《千金方》中的养生养颜经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

何凤娣，赵承勇 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 美容
• 古籍
• 养颜
• 健康
• 女性
• 食疗
• 千金方
• 传统医学

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122209948

版次：1

商品编码：11540995

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

页数：190

正文语种：中文

编辑推荐

中医美女养生专家精心编著
采撷《千金方》中的养生美容养颜精华，调身调心，养内养外，助你成就健康美人！

内容简介

《千金方》是一本博大精深的养生巨著，现在的中医临床养生治病，多采撷《千金方》中的养生防病智慧。所以作为普通百姓，也要努力把《千金方》的养生方法收入囊中，为己所用，如此这般，方可收获健康、美丽和幸福。女性朋友更应多学习《千金方》中的养生养颜知识，一定会美得不可方物。
本书从《千金方》中挑选上百种养生养颜理念和方法来帮助女性朋友调身调心，养内养外，塑造最美的自己。尤其是这些方法有理有据，简单易操作，且功效明显，值得女性朋友认真学习和使用。

作者简介

何凤娣，女，毕业于南华大学，对健康保健和食物营养有较深入的研究。曾出版《食养女人美丽一生》《药膳养生不老方》等图书。

赵承勇，男，主治医师，毕业于湖南中医学院(现为湖南中医药大学)医疗专业，熟读《黄帝内经》《本草纲目》《伤寒杂病论》等中医经典，曾出版《扶正补虚不生病》。
执业医师编号：
110431700002456

