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张力 等 著

图书标签:

• 羽毛球
• 入门
• 教学
• 技巧
• 图解
• 运动健身
• 球类运动
• 羽毛球教学
• 初学者
• 羽毛球基础

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122223791

版次：1

商品编码：11615556

包装：平装

开本：24开

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

页数：206

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：入门级羽毛球爱好者，中小学生
　　《羽毛球快速入门全程图解》一书由北京体育大学知名专家张力教授凭借多年经验在深入实践的基础上亲自执笔编写而成，讲解独特，信息量大，知识体系科学而又丰富，极具专业性和实用性。《羽毛球快速入门全程图解》立足于广大的羽毛球初学者和爱好者，充分考虑他们的知识接受特点，内容编写上由浅入深，由易到难，步步引导他们进入羽毛球运动的圣殿。概括起来，《羽毛球快速入门全程图解》一书具有以下特点：
　　内容上，将理论与实践结合起来，力争做到理论精炼、实践突出，帮助读者朋友更快、更好地领会羽毛球技术的要点，并在实战中更好地发挥羽毛球爱好者的主观能动性，不断提高技术水平。
　　《羽毛球快速入门全程图解》所涵盖的内容全面而清晰，真正做到了将内容的广泛性与结构的系统性相结合，让复杂的内容变得条理清晰，主次明确，有助于广大读者更好地理解并在实际中应用。
　　《羽毛球快速入门全程图解》图文并茂，内容翔实丰富，注重对读者专业技术知识的培训，文字表达通俗易懂，图片更是形象而直观，适合现场羽毛球爱好者。满足了广大读者对羽毛球知识的需求。

内容简介

　　《羽毛球快速入门全程图解》在简要介绍羽毛球运动概况、运动设施、场地要求和名词术语的基础上，重点讲解了羽毛球的基本步法、接发球技术、击球技术、单打和双打战术技巧和比赛规则等基础知识和技战术。
　　《羽毛球快速入门全程图解》作者队伍专业、内容实用丰富，集全面性、知识性、趣味性于一身，具有很强的可读性和可操作性。书中附有大量的示范图片，增加了技术、战术的直观效果，易于理解和接受，通过较短时间的学习和实践，便可达到一定的水平。
　　《羽毛球快速入门全程图解》适合羽毛球初学者快速提高技术水平使用，也可供羽毛球爱好者及相关培训机构参考。

作者简介

　　张力，北京体育大学，副教授，张力，男，北京人，毕业于北京体育大学，研究方向为体育新闻。现任职于北京体育大学，副教授。曾参与编写：《钓鱼技巧全攻略》（北京体育大学出版社，2010年出版）、《跆拳道技巧全攻略》（安徽科学技术出版社，2011年出版）等。

内页插图

目录

1 羽毛球运动简介
1.1 羽毛球运动的发展
1.1.1 羽毛球运动的起源与演变
1.1.2 世界羽毛球运动发展的几个重要时期
1.1.3 中国羽毛球的发展
1.2 羽毛球运动的特点
1.2.1 羽毛球运动的特点
1.2.2 羽毛球运动与现代人的关系
1.3 羽毛球运动的官方组织机构
1.3.1 国际羽毛球联合会
1.3.2 亚洲羽毛球联合会
1.3.3 中国羽毛球协会
1.3.4 中国乒羽运动管理中心
1.4 羽毛球运动员技术等级标准
1.4.1 国际级运动健将
1.4.2 运动健将
1.4.3 一级运动员
1.4.4 二级运动员
1.4.5 三级运动员
1.4.6 少年级运动员

