具体描述
编辑推荐
1名家独创，科学疗法！中国台湾手足按摩健康会创办人吴长新，独创手足全息疗法，对症按摩，科学有效。
2大陆授权简体版！
3足疗从业者必备红宝书，百万手足按摩从业者一致赞誉推荐！
内容简介
1.具预防效果。“上医治未病”，高明医师教你预防保健胜过治疗。
2.修正错误疗法，匡正足疗观念，提出针对手足部位的精准推拿手法。
3.方便、实用，几乎任何时随地都可操作。手部、足部可单一操作，自成手疗或足疗，也可整合为手足疗；有病看医生，健康靠自己，而手部按摩更适合居家保健DIY。
4.有学理依据，采用力学原理，以大拇指为支点，食指为力点，以指刀或指节去做推、按、揉、刮的动作，不但容易进入深层，更可以快速地找到痛点；人遇事紧张会不自主的捏手，可见手部按摩可促使手脑并用，让神经系统的舒压效果更佳；手脚末梢气血不通的冰山美人，做手足按摩可以快速活化末梢气血功能，强化心、肺功效。
5.是整合性的健康法：只按摩脚，是不够的；手足并行，效果三倍。
有理论依据、手法正确、有具体临床案例。
作者简介
吴长新，中国台湾手足按摩健康会创办人，祖籍湖南长沙，研究传统医学40余年。一生致力于推广传统医疗的整理与发扬，系中医养生走向世界的推动者，是“台湾非物质文化遗产项目”发起人，长期钻研针灸、刮痧、按摩等传统中医疗法，并形成系统的吴长新“整合疗法”。
现任中国手足推拿专业委员会名誉主委、中华吴氏无痛刮痧拔罐综合健康促进会会长、中国医药研究所研究员、北京中医学院客座教授、中国香港中医学院针灸气功学系主任等众多职务。
曾荣获中国中医协会颁发的“一代名医，造福华夏”殊荣，美国世界传统医学大会颁发的“民族医药之星”称号及“世界传统医药突出贡献国际金奖”，荣膺世界卫生组织“当代世界传统医学杰出人物”。
内页插图
精彩书评
吴长新特别指出日常生活中容易出现的几个养生误区
采访中，吴教授还谈到，一些人日常生活中的看似理所当然的养生习惯，其实是养生误区。
误区1：光脚在鹅卵石路上行走可达到养生保健的效果。
吴长新：这是错误的。在鹅卵石路上行走，对脚底穴位的按摩有一定作用，但这是被动的。因为鹅卵石的位置是固定的，而每个人脚的大小、身体的轻重不一，导致被动按摩的位置不准，力道也不一样。再说，大家都光着脚在上面走，容易导致病菌交叉感染。尤其是湿的鹅卵石，更容易使人着凉而带来寒从脚起。最好的方式是在家里将一根擀面杖用布包上，坐在沙发上一边看电视一边用脚踩着擀面杖来回滚动，力道以感到舒服为宜。
误区2：所谓“泡脚”，水越多越好，水温越高越带劲。
吴长新：热水泡脚是最常见的家庭保健方法，可以改善血液循环、促进新陈代谢、消除疲劳、帮助睡眠和治疗一些疾病。但是泡脚并非水越多越好，也并不是水温越高越带劲。泡脚时间不宜过长，以20-30分钟为宜；水温不能太高，最佳水温在40℃左右，比人体温度稍高一点便可；泡脚不同于洗脚，水位可以高一些，但是不能过高，以踝关节以上四指为宜。
误区3：人的脚底有很多穴位，只要做好脚底按摩就可以健康养生。
吴长新：这个观点不完全正确。在中国的传统易理医学中，手在上，属阳，主气；脚在下，属阴，主血。手脚血肉相连，都属身体“末梢”；且据西医解剖，手部更有150多万条末梢神经，对全身气血循环，更具影响力。“足疗法”和“手疗法”两者的机理是一致的，因此只按摩脚是不够的，手足并行，效果三倍。
——重庆晨报
目录
第一章 修正足疗，别让错误的足疗观念害了你
一 什么是推拿，什么是按摩？两者有什么区别
推拿就是按摩 22
逐本溯源，探求推拿的发展轨迹 23
按摩是如何一步步演变至今日的 24
按摩何以跻身为“轴心产业” 25
二 小心，别让错误的足疗观念害了你
足疗越流行，行业内的乱象就越多 27
按摩越痛越好，大错特错 28
错误的按摩手法，伤的不只是客人 30
“气血不通，不通则痛”不是在教你使蛮力 33
当心！这些观念也会害了你 35
三 抢救足疗，只按摩脚的观念过时了
不要再把“越痛越好”当作格言了 36
手足整合，才是标本兼治之道 37
小区里的健康步道可不要乱踩 38
四 为手足按摩正名:手足并用，效果三倍
手足按摩有充分的理论依据 39
规范化，是足疗从业者的良心所在 42
杂合以治，现代医学与中医并非水火不容 42
