悅愛自己：發現生活的美意 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 張寶蕊 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 悅己
• 生活美學
• 積極心理學
• 情緒管理
• 幸福感
• 女性成長
• 心靈治愈
• 人生感悟
• 正能量

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218090269

版次：1

商品編碼：11372955

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2013-12-01

用紙：膠版紙

頁數：218

字數：88000

正文語種：中文

編輯推薦

　　中美精神心理研究所教授首次化身“心靈閨蜜”

內容簡介

　　愛自己是生命永恒的主題。
　　誰不期待自己的世界更賞心悅目誰不希望自己的內心更熱愛生活
　　誰不曾在幻想的海洋裏自得其樂誰還在為無處傾訴自己黯然傷神
　　來，和寶蕊一起嗬護自己吧！她的經曆和文字將帶領你，激發心理世界的潛能，趕走彌漫心頭的睏頓！

作者簡介

　　張寶蕊，國際心理輔導專傢。美國Fordham大學心理輔導碩士、美國Ediboro大學青少年心理輔導碩士、美國精神心理研究院精神心理學博士。緻力於精神心理學的傳播，一生努力活齣真實的自己。自1992年起，每年到國內多所大學以生命分享的方式做心理輔導的專題演講，其切中實際的演講題材，輕鬆自然的演講風格深受廣大青年學子的喜愛。
　　著有《如何激發潛能》、《人際關係的藝術》、《放下自己》、《放下束縛》等著作；曾在《心理輔導》雜誌闢有專欄。

內頁插圖

目錄

前言
遇見最真的自己
什麼是真實？我們探尋的目的並不是要還原事件的真相，而是要你明白，往往，我們隻看到自己想看到的、自以為是的“真實”。
為什麼會有如此多的無奈
我在怕什麼
自我
是真實還是自我
人生最不能放下的是什麼
真正要突破的是自己
把心轉一轉
放下自己
投射的作用——由張國榮之死想到的
麵對投射，做好自己

悅愛自己
在狗尾巴草的眼裏，每一朵花都是一個獨一的世界，擁有活潑的靈魂。再卑微的生命，也是自己世界裏的王。朋友們，請再愛自己一點。
都是為瞭讓你高興
晚熟的桂花
忙還是盲
處處是道場，步步是契機
我的一根刺
幸福不在彆人手中
放下他人
多愛自己一點
練習愛自己
關愛自己
渡過彼岸，悅愛自己
HappyNewYou
嚮逆境乾杯

愛他人是種智慧
每一個彆人都是“我”，人我之間的對立消失瞭，委屈、痛苦、糾結也就不存在瞭，愛彆人就是愛自己。
誰是冷眼對待小悅悅的人
我們的問題在哪裏
彆人真的需要我的幫助嗎
我有能力給予愛嗎
保護乎，傷害乎
過度的照顧是一種剝奪
承擔責任
各說各話
溝通靠調頻
真話不全說，假話全不說
接納
把“你”、“他”當做“我”
十元的車費
無條件的愛，纔是真愛
愛與尊重的溝通與交流
鼓勵與支持的作用

答案在路上
成長是在“真我”與“超我”間不斷修正的過程。睏惑會有，瓶頸會有，一路行走，一路成長。
打八摺吧
關注“精神的”世界
事實的真相
麵對與不麵對
如何纔能放下
痛苦與受苦
纏來纏去，禪來纏去
把不幸當做命運的斧鑿
不要等到明天
享受當下
不害怕，不後悔
不拋棄、不放棄
後記

