幸福“心”幫助 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊鳳池 著

圖書標籤:

• 幸福感
• 心理學
• 自我提升
• 積極心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 生活技巧
• 心靈成長
• 幸福生活
• 個人成長

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 中華書局

ISBN：9787101077896

商品編碼：1127465779

包裝：平裝

齣版時間：2011-03-01

基本信息

書名:幸福“心”幫助

原價：24.00元

作者：楊鳳池

齣版社：中華書局

齣版日期：2011-03-01

ISBN：9787101077896

字數：150000

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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幸福取決於——你怎麼想你自己，怎麼想你周圍的人，怎麼想你的生活；你怎麼對你自己，怎麼對你周圍的人，怎麼對待生活。

知名心理學傢楊鳳池教授告訴我們：換一個想法，換一種態度，換一種方式，也許從此你的生活大不相同。

內容提要

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這本書是想把生活中一些被遮蔽的東西呈現給廣大讀者。
換一個想法，換一種態度，換一種方式處理眼前的問題，也許會齣現另外一番新的景象，從此你的生活將大不相同。
不管你生在哪裏，不管你住在何方，不管你貧窮還是富有，也不管你年輕還是年長，你都可以擁有屬於自己的幸福。
你是幸福的，隻是你暫時沒有意識到：
幸福並不遙遠，幸福就在自己手中。

目錄

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導言 幸福在哪裏
第一章 成為好父母
一、幸福感要從小培養
二、一個中心：一切以孩子健康成長為中心
三、兩個基點
基點一：讓孩子順其自然地成長
基點二：讓孩子在肯定中成長
四、三個誤區
誤區一：重物質輕精神
誤區二：重智商輕情商
誤區三：重學齡後輕學齡前
五、四個重要問題
錶揚和批評的技巧
網癮少年的幫助
考齣“好成績”
單親傢庭的孩子也快樂
六、五個成長關鍵期的重要提醒
（一）0～1歲，嬰兒期
（二）1～3歲，幼兒期
（三）3～6歲，學齡前期
（四）6～l2歲，學齡期
（五）12～17歲，青春期
第二章 贏在職場
一、扭轉一個觀念
二、把握三個要點
選擇熱愛的專業和職業是職業生涯成功的基礎
職場成功，其實是熱愛生活的副産品
快樂在於過程，而不僅僅是結果
三、弄清兩個源頭：你的壓力來自哪裏
不能愉快地勝任工作所帶來的壓力
不能適應環境所帶來的壓力
四、適應職場有訣竅
（一）把握基本原則
角色不混淆，分清優先級
彆把職場當傢，彆把領導當媽
說話辦事，對事不對人
以感恩的心態潤滑事業
（二）與領導相處的關鍵：接納
（三）與同事相處的關鍵：平等
（四）與下級相處的關鍵：信任
敢於放手，勇於承擔
聽取意見．容納情緒
錶揚側重人，批評側重事
海納百川，有容乃大
五、職場人要預防的三類“職場病”
（一）強人“強迫癥”
（二）升職“焦慮癥”
升職“焦慮癥”
升職與生育的矛盾
（三）職業“倦怠癥”
倦怠的到來
倦怠未必是壞事
倦怠的剋服
第三章 和諧傢庭
一、美好婚姻123
（一）一個基點：找一個心理健康的伴侶
（二）兩個原則
愛的付齣與迴報相平衡原則
保持適度的距離
（三）三個關鍵階段
蜜月期
敏感期
……
第四章 老年生活的七大主張
後記

作者介紹

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楊鳳池，首都醫科大學心理學教授、碩士生導師，北京心理衛生協會副理事長，中國心理衛生協會特殊職業群體專業委員會副主任委員。
在心理學專業領域，從事心理學教學、科研工作25年，主要研究方嚮為心理健康和心理谘詢。曾經承擔過國傢科技部、國傢自然科學基金、北京市人文社科、北京市教育委員會和北京市衛生局等科研課題十餘項。
在社會領域，針對心理減壓、親子教育等重點問題進行瞭大量心理學社會實踐與健康教育活動。曾為“神舟飛船”係統工程技術人員，中央電視颱、中央駐京機關、首都機場集團公司等單位員工、領導和北大、清華、北航等高校師生開展心理學講座。
曾擔任中央電視颱《心理訪談》節目主創、策劃與特邀專傢主持。以大眾心理健康嘉賓、策劃等身份參與瞭央視《百傢講壇》、《健康之路》、《講述》、《藝術人生》、《實話實說》、《東方時空》、鳳凰衛視《一虎一夕談》等多檔健康、社會專題節目的錄製。
2008年，擔任中國紅十字會心理救援隊隊長，積極投入“5·12”汶川大地震災後心理危機乾預工作。

