这样教孩子减压，孩子最轻松 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 劳伦斯·夏皮罗 著，李辉 译

图书标签:

• 亲子关系
• 儿童心理学
• 减压技巧
• 情绪管理
• 家庭教育
• 育儿指南
• 儿童成长
• 压力应对
• 积极心理学
• 放松技巧

出版社： 辽海出版社

ISBN：9787545132038

版次：1

商品编码：11660334

品牌：斯坦威（STANDWAY）

包装：平装

丛书名： “家有熊孩子 ， 妈妈怎么办”亲子育儿系列套装

开本：16开

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

页数：168

字数：110000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　推荐理由1：家教圣经
　　《这样教孩子减压，孩子轻松》从美国NewHarbingerPublications引进，该出版社是美国知名的家教、心灵类出版机构，曾出版过许多家教畅销读物，包括由读客图书引进出版的《这样这样跟孩子定规矩，孩子不会抵触》《孩子一不顺心就乱发脾气，怎么办？》《孩子注意力集中、自控能力差，怎么办？》等。这些图书在美国作为一个系列出版，在教育理念、图书策划等方面是一脉相承的。
　　推荐理由2：前沿理论
　　美国专业儿童心理学家亲子游戏大公开；《这样教孩子减压，孩子轻松》一书提供了55个亲子游戏，家长每天只需要10分钟，就能帮孩子学习到轻松有效的减压方法，让孩子更有活力与自信！
　　推荐理由3：多年研究
　　被同学欺负、考试、家庭作业、家务劳动、讨厌的同桌……这些都是让孩子产生压力的原因，《这样教孩子减压，孩子轻松》的作者多年研究儿童心理，专门针对孩子特有的压力，结合心理学理论和实践设计了这些亲子游戏和减压技巧，既轻松有趣又成效显著！
　　推荐理由4：亲子互动
　　《这样教孩子减压，孩子轻松》一书有案例、有方法、有互动，理论结合实践，需要在家长的讲解下，由孩子亲子动手动脑，在这些亲子游戏中，既能轻轻松松减轻孩子压力，又能增进亲子关系！

内容简介

　　压力并不是只有成人才能感受到的，事实上，压力伴随着人的一生，甚至在人出生之前就已经有压力。儿童在成长过程中肯定还会遇到各种压力，从学会握住奶瓶到之后的学习，每一件要学着去做的事情都会让孩子感受到一定程度的压力。正常且有益的压力是好的，但是过多、过重、不能排解的压力就会给孩子造成不好的影响。这些影响可能会表现在心理上，如孩子的沉默不语、孤僻；也可能表现在生理上，如疼痛或是其他健康问题。因此，家长一定要正视孩子身上的压力，教会孩子排解压力的方法。本书通过55个专门为家长和孩子设计的亲子活动，教会家长和孩子运用呼吸、指导、游戏等方式来正确、有效地应对压力。

作者简介

　　劳伦斯·夏皮罗（LawrenceShapiro），美国知名儿童心理学家，以创新的游戏疗法著称。他对于儿童、青少年的心理帮助的实践曾经被美国广播、电视和国家杂志广为传播。夏皮罗著作颇丰，包括《我家小孩高EQ》和《读懂你的孩子：孩子的秘密语言》《孩子注意力集中、自控能力差，怎么办？》《这样教孩子相处，孩子很受欢迎》等。

目录

引言
写给家长的话

第一章 在家中缓解压力

活动1 你的压力到底有多大
活动2 找到缓解压力的方式
活动3 设定清晰的界限
活动4 不要有太多高科技产品
活动5 创造平和的家庭气氛

第二章 别让压力压垮你

活动6 压力从哪里来
活动7 第一时间发现压力
活动8 你哪里觉得有压力
活动9 养成健康的生活习惯
活动10 说出自己的感受
活动11 和自己说话
活动12 头脑风暴游戏
活动13 乐观主义者还是悲观主义者
活动14 感恩的态度

第三章 正确呼吸：放松的关键

活动15 用腹式呼吸说话
活动16 我有多伟大
活动17 我最喜欢的事情
活动18 随着开心的想法呼吸

第四章 通过引导式冥想放松

活动19全身放松
活动20秘密空间
活动21守护小精灵
活动22治愈彩虹
活动23帮助孩子入睡
活动24加强自尊心
活动25高高地飞翔，远离压力
活动26摆脱胃痛

