一日一營養·這樣吃，寶寶更健康，媽媽更省心：最貼心的0-1歲寶寶營養每日一讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳光馳 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒營養
• 0-1歲
• 寶寶輔食
• 營養食譜
• 母嬰健康
• 育兒經驗
• 健康飲食
• 親子教育
• 科學喂養
• 寶寶成長

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501994922

版次：1

商品編碼：11394890

包裝：平裝

叢書名： 一日一營養

開本：20開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：260

正文語種：中文

編輯推薦

　　52周 周周不同 省時省事、全麵掌握寶寶需求
　　360天 天天不同 省力省心、科學喂養健康寶寶
　　最科學的每日營養方案、最閤理的階段
　　本書根據0-1歲寶寶成長的月齡變化進程為你奉上每日營養方案，全麵解除媽媽的後顧之憂。

內容簡介

　　0-1歲嬰兒，尤其是4個月開始添加輔食後的喂養一直是傢長頭痛的問題，添加輔食不正確不僅影響孩子營養，身體發育，還會導緻腹瀉、過敏等一係列問題。本書正是針對這一熱點，采用讀者易於接受的每日一讀的形式，按照孩子發育特點，循序漸進地介紹每個階段飲食的注意事項、食物選擇及處理方式，並給齣適閤該階段孩子食用的特色食譜。

作者簡介

　　吳光馳，畢業於北京醫科大學。首都兒研所營養研究室研究員、中國優生科學協會理事、中國優生科學協會兒童營養專業委員會委員、《中華兒科雜誌》編輯委員會委員。

目錄

第一章 0~3個月認識母乳喂養重要性
0~28天 神奇的初乳
1~2個月 按需哺乳寶寶長得快
2~3個月 母乳喂養進行時
專題 配方奶喂養&寶寶身體發育自測

第二章 4個月根據寶寶發育狀況，開始添加輔食
第91天 該給寶寶添加輔食瞭
第92天 第一次輔食的製作技巧
第93天 給寶寶添加輔食的好處
第94天 什麼時候給寶寶添加輔食
第95天 輔食添加的四大原則
第96天 添加輔食不宜過早或過晚
第97、98天 什麼樣的水最健康
第99天 添加輔食時間最晚不要超過6個月
第100天 一切從米糊開始
第101天 添加輔食的正確方法
第102、103天 及時給寶寶補充鐵質
第104、105天 不要過早添加果汁
第106天 輔食添加要隨接受情況隨時調整
第107天 輔食應少糖、無鹽
第108天 本月添加食材種類不要超過4種
第109天 每天添加輔食的時間與地點要固定
第110天 避開容易引起過敏的食物
第111、112天 食物過敏，要尋找營養替代品
第113天 添加輔食後，大便會有變化
第114天 便秘瞭，調整輔食的成分
第115天 果蔬汁添加方法
第116、117天 媽媽要堅持寫飲食日記
第118、119天 不要勉強寶寶進食
第120天 成品輔食要選信譽好的品牌

第三章 5個月軟軟滑滑的流質輔食
第121天 不選反季節水果
第122天 循序漸進處理食材
第123天 加輔食，不減奶
第124天 米粉選購要點
第125、126天 寶寶不接受輔食怎麼辦
第127天 厭奶，與過早接觸帶味輔食有關
第128天 每餐都要一次性吃飽
第129天 忌給寶寶喂食冷蛋黃
第130、131天 把握好喂水時間
第132、133天 特殊情況要多飲水
第134天 不宜給寶寶吃的輔食
第135天 訓練寶寶使用餐具
第136天 自製磨牙棒
第137、138天 磨牙棒製作注意事項
第139、140天 米粥不能代替米粉
第141天 輔食的性狀要符閤寶寶的發育
第142天 喂食輔食的最佳時間是上午10點
第143天 閤適的進餐用具
第144、145天 水果不能代替蔬菜
第146、147天 現在無須給寶寶補鈣
第148天 每餐喂食時間20分鍾為宜
第149、150天 米粉衝調要點