整合手足，必须满足三大需求 43
第二章 开始手足按摩前，必须要知道的基础理论
一 先来认识一下我们的身体
人体的“中央处理器”——头部 50
“立”身之本——背部及腿部 50
健康之基——胸部、腹部 50
人体的过滤器——生殖、泌尿系统 51
二 手足按摩必知基础——人体全息反射
全息反射的意义 52
了解全息反射理论在临床上的基础应用 54
耳穴、头皮针的全息反射原理 56
三 经络与腧穴 ，人体自身的“天然医药”
什么是经络？什么是穴位？ 57
人体腧穴的三大分类 59
人体十二经络手足部位的常用穴位 60
十二正经在手足部位有特殊作用或特定称号的同类腧穴 67
四 阴阳五行，手足按摩疗法的健康“根基”
阴阳平衡，百病不生 76
五行化生，气血畅通 76
五脏六腑的五行属性 77
五行间的相互关系 77
五行生克以及子母补泻法 78
第三章 最简单、最有效的手足按摩专有基础手法
一 手足按摩的专业礼仪
手足按摩基本礼仪 86
使用辅助器材的礼仪 86
二 手足按摩的基础规则
按摩手法的基本要求 87
快速放松的暖身运动 87
三 一学就会的手足按摩专有手法
指捻法 89 叩拳法、滚法 91
指刮法 89 食指叩掌法 91
顶按法 90 指圈法 91
指揉法 90 霸王叩指法 92
指推法 91 霸王叩手法 92
四 运用介质及按摩棒等辅助器材的方法
手足按摩常用介质 93
开始按摩前的热敷法 93
按摩中常常使用的辅助器材 94
五 手足按摩的正确顺序
先做暖手运动 96
按摩要讲究先后 96
手足按摩的注意事项 97
六 初学者应如何进行手足按摩
双手双足全部按摩 99
注重枢纽——头、颈部 99
反复强化头、颈、心、肾反射区 100
针对对应反射区 100
综合病理反射区 100
第四章 对人体有特效的手足反射区与适用手法
一 手指、脚趾——健齿明目祛头痛
头 104
偏头部（三叉神经） 105
鼻 106
垂体 107
颈部 108
额窦 109
上下颚 110
扁桃体 111
眼睛 112耳朵 113
二 手背、脚背——耳聪气清无炎症
平衡器官、内耳迷路 114
肩胛 115
横膈膜 116
胸部 117
喉与气管 118胸部淋巴 119
上下身淋巴 120
……
精彩书摘
手足按摩的注意事项
按摩者与患者的位置与姿势
按摩手部时可双方正对面，保持平行的位置。按摩足部时，患者平躺或坐在床沿上，患者足部要比按摩师坐着时的膝部高一点。
按摩师坐着时腰杆自然挺直（防扭伤），肩部放松（不容易累），坐时不要倚靠椅背，坐于椅子1/2处，背后空1/2。按摩姿势非常重要，帮别人解除病痛的同时，不可使自己受伤。尤其是患者，一定要放松。在完全放松的情况下，力道才能深入反射区。
按摩前注意禁忌
（1）碰触对方身体时，须注意不要碰触禁忌部位。
（2）按摩之前，戒指、手表要拿下，由患者自行保管（非常重要，避免争执），再洗手、洗脚。
（3）在自己及患者生理状态都正常的情况下才进行手、足疗法，这样才能确保安全。如果患者有不舒服或意外状况，如醉酒、空腹（空腹对双方都不好，要先吃一点儿食物）、太兴奋、太悲伤、太累、长期失眠等，一般不做，让他休息好再做。刚洗过热水澡、全身大汗，或身体太虚的，都必须休息好再做。专业能力高的，不在此限制之列。
按摩手法注意事项
（1）可用捻、推、捏、揉、摩等方式。一般单一反射区，绝非仅限定一种手法，有时可用四五种，并没有统一的准则。依照实际情况选用手法，不但能达到效果，还能让人意想不到、惊呼不已。
（2）手、足推拿按摩，无年龄限制，但对不同的对象，使力应有轻重之别。老人骨头疏松脆弱、幼儿骨头尚未长成、重病的人虚弱，使力都要特别轻缓。
（3）按摩时手法由轻至重，慢慢加力到可以忍受的程度。因热胀冷缩原理，按98吴长新手足对症按摩法摩到热，压到痛感神经时，力道较大也不会感到特别痛。按摩后觉得轻松，表示手法正确；按摩后会晕眩、不舒服，则表示手法太重（虚者轻按，实者稍重按）。但并非绝对，晕眩、不舒服许多时候也是有效的反应，中医称为“瞑眩反应”，现代医学称为“好转反应”。如果突然用力太重，容易造成气淤血滞。
（4）按一个反射区要按1～3分钟，才会有效果，然后再换另一反射区做。通常一手全部做完，再换另一手做。
