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春之霖，焦亮 著

图书标签:

• 自然疗法
• 养生
• 调理
• 健康
• 中医
• 食疗
• 草药
• 身心健康
• 预防保健
• 家庭医学

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538875447

版次：1

商品编码：11318774

包装：平装

丛书名： 经典文库

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：640

正文语种：中文

编辑推荐

　　一部利用人体自愈力防病、抗病、治病的大全集，融合《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等国医经典的自愈之道，传授中医利用人体自愈潜能祛病延年的神奇智慧。《自然疗法养生调理全书》全面介绍中医有关人体自愈力的理论和提高自愈力的养生手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法、四季养生、情志调养、自然疗法、草药疗法，还介绍了各种常见疾病的复方自愈调理法，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。

内容简介

　　人体自有大药，求医不如求己。为帮助读者深入了解中医利用人体自愈力祛病延年的神奇智慧，启动人体自愈大药，将健康和疾病的管理权掌握在自己手中，减少求医问药的比例，我们专门编写了《求医不如求己大全集》。
　　《自然疗法养生调理全书》取《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等国医经典之义，博采华佗、李时珍等历代名医之所长，全面介绍了中医自愈之道及提高自愈力的手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法、四季养生、情志调养、自然疗法、草药疗法，以及各种常见疾病的复方自愈调理法，从老百姓的日常起居中探寻增强生命活力的方法，同时借鉴了现代社会一些养生新方式，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。
　　书中的饮食原则能够使我们在一日三餐中吃出免疫力、排尽体内毒素、保持气血畅通，找到健康长寿的自愈之道；养护五脏六腑的简单动作，让我们通过刺激经络、穴位、反射区，将脏腑功能调理到最佳状态，从而释放脏腑的自愈潜能，收获手到病除之效；健康的生活方式，让我们的饮食起居顺天而行，趋吉避凶，用健康的生活习惯和积极的生活态度将疾病的不良影响降至最低；不同体质者的养生方式让每个人都能找到激发自愈潜能的最佳方案；常见疾病的复方自愈调理法，使糖尿病、高血压、肥胖等各种常见疾病不冶而愈；家庭常备小药匣，让我们利用草药、药膳、药酒激活身体自愈力，将疾病消弭于无形……本书语言通俗，讲解详细，有非常高的实用价值，其中的自愈方案和养生秘诀都是专属中国人的养生治病真经。掌握了中医自愈之道，我们每个人都可以成为自己的医生，摆脱疾病，收获健康。

目录

第一章 人体自有大药——自愈力是世界上最好的药
第一节 我们每个人身上本来就百药齐全
人体是一个最和谐、最自足的系统
身体有问题，自愈力告诉你
人体内的天然药库
免疫系统——人体的“警卫员”
再生愈合系统——人体内部的“医生”
能量供应系统——人体自愈的“发动机”
排毒系统——人体的“废品处理厂”
第二节 别把身体的自愈本能当做疾病对待
发烧是身体通过升温杀死入侵细菌
咳嗽其实是在排出体内垃圾
喷嚏：排出身体内部的异物
呕吐，有时候未必是坏事
吃完羊肉串拉肚子是件好事
长大后不再犯哮喘，其实是身体虚了
疼痛：提醒你身体的某个部位坏事了
放屁：人生三宝之一
第三节 身体是自己的，要小心呵护
到底是谁干扰了身体的和谐
对待身体要像对待自己的孩子一样
维持好身体的“大环境”，就不怕“坏人”作乱
不治已病治未病——养生胜于治病
保养的终极目的——激发人体的自愈潜能

第二章 百病渐消，清福自来——经络是人体自愈的医魂
第一节 人体经络是养生治病的最好捷径
经络医学——中国“第五大发明”
能够决生死、处百病的经络
生病是由于不注意保养经络
认识你身上的经络地图
经络是合格的疾病报警器
我们如何能感觉到经络
经络养生的常用方法
经穴疗法应用必知事项
手足温暖，经络才能畅通
步行，最简单的经络保养法
第二节 心经大药房——护命摄神，百病祛根
正说心经大药
暴饮暴食不舒服，就找极泉来帮忙
补心气、养气血，神门最有效
醒脑提神，少冲穴功不可没
第三节 小肠经大药房——主治水液病，手到病除
正说小肠经大药
久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经
精神性阳痿，不妨试试指压肩外腧
第四节 肾经大药房——激活先天之本，何惧疾病衰老
正说肾经大药
敲肾经+热水泡脚，可以缓解骨质增生
养好肾经第一穴，生命活力如“涌泉”
太溪穴——慢性肾病的灵丹妙药
足癣要除根，离不开肾经和胃经
第五节 膀胱经大药房——让排毒通道畅通无阻
正说膀胱经大药
小腿抽筋，点压承山穴即可缓解
时常晕车，敲膈腧穴、吃核桃就能解决
得了心肌炎，按摩心腧穴有疗效
人流手术后，用肾腧和京门来暖肾
补脾气虚，脾腧、足三里最好用
防止心阴虚，给心腧拔罐就可以了
经期腹泻，灸脾腧穴祛虚寒
第六节 肝经大药房——保命的万灵丹
正说肝经大药
闷气最伤身，最好找太冲出出气
预防血管硬化，敲肝经是最好的方法
肝经和肺经——中医对抗癌细胞的两大法宝
太冲、行间和膻中——攻克乳腺疾病的“三剑客”
第七节 胆经大药房——消除疾病，立竿见影
正说胆经大药
右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道
祛除鱼尾纹，就从按摩瞳子髂开始
第八节 胃经大药房——天天培育我们的后天之本
正说胃经大药
敲胃经，除胃寒，治痘痘
尿毒症，找胃经
按压四白穴——最简单的美白养颜法
常按足三里，让消化系统疾病无影无踪
按摩天枢和内庭让痘痘一扫而光
第九节 脾经大药房——化掉所有慢性病
正说脾经大药
治疗妇科病的首选大穴——三阴交
运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁
血海，不吃药的补血良方
眼皮耷拉，从脾经上着手解决
第十节 肺经大药房——气顺病自消
正说肺经大药
列缺可以让皮肤细腻光滑有弹性
打嗝怎么办？用一用少商穴大药
鱼际、曲池、迎香、合谷——秋季的护肺宝穴
第十一节 大肠经大药房——肺和皮肤的保护神
正说大肠经大药
抗击疼痛的自然疗法——刺激合谷穴
呼吸疾病，按一按迎香穴就管用
第十二节 心包经大药房——救人性命，胜造七级浮屠
正说心包经大药
冠心病并非只靠药，按压内关也有效
心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神
第十三节 三焦经大药房一让我们的内分泌永不失调
正说三焦经大药
内分泌失调，从三焦经寻找出路
经常感到胸闷，可敲一敲消泺穴
疏肝活血，使身体通畅起来——血淤体质潜能激发方案
疏肝理气，做人不再郁闷——气郁体质潜能激发方案
补血益气，养出健壮身体——血虚体质潜能激发方案
顺其自然，让全身形神和谐——平和体质潜能激发方案

