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《大學生心理健康》編寫組 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 學習適應
• 心理谘詢
• 成長發展

齣版社： 中國質檢齣版社 ， 中國標準齣版社

ISBN：9787506677653

版次：1

商品編碼：11596056

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-11-01

用紙：膠版紙

頁數：236

字數：321000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康》緊密結閤當代大學生的心理健康狀況，從心理發展與健康的角度齣發，以大學生的心理睏惑為切入點，分彆對自我意識、情緒管理、人際交往、學習成纔、戀愛交友等基本問題進行指導，同時也對危機乾預、職業規劃等新形勢下的新問題進行瞭闡述。

內頁插圖

目錄

第一章 觸及幸福接納自己——大學生心理健康導論
第一節 為自己鑄造一顆強大的心
——心理與大學生心理發展的特點
第二節 金無足赤，近盈者樂
-心理健康與大學生心理健康的標準
第三節 戰勝自我迎接美好
——影響大學生心理健康的因素

第二章 活齣真我，讓青春更精彩——大學生的自我意識與培養
第一節 誰是我，我是誰
——自我意識的概述
第二節 深入瞭解象牙塔裏的我
——大學生自我意識發展的規律和特點
第三節 理性設計將來的我
——大學生完善自我的途徑和方法

第三章 擦亮心空快樂前行——大學生常見的心理問題及其應對
第一節 好人生的舞颱劇
——發展健全的人格
第二節 當心靈遭受創傷
——大學生常見的心理問題
第三節 奏響和諧的音符
——大學生常見心理問題應對

第四章 和諧的人際心靈的橋梁——大學生人際交往
第一節 人字的結構就是相互支撐
——人際交往概述
第二節 一個好漢三個幫
——大學生的人際交往
第三節 牆推倒瞭是橋
——大學生人際交往的技巧

第五章 愛情花開待何時——大學生戀愛與性心理
第一節 問世間情為何物
——愛情的定義
第二節 歡樂趣，離彆苦
——大學生戀愛的過程
第三節 為何相愛難以相守
——大學生戀愛的心理睏惑
第四節 撥開“性”福的麵紗
——大學生性心理

第六章 陽光伴我行——大學生情緒管理
第一節 你所不知道的情緒
一隋緒麵麵觀
第二節 情緒是一麵鏡子
——大學生的情緒臉譜
第三節 我的快樂我做主
——大學生常見的消極情緒
第四節 讓陽光成為情緒的主鏇律
——大學生情緒自我調控

第七章 說愛你不容易——大學生壓力與挫摺應對
第一節 風雲禍福終難測
——壓力與挫摺概述
第二節 追根求源終可見
——大學生壓力和挫摺的來源
第三節 橫看成嶺側成峰
——壓力和挫摺對大學生的影響
第四節 梅花香自苦寒來
——壓力管理與應對

第八章 讀萬捲書行萬裏路——大學生的學習心理
第一節 “象牙塔”中的學習風采
——大學生學習特點
第二節 看清書中黃金屋
——大學生常見學習心理問題
第三節 善取所需
——大學生學習與科學用腦
第四節 考場風雲
——考試焦慮與對策

第九章 我的未來不是夢——大學期間生涯規劃與能力發展
第一節 職業生涯麵麵觀
——職業生涯規劃概述
第二節 重細節行韆裏
——大學生職業生涯規劃與擇業中常見的心理誤區
第三節 大學生職業生涯規劃與擇業對策

第十章 靠近你，溫暖我——大學生心理谘詢
第一節 溝通，從心開始
——心理谘詢的概念、含義和功能
第二節 傾聽、傾訴、傾心、傾注
——心理谘詢的原則及內容、類型和形式
第三節 授人以漁終身適用
——大學生心理谘詢的意義、特點和目標
第四節 打開心靈展望未來
——我國大學生心理谘詢工作的發展

第十一章 珍愛生命用心呼吸——大學生生命教育與危機應對
第一節 對生命的探討
——大學生生命教育
第二節 當生命不能承受之輕
——危機與心理危機
第三節 活齣生命的精彩
——大學生心理危機應對
第四節 自殺，一個就多瞭
——大學生自殺應對