第五章 专注：缓解压力的好办法

活动27 用心地吃饭
活动28 专注观察宠物
活动29 专心地做家务
活动30 用心观察大自然

第六章 儿童瑜伽

活动31 保持呼吸
活动32 伸展运动
活动33 专注和平衡
活动34 入定

第七章 在玩耍中放松减压

活动35忘忧魔法盒
活动36我们来合作
活动37我的放松之家
活动38云迷宫
活动39重复、再重复
活动40持续一生的游戏

第八章 做手工

活动41袜子玩偶
活动42沙盘
活动43超级英雄
活动44画出自己的感觉
活动45记忆手镯
活动46放松罐
活动47随着音乐来画画

第九章 笑一笑，放轻松

活动48 拿自己的压力开玩笑
活动49 好玩的照片
活动50 笑话之夜
活动51 随意乱穿衣
活动52 搞笑的词汇
活动53 有趣的鬼脸照
活动54 趣味角
活动55 搞搞恶作剧

结束语
附录：更多放松和减压的方法

6. 序言

精彩书摘

　　6. 压力从哪里来
　　你知道压力是什么意思吗？它指的是在某人或某件东西上施加极端或持续的力量。当你感受到压力的时候，你的大脑就会分泌出某种化学成分，促使你快速释放能量，解决造成压力的问题。
　　你的大脑总会由于某种原因分泌出这些化学成分。如果你在森林里遇到一只狮子，你就需要能量赶快逃跑—尽管反应可能不会这么快。如果有的人取笑你，你就需要能量思考怎么对付他。你可能会打算揍他一顿（这样你就需要打架用的能量），但是你也会同时想比打架更好的办法。因为打架即便赢了，还会有不少后果，压力也不小。如果你在学校要考试，那么你也会感觉到压力。这样大脑就指挥你产生能量，用在思考答案上。
　　但是如果你的压力越来越多，这些化学成分可能就帮不了你了，甚至会让你生病。如果孩子的压力过大，他们担心的事情就越来越多。他们可能会总是上厕所，或者时不时地头痛、胃痛。他们甚至可能会头脑不清楚。
　　大人会有一些压力。他们可能会抱怨房子越来越贵买不起，自己的工作总是不够顺心，或者觉得自己年龄越来越大了。但是孩子也会有压力。实际上大多数孩子们的压力比成人想象中要大。以下是一些在孩子看起来非常严重的问题：
　　父母遇到了麻烦
　　和小朋友或者兄弟姐妹打架了
　　要考试了
　　私人空间不够
　　要转学了
　　爸爸妈妈离婚以后，又要各自结婚了
　　自己的钱不够用
　　和老师不合
　　妈妈生了小弟弟，没有人理我了
　　这些严重导制孩子产生压力的事情在你身上存在吗？如果有，用红笔勾上。如果还有其他的，可以写在下面：
　　很多鸡毛蒜皮的小事也会导致孩子产生压力。以下是一些例子：
　　起痘痘了
　　生病
　　晚上要做家庭作业
　　要做好多家务
　　青春期的时候身体产生了变化
　　家庭作业太难了
　　不知道那个人是不是喜欢我
　　哥哥或者姐姐总是欺负我
　　这些事情在你身上存在吗？如果有，用红笔勾上，如果还有别的小事情导
　　制你产生压力，可以写在下面：
　　你的压力有多大？这可能会在无形之中改变你。将下页所示的图表复印一份随身携带，时不时拿出来看看。每天晚上圈上最能表达自己压力情况的对应的脸谱，然后在日历上记下表示自己的压力程度的分数（1～7分）。坚持一个月以后，看看你的压力分数是否能保持在5分以上，甚至完全没有压力。
　　……

