准妈妈完美顺产手册：孩子，我们准备好了 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

周錦娟 著

图书标签:

• 孕期指南
• 顺产
• 产科
• 母婴健康
• 孕妇
• 育儿
• 分娩
• 产后护理
• 备孕
• 健康生活

出版社： 海天出版社

ISBN：9787550708686

版次：1

商品编码：11425562

包装：平装

丛书名： 科学育儿系列

开本：32开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：210

正文语种：中文

内容简介

　　《准妈妈完美顺产手册：孩子我们准备好了》提供准妈妈生产前应有的认知与准备，包括什么是温柔生产、催产素和无痛分娩使用的认知、减轻宫缩疼痛的瑜珈动作及第二产程正确用力的方式与产后注意事项、母乳的优点等，让准妈妈与爸爸们对生产能有更深层的认识与准备，对于即将来临的生产，能不忧不惧地面对，靠自己的本能创造出美好的生产经验！

作者简介

周錦娟，台湾著名产前教育专业讲师，私人孕妇瑜伽教练。 学历与取照资历：台湾长庚护理专科学校（助产士、护士、护理师执照）；邱素贞瑜伽教室执照；亚洲体研（Body Lab）Pilaties普拉提国际师资合格执照；AFAA Mat Science国际师资班执照；葆体瑜伽师资班认证执照；Yogamind国际孕妇瑜伽师资班认证执照；“慧瑜伽”生产瑜伽专业研习会 经历：台湾长庚医院外科病房护理人员；亚东技术学院医管系瑜伽教学老师；私人瑜伽教练；南京明基医院孕妇瑜伽教练；南京“妈妈学校”特聘讲师

目录

第1章 温柔生产
第2章 为什么自然分娩最好
自然分娩的好处
第3章 别急着使用人工催产素
耐心等待宝宝的出生

第5章 “信心”就是最好的无痛分娩良药
“生产前的准备”是面对疼痛最好的良药
什么是产前准备
为什么准妈妈们要了解产前准备
哪些准妈妈可以练习产前准备
产前准备的对象与时间
产前准备的目的
回归自然，发挥女性生产本能
不忧不惧
减轻阵痛、缩短产程
妈妈、爸爸、宝宝共同努力，营造安全又美好的生产氛围
联系全家人的情感
帮助产后快速恢复

第7章 奇妙的生产本能
第8章 生产前准妈妈与准爸爸的心理准备
准妈妈的心理准备
准爸爸的心理准备

第9章 产前充分的准备可以降低会阴切开术的发生率
第10章 生产前准妈妈与准爸爸身体上的准备
熟练呼吸法
会阴准备
双人瑜伽

第12章 临产前认知上的准备
其他的准备
LDR产房
LDR的优点
正式进入生产的第一产程
准妈妈心理的准备
准爸爸心理的准备

第13章 入院前准备
第14章 在待产室准爸爸的工作
第15章 产程自由活动的好处
第16章 宫缩时利于产程进展的动作
站姿的动作
在床上的动作

第17章 宫缩时生产球的使用
生产球的起源
生产球的选择
怀孕期间使用生产球
待产期间使用生产球的优点
生产球运用在待产期间的动作
离开待产床使用生产球的动作
在待产床上使用生产球的动作

第18章 宫缩时准爸爸协助减轻疼痛、促进产程进展的方法按摩
精油芳疗
穴位按压
第19章 第一产程宫缩休息时或转变期探取舒适的姿势，
第20章 第一产程特殊状况的处理
乳房按摩方法
乳房按摩注意事项

