亲亲阅读系列：孕妈准爸一日一读 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 著

图书标签:

• 孕期阅读
• 育儿知识
• 亲子关系
• 孕妈
• 准爸
• 胎教
• 成长记录
• 亲子沟通
• 备孕
• 家庭教育

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553734330

版次：1

商品编码：11558242

包装：平装

丛书名： 亲亲阅读系列

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：铜版纸

页数：256

字数：1200000

编辑推荐

　　280天准妈妈的吃穿住行宜与忌都包括在内，您想到的，您没想到的，《孕妈准爸一日一读》都将细心将孕期相关的所有问题详细解答，一一奉上。
　　告诉您最佳的受孕时间、良好的保胎习惯、孕期饮食的各种宜忌、保持美丽的各种诀窍，提醒您远离二手香水、合理控制体重、提前预防妊娠纹、警惕孕期抑郁症，帮助您应对孕吐、坐骨神经痛、水肿、头晕、失眠等多种孕期不适……
　　当然，怀孕这件事儿，怎么能少了准爸爸呢！
　　新时代的体贴完美好男人，早已经摒弃了“怀孕生孩子是女人的事情”的陈旧观念。
　　准爸爸快跟着本书的“准爸爸完美训练营”每天为孕妈妈做一点小事，洗头，剪指甲……
　　爱她，呵护她，分享她的快乐，分解她的忧愁，给她你所能给予的一切，让爱情的甜蜜一直延续吧。

内容简介

　　胎宝宝就像是一粒种子，在孕妈妈温暖的子宫里扎根发芽。在子宫中的280天，胎宝宝几乎每天都有新变化。
　　《亲亲阅读系列：孕妈准爸一日一读》“我们的宝宝”版块，将从3D视角，生动形象地为孕妈妈和准爸爸呈现小家伙每个细微的变化，每天给孕妈妈和准爸爸带来别样惊喜，让孕期甜蜜肆意荡漾。
　　《亲亲阅读系列：孕妈准爸一日一读》从专业的角度，以朋友的亲切口吻，不仅生动形象地为孕妈妈解惑答疑，提供建议，帮助孕妈妈轻松应对各种孕期不适，还特别为准爸爸成立了“完美准爸爸训练营”，以指导忙碌中的准爸爸轻松做好守护使者。
　　另外，本书悉心整理了许多与职场孕妈妈切身利益相关的生育保险政策，以指导职场孕妈妈捍卫自己的权利，保护自己的利益。除此之外，本书还是孕妈妈们打响美丽保护战的智慧军师，帮助时尚爱美的孕妈妈将美丽进行到底！
　　附录包括产后护理和产后进补相关知识，让新妈妈的月子从科学开始，为健康加分。

内页插图

目录

孕1月等待天使的来临
第1~2天记住这个重要的日子
第3~4天叶酸补起来
第5~7天孕产期这样算
第8~9天推算你的排卵期
第10~11天给身体排毒
第12~14天受孕最佳时机，别错过哦
第15~16天精子先生与卵子小姐，幸福相遇了
第17~18天千万别乱用药了
第19~21天排除家里的各种安全隐患
第22~23天小心身边的辐射
孕2月亲爱的，我有了！
孕3月孕吐只是个传说吗？
孕4月宝宝妈妈很好，你呢
孕5月宝宝动了，老公你来听听
孕6月让人羡慕的大肚婆
孕7月最舒服的孕期时光
孕8月将美进行到底
孕9月感觉有点累，但很幸福
孕10月宝贝，我们一起加油吧！
附录
版权页