前言/序言

　　本书的第六版，迄今为止已经帮助近百万人学会了如何放松身体、稳定情绪、主宰自己的生活。临床证明，本书中所提到的众多减压和放松方法能够帮助成年人有效地抵抗紧张情绪和压力，使他们能更合理地管理时间，能更自主地进行沟通。本书第一版是三十多年前面世的，从那时起我们决定将这些资源有效地整合在一起，以便帮助读者走出紧张和压力。
　　在本书中，作者劳伦斯·夏皮罗和罗宾·斯普瑞格提出了能帮助孩子缓解压力的各种办法。尽管有些压力对于成长是正常并且必要的，但过多的压力明显是有害身心健康，不管对成人还是孩子都是这样。对于大人和孩子来说，家里的经济问题、关系问题，家庭成员的去世和患病，转校，甚至进入更高年级的事情都会导致家庭成员产生很多压力。
　　本书通过一系列有效的减压方法，帮助你的孩子同压力作战。本书中所列举的一系列练习活动—从营造一个好的家庭氛围，到及时发现压力的存在—都是作者精心设计的，以便让家长和孩子能有效地管理压力。本书包括了一些很好的放松方法，包括呼吸、冥想、专注、瑜伽，还有游戏、手工等等，这些都能让孩子远离压力，充分放松。我认为，这本书最好的地方是，其中众多有趣、创新的练习活动非常适合孩子。每天只要10～15分钟，你和你的孩子就能学到惠及一生的技巧。
　　生活中不免有各种压力，但是本书将告诉你，控制压力的方法有很多。通过实践这些方法，你可以令生活变得很美好。书中的技巧将让你和你的孩子快乐、幸福地享受生活。
　　写给家长的话
　　压力伴随人的一生，甚至人出生之前就已经有压力。想想看，一个胎儿本来好好地待在母体的子宫里，这时候突然分娩开始了，胎儿的世界好像发生了巨大的灾难一样，子宫通过收缩强行把胎儿推入产道，一场惊心动魄的旅程开始了。最后胎儿恐惧地发现自己来到一个光线刺眼、声音嘈杂、空气冰冷的地方，任意被人拎过来放过去，还被人不分青红皂白地用水冲来冲去，天哪，这是多么令人害怕的经历。
　　小宝宝从婴儿长到幼儿时期的时候，值得开心的事情肯定不少，不过他们还是会遇到压力。儿童成长的过程中，在不同阶段肯定会遇到各种压力，从学着握住奶瓶到试着打开折叠桌，每一件要学习做的事情都让孩子感到某种程度的压力，当然还有在成功之后难以言表的成就感。
　　正常并且有益的压力是好的，但是太多压力可就不好了。过大的压力，比如转到新学校或者家里添了一位新成员，都会对孩子有影响。即便是比较轻微的压力，如果长期无法解决，也会造成问题。这样的影响有时候会表现为身体上的反应，比如疼痛或者其他健康问题。压力还能影响情绪和行为，会让一个孩子高度紧张、压抑、反叛或者焦虑。成长的道路上大多数孩子都会经历某些情绪上或者行为上的问题，如果有压力，这些问题会难以解决。
　　压力不是一个虚构的问题，是现实中存在的。我们可以通过生理的变化来衡量压力的程度，比如血压的升高、新陈代谢或者消化功能的紊乱、免疫系统能力或者恢复能力的下降。压力会使身体发出警报，让你知道身体的抗疾病能力开始减弱，要引起注意。
　　你可以在后面的章节中看到，减压和放松可以让你的生活更美好。教会孩子缓解自己的压力，不只会让孩子更加快乐，还能让孩子更加健康。
　　如何使用此书
　　本书的第一章会教你如何减少家中的压力。这并不简单，在这一点上你的责任并不比孩子小。你必须要以身作则，少看电视，和孩子一起养成更好的吃饭习惯。你必须要让孩子按时睡觉，多带他们出去玩。
　　第二章中的练习活动会让压力缓解的更加容易，因为你的孩子很快会看到压力其实也来自于他们自己。经过一段时间，你会发现，缓解压力这件事仅仅是一个生活健康习惯而已，就像每天刷牙或者洗澡一样简单容易。
　　有的压力可能不太好对付。你的孩子可能有某些学习障碍或者严重的健康问题，或者可能家中有些大的变化，比如父母离婚、搬家或者某位家长生了重病。种种情况都会让孩子每天不停地产生压力，但是，重要的是，孩子完全可以学会简单、有趣的方式来应对这些压力。孩子在这一章中学到的技能将使他们生命中本来看起来很困难的问题变得简单一些，能够使他们缓解自己生理上和心理上短期以及长期的压力问题。
　　第三章到第九章将告诉你和你的孩子学会放松的重要性以及缓解压力的方法。我们说的并不是看看电视或者周六早上睡个懒觉，尽管这也是个办法。我们所说的放松指的是国内很多专家、顾问提出的，形成标准规范的积极的行动方法。
　　每个篇章之后，都有为你和你的孩子专门设计的通过呼吸、指导、冥想、游戏等方式来应对压力的小练习活动，孩子们通常会特别喜欢其中的某一些练习活动。我们建议你先浏览一遍全书，然后再找找看有哪些自己特别喜欢的练习活动。从我们多年来的经验看，家长喜欢的练习活动一般对自己的孩子也特别有效。
　　只要你发现适合自己、孩子和全家的放松方法，有一件事一定要记牢：你必须要每天坚持练习。因为放松作为一种减压方式不可以断断续续。不要担心，本书中所写的一些减压练习活动一般只需要花费10～15分钟而已，如果每天坚持做，一定会大有益处。
　　当然，我们对孩子所说的一切其实也针对你自己。如果你主动缓解自己身上的压力，每天也花10～15分钟做做放松练习活动，你也将更加快乐，更加健康。
　　现在就可以找一把舒服的椅子，放上舒缓的音乐，深呼吸几次。放松全身的肌肉，闭上眼睛几分钟，然后想象自己坐在湖边，看着平静的水面，微风徐徐吹来，全身都感到舒服和惬意……想必这时候你肯定已经觉得非常放松了。如果还是不行，别着急，那就继续读下去吧。祝你好运！