第十章 疾病靠养不靠治——常见疾病复方自愈调理法
第一节 常见内科疾病的复方自愈调理法
降血压像下楼一样轻松一高血压的复方自愈调理法
富贵病真的可以治好——高血脂的复方自愈调理法
血糖高不用发愁——糖尿病的复方自愈调理法
肝脏也要减减肥——脂肪肝的复方自愈调理法
给我们的肝增加一点柔软度——肝硬化的复方自愈调理法
让尿酸顺利排出来——痛风的复方自愈调理法
中医也有“强心剂”——冠心病的复方自愈调理法
慢郎中也能治急惊风——心绞痛的复方自愈调理法
猝然倒地之后的事情——中风的复方自愈调理法
找对方法永不喘——哮喘的复方自愈调理法
不停咳嗽谁也受不了——慢性支气管炎的复方自愈调理法
保胃就是保命——慢性胃炎的复方自愈调理法
我们浑身都是降暑妙方——轻度中暑的复方自愈调理法
止痛药不能吃太多——头痛的复方自愈调理法
第二节 常见外科疾病的复方自愈调理法
高枕无忧的秘诀——落枕的复方自愈调理法
50岁依然肩周灵活——肩周炎的复方自愈调理法
湿淤一去人不虚——腰痛的复方自愈调理法
椎间盘出轨，腰苦你更苦——腰椎间盘突出的复方自愈调理法
做个无“痔”之人——痔疮的复方自愈调理法
小动作让“蚯蚓”远离腿足——下肢静脉曲张的复方自愈调理法
别拿骨刺当回事儿——骨质增生的复方自愈调理法
让你的关节 恢复自由——类风湿性关节 炎的复方自愈调理法
战“风”斗“湿”强筋骨——风湿性关节 炎的复方自愈调理法
解药就长在对侧的部位上——扭伤的复方自愈调理法
请把你的头昂起来——颈椎病的复方自愈调理法
半身不遂也有得治——偏瘫的复方自愈调理法
第三节 常见儿科疾病的复方自愈调理法
让孩子不在夜里“画地图”——小儿遗尿的复方自愈调理法
按摩、绿茶水、蜂蜜都有效——小儿鹅口疮的复方自愈调理法
帮孩子度过战“痘”青春——水痘的复方自愈调理法
如何扑灭孩子身上的邪火——小儿发热的复方自愈调理法
孩子肺气通，全家笑开颜——小儿咳嗽的复方自愈调理法
肺要“娇生惯养”——小儿百日咳的复方自愈调理法
遇毒解毒，有肿消炎——流行性腮腺炎的复方自愈调理法
养好脾胃，孩子舒心——小儿呕吐的复方自愈调理法
细心护理，气和嗝消——小儿打嗝的复方自愈调理法
孩子闹肚子怎么办——小儿腹泻的复方自愈调理法
孩子排不出便来怎么办——小儿便秘的复方自愈调理法
身体倍儿棒，吃嘛嘛香——小儿厌食的复方自愈调理法
别让近视眼“弄假变真”——儿童假性近视的复方自愈调理法
天皇皇，地皇皇，家里有个夜哭郎——小儿夜啼的复方自愈调理法
流口水的孩子不可爱——小儿流涎的复方自愈调理法
孩子动来动去有问题——小儿多动症的复方自愈调理法
第四节 常见妇科疾病的复方自愈调理法
月月风调雨顺不是难事——月经失调的复方自愈调理法
有些痛真的可以避免——痛经的复方自愈调理法
别让你的月经提前谢幕——闭经的复方自愈调理法
女人的身体也会“塌方”——崩漏的复方自愈调理法
巧用带脉的功效——带下病的复方自愈调理法
补肾祛湿除病根——外阴瘙痒的复方自愈调理法
每个女人都有做妈妈的权利——不孕症的复方自愈调理法
一定要让悲剧戛然而止——流产的复方自愈调理法
孕期浮肿不是那么可怕——妊娠浮肿的复方自愈调理法
产后缺乳怎么办——缺乳的复方自愈调理法
救救新妈妈的乳房——急性乳腺炎的复方自愈调理法
动一动就会带来福音——乳腺增生的复方自愈调理法
开启女人的幸福之路——阴道炎的复方自愈调理法
女人50岁不一定会心烦意乱——更年期综合征的复方自愈调理法
第五节 常见男科疾病的复方自愈调理法
男人不该有难言之隐——前列腺炎的复方自愈调理法
有时候多出来也是麻烦——前列腺增生复方自愈调理法
有“性福”的男人才会幸福——阳痿的复方自愈调理法
别让雄起变成梦想——早泄的复方自愈调理法
学会保住自己的元气——遗精的复方自愈调理法
奇方可育种——不育症的复方自愈调理法
学会营造激情澎湃——性欲减退的复方自愈调理法

第十一章 家有药香，幸福安康——家庭必备小药匣
第一节 传统中药善养生，本草扶正又祛邪
人参善补气，脾肺皆有益
生精补髓当属鹿茸
地黄扶正气，服用辨生熟
桂圆入心脾，治内邪有奇效
枸杞有神力，滋肝补肾去火气
茯苓能泻又能补，养护身体显神奇
钩藤平肝息风降血压
麝香辟秽通络，活血散结就找它
柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了
珍珠，美容养颜之上品
活血通经、祛风止痛之凤仙花
肉桂：温中补阳、活血祛淤
养肝益肾、乌须美发说首乌
安神解郁试试合欢花
理气化痰、舒肝健脾说佛手
杏仁：止咳平喘、延年益寿之佳品
“穷人的燕窝”——银耳，滋阴去火非它莫属
中药滋阴上品——麦冬
利水健脾薏苡仁，药食兼可用
第二节 名老中医推荐的10剂本草金药方
芳香开窍“十香返魂丹”
温病圣药“至宝丹”
养血安神之“天王补心丹”
扶正解表当用“败毒散”
四物汤，永远的补血经典
和肝汤，养肝补脾的良药
滋胃饮，舒肝养胃第一方
先天不足，常吃人参养荣丸
清热解暑，“香薷饮”功不可挡
“地黄丸家族”的不同功效
第三节 寓健康于饮食的药膳保健法
药膳革命：药膳≠药+食
益气养血的药膳
补肾壮阳的药膳
健脾养胃的药膳
保肝润肺的药膳
明目聪耳的药膳
清心安神的药膳
抗衰健脑的药膳
清热润肠的药膳
美容养颜的药膳
瘦身美体的药膳
健体壮骨的药膳
祛病强身的药膳
延年益寿的药膳
第四节 神秘的药酒保健方
以酒养生，古来有之
人参酒——补中益气
薏苡仁酒——去风湿，壮筋骨
五加皮酒——温补肝肾去寒湿
枸杞酒——护肝又明目
仙灵脾酒——益肾壮阳通经络
天门冬酒——通利血脉，延缓衰老
樱桃酒——益气活血治风湿
菊花酒——滋肝补肾去头风
期颐酒——补肾益精壮肾阳
松苓酒——明目、清心、益寿
龟龄集酒——健身、益寿、延年
简单却有效一增强自愈力的家用酒水配方
第五节 水是最好的药——饮品中的健康密码
水为万化之源，百药之王
早起一杯水，保健功效大
睡前一杯水，预防脑血栓
小心!喝水太多也会“中毒”
茶水中隐藏着抗病的潜力
天然果汁巧搭配——提高自愈力的甜美秘方
牛奶一无法替代的健康饮品
豆浆解毒、提高免疫力样样行
让身体快速变暖的最佳饮料一姜糖水

第十二章 好习惯成就好身体——用生活方式开启健康之门
第一节 不良生活方式是疾病的温床
多数疾病都和生活方式有关
干洗按摩，给病邪可乘之机
舔嘴唇，这种习惯勿养成
在车上吃东西等于吃病菌
瘦身减肥，水果代正餐降低免疫力
耳朵越挖越聋——不要随便挖耳屎
不要一双鞋子穿到底
剔牙不当，也会引病上身
洗脸四不该，引发健康危机
乘车时不宜闭目养神
久坐伤肉，可致多种疾病
随意挖鼻孔，也会挖出毛病来
跷二郎腿，会把背痛跷出来
过度节 俭也不利于健康
吸烟，当心疾病靠近你
牛仔裤，风度来了，健康没了
小心高跟鞋留下美丽后遗症
第二节 动以养形，让运动为健康保驾护航
为什么说“生命在于运动”
刀闲易生锈，人闲易生病
有氧运动是你的最佳选择
运动也要“量体裁衣”
务必选好运动“时间表”
反常运动的健康奇迹
出汗不迎风，跑步莫凹胸
走出似是而非的运动误区
警惕运动拉响的健康警报
运动之后，谨防七不宜
轻体育，让自己时尚起来
交替运动，让效果成倍增加
跑步，最健身的运动方式
跳绳，最健脑的运动方式
游泳，最减肥的运动方式
体操，最健美的运动方式
五禽戏，最有趣的运动方式
勤练太极，为生命聚集能量
饭后怎么走，才能活到九十九
生命在于运动，不在于运动过度
第三节 闲眠消病——优质睡眠拒绝疾病
一觉闲眠百病消——睡眠是最好的补药
测一测：你的睡眠充足吗
睡眠无梦要小心
失眠致病不容忽视
打呼噜也会引起多种病
给身体“松松绑”，杜绝健康隐患
裸睡，让身体彻底解放
正确睡姿让你一觉到天明
睡前保健助你轻松入眠
7步睡前放松操让你睡得香
永葆健康，要知道四季睡眠法则
面对面睡觉不可取
开灯睡觉破坏免疫功能
睡懒觉，弊端多
晨练后不宜睡“回笼觉”
舒眠需要一方净土——环境决定睡眠
提高睡眠质量，从选床开始
选对枕头，保证睡眠
枕边放点什么睡得香
让被子里“装”满阳光
第四节 旅游让你健康百分百——做自己的健康导访
健康生活不可缺少旅游养生
旅游养生，对症才有效
春游，给身体一次健康呼吸
夏游，让身体避开炎热的侵袭
秋游，享受大自然的韵味
冬游，在雪地里感受健康之旅
游玩中，别忘了补充营养
缓解旅游疲劳有绝招
小方法，让你在睡袋中更惬意
孕期出游，你不可不知这些常识
旅游必备小药盒
如何处理旅游意外疾病
出国旅游保健十二守则
第五节 “性”福，才能幸福——性爱保健不可少
医治百病的性爱生活
性爱，带给女性的意外收获
是谁扼杀了“性”福
保健很简单，亲吻拥抱就够了
用柔情为“性福”加分
走一走猫步，性功能就增强
“性”福生活十妙招
禁欲不是养生，而是伤身
性生活，不是什么时候都适合
不洁性交招致隐形“杀手”
饮酒助“性”，可能带来不幸
性生活后喝冷饮，是在自我摧残
雄性激素，不是有效的“壮阳丹”
忍精有百害而无一利
体外射精带来的七大危害
流产，一定要想好了再做

