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李志刚 著

图书标签:

• 按摩
• 推拿
• 保健
• 养生
• 健康
• 中医
• 经络
• 穴位
• 运动
• 祛病

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537261159

版次：1

商品编码：11684024

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：192

编辑推荐

内容简介

　　《按摩健体祛病大全书》详解按摩基础知识及常见病的按摩疗法，包括常见的呼吸系统疾病、消化系统疾病、妇科病、男性病及儿科疾病等，而且还详细介绍了日常保健按摩，如健脾养胃、补肾强腰等，让您在治病的同时也能健康养生。本书图文并茂、步骤图解、清晰了然，每个疗法还配有二维码，让您轻轻松松跟着学按摩，让您在家也能轻松为自己及家人改善身体不适症状。全书内容充实，深入浅出，通俗易懂。

作者简介

　　李志刚，教授、主任医师、针灸学博士、针灸推拿专业博士生导师。现任北京中医药大学针灸推拿学院副院长。
　　兼任针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会刺法灸法学会常务理事，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，中国性学会理事，中华中医药学会神志病分会副会长兼秘书长，国家中医药行业特有工种职业技能鉴定工作中医刮痧师专业专家委员会副主任委员，国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。

内页插图

目录

第一章 祖先留给我们的养生祛病秘方—按摩
按摩穴位能够有效祛病保健康
简便找穴法，教您轻松找到穴位
常用基础按摩手法
按摩的适应证和禁忌证
按摩穴位时应遵循5个原则
按摩时出现不良反应如何处理
第二章 按摩养生，未病先防
成人保健
健脾养胃
养心安神
疏肝解郁
宣肺理气
补肾强腰
益气养血
排毒通便
降压降糖
消除疲劳
美容养颜
瘦身降脂
调经止带
丰胸美乳
强身健体
延年益寿
不同体质养生
气郁体质
阳虚体质
阴虚体质
气虚体质
痰湿体质
血瘀体质
湿热体质
第三章 按摩祛病保健康
呼吸系统疾病
感冒
发热
支气管炎
咳嗽
肺炎
胸膜炎
肺结核
哮喘
肺气肿
空调病
心脑血管疾病
低血压
头痛
偏头痛
高血压
冠心病
风湿性心脏病
心律失常
贫血
血栓闭塞性脉管炎
中风后遗症
精神和神经系统疾病
失眠
眩晕
抑郁症
三叉神经痛
面肌痉挛
神经衰弱
肋间神经痛
阿尔茨海默病
癫痫
疲劳综合征
消化系统疾病
胃痛
呕吐
胃痉挛
消化不良
打嗝
痢疾
腹胀
腹泻
肝硬化
便秘
肝炎
脂肪肝
肠易激综合征
反流性食管炎
急性阑尾炎
消化性溃疡
痔疮
胆结石
脱肛
泌尿生殖系统疾病
尿道炎
前列腺炎
性冷淡
膀胱炎
慢性肾炎
阳痿
早泄
遗精
不育症
阴囊潮湿
内分泌及循环系统疾病
高血脂
糖尿病
甲亢
甲状腺肿大
中暑
痛风
休克
水肿
肥胖症
醉酒
疝气
妇产科疾病
月经不调
闭经
子宫脱垂
崩漏
带下病
产后尿潴留
慢性盆腔炎
痛经
妊娠呕吐
产后腹痛
产后缺乳
不孕症
儿科疾病
小儿佝偻病
小儿遗尿
小儿感冒
小儿腹泻
小儿咳嗽
小儿发热
小儿盗汗
小儿扁桃体炎
小儿咽炎
小儿夜啼
小儿哮喘
小儿惊风
006 目录
小儿流鼻血
小儿厌食
小儿消化不良
小儿便秘
小儿流涎
小儿疝气
小儿脱肛
小儿贫血
小儿脑炎后遗症
骨伤科疾病
风湿性关节炎
颈椎病
膝关节炎
落枕
肩周炎
脚踝疼痛
小腿抽筋
肌肉萎缩
腰酸背痛
腰椎间盘突出
网球肘
急性腰扭伤
骨质疏松
强直性脊柱炎
坐骨神经痛
五官科疾病
鼾症
黑眼圈、眼袋
麦粒肿
急性结膜炎
白内障
鼻出血
飞蚊症
耳鸣耳聋
中耳炎
牙痛
急性扁桃体炎
咽喉肿痛
口腔溃疡
颞下颌关节紊乱综合征
皮肤科疾病
褥疮
痤疮
荨麻疹
黄褐斑
脚气
带状疱疹
斑秃
神经性皮炎
脱发