（5）按摩师按摩过程中感到一手酸痛、不适时，可自己先搓摩酸痛、不适的部位，换另一手按摩，免得手长茧。
（6）按摩时手法要正确，例如用拇指推法时，一般说法是拇指不能弯曲，着力点在指节，这是最基础的手法。高级手法，想要灵活巧妙地运用，就要用心琢磨。
（7）整复、养生师推拿按摩时，必须掌握按摩手法的医理和力学原理，才能保护自己，最重要的是不至气淤，留下身体不适的后遗症，如指节长茧、气淤、胸闷等。
长茧会造成气血的淤积不通，因为茧属于废弃物，是坏死细胞，按摩时若是依据医理和力学原理，就不会长茧，至多会形成一层较厚的皮。也有人知道相关的医理，但是宁愿牺牲自己、造福人类，此胸怀值得敬佩，这种行为却并不值得效仿。因为整体的推拿按摩，自古以来，适当的手法、适当的部位、适时地使用辅助器材，是非常有其必要的，一则借力使力不费力，再则能更深入肌肉厚实处和指骨缝隙处。
按摩后注意事项
按摩完后，手很热时，不可用冷水洗手。此时用冷水洗手，对身体伤害很大。一般做一节按摩30～60分钟，做完用卫生纸、毛巾擦拭双手，先休息20分钟，这期间不可吃冰的、喝凉的和用冷水洗手，更不可洗冷水澡，只可喝温水，一口一口慢慢咽下，20分钟后再洗手。
做完按摩或运动后不洗冷水，其原理为：体内热而一遇冷，如用冷水泼浇燃烧中的热煤炭，“嗤”地一声冒出白烟，瞬间凝结的寒气，全都郁结在体内，时日久了，胸口胀闷，中气不顺，五脏六腑的毛病就是如此造成的。所以平日除了多做按摩，也要注意相关的保养，才能元气饱满、神清气爽，从而带来好心情，做起事来自然有劲又顺心。
……
前言/序言
修正足疗，整合手足，本书三大创新
按摩越痛越好，是错的！按摩师说“你的痛苦就是我的快乐”是错的！
按摩会导致身体水分流失，必须喝水500毫升，是错的！
小区里的健康步道要经常踩，是错的！
气血不通，不通则痛，使劲按才能打通经络，是错的！
更多观点的厘清与正确手法，本书将一一为你揭晓！
从单纯足疗，到手足并行
中国的传统易理认为，手在上，属阳，主气；脚在下，属阴，主血。手脚血肉相连，都属于身体“末梢”，不论是从学理上或是生理上讲，手足都是必须要搭配在一起用的；另外据现化医学解剖学的论证，手部有150多万条末梢神经，对全身气血循环更具影响力，不用实在可惜。所以，我在教学过程中常思考：“手部和脚部同属末梢神经，功能作用相似，同样也都是人体各脏器的反射区，那么，如果在手部实施病理推拿，是不是也和脚部病理推拿有一样的疗效呢？”
于是在临床做诊治时，我常利用手部病理推拿来为患者诊断治疗，同时，遍寻医学相关书籍来应证，在许多临床诊治之下，确认了手部病理推拿的惊人效果。因此发展手部，形成手足并和的完整按摩体系，并提出了“只按摩脚，是不够的，手足并行，效果三倍”的理论。
匡正足疗界“越痛越好”的错误观念
纵观时下的各类按摩从业者，常因本身力道不足或因被按者感受不到其着力而半途而废，我发觉如果足部按摩配合刮痧一起，无论是为自己或是为他人服务时，都能省心省力且效果会增强，因此结合按摩的医理与刮痧的实际操作经验，首创“手足刮痧按摩法”，同时也强调足部病理按摩师所说的“你的痛苦，就是我的快乐”“越痛就越好”那些观念是大错特错的，从1986年起，我就已经开始传授“手足推拿无痛法”。
修正更多错误观念，让足疗从业者“知其然，知其所以然”
1991年9月28日我接受报社专访时提出“健康步道不健康”的警钟，同样道理，因为脚底按摩或踩步道时过度暴力造成的惨痛，相对的就会影响神经的反射收缩，导致内分泌的异常。气血不通，反而增加身体的毒素，效果减分。除此之外，我在本书中还提出，按摩完一半，按摩师会要求被按摩者喝500毫升的水，我则认为，喝水如若过量也会引起副作用。还有接受康复理疗按摩的患者不要盲目停药，病人与医师应该协同慢慢减少药量。总之，本书中的诸多观点都是从业者不清楚以及一直在互相混淆的，有此类种种错误，皆是因为“知其然，而不知其所以然”之故！
吴长新
用户评价
