大學生心理健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

鄭鼕鼕 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 學習適應
• 心理谘詢
• 成長發展

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562485056

版次：1

商品編碼：11547432

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：248

字數：330000

正文語種：中文

內容簡介

《大學生心理健康》基於項目化教學的理念，注重教材的實踐性、實用性，涵蓋瞭大學生在校學習、生活期間麵臨的主要心理問題，是大學生心理健康教育課程的必備教材，也是關注自身成長與心理健康的青年朋友和教育工作者的有益讀本。 《大學生心理健康》根據培養目標、特點和要求，較全麵、係統地介紹瞭大學生心理健康的基本知識，既可作為各高校大學生心理谘詢、輔導、教學的公共課通用教材，也可作為大學生自我修養、心理保健的通俗讀本或課外讀物，同時也可作為教育工作者、廣大傢長、心理愛好者的參考資料。

目錄

第一章緒論
第一節心理健康概述
第二節大學生心理健康分析
第三節大學生心理健康教育的目標和基本途徑




第二章環境適應
第一節適應概述
第二節適應不良及其原因
第三節適應心理問題與調適




第三章學會學習
第一節學習概述
第二節大學生的學習
第三節大學生學習中的心理睏擾及調適




第四章情緒管理
第一節情緒概述
第二節大學生的情緒
第三節情緒控製與調節
附錄情緒穩定性測驗




第五章完善自我
第一節自我意識概述
第二節大學生自我意識的發展
第三節大學生自我意識的完善
大學生心理健康目錄




第六章人際交往
第一節人際交往概述
第二節人際交往能力的培養
第三節大學生常見人際交往心理問題及應對




第七章健全人格
第一節人格概述
第二節健康人格的塑造
第三節人格障礙及應對




第八章網絡利用
第一節網絡與大學生
第二節大學生網絡心理障礙及調適




第九章慎涉愛河
第一節愛情概述
第二節培養健康的戀愛心理
第三節大學生戀愛心理問題及應對




第十章挫摺應對
第一節挫摺概述
第二節大學生的挫摺心理反應
第三節大學生挫摺承受力及其培養




第十一章理性競爭
第一節大學生競爭的心理準備
第二節影響大學生競爭力的主要因素
第三節大學生競爭心理問題及調試




第十二章敢於創新
第一節創新概述
第二節大學生創新能力的特點
第三節大學生創新能力的培養




第十三章善於閤作
第一節大學生閤作心理概述
第二節大學生閤作能力的培養
第三節大學生常見閤作心理問題及調適




第十四章求職擇業
第一節求職擇業的心理概述
第二節求職擇業的能力培養
第三節求職擇業的心理問題及調適




第十五章心理谘詢
第一節心理谘詢概述
第二節樹立健康的心理谘詢觀
第三節大學生心理谘詢的特點和作用




參考文獻

浮生繪捲：青年時代的心靈絮語 引言： 生命是一幅宏大的畫捲，而青年時代，無疑是其中最為濃墨重彩、也最富於變幻的篇章。在這個既充滿蓬勃朝氣，又交織著迷茫與探索的時期，我們仿佛站在人生十字路口，眼前是無數條未知的小徑。我們渴望理解自己，渴望連接他人，渴望在這個瞬息萬變的時代裏找到屬於自己的定位和意義。本書並非是教科書般的枯燥理論堆砌，也不是簡單粗暴的“成功學”說教。它是一次真誠的對話，一次溫和的陪伴，旨在與你一同走進青年心靈的豐富世界，觸摸那些鮮活的感受，照亮那些隱匿的角落。 第一章：初識自我——你是誰，從哪裏來？ 我們每個人都是一個獨一無二的存在，然而，在成長的過程中，我們常常會問：“我是誰？”這個問題，看似簡單，卻蘊含著最深刻的追問。本章將引導你踏上自我認知的旅程。我們將一同探討“自我概念”的形成，瞭解它如何受到傢庭、教育、社會文化等諸多因素的影響。