《全身经络舒缓指南》 内容概要 本书是一本集理论与实践于一体的全身经络舒缓指南，旨在帮助读者深入了解人体的经络系统，掌握科学有效的舒缓方法，从而达到强身健体、改善健康状况的目的。全书内容丰富，条理清晰，语言通俗易懂，力求让每一个读者都能轻松入门，并逐步成为自己身体的“保健师”。 第一部分：经络基础知识解析 什么是经络？ 我们将从最基础的概念出发，详细解释经络在人体中的作用。经络并非实体器官，而是气血运行的通道，是沟通表里、连接脏腑、运行气血、濡养全身的重要网络。本书将用生动形象的比喻，帮助读者理解经络网络的复杂与精密。 经络的起源与发展： 简述经络理论的形成历史，从古代医家对身体运行规律的探索，到历代医著中经络学说的不断完善，让读者对其有更宏观的认识。 经络的组成： 详细介绍十四经络（十二正经和奇经八脉）的名称、走向、归属脏腑以及它们在人体中的主要分布区域。我们会用图文并茂的方式，让读者直观地看到每一条经络的“地图”。 经络与气血的关系： 深入剖析经络如何驱动气血运行，气血又是如何通过经络濡养五脏六腑和四肢百骸。理解“气行则血行，血行则脏腑安”的道理。 经络的生理功能： 阐述经络在维持人体正常生理活动中的关键作用，包括传导感应、运行气血、濡养组织、抵御病邪、调节平衡等。 经络的异常与病变 经络受阻的表现： 当经络中的气血运行不畅时，会出现哪些身体信号？本书将列举常见的经络不通的体征，如疼痛、麻木、沉重感、关节僵硬、皮肤异常、脏腑功能紊乱等，帮助读者学会自我察觉。 病邪侵犯经络的途径： 探讨外界不良因素（如风、寒、暑、湿、燥、火等六淫邪气）如何侵犯人体经络，导致经络功能失调。 经络与脏腑病变的联系： 深入分析经络阻滞如何引发脏腑疾病，以及脏腑疾病反过来又如何影响经络的运行，形成恶性循环。 第二部分：全身经络舒缓实操手册 本部分是本书的核心内容，将详细介绍各种安全、有效的经络舒缓技巧。我们将强调“温和”、“循序渐进”、“顺应身体”的原则，避免暴力操作。 经络舒缓工具与准备 常用舒缓工具介绍： 详细介绍可以辅助进行经络舒缓的工具，如精油（选择天然纯净、适合舒缓的类型）、温热的毛巾、按摩球、刮痧板（材质与使用注意事项）、温灸盒等。每种工具的使用方法、注意事项及适宜人群都会有清晰的说明。 环境与心态的准备： 强调创造一个安静、舒适、放松的环境，以及保持平和的心态对于舒缓效果的重要性。 全身主要经络舒缓手法 我们以人体头部、颈部、肩背部、手臂、胸腹部、腰腹部、腿部等主要区域划分，详细讲解各个区域对应经络的舒缓方法。 头部与面部经络舒缓： 头部的经络与常见不适： 介绍头部的督脉、膀胱经、胆经、三焦经等与头部相关的经络，以及头痛、头晕、失眠、健忘、面部僵硬等常见问题。 舒缓手法： 梳头法： 使用梳子（木梳、牛角梳）轻柔梳理头皮，疏通头部的经络。 指腹按揉： 针对太阳穴、风池穴、百会穴等关键穴位进行指腹按揉。 面部刮痧（精细手法）： 介绍面部刮痧的入门技巧，重点疏通面部经络，改善气色。 颈部与肩部经络舒缓： 颈肩的经络与常见不适： 介绍膀胱经、胆经、三焦经、督脉在颈肩部的走向，以及颈部僵硬、肩部酸痛、落枕、手臂麻木等问题。 舒缓手法： 颈部推拿： 沿着颈椎两侧的膀胱经，由上往下轻轻推摩。 肩部揉捏： 重点揉按肩井穴、三角肌区域，缓解肩部肌肉紧张。 颈部拉伸： 温和的颈部侧屈、前屈、后仰等动作，增加颈部活动度。 温敷法： 使用温热的毛巾或温灸盒敷贴颈肩部，促进气血流通。 背部经络舒缓： 背部的经络与常见不适： 背部是人体最重要的经络集结点，尤其是膀胱经。详细介绍背部经络的分布，以及腰背酸痛、疲劳、呼吸不畅等问题。 舒缓手法： 背部刮痧： 介绍循经刮痧的技巧，从上往下，从内往外。 背部滚球法： 使用按摩球，在墙壁或瑜伽垫上进行背部滚动，舒缓脊柱两侧的膀胱经。 叩击法： 适当的背部叩击，可以激发经络活力。 手臂经络舒缓： 手臂的经络与常见不适： 介绍手三阴经（肺经、心经、心包经）和手三阳经（大肠经、小肠经、三焦经）的走向，以及手臂麻木、酸痛、无力、手指僵硬等问题。 