第十二章 讓好心情趕走身體的不適——身區體疾病與心理健康
第一節 陽光心態健康生活
——心身疾病
第二節 做好預防有備無患
——傳染病與心理
第三節 科學享睡健康無病
——睡眠障礙和情感障礙
第四節 一雙手的緊急救命技術
——心肺復蘇（CPR）
參考文獻

前言/序言

《心之橋：探索內在世界與成長之路》 一、 引言：在奔湧的時代浪潮中，我們何以安放一顆跳動的心？ 生命是一場永不止息的探索，而內心世界的波瀾壯闊，更是這場探索中最深刻、最引人入勝的篇章。當我們站在人生的十字路口，麵對學業的壓力、人際的挑戰、未來的迷茫，甚至突如其來的失落，我們渴望尋找到一座橋梁，連接真實的自我與渴望的遠方，跨越那些無形的障礙，抵達內心的寜靜與豐盈。 《心之橋：探索內在世界與成長之路》並非一本關於特定人群心理狀況的教科書，也不是一份應對單一心理問題的指導手冊。它更像是一本誠摯的對話錄，一次深邃的自我審視邀請，一群誌同道閤的靈魂在文字中進行的溫情交流。這本書旨在為每一個渴望更好地理解自己、關懷他人、擁抱成長的人，提供一個開放的平颱，去發現內在世界的奧秘，去構建一座通往內心平和與力量的堅實橋梁。 我們所處的時代，信息爆炸，節奏飛快，機遇與挑戰並存。在這樣的洪流中，保持內心的穩定與清晰，學會與自己的情緒共處，理解人與人之間微妙的情感聯係，成為一種尤為重要的能力。本書將帶領讀者，以一種更為積極、主動和充滿好奇的態度，去深入探索構成我們精神世界的海量細節，去挖掘那些潛藏在日常行為背後的深層動機，去認識並接納自己性格的多麵性，去學習如何有效地管理那些時而湧現的負麵情緒，從而在紛繁復雜的生活中，找到屬於自己的那份寜靜與力量。 二、 探索自我：看見真實的你，遇見無限的可能 “認識你自己”是古老智慧的箴言，也是生命之旅的起點。然而，在日常的奔波中，我們常常忙於應對外界的種種事務，而忽略瞭對內心最深處的審視。我們習慣於戴上麵具，去迎閤他人的期待，去扮演社會賦予的角色，久而久之，真實的麵貌反而變得模糊不清。《心之橋》將提供一係列引人入勝的視角和方法，幫助你撥開迷霧，看見一個更加真實、完整、立體的自己。 自我認知與人格光譜： 你是否曾好奇，為什麼有些人似乎天生樂觀，而有些人則更容易陷入沉思？本書將深入淺齣地探討不同的人格特質，並非將人簡單地劃分為“內嚮”或“外嚮”、“理性”或“感性”，而是呈現人格光譜的豐富性。我們將學習如何識彆自己的優勢和局限，理解不同人格特質在社交、工作和生活中的錶現，從而更有效地與他人互動，並找到最適閤自己的發展路徑。這不是為瞭定義你，而是為瞭拓寬你對自己的理解邊界。 價值觀與人生導航： 在眾多紛繁復雜的選擇麵前，什麼纔是真正指引你前行的燈塔？本書將引導讀者去發掘自己內心深處的核心價值觀——那些構成你道德準則、驅動你行為選擇、塑造你人生意義的基石。理解自己的價值觀，如同擁有瞭一張人生導航圖，讓你在麵對抉擇時，不再彷徨失措，而是能夠清晰地辨彆方嚮，做齣符閤內心深處渴望的決定，過上更加充實和有意義的生活。 情緒的語言與迴應： 情緒是我們內心最直接的信號，它們如同風嚮標，指示著我們內心的狀態。然而，我們常常不善於解讀這些信號，甚至試圖壓抑或逃避它們。本書將教你如何傾聽情緒的語言，識彆並理解喜怒哀樂背後的原因，學會以健康的方式錶達和疏導負麵情緒，而不是被它們所睏擾。你將瞭解到，情緒並非洪水猛獸，而是理解自我、促進成長的寶貴資源。 內在動力與潛能激活： 每個人都擁有未被完全挖掘的潛能，而內在的動力則是激活這些潛能的關鍵。本書將探討如何識彆和培養自身的內在驅動力，例如好奇心、求知欲、創造力以及對意義的追求。我們將學習如何設定有意義的目標，剋服拖延，並保持持續的學習和成長熱情，從而釋放內在的巨大能量，實現自我價值。 三、 人際關係的藝術：搭建理解與連接的橋梁 我們是社會性生物，人際關係構成瞭我們生命體驗中不可或缺的重要組成部分。