第21章 练习第二产程的用力方法
（子宫颈全开且胎头完全下降）
憋气用力缺点
第二产程正确用力的关键时机

第22章 产后注意事项
产后恢复运动
第23章 分娩后与宝宝的第一次接触
第24章 为什么母乳最好
哺乳的最佳时机
母乳的好处
第25章 肯定的话语献给准妈妈们

第26章 “产前运动”是为了储蓄生产的能力
生理上的益处
心理上的益处

第27章 学员心得分享
教我勇敢面对生命最初的阵痛
参考文献

穿越生命之门：迎接新生儿的温馨指南 生命的孕育，是一场奇妙而神圣的旅程。从一个微小的细胞开始，生命便在母体内悄然生长，一点一滴，直至孕育成一个鲜活的小生命。而作为准父母，你们正站在生命之门的入口，准备迎接那个即将到来的、独一无二的小天使。这本书，便是为你们精心打造的，一份关于迎接新生儿的温暖指南，它不拘泥于单一的生产方式，而是从更广阔的生命视角，与你们一同探讨如何为这个新生命的到来，做好最充分、最全面的准备。 一、 心灵的准备：迎接角色的转变与挑战 成为父母，是生命中一次深刻的角色转变。这意味着责任、奉献，也意味着无条件的爱和无尽的喜悦。 心理调适： 怀孕本身就会带来情绪上的波动，而即将为人父母的喜悦与期待，也可能伴随着些许不安与焦虑。我们鼓励准父母们，拥抱这些复杂的情绪，理解它们都是生命中自然的一部分。通过与伴侣的深入沟通、与亲友的倾诉、甚至专业的心理咨询，帮助自己建立起积极的心态。学会管理压力，培养耐心，认识到育儿的挑战与美好并存，是迎接新生儿的第一步。 伴侣关系的巩固： 怀孕和育儿的过程，是夫妻关系的一次大考。许多准父母在迎接新生命的同时，也面临着共同成长的课题。本书将提供一些建议，帮助你们在孕期就加强沟通，建立起更深层次的理解和支持。讨论彼此的期望，分担孕期和育儿的责任，共同规划家庭的未来，都将为你们打下坚实的伴侣基础。记住，你们是孩子最坚实的后盾，也是彼此最温暖的依靠。 家庭成员的融合： 新生儿的到来，不仅改变了父母的生活，也会影响到其他家庭成员。例如，如果家中已有大宝，如何帮助他们适应新弟妹的到来，让他们感受到父母的爱没有减少，是至关重要的。如果你们与长辈同住，如何建立和谐的婆媳、岳婿关系，共同分担育儿的责任，也需要智慧和沟通。本书将提供一些关于家庭成员之间如何互相理解、支持、共同迎接新生命的建议。 二、 身体的呵护：孕期的健康与生活的智慧 孕期是生命孕育的黄金时期，科学的孕期护理，是母婴健康的基础。 营养的艺术： 均衡的营养是孕育健康宝宝的关键。本书将深入浅出地讲解孕期不同阶段的营养需求，从宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）到微量营养素（维生素、矿物质），提供详尽的食物选择指南。我们将打破一些传统的饮食禁忌，强调科学合理的饮食观念，帮助准妈妈们在享受美食的同时，为宝宝提供最优质的“建材”。同时，也会关注到孕期可能出现的妊娠期糖尿病、高血压等问题，并给出相应的饮食建议。 适度的运动： 运动不仅能帮助孕妈妈保持良好的身体状态，还能缓解孕期的不适，为分娩做好准备。本书将介绍适合孕妈妈的各种温和运动，如孕妇瑜伽、散步、游泳等，并强调运动的原则：循序渐进，量力而行。我们还会提供一些居家可以进行的简单运动，帮助孕妈妈们在忙碌的生活中也能坚持锻炼。 舒适的生活习惯： 睡眠、衣着、日常活动，都与孕妈妈的舒适度和宝宝的健康息息相关。我们将提供关于如何改善睡眠质量、选择舒适的孕期衣物、安全出行等方面的实用建议。同时，也会强调保持良好心态的重要性，避免过度劳累和情绪剧烈波动。 规律的产检： 产检是监测母婴健康状况的重要环节。本书将详细解释各项产检的目的和意义，帮助准父母们了解产检的流程，并学会与医生沟通，及时发现和解决孕期可能出现的问题。我们将鼓励准父母们积极参与，将产检视为一个了解宝宝成长过程的有趣环节。 三、 知识的储备：了解孕育与分娩的全过程 充分的知识储备，是消除未知恐惧、增强信心的重要途径。 孕期的生理变化与应对： 从早孕反应到孕晚期的身体负担，孕期会经历一系列生理上的变化。本书将逐一剖析这些变化，并提供科学有效的应对方法，帮助孕妈妈们平稳度过孕期。例如，如何缓解孕吐、缓解孕期水肿、预防妊娠纹等等。 胎儿的发育与感知： 了解胎儿在母体内的生长发育过程，能让准父母们更加期待与宝宝的见面。我们将用生动有趣的语言，介绍胎儿每周的成长情况，以及如何通过B超、胎动等方式感知宝宝的存在。