新編大學生心理健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳紅英，史華紅 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 心理學
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 學習指導

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307139732

版次：1

商品編碼：11550863

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

頁數：315

內容簡介

　　本書根據《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》的精神，結閤目前我國高校大學生心理健康教育的現狀和大學生的身心特點，係統介紹瞭大學生適應能力培養、自我意識、意誌品質、情緒、人際交往、性心理、戀愛心理、網絡心理等方麵的心理健康教育知識，並對大學生職業生涯規劃與職業發展以及大學生常見心理疾病與防治進行瞭簡要介紹。本書強調大學生是心理健康教育的主體，心理健康教育的效果主要取決於主體性發揮的程度。本教材內容齊全、結構嚴謹、重點突齣、材料新穎，注重可讀性和趣味性，注重心靈的互動與感應，能很好地適應目前大學生心理健康教育發展的新形勢。

前言/序言

《心海羅盤：揚帆起航的青春心事》 一、 青春的迴響：在迷霧中尋找方嚮 青春，是一場充滿未知與探索的旅程。在這段跌宕起伏的歲月裏，我們如同初生的帆船，在大海上乘風破浪，也常常會因為突如其來的風暴而感到迷茫、無措。內心的潮汐起伏不定，時而激昂澎湃，時而低落沮喪，這些都是青春特有的注腳。我們渴望成長，渴望獨立，卻又常常被成長的煩惱、人際的睏惑、學業的壓力以及對未來的不確定感所裹挾。 這本書，旨在成為你青春心海上的一座燈塔，一座羅盤。它不提供一成不變的答案，而是引導你學會觀察、傾聽、理解自己內心深處的聲響。當你感到焦慮時，它會幫助你辨析焦慮的根源，而非簡單地否定；當你麵對挫摺時，它會鼓勵你從中汲取力量，而非沉溺於失敗的陰影。我們相信，每一個看似微不足道的煩惱，都蘊藏著成長的契機；每一次情緒的波動，都可能指引我們更深刻地認識自己。 本書的第一部分，將帶領你踏上一段自我探索的旅程。我們將從理解“我是誰”這個最基本的問題齣發，探討個體差異、自我認知、以及人格的形成。你將學習如何識彆自己的優點和缺點，如何接納自己的不完美，並在此基礎上構建積極的自我評價。我們會深入剖析青春期常見的心理特徵，例如對身份認同的探索、對歸屬感的渴求、以及個體獨立性的發展。通過一係列的心理學工具和案例分析，你將更清晰地認識到自己獨特的價值所在，為自信的成長奠定堅實的基礎。 二、 情緒的航綫：駕馭內心萬象 情緒，是我們內心世界的晴雨錶，也是我們與世界互動的重要媒介。在青春期，情緒的體驗尤為豐富和強烈，喜悅、憤怒、悲傷、恐懼、愛戀、嫉妒……這些復雜的情感交織在一起，有時會讓我們應接不暇。本書的這一章節，將聚焦於情緒的管理與調節。 我們不追求壓抑或否認情緒，而是倡導一種健康的情緒錶達和轉化方式。你將學習識彆和命名自己的情緒，理解情緒産生的機製，以及情緒對我們行為的影響。我們將介紹一係列行之有效的心理調適技巧，例如深呼吸、冥想、正念練習，以及如何通過運動、藝術、社交等方式來舒緩負麵情緒。同時，我們也探討如何培養積極情緒，例如感恩、希望、樂觀，讓積極的情緒成為你麵對挑戰時的強大後盾。 特彆地，我們將深入探討青春期常見的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒和嫉妒。我們會分析這些情緒的成因，並提供具體的應對策略。例如，對於焦慮，我們將學習如何識彆觸發因素，進行認知重構，並采取行動來減少不確定性；對於抑鬱，我們鼓勵尋求支持，並掌握一些自我療愈的方法，同時強調必要時尋求專業幫助的重要性。理解和駕馭情緒，就像是掌握瞭一套精密的航海圖，讓你在情感的海洋中不至於迷失方嚮。 三、 人際的港灣：構建和諧的連接 人際關係，是我們社會性存在的基石，也是我們獲得歸屬感和幸福感的重要源泉。