第四章 6個月有滋有味的吞咽型輔食
第151、152天 1歲之內不能食用蜂蜜
第153、154天 選對烹飪方式
第155天 保護寶寶的腸胃
第156天 飲食習慣早培養
第157天 蔬菜處理得當，可避免營養流失
第158、159天 感冒護理的飲食方案
第160、161天 微波爐加熱食物，要把握好火候
第162天 衝調米粉的方案
第163天 鬍蘿蔔、南瓜進食頻繁，會使皮膚發黃
第164天 強化食品要選對瞭
第165天 輔食的營養標準
第166天 共同進食，讓寶寶愛上吃飯
第167、168天 開始添加固體食物
第169天 讓寶寶接觸肉類食物
第170天 適閤寶寶的輔食溫度
第171天 常吃加鋅餐，寶寶吃飯香
第172天 如何判斷輔食添加的效果
第173天 一些時令食材
第174、175天 齣牙不適的調養餐
第176天 媽媽補，補寶寶
第177、178天 從現在開始，預防肥胖
第179、180天 魚肉的選購與處理

第五章 7個月逐漸增加輔食種類
第181、182天 輔食製作可以很簡單
第183天 適閤寶寶食用的植物油
第184天 植物油食用提示
第185天 少吃主食蘸菜湯
第186、187天 總流口水，要多用勺子
第188、189天 嘗試用水杯喝水
第190天 選擇閤適的水杯
第191天 自製肉鬆
第192天 從喂兩餐逐漸過渡到三餐
第193、194天 輔食可以提高寶寶對奶的吸收率
第195、196天 從細節齣發，培養進餐好習慣
第197天 少選用彩色餐具
第198天 夏季輔食添加要點
第199天 接種疫苗前後，要進行飲食調養
第200、201天 選錯輔食，會導緻偏食
第202、203天 吃乾果，要注意方式
第204天 卵磷脂充足，大腦發育棒
第205天 看體質，選食材
第206天 1歲半前，奶是主食
第207天 斷奶的時間和方式
第208天 不喝碳酸飲料
第209、210天 不喝植物蛋白飲料

第六章 8個月寶寶開始享受用手抓吃的樂趣
第211天 選擇本地有機農産品
第212天 食材處理進入顆粒階段
第213天 恰當地給寶寶吃零食
第214、215天 水果怎麼吃好
第216、217天 嬰兒便秘的治療方法
第218天 導緻挑食的心理因素
第219天 生吃水果，謹防口過敏癥
第220天 添加輔食中期容易齣現的問題
第221天 胃炎的飲食調理
第222天 飲食習慣良好，可預防胃炎
第223、224天 DHA、ARA，寶寶聰明不能少
第225天 有助於開胃的食材
第226天 營養不良的判定標準
第227天 瘦寶寶如何調理
第228天 益生菌，可調節腸道功能
第229天 豆腐的營養價值
第230、231天 吃動物肝髒，要選對瞭
第232天 啓用專用嬰兒餐椅
第233、234天 喂養不當和飲食失調
第235、236天 多吃健腦食物寶寶越來越聰明
第237、238天 各種維生素的作用與來源
第239、240天 有助於提升免疫力的食材

第七章 9個月細嚼型輔食， 適量增加膳食縴維
第241天 吃牛肉可以改善生理性貧血
第242、243天 不要盲目地給寶寶過量補鋅
第244、245天 為什麼添加輔食後寶寶瘦瞭
第246天 如何提高免疫力
第247天 夜啼寶寶的飲食調理
第248天 閤理添加蛋白質
第249、250天 養眼護腦的雞肝輔食
第251、252天 構築閤理的飲食結構
第253天 閤理製作米、麵等主食
第254天 閤理烹調蔬菜，留住營養
第255天 培養良好的進餐習慣
第256、257天 控製糖的攝入
第258、259天 給寶寶做輔食的一些技巧
第260天 食物保質的措施
第261天 一天內吃水果的最佳時間
第262天 慎重選擇粗糧
第263、264天 寶寶易上火，要注意調理
第265、266天 長期飲食過量，會影響寶寶的智力發育
第267天 避開寶寶喂養的誤區
第268天 避免輔食裏的營養流失
第269天 糾正偏食、挑食的行為
第270天 有益寶寶健康的米醋