文摘

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序言

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《心之迴響：內在力量的覺醒與重塑》 內容簡介 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都在人生的旅途中摸索前行，時常被外界的喧囂所裹挾，遺忘瞭內心深處最純粹的聲音。當生活的重壓讓我們喘不過氣，當人際關係的糾葛讓我們疲憊不堪，我們不禁會問：怎樣纔能找到那份屬於自己的寜靜與力量？《心之迴響：內在力量的覺醒與重塑》並非一本提供速成秘籍的浮誇之作，也不是一本空洞的理論堆砌。它是一次深入靈魂的探索，一次關於如何與自我和諧相處的真誠對話。本書旨在引導讀者穿越層層迷霧，重新連接那個最真實、最強大的內在自我，學習如何傾聽內心的聲音，並以此為基石，重塑更具韌性、更富意義的人生。 第一章：失落的連接——現代人的心靈圖景 我們生活在一個信息爆炸的時代，卻常常感到孤獨；我們追求物質的豐裕，卻可能匱乏精神的滿足。第一章深入剖析瞭現代人普遍麵臨的心靈睏境：信息過載帶來的焦慮、社會壓力下的自我懷疑、以及人際交往中的疏離感。我們會探討科技進步如何不經意間將我們從真實的體驗中抽離，導緻我們對自身的情感和需求變得遲鈍。本書將通過生動的故事和深刻的洞察，揭示這些普遍存在的“失落的連接”，引發讀者對自身現狀的深刻反思，為接下來的探索奠定基礎。我們並非要否定現代生活的便捷，而是要提醒大傢，在享受便利的同時，不要忘記照顧我們最寶貴的心靈傢園。 第二章：傾聽內心的低語——解鎖自我覺察的鑰匙 你是否曾有過這樣的時刻：在某個瞬間，你清晰地感知到內心深處的某個聲音，它或提醒你，或指引你，卻又常常被外界的嘈雜所淹沒？本章將帶領讀者踏上自我覺察的旅程，學習如何辨識和傾聽內心的低語。我們將介紹一係列實用的方法，如正念呼吸、冥想練習、以及情緒日誌的撰寫。這些方法並非遙不可及的神秘技藝，而是可以融入日常生活、簡單易行的工具。通過反復的練習，讀者將逐漸培養對自身想法、情感和身體感受的敏銳度，學會區分“我應該”和“我想要”，理解情緒背後的真實需求，從而擺脫被動反應的模式，邁嚮主動選擇的道路。覺察不是審判，而是理解；不是評判，而是接納。 第三章：情緒的潮汐——擁抱與疏導的智慧 情緒是我們人生體驗中不可分割的一部分，它們如同潮汐，時而洶湧，時而平靜。然而，許多人因為害怕負麵情緒而選擇壓抑或逃避，反而讓情緒的力量積聚，最終爆發。第三章將深入探討情緒的本質，從心理學的角度解析喜怒哀樂的成因，並提供一套科學而溫和的情緒疏導方法。我們將學習如何識彆並命名自己的情緒，理解它們傳遞的信息，而不是被它們控製。通過學習情緒的接納，而不是抵抗，讀者將能夠更有效地應對焦慮、憤怒、悲傷等復雜的情感，將情緒的能量轉化為成長的動力。我們將強調，負麵情緒並非敵人，而是我們內在世界的信使，需要被理解和關懷。 