中国家庭必备工具书：从头到脚谈养生全书（超值全彩 白金版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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游一行 著

图书标签:

• 养生
• 家庭健康
• 中医养生
• 保健
• 全彩图解
• 健康生活
• 家庭必备
• 白金版
• 健康指导
• 养生常识

出版社： 新疆科学技术出版社

ISBN：9787546620077

版次：1

商品编码：11709540

包装：精装

丛书名： 中国家庭必备工具书

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：448

正文语种：中文

内容简介

　　《中国家庭必备工具书：从头到脚谈养生全书（超值全彩 白金版）》从中医的角度，探究人体的奥秘，细致入微地介绍人体各个部位，各个器官的功能及养护方法，分析易患的疾病，病因和防治措施，具体包括头，面，五脏六腑，皮肤等人体各个组织系统及器官的保养。该书的出版对日常养生保健有很好的帮助作用。

目录

第一章 养生智慧在自身——一次对生命的全新解读
第一节 养生智慧是我们长命百岁的“寿命锁”
养生之道是一种文化现象
要想命长 就要全面调动人体的自愈力
人究竟活多少岁才是享尽天年
长寿者85%靠后天保养
保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本
不健康的生活方式最易耗损你的生命
“法于阴阳 和于术数”现代人养生秘籍
六法则 我们永远不会邂逅“亚健康”
第二节 系统探究人体自身的奥秘
人体是一个充满智慧的灵体
人的身体结构决定命运
人体的“警卫员”-免疫系统
突发事件的“灵敏器”-应激系统
人体内的“医生”-再生和愈合系统
顺应规律生活 你就可以不生病

第二章 从头到脚说健康——教你正确使用身体
第一节 头部 颈部
是什么决定了你头发的好与坏
辨清发质 是护理头发的第一步
从头发辨别疾病
保养头发七步走
脱发的原因
脑为髓之海-中医对脑的认识
警惕损伤大脑的“杀手”
健脑七法
拔罐是治疗头痛的良药
头痛了就刮刮痧
造成失眠的原因
拔罐疗法让你安然入梦
刮痧疗法 让失眠远离你
揭开颈部疼痛的秘密
为什么颈部容易长皱纹
颈椎很脆弱 要好好保护它
学会保持颈部光洁莹润
刮痧可以抹平颈部皱纹
拔罐治疗咽喉炎疗效显著
第二节 面 部
“眉目传神”VS“人老珠黄”
眼睛常见的个问题
保护眼睛的小窍门
七彩颜色是养护眼睛的好方法
常见的眼睛疾病及日常保健
如何保养鼻子
上诊于鼻-鼻子可报疾病
流鼻血和鼻炎是怎么回事
打喷嚏是人体的自我保护
鼻窦炎的刮痧疗法
鼻炎的拔罐疗法
看唇知健康-嘴唇是疾病的“信号灯”
舌头是感知体温的天然“温度计”
舌头可以呈现脏腑的变化
口水太多 脾肾有话说
口中有异味大多是脏腑出了问题
口吃的原因与矫正
口腔溃疡不容忽视
口臭的中医拔罐疗法
牙痛的中医拔罐疗法
牙齿着色是病变
从耳朵上就能观察出心脏的状况
耳朵能够反映肾的盛衰
耳屎可不是垃圾
耳朵日常保健有妙招
如何防治耳鸣
应对耳聋 走出无声的世界
耳部的炎症及其治疗
眉毛与面貌 健康息息相关
美眉一定要把对眉毛的伤害降到最小
“寿眉”是祸还是福
察“颜”观色 看面色知病变
人中真的能预示寿命吗
搓脸——精神焕发的好方法
面部斑点 影响的不是美丽而是健康
第三节 五脏六腑
养生先养心 心好则命长
暴饮暴食易引发心脏病
舌头是观察心脏的“晴雨表”
肝为将军之官
如此疗养最养肝
要想肝好 千万别动怒
对付脂肪肝 三分治七分养
肝硬化患者要从细节之处照顾自己
脾为“后天之本”
夏季是养脾的好时节
思虑伤脾——压力过大造成消化系统疾病
糖尿病是威胁脾健康的元凶
肺是人体“大宰相” 脏腑情况它全知
好肺好健康 日常生活中的护肺良方
由幼儿哮喘想到的
肺可益气通便 用刮痧维护好人体的“换气扇”
藏精纳气都靠肾 给生命提供源源动力
五步辨别肾气的强弱
补肾不是男人的专利 女人同样需要
肾虚与性能力低下的差别
以食利尿消肿 肾炎患者的出路
肾病综合征 降“三高”升“一低”
胆 保护人体阳气生发的起点和动力
子时胆经当令 要入睡
小心坏习惯酿造胆病
胃为后天之本 为仓廪之官
胃好容颜就好
吃好早餐养护胃气
饭前先喝汤 养胃的良药方
胃溃疡患者的自我保健和治疗
胃炎的拔罐疗法
大肠为传道之官 小肠为受盛之官
大肠当令要排便
小肠主管消化和吸收
不可不知的人体之气-屁
呵护膀胱 驱除体内毒素
从生活细节之处养护膀胱
摆脱尿多的困扰
尿频揭示了哪些疾病
第四节 腹部 腰部和背部
腹部是脏腑的“宫城”
透过腹部测健康
女人一定要保护好肚脐眼
按揉腹部可以延年益寿
腰为肾之府 力气的主要来源
腰部保健五部曲
不良习惯会导致腰部疾病
对症下药 种治疗腰痛的方法
第五节 躯干和四肢
性感的锁骨
日常生活中要保护好我们的双肩
教你如何塑造肩部完美线条
养血通络 和肩周炎说“再见”
看手指知健康
小小指甲显大病
捏捏手指也可预防疾病
手的日常养护方法
日常生活中的美腿经
“春捂”的关键就是腿和脚
温暖腿部最好的运动
足疗的注意事项
足部疗法的要领和技巧
手心搓脚心及下肢操的养生智慧
日常生活中的护脚大法
第六节 皮肤 肌肉和骨骼
护肤第一步 辨清自己的皮肤类型
从皮肤的颜色来辨别疾病
“肌”和“肉”的含义
肌肉对于人体的重要作用
肌肉的日常保养方法
骨骼 人体血液的制造厂
骨骼 关节容易出现的问题
养护骨骼关节的“四大基石”
防止骨骼衰退
第七节 会阴和肛门
正确认识会阴和肛门
肛门就是魄门
会阴部的养护方法
提升阳气 治疗脱肛的好方法
第八节 女人的特殊部位及保养
如何让乳房发育得更完美
自我检测乳房的方法
日常生活中保护乳房的方法
子宫：生命的摇篮
阴道：关乎女人一生的幸福
第九节 男人的特殊部位及保养
男人 保护好你的“弹丸之地”
阴茎是男子最敏感的器官
阴囊常患的皮肤病
前列腺的日常养护

