太极拳（初门） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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弓长云风 著

图书标签:

• 太极拳
• 初级
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 健身
• 运动
• 中华文化
• 拳术
• 健康

出版社： 四川大学出版社

ISBN：9787561476239

版次：1

商品编码：11499512

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-06-01

用纸：胶版纸

页数：262

正文语种：中文

内容简介

　　《太极拳（初门）》结合作者弓长云风多年练拳体会和教学经验，从太极拳的基本概念、身法要领、古论解析、体察入微、拳势解疑、静功等六方面，以一问一答的方式，通过200多条答疑解惑，言简意赅地剖析太极拳的体用，并介绍了陈式太极拳24式练法及要点。

目录

基本概念
身法要领
太极静功
传统拳论解析
传统拳式（势）解疑
体察入微
至简24式
附录 传统太极拳论
后记

前言/序言

武术入门必读：《太极拳（初门）》—— 开启身心和谐之旅 你是否曾被太极拳那舒缓而又充满力量的身姿所吸引？你是否渴望寻找到一种能够强身健体、宁静心神、提升生活品质的传统技艺？那么，这本《太极拳（初门）》将是你踏入博大精深的太极世界的第一扇门。本书并非一本枯燥乏味的武术理论堆砌，而是以极其亲切、详实的方式，为渴望学习太极拳的初学者量身打造了一份贴心的入门指南。它将带你从零开始，一步步领略太极拳的精髓，让你在轻松愉快的氛围中，体会到身体律动带来的健康与愉悦。 一、 为什么选择太极拳？—— 穿越时空的智慧结晶 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力和焦虑所困扰。身体的疲惫、精神的疲乏，让我们渴望一种能够回归内在、寻求平衡的方式。而太极拳，正是这样一种历经数百年考验，至今仍散发着独特魅力的古老智慧。它不仅仅是一种拳法，更是一种哲学，一种生活态度。 强身健体，延年益寿： 太极拳的动作柔和连贯，以腰脊带动四肢，周身一家。这不仅能有效锻炼全身肌肉，增强关节的灵活性和韧性，还能改善心肺功能，促进血液循环，提高身体的免疫力。长期练习，能够显著改善体态，缓解颈肩腰背酸痛，提升身体的协调性和平衡感，对于延缓衰老、增强体质具有显著效果。 静心养神，舒缓压力： 太极拳讲究“意在气先，气随势走”，要求练习者将注意力集中在身体的动作和呼吸上。在这个过程中，杂念会逐渐消散，心境会变得愈发宁静。它提供了一个绝佳的机会，让我们暂时逃离外界的喧嚣，与自己的身心对话，达到内心的平和与安宁。 内外兼修，提升境界： 太极拳强调“形神合一”，不仅仅是外在的肢体运动，更是内在精神的修养。随着练习的深入，你会逐渐体悟到“动静结合”、“刚柔并济”的哲学思想，学会用更平和、更包容的心态去面对生活中的挑战。这种内在的提升，会让你在生活中展现出更从容、更自信的风采。 文化传承，连接古今： 学习太极拳，也是在学习一种中国传统文化。它承载着古人对生命、自然、宇宙的深刻理解，是一种宝贵的非物质文化遗产。通过学习，你将有机会接触到这份古老的智慧，感受中华文化的独特魅力。 