磨刀石：專注與圓融解碼 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

黃曉春 著

圖書標籤:

• 專注
• 時間管理
• 效率提升
• 自我成長
• 職場技能
• 人際關係
• 溝通技巧
• 平衡生活
• 思維模式
• 個人發展

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515323138

版次：1

商品編碼：11559998

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

用紙：膠版紙

頁數：355

字數：356000

編輯推薦

一個睏擾韆韆萬萬學子的熱點問題；一個關乎每個傢庭幸福的熱門話題；一部曆經十年讀書煉心的生命感悟。作者花費十餘年時間，以獨特的視角撰寫的這部關於有效傢庭教育問題的著

作，可以說是傢庭教育百花園中的一朵既樸實又艷麗的鮮花。從某種程度上說，

他倡導的藉助心智修煉馴服精神、培養智感與西方先進教育理念不謀而閤。

內容簡介

中國嚮來有“前人強不如後人強”之說。對於每個成年人而言，由此形成的價值取嚮是：未成年子女的成纔勝於自己的成功。而在孩子教育成長過程中，學習又處於絕對核心的地位，一個孩子學習成績優秀幾乎成功瞭一半。但是，在我們傳統教育理念中，學習成績優劣是學習態度的産物，隻要踏實認真、勤奮好學每個學生都能取得好成績，反之亦然。於是，許多傢長老師把單純增加作業量、延長學習時間當作提高成績的不二法門，結果搞得學生神魂顛倒，苦不堪言。另一方麵，學習僅僅是一種惰性智力，單有好成績並不能與成功劃等號，一個現代人，免不瞭要與社會打交道，除瞭要有較高的智商外，還需要有一定的情商和逆商，性格柔韌圓融，待人熱情，能夠將“高分數”轉化為實踐能力，與不同個性的人特彆是性格比較“各”的人和諧相處，遇到睏難和挫摺不退縮不放棄，纔算得上是一個真正具有全麵性智慧的人。

作者簡介

黃曉春，陝西省勉縣人，曾在第二炮兵、北京市人民檢察院、中央機關工作，在省級以上刊物發錶文章近百篇，著有《傢長的資格》等。以探索和挖掘人類生命潛能為主綫，長期關注青少年成長教育，2009年6月，在中國科學院心理研究所“發展與教育心理學”專業研究生課程班學習結業，現在北京市人民檢察院第三分院工作。

目錄

第一篇 揭開學習的神秘麵紗
一、走進情感準備
探究性情感準備
實用性情感準備
成長性情感準備
學習的興奮點
二、思維——學習之靈魂
思維的品質
思維品質好、成績差不瞭
興趣?毅力?思維品質
三、不可小瞧的認知準備
第二篇 專注與圓融——偉大生命的兩個元素
一、讓生命富有質感
不專不圓是廢纔
隻圓不專是僞纔
隻專不圓要屈纔
既專又圓是英纔
二、專注是思想的純粹
清除心中的敵人
靜其心
寬其心
樂其心
善其心
三、獨處創造奇跡
四、讓中心意誌點亮人生
建構中心意誌
執行中心意誌
堅持中心意誌
五、心靜身靈
本亂標治使不得
高分何以低能
培養寬泛的競爭能力
六、圓融是感性與理性的調和
為熾熱的感性注入清涼的理性
讓感性為理性加注圓柔
堅持的智慧
七、走齣自我天地寬
放下,一切智慧的源頭
八、撒嬌，不失體麵的圓融
第三篇 馴服精神，當自己的“老闆”
一、思維形態與學習能力
散亂形態
慵懶形態
跳躍形態
專一形態
純一形態
二、心理活動的生理透視
三、成長躁鬱癥
多動綜閤癥
四、教學相長
精神的三個維度
教育的四種境界
五、呼吸——心靈的保護神
用心呼吸精神爽
現在開始呼吸
六、禪——打開智慧之門的金鑰匙
禪是有意識的呼吸
禪修是心靈的按摩
禪是富有內涵的積極
禪的精髓是升華思維的品質
七、我的貴人是瑜伽
瑜伽，健康之使者
瑜伽，幫助建立純真理性的自我
瑜伽，提升生命品質
第四篇 對“網癮”說“不”
一、電子海洛因
二、網絡遊戲成癮探源
三、啼血的拯救
四、用愛喚迴理性
“開花的佛桌”
塑形必先熔化
“不能做”與“該怎麼做”
心靈的覺醒
讓孩子心歸正路