第三章 利用经络养生——养生祛病不求人
第一节 经络是人体的活地图
认识你身上的经络地图
经络是合格的疾病报警器
经络就是用来“决生死 处百病”的
经络养生的常用办法
经穴疗法的注意事项
第二节 通经络-人生下来 活下去的根本保证
胆经 排解积虑的“先锋官”
肝经 护卫身体的“大将军”
肺经 人体内的“宰相”
大肠经 肺和大肠的“保护神”
胃经 多气多血的“勇士”
脾经 治疗慢性病的关键
心经 攸关生死的经络
小肠经 心脏健康的“晴雨表”
膀胱经 让身体固若金汤的根本
肾经 关乎你一生幸福的经络
心包经 为心脑血管“保驾护航”
三焦经 人体健康的“总指挥”
第三节 想要活得好 你就不可不知养生保命名穴
涌泉穴-人体长寿大穴
气海（下丹田）-人体“性命之祖”
神阙穴-最隐秘 最关键的要害穴位
命门-人体生命的根本
会阴穴-人体任脉上的要穴
百会穴-人体督脉上的要穴
太冲 鱼际 太溪-春季的保肝重穴
阴陵泉 百会 印堂-夏季的养心大穴
鱼际 合谷等穴-秋季的护肺宝穴
阴陵泉 关元 肾腧-冬季的补肾精穴
第四节 方寸之间 必有福田-身体常见问题的经络疗养法
久坐后肩背酸痛 敲敲小肠经
若时感胸闷 请敲消泺穴
按压太阳穴 让你远离抑郁的困扰
暴饮暴食不舒服 就找极泉来解决
按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫”
这样按摩可以缓解你的精神压力
点揉承山和涌泉 就可缓解小腿静脉曲张
治牙痛 人体自身的穴位比消炎药更管用
三穴齐攻治疗胃下垂
预防血管硬化 敲肝经是最好的方法
低血压-足底按摩将血压升高
高血压-太冲 曲池是最好的降压药
敲胃经和肾经能根治足癣
用推拿疗法治疗半身不遂效果最好
肾腧 肺腧 中极 治疗遗尿的关键穴位
第五节 增强孩子体质和智力的经络疗法
摩腹和捏脊可以改善孩子的体质
孩子得了夜啼症 推拿经络就会好
按揉穴位 是治愈小儿鹅口疮的好方法
孩子得了疳积 针挑四缝最管用
捏三提一 有效治疗孩子的厌食症
小儿咳嗽可以试试推拿
推拿经络可以帮助孩子退烧
第六节 老年人经络养生经
若要老人安 涌泉常温暖
助养天年的“三一二”经络保健锻炼法
按压内关穴就可以治疗冠心病
按摩心腧穴对心肌炎有很好的疗效
穴位按摩 糖尿病遇到了天敌
敲肾经+热水泡脚就能解决骨质增生
第七节 经络疗法让女人健康又美丽
按按列缺就可以让皮肤细腻光滑有弹性
双唇永葆红润光泽找神阙和关元
祛“黑头”-按揉阴陵泉与足三里
消除眼袋 睡前的按摩功课最重要
关元穴让月经风调雨顺
按揉穴位让痛经不再折磨你
按揉心腧和神门让你经期有个好情绪
太冲和膻中是乳腺疾病的克星
气海 关元和血海 治疗慢性盆腔炎
功能失调性子宫出血——按压穴位是重中之重
带下病用带脉治
第八节 男人读懂经络-阳气升腾 生龙活虎
按摩可以治愈慢性前列腺炎
指压肩外腧和手三里可以治愈精神性阳痿
穴位疗法从根本上治愈男性早泄
治疗遗精 可以试试这几招