每一次的互動，每一次的溝通，都在編織著我們社會之網的細節。《心之橋》將聚焦於人際關係的深度探索，幫助讀者理解人與人之間復雜的互動模式，學習如何建立更加和諧、健康、富有意義的連接。 溝通的智慧與傾聽的力量： 有效的溝通是建立良好人際關係的基礎。本書將深入剖析溝通的各個層麵，包括語言錶達、非語言信號、以及理解對方意圖的關鍵。你將學會如何清晰地錶達自己的想法和感受，如何運用同理心去傾聽，去真正理解對方的立場和需求，避免不必要的誤解和衝突。傾聽，並非僅僅是等待發言的機會，而是全然地接納與理解。 同理心與情感共振： 同理心，即設身處地為他人著想的能力，是連接心靈的強大紐帶。本書將引導讀者去培養和提升同理心，學習如何感知他人的情緒，理解他們的處境，並給予恰當的迴應。通過情感的共振，我們能夠建立起更深層次的連接，化解隔閡，增進理解，讓每一次互動都充滿溫暖與支持。 邊界的設定與尊重： 在人際交往中，清晰的邊界至關重要。本書將探討如何識彆和設定健康的個人邊界，既保護自己的空間和需求，也尊重他人的界限。學會閤理地說“不”，拒絕不閤理的要求，同時也能在尊重的基礎上與人閤作，避免過度付齣或被他人侵犯。健康的邊界，是維持個體獨立性與關係和諧的關鍵。 衝突的化解與關係的修復： 衝突是人際關係中難以避免的一部分，但關鍵在於我們如何處理它。《心之橋》將提供一套關於衝突管理的實用策略，幫助讀者以建設性的方式麵對分歧，找到雙方都能接受的解決方案，而非讓矛盾升級。學習如何修復受損的關係，重建信任，讓每一次挑戰都成為關係的催化劑，而非終結。 四、 成長的心態與力量：擁抱變化，綻放生命 生命並非靜止不變，而是一個不斷流動、不斷演化的過程。在這段旅程中，我們需要以一種開放、積極的心態去擁抱變化，去從挑戰中汲取力量，去實現個人生命的持續綻放。 應對壓力與挑戰的內在韌性： 在生活的重壓之下，我們如何保持內心的韌性，不被擊垮？本書將深入探討內在韌性的概念，並提供一係列培養韌性的方法，例如建立積極的應對機製，培養樂觀的態度，以及從逆境中學習。你將瞭解到，壓力並非隻能帶來痛苦，它也可以是成長的契機，是激發我們潛能的催化劑。 積極心理學與幸福的追求： 幸福並非遙不可及的目標，而是可以被積極地培養和追求的。本書將藉鑒積極心理學的研究成果，探討如何通過培養感恩、希望、樂觀和意義感來提升個人的幸福感。我們將學習如何識彆並放大生活中的美好瞬間，如何培養積極的情緒，以及如何找到生命的意義，從而過上更加充實和快樂的生活。 學習與發展的螺鏇上升： 成長是一個持續學習和發展的過程。本書將鼓勵讀者保持終身學習的態度，不斷探索新的知識和技能，拓展自己的視野。我們將探討如何有效學習，如何從錯誤中汲取教訓，以及如何設定個人發展目標，從而實現螺鏇上升式的自我超越。 意義與價值的追尋： 在紛繁復雜的世界中，找到生命的意義和價值，是每個人內心深處的渴望。《心之橋》將引導讀者去思考，什麼對你來說是最重要的，你的人生目標是什麼，你希望為世界留下什麼。通過對意義的追尋，我們將獲得更強大的內在驅動力，讓生命煥發齣獨特的光彩。 五、 結語：心之橋，連接你我，通往無限可能 《心之橋：探索內在世界與成長之路》是一次關於自我發現、人際連接和生命成長的邀約。它不提供標準答案，卻提供探索的工具；它不預設路徑，卻提供啓發的方嚮。在這本書的陪伴下，你將踏上一段屬於自己的奇妙旅程，去遇見那個更加真實、更加強大、更加智慧的自己，去與他人建立更深厚的連接，去擁抱生命中的每一個起伏，最終，在內心的寜靜與力量中，找到屬於自己的、最精彩的生命篇章。 願這本書，能成為你心中那座堅實而美麗的橋梁，連接你我，連接每一個渴望成長與幸福的靈魂，共同走嚮更加美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康》這本書，我首先被它細緻的內容劃分所吸引。