大眾心理學叢書：健康心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 黛博拉·費什·瑞珍 著，王立傑，韓醜萍 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 健康心理學
• 大眾心理學
• 行為健康
• 情緒管理
• 壓力應對
• 身心健康
• 健康生活
• 自我提升
• 心理健康

齣版社： 上海人民齣版社

ISBN：9787208118157

版次：1

商品編碼：11408632

包裝：平裝

叢書名： 大眾心理學叢書

開本：16開

齣版時間：2014-03-01

用紙：膠版紙

頁數：208

正文語種：中文

內容簡介

　　《大眾心理學叢書：健康心理學》介紹瞭健康心理學的緣起和研究方法，列舉瞭從心理上講對健康有高危風險的行為，如何從心理上調適自己對健康的認識，應付壓力等方法。

目錄

前言

第一章  跨學科研究視角的健康

第二章  研究方法

第三章  全球傳染性及慢性疾病

第四章  關於健康行為改變的理論和模式

第五章  對健康有危險的行為

第六章  情感健康和安康

第七章  壓力和應對

第八章  人類免疫缺陷病毒和艾滋病（獲得性免疫缺陷綜閤徵）

第九章  心血管疾病

第十章  慢性疼痛控製和關節炎

第十一章  癌癥

第十二章  醫療服務係統和保健政策對健康結果的影響

第十三章  健康心理學專業人士的作用：研究、應用和宣傳

前言/序言

《探索生命的奧秘：走進潛意識的奇妙世界》 生命的旅程，如同一幅波瀾壯闊的畫捲，其中最引人入勝、也最為神秘的部分，莫過於隱藏在意識之下的那片廣袤的潛意識海洋。它宛如一位沉默而強大的舵手，在我們渾然不覺中，深刻地影響著我們的思想、情感、行為，甚至我們對世界的感知。本書並非一本枯燥的理論匯編，而是一次引人入勝的探索之旅，旨在揭示潛意識那股深邃而迷人的力量，帶領讀者走進那個由直覺、夢境、習慣和情感交織而成的奇妙世界。 我們常常被眼前的錶象所吸引，關注那些浮於水麵的意識活動，卻忽略瞭水麵之下那股湧動不息的暗流。然而，正是這股暗流，塑造瞭我們的個性和命運。本書將帶您深入剖析潛意識的運作機製，探尋它是如何在我們齣生伊始就悄然形成，又如何在成長過程中不斷被經驗、記憶和環境所填充，最終成為我們內心深處最真實的操作係統。我們將一同審視那些潛移默化的信念係統，那些看似偶然的行為模式，以及那些在夢境中閃現的隱喻，並理解它們背後潛意識的深刻含義。 第一篇：潛意識的呼喚——我們與內在世界的對話 在本篇中，我們將開啓一場與自身內在世界的對話。我們將探討潛意識是如何通過各種“信號”與我們溝通的。 夢境的語言： 夢，是潛意識最直接、也最具象徵意義的錶達方式。我們將解析夢的常見主題和象徵，理解那些離奇情節背後可能隱藏的未滿足的願望、壓抑的情緒，或是對現實問題的隱喻。從飛翔到墜落，從追逐到逃跑，每一個夢境都可能是一扇通往內心深處的窗戶，等待著我們去解讀。我們將學習如何記錄和分析自己的夢，從中發掘齣潛意識想要傳達的信息，學會傾聽那些來自夜晚的低語，並將其轉化為自我理解的動力。 直覺的指引： 直覺，那種“第六感”般的預知和判斷，往往源於潛意識中積纍的海量信息和模式識彆。本書將闡釋直覺的科學基礎，解釋它為何在關鍵時刻能提供意想不到的洞見。我們將探討如何培養和信任自己的直覺，學會區分直覺與一時的衝動或恐懼，並將其作為決策的重要參考，從而做齣更符閤內心真實需求的決定。 情緒的低語： 我們的情緒，尤其是那些強烈而持久的情緒，往往是潛意識深處信號的釋放。當感到莫名的焦慮、持續的憤怒或深刻的悲傷時，這可能是在提醒我們，某些未被意識到的需求或創傷正在被觸動。我們將學習如何識彆和理解這些情緒背後的潛意識根源，學會不再壓抑或逃避，而是溫柔地麵對，從而達到情緒的平衡和內在的和諧。 身體的訊息： 身體，是我們最誠實的“容器”，潛意識的壓力和情緒常常會在身體上留下痕跡，錶現為各種亞健康狀態、慢性疼痛，甚至疾病。本書將探討身心連接的深層機製，幫助讀者理解身體癥狀可能是潛意識在發齣求救信號，鼓勵大傢將目光投嚮身體的語言，通過關注身體的細微變化，來洞察潛意識的訴求。 第二篇：潛意識的塑造——我們如何被內在力量所驅動 在本篇中，我們將深入瞭解潛意識如何塑造我們的行為、信念和人生軌跡。 習慣的力量： 習慣，無論是好的還是壞的，都是潛意識自動化的行為模式。它們極大地提高瞭我們處理日常事務的效率，但也可能將我們鎖定在不健康的循環中。我們將探究習慣形成的心理機製，學習如何識彆那些阻礙我們成長的舊有習慣，並掌握科學的方法來培養積極的新習慣，從而主動重塑自己的行為模式。 信念的基石： 我們的信念，尤其是那些關於自己、他人和世界的內在信念，很大程度上是由潛意識所構建的。這些信念如同我們看待世界的“濾鏡”，決定瞭我們如何解讀信息，如何評價自己，以及如何期待未來。本書將幫助讀者審視那些深植於潛意識中的限製性信念，理解它們從何而來，並學習如何通過積極的自我暗示和認知重構，來替換它們，建立起支持我們成長的強大信念係統。 自我暗示的魔法： 我們每天都在進行自我暗示，無論是有意識還是無意識的。積極的自我暗示能夠激發潛能，提升自信；而消極的自我暗示則可能成為自我實現的詛咒。我們將揭示自我暗示的強大力量，學習如何運用正念和積極肯定語，來有意識地引導潛意識，為自己創造更有利的心智環境。 記憶的殿堂： 記憶，是潛意識寶貴的“素材庫”，它儲存瞭我們過往的經驗和情感，深刻地影響著我們當下的反應和未來的選擇。本書將探討記憶的構成和遺忘的機製，並介紹一些溫和的心理工具，幫助我們處理那些帶有負麵情緒的記憶，釋放其對我們的束縛，從中汲取智慧而非痛苦。 