舒缓手法： 循经推摩： 沿着手臂内侧（阴经）和外侧（阳经）的经络走向，用手指或掌根进行推摩。 指关节揉捏： 揉捏手指的各个关节，刺激手部经络。 伸展运动： 各类手臂的伸展动作，帮助放松肌肉，打开经络。 胸腹部经络舒缓： 胸腹部的经络与常见不适： 介绍任脉、肝经、脾经、胃经、肾经、肺经在胸腹部的分布，以及胸闷、腹胀、消化不良、胃痛、痛经等问题。 舒缓手法： 腹部顺时针揉摩： 睡前或饭后，顺时针轻柔揉摩腹部，促进肠道蠕动。 胸部环形推拿： 沿着乳腺外侧和内侧，进行温和的环形推拿，疏通肺经和心包经。 点穴法： 针对膻中穴、中脘穴、神阙穴等重要穴位进行点按。 腰腹部及臀部经络舒缓： 腰腹臀的经络与常见不适： 介绍督脉、膀胱经、肾经、胆经、肝经等在腰腹臀部的走向，以及腰膝酸软、腰痛、臀部僵硬、坐骨神经痛等问题。 舒缓手法： 腰部环抱推拿： 双手环抱腰部，从腰部两侧向前推摩。 臀部拍打与揉捏： 重点拍打和揉捏臀部肌肉，缓解臀部紧张。 弓步拉伸： 辅助拉伸髋部和腿部，间接舒缓腰部。 腿部经络舒缓： 腿部的经络与常见不适： 介绍足三阴经（肝经、脾经、肾经）和足三阳经（胃经、胆经、膀胱经）的走向，以及腿部肿胀、酸痛、麻木、抽筋、关节疼痛等问题。 舒缓手法： 大腿推摩： 从大腿根部向膝盖方向，用掌根或拳眼推摩。 小腿按揉： 重点按揉承山穴、委中穴、足三里穴等。 足部按摩： 揉按足底的涌泉穴，以及脚趾之间的穴位，促进全身气血流通。 拉伸与屈伸： 各类腿部拉伸动作，如压腿、弓步蹲等。 特定穴位舒缓法 常用穴位介绍： 挑选人体中最常用、最有效的几十个穴位，详细介绍其定位方法、主要功效以及常用的刺激手法（按、揉、叩、点）。例如： 头面部： 太阳穴、风池穴、百会穴、迎香穴。 颈肩部： 肩井穴、风门穴、大椎穴。 胸腹部： 膻中穴、中脘穴、神阙穴、关元穴。 背部： 膏肓穴、肾俞穴、命门穴。 四肢： 曲池穴、合谷穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。 穴位与日常健康问题的对应： 帮助读者理解不同穴位在缓解头痛、失眠、消化不良、腰腿痛等常见问题上的作用。 第三部分：经络舒缓与健康生活方式 经络舒缓的日常化 工作间隙的简单舒缓： 提供一些在办公室、家中可以轻松完成的快速舒缓动作，例如肩颈放松操、眼部按摩、手部经络梳理等。 睡前舒缓程序： 建议一套睡前进行的全身舒缓程序，帮助放松身心，改善睡眠质量。 运动后的经络恢复： 运动后如何通过经络舒缓来加速肌肉恢复，预防运动损伤。 饮食与经络健康 食物的性味与经络的关系： 简单介绍中医食疗的基本原理，了解不同食物的属性如何影响身体的经络平衡。 推荐有助于疏通经络的食物： 列举一些具有行气活血、祛湿散寒等功效的日常食物，并提供简单的食用建议。 情绪与经络健康 情绪对经络的影响： 探讨不良情绪（如焦虑、愤怒、抑郁）如何导致经络气血不畅，并引发相应脏腑的功能紊乱。 如何通过舒缓调节情绪： 结合经络舒缓的练习，帮助读者学会通过身体的放松来调节情绪，达到身心和谐。 第四部分：常见问题解答与进阶指导 读者在实践中可能遇到的常见问题： “我感觉很痛，是不是按错了？” “我按了之后反而感觉更不舒服怎么办？” “多久按一次比较合适？” “我有一些慢性病，可以做经络舒缓吗？” “不同季节，舒缓方法需要调整吗？” 解答与建议： 针对以上问题，给出专业、详细的解答和安全的操作建议。 个体化舒缓思路： 鼓励读者在了解基本原理后，根据自己的身体感受进行个体化的调整，找到最适合自己的舒缓方式。 何时寻求专业帮助： 明确告知读者，本书内容仅为辅助养生保健，如果出现严重不适或疾病，务必及时就医。 本书特色： 理论与实践深度结合： 不仅讲解“是什么”，更侧重讲解“怎么做”。 循序渐进的教学方法： 从基础理论到具体手法，由浅入深，易于掌握。 