深度解析孩子的内心世界：为成长中的心灵注入力量 孩子的童年，本应是探索、欢笑与无限可能的时光。然而，随着现代社会节奏的加快，学业的压力、社交的挑战、家庭环境的变化，都可能在稚嫩的心灵深处投下阴影，让他们在不经意间承受着来自四面八方的压力。当孩子开始表现出烦躁不安、注意力不集中、情绪低落，甚至出现睡眠问题或身体不适时，我们知道，他们正在用自己的方式呼唤着帮助。 本书并非一本简单的“育儿秘籍”，而是深入孩子心灵的一趟探索之旅。它不提供速成、脱离实际的“秘方”，更不会将压力妖魔化，而是致力于帮助家长和教育者理解孩子压力产生的根源，学习如何识别孩子承受压力的信号，并掌握一套科学、有效、充满人文关怀的引导方法，帮助孩子建立强大的内心韧性，学会自主管理情绪，在充满挑战的世界中找到属于自己的那份从容与自在。 一、 洞悉孩子压力之源：从“为什么”到“怎么办” 许多家长可能疑惑，我的孩子已经很努力了，为什么还会感到压力？是我的期望太高，还是外界环境太严苛？本书首先将带领您拨开迷雾，深入剖析孩子压力产生的多重维度。 学业压力： 从幼升小、小升初、中考、高考，到日常的作业、考试、排名，无形的学业“指挥棒”让孩子喘不过气。我们会探讨不同年龄段孩子在学业上的典型压力点，分析过度竞争、完美主义倾向、学习方法不当等因素如何加剧孩子的负担。 社交压力： 孩子不是孤立的个体，校园里的友谊、竞争、欺凌、被排挤，以及社交媒体上的“点赞”与“评论”，都可能成为他们心理的“晴雨表”。本书将剖析青少年在人际交往中常见的困扰，如社交焦虑、被同伴拒绝的恐惧、难以融入集体等，并提供针对性的沟通和引导策略。 家庭环境压力： 父母的教养方式、家庭成员间的关系、家庭经济状况、父母的争吵或分离，都可能在孩子心中留下深刻的印记。我们将探讨原生家庭对孩子安全感和情绪稳定性的影响，以及如何营造一个更具支持性的家庭氛围。 个人成长压力： 随着孩子一天天长大，他们需要面对身体发育的变化、自我认知的发展、价值观的形成，以及对未来的一些朦胧的期待与困惑。这些内在的成长焦虑，有时比外在因素更不易被察觉。 通过对这些压力源的深度解析，本书旨在帮助您从根源上理解孩子为何会感到压力，从而避免盲目地指责或简单的安慰，而是能有针对性地采取恰当的干预措施。 二、 “倾听”孩子的声音：识别压力下的微妙信号 孩子不会总是直接说“我压力很大”。他们的压力往往通过行为、情绪、身体反应等方式悄悄地传递出来。识别这些信号，是帮助孩子的第一步。 行为改变： 孩子可能变得易怒、暴躁，或者变得沉默寡言、逃避社交；他们可能出现磨蹭、拖延、注意力不集中，或者过度依赖、寻求关注；睡眠习惯的改变（失眠、多梦、嗜睡）和食欲的异常（食欲不振或暴饮暴食）也可能是信号。 情绪波动： 孩子可能常常表现出焦虑、恐惧、悲伤、沮丧，或者过度兴奋、冲动。对小事也容易大发雷霆，或者明显的情绪低落、对原本感兴趣的事物失去兴趣。 身体不适： 缺乏明确病因的头痛、腹痛、恶心，以及容易感冒、疲惫等，都可能是心理压力的身体化表现。 学业或社交退步： 成绩突然下滑、对学习失去信心、在学校或家庭中出现不愿提及的事件，都可能暗示着孩子正承受着巨大的心理压力。 本书将提供一套详细的“压力雷达图”，帮助您系统地观察和记录孩子的变化，理解这些看似零散的信号背后隐藏的含义，从而更早地介入，阻止压力的进一步累积。 