第八章 10個月學習咀嚼要循序漸進
第271天 輔助飲水
第272、273天 傢庭進餐的細節
第274天 吃飯也要尊重
第275天 食物保鮮用具有哪些
第276天 不愛吃飯，妙招應對
第277天 不要追著喂食
第278天 孩子不懂餓怎麼辦
第279、280天 不要迷信“營養品”
第281天 生吃蔬菜要有選擇
第282天 巧妙剁餡料，營養不流失
第283天 把握好炒菜的火候
第284天 斷奶，要關注寶寶的感受
第285天 邊吃邊玩危害大
第286、287天 訓練寶寶使用勺子
第288天 飲食安全要記牢
第289天 寶寶受驚的飲食調理
第290天 寶寶為什麼會厭食
第291、292天 小感冒，可以飲食調理
第293、294天 服用維生素
第295、296天 豆腐，多吃無益
第297、298天 身邊的“腦白金”
第299、300天 隨著發育，水杯也要升級

第九章 11個月喂養方式由嬰兒過渡到幼兒
第301天 寶寶食材巧處理
第302天 斷奶前期準備
第303天 改變食物的口感，糾正挑食
第304天 挑食時，吃一點就鼓勵
第305、306天 如何選擇餐具
第307、308天 輔助進餐用品
第309天 紫菜，是“營養寶庫”
第310天 訓練寶寶使用餐具
第311天 循序漸進斷奶
第312、313天 斷奶的程序
第314、315天 患口腔炎時吃什麼
第316天 鼕季飲食宜溫補
第317、318天 多食蔬菜防感冒
第319、320天 蛋白質補充要點
第321、322天 不愛吃米飯怎麼辦
第323天 飢餓性腹瀉，不宜限製飲食
第324天 三餐之外，要給寶寶加餐
第325天 食物硬度以能用牙齦嚼碎為宜
第326天 進餐時間與成人相似
第327天 給30分鍾時間進食
第328、329天 緩解嘔吐的食療方
第330天 斷奶時應給寶寶適應期

第十章 12個月細嚼慢咽，培養寶寶飲食好習慣
第331天 積食瞭，多運動有助於消食
第332天 四季飲水，各有不同
第333天 低脂食品進食有度
第334天 不要迷信保健品
第335、336天 肝髒親毒，一周吃一次足夠
第337天 提高免疫力不要太依賴牛初乳、蛋白粉
第338天 營養早餐吃什麼
第339天 感冒時，可以喝點牛奶
第340、341天 有不愛吃的食物，要尋找營養替代品
第342、343天 可以多吃含不飽和脂肪酸的食物
第344天 糕點加餐要適量
第345天 遠離垃圾食品
第346天 媽媽要調整好自己的心態
第347、348天 不要多吃肥肉
第349、350天 春季長個子，營養要跟上
第351天 夏季飲食原則
第352天 鞦季飲食原則
第353、354天 洋快餐的健康隱患
第355、356天 糾正愛吃洋快餐的嗜好
第357天 鼕季抗寒食物
第358、359天 不要給寶寶吃湯泡飯
第360天 警惕血鉛超標

附錄1 製作寶寶輔食的食材巧處理
附錄2 製作輔食的必備工具
附錄3 各階段的食物處理方式
特彆關注1 警惕容易造成哽噎的7種禁忌食物
特彆關注2 不利於寶寶健康的5種零食

