不吃药最健康 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

不吃药最健康 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

不吃药最健康 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

类似图书 点击查看全场最低价

---

产品特色

编辑推荐

　　★全球盛行的经典自然疗法，风靡60多个国家！
　　★只有医生知道，流传上流圈子，陈武刚、丁丁、谢明哲、谢德璋，台湾有身份的人都在照做！
　　★作者还是“无毒的家”国际连锁发起人及首席食疗顾问！
　　★74岁零毒素！身体一级棒，站一个上午上课不会累！这就是本书的作者！
　　★是药三分毒！让这本书带你丢掉药命的习惯，找回身体自愈力！

内容简介

　　资深药师的贴心养生秘方，教你重拾健康无毒的生活！用对的方式，让身体陪你健康一辈子！
　　“不吃药的药师”王康裕以有机疗法为理论基础，将潜心研究多年的健康秘诀大公开，教你启动身体的自我疗愈力。王老师的贴心处方，教你在日常生活中活用先进的概念，通过饮食、日常习惯和运动等方面的改善，让自己活出健康与快乐。本书共分为六个篇章，分别是饮食篇、生活篇、运动篇、处方篇、地雷篇以及王老师秘诀篇，深入浅出地告诉我们，怎样才能让自己更健康、零负担。

作者简介

　　王康裕，资深药师，中国台北医学大学第一届药学系毕业、知名胃药品牌“吉胃福适”创始人、“无毒的家”国际连锁发起人及首席食疗顾问。因长期工作应酬之故，他的健康一度曾亮起红灯，尝试自然疗法与生机饮食相结合的生活方式，不但恢复健康，还逐渐完成了从“药活”到“乐活”的转变。此后，他更进一步将自己对饮食、运动和生活习惯等方面的心得公诸于众，并不遗余力地推广保健新知，被称为“不吃药的药师”。

目录

Chapter1 饮食篇
饮食是祸首
我经常与中广长青协会的大哥、大姐分享我对吃的游戏规则，我们的目标是永远年轻12岁，但是尽力而为，爽快做就好了。爱吃不贪吃，无毒的多吃点，有毒的加减吃，而且不要一面吃，一面疑神疑鬼。
抗老
防癌
护肝
补肾
美白
补血
银发族饮食
更年期饮食
轻熟男女饮食
青少年饮食
Chapter2 生活篇
良好生活习惯
我喜欢在晚餐前泡澡，同时做腹部按摩，一直做到排气为止。为此，我特地买单人用的泡澡盆，搭配我的按摩床，有时间就泡澡或按摩，再有空一点就同时做，我目前的健康情况良好，一定与这个好习惯有关。
优质睡眠
日行万步
呼吸练习
拍打
拉筋
泡澡
热敷
按摩
正确喝水
干刷皮肤
Chapter3 运动篇
持之以恒地动
早上醒来时，先伸个懒腰，趴在床上做完猫式伸展后，小腿交叉在床上做伏地挺身，不仅做起来轻松，更容易产生热能，冬天的早晨来做最舒服，做久了以后，手臂、肩膀、小腹、腰部都变得很结实。
快走
慢跑
瑜珈
游泳
骑单车
举哑铃
在床上就可以做的伸展操
在客厅就可以做的伸展操
做家事时也可以做的伸展操
在办公室也可以做的伸展操
Chapter4 处方篇
要吃保健食品吗
成为王老师后，经常要应答粉丝们的各种问题，也常常被问要吃哪一种保健食品以克服哪一类疑难杂症？本篇列举很多不同症状的应变、基本要求、注意事项等，写得很口语化，一目了然。
失眠
感冒
肩颈疼痛
代谢症候群
便秘
肠胃炎
过敏
肥胖
骨质疏松
抑郁
Chapter5 地雷篇
蛋白质与油脂的迷思
我主张，三低的观念只能适应于外食，而且要越低越好，但低油、低盐、低糖做出来的东西往往并不好吃，一般人很难完全做到。在家用餐时，一定要谨守“好油、好盐、好糖”的三好原则，以补充外食的三低。
熬夜
暴食与节食
偏食
拥抱垃圾食物
重口味与过度烹调
不运动
负面情绪
烟、酒、槟榔
Chapter6私房篇
王老师的健康生活五大秘诀
善用我的健康生活五大秘诀、六合一体组成计，以及OEC葱蒜油的健康、低温烹调食谱，就可以在生活中获得全方面的健康与活力，轻松唤醒身体的疗愈能力，打造超级抗病的体质。
六合一体组成计的启示
OEC葱蒜油
OEC葱蒜油的用途
OEC葱蒜渣的妙用
OEC葱蒜鳕鱼
梅干蜜枣酸奶
蛋白质盘子二分食用法
王老师独家珍珠奶茶
海带芽煮菠萝芯
后记