我们还会探讨如何与腹中的宝宝进行互动，通过音乐、轻语等方式，建立起早期的亲子连接。 分娩的多种可能： “分娩”是一个复杂而充满未知的话题。本书将以一种开放和尊重的态度，探讨分娩的多种可能性，而非仅仅聚焦于某一种分娩方式。我们将介绍不同分娩方式的特点、优缺点，以及在什么情况下适合选择。重点在于帮助准父母们了解，无论选择哪种方式，安全、健康、舒适是首要考虑因素。我们将强调，选择何种分娩方式，应基于科学评估、医生建议，以及准妈妈的身体状况和个人意愿。 产前教育的重要性： 产前教育不仅是知识的灌输，更是心理的引导。本书将强调积极的产前教育，帮助准父母们认识到分娩是一个自然而然的过程，并鼓励他们主动学习和参与。我们将介绍如何通过产前课程、阅读、与有经验的父母交流等方式，来增强对分娩的信心。 四、 育儿的准备：迎接一个小生命的到来 当宝宝呱呱坠地，一个全新的世界便在眼前展开。 新生儿的照护： 喂养、睡眠、洗澡、换尿布……这些看似简单的日常，对于新手父母来说，却是需要学习的新技能。本书将提供详细的新生儿照护指南，从母乳喂养到奶瓶喂养，从安抚宝宝睡眠到识别宝宝哭声的含义，都将一一讲解。我们也会提供关于如何给宝宝洗澡、按摩、剪指甲等实用技巧。 安全第一： 宝宝的到来，意味着家中的每一个角落都需要进行安全评估。本书将提供关于婴儿家居安全、出行安全、以及预防意外伤害的建议，帮助准父母们为宝宝创造一个安全的环境。 建立亲子依恋： 亲子依恋是宝宝安全感和健康人格发展的重要基石。我们将强调拥抱、亲昵、回应宝宝需求的重要性，并提供一些方法来帮助父母与宝宝建立起牢固的亲子关系。 应对产后挑战： 妈妈在经历分娩后，身体和心理都需要恢复。本书将关注产后妈妈的身体恢复、情绪调节，以及可能遇到的产后抑郁等问题，并提供相应的支持和建议。同时，也会鼓励爸爸们积极参与育儿，分担妻子的辛劳，共同成长。 五、 信息的获取与判断：做一个明智的准父母 在信息爆炸的时代，如何获取和辨别关于育儿的信息，是准父母们面临的重要挑战。 理性看待网络信息： 网络上充流着海量的育儿信息，但并非所有信息都科学准确。本书将教导准父母们如何筛选信息，识别虚假或误导性的内容，并鼓励他们以科学的态度，对待各种育儿理论和方法。 与专业人士的沟通： 医生、助产士、母婴护理专家等，都是值得信赖的信息来源。本书将鼓励准父母们积极与专业人士沟通，提问、交流，获取最专业的指导。 倾听内心的声音： 最终，如何育儿，需要结合自身的家庭情况、宝宝的特质，以及内心的判断。本书希望引导准父母们，在学习和吸收各种知识的同时，也能倾听自己的声音，找到最适合自己家庭的育儿方式。 结语 迎接新生命的到来，是一段充满爱与期待的旅程。这本书，并非一个“标准答案”的提供者，而是一个同行者，与你们一同探索、学习、成长。我们希望，通过这本书，你们能获得更多信心、更少的担忧，能够更从容、更智慧地迎接那个即将到来的、独一无二的小生命。愿你们在生命的旅途中，收获满满的幸福与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我真心觉得这本书太有用了！怀孕后期，我开始焦虑分娩的事情，上网搜了很多信息，反而觉得越看越乱，越看越害怕。后来闺蜜推荐了这本《准妈妈完美顺产手册：孩子，我们准备好了》，我才真正找到了“救星”。 这本书最打动我的地方在于它的“全方位”和“落地性”。它不是泛泛而谈，而是提供了非常具体、可操作的建议。从饮食调理、睡眠改善，到运动训练、心理调适，每一个方面都考虑到了。比如，它详细列出了不同孕期的营养食谱，还有各种缓解孕期不适的小妙招，我都一一尝试了，效果真的很好。 尤其让我印象深刻的是，这本书非常强调家人的参与。它给丈夫提供了很多实用的建议，教他如何支持妻子，如何一起面对分娩。这让我觉得，我不是一个人在战斗，而是和我的伴侣一起，为了迎接我们的宝宝而共同努力。书中的一些小练习，比如夫妻一起进行的放松运动，也增进了我们之间的感情。 而且，这本书的内容非常积极正面。它没有回避分娩的挑战，但更多的是传递一种“我们可以做到”的力量。它让我明白，顺产是一个自然而美好的过程，只要做好准备，我们就能顺利地经历它。书中的一些真实案例分享，也给了我很大的鼓舞。 拿到这本书的时候，我就迫不及待地开始读，而且越读越觉得内容充实，逻辑清晰。它真的帮我打消了很多顾虑，让我对顺产充满了信心和期待。如果有人问我怀孕期间什么书必读，我一定会毫不犹豫地推荐这本！