第四章 手到病自除——利用全息反射区养生治病
第一节 人体每一处反射区都是修得健康的乐土
认识反射区 打开一扇新的健康之门
全息学说对反射区疗法的贡献
利用反射区治病 目的就是根治痼疾
全息反射区疗法的优点
激发反射区潜能的疗法
第二节 手部反射区健康疗法
手到病自除 了解手部反射区全息图
手疗可应用于各种疾病的治疗
常见病手部反射区自愈处方
第三节 足部反射区健康疗法
万事始于足下-足部反射区全知道
足部反射区的应用原则
常见病足部反射区自愈处方
第四节 耳部反射区健康疗法
耳部反射区全知道
耳部反射区疗法所用的器具
耳部疗法的适用证与禁忌证
耳部疗法的反应
耳部反射区疗法的要领和技巧
耳部反射区常用的手法
耳部反射区疗法的分类
耳部反射区的提捏法
常见病耳部反射区自愈处方
第五节 面部反射区健康疗法
面部反射区全知道
面部反射区疗法的注意事项
面部反射区的作用
面部反射区疗法的宜忌
面部反射区疗法的常用手法
常见病面部反射区自愈处方

第五章 骨正筋柔而握固——养好筋骨寿命长
第一节 筋长一寸 寿延十年
“老筋长 寿命长”-练筋才能更长寿
筋缩 让你不能弯腰下蹲的祸根
伤筋动骨 把筋养好才能活动自如
助你长寿的经典-生命十二式易筋经
拉筋治好了腰酸背痛腿抽筋
第二节 铮铮铁骨 疑难杂症的克星
骨气即正气 一身骨气健康天年
补好肾 拥有个硬朗“骨架子”
养骨最核心的方法就是按摩
养好骨质 轻轻松松治疗骨质疏松
第三节 养肾 就是养人的命根子
肾气控制着人的生长壮老
植物的种子最能补肾壮阳
日常生活中的护肾小妙方
自我检测：人体肾气不足的种表现

第六章 令身心之渠通畅无阻——只有先“通” 人体才能全面受补
第一节 净血通血 血液清洁万病不上身
血液清洁 就不会长雀斑 痤疮
气血淤堵就形成了可怕的死亡症-癌
巧补气 行气 消除气虚 气郁
老年人血稠 需要注意点
海狗油-净化血液 对付“三高”的“全能手”
红景天 养护脑血管的“本草上品”
蔬果净血方-排除体内废物及毒素的法宝
第二节 畅通肠道 不给疾病滋生的土壤
健康危机 从肠内毒素引发
启动体内排毒系统 为健康保驾护航
黄瓜是当之无愧的体内“清道夫”
常食蔬果谷物 不让毒素在我们体内作乱
科学断食 对肠道毒素进行“大清仓”
膳食 饮水 运动-清肠通便三重奏
第三节 正气存内 邪不可干-正气通畅万病灭
正气为本 外避邪气
正气一足 身无病痛
正气是否充足取决于脾胃的运转情况
保住体内津液 阻止外邪入侵
气少 不可盲目补气
不泻即补-储备能量 节能养气
练习气功可随时随地采集浩然元气