目录

第一章
《千金方》很老很老的养生思想要牢记　1
病是果，生活是因，要学会生活　2
好心情胜吃百药　5
科学饮食是最好的养生之道　7
人身都有一个“大药田”——经络　10
第二章
女人一生以血为重，保养血脉美丽常在　13
血是水，女人是鱼　14
寒热虚实保持平衡，才能保证气血平衡　17
“四物汤”，女人养血的名方　19
五款纯食物“补血汤”，让女人气血充盈更娇美　20
养血有四宝：红花、玫瑰花、当归和阿胶　23
按“足三里”补气血很管用　26
散步是最廉价的“活血运动”　27
第三章
气是女人美丽的养料，
补气益气会让女人更明媚　29
气不平，易生病　30
顺节气养气，四季皆花容　33
练习“六字诀”，保证正气存内，邪不可干　35
补中益气，“羊肉黄芪汤”是最佳补品　38
第四章
女人集众阴于一身，
滋阴不伤阴是女人美丽新点子　41
滋阴是美女天天要做的一件事　42
养好血、精、津，老鸭汤滋阴最给力　43
莲藕是滋阴养血的上等佳品　45
银耳雪梨汤是民间常用的滋阴妙方　47
《千金方》中最有用的滋阴要穴　49
充足睡眠最滋阴，黄连、阿胶可效力　51
调养任冲二脉，滋阴养血远离“女人病”　53
第五章
会养脾胃才能成就真美人　57
饮食“清心寡欲”，才更有益保护脾胃　58
食欲旺盛，不是胃口好，而是脾胃虚了　61
脸色萎黄是脾病，灸章门穴、脾俞穴可改善　63
脾虚饮食不消化，可找“脾经”来帮忙　65
“麻豆散”主治脾气虚弱，可以当零食吃　67
脾胃俱虚，干姜、麦芽可补益　68
脾虚导致大便困难，艾灸“通便穴”促排便　71
第六章
女人以肝为“先天”，养好肝做绝色美女　73
肝好的女人，不施粉黛也能赛天仙　74
眼睛无神，“养肝美眸方”打造电眼美人　76
指趾甲不美，五豆粥比“亮甲油”还有效　79
筋骨不壮，“养肝强筋汤”要常饮　81
肝藏魂，“没事偷着乐”助养肝　84
肝藏血，睡好觉能养肝　86
肝病两胁痛，“香附粥”能疏肝　88
肝影响孕育，孕前注意养肝　90
“枸杞补肝酒”，养生又美味　92
第七章
肾好的女人命更好，养肾养出美人的好运气　94
“先天之本”是精，养肾从准妈妈抓起　95
补肾可以多吃坎水性质的食物　97
冬季养肾，要注意养“藏”　99
养肾多吃黑，黑芝麻、黑豆等多选择　101
“涌泉”和“命门”——强腰补肾壮阳的长寿大穴　103
“叩齿练精”养好肾，女人花会娇艳四季　106
第八章
外邪袭身美丽易受伤，袪邪兼修护美丽自然来　108
风是万邪之首，生活中防风功课要做足　109
湿衣及汗衣皆不能久穿　111
阴天大雾不远行　113
洗澡时外邪也易侵，要谨慎　115
房事要注意细节保护　116
借用五款“除邪汤”，外邪清除人更美　118
“五行汤”养足正气，做无虞美人　120
第九章
身心和谐才最美，修心养性塑造最优雅的美人　123
效法自然，不过度操劳最养女人　124
平衡生活，女人更恬静　125
与人相处，越简单越快乐越养生　127
无论贫富贵贱，保持心静如水　129
第十章
经络、功法是美丽大药，
女人要善于借用为美丽帮忙　132
日常，可灸“三数穴”来防病保健　133
“美白穴”按按就变白　135
“丰胸穴” 让女人更有形　138
“细腰穴”常按，让女人腰肢婀娜　141
“天竺国按摩18 式”，补益延年，美丽唾手可得　144
“老子按摩法49 式”，练好了女人一辈子不愁　145
第十一章
面子问题女人最在意，
细心呵护出落俏佳人　149
眼睛是五脏六腑健康的“晴雨表”，常观察防疾病　150
黑豆养眼，常吃眼睛亮　152
小古方塑造最美的鼻子　154
唇红齿白是美丽的重要元素，调脾胃打造娇艳红唇　156
“五香散”让你不怕黑　157
皮肤干燥，“玉屑面膏方”很滋润　159
地骨皮配生地黄久服颜如童子　161
第十二章
女人病女人调，
用《千金方》名方呵护你的“闺中宝”　164
女人防病，《千金方》告诉你家中药箱要常备几种药　165
“大黄丸”治带下百病，远离不孕的尴尬　167
求子何必求麒麟，“求子大穴”送子来　169
“逐月养胎方”，帮女人孕育健康好宝宝　172
都说母乳喂养好，“鲫鱼汤”圆你幸福梦　174
“羊肉汤”治产后虚羸，可令女人白晳丰满　176
“乳蜜汤”治产后虚损，让新妈妈更有精气神　178
“地黄酒”——女性养生酒　179
第十三章
吃好喝好是女人健康美丽的必修课　181
食物为大，养生治病以食为先　182
食以俭，贪味多食百病生　184
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充　186
吃饭的时候要专心，少思虑　188
朝去暮来容颜依旧，驻颜食物一箩筐　189