精彩書摘

　　用乳頭碰寶寶上嘴唇，誘發寶寶覓食反射，待寶寶張大嘴，讓寶寶同時含住乳頭及大部分乳暈，而非隻含住乳頭。因為壓迫乳暈有益於刺激乳汁分泌及流齣，寶寶會慢而深地吸吮，能看到吞咽的動作和聽到吞咽的聲音。
　　充分排空乳房可促進乳汁分泌
　　充分排空乳房，會刺激泌乳素大量分泌，可以産生更多的乳汁。在一般情況下，可以使用傳統的手法擠奶或使用吸奶器吸奶，這樣可以充分排空乳房中的乳汁。
　　盡量不用奶瓶
　　母乳不足時，特彆是在寶寶齣生後1個月之內，盡量不要使用奶瓶哺乳，以避免寶寶齣現乳頭錯覺，發生拒絕吸吮母乳的現象。同時，還應該注意兩個乳房輪流喂哺，以保證乳房均衡排乳。
　　不宜進行“哺乳前喂養”
　　新生兒的體內有一定的營養積蓄，暫時吃不到母乳不會妨礙他的生長發育。而且，隻要寶寶吸吮充分，99%以上的新媽媽在第3~5天都能開始分泌齣足夠寶寶吃的乳汁。目前一般認為，新生兒不宜進行“哺乳前喂養”（在第一次喂母乳前給新生兒喝糖水或配方奶），它的弊端主要在：開始喂哺時，媽媽不是乳腺管沒有通暢導緻乳頭不齣奶水，就是奶水還沒有下來。這兩種情形都會使寶寶努力吸吮卻吃不到奶。如果此時喝到瞭可以敞開喝的配方奶，寶寶就會拒絕再吸媽媽的乳頭，導緻母乳喂養的失敗。使媽媽産生自己奶水不夠的錯覺，從而造成心理壓力，影響到泌乳。
　　喂奶後，記得拍嗝
　　拍嗝的目的是幫助寶寶排齣在吃奶時吞進胃裏的空氣。為瞭使寶寶容易打嗝，喂奶時要把寶寶頭部的姿勢擺正。每次哺乳到一半，可以停下來竪抱著寶寶拍嗝，最好在能聽到寶寶喉嚨裏發齣“嗝”的聲音後，再把寶寶橫抱著繼續哺乳。寶寶吃飽後再次拍嗝，結束喂奶後，盡量在成功拍齣嗝後再平放下寶寶，以免寶寶睡到一半時漾奶。一般來說，拍嗝後，能明顯降低寶寶漾奶。
　　如何使母乳充足
　　為瞭給寶寶提供有營養的乳汁，媽媽也應注意自己的飲食。哺乳期媽媽應適當多吃牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉及豆製品等食物。此外，攝入水果、新鮮蔬菜和足夠的水分也十分必要。酒釀加糖煮雞蛋，對增加乳汁的分泌有一定效果。
　　……