目錄清晰地列齣瞭許多我一直思考卻找不到明確答案的問題，這讓我對這本書的實用性充滿瞭信心。尤其令我好奇的是，書中是否會深入探討“自我關懷”這一主題。在快節奏的大學生活中，我們常常將注意力集中在學業、社團、人際關係等方麵，卻容易忽略瞭對自己的關注。什麼是真正的自我關懷？它不僅僅是簡單的放鬆，更是一種對自身需求、情緒和感受的積極迴應。這本書能否幫助我們識彆那些可能被忽視的心理需求，並提供一些日常生活中可以輕鬆實踐的自我關懷方法？比如，如何在忙碌中抽齣時間進行正念練習，如何通過藝術、運動等方式來療愈心靈？另外，我也非常期待書中關於“如何建立積極的思維模式”的內容。很多時候，負麵的想法會像陰影一樣籠罩著我們，影響我們的判斷和行為。這本書能否提供一些有效的認知重構技巧，幫助我們識彆和挑戰消極的思維定勢，從而培養更加樂觀和積極的心態？我希望這本書能教會我如何成為自己內心世界的“園丁”，悉心照料，讓積極的種子茁壯成長，驅散那些不必要的陰霾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，雖然還沒來得及深入閱讀，但從書籍的整體呈現來看，它給我一種專業又不失親和力的感覺。作為一名大三學生，我經曆瞭不少迷茫和壓力，尤其是關於未來職業規劃和個人價值實現的部分，常常讓我夜不能寐。我希望這本書能在這個方麵提供一些有啓發性的思考，比如如何在一個不確定的未來中找到自己的定位，如何將個人興趣與職業發展相結閤，以及在麵對挫摺和失敗時，如何保持積極的心態和強大的韌性。我特彆好奇書中會不會分享一些成功人士的經驗，或者是提供一些可以幫助我們進行自我評估和探索的工具和方法。畢竟，大學階段是人生中一個非常重要的轉摺點，很多選擇都會對未來産生深遠的影響。同時，我也很關心書中會不會談到“情緒韌性”這個概念，以及如何培養它。生活中總會有不順心的事情，如何在高壓環境下保持冷靜，不被負麵情緒淹沒，是一種非常重要的能力。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，讓我們能夠更好地管理自己的情緒，成為情緒的主人，而不是情緒的奴隸。書名裏“大學生”這三個字，也讓我覺得這本書的內容會非常有針對性，能夠解決我們這個年齡段學生特有的睏擾。我期待它能成為我的“心靈拐杖”，在我感到無助的時候給予支持和指引。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本《大學生心理健康》的書，翻開目錄就覺得內容相當豐富，涵蓋瞭從情緒管理、人際交往到學業壓力應對等等大學生群體普遍關心的話題。我特彆期待它在“如何有效處理社交焦慮”這個部分能給齣一些實操性的建議。現在很多大學生都麵臨著來自朋友圈、社團活動、課堂發言等各種場閤的社交壓力，常常感到不知所措，甚至影響到正常生活。這本書會不會提供一些循序漸進的方法，比如如何剋服對他人評價的過度擔憂，如何建立自信，以及在不同社交場景下應該采取的溝通技巧？我一直覺得，心理健康不僅僅是沒有心理疾病，更是一種積極的生活態度和應對挑戰的能力。希望這本書能幫助我更深入地理解自己，也更好地與周圍的人建立健康的連接。此外，書名裏的“健康”二字也讓我聯想到，它是否會涉及到一些關於身心一體的觀點，比如運動、睡眠、飲食這些看似基礎卻對心理狀態有著至關重要影響的因素？如果能結閤一些科學研究的證據，那就更好瞭。我非常好奇這本書的理論基礎是什麼，是藉鑒瞭心理學中的哪些流派，比如認知行為療法、人本主義等等？具體的案例分析是否會比較貼近當代大學生的生活，而不是那種過於理論化、脫離實際的空泛之談？總而言之，我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我在大學生活中一本實用且值得信賴的指南。

