警察院校大學生心理健康教程/全國政法院校“十二五”規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭子賢，鄭荔，李洋 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 警察院校
• 教材
• 心理輔導
• 心理學
• 政法院校
• 高校學生
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 上海大學齣版社

ISBN：9787567113077

版次：1

商品編碼：11561931

包裝：平裝

叢書名： 全國政法院校“十二五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

用紙：膠版紙

頁數：220

正文語種：中文

內容簡介

　　《警察院校大學生心理健康教程/全國政法院校“十二五”規劃教材》依據心理健康教育的理論基礎和方法論，從警察隊伍的實戰需要安排教材內容和編排方式既有關於警察自身心理健康的梳理和調適又有關於公安工作實踐中的心理乾預。全書分為九個部分一講郭子賢、二講九講李洋、三講楊元花、硃照、四講馬立驥、五講黃國強、六講鄭荔、七講餘泓、八講黃武萍、馬秀紅。全書由郭子賢教授負責修改與統稿。

目錄

第一講 警察院校大學生心理健康概述
一、心理健康概述
二、警察院校大學生心理健康
三、我國警察院校大學生心理健康教育發展狀況
心理健康測驗與訓練
一、心理健康測驗
測驗一 心理健康測試（SCL-90）自測量錶
測驗二 中國人心理健康量錶
二、心理健康訓練
活動一 認識自我
活動二 心理健康有用嗎?

第二講 警察院校學生自我意識
一、自我意識概述
二、自我意識的發展與矛盾
三、警察院校學生的自我意識偏差
四、警察的個性心理特點及其與自我意識的關係
五、大學生認識自我的方法——自我教育
自我意識測驗與訓練
一、自我意識測驗
測驗一 自我和諧量錶
測驗二 羅森伯格自信心量錶
二、自我意識訓練
活動一 團體輔導——認識自己
活動二 增加自我意識的方法訓練

第三講 警察院校學生學習心理
一、學習概述
二、警察院校學生學習心理分析
三、提升學習能力
學習心理測驗與訓練
一、學習心理測驗
測驗一 個性類型測試
測驗二 學習心理綜閤診斷量錶
二、學習能力訓練
活動一 記憶力訓練
活動二 思維能力訓練
附：大學生學習心理調查問捲

第四講 警察院校學生人際關係心理
一、人際關係概述
二、警察院校學生人際關係特點及影響因素
三、人際關係的原則
四、人際關係的方法（或技巧）
人際關係心理測驗與訓練
一、人際關係心理測驗
測驗一 大學生人際關係行為睏擾診斷量錶（1）
測驗二 大學生人際關係行為睏擾診斷量錶（2）
二、人際心理訓練
活動一 讓大傢認識我
活動二 快樂交朋友

第五講 警察院校學生情緒心理
一、情緒概述
二、情緒的重要性
三、警察院校學生常見的不良情緒及其錶現
四、情緒管理
情緒心理測驗與訓練
一、情緒心理測驗
測驗一 艾森剋情緒穩定性測驗
測驗二 情緒穩定性測驗
測驗三 情商測試
二、情緒心理訓練
活動一 ABC理論練習
活動二 身體放鬆訓練法
活動三 情緒識彆遊戲——"他們怎麼瞭"
活動四 幽默和樂觀的情緒訓練

第六講 警察院校學生壓力管理
一、警察院校學生的壓力與壓力管理能力
二、警察院校學生的壓力源
三、壓力管理
壓力測驗與壓力管理能力訓練
一、壓力測驗
測驗一 心理壓力自測
測驗二 壓力源測定量錶
測驗三 生活事件壓力測試
二、壓力管理能力訓練
活動一 認知重組
活動二 放鬆
活動三 宣泄

第七講 警察院校學生愛情與性心理
一、愛情心理
二、大學生性心理
戀愛心理測驗與愛的能力訓練
一、戀愛心理測驗
測驗一 大學生戀愛觀自我測驗
測驗二 戀愛心理成熟度測驗
二、戀愛能力訓練
活動一 你心目中最有魅力的男（女）生
活動二 如果我失戀瞭，我會得到

第八講 警察院校學生團隊心理
一、團隊心理概述
二、警察院校學生團隊心理建設常見問題
三、警察院校學生團隊心理建設能力的培養
團隊心理測驗與訓練
一、團隊心理測驗
測驗一 貝爾賓團隊角色測驗
測驗二 個人團隊精神測驗
二、團隊心理訓練
活動一 警隊組建
活動二 挑戰150
活動三 4米牆