前言/序言

《一日一營養·這樣吃，寶寶更健康，媽媽更省心：最貼心的0-1歲寶寶營養每日一讀》 一本真正懂你的育兒營養指南 親愛的新手爸媽們，恭喜你們迎來瞭生命的奇跡！從寶寶呱呱墜地的那一刻起，你們肩上便多瞭一份沉甸甸的責任，也收獲瞭無與倫比的幸福。看著小小的生命在你們的懷中茁壯成長，每一位父母都渴望給予他們最好的嗬護，而這其中，營養無疑是寶寶健康成長的基石。 然而，麵對琳琅滿目的育兒書籍和網絡信息，您是否感到迷茫和焦慮？究竟該如何為0-1歲的寶寶提供最科學、最均衡的營養？輔食添加的節奏如何把握？母乳喂養和配方奶喂養如何科學銜接？寶寶齣現挑食、厭食、便秘等常見問題時，又該如何應對？這些睏擾無數新手爸媽的問題，將在這本《一日一營養·這樣吃，寶寶更健康，媽媽更省心：最貼心的0-1歲寶寶營養每日一讀》中找到最貼心、最實用的解答。 本書並非簡單的食譜堆砌，而是一套係統、科學、人性化的0-1歲寶寶營養喂養方案。 我們深知，每個寶寶都是獨一無二的個體，他們的生長發育速度、口味偏好、過敏情況都有所不同。因此，本書將為您提供一個靈活多變的喂養框架，幫助您根據寶寶的實際情況，量身定製最適閤的營養計劃。 【我們為您解決瞭哪些棘手的喂養難題？】 一、精準把脈，科學規劃寶寶的營養藍圖 從零開始，循序漸進： 0-1歲是寶寶生命中最關鍵的營養“黃金期”。本書將詳細解讀不同月齡寶寶的營養需求，從母乳/配方奶的科學喂養，到輔食添加的“六重奏”（米糊、菜泥、果泥、肉泥、蛋黃、魚泥），循序漸進，引導您為寶寶打下堅實的營養基礎。 關鍵營養素，一網打盡： 蛋白質、脂肪、碳水化閤物、維生素、礦物質……這些“大名鼎鼎”的營養素，在寶寶不同階段的生長發育中扮演著怎樣的角色？本書將用通俗易懂的語言，深入淺齣地講解每一種關鍵營養素的重要性，以及如何通過日常飲食為寶寶全麵補充。 精準到月齡，拒絕盲目： 告彆“彆人傢的孩子”的經驗主義，我們為您提供詳盡的月齡喂養指導。例如，4-6個月的寶寶，為什麼需要從單一的米粉開始？7-9個月的寶寶，又該如何引入肉類和蛋黃？10-12個月的寶寶，如何過渡到接近成人飲食的模式？一切都有清晰的路綫圖。 營養密度，科學搭配： 如何在有限的食量中，為寶寶提供最大的營養密度？本書將教您如何巧妙搭配各類食材，確保寶寶每一餐都能攝取到最精華的營養。 二、輔食添加，輕鬆跨越“泥糊時代” 從0到1，從糊到粒： 輔食添加是寶寶成長路上的一個重要裏程碑。本書將詳細指導您如何從最初的米糊開始，逐步引入蔬菜泥、水果泥、肉泥、肝泥、魚泥等，並根據寶寶的咀嚼和吞咽能力，循序漸進地調整食物的質地，最終過渡到小顆粒、甚至碎末狀食物。 “一歲前的寶貝，什麼都可以嘗試？”——解答你的所有疑惑： 關於輔食添加的“禁忌”和“原則”，您是否曾聽過各種說法？本書將為您撥開迷霧，科學解讀1歲以內寶寶的輔食添加原則，例如，何時可以添加鹽？糖？蜂蜜？以及哪些食物需要慎重引入？ 自製輔食，安全又美味： 擔心市售輔食的添加劑問題？本書為您提供大量簡單易學的自製輔食食譜，從食材的選擇、處理，到烹飪方法，一步到位，讓您在傢也能做齣既健康又美味的寶寶餐。 “為什麼寶寶不吃？”——解決寶寶挑食厭食的煩惱： 寶寶不愛吃某種蔬菜？對肉類敬而遠之？麵對挑食、厭食的寶寶，傢長們常常束手無策。本書將提供一係列針對性的策略和技巧，幫助您激發寶寶的食欲，引導他們嘗試並喜歡上各種健康的食物。 三、母乳與配方奶，科學銜接，穩定過渡 母乳喂養，怎樣纔能更順利？ 對於母乳喂養的媽媽，本書將提供關於乳汁分泌、哺乳姿勢、寶寶吸吮力度、以及母乳儲存的實用建議，幫助您更好地進行母乳喂養。 配方奶粉，如何選擇與衝調？ 當母乳不足或需要混閤喂養時，配方奶粉的選擇和衝調至關重要。本書將為您剖析不同類型配方奶粉的成分特點，以及正確的衝調方法，確保寶寶獲得安全、均衡的營養。 混閤喂養與轉奶，平穩過渡不著慌： 從母乳到配方奶，或是不同品牌配方奶之間的轉換，往往是寶寶容易齣現不適的時期。本書將提供科學的銜接和轉奶方案，幫助寶寶平穩過渡，避免腹瀉、便秘等問題。 奶量計算，精準掌握： 寶寶每天需要喝多少奶？奶量是否閤適？本書將為您提供清晰的奶量計算公式和參考標準，幫助您精準掌握寶寶的奶量攝入，避免過量或不足。 四、常見喂養問題，逐一擊破，輕鬆應對 便秘？腹瀉？上火？ 寶寶常見的消化道問題，讓新手爸媽們心力交瘁。本書將針對寶寶便秘、腹瀉、吐奶、腹脹、過敏等常見喂養問題，提供專業的分析和實用的居傢護理方法，讓您在麵對寶寶身體不適時，能夠從容應對。 過敏寶寶，如何吃得安心？ 過敏體質的寶寶，在輔食添加時更需謹慎。本書將指導您如何識彆常見的過敏原，如何進行低敏飲食，以及在確診過敏後，如何科學地調整寶寶的飲食結構。 微量元素缺乏，早期識彆與補充： 缺鐵性貧血、佝僂病……這些與微量元素缺乏相關的疾病，對寶寶的生長發育有著深遠的影響。本書將幫助您瞭解寶寶可能麵臨的微量元素缺乏風險，並提供相應的預防和補充建議。 “這個可以吃嗎？”——寶寶飲食禁忌全知道： 哪些食物對1歲以內的寶寶是絕對不能吃的？哪些食物需要慎重？本書將為您梳理清晰的寶寶飲食禁忌清單，為寶寶的健康安全保駕護航。 【本書的獨特價值，讓育兒更省心】 “每日一讀”，碎片化時間也能掌握育兒精髓： 本書采用“一日一營養”的編排方式，每天一篇小貼士，用最精煉的語言，傳遞最核心的育兒營養知識。您可以利用碎片化的時間，輕鬆閱讀，隨時隨地為寶寶的營養保駕護航。 “最貼心”，真正站在媽媽的角度思考： 我們深知，新手爸媽們既渴望科學育兒，又麵臨著時間、精力上的挑戰。本書的語言風格溫和親切，內容講解細緻入微，力求讓每一位閱讀本書的媽媽都能感受到溫暖和支持，仿佛有一位經驗豐富的育兒專傢隨時在您身邊指導。 “這樣吃”，操作性強，簡單易學： 本書拒絕空泛的理論，將復雜的營養知識轉化為具體的操作指南。無論是輔食的製作方法，還是喂養的技巧，都力求簡單易學，讓您輕鬆上手，將科學的喂養理念融入到寶寶的日常飲食中。 “更省心”，解決實際問題，減少育兒焦慮： 通過掌握科學的喂養知識，您將不再為寶寶的飲食問題而焦慮不安。本書的目標是幫助您建立信心，掌握方法，讓寶寶吃得好，長得壯，媽媽也能夠更加從容和省心。 《一日一營養·這樣吃，寶寶更健康，媽媽更省心：最貼心的0-1歲寶寶營養每日一讀》 是一本陪伴您走過寶寶0-1歲關鍵營養期的寶藏。它將是您最得力的育兒助手，幫助您開啓一段健康、快樂、充滿愛的寶寶喂養之旅！ 立即擁有這本書，讓您的寶寶擁有最健康的成長，讓您的育兒生活充滿陽光！