第七章 因人施养——体质不同 养生各异
第一节 调节阴阳巩固生命之基
阴阳失衡 健康就会“出轨”
调摄阴阳 要随四季流转变换
阴平阳秘 平衡的女人最美丽
阴不足 阳常有余-人体不健康的常态
养阴护阴的秘诀就是节约身体能量
清淡的饮食可滋阴
第二节 辨清体质 制订适合自己的养生计划
体质是先天禀赋与后天养成的结晶
阳虚体质养护阳气最重要
阳盛体质火力太壮 关键是滋阴降火
“脾气”微弱 气虚体质的要害
改善痰湿体质需要健脾去湿
湿热体质养生要遵循“肝胆相照”的原则
镇静安神 化解阴虚体质“五心烦热症”
第三节 保持酸碱平衡 才能拥有健康体魄
体酸 酿造百病的源头
身体酸碱度的简易测试法
吃出来的“碱”性健康人
微碱食物 维持健康的美丽之源
常保微碱 就要将排毒进行到底
第四节 血型隐藏着养生的奥秘
身体的健康离不开血液
O型血的养生之道
A型血的养生之道
B型血的养生之道
AB型血的养生之道

第八章细节决定健康——关注细节 健康一生
第一节 呵护一生的健康细节
叩齿咽津-延缓衰老 滋养皮肤
女人莫用香皂洗乳房
起床后先刷牙后喝水
不要随便挖耳屎
久坐伤身 小心疾病找上门
牛仔裤-风度来了 健康没了
第二节 过不上火的生活-不怕火 火不怕
上火 正气变成毒气的表现
肿 热 痛 烦 都是上火的表现
脾气大 血压高是肝火引起的
甘温除热 治虚火大法效验非凡
吃出来的火气 食物祛火以毒攻毒
荷叶用处多 清热祛火不能少
春天清火排毒的小窍门
夏日祛火强身三步走
第三节 温度决定生老病死 寒邪是万病之源
病由寒生 远离寒湿才健康
湿邪主浊气 致病难痊愈
寒气重不重 摸摸手脚就知道
阻断寒气入侵的条通路
家常食物是寒湿的“扫除工具”
减少寒气入侵 四项必修
驱除体内寒气就用热水泡脚
发热-人体升温 杀死细菌
第四节 生命在于呼吸 一呼一吸都要保持通畅
静静聆听自己的呼吸 掌握张弛中的养生之道
要长寿 就不要忘了呼吸
慢呼吸 阻止衰老的利器
腹式呼吸 健身又养颜的呼吸法
呼吸到脐 寿与天齐
种呼吸法让你健康且甩掉不良情绪
第五节 快乐慢活 选择一种自在天然的活法
过劳死是把“软刀子”
唯有“慢”生活 身体才会健康
放慢生活节奏 体味健康生活
“慢”是一种积极的生活方式
“穷忙”和“瞎忙”浪费了太多的时间
运动慢下来：不求速度 只要精彩
慢消费也是一种放松

第九章 万病皆可心药医——做个身心健康的现代人
第一节 用情志的伤调情志
养神四字箴言：慈 俭 和 静
保持健康精神 就要牢记“八戒”
变通法 变通思维抵掉负面情绪
疏导法 赶走坏情绪不留一丝痕迹
第二节 抛弃低落情绪 拥抱健康人生
别让郁闷干扰了你的生活
克服狭隘 豁达的人生更美好
平息愤怒 学会把怒气转嫁到小事上
消除冷漠 用阳光融化心中的寒冰
排遣抑郁 让心灵沐浴阳光
弃绝嫉妒 不妨换个角度看问题
走出自闭 沐浴群体阳光
第三节 走出焦虑的定律
探寻现代人焦虑的根源
测一测你焦虑了没有
改掉忧虑恶习 重拾快乐心情
克服恐惧 给生命注入勇气
焦虑者会越来越焦虑-马太定律
用快乐代替焦虑-代偿定律
情绪可以传染-共鸣定律
第四节 病由心中生-养生之法 当先调心
七情与人体脏腑的关系
偏头痛是一种情绪病
神经衰弱 是哪里出问题了
口腔疾病 情绪才是幕后的操纵者

第十章 生活养生 生生不息——生活中的养生智慧
第一节 膳食革命 吃出健康
病从口入 80%以上的病都是吃出来的
合理膳食的“三二三一”原则
不同的食物可以呵护身体的不同部位
五谷杂粮就是我们生命力量的源泉
癌症不是可怕的死神 食物是治癌最好的药
点名防癌食物 让癌症“避而远之”
与清肝食物为伍 让肝炎不再肆虐
食补养胃 老胃病可以提前“退休”
洞悉膳食与肥胖症的关系 吃出标准体重
第二节 这样喝水最健康 饮品中的健康密码
正确的饮水方式是健康的保证
水好 才是真的好
早起一杯水 保健功效大
女性应少喝咖啡
天然果汁巧搭配-提高自愈力的甜美秘方
牛奶-无法替代的健康饮品
以酒养生 古来有之
长寿健康酒方
第三节 让运动为健康保驾护航
一起步行上班
哪些运动让女孩子青春靓丽
每天分钟 背部保健好轻松
人老腿不老的锻炼方法
太极拳-柔和的运动更养生
慢跑：健康的零存整取
倒立 给大脑输送新鲜血液
游泳：愉悦身心 健康又美体
常爬楼梯 强身健体
赤足行 激活你的“第二心脏”
四肢爬行 给你的身体减压
第四节 睡掉疾病 睡出健康
一觉闲眠百病消
科学睡眠八部曲
给身体“松松绑” 轻松拥有健康睡眠
给睡眠摆个完美的姿势
先睡心 再睡身：好心情是好睡眠的前提
晨练后睡“回笼觉”对健康不益
走出夏天睡眠误区 做个“仲夏夜之梦”
对症下药 让失眠不再可怕
第五节 因为性福 所以幸福
医治百病的性爱生活
以性养生：和谐的性爱使人拥有活力
好食物会让你“性”趣盎然
性爱生活中的八盏红灯
忍精有害无益
第六节 家居养生
用心打造自然和谐的环保居室
绿色环境 完全消除甲醛要分四步走
把居室打扮成什么颜色有益于健康
留意九大卫生死角 驱除健康隐患