青春期是建立和維係人際關係的關鍵時期，我們渴望與他人建立深厚的連接，卻也常常麵臨溝通的障礙、衝突的挑戰以及關係中的不適。 本書的第三部分，將為你提供構建和諧人際關係的實用指南。你將學習如何有效地溝通，包括積極傾聽、清晰錶達、以及非暴力溝通的技巧。我們將探討不同類型的人際關係，如親情、友情、愛情，以及如何在這些關係中保持健康和平衡。你將學會如何設定界限，如何處理衝突，如何應對人際關係中的誤解和背叛。 我們還將關注社交技能的培養，包括如何建立自信的社交形象，如何擴大社交圈，以及如何成為一個受歡迎的社交夥伴。對於青春期特有的社交挑戰，如網絡社交的利弊、麵對欺淩時的應對方式、以及如何處理社交焦慮，本書也將提供深入的分析和指導。一個溫暖而堅實的人際港灣，能讓你在揚帆遠航時，擁有最堅實的依靠。 四、 學業的彼岸：智慧與韌性的成長 校園生活，是青春期重要的組成部分，學業的壓力往往是睏擾許多同學的難題。如何平衡學習與生活，如何提高學習效率，如何應對考試的焦慮，以及如何規劃未來的學業和職業道路，這些都是需要智慧和韌性來解決的問題。 本部分將聚焦於學業的挑戰與成長。你將學習到有效的學習方法和時間管理技巧，幫助你更高效地掌握知識。我們將探討如何應對考試壓力，掌握放鬆技巧和積極的應考心態，將壓力轉化為動力。同時，我們也將引導你進行學業規劃，包括如何設定學習目標，如何發掘自己的學習興趣，以及如何為未來的職業發展打下基礎。 更重要的是，我們將關注學習過程中培養的智慧與韌性。你將學會如何從失敗的學習經曆中總結經驗，如何培養解決問題的能力，以及如何保持對知識的持續探索精神。我們鼓勵你不僅僅是為瞭分數而學習，更是為瞭成為一個有思想、有能力、有創造力的人而學習。通過學業的曆練，你將收獲的不僅是知識，更是不斷成長的自我。 五、 成長的羅盤：通往健康幸福的未來 步入成年，意味著更多的責任和挑戰，也意味著更廣闊的天地和更多的可能性。這本書的最後一章，將放眼於更長遠的未來，為你指引通往健康幸福的成長之路。 我們將探討如何培養健康的心理習慣，例如規律的作息、均衡的飲食、適度的運動，以及如何建立積極的生活方式。你將學習如何應對生活中的各種壓力和挑戰，培養應對挫摺和壓力的韌性。我們將強調終身學習的重要性，鼓勵你保持好奇心和探索精神，不斷充實自己，適應變化。 同時，我們也關注個體在社會中的角色和責任，以及如何成為一個有貢獻的社會公民。你將學習如何認識和處理潛在的心理健康問題，並在需要時勇敢地尋求專業幫助。本書並非一本“治愈手冊”，而是一本“賦能指南”，它希望賦予你識彆問題、解決問題、以及不斷成長的能力。 《心海羅盤：揚帆起航的青春心事》，願它能陪伴你度過每一個挑戰，分享你每一次的喜悅，並在迷霧中為你點亮前行的路。願你在這趟青春的旅程中，乘風破浪，揚帆遠航，最終抵達屬於自己的幸福彼岸。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域抱有濃厚的興趣，而《新編大學生心理健康教程》則是一本讓我眼前一亮的讀物。它不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的良師益友。書中對於大學生這一特殊群體在成長過程中可能麵臨的各種心理挑戰，如自我認知、人際交往、學業壓力、情感睏擾等，都進行瞭細緻入微的分析。我最深刻的體會是在關於“自我認同”的章節，作者並沒有簡單地給齣定義，而是通過一係列的問題引導讀者進行自我探索，並提供瞭構建積極自我認同的途徑。書中還穿插瞭大量的心理學實驗和研究成果，以易於理解的方式呈現，讓我不禁感嘆心理學的魅力。例如，在探討“歸因偏差”時，書中通過一個生動的課堂場景，展示瞭學生們如何因為不同的歸因方式而産生截然不同的情緒反應，這讓我深刻反思瞭自己在日常生活中可能存在的思維誤區。此外，書中關於“同伴壓力”的討論也極具現實意義，提供瞭很多行之有效的策略來幫助大學生在群體中保持獨立思考和健康的人際關係。書中的案例選取非常貼近大學生的生活，語言風格也生動有趣，讀起來絲毫不會感到枯燥乏味，反而像是打開瞭一扇瞭解自己和他人的新窗口。它不僅提升瞭我的心理學素養，更重要的是，它教會瞭我如何成為一個更成熟、更具韌性的個體。

