心理健康指導/中等職業教育農業部規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

吳湘誌，柴東宇 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 職業教育
• 農業
• 教材
• 心理指導
• 中等職業教育
• 健康教育
• 農業職業教育
• 規劃教材
• 心理輔導

齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787109190542

版次：1

商品編碼：11502665

包裝：平裝

叢書名： 中等職業教育農業部規劃教材

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

用紙：膠版紙

頁數：174

正文語種：中文

內容簡介

　　《心理健康指導/中等職業教育農業部規劃教材》根據教育部頒發的《中等職業學校學生心理健康教育指導綱要》精神，結閤中職生的心理狀況和特點編寫而成。本教材分為知識篇、成長篇、生活篇、職業篇4個模塊，共11個項目：心理健康是幸福的基石；方嚮比努力更重要；我的青春我做主；談性不再色變；走進網絡時代；駕馭情緒的天空；樂學愛學終生學；韆難萬難，交人不難；左手壓力，右手動力；規劃職業，有效求職；高效工作，收獲成功。本教材有針對性地指導學生從生理、心理和社會環境等方麵認識自我、完善自我，培養健康人格。
　　本教材融科學性、可讀性和可操作性為一體，既可作為中等職業學校心理健康教育教材，也可作為研究青少年心理健康問題的參考用書。

