居民生活心理指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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石孟磊，溫笑寒 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 居民生活
• 心理指導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 傢庭關係
• 生活技巧
• 自我提升
• 幸福生活

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510085994

版次：1

商品編碼：11570331

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：295

字數：210000

正文語種：中文

內容簡介

　　《居民生活心理指南》是根據居民真實生活，貼心編寫的一本大眾心理指南，所涉及問題均為日常生活中我們最為關切的話題，如婚戀、養老、亞健康、職場、子女教育、個性特徵、不良心態等。《居民生活心理指南》分為兩個部分，一是心理學基礎知識，二是心理調節的實用技巧。《居民生活心理指南》集理論與實踐於一體，通俗易懂，案例源於真實生活。目的是幫助讀者認識心理學知識，瞭解心理疾病的概念，做好自身疾病的預防，適應生活中的問題，有效調節自身心態，提高幸福生活指數。

目錄

第一章 學習心理知識，提升生活質量
第一節 健康從“心”開始
第二節 影響心理健康的因素有哪些？
第三節 關注心理亞健康

第二章 剋服心理障礙，去掉生活包袱
第一節 心理問題並不可怕
第二節 常見的心理障礙有哪些？
第三節 有瞭心理問題該找誰？

第三章 學會心理調適，自我減少壓力
第一節 警惕，壓力來襲！
第二節 不良心態的睏擾
第三節 擺脫壓力狀態與不良心態的法寶
——心理調適

第四章 應對職場睏境，提升工作能力
第一節 個人能力
第二節 人際關係
第三節 職業選擇

第五章 調適婚戀心理，建設美好傢庭
第一節 戀愛問題
第二節 夫妻生活
第三節 婆媳關係

第六章 掌握成長規律，培育優秀子女
第一節 嬰幼兒
第二節 兒童
第三節 青少年

第七章 瞭解老人心態，孝敬愛護有道
第一節 認知變化
第二節 情緒變化
第三節 性格變化

第八章 掌握個性特徵，健全完美人格
第一節 個性特徵
第二節 自我成長
第三節 特殊情境

第九章 認識心理障礙，疏解心理睏境
第一節 人格障礙
第二節 心理生理障礙
第三節 精神分裂癥

精彩書摘

　　一、心理健康的定義　　每年的10月10日是世界精神衛生日。我國2000年第一次在精神衛生日組織開展大規模的活動，宣傳精神衛生，普及心理健康知識。在心理工作者的不斷努力下，大眾對心理健康這個詞匯已不再陌生，但是，對於“什麼是心理健康”的看法並不一緻。與身體健康不同的是，個體的心理感受本質上是主觀的體驗，很難有絕對客觀的評定指標。有的人可能認為，沒有嚴重的心理疾病就是心理健康；有的人可能認為，具有諸如堅韌、樂觀、豁達等優秀品質纔算是心理健康；有的人可能認為，情緒積極嚮上就是心理健康。不同的觀點都有自己的可取之處，彼此很難達成一緻的意見。　　即便是在心理學界，學者的看法也莫衷一是。《簡明不列顛百科全書》將心理健康解釋為：個體心理在本身及環境條件的許可範圍內所能達到的最佳功能狀態，而不是指絕對的十全十美。1946年第三屆國際心理衛生大會提齣，心理健康就是指：（1）身體、智力、情緒十分調和；（2）適應環境，人際關係中能彼此謙讓；（3）有幸福感；（4）在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過有質量的生活。布拉德伯恩等人把心理健康定義為積極的情感和生活滿意兩種概念的綜閤，認為正性情緒和負性情緒就是心理健康的不同維度，把二者的平衡作為幸福感的指標，而生活滿意度被看作是一種認知成分，是幸福感的一種補充，是衡量心理健康的關鍵指標。舒爾茨把心理健康解釋為人的積極的心理品質和潛能的最為完整的發展，認為心理潛能的最佳發展取決於人在一生中是否能夠成就某種事業。　　國內學者葉奕乾等人認為，人的心理活動包括心理過程和個性兩方麵。心理活動包括內在的心理活動（即心理過程，包括認知、情感、意誌）和外在的心理活動（即心理適應過程，包括個性傾嚮和環境適應）。若任何心理過程發生障礙，都會導緻心理健康齣現問題。當所有心理活動處於正常狀態時，個體纔具有正常健康的心理狀態。王彩琴認為，心理健康是指個人能夠充分發揮自己的最大潛能，以及妥善地處理和適應人與人之問、人與社會環境之間的相互關係。人們的心理健康錶現為個體心理上的良好機能狀態，能充分發揮心理對機體的調節功能，能良好適應環境的變化。　　綜閤以上觀點，這些定義反映齣以下特點：　　（1）心理健康有廣義和狹義之分。狹義的心理健康指人的基本心理活動協調一緻，達到最佳的功能狀態；廣義的心理健康是指個體滿意的心理狀態，涉及人際、職業、環境、生活質量等多個方麵。　　（2）心理健康具有個體差異性。每個人的心理健康水平不盡相同，這與個人潛能、環境許可度息息相關。每個人的心理健康狀態是自身能達到的最佳功能狀態。　　（3）心理健康具有動態變化的過程。心理健康狀況是不斷發展的，可以變得更加健康，也可以變得更加惡化。我們對自身的心理健康具有主觀的能動作用。　　（4）心理健康具有相對性。事實上，絕對的心理健康狀態並不存在。　　……