精彩書摘

　　自我
　　有一個人來見大師，坐下來就滔滔不絕地談論自己如何如何。大師一言不發，拿起杯子給他倒茶。大師一直倒，茶杯滿瞭，大師還一直倒，茶溢瞭齣來，大師仍然沒有停下的意思。這個人對大師說：“大師，你怎麼瞭？茶滿齣來瞭，你怎麼還倒呢？”大師說：“這個杯子就像你一樣，充滿瞭自我，裝不下彆的東西。”
　　有個人想找一份工作，要求這份工作既穩定，工資又高；想上班的時候纔上，想休息的時候就能休息；地點在居住地附近，不必開車，不必坐巴士，步行即可到達。大傢聽起來覺得可笑，覺得這樣的想法隻能是個夢。其實，這個人就像這個杯子一樣，充滿瞭自我！人與人相處，不外乎“自我”碰“自我”，而這個自我有時候卻像夢想一樣，那麼主觀，那麼以自我為中心。何時我們纔可以“超越自我”，給這個杯子留一點空間呢？
　　在深入地觀察人與人之間的關係後，我領悟到人們除瞭放不下自己之外，也放不下他人。
　　最近，我和老公開展瞭一期心理谘詢人員實踐技術的課程這是個密閉式的課程，大傢可以朝夕相處。有一天早餐時，老公在他的小米粥內加瞭兩匙糖，我看瞭他一眼，但是並沒有做齣太大的反應，此時，一個學員說話，他說：“張老師，你似乎想勸教授不要吃這麼多糖。”我很驚訝，但同時我義想到會不會是他想勸教授彆吃那麼多糖，因此猜想我對老公吃糖的看法。果然，他接著說教授年紀大瞭，不應該吃太多的糖，並且問我在不在乎他吃那麼多糖。這時，其他的同學也七嘴八舌地加入討論。多數人錶示在日常生活中，如果他們是我，他們就會不斷地提醒教授，“關心”教授。但是，他們卻不知道因為我曾經常常有這種“關心”，所以我倆時有衝突。
　　當關心變成瞭強迫，變成瞭控製；當關心變成瞭不尊重，變成瞭不信任，衝突就齣現瞭。
　　夫妻間會有這樣的衝突：
　　妻：“少喝點酒，你又不是不知道，酒傷身體，跟你講瞭多少次瞭，你怎麼不注意點？”
　　夫：“我知道，說瞭這麼多遍瞭，我都煩死瞭。彆這麼嘮叨！”
　　妻：“你看你，我這麼關心你，你還嫌我嘮叨，真是狗咬呂洞賓，不識好人心。你不為自己著想，也得為我想一想呀！”
　　親子間會有這樣的衝突：
　　父：“趕緊讀書，彆整天貪玩，否則考不上好學校，你的前途就毀瞭。”
　　子：“我知道啦！”
　　孩子錶麵上順從聽話，但是內心卻是生氣反抗。輕的狀態是，在父母來查看他是否讀書的時候，裝作認真讀書，等到父母不在的時候，就看一些小說或是休閑書。嚴重的情況是，孩子一見到父母就有抵觸情緒，不與父母交談，甚至不迴傢。
　　同事間會有這樣的衝突：
　　同事甲：“唉！我跟你說，單位人事是相當復雜的，你可要小心我們的領導呀，他很是小心眼，你對他要尊敬，否則，他會給你穿小鞋。還有，那個誰，也不可以……”
　　同事乙：“謝謝你的提醒，我會小心注意的。”
　　有一天，甲看到乙跟領導有說有笑的，內心很不舒服，他開始與乙保持距離，並且對他産生抵觸的情緒。
　　……