三、 赋能孩子内心：建立强大的情绪“安全岛” 一旦理解了压力，认识了信号，接下来便是如何真正帮助孩子，让他们拥有应对压力的能力。本书的核心在于“赋能”，而非“替劳”。我们相信，孩子内在的力量才是最持久的支撑。 情绪认知与表达： 帮助孩子认识并命名自己的情绪，学习用健康的语言表达内心的感受，而不是压抑或爆发。我们将提供一系列的绘本、游戏和对话技巧，让孩子在轻松愉快的氛围中学会“认识我的情绪”。 正念与冥想练习： 引入简单易行的正念练习，如深呼吸、身体扫描、感恩练习等，引导孩子将注意力带回到当下，平静内心的躁动，培养专注力和觉察力。这些练习不仅能缓解即时压力，更能长远地提升孩子的抗压能力。 问题解决能力训练： 鼓励孩子分析问题的成因，设想可能的解决方案，并评估方案的优缺点。培养孩子独立思考和解决问题的能力，让他们相信自己能够克服困难，而不是依赖他人的救援。 自我肯定与积极心态： 引导孩子发现自己的优点和长处，建立积极的自我评价。学习用更具建设性的视角看待挑战，将挫折视为成长的契机，培养“我能行”的信念。 建立健康的应对机制： 帮助孩子找到适合自己的解压方式，例如运动、阅读、绘画、与朋友交流、拥抱大自然等，让他们拥有丰富的情感出口，及时疏导负面情绪。 四、 家长与教育者的角色：从“救火员”到“引路人” 在帮助孩子减压的过程中，家长和教育者的角色至关重要。本书强调，您不必成为一个完美无缺的“神”，而是要成为孩子最坚实的后盾和最智慧的引路人。 营造支持性沟通环境： 学习如何倾听孩子的心声，不评判、不打断、不急于给建议。用共情和理解来回应孩子的情绪，让他们感受到被看见、被接纳。 示范与榜样作用： 家长自身的情绪管理和压力应对方式，是孩子最好的学习范本。本书将提供家长自我关怀和压力管理的建议，帮助您成为孩子积极心态的“活教材”。 与孩子共同成长： 减压并非一蹴而就，而是一个持续的过程。本书鼓励家长与孩子一起探索、一起学习，在这个过程中，家长也同样在成长，与孩子建立更深厚的连接。 科学的教育理念： 告别陈旧的、单纯以分数衡量孩子价值的观念，拥抱更全面、更人性化的教育理念。关注孩子的身心健康，为孩子的长远发展打下坚实基础。 五、 跨越年龄的界限：不同成长阶段的压力应对 孩子面临的压力会随着年龄的增长而变化。本书将针对不同年龄段的特点，提供更具针对性的指导： 幼儿阶段： 重点关注分离焦虑、新环境适应、规则建立等。 小学阶段： 侧重学业适应、同伴交往、自我管理初体验。 青春期阶段： 深入探讨学业压力、人际关系复杂化、自我认同危机、青春期身体和心理变化带来的挑战。 结语： 孩子是希望的种子，他们的健康成长是我们共同的期盼。本书希望成为您手中的一盏明灯，照亮您与孩子一同面对压力的旅程。它所提供的，并非一套僵化的操作手册，而是一种思维方式的转变，一种与孩子深度连接的艺术。让我们一起，用理解、耐心和爱，帮助孩子卸下不必要的重负，让他们在属于自己的天空下，自由翱翔，绽放出最耀眼的光芒。这不是关于“如何不让孩子有压力”，而是关于“如何让孩子拥有应对压力的力量”，最终，让他们学会如何“轻松”地面对成长中的每一个挑战。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，更像是一次与自己的对话，也是一次与孩子更深层心灵的连接。作者在书中提出的观点，让我反思了很多自己过去处理孩子情绪的方式。