一日三餐，你吃对了吗？ epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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常慧著，常慧编

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发表于2024-11-22

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商品介绍

出版社：中国纺织出版社

ISBN：9787518006571

版次：1

商品编码：11707438

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：176

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书籍描述

编辑推荐

　　一日三餐是我们每天都离不了的，如何吃得营养、吃得健康是大家共同关注的主题。本书从营养学和中医养生学的角度，教你如何科学安排一日三餐、合理进行搭配，还结合家人的年龄、体质、季节和健康问题等进行细致讲解，同时推荐了多款好吃易做又营养的食谱，方便实用，是家庭主妇的好帮手。

内容简介

　　一日三餐吃得营养、吃得健康是保持旺盛精力和健康身体的基础。本书以一日三餐为主线，教你如何科学安排三餐，并结合家人的年龄、体质特点和季节等因素进行细致讲解，用最常见、最廉价的食材，为家人的健康添加正能量。

作者简介

　　常慧，副主任医师，中国医科大学营养学硕士。

内页插图

Part1 一日三餐，你吃得对吗
三餐饮食金字塔，你的餐桌做到了吗
三餐中的营养素
三餐中的四个平衡
三餐有“守则”
早餐要吃好
......
Part2 三餐选食材，我有好办法
五谷杂粮最宜人
选对肉，吃好肉
禽蛋大比拼
......
Part3 不同人群，吃好一日三餐
职场男性——精神抖擞元气旺
爱美女士——美丽苗条气色好
怀孕妈妈——健康平安最重要
......
Part4 一日三餐，四季食谱有不同
春季
夏季
......
Part5 体质调理，一日三餐有智慧
平和体质的调理——贵在“坚持”
阳虚体质的调理——温阳补阳
阴虚体质的调理——保阴潜阳
......
Part6 一日三餐，健康问题巧调理
肥胖
糖尿病
痛风
高血压
......