第十一章 养生要遵循章法——让生命如夏花般绚烂
第一节 遵循生命周期来养生
青春期也需要养生
壮年时期如何呵护人体
人生三道关 关键在中年
夕阳分外红 平安颐养天年
“男八女七”-人类生命周期的变化规律
适时结婚生子就是对生命的最大护佑
男人年过40 “六味”正当时
第二节 宇宙万物对人体健康的影响
地磁线：睡眠方位的最佳指向
人只有跟着太阳走 才能找到内在的力量
为什么温带最适合人类生存
警惕“无影无形”的电磁波
第三节 神奇的自然疗法
按摩疗法：健康就在弹指一挥间
按摩疗法注意事项
刮痧疗法：调整经气 增加免疫力
艾灸疗法：简单有效的治病法
芳香疗法：在花香中享受其保健作用
日光疗法：晒出一身阳气
第四节 四季养生
做好春季养生保健 为健康夯实根基
春天要注意养肝滋阴
夏季要注重养“长”
健脾益气 清凉一整夏
夏日养生 养心先行
“秋冻”也要适当 否则就会冻坏身体
秋季阳气“收敛” 滋阴润燥是关键
秋天如何预防“五更泻”
冬季阳气“收藏” 与太阳一起起床
冬季进补要遵守规则

精彩书摘

　　《中国家庭必备工具书：从头到脚谈养生全书（超值全彩 白金版）》：
　　第三章 利用经络养生
　　——养生祛病不求人
　　经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支。人体有12条主干线，也叫作“十二正经”，还有无数条络脉。经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。
　　第一节，经络是人体的活地图
　　认识你身上的经络地图
　　经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支。人体有12条主干线，也叫做“十二正经”，还有无数条络脉。经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。这张网就是人体的活地图，它内连脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位，脏腑器官，骨骼肌肉，皮肤毛发，无不包括在这张大网之中。下面就带大家认识一下我们身上的这张“网”。
　　1.经脉——谨防身体旱涝灾害
　　经脉是经络的主体，分为正经和奇经两类。正经有十二条，奇经有八条，如果说十二正经是奔流不息的江河，那么奇经八脉就像个蓄水池。平时十二正经的气血奔流不息时，奇经八脉也会很平静地正常运行；一旦十二正经气血不足流动无力时，奇经八脉这个蓄水池中的水就会补充到江河中；如果十二正经气血过多，过于汹涌，水池也会增大储备，使气血流动和缓，只有这样，人体
　　正常的功能才会平衡。
　　（1）十二经脉。正经有十二条，即手足三阴经和手足三阳经，合称“十二经脉”，是经络系统的主体。它们分别隶属于十二脏腑，各经用其所属脏腑的名称，结合循行于手足，内外，前中后的不同部位，并依据阴阳学说，给予不同的名称。十二经脉的名称为：手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。
　　十二经脉是气血运行的主要通道。通过手足阴阳表里的连接而逐经相传，构成了一个周而复始，如环无端的传注系统。就像奔流不息的河流，气血通过经脉可内至脏腑，外达肌表，营运全身。其流注次序如上页箭头图。
　　（2）奇经八脉。奇经八脉是任脉，督脉，冲脉，带脉，阴跷脉，阳跷脉，阴维脉，阳维脉的总称。它们与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，其循行别道奇行，故称奇经。其功能是：沟通十二经脉之间的联系，对十二经气血有蓄积渗灌等调节作用。
　　（ 3 ） 十二经别。十二经别， 是从十二经脉别出的经脉，主要是加强十二经脉中相为表里的两经之间的联系。由于它通达某些正经未循行到的器官与形体部位，因而能补正经之不足。
　　2.络脉——警惕气血交通堵塞
　　络脉是经脉的分支，有别络，浮络和孙络之分，起着人体气血输布的作用。
　　（1）十五络脉。十二经脉和任督二脉各自别出一络，加上脾之大络，共计十五条，称为十五络脉，分别以十五络所发出的腧穴命名。具有沟通表里经脉之间的联系，统率浮络，孙络，灌渗气血以濡养全身的作用。
　　（2）孙络。从别络分出最细小的分支称为“孙络”，它的作用同浮络一样输布气血，濡养全身。
　　（3）浮络。在全身络脉中，浮行于浅表部位的称为“浮络”，它分布在皮肤表面。主要作用是输布气血以濡养全身。这样一分析，人体经络运行图仿佛一张城市道路交通图一样，呈现在眼前，清晰明了，经络就不是多么复杂的事情了。
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前言/序言