二、 《太极拳（初门）》—— 为你量身打造的起步计划 本书的最大特点在于其“初门”的定位。它深知初学者的困惑与挑战，因此内容设计上力求简洁明了，循序渐进，让你在不感到压力的同时，能够扎实地打下基础。 基础理论，通俗易懂： 告别晦涩难懂的术语，本书将太极拳的基本概念，如“阴阳”、“虚实”、“刚柔”、“松静”等，用最贴近生活的语言进行解读。让你在开始动作练习之前，就能对太极拳的内在精神有所了解，为后续的学习打下坚实的思想基础。 姿势解析，拆解到位： 太极拳的每个动作都蕴含着丰富的技术和身法要求。本书将对每一个基础动作进行极其细致的分解，配以清晰的图片或示意图，详细讲解每个动作的要点、易错点以及纠正方法。从最基础的“起势”、“搂膝拗步”，到稍复杂的“野马分鬃”、“倒撵猴”，都将一一剖析，确保你理解每一个细节。 呼吸指导，内外合一： 呼吸是太极拳的灵魂。本书将引导你学习如何配合动作进行自然、深长的呼吸，让你的身体在放松的状态下，充分吸收天地之精华。正确的呼吸方式不仅能增强动作的连贯性，还能帮助你更好地达到“气沉丹田”，进一步提升练习效果。 动作串联，体验流畅： 在掌握了基本动作后，本书会引导你将它们串联起来，形成简单的套路。通过反复的练习，让你体会到动作之间的转换和衔接，感受太极拳“连绵不断，行云流水”的韵味。 练习方法，事半功倍： 除了套路练习，本书还会介绍一些辅助练习方法，如桩功、功法等，帮助你更好地体会太极拳的劲力与身法。同时，还会提供一些关于如何自我调整、如何克服瓶颈的实用建议，让你在练习过程中少走弯路。 常见问题解答，答疑解惑： 许多初学者在练习过程中都会遇到一些共性的问题，例如“为什么我总是做不对”、“我感到身体很僵硬”、“我什么时候才能看到效果”。本书特设“常见问题解答”环节，针对这些问题给出专业的解答和有效的解决方案，让你在练习中感到更加自信。 三、 开启你的太极之旅—— 从此拥有更健康、更宁静的自己 阅读本书，你将获得的不只是知识，更是一种全新的生活方式。 循序渐进，零基础也能轻松掌握： 无论你是否有武术基础，本书都将是你理想的起点。作者以极大的耐心和细致，引导你从最简单的动作开始，一步步建立起对太极拳的认知和掌控。 实用性强，随时随地可以练习： 太极拳的魅力之一在于它的普适性。你不必拥有专业的场地或器械，在家中、在公园，只要有一点空间，你就可以开始你的练习。本书的内容设计，也充分考虑了这一点，让你能够高效地利用碎片时间进行练习。 身心受益，全方位提升： 随着练习的深入，你会惊喜地发现，自己的身体变得更加灵活有力，精神也变得更加专注平和。长期坚持，它将成为你对抗生活压力，保持身心健康的秘密武器。 培养耐心与毅力： 任何一项技能的学习都需要时间和耐心，太极拳也不例外。在练习过程中，你会学会如何保持耐心，如何坚持不懈，这种品质的培养，同样会迁移到你生活的方方面面。 结交同好，感受社群力量： （如果作者有此意愿，可以在书中提及）学习太极拳，也是加入一个充满正能量的社群的机会。你可能会结识到一群志同道合的朋友，一起交流心得，互相鼓励，共同进步。 《太极拳（初门）》—— 你的第一步，将决定你能在太极的世界里走多远。 本书的目标是让你在最短的时间内，以最正确的方式，领略太极拳的入门之美。它将是你开启身心和谐之旅的忠实伙伴，是你重塑健康体魄、宁静心灵的有力助手。现在，就翻开这本书，踏上这段精彩绝伦的太极之旅吧！你将发现，原来健康与平和，可以如此简单地触手可及。