我曾经习惯性地忽略孩子的小情绪，觉得“男孩子不能哭”或者“这点小事算什么”，现在想来，这其实是对孩子情感的一种压抑。书中强调了“看见”和“接纳”孩子的情绪的重要性，这让我意识到，作为父母，我们首先要做的是理解和支持，而不是急于纠正或者否定。它教会我如何用一种更耐心、更同理心的方式去回应孩子的负面情绪，比如当孩子因为玩具被抢哭闹时，我不再是直接呵斥，而是先抱抱他，然后平静地问他为什么难过。这种转变，不仅仅是方法上的改变，更是心态上的升华。我发现，当我对孩子的情绪给予足够多的关注和理解时，孩子反而会更快地平静下来，并且学会用更成熟的方式表达自己的需求。书中还提到了很多关于“游戏式学习”的概念，如何通过有趣的游戏来帮助孩子释放压力，这让我眼前一亮。我一直觉得教育应该是轻松愉快的，这本书恰恰印证了我的想法。我尝试着和孩子一起玩一些角色扮演游戏，让他扮演一个遇到困难的小英雄，然后我们一起想办法解决。这个过程不仅让孩子在玩乐中学会了应对挑战，也增进了我们之间的亲密感。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的启发是，原来“减压”并非是让孩子逃避困难，而是教会他们如何更有力量地面对困难。作者在书中提出的“复原力”的概念，让我印象深刻。它不是强调孩子要变得多强壮，而是要教会他们如何在挫折中站起来，从失败中学习。书中列举了许多培养孩子复原力的具体方法，比如鼓励孩子尝试新事物，即使可能会失败；允许孩子犯错，并从中吸取教训；以及最重要的，让孩子知道，无论发生什么，父母都永远是他们最坚实的后盾。我尤其喜欢书中关于“挑战性成长”的说法，它告诉我们，适度的压力和挑战，反而能激发孩子的潜能，让他们变得更强大。我开始尝试着不再过度保护孩子，而是给予他们更多自主选择和承担责任的机会。比如，让孩子自己选择课外活动，即使他们选择的活动有一定难度，我也鼓励他们坚持下去，并在过程中给予支持和指导。这本书让我明白，教孩子减压，不是让他们变成一个“无欲无求”的人，而是要培养他们内在的勇气、智慧和韧性，让他们能够自信、快乐地面对人生的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字非常有温度，没有那些空洞的说教，更多的是一种分享和引导。作者就像一位经验丰富的朋友，用最真诚的语言，把如何帮助孩子面对压力这件事，分解成一个个可执行的步骤。我特别欣赏书中关于“情绪地图”的描述，它让孩子能够具象化自己的情绪，比如用不同的颜色代表不同的心情，这对于小一点的孩子来说，是一种非常直观的表达方式。我尝试着和我的女儿一起画了她的情绪地图，她一边画一边告诉我，“妈妈，我现在感觉红色的，像一团火，因为我没抢到第一个滑滑梯。” 这样的沟通，让我对她内心的世界有了更清晰的了解，也让我明白，原来她那些看似无理取闹的行为背后，隐藏着真实的情感需求。书里还提到了“积极肯定”的力量，这不仅仅是表扬孩子做对了什么，更是看到他们付出的努力，肯定他们的优点，即使是很微小的进步。我发现，当我对孩子多一些积极的肯定，比如“你今天自己穿好衣服，真是个大孩子了”，她的自信心真的会提升不少。这本书真的让我从一个“家长”的角色，转变为一个“引导者”的角色，更注重培养孩子内在的韧性和积极性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，柔和的色调和亲切的插画，一看就让人觉得温暖而有力量。