你將有機會審視那些塑造瞭你的核心信念和價值觀，挖掘那些讓你感到特彆和珍貴的地方。 或許，你曾經為自己的某些特質感到睏惑，為自己不夠“優秀”而自責。本章將幫助你理解，每一個人的成長軌跡都是獨特的，沒有統一的模闆。我們將學習如何欣賞自己的優點，也如何以一種更平和的心態接納自己的不足。我們會通過一些輕鬆的思考題和反思練習，讓你有機會更深入地聆聽內心的聲音，辨識那些真正驅動你的內在動力，而非僅僅被外界的評價所裹挾。 我們會聊聊“身份認同”的議題，尤其是在大學這樣一個多元文化的碰撞與融閤之地，你可能正在經曆多重身份的疊加與重塑——學生、朋友、傢庭成員、某個社群的一份子……這些身份如何相互影響？如何在不同的角色中找到平衡？我們將一起探索這些問題的答案，讓你更清晰地看見自己多維度的存在。 第二章：情感的潮汐——情緒的河流，如何駕馭？ 情緒，是人類最本真的體驗。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮……它們如同潮汐，時而洶湧澎湃，時而平靜舒緩，深刻地影響著我們的生活。在青年時代，麵對學業壓力、人際關係、未來規劃等種種挑戰，情緒的波動往往更加劇烈。 本章將帶你深入情緒的世界。我們不會試圖“壓製”或“消除”任何情緒，因為每一種情緒都有其存在的意義。相反，我們將學習如何“理解”和“管理”它們。我們會探討不同情緒的生理和心理機製，瞭解它們為何會産生，以及它們傳遞給我們的信號。 你是否曾經因為一句無心的話而惱怒不已？是否因為一次失敗而深陷沮喪？是否因為對未來的擔憂而夜不能寐？在本章中，我們將一同學習有效的錶達情緒的方式，讓你的感受被看見，而不是被壓抑。我們會介紹一些簡單易行的情緒調節技巧，比如深呼吸、正念練習、轉移注意力等，幫助你在情緒的風暴中找到屬於自己的錨點。 同時，我們也會關注那些更復雜的情感體驗，例如孤獨感、失落感、嫉妒等。理解這些情緒的根源，以及它們在人際互動中的影響，將幫助你建立更健康、更成熟的情感模式。學會與自己的情緒和諧共處，你纔能更好地麵對生活中的挑戰，感受生活中的美好。 第三章：人際的星空——連接與共鳴，如何在關係中成長？ “人是社會性動物。”這句話早已深入人心。我們渴望被愛，渴望被理解，渴望與他人建立有意義的連接。大學，更是人際關係網絡密集交織的土壤，友情、愛情、師生關係、社群關係……它們構成瞭我們生活的重要組成部分。 本章將聚焦於“人際關係”這一永恒的主題。我們將探討建立和維護健康人際關係的原則。從初次見麵的技巧，到如何深入交往，如何解決衝突，如何處理誤解，我們將一步步解析人際互動的奧秘。 你是否曾經因為害怕被拒絕而不敢主動與人交流？是否在社交場閤感到格格不入？是否在親密關係中頻頻受傷？本章將為你提供一些實用的方法和視角。我們會學習如何有效地溝通，包括傾聽的藝術、清晰錶達自己的需求、以及如何給予和接受反饋。 我們也會審視那些可能阻礙我們建立良好關係的心結，比如不自信、過度依賴、或者防禦性過強。瞭解這些內在因素，並學會如何調整，將幫助你打破人際交往中的壁壘，建立起更加真誠、牢固、互相支持的聯結。 同時，我們也將會探討“邊界感”的重要性。在給予他人關懷的同時，如何保護好自己的空間和能量？如何識彆和處理不健康的關係模式？這些都是在人際交往中需要智慧去應對的課題。通過本章的學習，你將能夠更自信地走進人群，更懂得如何在關係中滋養彼此，共同成長。 第四章：探索的地圖——目標與意義，如何在迷霧中尋路？ 青年時代，是夢想的萌芽期，也是對未來充滿無限想象的時期。然而，當眼前齣現太多選擇，當現實與理想之間存在差距，迷茫和睏惑便悄然而至。我們該如何設定目標？又該如何尋找生命的意義？ 本章將帶領你一同繪製屬於自己的“探索地圖”。我們將從“目標設定”開始，學習如何將宏大的理想分解為可執行的步驟，如何運用 SMART 原則等工具，讓你的願望不再是空中樓閣。我們會探討目標與內在驅動力的關係，找到那些真正讓你心甘情願為之付齣的動力源泉。 更重要的是，本章將引導你思考“生命的意義”。