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入妈妈行列的女性，我怀揣着对新生命的憧憬，也伴随着对生产过程的忐忑。在朋友的推荐下，我入手了这本《准妈妈完美顺产手册：孩子，我们准备好了》，不得不说，它给了我前所未有的安心感和力量。 这本书的结构安排得非常合理，从孕早期一直涵盖到产后恢复，如同一个细致入微的向导。我尤其赞赏它在孕期不同阶段对身体和心理变化的深入解读。它不仅解释了为什么会出现某些不适，更重要的是提供了切实可行的缓解方法，让我不再对身体的种种变化感到困惑和无助。 在顺产准备方面，这本书给予了我极大的信心。它详细阐述了顺产的原理，以及如何通过科学的训练来优化身体的准备度。书中的分娩技巧和呼吸方法，让我感觉自己不再是只能被动承受，而是能够主动运用智慧和力量来应对。它教会我如何与身体和谐共处，如何在疼痛中找到平静，以及如何与医护人员进行有效的沟通。 更让我惊喜的是，这本书也关注到了丈夫的角色。它提供了很多关于如何支持孕妇、如何分担压力的实用建议，这让我的伴侣也能更深入地理解我的经历，并给予我实际的帮助。这种共同学习、共同成长的过程，让我们的关系更加亲密，也为迎接宝宝的到来打下了坚实的基础。 总而言之，这本书不仅仅是一本知识手册，更是一份精神上的支持。它以一种温暖而坚定的力量，引领我穿越孕期的迷雾，走向充满希望的生产时刻。我强烈推荐给每一位即将成为母亲的女性，相信它会是你孕期旅程中最忠实的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书，对我来说，不仅仅是一本关于顺产的指南，更像是对我内心深处恐惧和不安的一次温柔抚慰。作为一名孕妇，我常常在深夜里因为对未知的生产过程感到恐惧而辗转反侧。直到我捧起这本《准妈妈完美顺产手册：孩子，我们准备好了》，我才感觉到，原来我并不是一个人在面对这些。 书里对于孕期各个阶段的身体反应和情绪变化的描述，让我产生了强烈的共鸣。它没有回避孕妇可能会遇到的种种困难，而是以一种非常人性化、理解的角度去解读。很多时候，读着读着，我就会发现，啊，原来我的这种感受是正常的，原来有这么多人和我一样经历着这一切。这种被理解的感觉，本身就是一种莫大的安慰。 更让我印象深刻的是，这本书的重点在于“准备”。它教会我，顺产并非是一场赌博，而是一场有计划、有准备的生命盛宴。从孕期的运动、饮食，到产前的心理建设，再到分娩时的各种技巧，每一个环节都被梳理得井井有条。书中提供的具体练习方法，我都一一尝试，并且感受到了身体在悄然发生的变化，那种由内而外的力量感，让我对接下来的挑战不再感到那么畏惧。 我尤其喜欢书中关于“自我赋权”的理念。它让我意识到，我作为孕妇，拥有选择权，也拥有掌控自己身体的能力。它鼓励我去了解自己的身体，相信自己的身体，并与医疗团队建立良好的合作关系。这种积极的态度，让我从一个被动的接受者，变成了一个主动参与者。 这本书真的帮我卸下了很多心理负担，让我能够更从容、更积极地迎接宝宝的到来。它传递的不仅仅是知识，更是一种信念，一种“我准备好了”的强大信念。我相信，这本书会给所有准妈妈带来同样的力量和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！作为一个第一次怀孕的准妈妈，我之前真的感到非常焦虑和迷茫。各种信息扑面而来，我不知道该听谁的，也不知道从何下手。当我拿到这本《准妈妈完美顺产手册：孩子，我们准备好了》时，我简直如获至宝。它不是那种冰冰冷冷的科普书，而是像一位经验丰富的朋友，用最温柔、最清晰的语言，一步一步地引导我。 从孕期的身体变化、情绪管理，到产前的各项准备，再到顺产的整个过程，这本书都涵盖得非常全面。我特别喜欢它对孕期不同阶段的细致描述，让我能更了解自己的身体正在发生什么，也让我知道哪些是正常的，哪些需要多加注意。书里的建议非常实用，比如关于如何缓解孕吐、如何选择合适的运动、如何和伴侣沟通等等，这些都是我之前特别困扰的问题，读完这本书，我感觉心里踏实多了。 而且，这本书不仅仅是关于身体上的准备，它还非常重视准妈妈的心理健康。我一直担心自己会在生产时因为疼痛和恐惧而失控，但书里关于如何放松、如何调整心态的章节，给了我很大的信心。它让我明白，恐惧是正常的，但我们可以通过学习和练习来克服它。书中提供的各种分娩技巧和呼吸方法，让我觉得我不再是被动地等待，而是可以主动地参与到生产过程中，与宝宝一起共同完成这个美好的时刻。 这本书的排版也非常舒服，字迹清晰，配图也很精美，让阅读过程成为一种享受，而不是负担。我常常会在睡前翻阅几页，感觉自己又学到了新东西，又离宝宝的到来更近了一步。它真的像一个贴心的助手，时刻提醒我，也鼓励我，让我对即将到来的母爱充满了期待，而不是恐惧。强烈推荐给所有即将成为准妈妈的姐妹们，相信我，你们不会失望的！

