“世图心理”萨提亚生命能量之书：尊重自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir） 著，朱玉文 译

图书标签:

• 心理学
• 萨提亚
• 生命能量
• 自我成长
• 自我尊重
• 情绪管理
• 人际关系
• 身心健康
• 灵性成长
• 个人发展

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510080913

版次：1

商品编码：11583468

包装：精装

丛书名： “世图心理”萨提亚生命能量之书

开本：32开

出版时间：2014-11-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

编辑推荐

　　维吉尼亚·萨提亚是享誉世界的家庭治疗大师，也是萨提亚家庭治疗模式的开创者。本书系为“萨提亚生命能量之书”，是萨提亚最为经典的作品之一。与萨提亚经典的家庭治疗理论作品《新家庭如何塑造人》《萨提亚家庭治疗模式》《萨提亚治疗实录》不同的是，本书系更偏于心灵修养，是直指内心的自我成长之书。
　　其不朽的理论著作，完整而清晰地阐释了她的理论体系和深刻洞见。而本书系的四本书，则是其灵性部分的升华，是对大众身心成长的一种温柔的提点，宛如一种灵性的陪伴。
　　当今家庭治疗权威 约翰·贝曼、蔡敏莉、郭晓洁 联合作序推荐。

内容简介

　　《“世图心理”萨提亚生命能量之书：尊重自己》是“萨提亚生命能量之书”系列之一，更是家庭关系调适与建立完满人格的典范指南。《尊重自己》中“我就是我”这首诗美妙地表达了对每个生命的独特性的赞美和欣赏，它意指所有关于你的一切，包括你的身体、你的思想、你的感受，你的成功与失败。即使你不了解自己的全部，也要爱自己。接受那些适合自己的，抛弃那些不再适合自己的。我希望你们能经常读读这首诗，逐渐内化它所蕴含的意义。对“我是谁”的认识越深入，我们就越能与自己和他人和谐相处。

作者简介

　　维吉尼亚·萨提亚（1916—1988），家庭治疗创始人，国际著名心理治疗师。美国著名的《人类行为杂志》（Human Behavior）称她为“每个人的家庭治疗大师”。她被誉为“二十世纪最有影响力的五位治疗师之一”，是西方世界十位评价最高的治疗师中唯一的女性。

精彩书摘

我就是我。
天下之大，
却无一人
与我完全相同。
有一些人
某些部分像我，
但没有任何一人
和我一模一样。
所以，
一切出自我的，
都真真实实属于我，
因为
那是我自己的选择。
我拥有
属于我的
一切。
我的身体，
以及一切
它的举动；
我的思想，
以及所有的
想法和意念。
我的眼睛，
以及一切
所看到的影像；
我的感觉，
不论它是什么，
愤怒、喜悦、受挫、爱、失望、兴奋；
我的口，
和一切
从中所说出的话语，
温文有礼的，
甜美的或粗鲁的，
对的或不对的；
我的声音，
大声的
或轻柔的；
以及我所有的行为，
不论是
对别人的
还是对自己的。

前言/序言

　　丛书序
　　让幸福的能量永驻——“萨提亚生命能量之书”系列缘起
　　从引进第一本萨提亚的图书至今，萨提亚这个名字已经在中国大地上被广为传颂。为什么？因为有太多太多的个人因着她的理论、她的智慧而重获心灵的自由和身心的成长，太多太多的家庭因着她的洞见与分享让爱重新流动，让和谐幸福满溢。
　　第一批引入的图书《新家庭如何塑造人》《萨提亚家庭治疗模式》《萨提亚治疗实录》已经将萨提亚的理论框架和治疗方法与过程阐述得非常清晰，在此基础之上，我们又精心推出了这套“萨提亚生命能量之书”系列，让大师的身心
　　能量再次被传导，使理智与感性交融，认知与体验并生，使读者在此书系细腻、亲切的引导中，与自己的心灵约会，与家庭的问题和解，追寻人生的幸福与喜悦。
　　如果你是熟悉萨提亚家庭能量的读者，那么你一定很快就被这套书所吸引，因为它在家庭理论之外，会带给你一场更加直接的幸福体验；如果你原本并不熟知萨提亚的家庭能量秘密，它也同样可以为你打开一扇通向宁静的内心之窗，让幸福之光照入你的心灵，永驻于生命之中。
　　文/于彬