第十三章 求医不如求己——每个人都是解救自己的观音
第一节 自己动手，赶走亚健康
亚健康来袭——没病不等于健康
中医眼中的“健康人”
随时都能心明眼亮——视疲劳的自我防治法
伏案工作引起背部酸痛，三招四式就搞定
酒后身体不适，1个小时内就能解除
食欲不振，怎样才能调动你的胃口
手脚冰凉，就从肾上找原因
消除水肿，让你体会瘦身的健康
第二节 留住记忆力——开启现代人的健脑工程
别让你的大脑提前进了养老院
中医健脑，保卫我们的元神之府
头部按摩健脑操——健脑必知小动作
大脑很不喜欢你这些坏习惯
提高记忆力，10个小习惯要牢记
张嘴闭嘴就可强身健脑
核桃——不可或缺的天然脑黄金
多吃鱼头，健脑又增寿
民间常用的健脑益智方
科学用脑，对自己的健康负责
测一测：你的大脑是否“营养不良”
第三节 别让电脑杀了你——电磁辐射中的健康法则
电磁辐射——人体免疫力的隐形“杀手”
电脑辐射的危害——你真的了解吗
科学摆放，把电脑的伤害降到最低
绿色抗辐射——让健康植物走入办公室
6种优质食物，帮你逃离辐射陷阱
电脑一族，每天必喝这样的健康茶
计算机皮肤，这8招就能搞定
小心，你是否患上了“电脑躁狂症”
提防另一个辐射杀手——手机
第四节 想瘦哪儿就瘦哪儿——肥胖自救9法
瘦腰——小肚腩，请你走开
瘦腿——造出一双美腿
瘦手臂——跟拜拜肉说“拜拜”
瘦脸——俊俏是可以修炼的
喝水瘦身，最便宜的减肥计划
奶粉瘦身，最灵验的减肥方法
咖啡瘦身，最时尚的减肥方案
赵飞燕的降脂减肥食谱
肥胖症，可以“补”出健康身材
第五节 别让身体提前退休——抗早衰养生密码
衰老，人类无法避免的“不治之症”
我们的身体为何提前衰老
牙齿松动了，教你几句“紧箍咒”
保养腿脚，远离过早衰老
气短是异常还是正常
白发不要紧，这样就能养出黑发
听力下降，应该怎么养
不要让尿液失禁成为你的烦恼
老年斑，不应当长在三四十岁的身体上
抗衰食物，全方位抗击衰老元素
第六节 小动作，大功效——办公室轻松健身方案
办公室里，这些“小动作”要常做
简易瑜伽，电脑一族的健身功法
常伸懒腰，常打哈欠
长坐办公室，呼吸要正确
把图书当器械来做保健操
传奇七步走，轻松告别“鼠标手”
按摩眼部，让你明眸善睐
经常动一动，保护你的背
长期伏案，让你的颈部也常做做操
上班族，几个小动作赶跑“瞌睡虫”
第十四节 任脉大药房——打通任脉，万毒不侵
正说任脉大药
运用脐疗，发挥“命蒂”神阙穴的威力
气海穴——大气所归的性命之祖
中脘穴——治疗胃病的专家
促进体内气血循环的会阴穴
任脉3穴，让女人每个月都风调雨顺
第十五节 督脉大药房一人体太阳生起的地方
正说督脉大药
急救时为什么经常掐人中
命门穴让你拥有“虎背熊腰”
按摩百会穴可增加人体真气

第三章 善用全息反射区——修得健康无量佛
第一节 健康是在人体反射区上炼出来的
认识反射区，打开一扇新的健康之门
全息学说对反射区疗法的贡献
反射区治病，在于让人不存病
全息反射区治病的五大优点
4种神奇手法，激发反射区天然大药
第二节 护好足，一生福——足部反射区自愈真法
知“足”常乐——足部反射区全知道
举一反三——足部反射区的选用原则
简简单单做足疗——足疗常规操作方法
小心驶得万年船一足疗注意事项
举手“投”足——足疗常用手法
百病渐消——常见病足部反射区自愈处方
第三节 以手代药，病去无踪——手部反射区自愈真法
“知”手遮天——手部反射区全知道
轻轻松松做手疗——手部反射区的使用法则
洞悉手疗宜忌，品味健康人生
手疗4法——健康就在弹指间
百病渐消——常见病手部反射区自愈处方
第四节 耳是人体的一块福田——耳部反射区自愈真法
耳“挺”八方——耳部反射区全知道
耳部反射区疗法，需要准备哪些工具
4步疗法——耳疗常规操作流程
耳部反射区常用刺激手法
小事不糊涂——耳部疗法注意事项
耳部反射区疗法的常用种类
这些状况不必害怕——耳疗法常见反应
耳疗6法，提提捏捏就是健康
百病渐消——常见病耳部反射区自愈处方
第五节 身体健康，不可忽视“面子工程”——面部反射区自愈真法
识人先识“面”——面部反射区全知道
利用面部反射区诊病的小窍门
分清面疗宜忌，把握健康命脉_
面部反射区疗法的十大注意事项
面疗5法，让健康扑面而来
百病渐消——常见病面部反射区自愈处方

第四章 五脏六腑是人之本——激发脏腑的自愈功能
第一节 人体像个小国家，五脏六腑各为官
心为君主之官，君安人体才健康
肝为将军之官，藏血疏泄都靠它
脾为谏议之官，主管统血和肌肉
肺为相傅之官，脏腑情况它全知
肾为作强之官，藏精纳气要靠它
胃为仓廪之官，为人体提供能源
胆为中正之官，是阳气生发的原动力
小肠为受盛之官，担任吸收精微之职
大肠为传道之官，负责传化糟粕
膀胱为州都之官，是身体的排毒通道
三焦为决渎之官，负责调动运化元气
第二节 看不见脏腑，看得见脏腑的“表情”
肤色是五脏六腑的晴雨表
给五脏六腑“看看手相”
头发告诉你五脏六腑的病变
眉毛能反映五脏六腑的盛衰
鼻为“面王”，可报脏腑疾病
耳朵颜色与五脏六腑的关系
嘴唇——五脏六腑的信号灯
口中异味大多是脏腑出了问题
舌为心之苗，脏腑情况它知道
从梦境发现五脏六腑的异常
第三节 调理脏腑，让我们的身体固若金汤
养生先养心，心养则寿长
养肝重在平时，贵在坚持
减少思虑，养好我们的脾脏
益气补脾，山药当仁不让
流通肺气，以助心火驱风寒
养肺一定要懂得呼吸的学问
房事过度损精血，节 欲保精可养肾
学几招简单实用的护肾“秘籍”
生活小习惯，养出胆脏大健康
胃是人体加油站，全力打好保“胃”战
小米最补我们的胃
用揉腹来保养我们的大小肠
呵护膀胱，别让生命猝然死去
念“六字诀”，最简单的脏腑顺安功法
第四节 五行五脏相对应，和谐平衡才健康
五行相生相克，五脏自成一体
养护脏腑要遵照五行对应关系
五行相生克，五脏有神明——养生要身心互动
五脏护养第一功法——五行掌
五脏各有所喜，护养应据五行调五味
五季配五行，不同季节 要特护不同的脏器
第五节 男女阴阳不相同，脏腑保养有侧重
男人不是铁打的，“硬熬”伤身使不得
男人到中年，未必要补肾
祛脾湿，彻底解决男人的脚臭问题
男人，小心你的前列腺“出轨”
“独此一份宝贝蛋”，呵护睾丸是男人的责任
你让男人欢喜让男人忧——阴茎
补肾不是男人专利，女人同样需要
女人以肝为天，养肝最当先
似水如花原来很简单——养好子宫
呵护女人的生命与源泉——卵巢
阴道，拴住的何止是40岁之前的幸福

