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王忠元 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 长寿
• 中医
• 养生之道
• 保健
• 食疗
• 传统文化
• 健康生活
• 延年益寿

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515206325

版次：1

商品编码：11656150

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：186

正文语种：中文

编辑推荐

　　王忠元先生悉心研读了以《黄帝内经》为代表的中医典籍，深刻领悟其理论内涵，从中感悟出古人“治未病”的宝贵思想和理念，并参阅了大量古今关于保健养生的文献论述和实践方法，尊古而不泥古，继承而不僵化，去伪存真，去粗取精，逐渐形成和创立了一套既有理论性又有实践性，融科学性与普及性于一身，且符合人体运动学和生理学需求的长寿功法，实属难能可贵！该长寿功以《黄帝内经》理论为指导，提倡科学养生，实施“治未病”理念，以保持生命活动的“动静互涵”、“平衡协调”为基本准则，通过多种形体锻炼法，活动筋骨，激发精气，通畅经络，促进气血运行，起到保养元气，调畅气机，增强真气运行的作用（调形、调神、调气），从而提高身体素质和防衰抗病的能力，达到延年益寿的目的。
　　《长寿功》及其功法极具科学性、创新性和实用性，坚信会受到广大读者及追求健康人群的喜爱和好评，必将造福于天下百姓！

内容简介

　　长寿功以《黄帝内经》理论为指导，提倡科学养生，实施“治未病”理念，以保持生命活动的“动静互涵”、“平衡协调”为基本准则，通过多种形体锻炼法，活动筋骨，激发精气，通畅经络，促进气血周流，起到保养元气，调畅气机，增强真气运行的作用（调形、调神、调气），从而提高身体素质和防衰抗病的能力，达到延年益寿的目的。
　　《长寿功》以《黄帝内经》理论为指导，提倡科学养生，实施“治未病”理念，以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。

目录

破除迷信，科学养生
第一章 养生与健康
一、什么是养生？
二、什么是健康？
三、一个容易被忽视的问题——亚健康
四、养生是保持健康的重要方法

第二章 身体健康的四大保障
一、阴阳平衡
二、气血充盛
三、脏腑平和
四、经络畅通

第三章 养生长寿功——我的养生心得
一、养生思想的萌发
二、养生长寿功的形成
三、养生长寿功的优势所在
四、养生长寿功是“治未病”的实践与探索

第四章 养生长寿功功法练习
一、练功准备
二、功法练习
第一节 挠动四肢
第二节 滚背按首
第三节 摩面按足
第四节 鼓耳蹬车
第五节 转动颈腰踝关节
第六节 滚背按腿
第七节 按揉前胸任脉
第八节 摩腹动腿
第九节 按揉会阴
第十节 按足揉腿
第十一节 踢腿托物
第十二节 收功
三、练功注意事项

第五章 养生长寿功对常见疾病的预防保健作用
一、肿瘤
二、颈椎病
三、腰椎间盘突出症
四、老年骨质疏松
五、膝关节骨性关节炎
六、高脂血症
七、冠心病
八、脑动脉硬化症
九、老年失眠症
十、老年性耳聋
十一、眩晕（短暂性脑缺血发作）
十二、老视眼
十三、便秘
十四、前列腺增生
十五、肥胖