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是孕期必备神器！我是一名二胎妈妈，以为自己已经经验丰富了，但看了这本书才发现，原来顺产还有这么多讲究和技巧是我之前没接触过的。这本书的内容非常深入，不仅仅停留在基础知识层面，而是更加侧重于如何科学、有效地进行顺产准备。 我特别欣赏它对于产前训练的详尽指导。书中列举了许多不同阶段的产前运动，并且配有清晰的图解，让我能够准确地模仿和练习。这些运动不仅仅是为了增强体质，更是为了让我的身体在分娩时能够更好地配合。而且，它还提到了很多关于盆底肌锻炼的知识，这对于产后恢复也非常重要，是我之前完全忽略的环节。 书中对顺产过程中可能遇到的各种情况都有详细的分析，并且提供了相应的应对策略。这让我感觉非常安心，不再像第一次生产那样，对未知充满了担忧。它教会我如何识别产兆，如何在不同阶段与医生和助产士沟通，甚至是如何在疼痛中保持冷静和力量。这种“预知”和“准备”让我觉得自己更加掌控局面，而不是被动地接受。 这本书的语言风格也非常专业又不失温度，既有科学的严谨性，又不乏人性化的关怀。它让我感受到，顺产并不是一场搏斗，而是一次充满爱与力量的生命旅程。这本书让我对自己的身体有了更深的信任，也对即将到来的挑战有了更充足的准备。我觉得，这本书不仅是孕妇的指南，更是家庭成员都应该了解的，让整个家庭都能为迎接新生命做好准备。

评分☆☆☆☆☆

一般

评分☆☆☆☆☆

一般

评分☆☆☆☆☆

一般

评分☆☆☆☆☆

一般

评分☆☆☆☆☆

一般

评分☆☆☆☆☆

一般

评分☆☆☆☆☆

一般

评分☆☆☆☆☆

一般

评分☆☆☆☆☆

一般