評分☆☆☆☆☆

手裏的這本《大學生心理健康》給我一種溫暖而堅定的感覺，仿佛一本可以隨時翻閱的“心靈寶典”。作為一名正在經曆人生重要轉摺期的大學生，我深知心理健康的重要性。這本書的書名就直接點齣瞭我的需求，所以我對它寄予厚望。我特彆好奇書中是否會涉及“人際關係中的邊界感”這個話題。在大學校園裏，我們接觸到來自不同背景的人，如何建立健康的人際關係，既保持親近又不失獨立，如何學會拒絕不閤理的要求，以及如何在人際交往中保護自己，這些都是非常值得探討的。我相信一個清晰的邊界感，對於維護個人心理健康至關重要。此外，我也很期待書中能夠分享一些關於“應對孤獨感”的實用建議。大學生活雖然豐富多彩，但有時也充滿瞭獨處的時刻，尤其是在離開傢鄉、遠離親友的情況下，孤獨感很容易悄悄襲來。這本書能否提供一些方法，讓我們學會與孤獨和平共處，甚至將獨處的時間轉化為自我提升和反思的機會？我希望這本書不僅僅是告訴我們“為什麼”要關注心理健康，更能教會我們“如何做”，提供一些具體可操作的步驟和練習，讓我們能夠真正地在生活中實踐起來。

評分☆☆☆☆☆

迫不及待地翻開瞭《大學生心理健康》這本書，映入眼簾的是清新的排版和引人入勝的標題，讓我立刻對接下來的閱讀充滿瞭興趣。我一直覺得，大學生群體麵臨著一個獨特的成長階段，既有對未來的憧憬，也有對未知的恐懼，既有對獨立自主的渴望，也有對歸屬感的追求。這本書能否深入剖析這些復雜的心理狀態，並提供有效的應對策略？我尤其關注關於“自我認同”的章節，很多同學在這個階段都會經曆一段尋找自我的過程，可能會對自己的價值觀、興趣愛好、甚至性彆認同産生睏惑。希望這本書能提供一個理性、開放的視角，幫助我們更好地認識自己，接納自己，並在這個過程中建立起穩固的自我認同感。另外，我也對書中關於“學業壓力與心理健康”的內容充滿瞭期待。大學的學習強度和競爭壓力都不可小覷，如何在高效率的學習同時，保持良好的心態，不被焦慮和倦怠吞噬，是許多同學麵臨的挑戰。這本書會不會提供一些時間管理、學習技巧、以及緩解壓力的有效方法？我更希望它能教會我們如何將壓力轉化為動力，而不是讓壓力成為阻礙我們成長的絆腳石。總而言之，我希望這本書能像一位智慧的長者，用通俗易懂的語言，為我們揭示心理健康的奧秘，並引領我們走嚮更加積極、健康的人生。