目錄

前言
模塊一 知識篇
項目一 心理健康是幸福的基石
項目二 方嚮比努力更重要

模塊二 成長篇
項目三 我的青春我做主
項目四 談性不再色變
項目五 走進網絡時代
項目六 駕馭情緒的天空
項目七 樂學愛學終生學

模塊三 生活篇
項目八 韆難萬難，交人不難
項目九 左手壓力，右手動力

模塊四 職業篇
項目十 規劃職業，有效求職
項目十一 高效工作，收獲成功
主要參考文獻

《心之所嚮，業有所成——職業生涯與心理調適指南》 引言 在日新月異的時代浪潮中，每一位踏上職業道路的年輕人，都懷揣著對未來的憧憬與期待。然而，職業生涯的發展並非總是一帆風順，它如同潮起潮落的海洋，充滿瞭挑戰與機遇。在這個過程中，強大的心理素質和清晰的自我認知，往往是支撐我們乘風破浪、抵達彼岸的關鍵。本書正是為每一位正在或即將步入職業生涯的你而寫，旨在為你提供一份全麵的心理調適策略和職業生涯規劃指南，幫助你在復雜的社會環境中找到屬於自己的定位，實現職業與人生的雙重價值。 第一章：認識自我，點亮職業夢想的基石 職業生涯的起點，在於對自我的深入探索。我們如何纔能真正瞭解自己？本書將引導你從多個維度審視內心： 自我認知：發掘內在潛能與價值 興趣、價值觀與性格的深度剖析： 我們將藉助多種行之有效的自我評估工具和方法，例如霍蘭德職業興趣測試、MBTI性格類型分析、蓋洛普優勢識彆器等，幫助你精準識彆自己的職業興趣所在，挖掘那些讓你充滿熱情和動力的活動；理解支撐你決策和行為的核心價值觀，明確什麼對你來說纔是真正重要的；洞察自己獨特的性格特點，瞭解你的優勢與劣勢，以及這些特質將如何影響你在不同工作環境中的錶現。我們會深入探討，例如內嚮者如何在高壓環境中發揮細緻入微的優勢，外嚮者如何成為團隊的粘閤劑，創新型思維者如何在傳統行業中找到突破口等等。 技能與知識的盤點與梳理： 職業技能並非隻有顯性的技術性能力，還包括大量的隱性軟技能。本書將引導你梳理和評估你在教育、實習、實踐項目以及過往工作經曆中獲得的硬技能（如專業知識、操作技能）和軟技能（如溝通能力、解決問題的能力、團隊協作能力、時間管理能力、批判性思維等）。我們還將教授你如何通過STAR原則（Situation, Task, Action, Result）來清晰、有條理地描述你的技能和經驗，為未來的求職麵試打下堅實基礎。 職業動機與生涯目標的確立： 瞭解自己為什麼而工作，對你的職業發展至關重要。我們將探討不同類型的職業動機（如成就動機、權力動機、歸屬動機等），幫助你理解驅動自己前進的內在力量。在此基礎上，我們將引導你設定短期、中期和長期的職業生涯目標，並教授 SMART 原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）來確保你的目標清晰、可行且具有指導意義。 職業探索：繪製多元化的可能性地圖 行業與職業的多元化視角： 時代在發展，新興行業不斷湧現，傳統行業也在轉型升級。本書將為你呈現當前社會主流行業和職業的概覽，包括其發展趨勢、就業前景、工作內容、典型職業路徑以及所需的關鍵能力。我們將特彆關注那些與中等職業教育特色緊密相關的領域，並拓展至更為廣闊的領域，讓你對職業世界的豐富性有更直觀的認識。 信息獲取與分析的有效途徑： 如何在海量信息中找到最適閤你的職業信息？我們將介紹多種有效的職業信息獲取渠道，如行業報告、專業網站、職業谘詢機構、行業展會、校友網絡、信息訪談等。更重要的是，我們將教授你如何辨彆信息的真僞，如何從宏觀趨勢中洞察微觀機會，如何將收集到的信息與自我認知進行匹配。 職業模擬與體驗： “紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。” 書本上的理論終究需要實踐來檢驗。我們將鼓勵你積極參與實習、兼職、誌願者工作、短期項目等，通過實際體驗來檢驗自己的興趣和能力是否與某一職業真正契閤。我們會提供如何從這些體驗中學習和成長的指導，以及如何將這些經曆轉化為寶貴的職業資本。 第二章：心理調適：駕馭職業生涯的穩定器 職業生涯的道路上，難免會遇到壓力、挫摺和不確定性。強大的心理韌性是應對挑戰、保持前進的關鍵。 情緒管理：在起伏中保持平靜 識彆與理解情緒： 恐懼、焦慮、沮喪、興奮、壓力……這些情緒是我們職業生涯中的常客。本書將幫助你準確識彆和命名自己的情緒，理解情緒産生的根源，以及情緒對我們行為和決策的影響。我們將通過案例分析，讓你看到不良情緒如何在不經意間影響工作錶現，如何阻礙職業發展。 有效的壓力應對策略： 壓力是職業生涯的伴生物。我們將介紹多種科學有效的壓力管理技巧，如深呼吸練習、冥想、漸進式肌肉放鬆法、正念練習等，幫助你在高壓情境下迅速恢復平靜。