精彩书摘

　　第213天孕期吃了不发胖的食物
　　我们的宝贝：随着皮下脂肪的堆积，你身体上的胎毛正在消退，就像春天来了，积雪会慢慢融化一样。
　　许多孕妈妈可能还在为自己飞速增长的体重而发愁，其实有些食品既可以满足孕妈妈和胎宝宝的营养需求，而且也不会导致孕妈妈发胖。
　　低脂酸奶
　　酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐受症（人体不能分解并代谢乳糖）的孕妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且酸奶有助于胃肠健康。
　　麦片
　　麦片中的热量不但可以让你保持一上午都精力充沛，而且其丰富的膳食纤维还能帮助降低体内胆固醇的水平。
　　绿叶蔬菜
　　绿叶蔬菜是很好的叶酸和锌的来源。喜欢吃沙拉的孕妈妈，多加入一些深颜色的蔬菜，如莴笋、紫衣甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。
　　瘦肉
　　瘦肉中富含铁。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎宝宝足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。
　　豆制品
　　对于那些坚持素食的孕妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如优质的蛋白质。
　　完美准爸爸训练营：孕妈妈的体重一般会增长较快，所以准爸爸即使喜欢吃肉，也不要做红烧肉这样油腻的菜，尽量多做一些清淡的肉类食品，比如清炖排骨、糖醋鱼等。
　　……