《通往内在平和的旅程：自我关怀与深度疗愈的指南》 在这个纷繁复杂的世界里，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，疲于奔命，却鲜少停下来倾听自己内心的声音。我们习惯于满足他人的期待，扮演着各种社会角色，在日复一日的忙碌中，渐渐遗忘了那个最根本、最需要我们关怀的“自己”。《通往内在平和的旅程》正是这样一本旨在唤醒我们内心深处的自我觉知，引导我们踏上自我关怀与深度疗愈之路的指南。它不是一本速成的励志手册，也不是一套冰冷的说教，而是一场温柔而坚定的内在探索，一场与自己久别重逢的温馨对话。 本书的核心在于“尊重自己”。这四个字看似简单，却蕴含着深刻的智慧与实践的挑战。我们从小被教导要尊重他人，却往往忽略了尊重自己的重要性。缺乏自我尊重，会导致我们难以设定健康的界限，容易被他人侵犯；会导致我们过度迎合，牺牲自己的需求去取悦他人；会导致我们自我批评，将自己推入无尽的内疚与羞耻之中。因此，本书将从“尊重自己”这一基石出发，层层深入，带领读者认识自我，接纳自我，最终爱上那个独一无二的自己。 第一部分：觉醒——看见真实的自己 旅程的开始，便是觉醒。我们必须首先清晰地看见真实的自己，包括我们的优点、缺点，我们的渴望与恐惧，我们的过往经历如何塑造了今天的我们。 看见内在的地图： 我们会探讨“内在地图”的概念，理解我们是如何通过童年的经历、家庭关系、文化环境等因素，构建起看待世界和看待自己的独特视角。这些视角往往成为我们无意识行为模式的驱动力。本书将引导读者识别并理解自己的“内在地图”，了解它如何影响我们的决策、情绪反应以及人际关系。 情绪的语言： 情绪是我们内心最直接的表达。我们常常试图压抑、逃避或控制负面情绪，却不知它们是宝贵的讯息。本书将教会读者如何识别、接纳并理解各种情绪的信号，将情绪视为通往内在需求的线索，而非需要被消灭的敌人。我们将深入探讨恐惧、愤怒、悲伤、焦虑等情绪背后的根源，以及如何用健康的方式与之共处。 身体的智慧： 身体是我们承载意识的载体，它默默地记录着我们的生活状态和情感压力。本书将强调身体与心灵的紧密联系，引导读者关注身体发出的信号，例如紧绷的肌肉、不适的消化、失眠等，这些都可能是内心未被满足需求的表现。通过一些温和的身体练习，如呼吸调整、正念冥想等，帮助读者重新连接身体，倾听身体的智慧。 模式的识别： 在生活中，我们常常不自觉地重复某些行为模式，即使这些模式给我们带来痛苦。本书将帮助读者识别那些阻碍我们成长的“旧模式”，例如拖延、过度牺牲、选择错误的关系等。理解模式的形成机制，是打破它的第一步。 第二部分：疗愈——修复内在的创伤 觉醒之后，便是疗愈。我们每个人或多或少都有一些童年或过往的创伤，这些创伤可能以不同的方式影响着我们现在的生活。本书将提供一套温和而有效的疗愈路径。 接纳与放下： 很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们抗拒那些已经发生的事实，抗拒那个不完美的自己。本书将强调接纳的力量，接纳我们过去的选择，接纳我们的不完美，接纳那些伤害过我们的人，从而获得内心的平静。放下不代表遗忘或原谅，而是不再被过去的阴影所束缚。 重塑内在对话： 我们内心深处的“自我对话”对我们的情绪和行为有着巨大的影响。如果长期被自我批评、负面评判所充斥，我们会越来越失去力量。本书将指导读者如何识别并转化负面的内在对话，用更具同情心、更具支持性的声音来与自己沟通，培养一个内在的“支持者”。 处理情绪的积淀： 很多深层的情绪问题，并非一日之寒，而是日积月累的结果。本书将提供一些深入处理情绪积淀的方法，例如通过自由书写、情绪释放练习等，帮助读者安全地释放那些被压抑的情绪能量，让内心重获轻盈。 