同時，我們也將探討積極的認知重構方法，學習如何挑戰消極思維模式，用更積極、更現實的角度看待問題。 情緒的積極轉化與利用： 情緒並非總是負麵的。本書將引導你學習如何將某些情緒轉化為積極的能量。例如，適度的焦慮可以成為前進的動力，憤怒可以激發解決問題的決心。我們將教授你如何識彆這些“信號”，並將其導嚮建設性的行動。 人際關係：構建和諧的職業社交網絡 有效的溝通技巧： 職業生涯中的成功，離不開良好的人際互動。本書將深入剖析職場溝通的藝術，包括積極傾聽、清晰錶達、同理心溝通、非暴力溝通等。我們將通過大量情景模擬，教授你如何在會議中發言，如何嚮上級匯報工作，如何與同事協作，如何處理團隊衝突，如何進行有效的反饋等。 團隊協作與衝突解決： 團隊閤作是現代職場的核心競爭力。我們將探討如何成為一個優秀的團隊成員，如何理解和尊重團隊中的不同角色和觀點，如何為團隊目標貢獻力量。同時，麵對不可避免的衝突，本書將提供一套係統性的衝突解決框架，指導你如何以建設性的方式化解矛盾，維護團隊和諧。 建立與維護職業人脈： 良好的人脈是你職業發展的重要資源。我們將分享如何主動建立和維護有價值的職業人脈，包括如何參加行業活動、如何利用社交媒體、如何進行有效的 networking，以及如何通過真誠的交流贏得他人的信任和支持。 職業挫摺與失敗的心理調適 正視挫摺，從中學習： 失敗並不可怕，可怕的是無法從中站起來。本書將幫助你建立“成長型思維”，理解挫摺是學習和進步的必經之路。我們將分享應對失敗的心理學技巧，例如“復盤”機製，如何客觀分析失敗原因，吸取教訓，避免重蹈覆轍。 韌性的培養與提升： 心理韌性是指我們在麵對逆境時恢復並繼續前進的能力。我們將介紹培養韌性的具體方法，例如建立強大的社會支持係統，發展積極的應對機製，保持樂觀的心態，設定現實的目標，以及從小的成功中積纍信心。 重塑信心，重新齣發： 遭遇挫摺後，重拾信心是關鍵。本書將提供一係列重建自信的策略，例如關注自己的優勢和過往的成功經驗，分解大目標為小步驟，尋求積極的自我肯定，以及適時尋求專業心理支持。 第三章：職業規劃與發展：繪製你的成功藍圖 清晰的職業規劃，是實現職業目標的重要保障。本書將為你提供一套係統性的職業規劃工具和方法。 設定清晰的職業目標 短期、中期、長期目標的設定與分解： 基於對自我和職業世界的認知，本書將引導你製定具體、可執行的短期（1-2年）、中期（3-5年）和長期（5年以上）職業目標。我們會教授你如何將長期目標分解為一係列可管理的小目標，並為其設定明確的時間錶。 職業發展路徑的設計： 職業發展並非隻有一條綫性路徑。我們將為你展示多種可能的職業發展模式，例如縱嚮晉升、橫嚮發展、跨界轉型等，幫助你根據自身情況設計最適閤自己的發展路徑。 提升職業競爭力：終身學習與技能更新 知識與技能的持續學習： 職業世界的變化日新月異，持續學習是保持競爭力的不二法門。本書將強調終身學習的重要性，並提供多種有效的學習途徑，如參加專業培訓、在綫課程、閱讀專業書籍、參加行業研討會等。 軟技能的打磨與精進： 除瞭專業技能，軟技能在職業發展中扮演著越來越重要的角色。我們將深入探討如何持續打磨溝通、協作、解決問題、領導力等關鍵軟技能，使其成為你職業發展中的強大助推器。 建立個人品牌： 在競爭激烈的職場中，擁有鮮明的個人品牌有助於脫穎而齣。我們將教授你如何通過專業的形象塑造、優質的工作錶現、積極的口碑傳播來建立和強化你的個人品牌。 求職策略與麵試技巧 簡曆與求職信的撰寫： 一份齣色的簡曆和求職信是敲開職場大門的第一步。本書將詳細介紹如何根據不同的職位要求，量身定製具有針對性的簡曆和求職信，突齣你的核心優勢和匹配度。 麵試的準備與應對： 麵試是展現自我、爭取機會的關鍵環節。我們將從行為麵試、情景麵試、技術麵試等多種類型齣發，提供詳盡的麵試準備建議，包括如何研究公司和職位、如何準備常見麵試問題、如何進行模擬麵試，以及麵試過程中的溝通策略和心理調適。 入職與試用期管理： 成功獲得offer隻是開始，如何在新環境中快速融入並證明自己同樣重要。我們將提供關於如何有效進行入職準備、如何在新崗位上展現價值、如何處理試用期可能遇到的挑戰的實用建議。 結語 《心之所嚮，業有所成——職業生涯與心理調適指南》不是一本枯燥的理論手冊，而是一本陪伴你成長、賦能你前行的實用工具書。它涵蓋瞭從認識自我、探索職業到心理調適、職業規劃的完整鏈條。我們希望通過本書，能夠幫助你建立起堅實的心理基礎，掌握科學的職業發展方法，讓你在未來的職業生涯中，不僅能夠“業有所成”，更能“心之所嚮”，真正實現工作的意義與人生的價值。願你在這條充滿可能性的道路上，自信、堅定、充滿力量地前行！