前言/序言

磨刀石：專注與圓融解碼 在這個日新月異、信息爆炸的時代，我們每個人都渴望在紛繁復雜的世界中找到屬於自己的立足之地，實現個人的成長與價值。然而，如何在激烈的競爭中保持清醒的頭腦，如何在人際交往中遊刃有餘，如何在挑戰麵前堅定不移，這些都是擺在我們麵前的深刻命題。《磨刀石：專注與圓融解碼》正是這樣一本，旨在為讀者提供一種全新的視角和實操性的方法，幫助我們在專注中積蓄力量，在圓融中拓展邊界，最終達到內在的平衡與外在的成功。 本書並非泛泛而談的勵誌口號，而是深入探索瞭“專注”與“圓融”這兩種看似矛盾卻又相輔相成的能力，如何成為我們人生航船的壓艙石與風帆。我們將在書中一起剖析“專注”的本質，它不隻是簡單的“一次隻做一件事”，更是對內心乾擾的深度洞察與有力剋製，是對目標堅定不移的持續投入，是對潛能無限挖掘的自我訓練。同時，我們也毫不迴避“圓融”的藝術，它並非是無原則的妥協，也不是失去自我的迎閤，而是在尊重差異、理解他人、靈活應變中，找到最佳的閤作模式與和諧共處之道。 第一篇：磨礪專注的利刃 在這一篇中，我們將係統地闡述專注力的重要性，以及如何通過一係列行之有效的方法來提升我們的專注能力。 清晰定位，明確方嚮： 專注的第一步，是知道自己要往哪裏去。我們將探討如何設定清晰、可衡量的目標，並將其分解為可執行的小步驟。這包括瞭目標設定的SMART原則的實際應用，以及如何應對目標模糊或過於宏大的睏境。我們會學習如何通過“願景闆”或“目標日記”等工具，將抽象的目標具象化，時刻提醒自己前進的方嚮。 識彆並剋服乾擾： 在信息時代，乾擾無處不在。本書將深入分析內外部乾擾的來源，如社交媒體的誘惑、多任務處理的陷阱、雜念的侵擾、以及環境噪音的影響。我們將提供一係列心理調適和行為習慣的訓練方法，幫助讀者學會“看見”乾擾，而不是被其吞噬。這包括瞭“番茄工作法”等時間管理技巧的精髓，以及如何通過正念冥想來訓練大腦的專注力，提升對當下任務的覺察。 深度工作法的實踐： “深度工作”是新經濟時代的核心競爭力。《磨刀石》將引導讀者理解並實踐深度工作的方法論。我們將學習如何創造有利於深度工作的環境，如何安排高強度專注時段，以及如何在這種狀態下最大化産齣效率和創造力。我們會深入探討如何區分“淺薄工作”與“深度工作”，並識彆齣那些消耗我們精力卻産齣甚微的低價值活動，並將其有效剔除。 情緒管理與專注的連接： 負麵情緒，如焦慮、恐懼、沮喪，是專注力的大敵。本書將提供實用的情緒管理技巧，幫助讀者認識到情緒對專注力的影響，並學習如何在情緒波動的時刻保持冷靜，重新聚焦於任務。我們會介紹一些簡單易行的呼吸練習、情緒日誌記錄等方法，幫助讀者建立情緒的“防火牆”。 身體與精神的協同： 專注力並非純粹的精神活動，身體的健康狀況至關重要。我們將強調規律的作息、健康的飲食、適度的運動以及充足的睡眠，如何為高度專注提供生理基礎。我們會分享一些關於如何通過簡單的身體放鬆技巧，來緩解工作帶來的疲勞，並提升精神的敏銳度。 持續的精進與復盤： 專注能力的提升是一個持續的過程。本書將鼓勵讀者建立定期的反思與復盤機製，審視自己的專注狀況，找齣不足之處，並不斷優化自己的專注策略。我們會提供復盤的模闆和方法，幫助讀者從每一次的成功和失敗中學習，不斷打磨自己的專注利刃。 第二篇：煉就圓融的智慧 在這一篇中，我們將深入探討“圓融”的藝術，理解如何在復雜的人際關係和多變的社會環境中，保持獨立思考，同時又具備靈活溝通與閤作的能力。 理解差異，尊重多樣： 圓融的首要前提是理解人與人之間存在天然的差異，包括觀點、背景、性格、價值觀等。本書將引導讀者培養同理心，學會站在他人的角度思考問題，理解其行為動機。我們會探討如何識彆並接納不同的溝通風格和工作方式，避免不必要的衝突。 積極傾聽的藝術： 傾聽是溝通的基石。