前言/序言

《千金方》中的养生养颜经 千年智慧，焕发新生——《千金方》中的养生养颜经 在浩瀚的中华医学宝库中，《千金方》如同一颗璀璨的明珠，闪耀着古圣先贤的智慧之光。这部由唐代医圣孙思邈倾尽毕生心血编撰的巨著，不仅仅是一部医学百科全书，更是中华民族传统养生文化的集大成者。在其篇章的字里行间，蕴藏着无数关于健康长寿、驻颜养颜的宝贵秘方，等待着被现代人重新发掘与实践。 本书《千金方》中的养生养颜经，正是从中精心甄选、提炼而出，旨在为追求身心健康、容颜不老的当代读者，开启一扇通往古老智慧的门户。我们并非照搬古籍，而是深入浅出地解读孙思邈的养生理念，并结合现代科学的认知，将那些历经千年而不衰的养生养颜精髓，以清晰、易懂、可操作的方式呈现出来。 一、 溯源经典，体悟精髓 《千金方》之所以能流传至今，成为中医养生领域的里程碑，其核心在于其深刻的哲学观和系统性的方法论。孙思邈不仅关注疾病的治疗，更强调“未病先防”的理念，将养生置于比治病更高的地位。他认为，人体的健康是一个内外兼修、形神合一的动态平衡过程。 本书将带领读者一同走进《千金方》的养生智慧源头。我们会首先浅析孙思邈所处的时代背景，理解他为何能超越时代的局限，提出如此超前的养生思想。接着，深入探讨《千金方》中关于“天人合一”的养生观，即人体与自然环境的和谐统一；“形神兼顾”的养生法，即物质身体的调养与精神情志的平衡同等重要；以及“因人而异，因时而变”的个体化养生原则。理解了这些核心理念，才能真正把握《千金方》养生养颜的精髓，而非仅仅停留在表面。 二、 养生之道，内外兼修 《千金方》的养生之道，涵盖了生活的方方面面，既有宏观的指导，也有微观的细节。本书将这些内容进行系统梳理，并赋予其现代语境的解读。 饮食养生： “药补不如食补”，孙思邈深谙此道。书中详细阐述了《千金方》中关于五谷、五果、五畜、五菜等食物的性味、功效，以及不同季节、不同体质的人群应如何选择和搭配饮食。我们将具体介绍一些古籍中记载的，具有调理气血、健脾益胃、滋阴补阳等功效的食疗方，例如，如何通过合理的饮食调理，改善面色暗沉、黑眼圈等常见问题；如何选择有助于增强体质、预防疾病的日常膳食。本书不会简单列举食谱，而是会解析每一种食材背后的养生原理，教会读者如何“吃出健康，吃出美丽”。 起居有常： 孙思邈强调“起居有节”，认为规律的作息是人体健康的基础。《千金方》中有大量关于睡眠、运动、劳逸结合的论述。本书将解读《千金方》中关于“日出而作，日落而息”的古训，以及不同年龄段人群的睡眠需求。同时，我们会结合现代人快节奏的生活方式，提出如何在繁忙中找到平衡，例如，午间小憩的益处，如何通过调整作息改善失眠等问题。 运动养体： 适度的运动能够疏通经络，调畅气血，强健体魄。《千金方》中虽未直接记载现代意义上的运动锻炼方法，但其强调的“导引”、“按跷”等手法，都蕴含着运动养生的思想。本书将选取《千金方》中与运动养生相关的理念，并结合现代八段锦、五禽戏等易于学习和实践的传统健身方法，教会读者如何通过温和而有效的运动，达到强筋健骨、活血化瘀、增强免疫力的目的，从而由内而外地焕发活力。 情志调养： “百病生于气”，孙思邈将情志视为影响健康的重要因素。《千金方》中强调“恬淡虚无，真气存内”，倡导乐观平和的心态。本书将深入探讨《千金方》中关于如何管理情绪、保持心理健康的方法，例如，如何通过调整心态来改善因焦虑、抑郁导致的面色晦暗、皮肤粗糙等问题；如何培养积极乐观的情绪，从而达到“悦则气血流畅，怒则气血逆乱”的养生境界。 