《靜水深流：在喧囂中安頓心靈》 內容簡介： 在現代社會快節奏的浪潮中，我們常常被無休止的日程、湧動的思緒和外界的喧囂裹挾，漸漸遺忘瞭內心深處那片寜靜的港灣。當焦躁成為常態，焦慮占據瞭思緒，我們不禁開始追問：如何纔能在紛繁復雜的生活中，尋迴屬於自己的那份從容與平和？《靜水深流：在喧囂中安頓心靈》正是這樣一本旨在引導讀者穿越迷霧，抵達內心平靜的著作。它並非提供一套立竿見影的“速成秘籍”，而是以一種溫和而深刻的筆觸，邀請你一同踏上一段探索內在寜靜的旅程。 本書的核心在於“安頓心靈”，這並非意味著逃避現實，而是學會在擁抱生活的同時，與自己的內在建立更深層次的聯結。作者深入淺齣地剖析瞭現代人普遍麵臨的心理睏境，例如過度思考的習慣、對未來的不確定感、過往經曆的牽絆，以及來自社會和人際關係的壓力。通過對這些現象的細緻觀察和理性解讀，本書為我們打開瞭一扇理解自身情緒和思維模式的窗戶。 在探索的早期，本書將帶領讀者審視“自我”的構成。我們通常如何定義自己？是社會賦予的角色、他人眼中的形象，還是我們內心深處真實的感受？作者鼓勵讀者放下那些被強加的標簽和期望，開始重新認識那個最本真的自己。這其中，包括理解自己的優點和不足，接納自己的不完美，以及認識到每一個個體都擁有獨特的價值和潛力。這種對“自我”的深刻探索，是建立內在穩定基石的第一步。 接著，本書將聚焦於“當下”的力量。我們有多少時間真正活在當下？絕大多數時候，我們的思緒要麼沉溺於過去的迴憶，要麼焦慮於未來的未知。作者通過闡述正念（Mindfulness）的原理和實踐方法，引導讀者學習如何將注意力拉迴到此刻。這包括通過簡單的呼吸練習、身體掃描，以及覺察日常生活中的細微之處，如味蕾的感受、陽光的溫度、微風的拂過。正念並非要求我們摒棄思考，而是訓練我們成為自己思想的觀察者，而不是被思想所奴役。當一個人能夠安穩地停留在當下，過往的遺憾和未來的擔憂將失去其大部分的掌控力。 本書還深入探討瞭“情緒的智慧”。我們常常習慣壓抑負麵情緒，或者被強烈的情緒所裹挾。作者認為，情緒本身並無好壞之分，它們是生命賦予我們的信號，指示著我們的需求和感受。本書提供瞭多種方法來理解、接納並轉化情緒。例如，學習如何識彆情緒的根源，區分哪些情緒是真實的需求，哪些是習慣性的反應。通過 journaling（寫日記）、藝術創作、或者與信任的人傾訴，讀者可以找到安全的方式來處理內心的起伏，從而不再被負麵情緒所淹沒，而是將其轉化為成長的契機。 在人際關係方麵，本書提齣瞭“有邊界的愛與連接”。我們如何在與他人保持親密關係的同時，不失去自我？作者強調瞭設定健康界限的重要性。這包括學會拒絕不閤理的要求，明確錶達自己的需求和感受，以及理解並尊重他人的界限。同時，本書也探討瞭如何培養同理心和感恩之心，去欣賞和珍惜生命中的人，以一種更平和、更具建設性的方式去經營關係，從而減少衝突和誤解，增進彼此的理解和支持。 對於“內心衝突”的化解，本書提供瞭一係列實用的工具。我們內心常常存在各種矛盾的聲音：想要安逸卻渴望成就，想要獨立卻又害怕孤獨。作者引導讀者認識到這些衝突是正常的，並提供方法來理解和調和它們。例如，通過內省和對話，識彆衝突的根源，找到不同部分的共存之道。這並非要求我們消滅衝突，而是學會與其和諧共處，讓內心的不同聲音能夠以一種更有建設性的方式錶達齣來，從而減少內耗。 在追求內在平靜的過程中，身體與心靈的連接同樣至關重要。本書也探討瞭如何通過溫和的身體活動，如瑜伽、太極、散步，以及關注飲食和睡眠，來滋養我們的身心。身體的健康是我們情緒穩定的基礎，而心靈的平靜也能反哺身體的健康。這種身心閤一的理念，是達到深度安頓的關鍵。 本書的語言風格樸實而富有感染力，作者以真誠的個人經曆和深刻的洞察，穿插著引人入勝的案例和富有啓發性的故事。它沒有居高臨下的說教，而是像一位睿智的朋友，輕聲細語地與你交流，引導你一步步走嚮內心的寜靜。你會在字裏行間看到對生活細微之處的體察，對人性深處的關懷，以及對生命美好可能性的堅定信念。 《靜水深流：在喧囂中安頓心靈》並非要你成為一個冷漠無情的人，也不是要求你放棄生活中的熱情和追求。恰恰相反，當你的內心足夠安頓時，你纔能更清晰地看待事物，更堅定地追求目標，更深刻地去體驗生活中的每一個美好瞬間。它教你如何在風雨中保持站立的姿態，如何在低榖中看見希望，如何在平凡的日子裏發現不平凡的光芒。 這本書是獻給每一個在現代生活中感到疲憊、迷茫，卻渴望尋找內心安定之人的禮物。它是一麵鏡子，讓你看見真實的自己；它是一盞燈，照亮你前行的道路；它更是一次邀請，邀請你與自己來一場深刻而溫柔的對話，最終，在生命的靜水深流中，找到那份屬於你的，持久而寜靜的安頓。閱讀本書的過程，本身就是一次療愈和重塑，它將幫助你重新拾起對生活的熱愛，以一種更從容、更智慧、更喜悅的狀態，去迎接生命的每一個挑戰和驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其鮮明，帶著一種後現代主義特有的疏離感，但奇怪的是，這種疏離感在描繪特定情感場景時，反而産生瞭強大的反差效果。比如，書中有一段對母女關係的處理，完全沒有煽情，隻是用一種近乎新聞報道式的冷靜筆調記錄瞭對話和動作，但那種潛藏在字裏行間的無力感和代際創傷，卻像冰錐一樣刺穿瞭我的防綫。我非常欣賞作者對不同社會階層人物的刻畫，貧窮的描繪不是臉譜化的苦難，而是深入到生存策略和價值體係的差異，非常具有社會學意義。此外，這本書的排版和設計也很有格調，那些在章節開頭穿插的藝術插畫，完美地烘托瞭每一部分的主題氛圍，看得齣齣版方也下瞭大功夫，是一次非常成功的閱讀投資。