前言/序言

亲亲阅读系列：孕妈准爸一日一读 为孕育新生命，我们准备好了吗？ 从两条淡淡的杠杠，到第一个胎动，再到孕育一个小生命的喜悦，这段旅程充满了未知与期待。怀孕不仅仅是身体的变化，更是心境的蜕变，是两个家庭的融合，是对未来新生活的憧憬。我们深知，准父母们渴望在这个特殊的时期，获得最可靠、最温暖、最贴心的指导与陪伴。 《亲亲阅读系列：孕妈准爸一日一读》正是为此而生。它并非一本单纯的孕期百科全书，而是您在接下来的每一天，都能找到共鸣、获得力量、学习知识的亲密伙伴。我们希望通过这本书，帮助您平稳度过孕期的每一个阶段，以积极、从容的心态迎接宝宝的到来。 孕期的每一天，都有不同的惊喜与挑战。 从孕早期，你或许会经历孕吐的折磨，情绪的波动，对未来的迷茫。这本书将以温柔的笔触，为你解读孕早期的身体变化，提供缓解孕吐的实用方法，引导你调整心态，积极应对可能出现的各种不适。我们会告诉你，每一次的孕吐，都是身体在为新生命默默付出；每一次的情绪起伏，都是荷尔蒙在谱写着孕育的乐章。 孕中期，你可能会感受到胎动的喜悦，身体逐渐适应，活力充沛。这时，营养补充、适度运动、胎教的开启，都将成为你关注的焦点。我们将为你提供科学的饮食建议，推荐适合孕妇的运动方式，分享有效的胎教方法，帮助你和宝宝建立更深的联结。你将学会如何倾听宝宝的成长，感受他每一次有力的搏动，体验这份独一无二的母子（女）心连心。 孕晚期，迎接分娩的到来，你可能会感到紧张与焦虑，身体的负担也日益加重。这本书将为你详细讲解分娩的各个过程，提供科学的分娩准备指导，让你了解如何缓解分娩的恐惧，如何与医生沟通，如何有效地进行拉玛泽呼吸法等准备。我们将和你一起，点亮分娩的灯塔，照亮通往母爱的光明之路。 不仅仅是孕期，更是父母的共同成长。 这本书不仅仅是为孕妈量身打造，更是为准爸爸们提供了一份不可或缺的行动指南。我们深知，准爸爸们在孕期也面临着角色转变的挑战，他们渴望了解妻子的身体变化，学习如何给予支持，如何成为合格的“育儿助手”。 我们将引导准爸爸们理解孕期女性的身心变化，学习如何体贴地照顾妻子，如何分担家务，如何参与到孕期的每一个环节中。我们将提供关于爸爸在孕期扮演重要角色的建议，鼓励他们积极参与到胎教、产检等活动中，成为妻子最坚实的后盾。我们相信，一个有爱的家庭，是宝宝健康成长的沃土。 科学、实用、温暖，是我们的承诺。 《亲亲阅读系列：孕妈准爸一日一读》的内容，由资深妇产科医生、营养师、心理专家、育儿达人等联合打造，确保信息科学、准确、权威。我们力求内容贴近生活，实用性强，让每一位读者都能轻松理解并付诸实践。 深入浅出的孕期知识： 从胚胎发育到胎儿成长，从孕期生理变化到常见孕期疾病的预防与应对，我们用最通俗易懂的语言，为你揭示生命孕育的奥秘。 权威的营养与饮食指南： 科学的孕期饮食规划，为你和宝宝提供最优质的营养支持。我们将提供不同孕期阶段的饮食建议、食谱推荐，以及孕期禁忌食物的详细说明。 科学的运动与休息指导： 适度的孕期运动，不仅能增强体质，更能缓解孕期不适，为顺产打下基础。我们将为你推荐适合不同孕期的运动方案，并强调科学休息的重要性。 精选的胎教方法： 从孕12周开始，胎教就显得尤为重要。我们将为你提供循序渐进的胎教方法，从听觉、触觉到情感交流，帮助你与未出生的宝宝建立深厚的情感联系。 实用的分娩准备与应对： 了解分娩过程，掌握有效的待产技巧，缓解分娩恐惧，让你信心满满地迎接宝宝的到来。我们将提供产前检查、待产包准备、拉玛泽呼吸法等实用指导。 全方位的心理调适： 孕期情绪波动是正常现象。我们将提供专业的心理调适建议，帮助你克服焦虑、抑郁等负面情绪，保持积极乐观的心态。 准爸爸的贴心指南： 帮助准爸爸了解孕期知识，学习如何照顾孕妇，如何成为合格的“育儿助手”，与妻子共同迎接新生命的到来。 新生儿护理基础： 即使宝宝还未出生，提前了解一些新生儿护理知识，也能让你更加从容地面对产后的挑战。我们将提供基础的母乳喂养、换尿布、洗澡等护理技巧。 每日一读，轻松阅读： 将复杂的孕期知识，化整为零，每天只需抽出片刻时间，就能收获一份孕期智慧。独特的“一日一读”设计，让阅读变得轻松有趣，不易产生压力。 贴心的情感支持： 在孕育的旅程中，你可能需要倾诉，需要理解。这本书将以温暖、鼓励的语言，陪伴你度过每一个孕期日。 不仅仅是一本书，更是一份爱与希望的传承。 