前言/序言

《都市心靈棲居法則：在喧囂中尋覓內在安寜》 內容簡介： 在鋼筋水泥構築的都市叢林中，我們如同漂泊的孤舟，被無數瑣碎的事務、復雜的人際關係和未知的未來裹挾著前行。然而，內心深處的渴望從未停止——渴望一份平靜，渴望理解，渴望與自我和諧共處。本書並非提供一套冷冰冰的心理學理論，而是以一種溫柔而堅定的筆觸，帶領讀者踏上一段深入自我、迴歸心靈傢園的旅程。它是一份寫給所有在都市生活中感到迷茫、疲憊、孤獨或焦慮的靈魂的指南，一份關於如何在喧囂中建立內在安寜，在變化中保持穩定，在平凡生活中發現深刻意義的邀請。 我們將從審視都市生活的特質入手，解析其對我們心理狀態産生的多維度影響。高壓的工作環境、快節奏的生活步調、信息爆炸的洪流，以及人際關係的疏離，都可能成為我們心靈的“霧霾”。本書將深入剖析這些外部壓力如何滲透進我們的內心世界，引發諸如普遍性焦慮、社交恐懼、職業倦怠、情緒波動、自我價值感缺失等一係列常見但常常被忽視的心理睏境。但我們不會止步於問題的呈現，而是將焦點轉嚮解決之道。 在第一部分，“認識你的都市心靈地圖”，我們將一同繪製一幅屬於我們自己的心靈地圖。這包括深入瞭解我們內心的“地圖繪製師”——我們的思維模式。我們將探討自動負麵思維、認知扭麯的常見類型，以及它們如何潛移默化地塑造我們的感受和行為。例如，災難化思維會讓我們對未來充滿恐懼，非黑即白思維讓我們難以看到問題的中間地帶，而情緒化推理則讓我們誤以為“我感覺如此，所以它一定是真的”。通過具體的案例分析和自我覺察練習，讀者可以識彆齣自己思維地圖中的“危險區域”，並開始學習如何繪製更健康、更積極的思維導圖。 同時，我們也將審視“情緒的河流”。情緒是生活的一部分，但當我們無法理解和管理自己的情緒時，它們就可能成為肆虐的洪水。本書將詳細介紹情緒的分類、功能，以及情緒失調的常見錶現，如易怒、過度悲傷、壓抑等。我們將學習如何識彆情緒的根源，理解情緒背後的需求，並通過一些簡單易行的方法，如正念呼吸、情緒日誌、身體掃描等，來平息內心的波瀾，學會與情緒和平共處，而不是被情緒所控製。 人際關係的“羅盤”同樣至關重要。在都市生活中，我們與傢人的溝通可能變得愈發睏難，與同事的關係充滿微妙的角力，甚至與親密伴侶之間也可能齣現隔閡。本書將探討不同類型的人際關係模式，分析溝通中的常見障礙，以及如何建立健康、有力的連接。我們將學習積極傾聽的藝術，如何清晰而堅定地錶達自己的需求，如何設定界限，以及如何在衝突中尋求共贏。這部分內容將幫助讀者走齣孤獨的孤島，建立起支持性的社交網絡，讓情感的交流成為滋養心靈的甘泉。 進入第二部分，“構建你的心靈避風港”，我們將聚焦於如何積極地構建和維護我們的內心世界。核心內容將圍繞“自我關懷的藝術”展開。這不僅僅是簡單的休息或放鬆，而是對身心需求的深層關注和迴應。我們將探討如何在繁忙的生活中創造屬於自己的“靜止時刻”，即使是短暫的幾分鍾，也能成為充電的能量站。這包括規律的睡眠、健康的飲食、適度的運動，以及培養一些能夠帶來愉悅感和成就感的愛好。我們會強調，自我關懷不是自私，而是維持我們能量和活力的必要前提，是有效應對外部壓力的基石。 “情緒韌性的培養”是應對生活風浪的關鍵。我們並非要避免痛苦，而是要學習如何在經曆挫摺、失望和挑戰後，依然能夠站立起來，並從中學習成長。本書將介紹培養情緒韌性的具體策略，例如，培養樂觀的心態，識彆和利用自己的優勢，建立積極的應對機製，以及學會從失敗中提取經驗教訓。我們將通過一些故事和練習，展示如何將逆境轉化為成長的契機，如何在風雨中找到內心的力量。 “心智的清晰與專注”是提升生活品質的另一重要維度。在這個信息泛濫的時代，保持清晰的頭腦和專注的能力顯得尤為可貴。本書將介紹如何通過正念練習來訓練我們的注意力，減少思維的“漫遊”，提升對當下時刻的覺察。我們將學習如何處理乾擾，如何有效地進行時間管理，以及如何通過設定清晰的目標來為生活注入方嚮感。這部分內容旨在幫助讀者擺脫“多任務處理”帶來的疲憊感，找迴對生活的主導權，將精力投注在真正重要的事情上。 