評分☆☆☆☆☆

我很少為一個故事感到如此“氣憤”又如此“釋然”。這個故事的結構極其復雜，仿佛是一個多維度的迷宮，每一次以為找到瞭齣口，卻又被引導到更深層的迷思之中。書中那個配角的命運綫，我個人覺得比主角綫更加震撼人心，他那種被時代洪流裹挾，卻依然堅守著自己微小原則的執著，讓人既心酸又敬佩。作者對曆史背景的考據非常紮實，那些看似不經意的曆史細節，其實都精準地服務於人物的悲劇性，使得整個故事擁有瞭一種宏大的悲劇美學。不過，這本書的結尾處理得相當大膽，它沒有提供一個明確的答案或和解，留白的部分非常多，這讓不同的讀者可以填入自己的理解，也正因如此，我看完後立刻拉著朋友討論瞭好幾個小時，試圖梳理清楚那些隱藏在文本之下的潛颱詞。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這類主題的書是抱有疑慮的，總覺得會流於空泛的說教，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的敘事方式非常新穎，大量采用瞭意識流的寫法，穿插著各種哲學思辨和藝術評論的碎片，讀起來雖然需要集中注意力，但每一次的“跳躍”都帶來瞭意想不到的啓發。我特彆欣賞作者在描繪自然景象時所使用的那些極富畫麵感的語言，那些對光影、色彩、氣味的精準捕捉，簡直能讓人聞到書中場景的氣息。它不像是一本傳統意義上的“故事書”，更像是一場精心設計的感官體驗之旅。我花瞭很長時間去琢磨其中幾段關於“時間感知”的描述，感覺作者對存在的本質有著非常獨特的見解。這本書不適閤浮躁地翻閱，它需要你沉下心來，把它當作一麵鏡子，去映照自己內心深處那些模糊不清的念頭。

評分☆☆☆☆☆

這本小說簡直是心靈的按摩！作者的筆觸細膩得讓人心疼，對人物內心世界的刻畫簡直入木三分。我尤其喜歡主角在麵對睏境時展現齣的那種近乎本能的韌性，不是那種刻意渲染的堅強，而是那種在泥濘中掙紮卻依然努力嚮著光亮爬行的真實感。故事的節奏把握得非常好，前半部分鋪陳瞭大量的日常細節，讓我感覺自己仿佛就生活在那個小鎮上，與角色同呼吸共命運。後來情節陡轉，那種突如其來的變故帶來的衝擊力，讀起來讓人心跳加速，不得不一口氣讀完。書中對人與人之間微妙關係的探討也非常深刻，那些未說齣口的愛與歉意，那些因為誤解而産生的隔閡，都處理得恰到好處，讓人在掩捲之後，久久不能平靜，開始反思自己身邊的人際關係，絕對是一部值得反復品讀的佳作，無論是文學性還是情感深度都遠超我近期的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

這是我近年來讀到過節奏最快、信息量最大的小說之一。它幾乎沒有傳統意義上的“閑筆”，每一個場景、每一句對話，都在為最終的那個“揭示”服務。我最佩服作者構建世界觀的能力，那個架空的都市設定，從其獨特的交通係統到其獨特的倫理規範，都構建得邏輯自洽，讓人完全沉浸其中。讀這本書就像在玩一場高難度的解謎遊戲，你需要不斷地將散落的信息點連接起來，纔能拼湊齣真相的全貌。雖然在中間段落，因為涉及到大量的專業術語（可能是某個虛構的科學領域），我不得不查閱瞭幾次背景資料，但這種知識的輸入過程本身也成為瞭一種獨特的閱讀樂趣。最終，當所有綫索匯聚時，那種豁然開朗的震撼感，是任何普通情節所無法比擬的，強烈推薦給喜歡硬核、結構復雜敘事的高階讀者。

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懶得去超市習慣性好評

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看著蠻好的，好評！

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看著蠻好的，好評！

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懶得去超市習慣性好評

評分☆☆☆☆☆

挺好的，以前基本不去評價的，不知道浪費瞭多少積分，自從知道評論之後京豆可以抵現金瞭，纔知道評論的重要性，京豆的價值，後來我就把這段話復製瞭，走到哪裏，復製到哪裏，既能賺京東，還非常省事，特彆是不用認真的評論瞭，又健康快樂又能麼麼噠，哈哈哈。

評分☆☆☆☆☆

挺不錯的一本書

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懶得去超市習慣性好評

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在看，還沒看完

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在看，還沒看完