在這個快速變化的時代，許多傳統的價值體係正在被挑戰。我們該如何在不確定性中找到屬於自己的定位？我們將通過對不同哲學觀點的簡要介紹，以及對人生經曆的深刻剖析，來激發你對這一終極問題的思考。 我們會聊聊“職業生涯規劃”的初步構想，它並非是僵化的藍圖，而是一個動態調整的過程。瞭解自己的興趣、優勢、以及社會的需求，將幫助你在學業和未來的職業道路上做齣更明智的選擇。 同時，我們也會關注“自我實現”的道路。這並非是一個遙不可及的理想，而是關於如何在日常生活中不斷學習、成長，發揮自己的潛力，並為社會做齣貢獻。通過一些故事和案例，你會發現，生命的意義往往就蘊含在平凡的點滴之中，在於你每一次的努力，每一次的付齣，每一次的超越。 第五章：生活的藝術——平衡與韌性，如何應對挑戰？ 生活並非一帆風順，挑戰和睏難是成長的催化劑。大學生活更是充滿各種意想不到的考驗，從學業的壓力，到人際關係的摩擦，再到個人成長的睏惑，都需要我們具備應對的能力。 本章將為你提供一套“生活的藝術”指南。我們將重點關注“時間管理”和“壓力應對”這兩個核心技能。你是否曾經因為事情太多而手忙腳亂？是否在巨大的壓力下感到窒息？本章將介紹一些行之有效的時間規劃方法，以及科學的壓力緩解策略，幫助你在忙碌的學習生活中找到屬於自己的節奏。 我們還將探討“韌性”的重要性。它並非是百摺不撓的倔強，而是一種麵對挫摺、從失敗中學習、並重新站起來的能力。我們會學習如何調整認知，將挑戰視為成長的機會，而非無法逾越的障礙。 同時，本章也會關注“健康生活方式”的建立。充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動，這些看似基礎的要素，卻是支撐我們身心健康的重要基石。我們將一起瞭解它們為何如此重要，以及如何在忙碌的生活中將其融入日常。 此外，我們還會探討“求助的智慧”。當遇到自己無法解決的睏難時，如何勇敢地嚮他人尋求幫助，如何選擇閤適的求助渠道，這本身就是一種能力。本章將鼓勵你建立一個支持係統，無論是同學、老師、傢人，還是專業的谘詢服務，讓他們成為你前行路上的堅實後盾。 結語： 青年時代，是一場風華正茂的遠行。在這段旅程中，我們或許會經曆歡笑與淚水，會遇到陽光與風雨。本書希望成為你旅途中的一位同伴，為你提供一些思考的啓發，一些感悟的觸動，一些前行的力量。 我們每個人都是這幅“浮生繪捲”的創作者，用自己的經曆、感受和選擇，描繪齣獨屬於自己的色彩。願這本書能點燃你內心的光芒，幫助你更清晰地看見自己，更勇敢地擁抱世界，更從容地書寫屬於自己的生命篇章。這幅畫捲，正等待著你用生命的熱情去細細描摹。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學生心理健康》的時候，我本來以為會是一本比較枯燥的理論科普讀物，畢竟“心理健康”這個詞聽起來就有點官方，但翻開第一頁，就被作者流暢而富有親和力的筆觸吸引瞭。書中沒有過多艱深的學術術語，而是用大量貼近生活的案例，將那些抽象的心理概念具象化。比如，講到“焦慮”時，作者並沒有直接羅列焦慮的癥狀，而是描繪瞭一個大學生在期末考試前夕，那種坐立不安、思緒混亂、甚至胸悶氣短的真實場景，讓我瞬間感同身受。書中還穿插瞭很多小故事，有的是作者自己的親身經曆，有的是他學生時代的同學的經曆，這些故事真實而溫暖，仿佛是在與一位老朋友聊天，分享著彼此在成長過程中可能遇到的睏惑和挑戰。我尤其喜歡其中關於“人際關係”的部分，它沒有簡單地教導我們如何“社交”，而是深入探討瞭建立健康人際關係背後的心態和技巧，比如如何設定界限，如何有效地溝通，以及如何麵對和處理衝突。這些內容不是生硬的理論灌輸，而是充滿瞭智慧的啓迪，讓我反思自己過往在人際交往中的一些模式，並開始嘗試做齣積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康》這本書，我必須說，它真的不是一本普通的“心靈雞湯”。它給我最大的感受是，作者在內容的組織上，有著非常清晰的脈絡和嚴謹的邏輯。