三、 养颜之术，内外兼养 《千金方》中的养颜秘籍，并非仅仅停留在表面文章，而是深入到身体内部的调理，注重由内而外的自然美。本书将这些珍贵的养颜方法进行系统性地阐述。 食颜术： 除了基础的饮食养生，《千金方》还为我们提供了许多专门针对美容的食疗方。本书将从中选取一些经典且易于操作的食方，例如，用以美白淡斑的药膳，滋润肌肤、延缓衰老的汤饮，以及帮助调理内分泌、改善痘痘问题的食疗方案。我们会详细解析这些食方背后的药理和功效，让读者不仅知其然，更知其所以然。 药颜方： 《千金方》中记载了大量天然草药用于美容的方剂。本书将选取其中一些安全有效、取材相对方便的药方，并结合现代对这些草药的药理研究进行解读。例如，如何利用一些传统草药制作面膜、药浴，达到清洁肌肤、淡化皱纹、提亮肤色的效果；如何通过内服一些具有滋阴养血、活血化瘀功效的中药，从根本上改善肤质，令肌肤散发健康光泽。我们将强调在专业指导下，根据个人情况谨慎使用，并提供替代方案。 外养之道： 除了内服外用，《千金方》还包括一些简单的外部调理方法，例如，按摩、穴位刺激等。《千金方》中记载的“导引”、“按跷”等手法，不仅能强身健体，对肌肤也有着意想不到的养颜效果。本书将精选一些简单易学、适合日常练习的面部按摩手法，以及一些能够促进面部气血循环、改善肤色的简单穴位按摩技巧，让读者在家就能轻松实现肌肤的自我调养。 身心和谐： 孙思邈深知，真正的美丽源于内心的平和与外在的健康。《千金方》中的养颜，并非单纯追求表面的光鲜，而是强调身心合一的整体美。本书将进一步深化这一点，引导读者关注内在的情绪管理、精神调适，理解心态对容颜的直接影响。一个平和愉悦的心灵，会自然而然地流露于外，使人焕发出由内而外的动人光彩。 四、 实践指导，融入生活 将古老的养生养颜智慧融入现代生活，是本书最大的价值所在。我们深知，再好的理论，若不能付诸实践，便如同空中楼阁。《千金方》中的养生养颜经，力求做到： 化繁为简： 我们将《千金方》中庞杂的养生理论，分解为易于理解的要点，并将其与现代人的生活习惯相结合，提炼出切实可行的养生养颜方法。 科学解读： 在保留古方精髓的基础上，我们参考了现代医学、营养学、皮肤学等领域的最新研究成果，对一些养生养颜的原理进行科学的阐释，增加其说服力和可信度。 量身定制： 我们会提示读者，养生养颜并非一成不变，需要根据自身的体质、年龄、季节等因素进行调整。本书将提供一些评估自身状况的方法，并建议读者在专业人士的指导下，进行个体化的养生养颜方案设计。 融入日常： 本书将提供大量的具体操作方法，例如，不同季节的饮食建议、改善睡眠的技巧、简易的运动方案、 DIY养颜品的制作方法等，让读者能够轻松地将这些古老的智慧融入到日常的衣食住行中。 结语 《千金方》中的养生养颜经，不仅是一部关于健康的指南，更是一种对生活的热爱，一种对生命品质的追求。它提醒我们，健康与美丽并非遥不可及，而是源于我们对自身最真诚的关怀，源于对传统智慧的尊重与传承。 翻开这本书，您将踏上一段探索千年养生奥秘的旅程。您将学会如何聆听身体的声音，如何运用自然的馈赠，如何通过细致入微的调养，点亮生命的内在光彩，绽放由内而外的持久魅力。愿这本书成为您追求健康与美丽的忠实伙伴，助您在人生的旅途中，活得更加精彩，更加动人。