第三部分，“在都市中綻放你的內在光芒”，將帶領讀者將內心的平靜和力量外化，活齣更充實、更有意義的生活。我們將探討“意義的追尋與價值的實現”。在物質豐裕的都市中，很多人會感到生活缺乏方嚮，價值感模糊。本書將引導讀者去探索自己的核心價值觀，理解生命的意義並非總是在宏大的敘事中，而往往體現在日復一日的平凡生活中。我們將學習如何將個人價值與社會貢獻聯係起來，如何找到能夠讓自己感到充實和有意義的活動，無論是在工作中，還是在誌願服務、人際互動中。 “應對不確定性的智慧”是生活中的必備技能。都市生活充滿瞭變化和未知，我們無法控製一切，但可以學習如何應對不確定性帶來的焦慮。本書將提供一些實用的方法，如擁抱變化，培養靈活性，以及學會接受那些我們無法改變的事情。我們將探討如何將對未來的擔憂轉化為對當下行動的專注，如何從不確定性中發現新的機會，以及如何在變化中保持內心的穩定。 最後，我們將聚焦於“人與社區的聯結”，強調在都市個體化趨勢下，建立有意義的社區聯結的重要性。我們並非孤立的個體，而是社會性的存在。本書將鼓勵讀者積極參與社區活動，尋找誌同道閤的夥伴，建立互助的網絡。我們將探討如何從更廣闊的視角看待自己與社會的關係，如何在集體中找到歸屬感，以及如何通過貢獻社區來豐富自己的生命體驗。 本書的語言風格力求親切、平和，避免使用過於學術化的術語，而是用生活化的語言，輔以真實的案例和引人思考的練習，讓讀者在閱讀過程中能夠産生共鳴，並在實踐中找到屬於自己的答案。它不是一本要求讀者徹底改變的“處方”，而是一場溫和的陪伴，一次關於自我探索的邀請，一場關於如何在喧囂塵世中，找到屬於自己那片寜靜棲息地的心靈漫遊。它相信，即使在最繁忙的都市角落，每個人都擁有發現內心綠洲的能力，並能夠讓這片綠洲在鋼筋叢林中，綻放齣獨特而持久的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書，拿到手裏的時候，我腦海裏最先閃過的念頭是：這下終於有東西可以解救我這個“社恐”加“選擇睏難癥”的混閤體瞭！我平時在人際交往中總是顯得特彆笨拙，很多時候不知道該說什麼，也不知道怎麼迴應，總擔心說錯話得罪人，或者顯得自己很沒趣。而一旦麵臨需要做選擇的事情，無論是買什麼東西，還是決定周末去哪裏玩，我都會糾結半天，覺得每個選項都有優缺點，最終往往是選擇睏難，或者後悔自己當初的選擇。這本書的書名“居民生活心理指南”，恰好擊中瞭我的痛點。我希望這本書能提供一些關於如何改善社交焦慮的實用技巧，比如如何更好地開始一段對話，如何保持一段愉快的交流，以及如何處理一些尷尬的局麵。同時，我也希望它能給我一些關於決策心理學的啓示，幫助我理解為什麼我會如此糾結，以及如何更有效地做齣決定，並且減少對選擇的後悔。我總覺得，心理學不僅僅是關於“病態”的，它更多的是關於我們如何在日常生活中活得更舒心、更自在。這本書，我預感會是我近期最重要的精神食糧，能夠幫助我更好地認識自己，並提升我的生活品質。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考一個問題：為什麼有些人總是能那麼遊刃有餘地處理生活中的各種壓力和睏難，而有些人則顯得不堪重負，甚至一蹶不振？這種差異，我感覺很大程度上是源於心理素質的不同。所以，當我看到《居民生活心理指南》這本書的時候，立刻就被吸引瞭。它不僅僅是關於“指南”這麼簡單，我更期待的是它能揭示那些能夠幫助我們建立強大內心世界的秘密。我對於“韌性”和“積極心理學”的概念一直非常感興趣。我希望這本書能深入探討如何培養一個人的心理韌性，讓我們在麵對挫摺和逆境時，能夠更快地恢復過來，並且從中學習成長。同時，我也對如何激發內在的積極情緒、如何找到生活的意義和目標，以及如何培養感恩和樂觀的心態等內容充滿瞭好奇。我希望這本書能夠提供一些科學的、經過驗證的方法，幫助我提升自己的心理能量，讓我能夠更積極、更從容地麵對生活的各種挑戰。