修复关系中的创伤： 家庭关系、亲密关系中的创伤往往对我们影响深远。本书将探讨如何理解和修复这些关系中的创伤，学习建立健康的沟通模式，设置清晰的界限，从而摆脱有害的关系模式。 第三部分：成长——活出真实的生命力 疗愈的最终目的是为了成长，是为了活出那个更具生命力、更自由、更完整的自己。 建立健康的界限： 尊重自己，首先体现在敢于为自己设定健康的界限。本书将详细阐述如何识别需要界限的场景，以及如何以尊重但不退让的方式表达自己的需求和立场，保护自己的能量和空间。 滋养内在小孩： 我们内心深处都住着一个“内在小孩”，渴望被看见、被理解、被爱。本书将提供一系列方法，帮助读者去滋养和安抚自己的内在小孩，满足它曾经未被满足的需求，让它重新焕发活力。 培养自我关怀的习惯： 自我关怀不是奢侈品，而是必需品。本书将提供切实可行的方法，将自我关怀融入日常生活，例如规律的休息、健康的饮食、有意义的活动、自我放松的时间等，让滋养自己成为一种自然而然的生活方式。 活出真实的价值： 当我们真正尊重和爱自己时，我们才能够清晰地认识到自己的价值，并勇敢地活出自己的意义。本书将引导读者探索自己的天赋和热情，找到能够让自己感到充实和有价值的生活方向，最终活出属于自己的独特生命力。 本书的特色： 基于实践的智慧： 本书并非停留在理论层面，而是提供了大量切实可行、易于操作的练习和工具，读者可以边读边学，在实践中获得成长。 温和而富有力量： 书中的语言温和、充满同情，但蕴含着深刻的智慧和强大的力量，能够触及读者内心最柔软的地方，引导深刻的改变。 强调自我赋权： 本书的核心理念是“赋权于你”，相信每个人都拥有内在的疗愈力和成长的潜能，目标是帮助读者重新唤醒这份力量。 过程导向： 认识到内在的成长是一个持续而循序渐进的过程，本书引导读者享受这个旅程，而非急于求成。 《通往内在平和的旅程》是一份献给所有渴望更深刻地理解自己、更温柔地对待自己、更自由地活出生命的人的礼物。它将陪伴你走过认识自己、疗愈自己、最终活出生命力的高贵旅程。在这条路上，你将发现，最深刻的智慧，就藏在你最真实的内心深处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言简洁有力，但又蕴含着巨大的能量。它没有使用过多晦涩的专业术语，而是用一种近乎于口语化的表达方式，将一些深奥的心理学概念阐述得清晰明了。我尤其欣赏它对“自我接纳”过程的描绘，那种描述并非一蹴而就的顿悟，而是像涓涓细流渗透的过程，需要持续的练习和耐心。书中提到的关于如何处理“核心信念”的部分，提供了非常实用的步骤来识别和重构那些限制我们发展的旧有脚本。阅读过程中，我多次停下来，不是因为看不懂，而是因为被某些句子深深触动，需要时间消化和反思。它引导读者将关注点从外界的评价转向内在的体验，从而建立起一个稳固的自我中心。这本书的排版和字体选择也十分考究，长时间阅读眼睛不会疲劳，这让我能够更沉浸地享受这段自我探索的旅程。总而言之，这是一本值得反复阅读、时常翻阅，并在人生不同阶段都能读出新体会的工具书。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书的编排逻辑性极强，像是一张精心绘制的地图，引导读者一步步深入探索自我认知的迷宫。开篇的铺陈非常稳健，先建立起一个安全和信任的阅读环境，然后才逐步引入更深层次的概念。我发现它在引用其他心理学流派的思想时，处理得非常巧妙，既保留了原有的学术严谨性，又成功地将复杂的理论“翻译”成了普通读者能够理解和吸收的语言。其中关于“需求的识别”那一章，简直是醍醐灌顶。我一直以为自己很清楚自己想要什么，但通过书中的工具进行拆解后，才发现很多“想要”其实是“应该”或者“别人期望我拥有的”。