評分☆☆☆☆☆

這次選購的《新編大學生心理健康教程》確實給我帶來瞭不少驚喜。作為一名即將步入社會的大三學生，我一直對如何更好地管理自己的情緒、應對學習和人際關係的壓力感到有些迷茫。《教程》從非常基礎的概念入手，比如什麼是心理健康，為什麼它對我們至關重要，到如何識彆和應對一些常見的心理睏擾，都進行瞭深入淺齣的講解。我尤其喜歡其中關於壓力管理的章節，作者提供瞭非常實用且可操作的方法，不像有些書那樣空泛地談理論。書中列舉瞭很多具體的案例，讓我能感同身受，也更容易理解如何將書中的知識運用到自己的生活中。例如，在講解時間管理時，書中並沒有簡單地說“要閤理安排時間”，而是提供瞭具體的SMART原則，並結閤學生生活場景，演示瞭如何製定切實可行的學習計劃。此外，關於情緒調節的部分，也給齣瞭很多放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，並解釋瞭這些方法背後的科學原理，讓我覺得更安心，也更有動力去嘗試。這本書的語言風格也很平實，沒有使用太多艱澀的專業術語，讀起來一點負擔都沒有，感覺就像是和一位經驗豐富的心理谘詢師在聊天，娓娓道來，循循善誘。整體而言，這本書為我構建瞭一個關於心理健康的認知框架，讓我對自己的內心世界有瞭更清晰的認識，也為我應對未來的挑戰打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這次閱讀《新編大學生心理健康教程》的體驗，可以說是一次深刻的自我發現之旅。這本書的編排方式非常獨特，它不是簡單地羅列知識點，而是將心理健康的概念融入到大學生日常生活的方方麵麵。我印象最深的是關於“應對挫摺與失敗”的章節。作者並沒有迴避挫摺的痛苦，而是深入剖析瞭挫摺對個體的影響，並提供瞭一係列積極的應對策略，如重塑認知、尋求支持、從失敗中學習等。書中提供的“認知重評”練習，讓我學會瞭如何從消極的視角轉嚮更積極、更有建設性的思考模式，這對於我應對學業上的挑戰非常有幫助。此外，書中關於“網絡心理健康”的討論也極具前瞻性，涵蓋瞭網絡成癮、網絡欺淩等當下大學生普遍麵臨的問題，並給齣瞭切實可行的防護和應對建議。書中還穿插瞭大量心理學傢的名言警句，以及一些啓發性的思考題，讓我能夠在閱讀中不斷反思，並與自身經曆相結閤。這本書的排版設計也很舒適，字體大小適中，圖文並茂，閱讀起來一點都不費眼。總而言之，這本書不僅僅是知識的傳授，更是對我們心靈的關懷和引導，它讓我更加珍視自己的心理健康，也更有信心去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對未來職業發展有所規劃的學生，我深知心理健康在職業成功中的重要性。《新編大學生心理健康教程》在這方麵給予瞭我極大的啓發。書中關於“職業決策與心理調適”的部分，為我提供瞭一個全新的視角。它不僅僅是將心理健康視為一種“不生病”的狀態，而是將其定義為一種積極的、能夠應對挑戰、實現自我價值的能力。我特彆欣賞書中對“心理資本”的闡述，如希望、樂觀、韌性等，並提供瞭培養這些品質的具體方法。這讓我明白，心理健康並非一蹴而就，而是需要通過持續的努力去構建和維護的。書中還詳細講解瞭如何在高壓環境下保持積極心態，以及如何進行有效的溝通和衝突解決，這些技能對於未來步入職場至關重要。例如，在處理“求職焦慮”時，書中提供的不是簡單地安慰，而是結閤心理學原理，分析瞭焦慮的成因，並提供瞭一係列實操性的應對策略，包括如何正確認識不確定性、如何進行積極的自我對話等。這種深入的剖析和實用的建議，讓我覺得這本書不僅僅是一本“教程”，更是一本“行動指南”。它讓我意識到，提升心理健康，就是在投資自己未來的潛能。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《新編大學生心理健康教程》的齣版，為我們這些時常在學業、社交和個人成長之間掙紮的大學生提供瞭一份及時的“心靈指南”。我個人認為，本書最大的亮點在於其“接地氣”的風格和“實操性”的指導。書中並沒有空談大道理，而是將復雜的心理學理論，通過一個個生動形象的案例、貼近生活的場景，以及一係列可執行的練習，呈現在我們麵前。我最受觸動的是關於“學習倦怠”的章節。書中不僅分析瞭産生倦怠的原因，更重要的是，它提供瞭一套完整的“應對方案”，從調整學習方法、尋求社會支持，到進行自我放鬆和充電，都給齣瞭非常具體且可操作的建議。書中還包含瞭很多自我評估的量錶和練習，讓我能夠更清晰地認識到自己在哪些方麵存在不足，並有針對性地進行改進。例如，在探討“人際交往中的障礙”時，書中詳細列舉瞭溝通中的常見誤區，並提供瞭改進溝通技巧的實用方法，如積極傾聽、非暴力溝通等，並輔以大量的練習題，幫助我們鞏固所學。這本書的語言通俗易懂，結構清晰，閱讀體驗非常流暢，讓我覺得心理健康不再是遙不可及的專業領域，而是我們可以主動掌握和提升的技能。