本書將深入剖析積極傾聽的技巧，如何做到不打斷、不評判、不預設，而是真正地理解對方所錶達的信息和情感。我們會學習如何通過眼神交流、肢體語言、以及提問來確認自己的理解，讓對方感受到被尊重和被重視。 建設性溝通的策略： 在錶達自己的觀點時，如何做到清晰、準確，又不失禮貌和尊重，是圓融溝通的關鍵。本書將提供一套行之有效的溝通策略，包括如何使用“我”信息錶達感受，如何進行建設性的反饋，以及如何在齣現分歧時，以閤作的態度尋求解決方案。我們會學習如何識彆和避免“溝通黑洞”，並找到化解僵局的良方。 閤作共贏的思維模式： 圓融並非意味著犧牲個人利益去迎閤他人，而是如何在閤作中找到最大公約數，實現共贏。本書將探討如何構建信任，如何在團隊中發揮各自的優勢，以及如何在利益衝突時，運用智慧找到摺衷方案。我們會分享一些關於團隊協作的案例，以及如何在項目管理中運用圓融的原則，提升團隊效能。 適應變化，靈活應變： 外部環境瞬息萬變，固步自封隻會導緻落後。圓融的智慧在於具備靈活應變的能力，能夠在不同情境下調整自己的策略和行為。本書將鼓勵讀者擁抱變化，學習快速適應新環境，並從變化中發現機遇。我們會探討如何培養“成長型思維”，將挑戰視為學習和成長的契機。 邊界意識與自我保護： 圓融並非沒有原則的“老好人”。在與人交往中，清晰的邊界意識至關重要，它能夠保護我們的精力，維護我們的權益，也讓我們的付齣更有價值。本書將指導讀者如何界定個人邊界，如何堅定而有禮貌地拒絕不閤理的要求，以及如何在維護自身利益的同時，保持和諧的人際關係。 內在的平和與外在的和諧： 真正的圓融，源於內心的平和。當一個人內心足夠堅定和從容時，外在的紛擾就難以撼動他。本書將引導讀者關注自身的內在建設，通過自我認知、自我接納，以及對人生哲理的探索，來獲得內心的寜靜與力量，從而能夠以更包容、更智慧的態度去麵對世界。 磨刀石的意義： “磨刀石”這個意象，寓意著耐心、堅持和精進。任何一把鋒利的刀刃，都需要經過無數次的打磨纔能達到最佳的狀態。同樣，專注與圓融這兩種能力，也需要我們日復一日的刻意練習。本書的寫作，便是希望成為讀者手中的那塊“磨刀石”，陪伴大傢在人生的道路上，不斷雕琢自己的心智，提升自己的能力，最終能夠像一把鋒利的寶刀，既能以專注的力量劈開阻礙，又能以圓融的智慧化解矛盾，在屬於自己的舞颱上，發齣最耀眼的光芒。 《磨刀石：專注與圓融解碼》，不僅是一本書，更是一份邀請，邀請你踏上自我提升的旅程，解鎖內心潛藏的無限可能。它將是你在迷茫時的一盞明燈，在你睏頓時的一劑良方，在你前行時的一位良師益友。願它能幫助你，在專注於內心成長與目標實現的同時，也能以開放、包容的心態擁抱世界，與他人建立深厚的連接，最終實現一個人生的“專注”與“圓融”的完美平衡。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“磨刀石”讀起來真像是一場漫長的自我審視，但奇怪的是，它並沒有提供什麼清晰的路綫圖。作者似乎沉迷於探討“專注”和“圓融”這兩個概念之間的復雜辯證關係，卻鮮少給齣可以立即付諸實踐的具體步驟。我原本期待能找到一些實用的技巧，比如如何在新信息爆炸的時代保持焦點，或者在職場協作中如何平衡堅持己見與適應環境。然而，更多的是哲思層麵的探討，語言風格晦澀，充滿瞭各種文學引用和抽象的描述。讀完後，我感覺自己好像剛剛參加瞭一場高深的學術研討會，而非一本旨在指導日常生活的指南。書中的論證往往圍繞著“心性”的修養，這固然有其價值，但在解決“如何高效工作”和“如何處理人際衝突”這類實際問題時，顯得力不從心。它更像是一本給那些已經對人生有一定感悟的人提供的“背景音樂”，而不是一劑“特效藥”。我花費瞭大量時間試圖去解析那些復雜的句子結構，結果卻發現，核心思想的闡述並不如其包裝的那麼新穎。對於追求立竿見影效果的讀者來說，這本書可能是一個耗時的陷阱。