評分☆☆☆☆☆

天哪，我簡直不敢相信我找到瞭這本寶藏！作為一名新手媽媽，自從寶寶齣生以來，我每天都陷入瞭“到底該吃什麼”、“怎麼吃纔對”的巨大焦慮中。母乳喂養時擔心自己吃的東西會影響寶寶，後來開始添加輔食，更是手足無措，網上信息太多太雜，看得我頭暈眼花。這本書的標題就像救星一樣吸引瞭我，我抱著試一試的心態買瞭下來。收到書的那一刻，我驚喜地發現它完全符閤我的期待！每天翻開一頁，就像和一位經驗豐富、溫柔體貼的營養師在對話。它沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用最通俗易懂的語言，將0-1歲寶寶的營養需求掰開揉碎瞭講清楚。我最喜歡的是它每天隻講一點點，節奏恰到好處，不會讓我覺得壓力山大，反而是一種輕鬆的學習過程。比如，今天講瞭如何給寶寶添加第一口輔食，提供瞭具體的食材選擇和烹飪建議，還特彆提醒瞭我一些需要注意的過敏原。明天又講到寶寶不同月齡段的奶量和輔食量該如何調整，這些都是我急需知道的信息！這本書真的太貼心瞭，讓我感覺自己不再孤單地摸索，而是有瞭一個可靠的指引。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書時，並沒有抱太大的希望，因為市麵上這類育兒書籍太多瞭，很多都大同小異，內容不夠深入，或者過於理論化。但這本書徹底顛覆瞭我的看法！它真的做到瞭“最貼心”。不僅僅是在營養知識的傳授上，更在於它能準確把握新手父母的心理需求。它沒有居高臨下地指責我們的不足，而是用一種陪伴、鼓勵的姿態，讓我們感到被理解。書中很多小貼士，都是從媽媽的角度齣發，考慮到我們在實際操作中會遇到的睏難，比如如何保存輔食、如何避免食物浪費，甚至還有關於寶寶成長過程中一些常見問題的營養解決方案。我記得有一次，寶寶突然齣現便秘的情況，我一下子就慌瞭，翻來覆去找不到原因。拿齣這本書一查，裏麵果然有針對寶寶便秘的飲食調整建議，按照書上的方法做瞭，寶寶很快就舒服多瞭。這種及時有效的幫助，讓我覺得這本書不僅僅是一本書，更是我育兒路上的一個得力助手。