我最近正好因为孩子在学校里遇到一些压力，情绪有些低落，就抱着试试看的心态买了这本书。翻开的第一页，就感受到一种非常积极的能量，作者似乎很懂得家长们在教育孩子过程中会遇到的种种焦虑和困惑。我尤其喜欢它那种循序渐进的讲解方式，不是上来就讲大道理，而是通过一个个生活化的场景，比如孩子考试失利、跟同学闹矛盾、或者只是简单的玩耍中遇到的挫折，来引出关于“减压”这个话题。作者并没有把减压描绘成一种多么高深莫测的学问，而是将它融入到日常的亲子互动中，强调要教会孩子如何认识和表达自己的情绪，如何找到适合自己的放松方式，这些都让我觉得非常实用。书中提到的很多方法，比如深呼吸练习、情绪涂鸦、或者只是简单的拥抱，都非常容易操作，而且不拘泥于形式，可以根据孩子的年龄和性格灵活运用。这让我觉得，原来教孩子减压并不是一件遥不可及的事情，而是可以在日常生活中点点滴滴实现的。我正在尝试书中介绍的一些方法，比如引导孩子在感到沮丧时说出自己的感受，而不是憋在心里。效果嘛，还在观察中，但至少孩子愿意和我分享一些小烦恼了，这本身就是一种进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我最大的感受是，它不仅仅是一本关于“孩子减压”的书，更是一本关于“如何成为一个更好的父母”的书。作者在书中反复强调，父母自身的成长和情绪管理，是影响孩子最重要的因素。这让我警醒了很多。我意识到，如果我自己整天焦虑不安，把负面情绪传递给孩子，那么谈何教孩子减压呢？书中提供了一些关于父母如何自我关怀和情绪调节的建议，虽然篇幅不多，但却点醒了我。比如，它鼓励父母要给自己留出一些独处的时间，做一些能让自己感到放松的事情，哪怕只是泡一杯茶、听一首歌。这让我明白，照顾好自己，才能更好地照顾孩子。我开始尝试着每天抽出半小时，做一些我喜欢的事情，虽然时间很短，但的确让我感觉精力充沛了不少。而且，我发现，当我自己的情绪稳定下来时，面对孩子的问题时，也会更加有耐心，不再那么容易发脾气。书中还分享了一些关于如何构建积极家庭氛围的技巧，比如定期的家庭“开心时刻”，一起玩游戏，或者分享一天中最开心的事情。这些看似简单的活动，却能有效地增强家庭成员之间的联系，让孩子在充满爱的环境中成长，从而降低压力感。

评分☆☆☆☆☆

好评，相信京东，还会一直来

评分☆☆☆☆☆

推荐理由3多年研究

评分☆☆☆☆☆

《孩子注意力不集中、自控能力差，怎么办？》从美国NewHarbingerPublications引进，该出版社是美国最大、最知名的家教、心灵类出版机构，曾出版过许多家教畅销读物，包括由读客图书引进出版的《这样这样跟孩子定规矩，孩子最不会抵触》《孩子一不顺心就乱发脾气，怎么办？》等。这些图书在美国作为一个系列出版，在教育理念、图书策划等方面是一脉相承的。

评分☆☆☆☆☆

既教大人怎么做，又引导孩子怎么做

评分☆☆☆☆☆

推荐理由2前沿理论

评分☆☆☆☆☆

效果不大

评分☆☆☆☆☆

推荐理由4亲子互动

评分☆☆☆☆☆

美国专业儿童心理学家亲子游戏大公开；《孩子注意力不集中、自控能力差，怎么办？》一书提供了44个亲子游戏，家长每天只需要10分钟，就能帮孩子学习到有效的注意力、自控力、专注力使用方法！

评分☆☆☆☆☆

推荐理由4亲子互动