第五章 吃出免疫力——让我们的身体百病不侵
第一节 餐桌上的免疫力之争——免疫食物大盘点
食物金字塔，解开瓜果蔬菜中的免疫密码
五谷不是吃不吃的问题，而是怎么吃的问题
食物有7色，免疫功效各不同
食物有“四性”，吃对了才能提高免疫力
身体缺啥就补啥——根据营养素吃出免疫力
膳食求均衡，为免疫加加油
早、中、晚，黄金配制餐桌上的三餐
第二节 小食物，大功效——增强免疫力的“明星”食物
蘑菇一为免疫力撑开防护伞
胡萝卜——健脾消食小人参
南瓜——绵软甜香富含钾
猕猴桃——维生素C之王
紫菜——海中鲜味清肠道
卷心菜——免疫疗效心中卷
苹果——全方位的健康水果
红薯——排毒养胃“土人参”
芦荟——养颜之物也养肠
木瓜——体内自酿黑珍珠的“百益之果”
第三节 吃对维生素，让你的免疫力节 节 升高
知己知彼——走近维生素
维生素家族——巩固人体免疫系统的生力军
维生素如何从你体内偷偷溜走
维生素之间，有合作也有排斥
维生素，天然的才是最好的
选择适宜的烹饪方式来留住维生素
剩菜覆上保鲜膜，维生素少流失
要想维生素流失少，看粥放面碱
常吃快餐可导致维生素不足
某些食物生吃更能补充维生素
补充维生素要抓住好时机
“夜猫子”：要多补充B族维生素
素食主义者：不忘补充维生素B12
维生素C不可和某些食物搭配
维生素D是一种激素，不可多吃
过敏体质补充维生素要慎重
第四节 血型健康密码——根据血型吃出免疫力
免疫力可以根据血型“补”出来
O型血的人增强免疫力的食补大法
A型血的人增强免疫力的食补大法
B型血的人增强免疫力的食补大法
AB型血的人增强免疫力的食补大法
第五节 提升家庭各个成员的免疫力
选好宝宝第一餐，为免疫力打好“地基”
吃出好成绩——学生考前营养备战方案
孕期三养：不同阶段的免疫力增强配方
食养月经——女人脆弱时期的免疫力维持
吃出免疫力，让男人从压力中突围
营养锁住免疫力，才能使夕阳别样红
第六节 回味经典——采撷国粹中的免疫力食养秘法
不时不食——《黄帝内经》中免疫力的食养学问
“食”本草，知健康——《本草纲目》中的免疫力食养精华
象形与象义——《易经》里的免疫力食养奥秘
食不厌精，脍不厌细——《论语》中的免疫力食养秘诀
安神之本，必资于食——《千金要方》中的免疫力食养方略
四季调食——《伤寒杂病论》中的季节 饮食养生法
素口之道——佛家日常食养绝学
“辟谷”——道家的清肠食养智慧
看“红楼”学养生——《红楼梦》中的免疫力食养妙学

第六章 让身心之渠畅通无阻——养生祛病“通”字诀
第一节 净血通血，不给疾病滋生的土壤
血液是人生下来活下去的保证
血液污染乃万病之源
青筋暴突正是血液中废物积滞的结果
简易净血方——排除血内毒素的健康秘诀
活血通脉，增强自愈力的全身按摩法
老年人血稠，有4点须注意
每个人都要掌握一些补血良方
补血养生应规避的4个误区
第二节 肠道革命——肠道通了，垃圾没了，病就好了
健康危机，从体内毒素引发
宿便，体内毒素的根源
清除宿便，这两招不可不用
双歧杆菌：利用体内“好细菌”来排毒
黄瓜是当之无愧的体内“清道夫”
科学断食，对肠道毒素进行“大清仓”
畅便瑜伽，让肠道更健康
膳食、饮水、运动——清肠通便三重奏
第三节 病从寒中来——祛寒毒，健康之花常开不败
全球在变暖，身体在变寒
简易方法，判断体内有没有寒湿
排寒扶阳就要跟着太阳走
寒从脚底起——热水泡脚驱寒湿
让身体远离寒湿的养生要则
阻断寒气入侵的五条通路
要排除体内寒气，请用取嚏法
泻去体内湿寒气，身体温暖才健康
要想身体安，火罐经常沾——火罐驱寒除湿法

第七章 心药养生有智慧——万病皆可心药医
第一节 病由心生——情志是如何决定健康的
七情致病——从林黛玉的病因说起
为什么会有“情绪性偏头痛”
神经衰弱，是哪里出问题了
情绪不好，结肠也要闹矛盾
慢性胃炎竟然是心理原因
“鬼剃头”，究竟是谁在作怪
眼睛有疾患，查查“情绪单”
耳病为什么会与情绪相通
诸多口腔疾病，谁才是罪魁祸首
鼻子不适，不妨找情绪算算账
情绪波动会造成喉咙“失控”
坏情绪是怎样深入到骨头里的
肥胖是如何与情绪“联姻”的
癌症就是通过坏情绪找上我们的
第二节 驱逐让我们身体不平安的情志病
情志病与古人的生活对治法
治疗“情志病”要用情志生克法
避内邪，就要远离酒、色、财、气四惑
抑郁症——用14项规则及时自救
神奇放松法，让焦虑无影无踪
强迫症的自我心理调试法
如何让恐怖症患者不再惊恐
打开心窗，战胜社交恐惧症
走出阴影，勇敢应对创伤后应激障碍
精神分裂症患者的健康福音
心理治疗——癔症的“万能解药”
第三节 药补不如食补，食补不如神补
养生之道，养神先行
什么是精神养生法
神补四字箴言：慈、俭、和、静
心理“八戒”，确保我们的身心健康
追求心灵的内在平衡与和谐
为什么说“笑一笑，十年少”
用打坐激发身体内的健康潜能
养神很简单：拍拍胸脯，来个双手合十
唯乐可以养生，欲乐者莫如为善
心理平衡的至高境界：做到三个“三”
郁就大声喊，悲就放声哭，排出心理毒素
疏导法，让你的坏情绪顺流而下
变通法，变通思维抵掉负面情绪
冥想法，闭上眼睛就能带来快乐
第四节 精神所至，死神却步——外病更需心药医
最大的疾病是恐惧
精神垮了疾病才可怕
森田疗法——抗病你也可以学学它
重症患者不良情绪的音乐治疗
情绪致癌更治癌——用“心”抗癌
调整好心态，糖尿病也不是什么大病
类风湿性关节 炎，别让坏情绪影响治疗
好情绪是减肥塑身的好伴侣
情绪好了，甲亢病才会好
心理疗法是缓解亚健康的关键
第五节 走出情绪低谷，拥抱健康人生
郁闷时，要懂得给心灵一次“卸妆”
愤怒时，要懂得战胜冲动这个魔鬼
怀旧时，要牢记失去的只是枷锁
失望时，要立刻踢开让你失望的绊脚石
悲观时，要培养乐观的人生态度
自卑时，要明白幸福无须攀比
嫉妒时，没有人能十全十美
赌气时，要知道快乐才是最大的赢家
过劳时，要牢记健康永远排第一

