悦爱自己：发现生活的美意 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 张宝蕊 著

图书标签:

• 自我成长
• 悦己
• 生活美学
• 积极心理学
• 情绪管理
• 幸福感
• 女性成长
• 心灵治愈
• 人生感悟
• 正能量

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218090269

版次：1

商品编码：11372955

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-12-01

用纸：胶版纸

页数：218

字数：88000

正文语种：中文

编辑推荐

　　中美精神心理研究所教授首次化身“心灵闺蜜”

内容简介

　　爱自己是生命永恒的主题。
　　谁不期待自己的世界更赏心悦目谁不希望自己的内心更热爱生活
　　谁不曾在幻想的海洋里自得其乐谁还在为无处倾诉自己黯然伤神
　　来，和宝蕊一起呵护自己吧！她的经历和文字将带领你，激发心理世界的潜能，赶走弥漫心头的困顿！

作者简介

　　张宝蕊，国际心理辅导专家。美国Fordham大学心理辅导硕士、美国Ediboro大学青少年心理辅导硕士、美国精神心理研究院精神心理学博士。致力于精神心理学的传播，一生努力活出真实的自己。自1992年起，每年到国内多所大学以生命分享的方式做心理辅导的专题演讲，其切中实际的演讲题材，轻松自然的演讲风格深受广大青年学子的喜爱。
　　著有《如何激发潜能》、《人际关系的艺术》、《放下自己》、《放下束缚》等著作；曾在《心理辅导》杂志辟有专栏。

内页插图

目录

前言
遇见最真的自己
什么是真实？我们探寻的目的并不是要还原事件的真相，而是要你明白，往往，我们只看到自己想看到的、自以为是的“真实”。
为什么会有如此多的无奈
我在怕什么
自我
是真实还是自我
人生最不能放下的是什么
真正要突破的是自己
把心转一转
放下自己
投射的作用——由张国荣之死想到的
面对投射，做好自己

悦爱自己
在狗尾巴草的眼里，每一朵花都是一个独一的世界，拥有活泼的灵魂。再卑微的生命，也是自己世界里的王。朋友们，请再爱自己一点。
都是为了让你高兴
晚熟的桂花
忙还是盲
处处是道场，步步是契机
我的一根刺
幸福不在别人手中
放下他人
多爱自己一点
练习爱自己
关爱自己
渡过彼岸，悦爱自己
HappyNewYou
向逆境干杯

爱他人是种智慧
每一个别人都是“我”，人我之间的对立消失了，委屈、痛苦、纠结也就不存在了，爱别人就是爱自己。
谁是冷眼对待小悦悦的人
我们的问题在哪里
别人真的需要我的帮助吗
我有能力给予爱吗
保护乎，伤害乎
过度的照顾是一种剥夺
承担责任
各说各话
沟通靠调频
真话不全说，假话全不说
接纳
把“你”、“他”当做“我”
十元的车费
无条件的爱，才是真爱
爱与尊重的沟通与交流
鼓励与支持的作用

答案在路上
成长是在“真我”与“超我”间不断修正的过程。困惑会有，瓶颈会有，一路行走，一路成长。
打八折吧
关注“精神的”世界
事实的真相
面对与不面对
如何才能放下
痛苦与受苦
缠来缠去，禅来缠去
把不幸当做命运的斧凿
不要等到明天
享受当下
不害怕，不后悔
不抛弃、不放弃
后记