第六章 与长寿功互相促进的其它养生方法
一、调畅情志
二、饮食有节
三、起居有常
四、长寿功配合科学养生功效倍增

后记
主要参考文献
附录
长寿诗
长寿歌
人体主要经络循行路线及图谱
耳穴图谱

《长寿功》 一篇关于生命、智慧与和谐的探索 《长寿功》并非一本单纯的养生手册，也不是一本枯燥的哲学论著。它是一场关于生命本质的深刻洞察，一次对身心和谐境界的追寻，一次对古老智慧的现代回响。这本书以一种温和而坚定的笔触，引导读者穿越迷雾，抵达那个关于“长寿”——不仅仅是年龄的增长，更是生命质量的丰盈与圆满——的真正核心。 生命的多重奏：从微观到宏观的理解 生命，究竟是什么？《长寿功》并非简单地给出答案，而是邀请读者一同参与到这场探索中。它从构成生命的基本单元——细胞——的精微运作开始，循序渐进地勾勒出人体的宏大图景。然而，它并不止步于生理的层面。书中深入浅出地阐释了生命是一个动态平衡的系统，生理、心理、情感、乃至环境，都如同交响乐的各个声部，相互影响，共同奏响生命的乐章。 当我们谈论“长寿”，我们往往首先想到的是身体的健康。书中对这一点给予了充分的重视，但并非停留在表面的“吃什么”、“做什么运动”的建议。它更侧重于探究身体健康的深层根源，例如，细胞的活力如何维系，身体的自愈能力如何激发，以及那些看似微不足道的日常习惯，是如何在日积月累中塑造我们的生命轨迹。书中会提及一些经过时间验证的、与身体机能紧密相关的传统智慧，但其解读方式，是将其融入到现代科学的认知框架之中，让古老的经验焕发新的生命力，而非简单的罗列。 然而，真正的长寿，绝非一副健康的皮囊所能概括。《长寿功》深刻地认识到，心理和情感健康是构成生命质量不可或缺的基石。那些长年累月积压的负面情绪，如焦虑、恐惧、怨恨，如同无形的藤蔓，悄悄缠绕住生命的枝叶，阻碍其蓬勃生长。书中用细腻的笔触，描绘了情绪对生理健康的深刻影响，以及如何通过有效的途径，如正念、感恩、接纳，来清理内心的尘埃，让心灵回归宁静与平和。这部分的论述，充满了人文关怀，力求触及读者内心最柔软的部分，引导他们与自己和解，与世界相融。 更进一步，《长寿功》还将个体生命置于更广阔的宇宙和自然环境中进行审视。它探讨了人与自然之间的连接，季节更替、日月盈亏、星辰运转，这些宇宙的律动如何与我们的生命节奏息息相关。书中鼓励读者重新审视自己与自然的关系，理解“天人合一”的深层含义，并从中汲取养分，找到与宇宙同频共振的方式，从而达到一种更深沉、更持久的生命力量。这部分的论述，可能包含对一些古老哲学思想的现代解读，但其目的，是为了帮助读者建立一种更宏大、更包容的世界观，认识到个体生命并非孤立的存在，而是整个生命网络中的一部分。 智慧的传承：古老与现代的交汇 《长寿功》的独特之处，在于它并非凭空捏造一套新的理论，而是深入挖掘了人类文明长河中那些经过岁月洗礼的智慧宝藏。这些宝藏，可能散落在古老的东方哲学、医学典籍，也可能体现在那些流传千年的生活习俗之中。书中以一种严谨而开放的态度，对这些智慧进行梳理、辨析、和现代化的诠释。 它会探讨一些看似朴素的哲学理念，例如“道法自然”、“顺势而为”等，并将其与现代科学的研究成果相结合，例如生物钟、生态学原理等，阐述这些古老智慧的科学依据和实践意义。书中不会强求读者去膜拜某种特定的哲学体系，而是引导读者去领悟那些普适性的生命规律，并将其融入到自己的生活实践中。 在医学层面，《长寿功》同样会涉及一些古老的养生方法，但它并非照搬照抄，而是对其进行科学的解读和提炼。例如，关于经络、穴位、气血的论述，会以一种更易于现代人理解的方式呈现，并与现代生理学、免疫学等知识进行对照，阐述其可能的科学机理。书中也会提及一些具有疗愈作用的传统实践，但其重点在于引导读者理解这些实践背后的原理，并鼓励他们在专业人士的指导下，谨慎地进行尝试，而不是将其视为包治百病的灵丹妙药。 《长寿功》更强调一种“知行合一”的学习过程。它不是一本只供阅读的书，更是一本需要实践的书。书中会穿插一些具体的练习方法，这些方法可能涉及到呼吸、冥想、身体的伸展、甚至是饮食的调整，但其核心，在于引导读者去体验，去感受，去将书中的理论转化为切实的生命体验。这些练习，都经过精心的设计，力求简单易行，能够融入到忙碌的现代生活中，让读者在潜移默化中，获得身心的改变。 和谐的生活艺术：通往丰盈的人生 最终，《长寿功》所指向的，是一种和谐的生活艺术。它不是对生命的消极防御，也不是对痛苦的逃避，而是一种积极的、充满智慧的生活态度。书中描绘的“长寿”，是一种“活得舒展、活得通透、活得自在”的状态。 这种状态，体现在身体层面，是精力充沛，疾病少扰；体现在心理层面，是心境平和，情绪稳定；体现在精神层面，是内心充实，充满力量。更重要的是，这种状态，还体现在人与人之间的关系、与环境的关系之中。书中探讨了如何建立健康的人际关系，如何处理生活中的冲突，如何与自然和谐相处，这一切，都是为了帮助读者构建一个更加完整、更加丰盈的人生。 《长寿功》鼓励读者去发现生活中的美，去感受每一个当下的珍贵。它会引导读者审视自己的生活方式，找出那些阻碍生命发展的陋习，并循序渐进地进行调整。这种调整，并非痛苦的戒除，而是一种智慧的选择，一种对更美好生命的渴望。 总而言之，《长寿功》是一次关于生命的深度对话。它用一种充满智慧和温情的方式，带领读者重新认识生命，理解生命，并最终学会如何让生命，以一种最饱满、最健康、最和谐的状态，绽放出属于自己的光彩。