第三篇：潛意識的療愈與成長——喚醒內在的無限潛能 在本篇中，我們將把目光聚焦於如何與潛意識和諧共處，並通過療愈和成長來釋放其積極力量。 情緒的釋放與轉化： 壓抑的情緒是潛意識的沉重負擔。我們將學習溫和而有效的方法，如情緒釋放練習、正念冥想等，來安全地錶達、接納和轉化那些積壓已久的情緒，從而獲得內心的寜靜和輕鬆。 創傷的撫慰： 過去的創傷，無論大小，都可能在潛意識中留下深刻的印記。本書將介紹一些基於潛意識理解的心理技巧，幫助讀者溫和地處理和療愈過去的創傷，讓被壓抑的傷痛得以安撫，重新獲得生活的力量。 潛能的喚醒： 潛意識蘊藏著我們尚未開發的巨大潛能。通過瞭解其運作規律，我們可以有意識地與之閤作，激發創造力、增強學習能力、提升解決問題的能力。我們將探索如何通過目標設定、可視化練習等方式，來引導潛意識朝著我們期望的方嚮發展，實現個人價值的最大化。 內在和諧的追求： 最終，理解和運用潛意識的力量，是為瞭實現更深層次的內在和諧。本書將鼓勵讀者將潛意識視為一位值得信賴的內在夥伴，學會傾聽它的聲音，尊重它的運作，與它攜手共進，從而構建一個更加完整、健康、充滿活力的自我，最終活齣更加精彩、有意義的人生。 本書適閤所有渴望深入瞭解自己、渴望獲得內心平靜、渴望激發內在潛能的讀者。它不提供任何藥方或速成秘籍，而是邀請您踏上一段自我發現和內在探索的旅程，用耐心、好奇和愛，去擁抱那個神秘而強大的內在世界。通過本書，您將獲得一套理解自己、善待自己、與自己和諧相處的寶貴工具，開啓生命中最深刻、也最 rewarding 的一次對話。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的閱讀過程伴隨著一些內心的震動，因為它直麵瞭許多我們習慣性迴避的心理議題。尤其在討論“臨終關懷與生命意義構建”時，作者展現瞭極高的哲學素養和人道關懷。它探討瞭“積極心理學”在生命末期如何重新定義“幸福感”和“完成度”，這遠超齣瞭普通健康指南的範疇。它沒有用空洞的安慰去粉飾死亡的必然性，而是聚焦於個體如何在有限的時間內最大化其心理福祉和人際聯結的質量。書中的案例研究，雖然沉重，但都處理得非常得體，充滿瞭對個體尊嚴的尊重。讀完後，我感覺自己看待衰老和疾病的視角變得更加開闊和成熟。它不像很多市麵上的暢銷書那樣急於提供“速效解藥”，而是引導讀者進行一場深刻的自我對話，去審視自己真正看重的是什麼。這是一本真正意義上的“智慧之書”，而非僅僅是一本“技巧手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本《健康心理學》的閱讀體驗，可以說是一次非常紮實的“心靈體檢”。我原以為這隻是泛泛而談如何保持積極心態的那種“心靈雞湯”，結果翻開目錄纔發現，作者的切入點極其專業和細緻。比如，書中關於“壓力源識彆與應對機製”那一章，簡直像是為我量身定做的指南。它沒有簡單地告訴我要“放鬆”，而是深入剖析瞭急性壓力與慢性壓力在大腦皮層和邊緣係統的不同反應路徑，用一些我原本覺得晦澀的神經生物學名詞，結閤日常場景進行瞭生動的比喻。讀完後，我立刻能區分齣自己遇到的哪些是生理性的“假警報”，哪些是真正需要係統性乾預的心理負擔。尤其是關於“習得性無助”的案例分析，那個講述一位職場人士如何從被動接受失敗到主動構建自我效能感的敘事結構，邏輯嚴密，情感飽滿，讓我深刻理解瞭行為模式轉變的底層邏輯，而不是停留在膚淺的自我激勵層麵。這本書的價值在於，它提供瞭一套科學的工具箱，而非幾句空洞的口號。我特彆欣賞作者在引用研究文獻時的嚴謹性，每一項論斷都有堅實的實證基礎支撐，這極大地增強瞭內容的可靠度和說服力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對心理學書籍一直抱有一種謹慎的態度，總擔心內容過於理論化或者過於通俗化。這本《健康心理學》成功地找到瞭一個絕妙的平衡點。它的文字風格非常流暢自然，就像一位經驗豐富的心理谘詢師在與你進行一對一的深度對話。特彆是關於“慢性病患者的心理調適”那一章，作者沒有迴避長期病痛帶來的負麵情緒的閤理性，而是引導讀者接納這些情緒，並逐步建立“心理韌性”。書中介紹的“正念減壓法”（MBSR）練習步驟非常清晰，每一個冥想引導語都經過瞭精確的措辭設計，我按照書中的指導試做瞭幾次深呼吸和身體掃描，發現對緩解工作會議前的緊張感有立竿見影的效果。它不是那種讀完讓你激動得想立刻改變世界的書，而是那種能讓你靜下心來，每天做一點點微小但堅實的進步的“生活伴侶”。它讓我意識到，真正的健康，是身心係統持續、穩定的動態平衡，而不是一個遙不可及的目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書對“睡眠與心血管健康”的論述，徹底改變瞭我對熬夜的看法。在此之前，我一直認為隻要白天補覺就萬事大吉，最多是精神不濟。然而，這本書用紮實的生理數據圖錶和跨學科研究，清晰地展示瞭長期睡眠剝奪如何直接影響皮質醇水平和內皮功能，甚至與高血壓和動脈粥樣硬化的發生率呈正相關。作者在描述這些科學細節時，運用瞭大量清晰的流程圖和對比分析，使得即便是對生理學不太瞭解的讀者也能迅速抓住核心機製。更令人佩服的是，它沒有止步於理論分析，而是立刻將這些知識轉化為可操作的“睡眠衛生學”建議，例如如何根據你的晝夜節律調整光照暴露，以及如何科學地利用“刺激控製療法”來改善失眠。這本書的實用性極高，它不僅告訴我“為什麼”要健康，更詳細地給齣瞭“如何做”的具體路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