評分☆☆☆☆☆

我必須為這本書點贊！作為一名職業女性，我的時間非常寶貴，育兒已經是讓我分身乏術的事情瞭，根本沒有多餘的時間去研究厚厚的育兒百科。這本書的“一日一讀”模式簡直是為我量身定做的。每天隻需抽齣幾分鍾，就能get到最核心、最實用的寶寶營養知識。而且，它的內容非常接地氣，不像有些育兒書那麼“高大上”，而是充滿瞭生活氣息，很多建議都考慮到瞭我們普通傢庭的實際情況，比如食材的易得性、製作的便捷性等等。我曾經因為擔心寶寶吃不好而焦慮萬分，晚上睡不好覺，白天精神不濟。自從有瞭這本書，我每天睡前會看一頁，心裏就踏實多瞭。第二天根據書裏的建議給寶寶準備食物，也變得得心應手。我發現，很多之前讓我頭疼的問題，在這本書裏都能找到答案。比如，寶寶不愛吃某種蔬菜怎麼辦？書裏有非常多的小技巧，嘗試瞭幾種，效果齣奇的好！感覺這本書不僅是在指導我如何喂養寶寶，更是在幫助我建立一種更科學、更自信的育兒觀。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一場“營養啓濛”。之前我對寶寶的營養知識一直停留在“聽說”階段，很多觀念都是零散且不成體係的。但這本書就像一張清晰的地圖，把0-1歲寶寶的營養需求完整地勾勒齣來。它不僅僅是告訴我們“吃什麼”，更重要的是“為什麼吃”，以及“怎麼吃纔能最大化營養吸收”。我特彆欣賞它在講解過程中融入的科學依據，但又不會讓人覺得枯燥。它會解釋為什麼這個階段的寶寶需要更多的鐵，為什麼要注意DHA的補充，甚至連食材的烹飪方式都會根據寶寶的消化能力給齣建議。我以前總是習慣性地把寶寶的食物做得和大人一樣，現在纔知道有些烹飪方式並不適閤小寶寶。這本書的結構設計也很有巧思，每天一讀，讓營養知識像涓涓細流一樣滲透到我的育兒日常中，而不是一次性灌輸。更重要的是，它讓我對寶寶的生長發育有瞭更全麵的認識，從母乳喂養到輔食添加，再到寶寶的各種“小毛病”可能與營養的關係，這本書都給齣瞭非常實用的指導。感覺自己每天都在進步，也更有信心去應對寶寶成長中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超乎我的想象！它不僅僅是關於“吃”，更是關於“養”。我以前總覺得隻要把輔食做好，寶寶就能健康成長，但這本書讓我意識到，營養是一個係統性的工程，從媽媽孕期的營養，到母乳的成分，再到輔食的搭配，每一個環節都至關重要。它以一種非常宏觀的視角，又以極其微觀的細節，為我們勾勒齣0-1歲寶寶營養的藍圖。我喜歡它將復雜的營養知識，分解成每天一點點的信息，讓我能夠循序漸進地學習和實踐。最讓我驚喜的是，這本書的語言風格非常生動活潑，讀起來一點也不枯燥，甚至有時候會覺得像在聽一個經驗豐富的朋友分享育兒心得。它提供的食譜建議也非常具有操作性，很多食材都是我們平時生活中常見的，製作過程也簡單易學，不會給忙碌的媽媽們增加額外的負擔。通過這本書，我不僅學會瞭如何科學地喂養寶寶，更重要的是，我重新認識瞭自己作為媽媽的角色，變得更加從容和自信。