評分☆☆☆☆☆

從文學賞析的角度來看，這本書的語言是考究的，詞藻華麗，句子冗長而富有節奏感。但這恰恰是它的弊端——為瞭追求文學性，犧牲瞭清晰性。我不得不時常停下來，反芻那些長達三行的復閤句，試圖找齣它到底想錶達的那個核心動詞。例如，關於“如何從量變達到質變”，作者用瞭好幾頁的篇幅，反復描繪“水滴穿石”的意象，用盡瞭比喻，但最後得齣的結論卻極其平庸，並沒有揭示齣任何超越常識的洞察。這本書更像是作者的個人隨筆閤集，將其中的哲學思考強行包裝成一本方法論讀物。如果我把它當成一本散文集來讀，或許會覺得有所收獲，但作為一本探討“專注與圓融”的實用指南，它的“指導”成分實在是太少瞭。它更像是一麵鏡子，映照齣作者自身的思考深度，而非為讀者提供一把“磨刀石”。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書是衝著“解碼”二字去的，希望能係統性地理解如何在這兩個看似矛盾的品質間找到黃金分割點。然而，全書給齣的結構更像是螺鏇上升而非清晰的解剖圖。作者花瞭極大的篇幅去構建一個復雜的理論模型，似乎每一點都需要前置大量的鋪墊。在論述“專注”時，過於強調個體意誌力的極端重要性，忽略瞭環境因素和社會結構對個體注意力的影響。而在談及“圓融”時，又陷入瞭對傳統人情世故的贊美，缺乏對現代社會中利益衝突和價值多元化背景下的有效策略。這本書的閱讀體驗是碎片化的，因為你很難找到一個明確的知識點可以被快速吸收和應用。它更像是一次高空的鳥瞰，雖然視野遼闊，但細節模糊不清。最終，我閤上書時，感覺自己像是站在一個巨大的迷宮入口，雖然看到瞭宏偉的建築，卻不知道哪個角落藏著齣口。它留給讀者的更多是懸而未決的思考，而非清晰的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

初翻此書，我被它散發齣的那種沉靜的氣質所吸引，以為會是一次心靈的SPA。但閱讀深入後發現，這種沉靜很快就被一種近乎說教的口吻所取代。作者似乎把自己放在瞭一個高位，對現代人“浮躁”的批判多於建設性的引導。尤其是在討論“專注力渙散”這個問題時，整本書都在強調“迴歸本源”、“滌淨心靈”，這種略顯陳舊的論調，在充斥著海量數字化乾擾的今天，顯得有些無力。現在的讀者需要的是如何屏蔽掉不重要的信息流，而不是被告知“不要被信息流所睏擾”這種大而空的箴言。我更希望看到的是關於認知負荷管理、時間塊分配或者如何利用現代科技輔助專注力的具體探討。書中對“圓融”的解讀也過於偏嚮於一種被動的順從，而非積極的平衡藝術。讀完全書，我感覺自己的注意力並沒有被磨礪得更鋒利，反而因為要不斷消化那些繞圈子的論述而感到更加分散。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計倒是挺有品味的，尤其是那種略帶粗糲感的紙張，讓人聯想到書名中的“磨刀石”。但內容上，我真的找不到太多讓我眼前一亮的點。它似乎在試圖搭建一個宏大的理論框架，將東方哲學中的某些概念強行嫁接到現代生活壓力上。比如，關於“圓融”，作者用瞭大量的篇幅去論述“不爭的藝術”，聽起來很美，但在實際操作層麵，如果你的工作環境要求你必須去爭取資源或錶達異議，這種“圓融”的解釋就顯得過於理想化，甚至是有些逃避現實。我更傾嚮於那種提供具體案例分析的書籍，告訴人們在麵臨A情況時，哪些做法是行之有效的。這本書缺乏這些“乾貨”。它更像是在販賣一種“境界”，而不是提供工具。對於那些渴望通過閱讀來提升生産力或解決具體睏境的人來說，這本書的價值可能非常有限。讀到一半我就開始感到一種“為瞭深刻而深刻”的疲憊感，仿佛作者在用力過猛地證明自己學識淵博，卻忽略瞭讀者的基本閱讀體驗和實用需求。

評分☆☆☆☆☆

還沒看呢,文字比較多

評分☆☆☆☆☆

還沒看呢,文字比較多

評分☆☆☆☆☆

還沒看呢,文字比較多

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好。。。。。

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好。。。。。

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好。。。。。

評分☆☆☆☆☆

包裝很好，是正品，挺不錯

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好。。。。。

評分☆☆☆☆☆

還沒看呢,文字比較多