图文并茂的演示： 通过清晰的插图和照片，直观展示穴位定位和舒缓手法。 强调安全性与个体化： 始终把读者的身体安全放在首位，鼓励读者倾听身体的声音。 实用性强： 提供的舒缓方法简单易学，方便融入日常生活。 通过阅读《全身经络舒缓指南》，读者将能够更深入地认识自己的身体，掌握一套行之有效的经络舒缓方法，从而改善身体的亚健康状态，提升整体健康水平，拥抱更健康、更充满活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生抱有浓厚的兴趣，但总觉得很多书籍过于理论化，难以实践。直到读了《我的书名》，我才真正体会到中医的魅力。这本书以一种非常贴近生活的方式，将传统中医的精髓展现得淋漓尽致。它不仅仅是一本“手法大全”，更是一本“健康生活指南”。书中关于“五行”与身体健康的关联，以及如何通过饮食和起居来调理身体，让我大开眼界。我特别喜欢书中关于“拍打”和“敲击”经络的章节，这些看似简单的方法，却有着惊人的效果。我尝试了书中介绍的拍打肺经的方法，坚持了一段时间后，感觉呼吸都顺畅了许多，而且晚上睡觉也更加安稳了。书中还提供了很多针对不同年龄段和不同体质的养生建议，这使得这本书的适用范围非常广。我不仅自己受益匪浅，还把书中的一些内容分享给了家人，大家都觉得非常受用。这本书的语言风格朴实无华，却充满了智慧，让人读来既增长了知识，又受益于身心。它让我明白了，健康并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本《我的书名》，真是太惊喜了！之前一直想找一本能够全面指导我如何通过日常保养来提升身体健康的书，市面上类似的图书很多，但要么内容过于专业艰涩，要么就是浮光掠影，不够深入。这本《我的书名》彻底改变了我的看法。从封面设计到排版印刷，都透露着一股严谨认真的态度。我特别喜欢书中对人体经络穴位的讲解，图文并茂，而且标注得非常清晰，即使是初学者也能轻松理解。书中还详细介绍了各种常见的身体不适，比如颈椎疼痛、腰背酸痛、失眠多梦等，并提供了非常实用的缓解和改善方法。我尝试了书中的一些推拿手法，坚持了一段时间后，感觉身体确实轻松了很多，尤其是长期的腰部酸胀感，有了明显的改善。更让我惊喜的是，这本书不仅仅是教你如何“治病”，更侧重于“健体”，强调的是预防和日常的调理，这正是我一直以来所追求的健康理念。书中还穿插了一些养生小贴士，比如不同季节的饮食建议、运动方式的推荐等等，都非常贴合实际生活，很容易融入到我的日常生活中去。总之，这本书的内容非常丰富，而且讲解细致入微，让我学到了很多关于身体健康的知识，并且能够切实地应用到实践中，真是一本值得反复阅读的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是我苦苦寻觅的“及时雨”！我一直对中国传统医学中的养生之道充满兴趣，但总觉得有些理论高深莫测，实践起来更是无从下手。而《我的书名》则用一种非常接地气的方式，将这些宝贵的智慧呈现在我面前。它没有空泛的理论，而是从实际出发，讲解了如何通过最简单易行的方式来改善我们的身体状况。我印象最深刻的是关于“气血”的论述，书中用通俗易懂的语言解释了气血对人体健康的重要性，并且提供了很多简单易学的改善气血循环的方法，比如特定的呼吸练习和按摩手法。我尝试了其中的一些方法，例如每天早晚做几分钟的“八段锦”，还有睡前按摩足三里穴，一段时间下来，我明显感觉精力比以前充沛多了，以前容易疲劳的感觉也大大缓解。书中还涉及到了很多关于情绪与身体健康的关联，这一点我之前很少关注到，但读完后茅塞顿开。书中建议我们如何通过按摩和调整生活习惯来平衡情绪，从而达到身心和谐的状态。这本书的语言风格非常亲切，读起来没有任何压力，就像一位经验丰富的朋友在耐心指导你一样。它不仅教会了我如何照顾自己的身体，更让我对健康有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