精彩书摘

　　自我
　　有一个人来见大师，坐下来就滔滔不绝地谈论自己如何如何。大师一言不发，拿起杯子给他倒茶。大师一直倒，茶杯满了，大师还一直倒，茶溢了出来，大师仍然没有停下的意思。这个人对大师说：“大师，你怎么了？茶满出来了，你怎么还倒呢？”大师说：“这个杯子就像你一样，充满了自我，装不下别的东西。”
　　有个人想找一份工作，要求这份工作既稳定，工资又高；想上班的时候才上，想休息的时候就能休息；地点在居住地附近，不必开车，不必坐巴士，步行即可到达。大家听起来觉得可笑，觉得这样的想法只能是个梦。其实，这个人就像这个杯子一样，充满了自我！人与人相处，不外乎“自我”碰“自我”，而这个自我有时候却像梦想一样，那么主观，那么以自我为中心。何时我们才可以“超越自我”，给这个杯子留一点空间呢？
　　在深入地观察人与人之间的关系后，我领悟到人们除了放不下自己之外，也放不下他人。
　　最近，我和老公开展了一期心理咨询人员实践技术的课程这是个密闭式的课程，大家可以朝夕相处。有一天早餐时，老公在他的小米粥内加了两匙糖，我看了他一眼，但是并没有做出太大的反应，此时，一个学员说话，他说：“张老师，你似乎想劝教授不要吃这么多糖。”我很惊讶，但同时我义想到会不会是他想劝教授别吃那么多糖，因此猜想我对老公吃糖的看法。果然，他接着说教授年纪大了，不应该吃太多的糖，并且问我在不在乎他吃那么多糖。这时，其他的同学也七嘴八舌地加入讨论。多数人表示在日常生活中，如果他们是我，他们就会不断地提醒教授，“关心”教授。但是，他们却不知道因为我曾经常常有这种“关心”，所以我俩时有冲突。
　　当关心变成了强迫，变成了控制；当关心变成了不尊重，变成了不信任，冲突就出现了。
　　夫妻间会有这样的冲突：
　　妻：“少喝点酒，你又不是不知道，酒伤身体，跟你讲了多少次了，你怎么不注意点？”
　　夫：“我知道，说了这么多遍了，我都烦死了。别这么唠叨！”
　　妻：“你看你，我这么关心你，你还嫌我唠叨，真是狗咬吕洞宾，不识好人心。你不为自己着想，也得为我想一想呀！”
　　亲子间会有这样的冲突：
　　父：“赶紧读书，别整天贪玩，否则考不上好学校，你的前途就毁了。”
　　子：“我知道啦！”
　　孩子表面上顺从听话，但是内心却是生气反抗。轻的状态是，在父母来查看他是否读书的时候，装作认真读书，等到父母不在的时候，就看一些小说或是休闲书。严重的情况是，孩子一见到父母就有抵触情绪，不与父母交谈，甚至不回家。
　　同事间会有这样的冲突：
　　同事甲：“唉！我跟你说，单位人事是相当复杂的，你可要小心我们的领导呀，他很是小心眼，你对他要尊敬，否则，他会给你穿小鞋。还有，那个谁，也不可以……”
　　同事乙：“谢谢你的提醒，我会小心注意的。”
　　有一天，甲看到乙跟领导有说有笑的，内心很不舒服，他开始与乙保持距离，并且对他产生抵触的情绪。
　　……