评分☆☆☆☆☆

这次有幸接触到《千金方》的养生养颜篇章，我仿佛推开了一扇尘封已久的窗户，看到了一个更为宏大且精妙的养生图景。这本书并非仅仅停留在表面的美容护肤，而是将目光投向了人体最根本的健康源泉。我特别欣赏其中对于“脾胃为后天之本”的强调，这让我深刻认识到，真正的美丽，始于健康的消化系统和充足的营养吸收。书中对于饮食的讲解，绝非简单的“什么能吃，什么不能吃”，而是充满了东方智慧的考量，比如不同季节的饮食禁忌，以及如何根据食物的性味来调理身体。我还注意到，书中似乎还包含了对情志的调养，这让我颇感惊喜。在我看来，情绪的波动对容颜的影响往往被忽视，而《千金方》却能将其纳入养颜的范畴，这无疑是对“身心合一”的深刻理解。我尤其期待书中能有关于如何通过调整心态来改善肤质的论述，以及一些能够帮助我们疏解压力、宁心安神的方剂或方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的养生，是融入日常的点滴之中，而非刻意的修炼。《千金方》的养生养颜部分，恰恰体现了这一点。它所阐述的道理，常常是我们生活中习以为常却又容易忽略的。例如，书中对于“顺时养生”的强调，让我意识到，我们应该顺应自然的节律，调整自己的作息和饮食。春天如何养肝，夏天如何散热，秋天如何润燥，冬天如何藏精，这些看似简单的生活习惯，却是养颜的基石。我尤其对书中关于“内服”与“外用”相结合的养颜理念感到赞赏。它不仅仅局限于食疗或药敷，而是将身体内部的调养与外部的护理融为一体。我猜想，书中会介绍一些草本植物，既可以内服来调理脏腑，又可以外用制作成面膜或药浴，达到内外兼修的效果。这让我看到了中医养生在整体观上的强大之处，它关注的是人体的整体和谐，而非某个局部的改善。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期的养生爱好者，我总是在寻求那些能够切实改善生活质量的智慧。《千金方》的养生养颜部分，给我带来的感受是震撼而又实在的。它没有那些花哨的理论，也没有浮于表面的技巧，而是直指人体的生命本源。我欣喜地发现，书中对于“动”与“静”的平衡有着独到的见解。那些关于导引、吐纳的描述，让我看到了古人是如何通过形体运动来疏通经络、调畅气血，从而达到养颜健身的目的。我脑海中浮现出，古时候的女子，如何在晨起之时，在庭院中舒展筋骨，呼吸新鲜空气，那份淡然与从容，才是真正的美。书中对睡眠的讲解，也同样令我印象深刻。它并非仅仅是告诉你睡多久，而是深入探讨了如何创造一个良好的睡眠环境，以及如何通过一些简便的方法来改善失眠，让身体在夜晚得到充分的修复。这让我意识到，睡眠质量对于容颜的重要性，绝不亚于任何昂贵的护肤品。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中医养生有着浓厚的兴趣，特别是那些流传千古的经典著作，总能从中汲取到宝贵的智慧。《千金方》作为唐代孙思邈的集大成之作，在我心中一直有着崇高的地位。这本书的养生养颜部分，更是我一直以来非常关注的重点。我一直想象，这本书会是怎样一种古朴而又充满生命力的呈现方式？是如同精美的古籍手卷，字里行间都散发着药草的清香，还是如同经验丰富的长者，娓娓道来那些历经岁月沉淀的养颜秘诀？我期待着书中能够详细阐述各种草本植物的药理作用，它们如何调和身体内部的阴阳平衡，从而由内而外地焕发光彩。我更希望看到书中能够深入剖析不同体质的人群，如何根据自身情况选择最适合的养颜方法，而非千篇一律的“万能方”。例如，对于容易上火的体质，书中是否会提供降火养颜的食疗建议，亦或是对于气血不足的体质，又有怎样的调养之道？我希望它不仅仅是罗列药方，更能解释背后的原理，让我们真正理解“治未病”的精髓，以及中医“天人合一”的哲学思想在养颜中的体现。

评分☆☆☆☆☆

每一次翻阅《千金方》的养生养颜篇章，都像是与一位睿智的长者进行对话，他的话语朴实无华，却蕴含着解决问题的根本之道。我尤其喜欢书中对“审证求因”的强调，它让我明白了，养颜并非一蹴而就，而是需要我们细致地观察自己的身体，了解其内在的病因。书中是否会详细介绍如何通过观察面色、舌苔、脉象来判断身体的状况？又或者，是否会根据不同的症状，提供个性化的解决方案？我期待着其中能够展现出中医辨证论治的魅力，让我们学会如何倾听身体的声音，并根据身体的需求，做出最明智的选择。我也对书中关于“预防胜于治疗”的理念深感认同。它并非仅仅是教你如何去“修补”已经出现的问题，而是更侧重于如何通过日常的调养，来预防疾病的发生，从而保持身体的健康与年轻。这让我看到了中医养生真正的价值所在，它是一种积极的生活态度，一种对生命的热爱与敬畏。