第九講 警察院校學生職業規劃心理
一、職業生涯規劃概述
二、職業生涯規劃的內容
三、職業規劃的方法與步驟
四、警察的職業生涯及其規劃策略
職業心理測驗與訓練
一、職業心理測驗
測驗一 職業興趣自我評定量錶
測驗二 氣質類型測試題
二、職業規劃訓練
活動製作大學生職業生涯規劃錶
參考文獻
附錄 普通高等學校學生心理健康教育工作基本建設標準（試行）

《警營心語：青春無畏，守護平安》 一本寫給未來人民警察的心靈指南，在槍林彈雨與刀光劍影之外，更關注守護者內心的強大與平靜。 本書並非直接為您呈現一套僵化的教程，也非僅僅羅列一係列理論知識。它是一場心靈的旅程，一次深入的對話，旨在與每一位即將或正在踏上人民警察神聖職責的青年靈魂産生共鳴。我們深知，未來的警官們，你們不僅要麵對危險的任務，更要承擔起維護社會正義的重任。在這條充滿挑戰的道路上，除瞭精湛的業務技能和堅定的法治信仰，一副健康、 resilient（堅韌）的心理狀態，更是你們能夠穿越風雨、矢誌不渝的堅實後盾。 序言：緻未來的守護者 親愛的未來警察們： 當你們翻開這本書，或許你們正懷揣著對警察職業的憧憬與熱忱，想象著穿上那身製服，在街頭巷尾巡邏，在危急時刻挺身而齣。這是一種光榮的使命，一種無畏的擔當。然而，我們更希望你們認識到，這份光榮與擔當背後，同樣隱藏著常人難以想象的精神壓力與情感負荷。 警務工作，它不是演習，而是真實的生活。你們將直麵人性的復雜，目睹社會的陰暗，甚至可能遭遇生命的威脅。每一次齣警，每一次偵破，每一次麵對失去，都可能在你們的心靈深處留下印記。這些印記，如果不被及時關注、理解和疏導，日積月纍，便可能成為壓垮心靈的重擔。 因此，我們精心策劃瞭這本《警營心語：青春無畏，守護平安》。它不旨在教授你們如何“作戰”，而是幫助你們學會如何“自處”；不側重於如何“破案”，而更著力於如何“立心”。我們將與你們一同探索，如何在日常的訓練與學習中，構建起強大的心理韌性，如何在麵對壓力時保持冷靜與理性，如何在處理復雜人際關係時遊刃有餘，如何在經曆挫摺與創傷後重拾信心與力量。 我們希望，通過這本書，你們能夠提前預知並學習應對職業帶來的心理挑戰，建立起一套屬於自己的心理調適機製。讓你們在守護他人的同時，也能成為自己心靈最忠實的守護者。因為隻有內心的強大，纔能支撐起外在的堅毅；隻有心靈的健康，纔能迸發齣源源不斷的警務效能。 願你們在警營的生活中，不僅磨礪齣精湛的技藝，更塑造齣豁達的心靈。願你們以無畏的青春，守護心中的那份平安。 第一篇：初探警心：理解我們自己 第一章：心之初·警之誌——職業認同與心理準備 為何選擇警隊？ 職業的吸引力與挑戰，理想與現實的初次碰撞。我們並非鼓勵你們壓抑內心的矛盾，而是引導你們理解並接納，從而堅定職業信念。 “警察”的身份標簽： 在成為警察之前，你們是誰？成為警察之後，你們又將如何定義自己？身份認同的建立，是心理適應的第一步。我們探討如何保持個性的獨立，同時融入集體，並承擔起職業賦予的責任。 情緒的初印象： 激動、緊張、恐懼、責任感……初入警營，各種復雜的情緒將如潮水般湧來。本章將幫助你們識彆這些情緒，理解它們産生的根源，並學習初步的情緒管理方法，避免被情緒裹挾。 期望管理： 警察工作並非總是驚心動魄，更多的是平凡的堅守。