作为一名久坐办公室的上班族，肩颈酸痛、腰肌劳损几乎成了我的“家常便饭”。尝试过各种方法，效果都差强人意。直到我遇到了《我的书名》，这简直是我的救星！这本书的内容深度和广度都超出了我的预期。它不是简单地列举一些运动或按摩动作，而是深入浅出地剖析了身体各部位疼痛的根源，并提供了针对性的解决方案。我特别喜欢书中关于“经络阻塞”的讲解，用生动的比喻和清晰的图示，让我一下子明白了为什么会出现某些不适。我立刻按照书中的指导，开始实践针对颈椎问题的按摩手法。刚开始只是抱着试试看的心态，但坚持了不到一周，我就惊喜地发现，每天困扰我的颈部僵硬和疼痛感竟然有了明显的减轻。而且，书中还提供了很多预防性保健的建议，比如如何调整坐姿、如何选择合适的办公椅等等，这些细节都非常贴心，真正做到了从源头上解决问题。我还在书中学习到了很多关于内脏器官保养的知识，比如如何通过按摩腹部来促进消化，这些都是我之前从未接触过的。这本书的实用性极强，让我能够轻松地将健康知识融入到忙碌的工作和生活中，让我感觉自己的身体正在变得越来越健康。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一本能够系统性地了解身体奥秘，并且能够指导我如何通过自然疗法来改善健康的书籍，最终让我找到了《我的书名》。这本书的内容之丰富、之全面，着实让我惊叹。它涵盖了从基础的经络穴位按摩，到更深层次的脏腑调理，再到对生活方式的全面指导。我尤其欣赏书中对“寒湿”等常见致病因素的深入剖析，并且提供了非常具体的调理方法。我一直受困于体寒的问题，尝试了书中关于温阳散寒的按摩方法和饮食建议后，确实感觉身体内部的暖意在逐渐增强。书中还包含了很多关于“气血”运行的图示和讲解，让我能够更直观地理解身体内部的运作机制。我学会了如何通过特定的手法来疏通淤堵的经络，从而改善身体的血液循环。这本书的编写逻辑非常清晰，每个章节都层层递进，让读者能够循序渐进地学习和掌握。它不仅仅是一本“工具书”，更是一本能够启发我们思考健康、认识身体的书。读完这本书，我感觉自己对身体的掌控力更强了，也更有信心去拥抱健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

还可以的。

评分☆☆☆☆☆

书收到了，内附有穴位图一份想的周到，不错?

评分☆☆☆☆☆

不错呗。

评分☆☆☆☆☆

本系列丛书只买2本即可，一本是手足耳，一本是其他四选一所有穴位都是一样的，只是工具不同手按摩，拔罐，针灸，艾灸

评分☆☆☆☆☆

今天书刚到，翻看了一眼，带图解，易懂，很好。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

很好，发货物流都很快，非常满意，书也挺好

评分☆☆☆☆☆

买一本给自己，一本给爸妈

评分☆☆☆☆☆

质量很好，我非常满意。