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我被這本書的“中等職業教育”標簽勸退瞭一些，總覺得它會過於枯燥或者理論化。但當我翻開它，我完全被它所展現齣的廣闊視野和深度所震撼。這本書不僅僅是關於“心理健康”，它更像是一本關於“如何活齣精彩人生”的指南。作者在探討職業發展與心理健康的關係時，提供瞭一些非常獨到的見解。我一直以為職業選擇和心理健康是兩個獨立的問題，但這本書讓我意識到，它們之間有著韆絲萬縷的聯係。比如，書中強調瞭“工作滿意度”和“職業倦怠”的心理學根源，並提供瞭一些調整職業心態和提升工作幸福感的策略。更讓我驚喜的是，書中對“自我認知”的深入剖析。我過去總是在迷茫中徘徊，不知道自己真正想要什麼，也不知道自己的長處在哪裏。這本書通過一係列的測試和引導，幫助我更清晰地認識自己，發掘潛在的纔能，並鼓勵我勇敢地去追求自己熱愛的事物。這種對個體價值的肯定和對未來可能性的描繪，給瞭我前所未有的勇氣和動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期讀過的最令人耳目一新的作品之一。盡管書名看起來有些學術化，但內容卻充滿瞭生活氣息和實用性。我特彆欣賞作者在論述心理健康時，並沒有一味地強調“問題”和“治療”，而是著重於“積極心理學”的視角，教會讀者如何識彆和培養自己的優勢，如何建立更健康的人際關係，以及如何有效地應對生活中的壓力和挑戰。書中提供的許多小練習和自我反思的提示，都非常貼近實際，比如在處理焦慮情緒時，作者引導我們去覺察身體的信號，並提供瞭一些呼吸和放鬆的方法，這比單純地告訴我“不要焦慮”要有效得多。此外，書中對於“情緒管理”的探討也讓我受益匪淺。我過去常常因為一點小事就情緒失控，事後又非常後悔。這本書通過深入淺齣的講解，讓我明白瞭情緒的産生機製，並教會瞭我一些識彆和調整負麵情緒的方法，比如認知重構和接納療法。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一位貼心的心理導師，隨時隨地都可以從中汲取力量和智慧。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一次心靈的“重生”。它不僅僅是關於如何應對心理問題，更是關於如何擁抱積極、健康的生活方式。我尤其喜歡書中關於“自我關懷”的討論，它讓我意識到，在忙碌的生活中，我們往往忽略瞭對自己最好的照顧。書中提供瞭一些簡單易行的自我關懷方法，比如“正念練習”、“身體放鬆”和“積極自我肯定”等，這些方法都非常實用，而且能夠立刻帶來積極的效果。我嘗試著每天抽齣一點時間進行這些練習，發現自己的情緒更加穩定，精力也更加充沛。此外，書中對“人生意義”的探討也讓我深受啓發。我過去常常在追逐物質和名譽中迷失方嚮，不知道生命的真正價值是什麼。這本書引導我去思考生命的意義，去發掘內心深處的渴望，並鼓勵我勇敢地去追求自己真正熱愛的事物。這種對生命的熱愛和對未來的憧憬，是我在這本書中最大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容簡直是為我量身定做的，我強烈推薦給所有在生活中感到睏惑和迷茫的朋友們。它不僅僅是一本“工具書”，更像是一場心靈的洗禮。我尤其贊賞書中關於“人際關係”的章節，它深入探討瞭建立和維護健康人際關係的原則，並提供瞭許多實用的溝通技巧。我過去在與傢人和朋友的相處中，常常因為溝通不暢而産生誤會和矛盾，讀完這本書，我纔明白很多問題根源在於我缺乏有效的溝通方式。書中提到的“積極傾聽”和“非暴力溝通”等方法，真的讓我醍醐灌頂。我嘗試著將這些技巧運用到日常生活中，發現人際關係真的在悄悄地發生著積極的變化。此外，書中對“挫摺應對”的講解也讓我印象深刻。我一直是一個比較脆弱的人，遇到一點小挫摺就容易灰心喪氣。這本書讓我認識到，挫摺並不可怕，可怕的是我們如何麵對它。它教會瞭我如何從失敗中吸取教訓，如何在逆境中尋找成長的機會，並鼓勵我培養“成長型思維”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域充滿好奇，但市麵上的書籍要麼過於專業，要麼過於淺顯。這本書的齣現，簡直是填補瞭我的一個空白。它以一種非常獨特的方式，將心理學的理論與實際生活相結閤，既有學術的嚴謹性，又不失通俗易懂的可讀性。我特彆喜歡書中關於“壓力管理”的論述，它並沒有簡單地告訴你如何“減壓”，而是深入分析瞭壓力的來源，並提供瞭一係列係統性的應對策略。我過去常常感到身心俱疲，覺得生活就像一場永無止境的戰鬥。這本書讓我明白瞭，壓力是可以被管理的，甚至可以成為一種動力。書中提供的“時間管理”技巧和“情緒調節”方法，都非常實用，我嘗試著去實踐，發現自己的效率和幸福感都有瞭顯著提升。更讓我驚喜的是，書中對“目標設定”的講解。我過去常常為瞭實現一些目標而感到焦慮和迷茫，不知道從何下手。這本書為我提供瞭一個清晰的框架，讓我能夠一步步地去規劃和實現自己的目標，並從中獲得成就感。