2 羽毛球运动员体能训练
2.1 羽毛球运动项目特点及体能要求
2.1.1 羽毛球运动的项目特点
2.1.2 羽毛球运动现状及发展趋势对体能的影响与要求
2.2 体能训练的意义与原则
2.2.1 身体素质在羽毛球运动中的重要意义
2.2.2 羽毛球选手身体素质训练的基本原则
2.3 羽毛球运动员专项体能训练方法
2.3.1 羽毛球运动员基础力量素质训练
2.3.2 羽毛球运动员专项速度素质训练
2.3.3 羽毛球运动员专项耐力素质训练
2.3.4 羽毛球运动员专项灵敏素质训练
2.3.5 羽毛球运动员专项柔韧素质训练
2.3.6 练习效果检查重点
2.4 羽毛球运动员体能的评价
2.4.1 评价羽毛球运动员爆发力素质的内容与方法
2.4.2 评论羽毛球选手速度素质的内容与方法
2.4.3 评价羽毛球选手耐力素质的内容与方法
2.4.4 评价羽毛球选手灵敏素质的内容与方法
2.4.5 评价羽毛球选手柔韧协调素质的内容与方法

3 羽毛球运动用具、设施
3.1 羽毛球拍
3.1.1 拍框和拍柄
3.1.2 拍弦面
3.1.3 羽毛球拍的选购技巧
3.1.4 羽毛球拍的保养
3.2 羽毛球
3.2.1 羽毛球球毛
3.2.2 羽毛球球头
3.2.3 羽毛球选购窍门
3.2.4 羽毛球选购的注意事项
3.3 服装与球鞋
3.3.1 羽毛球运动服装
3.3.2 球鞋及其他
3.4 场地
3.5 羽毛球网柱与球网

4 羽毛球运动术语介绍
4.1 站位与击球
4.2 持拍手与非持拍手
4.3 击球的基本线路
4.4 拍形角度与拍面方向
4.5 击球点

5 羽毛球运动基本技术
5.1 握拍法
5.1.1 正手握拍技术
5.1.2 反手握拍技术
5.1.3 初学者常见的握拍错误
5.1.4 练习步骤
5.2 发球技术
5.2.1 准备发球
5.2.2 利用发球争取主动
5.2.3 发长球
5.2.4 发短球
5.2.5 正手发球与反手发球
5.3 接发球技术
5.3.1 接发球的准备姿势和站位方法
5.3.2 接发各种来球
5.4 击球技术
5.4.1 高远球
5.4.2 平高球
5.4.3 平射球
5.4.4 吊球
5.4.5 杀球
5.4.6 网前击球
5.4.7 抽球
5.4.8 快挡击球法
5.4.9 半蹲快打击球法
5.4.1 0 接杀球
5.5 基本步法
5.5.1 启动
5.5.2 移动
5.5.3 到位配合击球
5.5.4 回动（回中心位置）
5.6 羽毛球运动中的假动作
5.6.1 在发球中的假动作
5.6.2 在接发球中的假动作
5.6.3 处理网前球的假动作
5.6.4 中场上手击球的假动作
5.6.5 后场击球的假动作

6 羽毛球运动的基本战术
6.1 基本概念
6.2 单打战术
6.2.1 单打进攻战术
6.2.2 单打防守战术
6.3 双打战术
6.3.1 双打进攻战术
6.3.2 双打防守战术

7 羽毛球比赛的组织
7.1 羽毛球比赛概述
7.1.1 羽毛球比赛所需的基础设施与器材
7.1.2 羽毛球比赛的准备流程
7.1.3 常规比赛赛制
7.2 羽毛球竞赛规则
7.2.1 挑边
7.2.2 计分方法
7.2.3 交换场区
7.2.4 发球规定
7.2.5 重发球
7.2.6 单打规定
7.2.7 双打规定
7.2.8 发球区错误
7.2.9 违例
7.2.1 0 死球
7.2.1 1 比赛连续性