《亲亲阅读系列：孕妈准爸一日一读》承载着我们对新生命的祝福，对为人父母的期许。我们希望通过这本书，帮助每一对准父母，都能以最饱满的热情、最充分的准备，迎接那个即将来到你生命中的小天使。 这本书的每一页，都凝聚着我们对生命的敬畏，对家庭的责任，对未来的憧憬。我们相信，当您翻开这本书，您将不仅仅获得知识，更能感受到一份来自生命本身的强大力量，一份对未知未来的无限期待，以及一份即将成为父母的无限喜悦。 开启您的孕育之旅，从“一日一读”开始。 让我们一起，用爱与智慧，浇灌生命的种子，迎接那个属于你们的、独一无二的小奇迹。 亲亲阅读系列：孕妈准爸一日一读，让孕期，成为一段最美好的回忆。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是“陪伴”与“引导”。在孕期这个特殊的阶段，我常常会感到迷茫和焦虑，担心自己做得不够好，担心宝宝的健康，担心未来的一切。而《亲亲阅读系列：孕妈准爸一日一读》就像一位经验丰富的引路人，每天在我最需要的时候，提供给我最恰当的信息和最温暖的鼓励。它不像其他育儿书籍那样，上来就讲一大堆理论知识，而是循序渐进，每天一点点，非常符合我目前的节奏。 我喜欢它每天都聚焦在一个小小的点上，比如某一天会讲到如何应对孕期疲劳，第二天又会探讨孕期饮食的要点，再后一天则会分享如何与伴侣沟通孕期的情绪变化。这种“一日一读”的形式，让我在忙碌的生活中，也能轻松地消化和吸收这些知识。而且，它还特别强调了准爸爸的参与，这一点我真的非常感激。很多时候，我一个人在面对孕期反应时，会觉得有些孤单，但看到书里那些鼓励准爸爸如何分担、如何支持的内容，我都会主动地将这些信息分享给他，他也因此更加了解我的辛苦，更加主动地来照顾我。 这本书的语言风格也是我非常喜欢的，它充满了人文关怀，字里行间都透露着对生命的美好祝愿和对新生命的期盼。读的时候，我常常会想象着肚子里的小家伙，感觉自己和它之间的连接越来越紧密。它也帮助我调整心态，让我能够以更积极、更平和的心态去迎接即将到来的挑战。这本书不仅仅是一本书，更是孕期里我最忠实的伙伴，它让我的孕期生活充满了智慧和爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是一份惊喜的礼物！作为一名即将迎来第二个宝宝的准妈妈，我以为自己对孕期已经有所了解，但《亲亲阅读系列：孕妈准爸一日一读》还是给了我全新的视角和深刻的体验。我喜欢它每天一篇的节奏，不至于让我觉得信息量太大而消化不良，反而能让我有充足的时间去体会和思考。 这本书最大的特点在于它的“温度”。它不仅仅是传递科学知识，更是充满了对生命的热爱和对新生命的祝福。每天读到关于宝宝成长的小细节，我都会感到无比的温馨和期待。同时，它也非常关注准妈妈的情绪健康，提供了很多实用的建议，帮助我更好地应对孕期的各种不适和情绪波动。 最让我惊喜的是，这本书对准爸爸的引导也非常到位。虽然我已经有了一胎的经验，但这次我仍然希望我的先生能够更深入地参与到孕期中。这本书里有很多章节是专门写给准爸爸的，内容非常贴心，让我能够更有针对性地和他沟通。我们一起阅读，一起讨论，感觉我们之间的默契又加深了一层。 我特别喜欢书中一些鼓励夫妻之间进行情感交流的内容，比如如何用语言和行动来表达对彼此的爱和支持，如何共同迎接新生命的到来。这些内容让我觉得，孕期不仅仅是身体上的变化，更是情感上的升华。这本书就像一位知心的朋友，陪伴我度过孕期的每一天，让我感受到被爱、被支持，充满信心和希望。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将晋升爸爸的准爸爸，我一直觉得自己在孕期中的角色有些模糊，不知道该如何更好地支持我的太太，也不知道该如何与即将出生的宝宝建立联系。朋友推荐了《亲亲阅读系列：孕妈准爸一日一读》，我尝试着读了起来，没想到这本书的内容对我来说简直是“及时雨”。它以非常独特的方式，将孕期知识、情感支持和亲子互动巧妙地结合在一起。 每天我都会在睡前阅读当天的内容，然后和太太分享。这本书给我最深的启示是，孕期绝不仅仅是准妈妈一个人的事情，而是夫妻双方共同的责任和幸福。里面有很多章节都是专门写给准爸爸的，比如如何理解孕期太太的情绪波动，如何分担家务，甚至还有一些关于如何与胎儿进行早期互动的建议，这些都让我感觉自己有了明确的方向和目标。 