精彩书摘

　　饮食是祸首
　　大部分健康书讨论身体上疑难杂症（包含癌症）的原因时，都会提到饮食是最大的祸首，也有人说生病是营养不良、不均衡所致。这些都是笼统的说法，我习惯把他们细分为“食物的消化、吸收、利用、排泄不完整”，有时候我在中广新闻网丁美伦“心灵的春天”节目里，开完笑说是大家在白吃（痴），都会被她瞪白眼。
　　我一向是爱吃又怕死的人，特别喜欢阅读有关吃的养生书，这几年投入吃的研究，自认为有一些心得，常常借用日本知名作家五木宽之的名言：“养生不是为了长命，是为了充实生活。”最近有更深一层的体会，因此把这句话改为：“饮食养生不是怕死，而是为了充实生活的乐趣。”
　　本篇以食补更胜药补做为开场白，整理了不同的症状及族群，详列了若干饮食方法，浅显易懂。读者们不妨根据自己的需求，找出几样自己喜欢的方式，可以在家里的厨房，轻松DIY。我的做法是：对于任何小贴士都会多看、多听，找出结论后，力行一段时间，并且不时与人分享。
　　我经常与中广长青协会的大哥、大姐分享我对吃的游戏规则，我们的目标是永远年轻12岁，但是尽力而为，爽快做就好了。
　　爱吃不贪吃，无毒的多吃点，有毒的加减吃，而且不要一面吃，一面疑神疑鬼。
　　外食时，一定随餐吃消化酵素，外食的内容如食材的质量、烹调的方法、用什么油（这一点我最在乎）通通看不到，只好用消化酵素来提升消化吸收。
　　其中，“细嚼慢咽”是我最得意的小心得，因为我坚信口腔肌肉的运动有助于预防老年痴呆，最近迷上油漱净化，也是为了增加口腔肌肉的活动量。
　　此外，我也力行低温烹调，主菜如蔬菜、鱼、肉、蛋的烹调温度一定固守在65~85℃，配合早餐的净化餐及咖啡净化。对于自己身体消化、吸收、利用和排泄的分数，我有自信可以拿到满分。
　　调味品除了酌量使用还原盐、辛香料外，绝不使用酱油、糖，以享受食材的原味，并且远离蛋白晚期糖基化终末产物（AGEs）。
　　早餐绝不外食，中餐应酬简单吃。晚餐时分尽量不外食，追求既健康又有幸福感的晚餐。
　　名词解释—晚期糖基化终末产物（AGEs）
　　蛋白质与糖类（淀粉类）一起高温烹调时，后者会变质，产生糖化终结物（advancedglycationendproducts，AGEs），AGEs会过度黏合蛋白质的胶原蛋白，使之变形杂环化，分子互相交联，产生无法挽回的伤害，为糖尿病、老年痴呆等慢性病的主要原因。目前已知可乐、酱油含有相当高的AGEs。这些香香脆脆令人一口接一口，嘴巴挡不住的蛋白糖化食品与反式脂肪食品，都会造成现代饮食文明病的悲剧。
　　抗老
　　增强抗氧化能力，扫除自由基说到抗老，就不能不先谈“自由基”。“自由基”是身体在进行物质代谢过程中自然发生的产物，因为它很不稳定，所以容易影响细胞组织，扰乱细胞正常功能，甚至破坏它们原本的结构。因为自由基的捣乱，使得我们脸上的皱纹长出来了、血管弹性变差了、器官提早衰老了。
　　不少人经常“闻‘自由基’变色”，因为大家都认为，它是造成身体老化的罪魁祸首。实际上，并不是所有自由基都不好，只不过当我们体内累积过多的自由基时，就会对身体造成伤害。
　　铁接触空气一段时间后，会渐渐开始生锈，进而耗损、腐蚀。细胞就像是铁，自由基就像空气，细胞受到自由基攻击，就会受损，失去复制、再生的能力，如果细胞损害速度太快，来不及修复，身体就会逐渐老化。
　　想要对抗自由基，就必须具备“抗氧化”能力。年轻时，我们体内的抗氧化机制够强大、健全，可以不让体内的自由基太过猖狂，但随着年纪渐长，抗氧化能力消退，就需要通过饮食补充来加强了。
　　全方位饮食，拉住时间年龄
　　吃什么样的食物能够对抗、铲除自由基呢？首先是新鲜蔬果。新鲜蔬果中含有丰富的抗氧化物，例如维生素A、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素，以及这几年来非常热门的“植化素”，如花青素、生物类黄酮素、茄红素、叶黄素等。这些强大的抗氧化物能帮忙扫除体内累积过多的自由基，保护细胞组织免于受到伤害，因而能减缓老化的脚步。
　　此外，也建议大家多吃五谷杂粮（如燕麦、薏仁、糙米）、鱼肉、坚果类食物（如核桃、杏仁、南瓜籽、腰果）。五谷杂粮富含膳食纤维，能维持肠道健康，帮助排除体内毒素；富含omega-3多元不饱和脂肪酸的鱼肉，可以增强免疫力；坚果类食物含有丰富的维生素E，同时也具有强大的抗氧化力。
　　名词解释
　　植化素又称为“植物化学物质”，是植物含有的天然化学成分，多存在于蔬果的皮、根、籽部位。大自然中所有植物独特的香气、颜色，都来自于植化素。它是良好的抗氧化物，能帮助增强免疫力，维护身体健康。
　　……

前言/序言

不吃药最健康 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

不吃药最健康 下载 epub mobi pdf txt 电子书 2024

评分☆☆☆☆☆

买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健v买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健vv买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健v买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

跟着食谱做了一顿，原来健康餐也没有想象中那样难吃，计划每天一顿

评分☆☆☆☆☆

买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健v买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健vv买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健v买家印象京东正版读者推荐老年健身热卖畅销白领健身印刷精美读者好评超值特惠中医保健

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

挺好的书，实用

评分☆☆☆☆☆

随便看看

评分☆☆☆☆☆

不错，小窍门挺实用

类似图书 点击查看全场最低价