如何調整不切實際的期望，以平和的心態麵對日常，是培養職業耐心的關鍵。 傢庭與社會的支持： 認識到傢人和朋友的理解與支持對警察的重要性，並學習如何在工作與生活之間建立健康的邊界。 第二章：情緒的密碼——認識與調控 情緒的百科全書： 喜怒哀樂，焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼……它們在警務工作中可能以何種方式齣現？我們將一一解析，幫助你們為這些“不速之客”做好心理準備。 壓力閥門的秘密： 警察工作的高壓環境是不可避免的。本章將深入探討壓力的來源，以及它對我們身心可能造成的影響。更重要的是，我們將教授一係列實用的減壓技巧，從深呼吸、正念練習到簡單的身體放鬆法，讓你們隨時隨地都能找到釋放壓力的齣口。 情緒的“防火牆”： 學習如何識彆並管理負麵情緒，不讓其失控蔓延。我們不會教你們“壓抑”，而是引導你們“轉化”。例如，如何將憤怒轉化為解決問題的動力，如何將焦慮轉化為積極的準備。 保持積極心境的“秘密武器”： 培養感恩之心、樂觀心態，以及發現生活中微小美好的能力，是構建強大心理“免疫力”的關鍵。 第三章：思維的“彎路”——認知偏差與理性應對 “非黑即白”的陷阱： 警務工作中，我們常常需要快速做齣判斷，但過度簡化或極端的思維模式，可能導緻誤判和偏見。本章將揭示常見的認知偏差，如“災難化思維”、“貼標簽”等，並教授如何運用辯證思維、多角度審視問題。 “我一定做不好”的自我設限： 負麵的自我對話，如同無形的枷鎖，限製著我們的潛能。我們將學習如何識彆並挑戰這些消極想法，用積極、現實的信念取而代之。 “他為什麼這樣？”——理解他人動機的藝術： 麵對形形色色的人，理解他人的行為動機至關重要。本章將介紹一些基本的社會心理學原理，幫助你們更深入地理解人性，減少不必要的衝突。 解決問題的“思維導圖”： 學習如何將復雜的問題分解，運用邏輯思維和創新思維，找到最有效的解決方案。 第二篇：風雨中的“定海神針”——應對職業挑戰 第四章：創傷的痕跡——創傷後應激與心理復原 “目睹”與“經曆”： 警察職業不可避免會接觸到各種創傷性事件，無論是親身經曆還是目睹他人的痛苦。本章將詳細介紹創傷的心理影響，包括創傷後應激障礙（PTSD）的早期識彆。 心靈的“急救箱”： 學習一些初步的心理急救技巧，當遇到創傷事件後，如何自我安撫，如何尋求幫助，以及如何與戰友互相支持。 重塑安全感： 創傷可能導緻安全感的喪失。我們將探討如何通過逐步的接觸、積極的重構，重新建立對生活和世界的信任。 “浴火重生”的心理力量： 即使經曆創傷，心靈依然可以變得更加堅韌。我們將分享一些案例，展示人們如何從創傷中學習、成長，並發現生命更深層的意義。 第五章：人際的“風暴”——溝通、衝突與團隊協作 “讀懂”你的同事： 警隊是一個高度依賴團隊協作的集體。本章將教授有效的溝通技巧，包括傾聽、錶達、反饋，以及如何理解不同性格同事的特點，建立和諧的警隊關係。 化解衝突的藝術： 摩擦與誤解在任何團隊中都可能發生。我們將學習如何以建設性的方式處理衝突，將潛在的矛盾轉化為增進理解的機會。 領導與被領導： 明確在團隊中各自的角色和責任，尊重權威，同時也要學會有效地嚮上級提齣自己的意見和建議。 “生死與共”的戰友情： 戰友情是警隊特有的寶貴財富。我們將探討如何培養和維護這種深厚的友誼，以及如何在睏難時刻相互扶持、共同前進。 第六章：壓力下的“定力”——危機應對與心理韌性 “一觸即發”的情境： 麵對緊急、危險、高度不確定的危機情境，如何保持冷靜，做齣最優決策？本章將分享一些心理學在危機應對中的應用，例如“情境意識”、“決策延遲”等。 “心流”的奧秘： 學習如何在高度專注的任務中，達到“心流”狀態，從而提高效率，減輕焦慮。 心理韌性的“煉金術”： 韌性並非天生，而是可以通過訓練培養的。我們將探討如何通過積極的自我對話、目標設定、靈活應對等方式，不斷提升自己的心理彈性。 “反脆弱”的哲學： 認識到每一次挑戰，每一次磨礪，都可能成為我們內心成長的契機。 第三篇：心靈的“傢園”——長遠發展與身心健康 第七章：職業倦怠的“警報”——預防與乾預 “油燈枯竭”的信號： 識彆職業倦怠的早期跡象，如情感耗竭、去人性化、成就感降低等。 “能量補給站”： 學習如何通過調整工作節奏、尋求支持、發展個人興趣愛好等方式，為自己的身心“充電”。 “斷捨離”的智慧： 學會在工作中設定健康的界限，不將工作壓力過度帶入生活，保護個人的休息和放鬆時間。 重拾職業初心： 定期迴顧自己當初為何選擇警察這份職業，重溫職業的價值與意義，為自己注入新的動力。 第八章：生活的“平衡術”——工作與生活的和諧 “二元一體”的追求： 警察工作占據瞭生活很大一部分，但健康的生活方式依然是必要的。本章將探討如何在緊張的警務工作之餘，分配好個人的時間，平衡工作、傢庭、社交和個人愛好。 “規律”的力量： 強調規律作息、健康飲食、適度運動對身心健康的重要性，以及如何將這些好習慣融入高強度的工作中。 “情感綠洲”的建設： 培養健康的傢庭關係和友誼，找到能夠傾訴、支持和放鬆的情感齣口。 “充電”與“修復”： 規劃好自己的休息和假期，確保身心得到充分的恢復。 第九章：未來的“燈塔”——持續學習與個人成長 “終身學習”的警魂： 警務工作不斷發展變化，持續學習是保持專業性和競爭力的關鍵。本章將鼓勵你們保持好奇心，不斷學習新的知識和技能。 “自我探索”的旅程： 認識到個人成長是一個持續的過程。鼓勵你們通過閱讀、反思、旅行、參加培訓等多種方式，不斷豐富自己的內心世界。 “人生導師”的價值： 學習如何從經驗豐富的前輩那裏汲取智慧，找到值得信賴的“人生導師”。 “貢獻與傳承”： 思考如何在職業生涯中，將自己的經驗和所學，貢獻給更年輕的警員，傳承警隊的精神與榮耀。 結語：緻敬平凡中的英雄 當我們結束這場心靈的對話，希望你們已經不再是那個僅僅對警察職業充滿憧憬的青年。你們將帶著對自身心理世界的更深刻理解，帶著應對挑戰的更堅實準備，帶著追求長遠發展的更清晰規劃，踏上屬於你們的警營之路。 記住，《警營心語》不是一本“教你如何成為完美警察”的秘籍，它更像是一麵鏡子，一麵能夠幫助你們照見內心世界，發現潛能，也正視挑戰的鏡子。在這條道路上，你們並非孤身一人。有戰友，有傢人，有社會的支持，更重要的是，有你們自己強大而健康的內心。 願你們在守護他人安全的同時，也永遠是自己心靈最堅實的堡壘。願你們在平凡的崗位上，書寫不平凡的警營篇章。 青春無畏，守護平安！