第八章 顺天而行，趋吉避凶——让生命的每一天都有神医护佑
第一节 人体也有四季——养生是养人体的“生长收藏”
从《黄帝内经》中的“四气调神大论”说起
四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气
四季养生总原则：春夏养阳，秋冬养阴
春季养“生”，让身体与万物一起复苏
适当“春捂”好处多，但也要捂对时间
夏季养“长”，适当宣泄体内淤滞
夏季护脾胃，不可贪吃冰西瓜
秋季养“收”，人应该处处收
敛不外泄天干物燥，秋季补水不可少
冬季养“藏”，养肾防寒是关键
冬季保暖重点部位——头部、背部、脚部
第二节 顺时养生——二十四节 气里的健康智慧
立春保健养生方案
雨水保健养生方案
惊蛰保健养生方案
春分保健养生方案
清明保健养生方案
谷雨保健养生方案
立夏保健养生方案
小满保健养生方案
芒种保健养生方案
夏至保健养生方案
小暑保健养生方案
大暑保健养生方案
立秋保健养生方案
处暑保健养生方案
白露保健养生方案
秋分保健养生方案
寒露保健养生方案
霜降保健养生方案
立冬保健养生方案
小雪保健养生方案
大雪保健养生方案
冬至保健养生方案
小寒保健养生方案
大寒保健养生方案
第三节 十二时辰养生法则——健康就在每一天
我们体内有个不舍昼夜的“钟”
谁违背了作息规律谁就要受到惩罚
子时：恍惚冥杳，上床就寝
丑时：养肝吉时，熟睡为宜
寅时：以静制动，深度睡眠
卯时：积极起床，排出糟粕
辰时：天地阳盛，进食滋补
巳时：广纳营养，理家读书
午时：吃好睡好，多活十年
未时：消化食物，静养心神
申时：补水排毒，夕而习复
酉时：饭后散步，长寿百年
戌时：适度娱乐，安抚脏腑
亥时：阴阳和合，安眠长寿
第四节 多一点用心，与环境相融共生最健康
破坏环境平衡，身体健康也失衡
不冷不热、不干不湿——最适合生活的环境
春夏要防潮防霉，秋冬要滋阴润燥
用心打造自然和谐的环保居室
安全家居，要离“毒”远一点
绿色环境，完全消除甲醛要分4步走
给住宅一份新鲜空气，给自己一个健康身体
室内养花有讲究，放错了会成健康之敌
公共场所，要远离污染亲近健康
第五节 融入自然，享受绿色疗法的健康滋养
森林疗法：感受大自然最贴心的养护
花香疗法：香气袭人，魅力非凡
温泉疗法：关节 炎和皮肤病的首选
泥疗：以自然“土气”补养自然之身
鱼疗：享受“小鱼医生”的贴身服务
沙浴疗法：不一样的健康新感觉
空气疗法：排浊吸清裨益人体健康
日光疗法：晒出你的健康好身体
海水疗法：在与海浪嬉戏中收获健康

第九章 挖掘人体潜能——让身心一天比一天强壮
第一节 培固正气——补足正气万病灭
正气何来——秉先天之精，合后天之力
正气一足，有病祛病，无病强身
津液乃人体正气，阻止外邪入侵
脾胃运转情况，决定正气是否充足
冬季喝汤固元气，祛除邪气
行气可随时随地采集浩然元气
调摄气虚，当用补气五法
人体气不足，不可盲目补气
不损即补——储备能量，节 能养气
控制性生活，减少精气损耗
常练静功，控制人体元气消耗
一呼一吸谓之气——最有效的5种呼吸补气法
第二节 巩固生命之基，保持人体阴阳平衡
阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生
“法于阴阳，和于术数”才是健康之道
阴平阳秘，平衡的女人最美丽
人为什么总是阴不足，阳常有余
掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵
清淡饮食养阴，益寿延年
养阴就要避免出汗过多
万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳
肾为身之阳，养阳先养肾
梳发升阳，百脉顺畅一梳头也是养生术
第三节 铮铮铁骨，百病自除——要健康，先养骨
“衰退”——骨骼健康不可忽视的问题
不同人群的骨骼关节 问题
骨气即正气，养好骨气享天年
补肾即壮骨，补出健康的“身子骨”
与地心引力“作战”，维持骨骼平衡
健康大问题——如何养护我们的颈椎
养好骨质，千万别让它疏松
建好骨骼关节 健康的“四大基石”
养骨最核心的方法就是按摩
常做骨骼健康操，收获长寿大礼包
第四节 筋长一寸，寿延十年——拉筋让你身强体健
从“筋长者力大”来认识筋的作用
“伤筋动骨一百天”，关键是要把筋养好
腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是寒邪伤人
筋缩，各类腰腿疼痛的终极祸根
有事没事拉拉筋，增寿延年的好方法
卧位拉筋与立位拉筋——专家推荐的两种拉筋法
拉筋方法大荟萃，让寿命在简单中延长
助你长寿的经典——生命十二式易筋经
第五节 把身体里多余的火气变成保护神
肿、热、痛、烦，都是上火的表现
上火分虚实，对治有绝招
相火妄动极易耗伤阴精
脑出血、脑血栓，都是心火惹的祸
脾气大、血压高是肝火引起的
胃里有火气，酿造了令人尴尬的“口臭”
甘温除热，治虚火大法效验非凡
五谷去火气补正气，专治内分泌失调
荷叶用处多，清热祛火不能少
小小豆芽也是祛火的能手
翠衣西瓜败心火，清热解毒治口疮
男女老少，各自有各自的清火妙招
春天如何清火排毒
夏日祛火强身，要懂三项必修课
第六节 每个人体质不同，养生方案也不同
知道自己的体质，也就看到了疾病的根源
护补阳气，让身体不再寒冷——阳虚体质潜能激发方案
补足津液，告别生命干涸——阴虚体质潜能激发方案
补脾健脾，从此活得有底气——气虚体质潜能激发方案
祛痰除湿，令身体运化畅通——痰湿体质潜能激发方案
疏肝利胆，让痘痘远离你——湿热体质潜能激发方案

精彩书摘

　　我们每个人身上本来就百药齐全人体是一个最和谐、最自足的系统在中医理论中有这样一个观点，就是人体各系统固有的机能活动是一个动态平衡，在这种平衡下，人体本身就存在着对外界环境的适应力、对损伤组织的修复力，以及对各种疾病的抵抗力和自愈力。也就是说，人体本身就是一个最和谐的存在，它不需要任何外在的东西，只依靠自身的能力就可以达到和谐。
　　那么，人体内部的这种和谐究竟是靠什么来维持的呢？中医把这一切归结到脏器之间存在着相生相克的密切关系上。古代的中医学家将五行理论整理后，再依照各个脏器的特性对应到五行之中就得出了：心属火、肝属木、脾属土、肺属金、肾属水。而在五行学说中，本身就存在着相生相克的关系，即：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。传统中医理论正是根据五行学说来指导临床诊断和治疗的，如木克土，联系到五脏，肝属木，脾属土，那么肝就可以抑制脾。
　　所以，中医治疗脾脏方面的疾病往往是肝脾共治，这也是“扶土抑木”的原则。
　　在五行关系中，讲究的是平衡，如果五脏中任何一个脏器的能力较其他脏器强或弱，就会破坏这种平衡。例如夏天天气炎热，这个季节自然容易产生心火太旺的症状，但是冬天肾气不足时，水克不住火，也会造成心火太旺的症状出现。所以，心火旺的人冬季就应该早睡晚起，做一些力所能及的运动，多晒太阳，以保养肾阳。
　　从以上的论述中我们可以知道，人体本身其实就是最和谐的存在，五脏之间的关系就是相互滋生、相互制约的，共同维持整体的内环境稳定状态，只有人体内部的五脏达到了平衡，我们的人体才能释放真正意义的自愈潜能，从而达到养生、祛病的目的。
　　身体有问题，自愈力告诉你人体可以说是一部神奇的机器，当它的某些部位或者零件被破坏时，它可以自动调整各种功能对受到损害的部位或零件进行修复，也就是说，人体对许多疾病都是具有自愈能力的。
　　事实上，自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。在生活中，我们经常会遇到这样的情况，当我们的皮肤被划破了一个伤口时，运行到此处的血液就会溢出。由于血液运行出现局部中断，就会导致更多的血液运行于此，由此促使伤口附近细胞的迅速增生，直至伤口愈合，增生的细胞会在伤口愈合处留下一个疤痕，整个过程不需要任何药物的作用。这就是人体自愈能力的一个最直观的表现。
　　在这个世界上，或许只有我们的身体是永远不会伤害我们的，在自愈力进行自我调节的过程中，它发现哪里有问题就调节哪里，当然在进行调节的过程中我们会感觉到非常不舒服，这种不舒服就是我们平时所说的疾病。但无论身体怎么不舒服，它都只是想告诉我们：“你这个地方已经出现问题了，现在我正在进行调节，你要坚持住，并注意休息与饮食。”可以这样说，这种短暂的不舒服其实是为了长远的健康而出现的，但很可惜，我们很多人却不理解这种信号。
　　例如，当我们误食腐坏的食物时，人体就会自动开始呕吐、下泻，加速排泄的自然功能；当我们的体内感染了细菌，白血球就会进行吞噬或者借由发烧完成杀菌的工作，这是因为我们的身体原本就具备解毒、排泄异物、免疫、组织再生等自净作用，但是我们往往会通过药物或者打针来阻止身体的呕吐、拉肚子、发烧、发炎等各种反应，虽然这样做会暂时消除这些反应所带来的暂时的不适，但却会延长疾病的治愈时间。这就好比一个国家（人体）要强大，必须使自己的国防军（自愈力）强大，如果单纯依靠外来军队（吃药，打针）来帮助你打败敌人（疾病），就很可能会导致亡国的悲剧。
　　在现实生活中，我们经常会看到患有糖尿病的病人放弃了自救能力，听任医生的摆布而吃降糖药，最后导致脑血栓。我们还经常会看到，身患癌症的病人放弃了自救能力，听任医生的摆布而使用手术放疗化疗，最后导致死亡。这些病人的死亡原因，就是因为病人完全放弃了自救能力，医生也完全剥夺了病人的自救能力。
　　那么，如何才能避免这些人间悲剧的出现呢？那就需要我们相信自身的自愈能力，在得病后立刻采取各种方法来提升自身的自愈能力，只有这样，我们才能安全地与疾病抗争，甚至战胜疾病。
　　人体内的天然药库中医对人体自愈能力的阐述让很多人感到好奇，那么人体能够自愈的根源究竟在哪里呢？根源其实很简单，因为我们每个人的体内都有一个百药齐全的药铺。当我们感到不适或患病时，我们的身体可以从自身的“药铺”中找到“大药”来对症治疗，据有关医学专家研究，人体自身完全有能力治愈60％～70％的不适和疾病。
　　在古代，养生家把唾液称为琼浆玉液，告诫人们要经常吞咽唾液，以灌溉腑脏、滋润肢体。而李时珍也曾指出，唾液有明目退翳、消肿解毒的功效。现代医学经过研究发现，唾液富含水分、微量元素、电解质、激素、抗体等多种有益于人体健康的成分。口腔若能分泌丰盈的唾液，不但可以润滑、冲洗口腔、喉咙，保持它们的清洁，而且还能抗菌，减少上呼吸道感染的几率。此外，唾液还可以帮助消化、促进伤口愈合、抗衰防老及防癌。
　　另外，指甲入药早在唐代的《千金要方》中就有记载，算来已有1000多年历史了。中医把指甲称为“筋退”，认为它有清热、解毒、化腐、生肌之功效。
　　把指甲剪下，洗净晒干，炒成微黄色，研成细末后用黄酒送服，可治疗视物不清的角膜云翳和手掌颤动的鸡爪风。著名成药“锡类散”中就含有指甲，可用来治疗口舌生疮、咽喉肿痛等。此外，将指甲烧成灰，与冰片一起研成粉末，然后吹入耳道中，能排脓、收敛和消炎，对治疗慢性化脓性中耳炎极为有效。
　　当我们感到压抑的时候，通常会通过痛哭来宣泄，而流出的眼泪其实就是一种药，泪水不仅能保护眼睛、排除异物、抵御病菌的感染，还能促进伤口愈合。更为奇妙的是，一旦我们的身体被不良情绪所控制，泪水就可以帮助我们把体内有害的化学物质排泄出去，从而减轻心理压力，因此，眼泪又被人们称为治疗身心疾病的“解毒剂”。
　　当婴儿哭闹的时候，母亲通常会把他抱在怀中，让他吮吸自己的乳头，过不了多久，婴儿就会显得睡意蒙咙，这主要是因为人乳中有一种类似天然吗啡的催眠物质，可以起到镇静安神的作用。不仅如此，人乳中还含有多种抗体，其中的一种抗体，可以在12小时内将混入食物中的细菌全部“歼灭”掉。据《食疗本草》记载，用少许酒和乳汁混合灌服几次，可以让中风不语的病人逐渐开口说话。用梨汁、人乳炖服对治疗因痰火上升而引起的病症也很有效。李时珍对人乳治病的功效也非常赞赏，曾写过“清晨能饮一升余，返老还童天地久”的句子。
　　除了这些看得见的天然药库外，我们的人体内还有星罗棋布的经络穴位“翘首期盼”，等待着在你感到不适的时候去刺激、按摩它们，从而达到祛除疾病的目的。
　　……