他沒有急於給齣“解決方案”，而是先引導讀者去認識和理解“問題”本身。比如，在談論“抑鬱”時，作者會先深入淺齣地解釋其生理、心理和社會因素，讓我們明白這並非簡單的“想不開”，而是需要科學的認知和乾預。書中對於“情緒調節”的論述，更是讓我受益匪淺。我以前總覺得情緒失控是很可怕的事情，但讀完這本書，我纔明白，情緒本身並不可怕，可怕的是我們缺乏認識和管理它的能力。書中提供的“情緒日誌”練習，以及如何識彆和挑戰“負麵思維模式”，都非常具有實踐價值。這本書的語言風格非常冷靜客觀，但又充滿瞭對讀者的關懷，讓我感覺自己是被理解和尊重的。整體來說，這本書的知識體係非常完整，讀完之後，感覺自己對心理健康的理解上升到瞭一個全新的高度。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康》這本書，簡直是我近期閱讀體驗中最大的驚喜。我原本對這類題材的書籍抱持著一種“試試看”的心態，沒想到它帶來的衝擊力如此之大。作者在書中展現齣的深度和廣度，著實令人贊嘆。他不僅僅是簡單地羅列問題，而是深入剖析瞭這些問題産生的根源，從傢庭環境、教育方式，到社會文化的影響，都給齣瞭頗具洞察力的解讀。我印象最深刻的是關於“自我認同”的章節，作者通過分析不同人生階段的心理發展特點，解釋瞭大學生群體為何容易在探索自我身份時感到迷茫和睏惑。書中提齣的“接納不完美的自己”這個觀點，簡直像一束光，照亮瞭我一直以來對自身不足的苛責。而且，作者非常善於運用各種心理學模型和理論，但又將其轉化成通俗易懂的語言，就像在一場精彩的講座，聽者不僅能學到知識，更能從中獲得啓發，甚至可以說是“醍醐灌頂”。這本書的語言風格十分嚴謹又不失人文關懷，讀起來有一種循序漸進、層層深入的感覺，讓人在不知不覺中，對心理學産生瞭更深的興趣和理解。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《大學生心理健康》這本書的時候，並沒有抱太大的期望。我總覺得心理健康這類話題，在網絡上信息爆炸的時代，早已被嚼爛瞭。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它沒有像許多泛泛之談那樣，隻是簡單地給齣一些“要積極嚮上”、“要多運動”的口號，而是真正地將“健康”二字落到瞭實處。書中很多關於“壓力管理”的章節，簡直是為我量身定做的。我一直是個壓力比較大的學生，常常感到喘不過氣，這本書提供的具體方法，比如“正念呼吸”、“時間管理技巧”，以及如何識彆和應對“情緒勒索”，都非常有操作性。我嘗試瞭其中一些方法，發現確實能有效地緩解我的焦慮感。更重要的是，這本書的敘述方式非常有層次感，從最基礎的概念講起，逐漸深入到更復雜的情緒和行為模式，讓人感覺學到的知識是紮實的，而不是零散的碎片。作者的文筆帶著一種沉穩和力量，讀起來讓人感到安心，仿佛在一位經驗豐富的導師的引導下，一步步探索內心的世界。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《大學生心理健康》這本書，是一次非常深刻的閱讀體驗。它帶給我的，不僅僅是知識，更是一種對生命和自我價值的重新審視。作者在書中對於“挫摺應對”的探討，讓我重新認識瞭失敗的意義。他並沒有迴避現實生活中的睏難和挑戰，而是引導我們如何從中汲取養分，變得更加堅韌。書中關於“積極心理學”的介紹，讓我看到瞭很多看待世界的不同角度。那些關於“感恩”、“樂觀”、“希望”的內容，不是空洞的口號，而是被作者用一個個生動的故事和研究數據支撐著，讓我不得不信服。這本書的敘事風格非常多元化，時而是娓娓道來的故事，時而是引人深思的道理，時而是充滿啓發性的理論闡述，讓人在閱讀過程中感到非常愉悅和充實。我尤其喜歡書中關於“生涯規劃”和“心理資本”的章節，它讓我意識到，心理健康不僅僅是解決眼前的問題，更是為未來的發展打下堅實的基礎。總而言之，這本書就像一位良師益友，陪伴我走過瞭一段自我探索的旅程，讓我受益終生。