它所描绘的“长寿”，不仅仅是身体的延续，更是生命内在的丰盈与圆满，是一种活在当下，并且懂得如何活得更好的智慧。这本书，是献给每一个渴望生命更美好，人生更精彩的你。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对很多关于“长寿”的书籍都持保留态度，总觉得它们过于夸大其词，或者是一些过时的理论。《长寿功》这本书，却以一种颠覆性的视角，彻底改变了我的看法。它没有讲那些玄乎其玄的“养生秘籍”，而是从最根本的生物学、医学角度出发，用大量的数据和研究成果来支撑它的观点。我喜欢它在讨论身体衰老问题时，提出的那些关于细胞健康、基因保护的解释，虽然有些地方比较专业，但作者总能用最恰当的比喻来帮助我们理解。而且，这本书的结构安排也十分巧妙，从宏观的身体健康，到微观的细胞层面，再到与环境的互动，层层递进，逻辑清晰。我感觉它不仅仅是一本关于“长寿”的书，更是一本关于“如何更好地生活”的书。它教会我如何去理解身体的语言，如何去倾听内心的声音，以及如何去与我们所处的世界和谐共处。这本书的价值，远不止于“长寿”本身，它更在于它所传递的那种积极向上、热爱生活的人生态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！我一直对健康养生类书籍很感兴趣，但很多书都讲得比较空泛，要么就是充斥着各种专业术语让人望而却步。《长寿功》这本书却完全不一样。它用非常通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了许多关于健康和长寿的科学道理。我尤其喜欢它在介绍一些运动方法时，配有非常清晰的图文示范，即使是完全没有运动基础的人也能轻松掌握。而且，书中不仅仅是讲“怎么做”，更重要的是讲解了“为什么这么做”，这让我对书中的方法有了更深刻的理解，也更有信心去实践。读完这本书，我感觉自己不再是对健康一知半解，而是有了一套清晰的认知框架，知道如何从饮食、运动、心理等多个方面去调整自己的生活习惯。书中的很多建议都非常实用，我已经在尝试其中的一些方法，比如调整作息时间，增加日常的活动量，以及一些简单的呼吸练习。虽然只是初步尝试，但已经能感受到身体的一些积极变化。这本书真的像一位循循善诱的老师，让我受益匪浅，也让我对未来的健康生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，无疑是在我混沌的养生观念中投下了一颗明亮的启明星。我一直以来都觉得“长寿”是一个遥不可及的概念，似乎只能依靠运气，或者是一些神秘的“秘方”。但《长寿功》这本书，却用一种非常扎实的科学态度，拆解了长寿的密码。它并没有贩卖焦虑，也没有制造恐慌，而是以一种平静而充满智慧的口吻，引导读者去认识我们身体的运作机制，以及那些看似微不足道却至关重要的生活细节。我特别欣赏书中对于“生命力”的阐释，它不仅仅是身体机能的健全，更是一种精神状态的积极昂扬。书中提到的很多关于心态调整的方法，比如如何培养感恩之心，如何减少负面情绪的影响，对我来说都很有启发。我常常会陷入一些琐碎的烦恼中，但读了这本书，我开始意识到，很多时候，我们内心的平静才是通往长寿的重要基石。这本书的语言风格也很独特，既有学术的严谨，又不失人性的温暖，读起来一点都不枯燥，反而会让人产生一种想要继续探索下去的冲动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，仿佛为我打开了一扇通往健康新世界的大门。我之前对“长寿”的理解，更多的是一种生物学上的延长，但《长寿功》这本书，却将“长寿”的定义升华为一种生命力的绽放，一种精神的丰盈。我非常赞赏书中对于“衰老”的客观解读，它并没有将其视为一个不可逆转的、消极的过程，而是将其看作是生命周期中一个自然而然的阶段，并且可以通过积极的方式来延缓和改善。书中提到的关于“生命周期”的划分，以及在不同阶段应该关注的健康重点，都让我有了一种全新的认识。我尤其喜欢它在讨论“人际关系”对健康的影响时，提出的那些见解。它让我意识到，良好的社交和情感支持，对于我们的身心健康，乃至长寿，都起着至关重要的作用。这本书的语言风格非常优美，充满了哲思，读起来就像是在品味一壶陈年的佳酿，越品越有味道。它不仅给了我关于健康的知识，更给予了我一种更加积极、更有意义的生活理念。

评分☆☆☆☆☆

阅读《长寿功》的过程，就像是在进行一场深刻的自我对话。我一直认为，健康是个人责任，但很多时候，我们并不知道该如何承担这份责任。《长寿功》这本书，就像是为我提供了一张详尽的“健康地图”，指引我前行的方向。我喜欢它对“活在当下”的强调，这一点在现代快节奏的生活中尤为重要。书中分享的很多关于时间管理、精力分配的智慧，都让我受益匪浅。我发现，很多时候，我们之所以感到疲惫和焦虑，并非是因为工作量大，而是因为我们的生活方式不够健康，不够高效。这本书没有给我灌输任何“必须”或“禁止”的条条框框，而是鼓励我去探索最适合自己的健康之路。它让我意识到，长寿并非只是年龄的叠加，更是生命质量的提升。我开始尝试书中提到的一些关于冥想和正念的练习，虽然效果还需要时间来检验，但我能感受到内心的平静在逐渐增加。这本书的写作风格非常独特，它既有深刻的洞察力，又不失轻松的幽默感，读起来让人倍感愉悦。