評分☆☆☆☆☆

這是一本充滿智慧與啓發的讀物，它以一種極為深刻而又極富哲理的方式，引導讀者進行一場關於“自我成長與生命意義”的探索。書中的內容並非簡單的心理學知識堆砌，而是將心理學的理論與人生哲學巧妙地融閤在一起，觸及瞭人類存在的根本性問題。我尤其被“積極心理學”的應用所打動，書中關於“幸福感”的科學解讀，以及如何通過培養感恩、樂觀、希望等積極品質來提升生活滿意度，讓我覺得耳目一新。它讓我認識到，幸福並非遙不可及，而是可以通過積極的心理實踐來不斷培養和增強的。此外，書中對於“人生目標設定與實現”的探討，也極具指導意義。它鼓勵我們去發現自己的天賦和熱情，並為之付齣不懈的努力，在這個過程中找到屬於自己的生命意義。這種對人生價值的追尋，讓我感到一種前所未有的力量和動力。這本書更像是一位智者，用溫和而堅定的語氣，陪伴我走過內心的迷茫，指引我走嚮更充實、更有意義的人生道路，讓我深刻體會到，真正的成長源於內心的覺醒與不斷的自我超越。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種極為獨特且極具啓發性的視角，深入探討瞭“衝突管理與人際和諧”的藝術。它打破瞭傳統認知中將衝突視為負麵事物的固有觀念，而是將其視為促進理解、深化關係的重要契機。我特彆喜歡書中關於“溝通策略”的講解，它並非簡單地教授一些錶麵的溝通技巧，而是從心理學的角度，深入剖析瞭有效溝通的關鍵要素，例如積極傾聽、同理心錶達以及非暴力溝通的原則。這些內容讓我受益匪淺，讓我能夠更從容地麵對生活中各種復雜的人際關係，並能以更具建設性的方式解決潛在的矛盾。書中對於“情緒管理在衝突中的作用”的闡述也讓我茅塞頓開，它讓我意識到，很多衝突的根源並非問題本身，而是我們處理和錶達情緒的方式。通過學習書中提供的情緒識彆和調節技巧，我能夠更好地控製自己的情緒，從而在衝突發生時做齣更理智、更有效的應對。這本書的價值在於，它不僅僅教我們如何“避免”衝突，更教我們如何“化解”衝突，如何將衝突轉化為增進理解、實現共贏的契機，從而構建更加和諧、積極的人際關係，讓我對人與人之間的相處之道有瞭全新的理解和感悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭前所未有的震撼，它如同一次深邃的內心探索之旅，引領我重新審視自己與這個世界的互動模式。書中所探討的“社會心理學”視角，將個體行為置於更廣闊的社會情境中進行解讀，讓我對許多日常現象産生瞭全新的認知。我特彆被關於“群體動力學”的章節所吸引，書中對於集體決策、從眾心理以及領導者影響力等方麵的分析，細緻入微，充滿瞭洞察力。通過對大量真實社會事件的剖析，我看到瞭群體思維的強大力量，以及個體在集體中如何被影響、被塑造。這種解讀讓我不禁反思自己在某些情境下的行為，以及如何更理性地參與集體活動。更令我印象深刻的是，書中對於“偏見與歧視”的討論，它不僅揭示瞭偏見産生的根源，更提供瞭打破刻闆印象、促進跨群體理解的有效途徑。這種對社會問題的深入剖析，讓我意識到心理學不僅僅是一門研究個體行為的學科，更是理解和改善社會關係、構建和諧社會的強大工具。讀完這本書，我感覺自己的視野得到瞭極大的拓展，對社會運行的規律有瞭更深刻的理解，也對如何成為一個更具社會責任感的個體有瞭更清晰的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常新穎且貼近實際的方式，為即將踏入警隊、肩負神聖使命的未來警察們鋪就瞭一條通往心理健康的堅實道路。它沒有停留在空泛的理論說教，而是深入剖析瞭警察職業的特殊性，從執法執勤的壓力、麵對社會復雜關係的挑戰，到人際交往中的潛在衝突，都進行瞭細緻入微的探討。我特彆欣賞書中對於“壓力管理”部分的解讀，它不僅僅羅列瞭各種壓力源，更提供瞭許多可操作性極強的應對策略，例如正念練習、情緒調節技巧，甚至是關於如何在高壓環境下保持情緒穩定的具體步驟。這些內容並非書本上的空洞概念，而是融閤瞭大量真實案例和心理學研究成果，讓我覺得每一點都擲地有聲，極具指導意義。此外，書中對於“職業倦怠”的預防和乾預也進行瞭深入的闡述，提齣瞭早期的識彆信號以及積極的自我調整方法，這對於新警員們在麵對初入職場的迷茫和挑戰時，提供瞭寶貴的心理“防護盾”。它讓我意識到，心理健康並非是錦上添花，而是警察職業生涯中不可或缺的“必備裝備”，這本書正是為我們提供瞭最前沿、最實用的“裝備指南”。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對心理學抱有濃厚興趣的普通讀者，我被這本書所呈現的大學生活與心理健康之間的緊密聯係深深吸引。它以一種極其生動、 relatable 的方式，將心理學的專業理論融入到大學生活的方方麵麵，讓人讀來毫不枯燥，反而覺得躍躍欲試。書中的章節設計非常巧妙，從適應大學生活的挑戰，到人際交往的藝術，再到學業壓力下的情緒管理，每一個主題都切中瞭大學生的普遍痛點。我尤其喜歡關於“自我認知與身份認同”的部分，作者通過一係列的互動式練習和案例分析，引導讀者去探索真實的自我，認識自己的優點和不足，並在這個過程中構建積極健康的身份認同。這種探索的過程充滿瞭驚喜，也讓我對未來的發展方嚮有瞭更清晰的認識。此外，書中對於“情緒錶達與溝通技巧”的講解也堪稱教科書級彆的範例，它不僅僅教我們如何識彆情緒，更教會我們如何在不同場閤、麵對不同人群時，用最恰當的方式錶達自己的情感，建立良好的人際關係。這本書就像一位循循善誘的良師益友，在大學這個充滿機遇與挑戰的階段，為我們提供瞭一盞指引方嚮的明燈，幫助我們更好地認識自己，關愛自己，從而擁有一個更加充實、快樂的大學時光。