如何通过特定的手法来促进肠道蠕动，改善消化，这真的让我受益匪浅。我还会经常把它推荐给身边的朋友，因为我相信，这本书能够帮助更多的人，用最简单、最自然的方式，改善自己的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，我得说，简直是为我量身定做的！我一直是个动手能力比较弱的人，学东西也比较慢，尤其是那些需要精确操作的技能，我总是担心自己做不好。但是《对症按摩：良方图解》这本书，真的让我颠覆了对按摩的刻板印象。它摒弃了复杂的术语，而是用最直白、最生动的语言来描述每一个步骤。重点在于，它的配图实在是太棒了！每一页都好像是一个小小的教学视频，通过清晰的图片，我能清楚地看到手应该放在哪里，手指应该如何用力，以及整个按摩过程的流畅性。我经常会因为长时间玩手机而手指僵硬，这本书里介绍的针对手指问题的按摩手法，简直是我的救星！我每天都会坚持做几分钟，现在手指灵活多了，那种酸胀感也几乎消失了。而且，我发现书里介绍的很多穴位，都是我们生活中经常会被忽略的，但按摩了之后，真的能感受到身体的变化。它让我意识到，原来保持健康，并不一定需要多么复杂的仪器或者昂贵的药物。

评分☆☆☆☆☆

推荐朋友买了好几本了，质量各方面都很不错的。京东快递速度也很给力。

评分☆☆☆☆☆

有书了，可以没事给孩子按摩按摩了

评分☆☆☆☆☆

推荐朋友买了好几本了，质量各方面都很不错的。京东快递速度也很给力。

评分☆☆☆☆☆

许多人都不知道绘本是什么，也有一部分人知道但并重视。所以我觉得绘本推广是非常重要的一件事情，看绘本并不只是学习，它也是孩子的朋友、玩具、启蒙导师，我印象最深的是绘本《胖石头》小猪的家人满怀期待的去观看小猪的表演，但表演结束了都没有看到小猪，最后发现小猪表演的是一个胖石头，家人们没有表现出任何失望的情绪，相反他们给小猪的是赞许、是肯定、是拥抱，这些都是小孩子的成长动力。没有功利的要求，不要求是“主角”，只因为是你，独一无二的宝贝。愿我们每一个人都能给孩子最真挚的肯定和关怀。

评分☆☆☆☆☆

收到了还没空看呢，等看了在评论在追加吧

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好书！可以学到很多按摩知识，喜欢

评分☆☆☆☆☆

非常不错的书，印刷质量不错。

评分☆☆☆☆☆

好评，物流迅速。