这本书教会了我如何区分表层的欲望和核心的需求，这对我未来做重大人生决策时，将起到决定性的导航作用。整本书的节奏掌握得非常好，张弛有度，不会让人感到压力过大，总能在关键时刻提供一个喘息的空间和积极的肯定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计色彩明快，第一眼就给人一种温暖而充满希望的感觉。内页的排版也很讲究，文字清晰易读，配图恰到好处，既没有显得杂乱，又能起到很好的辅助理解作用。内容上，作者似乎非常注重理论与实践的结合，不是那种空洞说教的文字。读起来感觉像是和一位非常有智慧且富有同理心的朋友在进行深入的交流。它并没有直接给出“你应该怎么做”的僵硬指令，而是引导读者去探索自己内心深处的感受和需求，这种去中心化的引导方式，让人在阅读过程中感到被充分尊重和赋权。特别欣赏其中探讨“内在对话”的部分，它细致地描绘了我们常常忽略的自我批评和自我设限是如何形成的，并且提供了非常实用的工具，帮助我们开始温柔地与自己对话，把那些尖锐的声音慢慢地转化为建设性的支持力量。这对于长期在职场和人际关系中感到疲惫，习惯性地将自己放在次要位置的人来说，无疑是一剂心灵的强心针。读完一部分，我立刻尝试书中所述的一个小练习，效果出乎意料地好，它让我重新找回了一些久违的宁静感。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的冲击是它对待“脆弱性”的态度。在当今社会，似乎每个人都在努力展示自己最光鲜亮丽、最坚不可摧的一面，但这本书却坚定地告诉我们：脆弱性不是弱点，它是连接力量的入口。作者通过一系列生动的小故事和案例分析，展示了那些敢于展现真实自我的个体，最终是如何收获更深层次的韧性和力量。这些故事的叙述方式非常贴近生活，没有任何戏剧化的夸张，因此显得格外真实可信，让人在阅读时能够产生强烈的共鸣。它不仅仅停留在理论层面，更是在鼓励读者采取行动，去面对那些自己一直回避的“不完美的小角落”。我感觉这本书的作者是一位真正理解人类生存困境的智者，他没有提供快速致富或速成的秘诀，而是提供了一份关于“如何真实地存在着”的长期指南。这本书的价值，在于它能够潜移默化地改变我们看待自己和他人失败的滤镜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常细腻，充满了文学性的描绘，读起来丝毫不枯燥，更像是在阅读一本探讨人性深层奥秘的哲学散文集。作者对于人类情感的捕捉极为精准和深刻，无论是描述那种微妙的焦虑感，还是描绘渴望被理解却又害怕暴露的矛盾心理，都写得入木三分，让人不禁拍案叫绝，心想“对，我就是这种感觉，但以前我找不到合适的词语来形容它”。更难得的是，它没有停留在现象的描述上，而是深入挖掘了这些情绪背后的能量流动与连接方式。它用非常诗意化的语言，构建了一个关于“自我价值”和“接纳不完美”的全新认知框架。我特别喜欢其中关于“边界感”的论述，不同于市面上很多强调强硬拒绝的观点，这本书提出了一种更具弹性和慈悲心的边界建立方式，强调边界是自我保护，而不是与世界隔绝的墙。这种成熟而圆融的视角，极大地拓宽了我对“如何好好与世界相处”的理解，让我从过去那种非黑即白的二元对立思维中走了出来。

评分☆☆☆☆☆

相信大品牌，值这个钱，心灵。

评分☆☆☆☆☆

书真的很薄很薄，看看也是学习了

评分☆☆☆☆☆

书挺好的，价格也不错～

评分☆☆☆☆☆

尊重自己，挺有启发性的好书

评分☆☆☆☆☆

内容还没看，也许浓缩了精华？

评分☆☆☆☆☆

可以经常背诵

评分☆☆☆☆☆

很满意的一次购物

评分☆☆☆☆☆

上了萨提亚的课后再看这些书很有帮助。

评分☆☆☆☆☆

尊重自己，挺有启发性的好书