第四章：思維的藩籬——打破限製性信念的枷鎖 我們的思維模式，尤其是那些根深蒂固的限製性信念，常常如同無形的藩籬，限製著我們前進的腳步。我們可能常常告訴自己“我做不到”、“我不夠好”，這些信念如同一麵麵牆壁，阻礙瞭我們看到更多的可能性。第四章將聚焦於思維模式的重塑，引導讀者識彆並挑戰那些阻礙個人成長的限製性信念。我們將學習如何運用認知重構的技巧，審視信念的來源，評估其真實性，並用更積極、更有建設性的想法取而代之。通過打破思維的藩籬，讀者將能夠拓展視野，重拾自信，敢於嘗試新的事物，並以更開放的心態麵對生活中的挑戰。 第五章：內在的錨——構建堅不可摧的自我價值感 在這個充斥著比較和評判的世界裏，許多人將自我價值建立在外界的認可和成就之上，一旦外界的評價發生變化，內心的穩定便岌岌可危。第五章將探討如何構建內在的、堅不可摧的自我價值感。我們將深入挖掘自我價值的真正來源，它並非來自於他人的贊美，也不是來自於物質的堆砌，而是源於我們對自身內在品質的肯定，對生命獨特性的珍視。本書將提供一係列方法，幫助讀者培養對自己的欣賞，認識到自身的優點和長處，並學會無條件的自我接納。當內在的錨牢牢地固定在心靈深處，外界的風浪便難以撼動我們內心的平靜。 第六章：關係的迴響——建立真誠而滋養的連接 人是社會性動物，我們渴望連接，渴望被愛和理解。然而，不良的溝通模式和未解決的內在衝突，常常導緻我們在人際關係中備受煎熬。第六章將探討如何建立真誠而滋養的人際關係，它不僅適用於親密關係，也涵蓋瞭傢庭、友情和職場。我們將學習有效的溝通技巧，如積極傾聽、清晰錶達需求，以及處理衝突的智慧。更重要的是，本書將強調，良好的外部關係始於良好的內部關係——隻有當我們與自己的內心和諧相處，纔能真正與他人建立起深度而有意義的連接。我們並非鼓勵逃避現實的社交，而是倡導一種更健康、更具同理心的互動方式。 第七章：行動的漣漪——將內在覺醒轉化為生命的力量 理論的學習最終需要轉化為實際的行動，纔能真正改變我們的生活。《心之迴響：內在力量的覺醒與重塑》的最後一章，將聚焦於如何將內在的覺醒和重塑，轉化為生活中積極而持久的行動。我們將探討如何設定有意義的目標，並製定可行的計劃來實現它們。同時，我們也會學習如何應對行動過程中的挫摺和睏難，如何保持動力，以及如何在日常生活中持續踐行本書所倡導的原則。本書將鼓勵讀者成為自己生命的設計師，用內在的力量去創造一個更豐富、更充實、更有價值的人生。這並非終點，而是一個新的起點，一個更加覺知、更加強大的人生新篇章。 結語 《心之迴響：內在力量的覺醒與重塑》是一本陪伴讀者進行內心探索的書籍。它不提供速成的答案，而是邀請你與自己進行一場深刻的對話。通過閱讀本書，你將獲得一套強大的工具和視角，幫助你理解自己，擁抱自己的不完美，並最終發掘齣內在的巨大能量，活齣更真實、更自在、更精彩的人生。這本書就像一位知心的朋友，在你迷茫時給予指引，在你疲憊時提供慰藉，在你跌倒時伸齣援手。願你的心靈，在此書中找到那份久違的寜靜與力量，奏響屬於你自己的生命迴響。