《中华养生智慧：身心安泰全方位指南》 健康，是一切幸福的基石。在这个快节奏的时代，我们渴望掌握一套科学、易行、系统的方法，让身体与心灵都能获得长久的安宁与活力。 《中华养生智慧：身心安泰全方位指南》并非一本简单的“工具书”，而是一部凝聚了中华民族千百年来的健康智慧，并结合现代科学研究的结晶。它不是罗列冰冷的医学数据，而是以一种充满人文关怀的视角，引导您深入了解自身的运作机制，并教会您如何与其和谐共处。本书的目标，是赋能每一位读者，成为自己健康的第一守护者，从而拥有更加充实、幸福的人生。 本书的核心理念，在于“整体观”与“预防为主”。 我们深谙，人体并非孤立的器官集合，而是一个精密而动态的生命系统。身体的每一处细微变化，都可能与情绪、生活习惯、乃至所处环境息息相关。因此，本书不会仅仅聚焦于某个单一的身体部位或某种疾病的治疗，而是致力于从宏观的角度，阐释人体的内在联系，以及如何通过多维度的调养，实现身心的全面健康。 内容亮点一：解码身体的奥秘，洞察内在的语言 本书将以一种生动、易懂的方式，为您揭示身体的内在奥秘。 从头到脚的系统解析： 我们将带领您，从头颅的微妙结构，到足部的承重功能，逐一探索身体各部位的生理特点、潜在的健康隐患，以及与之相关的养生要点。您将了解到，为何不同的头部不适可能指向不同的原因，为何双脚的健康对全身至关重要，以及如何通过日常的关注，及时发现身体发出的早期信号。 经络与穴位的智慧应用： 传承中医的精华，本书将深入浅出地介绍经络的运行原理，以及关键穴位的定位与功效。这并非枯燥的理论讲解，而是为您提供一套实用的自我按摩与保健方法。通过简单的指压或艾灸，您可以疏通经络，调和气血，缓解疲劳，改善睡眠，甚至在一定程度上预防和缓解常见疾病。我们将为您详细图解每个穴位的操作方法，让您轻松上手，随时随地都能进行自我疗愈。 五脏六腑的协同作用： 您将了解，心脏、肝脏、脾脏、肺脏、肾脏等五脏六腑并非孤立存在，而是相互依存、协同工作。本书将阐述它们各自的功能，以及它们之间的内在联系。通过理解这些联系，您将更能明白，为何调养脾胃有助于改善皮肤问题，为何保持情绪稳定能减轻心脏负担，为何良好的睡眠是肾脏健康的保障。 从细胞到整体的视角： 在宏观的养生理念之外，本书也会适时引入现代科学的研究成果，帮助您从微观的细胞层面，理解养生的科学依据。我们将探讨细胞的修复与再生，自由基的危害与抗氧化，以及如何通过科学的饮食与生活习惯，延缓衰老，保持细胞的活力。 内容亮点二：饮食与起居的艺术，造就健康的生活 “病从口入”，饮食与起居是影响健康最直接的两个因素。本书将为您提供一套兼具科学性与实践性的饮食起居指南。 四季养生的智慧： 春生夏长秋收冬藏，一年四季的节律对人体有着深刻的影响。本书将为您详细解读不同季节的养生重点，包括饮食宜忌、起居作息、运动锻炼等方面。例如，春季如何顺应肝木的升发，夏季如何清热养阴，秋季如何润燥，冬季如何温补固藏，都将有详尽的指导。 食材的营养与功效： 您将不再是盲目进补，而是学会辨识各种食材的性味归经，了解它们的营养价值与药用功效。本书将重点介绍那些对中国人健康尤为有益的常见食材，并提供多种根据不同体质、不同季节的搭配方案，让您在享受美食的同时，也为身体注入健康的能量。 健康烹饪的秘诀： 同样的食材，不同的烹饪方式，会产生截然不同的健康效果。本书将介绍多种健康的烹饪技巧，如蒸、煮、炖、凉拌等，并讲解如何最大限度地保留食材的营养，减少有害物质的产生。同时，您也会了解到一些不健康的烹饪方式，并学会如何规避。 科学作息与睡眠管理： 规律的作息是身体正常运转的基石。本书将深入探讨睡眠的重要性，解析不同睡眠阶段的功能，并提供改善睡眠质量的实用方法，如睡前放松技巧、环境营造、以及针对失眠的食疗与按摩穴位。您还将了解到，如何根据身体的节律，安排每日的活动，最大化效率，减少疲劳。 运动的科学选择： 运动是保持活力的重要途径，但并非所有运动都适合所有人。本书将根据不同年龄、不同体质，推荐适合的运动项目，并强调运动的科学性与循序渐进。您将学会如何进行有效的拉伸，如何选择适合的有氧与无氧运动，以及如何在运动中保护身体，避免损伤。 内容亮点三：情绪与心理的调适，实现身心双重安宁 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪对身体的影响不容忽视。本书将为您提供一套实用的情绪管理与心理调适方案。 情绪的科学解读： 您将了解，情绪并非单纯的心理现象，而是与身体的生理变化紧密相连。