前言/序言

　　面对各种疾病，我们无能、无助、无知，总是翘首企盼灵丹妙药的问世，寄希望于先进的医疗手段，或是四处寻找名医。然而，药物能治病，也能致病；医院能救死扶伤，也能夺人性命；名医能妙手回春，却不能包治百病。当我们过分依赖药物和医生时，似乎只能听天由命。事实上，求医不是获得健康的唯一手段，健康完全可以由我们自己做主。
　　人体是一部神奇的机器，它本身就蕴含着强大的自愈潜能，包括对外界环境的适应力、对损伤组织的修复力，以及对各种疾病的抵抗力、免疫力等。中医称自愈力为“元气”“正气”“阳气”，称致病因素为“邪气”“阴气”，如果自愈力足够强大，人就不会生病，即“正气充盈，百病不侵”。只有在自愈力受到削弱、免疫力降低时，疾病才会乘机而入，但通过提高、激活自愈力，身体自然而然就能恢复健康，根本无须借助医药。这就是中医“内求”的理念。
　　中医用来激发自愈潜能的手段有很多，包括食物、经络、反射区、生活方式、草药等。这些疗法都是通过调节脏腑和谐、促进气血流通来提高自愈力，实现防病、治病、祛病之目的的。掌握了这些手段，我们每个人都可以更多地凭借自身的力量获得健康，不需药物、不需手术，即可远离疾病。
　　食物疗法。“药食同源”，食物是最好的医药。
　　中医治病五部曲“食、砭、针、酒、药”，将食物列在首位；药王孙思邈则说“知其所犯，以食治之；食疗不愈，然后命药”，可见食物是中医治病的重要手段。而一日三餐吃什么、怎么吃只有我们自己才能掌控。
　　经络疗法。每个人身上本来就百药齐全，经络就是我们随身携带的药囊，它可以“决生死、治百病”。当我们感到不适或患病时，完全可以从人体这一天然药铺中寻找药材，采用按摩、针灸、推拿、拔罐等技术，对症施治。
　　反射区疗法。人体器官在反射区上有对应的位置，利用反射区疗法可以直达病灶，实现对人体内部器官的施治，且十分准确。反射区比穴位更容易找到，治疗方法也更容易掌握。经络和反射区是中医的独到之处，它们可以用来预报疾病，也可用来防病、治病，掌握了它们，只须动动手，即可将疾病赶走。
　　生活疗法。很多疾病都是由不健康的生活习惯引起的，只要我们顺时养生，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律和十二时辰的变化，尊重身体的需要，科学合理地安排饮食起居，这些病痛自然就会好转。
　　健身疗法。中医的健身功法十分丰富，有导引、太极、五禽戏、八段锦、五行掌等，这些健身功法不但可以调养身体、调养呼吸，亦可调养心神，借此激发人体自愈力。长年坚持锻炼，会使身体获益无穷。
　　草药疗法。草药是利用植物的叶、干、根、皮等制备，以内服或外用的方法来治疗疾病的一种方法。
　　草药取自天然的植物精华，药性较为温和，副作用也较低。了解了草药的属性和使用方法，每个人都可以为自己开方治病，成为家里的药师佛。
　　情志疗法。中医主张身心同治，因为情绪波动过大会伤害五脏，破坏人体防病抗病的能力，导致病变。但好情绪可以治病，通过调养情志、转变心态，能够起到补养元气、调和脏腑的作用，加快疾病痊愈。
　　自愈力体现了中医治病的一个指导思想：三分治、七分养。中医不主张过分依赖药物，认为药物是依赖某一方面的偏性来调动人体元气，帮助身体恢复健康，但元气是有限的，如果总是透支，总有一天会用完，元气没有了，再好的药也没用了。可惜的是，现代人动不动就打针吃药，致使自愈力根本发挥不了作用，慢慢地人体抗病能力就下降了。
　　不是每个人都可以成为医生，但每个人都能成为自己健康的主宰。为帮助读者深入了解中医利用身体自愈系统祛病延年的神奇智慧，启动人体自愈大药，将健康和疾病的管理权掌握在自己手中，减少求医问药的比例，我们专门编写了《求医不如求己大全集》。
　　《求医不如求己大全集》取《黄帝内经》、《本草纲目》等国医经典之义，博采华佗、李时珍等历代名医之所长，全面介绍了中医自愈之道及提高自愈力的手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法、四季养生、情志调养、自然疗法、草药疗法，以及各种常见疾病的复方自愈调理法，从老百姓的日常起居中探寻增强生命活力的方法，同时借鉴了现代社会一些养生新方式，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。
　　书中的饮食原则能够使我们在一日三餐中吃出免疫力、排尽体内毒素、保持气血畅通，找到健康长寿的自愈之道；养护五脏六腑的简单动作，让我们通过刺激经络、穴位、反射区，将脏腑功能调理到最佳状态，从而释放脏腑的自愈潜能，收获手到病除之效；健康的生活方式，让我们的饮食起居顺天而行，趋吉避凶，用健康的生活习惯和积极的生活态度将疾病的不良影响降至最低；不同体质者的养生方式让每个人都找到激发自愈潜能的最佳方案，常见疾病的复方自愈调理法，使糖尿病、高血压、肥胖等各种慢性疾病不治而愈；家庭常备小药匣，让我们利用草药、药膳、药酒激活身体自愈力，将疾病消弭于无形……本书语言通俗，讲解详细，有非常高的实用价值，其中的自愈方案和养生秘诀都是专属中国人的养生治病真经。掌握了中医自愈之道，我们每个人都可以成为自己的医生，摆脱疾病，收获健康。