这本书的编排方式给我留下了非常深刻的印象。我注意到，它在介绍每一个按摩手法时，都配有非常清晰的图例，而且这些图例的动作分解非常详细，几乎是手把手地教学，这一点对于我这种动手能力不算特别强的人来说，简直是福音。更重要的是，它在讲解手法时，非常注重细节，比如按压的力度、方向、频率，甚至是用指腹的哪个部分去按压，都说得非常清楚，这让我觉得自己即使是独自学习，也能够相对准确地掌握技巧。此外，书中还会根据不同的“对症”情况，给出相应的按摩方案，这些方案的设计考虑到了多种可能性，让我觉得非常贴心。我尤其欣赏它在语言上的严谨性，不会夸大其词，而是以一种实事求是的态度来呈现按摩的效果，这让我对书中的内容更加信任。
评分一直以来，我都在寻找一本能够系统学习手部按摩技巧的书籍，因为我经常因为工作原因需要长时间使用电脑，手腕和手指总是感到酸痛和不适。这本书给我带来的惊喜远超我的预期。它不仅仅是讲解了几个简单的按摩动作，而是从更深层次的原理出发，解释了手部不同部位与身体其他器官的联系，让我对“对症按摩”有了更深刻的理解。比如，书中对某个特定穴位的讲解，不仅详细说明了它的位置和按摩方法，还阐述了为什么按摩这个穴位能够缓解我一直困扰的手部疼痛。这种“知其然，更知其所以然”的学习方式，让我感觉自己不仅仅是在学习一种技巧，更是在学习一种对身体的深刻认知。而且，书中的一些案例分析，让我能够将理论与实际相结合，更好地理解如何根据不同的症状来选择合适的按摩方法，感觉非常实用。
评分说实话，我一直对中医按摩抱有很大的兴趣，但市面上太多的书籍要么过于理论化，要么就是图文不清晰，很多时候看得云里雾里，不知道从何下手。这次偶然看到这本书，它的封面设计就吸引了我，没有花哨的图案，也没有夸张的宣传语，就是一种朴实而专业的风格。拿到之后，我最关注的就是它的内容结构是否合理，易于学习。初步翻看，我发现这本书的逻辑性很强，从基础的理论讲解，到不同症候的分析，再到具体的按摩手法，层层递进，非常适合我这样的初学者。而且，它在细节处理上做得非常到位，比如关于穴位的讲解，不仅标注了位置，还附有生动形象的图示，甚至还会提及一些注意事项，让我在学习过程中能够更准确地把握要领，避免误操作。我特别喜欢它在语言风格上的亲切感，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言来解释复杂的原理，这让我感觉学习的过程不再枯燥，而是充满乐趣。
评分这本书的包装设计就透露着一股沉静、专业的味道，封面材质触感温和，触感细腻，色彩搭配上则选择了比较柔和的淡绿色和米白色，给人一种宁静、舒适的感觉，非常符合书名所传达的“手法”和“对症”的特点。拿到手后，就迫不及待地翻阅起来，扉页上的印刷清晰，纸张的厚度适中，翻页时沙沙的声音也很悦耳，这种触感和质感，让我觉得这本书不是随意制作的，而是经过精心打磨的。我尤其喜欢它在章节排版上的用心，每个章节的标题都醒目且有条理，小标题的设置也让信息一目了然，即使内容很多，也不会显得杂乱无章。更重要的是，书中穿插的一些插图，线条流畅，结构清晰，虽然我还没开始深入学习，但光是看图，就能感受到那种力量和精妙，仿佛触手可及。整体而言，从第一眼看到这本书，到上手翻阅，再到初步的感知，它给我的印象就是一本非常有诚意、有分量的图书，充满了值得探索的价值。
评分这是一本让我眼前一亮的图书，它的内容设计充满了智慧和实用性。我喜欢它在讲解每个症候群时，都能够提供一系列的按摩方法，而不是简单地列举一两个动作。这种“套餐式”的解决方案，让我能够根据自己的具体情况，灵活选择和组合不同的按摩技巧，以达到最佳的缓解效果。书中对于一些常见问题，比如颈椎不适、腰部酸痛等，都提供了非常详尽的按摩指导，让我感觉书中的内容与我的日常生活息息相关。我特别欣赏它在穴位讲解上的准确性，不仅有文字描述，还有精细的插图，并且强调了穴位按摩时需要注意的一些细节，这让我觉得学习过程非常安心。整体而言，这本书给我最大的感受就是它的专业性、全面性和可操作性，是一本非常值得推荐的健康类书籍。
评分很好，简明扼要。。。。。。。。。。
评分不错！还可以！
评分只是推广。。。。。。。
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评分书还是不错的，值得购买的
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