《静水深流：在喧嚣中安顿心灵》 内容简介： 在现代社会快节奏的浪潮中，我们常常被无休止的日程、涌动的思绪和外界的喧嚣裹挟，渐渐遗忘了内心深处那片宁静的港湾。当焦躁成为常态，焦虑占据了思绪，我们不禁开始追问：如何才能在纷繁复杂的生活中，寻回属于自己的那份从容与平和？《静水深流：在喧嚣中安顿心灵》正是这样一本旨在引导读者穿越迷雾，抵达内心平静的著作。它并非提供一套立竿见影的“速成秘籍”，而是以一种温和而深刻的笔触，邀请你一同踏上一段探索内在宁静的旅程。 本书的核心在于“安顿心灵”，这并非意味着逃避现实，而是学会在拥抱生活的同时，与自己的内在建立更深层次的联结。作者深入浅出地剖析了现代人普遍面临的心理困境，例如过度思考的习惯、对未来的不确定感、过往经历的牵绊，以及来自社会和人际关系的压力。通过对这些现象的细致观察和理性解读，本书为我们打开了一扇理解自身情绪和思维模式的窗户。 在探索的早期，本书将带领读者审视“自我”的构成。我们通常如何定义自己？是社会赋予的角色、他人眼中的形象，还是我们内心深处真实的感受？作者鼓励读者放下那些被强加的标签和期望，开始重新认识那个最本真的自己。这其中，包括理解自己的优点和不足，接纳自己的不完美，以及认识到每一个个体都拥有独特的价值和潜力。这种对“自我”的深刻探索，是建立内在稳定基石的第一步。 接着，本书将聚焦于“当下”的力量。我们有多少时间真正活在当下？绝大多数时候，我们的思绪要么沉溺于过去的回忆，要么焦虑于未来的未知。作者通过阐述正念（Mindfulness）的原理和实践方法，引导读者学习如何将注意力拉回到此刻。这包括通过简单的呼吸练习、身体扫描，以及觉察日常生活中的细微之处，如味蕾的感受、阳光的温度、微风的拂过。正念并非要求我们摒弃思考，而是训练我们成为自己思想的观察者，而不是被思想所奴役。当一个人能够安稳地停留在当下，过往的遗憾和未来的担忧将失去其大部分的掌控力。 本书还深入探讨了“情绪的智慧”。我们常常习惯压抑负面情绪，或者被强烈的情绪所裹挟。作者认为，情绪本身并无好坏之分，它们是生命赋予我们的信号，指示着我们的需求和感受。本书提供了多种方法来理解、接纳并转化情绪。例如，学习如何识别情绪的根源，区分哪些情绪是真实的需求，哪些是习惯性的反应。通过 journaling（写日记）、艺术创作、或者与信任的人倾诉，读者可以找到安全的方式来处理内心的起伏，从而不再被负面情绪所淹没，而是将其转化为成长的契机。 在人际关系方面，本书提出了“有边界的爱与连接”。我们如何在与他人保持亲密关系的同时，不失去自我？作者强调了设定健康界限的重要性。这包括学会拒绝不合理的要求，明确表达自己的需求和感受，以及理解并尊重他人的界限。同时，本书也探讨了如何培养同理心和感恩之心，去欣赏和珍惜生命中的人，以一种更平和、更具建设性的方式去经营关系，从而减少冲突和误解，增进彼此的理解和支持。 对于“内心冲突”的化解，本书提供了一系列实用的工具。我们内心常常存在各种矛盾的声音：想要安逸却渴望成就，想要独立却又害怕孤独。作者引导读者认识到这些冲突是正常的，并提供方法来理解和调和它们。例如，通过内省和对话，识别冲突的根源，找到不同部分的共存之道。这并非要求我们消灭冲突，而是学会与其和谐共处，让内心的不同声音能够以一种更有建设性的方式表达出来，从而减少内耗。 在追求内在平静的过程中，身体与心灵的连接同样至关重要。本书也探讨了如何通过温和的身体活动，如瑜伽、太极、散步，以及关注饮食和睡眠，来滋养我们的身心。身体的健康是我们情绪稳定的基础，而心灵的平静也能反哺身体的健康。这种身心合一的理念，是达到深度安顿的关键。 本书的语言风格朴实而富有感染力，作者以真诚的个人经历和深刻的洞察，穿插着引人入胜的案例和富有启发性的故事。它没有居高临下的说教，而是像一位睿智的朋友，轻声细语地与你交流，引导你一步步走向内心的宁静。你会在字里行间看到对生活细微之处的体察，对人性深处的关怀，以及对生命美好可能性的坚定信念。 《静水深流：在喧嚣中安顿心灵》并非要你成为一个冷漠无情的人，也不是要求你放弃生活中的热情和追求。恰恰相反，当你的内心足够安顿时，你才能更清晰地看待事物，更坚定地追求目标，更深刻地去体验生活中的每一个美好瞬间。它教你如何在风雨中保持站立的姿态，如何在低谷中看见希望，如何在平凡的日子里发现不平凡的光芒。 这本书是献给每一个在现代生活中感到疲惫、迷茫，却渴望寻找内心安定之人的礼物。它是一面镜子，让你看见真实的自己；它是一盏灯，照亮你前行的道路；它更是一次邀请，邀请你与自己来一场深刻而温柔的对话，最终，在生命的静水深流中，找到那份属于你的，持久而宁静的安顿。阅读本书的过程，本身就是一次疗愈和重塑，它将帮助你重新拾起对生活的热爱，以一种更从容、更智慧、更喜悦的状态，去迎接生命的每一个挑战和惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这是我近年来读到过节奏最快、信息量最大的小说之一。它几乎没有传统意义上的“闲笔”，每一个场景、每一句对话，都在为最终的那个“揭示”服务。我最佩服作者构建世界观的能力，那个架空的都市设定，从其独特的交通系统到其独特的伦理规范，都构建得逻辑自洽，让人完全沉浸其中。读这本书就像在玩一场高难度的解谜游戏，你需要不断地将散落的信息点连接起来，才能拼凑出真相的全貌。虽然在中间段落，因为涉及到大量的专业术语（可能是某个虚构的科学领域），我不得不查阅了几次背景资料，但这种知识的输入过程本身也成为了一种独特的阅读乐趣。最终，当所有线索汇聚时，那种豁然开朗的震撼感，是任何普通情节所无法比拟的，强烈推荐给喜欢硬核、结构复杂叙事的高阶读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其鲜明，带着一种后现代主义特有的疏离感，但奇怪的是，这种疏离感在描绘特定情感场景时，反而产生了强大的反差效果。比如，书中有一段对母女关系的处理，完全没有煽情，只是用一种近乎新闻报道式的冷静笔调记录了对话和动作，但那种潜藏在字里行间的无力感和代际创伤，却像冰锥一样刺穿了我的防线。我非常欣赏作者对不同社会阶层人物的刻画，贫穷的描绘不是脸谱化的苦难，而是深入到生存策略和价值体系的差异，非常具有社会学意义。此外，这本书的排版和设计也很有格调，那些在章节开头穿插的艺术插画，完美地烘托了每一部分的主题氛围，看得出出版方也下了大功夫，是一次非常成功的阅读投资。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这类主题的书是抱有疑虑的，总觉得会流于空泛的说教，但这本书彻底颠覆了我的看法。它的叙事方式非常新颖，大量采用了意识流的写法，穿插着各种哲学思辨和艺术评论的碎片，读起来虽然需要集中注意力，但每一次的“跳跃”都带来了意想不到的启发。我特别欣赏作者在描绘自然景象时所使用的那些极富画面感的语言，那些对光影、色彩、气味的精准捕捉，简直能让人闻到书中场景的气息。它不像是一本传统意义上的“故事书”，更像是一场精心设计的感官体验之旅。我花了很长时间去琢磨其中几段关于“时间感知”的描述，感觉作者对存在的本质有着非常独特的见解。这本书不适合浮躁地翻阅，它需要你沉下心来，把它当作一面镜子，去映照自己内心深处那些模糊不清的念头。