《身心协和：古今智慧的健康实践指南》 引言 在喧嚣繁杂的现代社会，身心健康已成为我们追求幸福生活的基石。然而，快节奏的生活、高强度的压力以及现代饮食习惯，常常使我们的身体发出隐隐的警报，心绪也随之起伏不定。我们渴望找到一种能够真正回归自然、深入调理、长久滋养生命的方法，让我们摆脱亚健康困扰，重拾盎然生机。 《身心协和：古今智慧的健康实践指南》正是在这样的时代背景下孕育而生。它并非一套僵化的理论，而是一场关于生命本源、身心合一的深刻探索。这本书汇集了千百年来人类在不同文化、不同地域对健康养生的宝贵经验与智慧，并将其以现代人易于理解和实践的方式呈现出来。它不推崇单一的疗法，也不迷信某种神秘的药物，而是倡导一种全面、平衡、个性化的健康管理理念，引导读者从生活的细微之处着手，建立一套属于自己的、可持续的身心和谐之道。 本书的核心理念在于“协和”，它强调的是身体与心灵的协同作用，是人与自然的和谐统一。我们相信，真正的健康并非仅仅是没有疾病，而是身体机能的旺盛、情绪的稳定、精神的愉悦以及与周围环境的良好互动。因此，本书的编写，旨在打开一扇通往内在力量的窗口，帮助您认识并唤醒身体自身强大的修复与平衡能力，让您在生命的旅途中，步履更加轻盈，内心更加充盈。 第一篇：生命之源——感知身体的语言 身体是承载我们灵魂的容器，它时时刻刻都在用自己的方式与我们沟通。然而，在忙碌的生活中，我们往往忽略了这些细微的信号。本篇将引导您重新学会倾听身体的声音，理解那些不适、疲劳、情绪波动背后的深层原因。 认识你的身体地图： 我们将从基础的生理结构出发，以一种更为生动形象的方式，描绘人体各个系统的运作机制。您将了解到，身体并非孤立的器官集合，而是一个精密且互相影响的有机整体。我们将深入浅出地解析，为何消化不良可能导致情绪低落，为何睡眠不足会削弱免疫力，为何长期的压力会引起身体的各种炎症反应。通过了解身体的“地图”，您能更清晰地识别出潜在的问题根源，而非仅仅处理表面的症状。 五感与身心联结： 我们的五感——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉——是连接内在世界与外部环境的桥梁。本篇将探讨如何通过有意识地运用五感，来影响我们的情绪状态和生理反应。例如，聆听舒缓的音乐如何帮助放松紧绷的神经，欣赏自然风光如何净化心灵，品尝天然食材的本味如何滋养身体，感受温和的按摩如何缓解肌肉疲劳。您将学会如何将五感训练融入日常生活，将其转化为提升身心能量的有力工具。 情绪的能量学： 情绪并非虚无缥缈的存在，它们以能量的形式存在于我们的身体之中，并对我们的健康产生直接影响。本书将带您探索情绪的奥秘，理解喜怒哀乐等基本情绪的产生机制，以及它们如何与我们的生理机能相互作用。我们将提供实用的情绪管理技巧，帮助您识别、接纳、转化负面情绪，释放被压抑的情感能量，从而达到情绪的平衡与稳定。您将学会，愤怒并非洪水猛兽，而是需要被理解和引导的力量；悲伤也并非终点，而是情感疗愈的开始。 睡眠：生命的修复站： 睡眠是身体进行自我修复、能量补充和信息整合的关键时刻。本篇将深入剖析睡眠的科学原理，揭示不同睡眠阶段的功能，并探讨影响睡眠质量的常见因素。您将获得一套科学有效的助眠方法，包括优化睡眠环境、调整睡前习惯、利用放松技巧等，帮助您重拾香甜的睡眠，让身体在夜间得到充分的休憩与恢复。 第二篇：自然之力——汲取大地母亲的滋养 大自然是生命的摇篮，蕴藏着无尽的健康智慧。本书将引导您回归自然，从大地的馈赠中汲取力量，重塑健康的根基。 食物的疗愈密码： 我们所食用的食物，不仅仅是能量的来源，更是影响我们身心健康的强大力量。本篇将打破传统的营养学壁垒，从更宏观的视角审视食物的本源与能量。我们将探讨天然、有机、当季食物的重要性，解析不同食材的属性与功效，并分享如何根据自身体质和季节变化，制定个性化的饮食方案。您将学会，食物不仅能填饱肚子，更能成为疗愈身体、滋养心灵的良药。我们将深入解析，为何新鲜的蔬菜水果能够提供生命所需的活力，为何发酵食品能够促进肠道健康，为何过度加工的食品会给身体带来负担。 水的智慧：生命之源的净化与激活： 水是生命不可或缺的元素，它在身体内部扮演着至关重要的角色。本书将揭示水的不同形态与能量，探讨优质水源对健康的影响，并教授如何通过科学的饮水方式，净化身体、激活细胞、提升新陈代谢。您将了解到，并非所有的水都对身体有益，选择合适的水源并以正确的方式饮用，是实现身体内在平衡的关键一步。 呼吸的力量：生命的能量通道： 呼吸是连接我们与宇宙能量最直接的纽带。本篇将深入探索呼吸的奥秘，揭示正确的呼吸方式如何为身体带来充沛的能量，如何平复情绪，如何提升专注力。您将学习到多种行之有效的呼吸练习，如腹式呼吸、胸式呼吸、冥想式呼吸等，并将其融入日常生活中，让每一次呼吸都成为一次生命能量的补充与净化。 光与风的恩赐： 阳光是生命活力的源泉，适度的日晒能够促进维生素D的合成，调节情绪，增强免疫力。而清新的空气，则是我们身体与外界进行能量交换的通道。本书将指导您如何安全有效地利用阳光与空气，通过散步、户外活动等方式，让身体沐浴在自然的恩赐之中，感受生命的活力与清新。 第三篇：身心合一——构建属于你的健康生活 健康不是一蹴而就的，而是一个循序渐进、持续滋养的过程。本篇将为您提供一套系统性的方法论，帮助您将前两篇的智慧融入生活，构建一套真正属于自己的、可持续的身心和谐模式。 运动的艺术：活化身心的律动： 运动并非苦行，而是身体与心灵的曼妙舞蹈。本书将打破对传统高强度运动的迷思，推荐一系列温和、自然、能够促进全身血液循环和能量流动的运动方式，如太极、瑜伽、五禽戏、散步、伸展等。您将学会如何根据自己的身体状况和喜好，选择最适合的运动，并将其转化为提升身体柔韧性、力量和心理韧性的有效途径。 静心之道：安抚内在的躁动： 在信息爆炸的时代，保持内心的宁静尤为重要。本篇将为您介绍多种实用的静心方法，如冥想、正念练习、观想、静观等。您将学会如何通过这些方法，关闭外界的喧嚣，连接内在的智慧，找到心灵的港湾，从而提升专注力、缓解焦虑、培养平和的心态。 自然疗愈的辅助： 在必要时，我们可以借助一些天然的力量来辅助身体的自我疗愈。本书将介绍一些安全有效的自然疗法，如芳香疗法（精油的使用）、草本疗法（天然植物的运用）、简单的物理疗法（如温敷、冷敷、水疗等）。我们将强调，这些方法仅作为辅助，并需在了解自身状况的前提下谨慎使用。 建立个人健康档案： 认识自己是健康管理的第一步。本书将引导您建立一份个性化的健康档案，记录您的身体状况、生活习惯、情绪变化、饮食偏好等。通过定期回顾和分析，您可以更清晰地了解自己的身体模式，及时发现潜在的问题，并根据自身情况调整健康策略。 社交与情感支持： 人是社会性动物，良好的社交关系和情感支持对我们的身心健康至关重要。本书将探讨如何建立健康的人际关系，如何表达和接受爱，如何从家人、朋友和社群中获取支持，从而提升幸福感和归属感。 结语 《身心协和：古今智慧的健康实践指南》是一本陪伴您踏上健康之旅的伙伴。它所提供的，并非一套包治百病的灵丹妙药，而是一把钥匙，一盏明灯，指引您发现并开启身体和心灵深处的无限潜能。愿您在这场与自我对话、与自然连接的旅程中，找回生命的原初活力，实现真正的身心协和，活出更加健康、喜悦、充实的人生。 这本书，是为您而写，也是邀您一起书写。让我们从此刻开始，用智慧与爱，滋养生命，绽放光彩。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的设计真是独具匠心，光是翻阅的过程就让人心情愉悦。它的排版清晰，图片精美，无论是文字部分的讲解，还是插图部分的演示，都做得非常用心。我尤其欣赏它在介绍一些养生方法时，所配的那些写实的插图，生动形象，让人一目了然，即使是初次接触这些方法的人，也能轻松理解并模仿。比如，书中关于一些体式瑜伽和伸展运动的部分，每一个动作都配有详细的分解图，并标注了关键的要点和注意事项，这对于我这种动手能力不强的人来说，简直是福音。而且，它不仅仅是教你“怎么做”，更会告诉你“为什么这样做”，解释了这些动作背后蕴含的养生原理，让你在模仿的同时，也能有所领悟。我尝试了书里介绍的几个简单的拉伸动作，每天早上起床后做一遍，感觉身体的僵硬感明显缓解，整个人的精神状态也变得更好了。另外，书中对不同季节的养生重点也有非常细致的阐述，并给出了一系列对应的食疗和起居建议，让我对如何顺应自然规律来调整自己的生活有了更清晰的认识。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，健康是最好的财富，而这本书则为我打开了一个全新的视野，让我看到如何通过最自然、最温和的方式来守护这份财富。它所倡导的“整体观”让我印象深刻，不再仅仅关注身体的某一个病症，而是从身体、心理、环境等多方面入手，寻求平衡与和谐。书中对“节气养生”的讲解非常细致，让我对不同时节身体的变化有了更深的理解，并学会如何根据时节的变化来调整自己的饮食和作息。比如，它提到冬季是养藏的季节，身体需要积蓄能量，因此建议多食用一些温补的食物，并早睡晚起。我按照书中的建议，在冬天开始调整自己的饮食，多喝一些温热的汤水，并且注意保暖，感觉整个冬天身体都比往年更加舒展和有活力。书中对一些简单的“自然疗法”，比如芳香疗法和光照疗法，也有非常基础的介绍，让我了解除了传统的药物和食疗之外，还有很多其他温和有效的选择。整本书读下来，我感觉自己对身体的认识更加深刻，也更有信心去主动管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我算是一个对健康比较“佛系”的人，平时也没什么特别的养生习惯，能按时吃饭，尽量早睡就不错了。但最近身体总出现一些小毛病，让我不得不开始重视起来。这本书的出现，就像是一盏明灯，为我指明了方向。它没有给我太多的压力，而是循序渐进地引导我了解身体的奥秘。我最喜欢的是它关于“生活习惯”的篇章，里面详细地分析了我们日常生活中可能存在的各种“不健康”的行为，并给出了非常实用的改进建议。比如，它提到关于睡眠的黄金时间，以及如何通过一些睡前习惯来改善睡眠质量。我尝试了书中介绍的几个睡前放松的方法，比如睡前泡脚和冥想，发现自己的入睡时间确实缩短了，而且醒来后感觉更精神。书中还强调了“动静结合”，既要适度运动，也要学会休息，这一点对我这种平时工作一忙就忽略休息的人来说，很有启发。它没有强迫你去做到什么，而是让你在了解了道理之后，自然而然地去调整。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然间翻到这本书，原本没抱太大期待，但细细读来，却着实让我眼前一亮。虽然我本身对养生领域的知识算不上精通，平时也只是零星地听闻一些养生偏方，但这本书的叙述方式却十分平易近人。它不像那些枯燥的学术著作，而是用一种非常生活化的语言，娓娓道来。我尤其喜欢它对于各种食材的解读，不仅仅是列出它们的营养成分，更是深入剖析了它们在中医理论中的“性味归经”，以及如何根据不同体质和季节来选择和搭配。比如，书里提到春季容易肝火旺盛，就详细介绍了可以选择哪些食物来疏肝理气，并且给出了具体的食谱建议，操作性很强。我尝试做了几道，发现确实对改善我春天容易烦躁易怒的状况有不小的帮助。书中还涉及了一些日常的经络按摩手法，虽然我还没完全学会，但感觉跟着书上的图示练习，确实能感觉到身体的一些细微变化，比如之前长期伏案工作导致的颈部僵硬，通过按压一些穴位后，感觉轻松了不少。总的来说，这本书提供了一个非常系统且实用的养生框架，让我这个门外汉也能从中找到切入点，并逐步开始实践。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对身体的自我修复能力充满好奇，也一直在寻找能够帮助身体达到这种状态的方法。这本书的出现，可以说是满足了我长久以来的探索欲。它并没有一味地推崇各种昂贵的保健品或者复杂的疗法，而是将目光聚焦于我们生活中最常见、最容易被忽略的方面：饮食、起居、情绪以及一些简单的自然疗法。书中对“顺应自然”的理念有着深刻的阐述，让我意识到，很多时候，身体的不适，恰恰是因为我们违背了自然的规律。我特别喜欢它关于“食养”的部分，它不是简单地告诉你什么能吃什么不能吃，而是强调“平衡”和“节制”，以及如何通过食物来调和身体的阴阳。书里介绍的很多食疗方子，材料都非常易得，做法也简单，但效果却出乎意料地好。比如，我之前常常因为熬夜而感到口干舌燥，书中介绍的一个简单银耳羹，按照食谱做了几次之后，感觉口腔的干燥感有了明显的改善。此外，书中对情绪与身体健康关系的论述也十分到位，让我开始重新审视自己的情绪波动对身体的影响，并尝试通过一些放松和疏导的方法来调整。