我尤其喜欢书里的一些“小任务”设计，比如尝试给太太做一顿健康的早餐，或者在睡前轻轻地和太太肚子里的宝宝说说话。这些看似微小的举动，却让我切实体会到了即将为人父的责任感和成就感。太太也说，自从我开始读这本书，并且积极地参与进来之后，她感觉自己被支持和理解得更多了，孕期的辛苦也减轻了不少。这本书的语言也很生动有趣，没有枯燥的说教，读起来非常轻松愉快。它不仅让我增长了知识，更重要的是，它帮助我建立了一种与太太和宝宝之间独特的连接，让我对未来的家庭生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！作为一名准妈妈，我一直在寻找一本能够引导我平静度过孕期的读物，而《亲亲阅读系列：孕妈准爸一日一读》简直就是我期待已久的宝藏。每天起床，我都会迫不及待地翻开它，跟随书中的指引，开始我一天的孕期之旅。这本书的魅力在于它将孕期的各种知识、情感体验以及给准爸爸的建议巧妙地融入到了一日一篇的轻松阅读中。它不像那些枯燥的百科全书，而是像一位温柔的朋友，娓娓道来，让人倍感亲切。 比如，昨天读到的是关于孕中期胎儿发育的章节，文字描绘得非常生动形象，让我仿佛能感受到小生命在肚子里一天天的成长，那种奇妙的感觉无法用言语形容。今天早晨读到的则是关于如何调整孕期心态，应对情绪波动的技巧，里面的一些建议非常实用，比如深呼吸练习，冥想引导，让我觉得即使遇到孕期的不适和焦虑，也能找到应对的方法。最让我感动的是，书里还特别关注了准爸爸的角色，提供了很多让他们参与进来的方法，例如如何在孕期与胎儿互动，如何支持孕妇的情绪等等。读到这些内容时，我都会情不自禁地看一眼身旁的准爸爸，我们一起分享这份喜悦和期待。 这本书的语言风格非常温暖治愈，没有生硬的专业术语，读起来轻松易懂，即使是第一次怀孕的准妈妈，也不会感到压力。它就像一本孕期的“心灵鸡汤”，在每一个需要鼓励和安慰的时刻，都能给予力量。有时候，读着读着，我都会感动得眼眶湿润，为即将到来的生命而感动，也为我们夫妻俩即将成为父母而激动。这本书不仅仅是知识的传递，更是情感的共鸣，它让我感受到，孕期不是一个人的战斗，而是我们共同的旅程，充满了爱与期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的为我们家带来了很多惊喜！我和我太太都在期待宝宝的到来，但说实话，对于孕期的各种事情，我们俩都有些摸不着头脑，总感觉少了点什么。偶然间朋友推荐了《亲亲阅读系列：孕妈准爸一日一读》，抱着试试看的心态买回家，结果一发不可收拾。每天晚上，我们都会一起坐在沙发上，轮流读一段。这本书的优点真的太多了，首先它的编排方式就非常人性化，每天一篇，内容不长，但信息量很足，而且每天的主题都不同，从胎儿的成长到准妈妈的身体变化，再到准爸爸的注意事项，几乎涵盖了孕期的方方面面。 最让我欣赏的是，它不仅仅是知识的堆砌，而是带着一种很强的互动性和情感连接。比如，里面有很多给准爸爸的任务，让我感觉自己不再是旁观者，而是真正参与到了这场“生命创造”的大工程中。书中会教我如何抚摸太太的肚子，如何用声音和宝宝交流，甚至还有一些关于如何支持太太的情绪的建议，这些细节都让我觉得非常贴心。太太也说，读到这些内容的时候，她感觉自己是被深深地爱着和支持着的。 而且，这本书的语言非常有温度，没有冰冷的科学数据，更多的是对生命的热爱和对未来家庭的憧憬。读的时候，我们俩常常会相视而笑，或者感动得无言。它帮助我们建立了一种默契，一种共同面对未知、共同期待的默契。现在，每天睡前阅读这本书，已经成为我们家的一项温馨仪式，它不仅让我们学到了知识，更让我们之间的感情更加深厚了。

评分☆☆☆☆☆

价格实惠，挺好的，非常不错。

评分☆☆☆☆☆

很满意的书

评分☆☆☆☆☆

价格实惠，挺好的，非常不错。

评分☆☆☆☆☆

可以 买的值

评分☆☆☆☆☆

怀孕之后容易心情烦躁，每天读读书挺好的

评分☆☆☆☆☆

孕期父母每天看一点，增长知识，学会相互照料。很有用的一本书

评分☆☆☆☆☆

一天读一页，非常实用

评分☆☆☆☆☆

书很好，包装不错，比书店便宜

评分☆☆☆☆☆

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