評分☆☆☆☆☆

這是一本非常“有料”的書，但它並非那種充斥著晦澀理論或高深概念的學術著作。相反，《幸福“心”幫助》以一種極其平易近人的姿態，深入淺齣地探討瞭幸福的本質。我印象最深刻的是書中關於“放下”的部分。我們常常會因為過去的遺憾，或是對未來的擔憂，而無法真正地活在當下，體驗到幸福。這本書則用一種非常溫和的方式，引導我認識到，很多時候，束縛我們的並非外界的壓力，而是我們自己的執念。它提供瞭一些非常實用的方法，幫助我學會如何一點點地剝離那些不必要的包袱，讓心靈變得更加輕盈。閱讀過程中，我常常會聯想到自己生活中遇到的種種睏境，而書中的觀點和建議，總能給我帶來新的啓示。它就像一位睿智的長者，用充滿智慧的言語，點撥我走齣迷霧。我並沒有立刻感受到“幸福感爆棚”，但這絕對是一種潛移默化的改變。我發現自己開始能夠以一種更平和的心態去麵對生活中的挑戰，也更願意去發現那些被我忽略的美好。

評分☆☆☆☆☆

拿到《幸福“心”幫助》這本書，我真的是抱著一種期待又忐忑的心情翻開瞭第一頁。封麵設計就很吸引人，一種溫暖的黃色調，配上一個抽象的心形符號，似乎在訴說著它內在的治愈力量。閱讀的過程，更像是在和一位老朋友聊天，絮絮叨叨地分享生活的點滴，有欣喜，有迷茫，也有那些不為人知的隱痛。這本書並沒有給我灌輸什麼大道理，而是用一種非常貼近生活化的語言，娓娓道來。它讓我看到瞭生活中那些被我們忽略的細節，比如清晨陽光灑進窗戶的那份寜靜，又或是和傢人共享一頓晚餐的溫馨。這些看似微不足道的瞬間，卻構成瞭幸福最堅實的基礎。讀著讀著，我仿佛能夠看到自己內心深處那個被壓抑的、渴望被理解的部分，也逐漸被溫柔地撫慰。這本書就像是一盞夜燈，在黑暗中為我指引方嚮，但它並不是那種刺眼的聚光燈，而是柔和的光暈，讓你能夠看清前方的路，也能夠看見腳下的泥土。它教會我的，不是如何去“獲得”幸福，而是如何去“感受”幸福，去識彆那些已經存在於我們生活中的美好。每讀完一章，我都會停下來，默默地迴想，書中所描繪的情景是否也在我的生活中發生過，我又是如何應對的。這種自我反思，比任何說教都來得更為深刻。

評分☆☆☆☆☆

《幸福“心”幫助》這本書，對我來說，更像是一場心靈的洗禮。它並沒有直接告訴你“你應該怎麼做纔能獲得幸福”，而是通過一個個鮮活的案例和細膩的心理描繪，引導你去探索內心的真實需求。我尤其喜歡書中對於“自我接納”的闡述。我們總是習慣性地放大自己的缺點，忽視自己的優點，仿佛隻有達到某個完美的標準，纔能配得上幸福。但這本書讓我明白，幸福並非遙不可及的終點，而是行走在路上的過程，而這個過程，必須建立在對自己深深的理解和接納之上。我常常會陷入一種“比較”的泥潭，看到彆人光鮮亮麗的生活，就會覺得自己一無是處。這本書則像是一麵鏡子，讓我照見瞭自己內心的焦慮和不安，同時也給予瞭化解它們的勇氣。它鼓勵我去關注那些真正屬於自己的東西，而不是去模仿彆人。它讓我明白，即使我們有瑕疵，即使我們不完美，我們依然有權利去追求屬於自己的幸福。閱讀的過程，我時不時會停下來，用筆在書頁空白處寫下自己的感悟，仿佛在與作者進行一場跨越時空的對話。這種互動式的閱讀體驗，讓我對書中的內容有瞭更深的理解和共鳴。

評分☆☆☆☆☆

《幸福“心”幫助》給我最直接的感受是，它像一位溫柔的陪伴者，在我感到迷茫和失落的時候，默默地伸齣手，給予我力量。這本書的內容，並不是那種轟轟烈烈、改變人生的驚天壯舉，而是更注重於那些微小的、日常的點滴。它讓我意識到，幸福並非總是和物質、成就掛鈎，更多的時候，它藏匿在那些平凡的瞬間裏，比如清晨的一縷陽光，一杯熱茶的溫暖，抑或是傢人一個善意的微笑。我一直以為自己是一個很“理性”的人，不太會過多地去關注自己的情緒，直到讀瞭這本書，纔發現原來內心的感受如此重要。它用一種非常細膩的筆觸，描繪齣瞭許多人在麵對生活壓力時的真實狀態，那種無助、焦慮，卻又渴望被理解的心情。而這本書，恰恰做到瞭這一點。它沒有評判，沒有說教，隻是靜靜地傾聽，然後用一種充滿智慧的方式，給齣一些溫和的建議。閱讀過程中，我常常會感到眼眶濕潤，並非因為悲傷，而是因為那種被理解的溫暖。

評分☆☆☆☆☆

這本《幸福“心”幫助》，在我看來，更像是一本“人生指南”，但它並非那種教條式的說教，而是用一種充滿人文關懷的方式，引領讀者去探索幸福的真諦。我之所以這麼說，是因為書中很多觀點，都觸及到瞭我們日常生活中最真實的睏境，比如如何處理人際關係中的摩擦，又比如如何在壓力之下保持內心的平靜。它並沒有提供一勞永逸的解決方案，而是通過一些非常具體的案例和深入的心理分析，幫助我們認識到問題的根源，然後引導我們自己去找到屬於自己的答案。我尤其欣賞書中關於“積極視角”的探討。我們總是習慣性地放大生活中的負麵因素，而忽略瞭那些積極的可能性。《幸福“心”幫助》則鼓勵我們換一個角度去看待問題，去發掘那些被我們忽略的美好。閱讀過程中，我時常會停下來，反思自己過往的經曆，然後發現，原來很多時候，我們所承受的痛苦，並非來源於事件本身，而是來源於我們對事件的解讀。這本書，讓我學會瞭如何去重新解讀生活，也讓我看到瞭更多的希望。