评分☆☆☆☆☆

这本小说简直是心灵的按摩！作者的笔触细腻得让人心疼，对人物内心世界的刻画简直入木三分。我尤其喜欢主角在面对困境时展现出的那种近乎本能的韧性，不是那种刻意渲染的坚强，而是那种在泥泞中挣扎却依然努力向着光亮爬行的真实感。故事的节奏把握得非常好，前半部分铺陈了大量的日常细节，让我感觉自己仿佛就生活在那个小镇上，与角色同呼吸共命运。后来情节陡转，那种突如其来的变故带来的冲击力，读起来让人心跳加速，不得不一口气读完。书中对人与人之间微妙关系的探讨也非常深刻，那些未说出口的爱与歉意，那些因为误解而产生的隔阂，都处理得恰到好处，让人在掩卷之后，久久不能平静，开始反思自己身边的人际关系，绝对是一部值得反复品读的佳作，无论是文学性还是情感深度都远超我近期的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

我很少为一个故事感到如此“气愤”又如此“释然”。这个故事的结构极其复杂，仿佛是一个多维度的迷宫，每一次以为找到了出口，却又被引导到更深层的迷思之中。书中那个配角的命运线，我个人觉得比主角线更加震撼人心，他那种被时代洪流裹挟，却依然坚守着自己微小原则的执着，让人既心酸又敬佩。作者对历史背景的考据非常扎实，那些看似不经意的历史细节，其实都精准地服务于人物的悲剧性，使得整个故事拥有了一种宏大的悲剧美学。不过，这本书的结尾处理得相当大胆，它没有提供一个明确的答案或和解，留白的部分非常多，这让不同的读者可以填入自己的理解，也正因如此，我看完后立刻拉着朋友讨论了好几个小时，试图梳理清楚那些隐藏在文本之下的潜台词。

评分☆☆☆☆☆

懒得去超市习惯性好评

评分☆☆☆☆☆

挺不错的一本书

评分☆☆☆☆☆

在看，还没看完

评分☆☆☆☆☆

曾经看过，买来重新读。

评分☆☆☆☆☆

挺不错的一本书

评分☆☆☆☆☆

京东就是好，发货速度就是快。这是一本值得深读的好书，对自身修养和思想都有很高的感悟，值得拥有！书的质量很好！

评分☆☆☆☆☆

看着蛮好的，好评！

评分☆☆☆☆☆

今天下午收到书了，外包装很好，很满意。看了很多[ZZ]写的的书都写得很好，还是朋友介绍我看的，非常喜欢[ZZ]的书了。除了他的书，我和我家宝贝还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，莫言。他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也划算，比书店买便宜好多还省车费。 这本书的内容直得一读[BJTJ]，好好看了一下，写得很棒，[NRJJ]，内容也很非常丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ] 亲子阅读，首先引起和提高孩子的兴趣是关键。记得有一个故事，大概是说犹太人在孩子出生后就把书上抹上蜂蜜，指引孩子过去，从而在很小就在他们心中种下一个印象，书里有好东西。这和我们古人所说得“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”有点异曲同工吧。所以在儿子上幼儿园时候，我带他去的最多的地方不是商场，游乐场，而是新华书店。在新华书店里，面对这么多儿童读物，孩子的阅读和学习兴趣自然而然的就提升了。亲子阅读，其次就是家长的参与。现在的孩子有很强的模仿性，尤其是朝夕相处的家长们。俗话说：“近朱者赤，近墨者黑”。在家里，如果家长们当着孩子的面整天看电视，打游戏，打牌，那在孩子幼小的心里会留下什么好印象呢？反之，如果我们在家里细心的读报看书，是否孩子也潜移默化呢？古人孟母为了孩子三迁，现今我们为了孩子是否也该身体力行呢？

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