本书将分析常见情绪对身体各系统的影响，并教会您如何识别和接纳自己的情绪，而不是压抑或放任。 舒缓压力的有效方法： 在现代社会，压力无处不在。本书将提供多种科学有效的减压方法，包括正念练习、冥想、呼吸技巧、以及一些能带来愉悦感的娱乐活动。您将学会如何在日常生活中，找到属于自己的宁静港湾。 积极心态的培养： 积极乐观的心态是健康长寿的“灵丹妙药”。本书将引导您如何培养感恩之心，如何建立自信，如何应对挫折，并分享一些能提升幸福感的生活哲学。 人际关系的和谐之道： 良好的人际关系是心理健康的重要保障。本书将探讨如何建立健康的人际模式，如何有效沟通，如何处理冲突，以及如何从他人身上汲取正能量。 古老智慧与现代科学的结合： 本书将融合中医的“情志相胜”理论与现代心理学的研究成果，为您提供一套更加全面、系统的心理调适方案。 本书特色： 权威性与专业性： 本书的内容由资深的中医养生专家、营养学教授、心理学研究员等共同撰写，确保了内容的科学性、准确性和权威性。 易读性与实践性： 我们力求用最简洁明了的语言，辅以大量的图示、表格和实例，让复杂的健康知识变得通俗易懂，并强调每一个理论都可付诸实践。 全面性与系统性： 从预防到调理，从饮食到运动，从身体到心理，本书涵盖了养生的各个维度，为您提供一套完整的健康解决方案。 人文关怀与生活智慧： 本书不仅传授养生技巧，更传递一种健康的生活态度和人生智慧，帮助您在追求健康的同时，提升生活品质。 《中华养生智慧：身心安泰全方位指南》是一本属于每个家庭的健康宝典。它将陪伴您度过人生的每一个阶段，帮助您和您的家人，远离疾病的困扰，拥有充沛的精力，享受和谐的身心状态，最终抵达幸福安康的彼岸。 翻开本书，您将开启一段全新的健康之旅，发现一个更加健康、快乐、有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《中国家庭必备工具书：从头到脚谈养生全书（超值全彩 白金版）》真的是我最近发现的一块宝藏！作为一个对健康养生非常感兴趣但又常常感到无从下手的人，这本书就像及时雨一样，为我拨开了迷雾。首先，它的编排方式就让我眼前一亮。不再是枯燥乏味的理论堆砌，而是从我们最熟悉、最贴近生活的地方入手，比如“从头开始”，涵盖了头发的护理、头皮的按摩，以及与头部相关的各种常见不适的应对方法。我之前一直以为头发只是外观问题，没想到它竟然和身体的整体健康息息相关，书中对此有非常细致的讲解，甚至连不同季节对头发的影响都分析到了。接着，“到脚”的部分更是让我大开眼界，足部按摩、泡脚的学问，以及很多关于脚部健康的小常识，比如如何选择合适的鞋子，对长年站立或行走的我来说，简直是福音。书中大量的全彩插图和图解，让原本可能晦涩难懂的穴位、手法都变得直观易懂，我甚至可以一边看书一边跟着练习，感觉自己在家就能完成很多简单的养生保健。而且，书里的语言风格也十分亲切，没有太多专业术语，读起来就像和一位经验丰富的老中医在聊天，让你感觉很安心，也很有信心去尝试书中的方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对中医养生很感兴趣的人，但常常因为各种零散的信息而感到困惑。《中国家庭必备工具书：从头到脚谈养生全书（超值全彩 白金版）》这本书给我一种“一本在手，养生无忧”的感觉。它像一本百科全书，又像一个贴心的私人健康顾问。让我印象深刻的是它对于“四季养生”的详细解读。书中会根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，给出相应的养生建议，不仅仅是穿衣、饮食上的提醒，更包含了起居作息、情志调养等方方面面。例如，书中会详细讲解春天如何顺应肝木的生发之气，避免情绪波动；夏天如何清热解暑，保护心阳；秋天如何滋阴润燥，养护肺部；冬天如何敛阳藏阴，温补肾阳。每一个季节的讲解都非常深入，而且配有大量的插图，清晰地展示了每个季节适合进行的运动、食疗方，甚至是一些可以按压的穴位。我之前对季节养生只是一知半解，现在通过这本书，我能更系统地理解每个季节身体的变化和需求，并采取相应的措施，感觉自己对身体的掌控力更强了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过不少养生方面的书籍，但很多都看过一遍就束之高阁了，因为内容太理论化，或者太晦涩难懂。《中国家庭必备工具书：从头到脚谈养生全书（超值全彩 白金版）》这本书让我眼前一亮。