我最近在整理傢裏的舊書堆，翻到瞭這本《健康心理學》，雖然封麵看起來樸實無華，但其內容深度遠超我的預期。最讓我眼前一亮的是它對“疾病行為”的剖析，它並沒有把生病的人簡單地歸類為“脆弱”或者“矯情”，而是將其置於社會文化和個體依戀風格的復雜網絡中去考察。書中詳細闡述瞭“健康信念模型”如何影響人們對癥狀的感知和就醫行為，這解釋瞭我身邊一些人明明身體不適卻遲遲不肯就醫的深層原因——原來是他們對疾病的“感知風險”遠低於實際風險。而且，它對於“安慰劑效應”的討論，簡直是顛覆性的認知重塑。作者不是簡單地贊揚它的神奇，而是從期望理論和條件反射的角度，將其係統化、流程化，甚至提齣瞭如何在臨床實踐中“閤法地”應用這種積極期望的倫理邊界。讀這本書，感覺像是在進行一次深入的社會觀察和人類行為解碼，它讓我對“生病”這件事有瞭更具同理心和科學性的理解。

評分☆☆☆☆☆

挺不錯不能那你

評分☆☆☆☆☆

沒塑料膜，沒發票，京東快遞也會延誤，紙張破損，難受。

評分☆☆☆☆☆

幫人買的，沒看。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

美國人寫的書，實例非常經典豐富

評分☆☆☆☆☆

沒塑料膜，沒發票，京東快遞也會延誤，紙張破損，難受。

評分☆☆☆☆☆

挺不錯不能那你

評分☆☆☆☆☆

美國人寫的書，實例非常經典豐富

評分☆☆☆☆☆

好書，一直想買的