评分☆☆☆☆☆

我对中国传统武术一直情有独钟，尤其对太极拳那份刚柔并济、行云流水的美感所吸引。一直以来，我都在寻找一本能够真正引导我入门的书籍，让我能够在家中也能感受到太极的魅力。这本书的封面设计就有一种沉静而深邃的气质，仿佛蕴含着古老的智慧。拿到书后，我迫不及待地翻阅。书中对太极拳的起源和发展做了简要的介绍，让我对这项运动有了更深的认识。最让我感到惊喜的是，它并没有直接抛出复杂的拳法套路，而是从最基础的站桩、基本步法和简单的招式开始讲解，每一个步骤都分解得非常细致，配以清晰的插图，让我即使是没有任何基础的人也能看懂。书中讲解的语言也很温和，充满鼓励，让我觉得学习太极拳并非遥不可及。我尝试着跟着书中的指导进行了几次练习，虽然动作还很生涩，但已经能感受到身体在慢慢舒展，心情也随之平静下来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，古朴的木纹背景搭配遒劲有力的“太极拳”三个大字，一看就让人心生敬意。我是一个对中国传统文化充满好奇的普通上班族，平日里工作压力大，总是想找些能放松身心又能强身健体的方式。偶然间看到了这本书，书名“初门”二字恰好戳中了我的心，我一直觉得太极拳高深莫测，以为入门门槛很高，但“初门”二字仿佛为我打开了一扇窗，让我觉得也许我也能接触和学习。翻开书，纸张的触感很舒服，印刷清晰，排版也很合理。我被书中的一些插画所吸引，虽然我还不懂其中的门道，但那些行云流水般的动作描绘，让我仿佛能感受到一股力量在涌动。我特别喜欢书中关于太极拳历史渊源和文化内涵的介绍，这让我了解到太极拳不仅仅是一种运动，更蕴含着深厚的哲学思想，这对我来说是非常有价值的补充。我迫不及待地想跟着书中的指引，开始我的太极之旅。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育院校的学生，主修的是运动训练。对于各种武术和运动我都有一定的了解，但太极拳对我来说一直是个迷。之前也看过一些关于太极拳的书籍，很多都过于晦涩难懂，或者过于强调理论，实操部分不够清晰。这本书《太极拳（初门）》的出现，让我眼前一亮。它在理论介绍上并没有长篇大论，而是点到为止，将重点放在了动作的分解和要领的讲解上。我尤其欣赏书中对于每一个招式的拆解，不仅仅是动作的名称和分解图，更重要的是对每个动作的重心转移、发力点、以及眼神的配合都进行了详细的说明，这对于初学者来说至关重要。我尝试着跟着书中的步骤进行了一些基础的动作练习，发现原本觉得复杂的动作，在书中的引导下变得清晰易懂。这本书的编排逻辑非常清晰，从易到难，循序渐进，让我感觉学习起来不会那么茫然。

评分☆☆☆☆☆

我是一位退休多年的老教师，年轻时就听说过太极拳的好处，但一直没有机会系统学习。近些年身体有些小毛病，听老朋友说练太极拳能改善，就想着找本靠谱的书来学。这本书的名字很朴实，没有那些华丽的辞藻，反而给人一种真诚踏实的感觉。我最看重的是书籍内容的专业性和可操作性。这本书在介绍基本功的时候，讲解得非常细致，从站桩的要领到呼吸的调整，每一个细节都反复强调，甚至配有图示，虽然是文字描述，但字里行间都能感受到作者的严谨和用心。我试着按照书中的描述站了一会儿桩，虽然感觉有些吃力，但能明显感受到身体在发生细微的变化。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于养生保健的小贴士，比如如何通过太极拳来缓解颈椎不适，如何调节情绪，这些都非常实用，让我觉得这本书不仅教我拳法，更是在指导我如何更好地生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对太极拳的印象就是老年人打的那种慢悠悠的运动，总觉得有些枯燥。直到我看到了这本书，名字叫《太极拳（初门）》，我才开始好奇。我本来是想找点别的运动的书，但是被这本书的封面吸引了，那个字写得很有力量。翻开书，我才发现太极拳并不是我想象的那样。它里面讲了很多关于身体的协调性、呼吸的配合，还有怎么运用身体的整体力量，这些对我这个平时只知道埋头苦干的人来说，太有启发了。书里的插图画得很好，能看清楚每个动作的要点，而且讲解的文字也没有用太多我看不懂的术语，感觉很容易就能理解。我特别喜欢书中提到的一些关于放松和调整心态的内容，我觉得这对于我这种经常焦虑的人来说，简直是福音。我试着跟着书里的描述做了一些简单的动作，虽然还不太标准，但是身体感觉确实比以前舒服多了，也感觉没那么紧绷了。这本书让我对太极拳有了全新的认识，原来它还可以这么有意思，而且对身体真的有好处。