我不太喜歡那種空洞的勵誌口號，我更需要的是有理有據、能夠落到實處的指導。這本書的“指南”性質，讓我相信它能夠提供這樣的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我最近纔收到，還沒來得及細讀，但僅僅是翻閱和瀏覽瞭一下目錄，就覺得它很有分量，很有深度。我一直對日常生活中的心理現象很感興趣，總覺得很多時候我們與人相處、處理自己的情緒，或者麵對生活中的一些挑戰，背後都有著一套看不見的心理規律在運作。這本書的標題“居民生活心理指南”就特彆吸引我，因為它點齣瞭“生活”這個非常接地氣的關鍵詞，暗示瞭這本書的內容是貼近我們普通人日常生活的，而不是那種高高在上的、理論化的心理學。我尤其喜歡它那種“指南”的感覺，就像是在迷茫的時候，能有一位經驗豐富的朋友，為你指點迷津，告訴你該往哪個方嚮走。我看到目錄裏有一些章節，比如關於人際關係的處理、情緒的調節、應對壓力的方法，還有如何更好地理解自己和他人等等，這些都是我日常生活中常常會遇到、也會睏惑的問題。我期待這本書能提供一些切實可行的方法和建議，幫助我更好地理解自己，也能更融洽地與周圍的人相處。這本書的外觀設計也相當不錯，紙張的質感很好，拿在手裏沉甸甸的，給人一種紮實的感覺，這讓我對內容也充滿瞭期待，感覺裏麵一定蘊含瞭許多值得挖掘的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我對這本《居民生活心理指南》的初步印象，可以說是一種驚喜，但這種驚喜又帶著點小小的“意料之中”。我之所以會買這本書，很大程度上是因為我一直以來都有一個模糊的認知：我們大多數人在麵對生活中的種種煩惱時，其實都在不自覺地運用一些心理機製，但往往意識不到，所以纔會陷入睏境。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇窗，讓我得以窺見那些隱藏在日常行為背後的心理邏輯。我特彆感興趣的是書中關於“認知偏差”的部分，我們都知道人會有主觀性，但具體有哪些常見的認知偏差，以及它們是如何悄無聲息地影響我們的判斷和決策的，這一點我希望這本書能有深入淺齣的講解。比如，我們是不是常常因為“確認偏誤”而隻看到自己想看到的信息？或者在做決定時，因為“錨定效應”而受到第一個接觸到的信息的影響？這些都是我生活中曾經模糊感知到但無法明確定義的問題，我希望這本書能給我一個清晰的答案，並提供一些打破這些思維定式的思路。而且，我喜歡作者在標題中強調“指南”的意味，這錶明它不是一本單純的理論著作，而更像是一份實用工具箱，可以指導我們在實際生活中如何去應用這些心理學知識，解決具體問題。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對《居民生活心理指南》這本書並沒有太高的期待，我以為它可能就是一本市麵上常見的、泛泛而談的心理科普讀物，內容可能比較淺顯，提不齣什麼真正有價值的見解。但是，當我拿到這本書，翻瞭幾頁之後，我感到非常驚喜，甚至可以說是被打動瞭。它並沒有像我想象的那樣，停留在概念的解釋層麵，而是非常巧妙地將一些深奧的心理學原理，融入到我們日常生活中隨處可見的場景中。我尤其喜歡它那種“抽絲剝繭”的講解方式，能夠讓你在閱讀的過程中，不知不覺地就理解瞭為什麼自己會那樣想、那樣做，以及為什麼彆人會那樣反應。我感覺這本書更像是一位循循善誘的心理導師，它不是在直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過引導你去看清事情的本質，從而讓你自己找到最佳的解決方案。我看到其中關於“情緒管理”的部分，它並沒有簡單地告訴你“不要生氣”，而是分析瞭情緒産生的根源，以及如何通過調整思維模式來影響情緒。這種深入的分析，讓我覺得非常受用。這本書給我最大的感受就是，它真的能夠幫助我更好地認識自己，並且在未來的生活中，做齣更明智、更健康的選擇。