评分☆☆☆☆☆

少安与润叶青梅竹马的爱情被城市与农村的沟渠分隔开来了，在中国人固有的门当户对的思想里，少安选择了秀莲，而润叶最终嫁给了她不爱的李向前。但不得不说生命的奇妙，若不是这样的选择，少安也不会遇到爱她至深的秀莲，她的出现似乎只是为了给这个家庭重生的希望，尽管波折重重，付出还是给了我们丰收的结果；然后她的使命终结了，肺癌成了她最终的归宿。反过来看看润叶，她痛苦的婚姻在向前的事故截肢后有了转机，她忽然认识到了生活赋予她的职责，在撑起整个家的过程里，她重生了。

评分☆☆☆☆☆

④关系和谐，才能有轻松愉快；关系融洽，才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐，都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较，对学生寸步不让，艰难有和谐的课堂。和谐的关键在

评分☆☆☆☆☆

于善待“差生”，宽容“差生”。

评分☆☆☆☆☆

题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。

评分☆☆☆☆☆

路遥的故事是围绕孙玉厚一家展开的，老一辈辛勤耕种却无力改变窘迫的生活，代表了中国旧时代成长起来的庄稼汉的境况；田福堂、孙玉亭这些乡一级的干部眷恋于农村学大寨的权力掌控里，长时间调适不了自己的心态；乔伯年、田福军的革新展现了中国求富变强的心理和希望。路遥的讲述涉及的范围非常之广，加上对那个年代的知识的缺乏，我没有能够整合评述的能力，只能截取最能引起我共鸣的部分发表感想。

评分☆☆☆☆☆

啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯了噢噢噢哦哦

评分☆☆☆☆☆

题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。

评分☆☆☆☆☆

题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。

评分☆☆☆☆☆

书所描绘的是我不熟悉的年代，中国成立后的十数年至我出生前的这些年月里，在中国广袤的土地上勤劳质朴的庄稼人所经受的冲击和转变在文化大革命前后尤为深刻，在有机会接受到新思想的年轻人的身上，迷惘与渴望沉痛经历的心情，之于我却是清晰和感同身受的。因为不愿拘禁在家乡逼仄的环境里，只身投入陌生的世界去寻求更为深刻的经历，即使头破血流仍不放弃；经历了感情的发生与破灭、亲友的生死与关爱，逐渐在生活里改变了原本的理想，离开动荡不安，平静地接受了固定稳妥的生活；生活的历练让我们不能再这么轻易地离开一个地方，毫无负担地面对新鲜的世界，不得不担负起的责任，却使得在这纷乱的世界里感到了温暖与踏实。所以最后少平回到了大牙湾，回到了那个他奋斗着、付出了深厚感情的地方，他曾经渴望离开，投身到更为广阔的天地中去，然而外面的世界提醒了他，他所能掌握的未来在这黑色的风景里。 下次还来京东，很好的书