它真的做到了“必备工具书”的定位，非常实用！我特别喜欢的是关于“常见病症的居家调理”章节。书中列举了很多我们在生活中容易遇到的问题，比如感冒咳嗽、失眠多梦、胃胀气、颈椎不适等等，然后针对每一种病症，都给出了非常详细的居家调理方法。这些方法既有中医的辨证论治思路，又包含了非常具体的操作指南，比如按摩哪个穴位，如何操作，需要多长时间；或者推荐哪些中药材泡水、煮粥，用量是多少。而且，书中还配有大量的彩色图片，清晰地标示出穴位的位置和按摩手法，让我这个中医小白也能看得懂，学得会。我尝试了几种方法，比如用书里介绍的方法来缓解我的肩颈酸痛，效果真的不错，比我之前盲目去按摩店效果还好，而且还省了不少钱。这本书让我觉得，很多小毛病真的不用去医院，在家就能通过一些简单的方法得到缓解和调理。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直是个不太相信“养生”这个词的人，总觉得很多养生理论过于玄乎，或者操作起来太麻烦。但这本书彻底改变了我的看法。它最大的亮点在于其“工具书”的定位，真的做到了实用、接地气。我最喜欢的部分是关于“饮食养生”的章节，不同于那些单纯列出“什么食物好，什么食物坏”的清单，这本书更侧重于讲解食物的性味归经、以及如何在日常饮食中根据季节、体质进行搭配。比如，它会告诉你为什么夏天要多吃苦味食物，或者如何利用一些家常食材来调理脾胃。我试着按照书中的建议，调整了一些饮食习惯，比如早上不再空腹喝冰水，而是会先喝一杯温水，并且在早餐中加入一些粗粮，一段时间后，我明显感觉到了身体的变化，精神状态好了很多，也不再那么容易疲劳。书中对于食材的选择、处理方式，甚至烹饪的建议都非常具体，比如如何最大限度地保留蔬菜的营养，或者如何做出既美味又健康的汤品。这些都是我以前从未想过，也从未被这样清晰地指导过的。而且，它并不提倡极端的饮食方式，而是强调均衡和适度，这让我更容易坚持下去，也感觉更科学。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的地方在于它对“情志养生”的关注，这一点在很多养生书籍中都容易被忽视，但《中国家庭必备工具书：从头到脚谈养生全书（超值全彩 白金版）》却给予了足够的重视。书中专门开辟了章节来探讨情绪与身体健康的关系，并提供了非常实用的方法来调适我们的情绪。我一直知道负面情绪对身体不好，但不知道具体会带来哪些影响，又该如何化解。这本书详细分析了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情对身体不同脏器的影响，比如过度焦虑会导致脾胃不和，长期的愤怒容易伤肝等等。更重要的是，它提供了许多温和有效的方法来帮助我们管理和疏导情绪，比如通过音乐、冥想、书法、园艺等方式来达到放松身心的效果。书中还介绍了一些简单的心理暗示和自我调节技巧，让我意识到原来情绪管理并不是一件遥不可及的事情。我尝试了书里介绍的几个小方法，比如睡前听一段舒缓的音乐，或者每天写下一些让我感到感恩的事情，感觉自己的心态真的平静了很多，睡眠质量也有所提高。这本书让我明白，身心的健康是相互关联的，照顾好自己的情绪，也是养生非常重要的一部分。

评分☆☆☆☆☆

没什么用，看了等于没看，家庭币备不应该是食物辅助， 或是有什么缓解伤痛辅助，或是症状分析么，感觉空谈，不实用

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质量不错，价格优惠也大，不错的书籍

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养生扫盲

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还可以吧！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

比新华书店便宜买买买

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不

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养生扫盲

评分☆☆☆☆☆

还可以吧！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

喜欢，最近特别喜欢看养生方面的书