8赛事欣赏与简介
8.1 重大国际赛事简介
8.1.1 汤姆斯杯赛
8.1.2 尤伯杯赛
8.1.3 世界羽毛球锦标赛
8.1.4 苏迪曼杯赛
8.1.5 国际奥林匹克运动会羽毛球比赛
8.1.6 世界羽毛球大奖赛总决赛
8.1.7 世界杯羽毛球赛
8.2 国际积分排名方法
8.2.1 积分计算
8.2.2 排名
8.3 如何观看比赛
8.3.1 羽毛球观赏礼仪
8.3.2 羽毛球比赛的看点
参考文献

前言/序言

《羽毛球速成：从零到一的场地征服之旅》 欢迎来到《羽毛球速成：从零到一的场地征服之旅》，一本专为羽毛球爱好者量身打造的实用指南。无论您是怀揣着对这项充满活力的运动的好奇，还是渴望在球场上展现身手，本书都将是您踏上羽毛球之旅最可靠的伙伴。我们深入浅出地为您拆解这项运动的每一个关键环节，从最基础的站姿、握拍，到进阶的步法、击球技巧，再到实用的战术策略，力求让您在最短的时间内掌握核心要领，自信地走进羽毛球场，享受挥洒汗水的乐趣。 本书并非简单罗列动作要点，而是构建了一个循序渐进的学习体系。我们深知，对于初学者而言，清晰、直观的指导至关重要。因此，在内容编排上，我们特别注重理论与实践的结合，将每一个技术动作分解成易于理解的步骤，并辅以生动形象的语言描述，帮助您在脑海中勾勒出正确的动作轨迹。我们的目标是让您在阅读的过程中，仿佛身临其境，能够准确地模仿和实践。 第一部分：羽毛球的基础构筑——站稳脚跟，握紧未来 万丈高楼平地起，扎实的基础是羽毛球学习的第一步，也是至关重要的一步。在这一部分，我们将带领您认识这项运动最核心的“语言”——站姿与握拍。 正确的站姿： 了解为什么一个稳定的站姿能为您提供更好的发力基础和快速移动的优势。我们将详细讲解重心分配、脚部位置、身体前倾的角度等细节，并通过图文并茂的方式，展示各种情境下的最佳站姿，例如准备接发球时的姿势，以及在来球不同方向时的微调。您会发现，一个看似简单的站姿，实则蕴含着丰富的运动哲学，它决定了您能否灵活地做出下一步动作。 掌握多种握拍法： 羽毛球的击球效果与握拍方式息息相关。我们将详细介绍正手握拍、反手握拍、切拍握拍等几种基本且常用的握拍方法。更重要的是，我们会深入剖析每种握拍法的发力原理和适用场景，让您明白为什么在不同的击球情况下需要调整握拍。我们将通过特写镜头，清晰地展示手腕、手指的正确用力方式，以及如何通过细微的调整来改变球的飞行轨迹和旋转。您将学会如何“感知”球拍，并与其融为一体。 第二部分：移动的艺术——脚步的舞蹈，场地的游走 羽毛球不仅仅是手臂的运动，更是腿部力量和敏捷性的综合体现。出色的步法能让您“跑”到最佳的击球点，并快速回到中心位置，从而占据主动。 基础步法精讲： 本部分将系统讲解羽毛球中最基本、最常用的步法，包括并步、交叉步、垫步、蹬步等。我们会详细分析每种步法的移动方向、发力要点、以及如何做到“随球而动”。通过分解演示，您可以清晰地看到身体重心的转移、脚步的配合以及身体的协调性。例如，我们将指导您如何通过一个有效的蹬步，快速地覆盖到网前的某个区域，又如何通过连续的垫步，精准地判断来球落点。 实用的移动组合： 在实际比赛中，单一的步法往往不足以应对复杂的局面。我们将为您设计一些常用的步法组合，例如“上网步法组合”、“后场步法组合”以及“左右移动步法组合”。这些组合旨在帮助您在不同区域、应对不同来球时，能够流畅、高效地完成移动。您将学会如何在快速移动的同时，保持身体的平衡，并为下一次击球做好准备。 第三部分：击球的魅力——力量、技巧与智慧的融合 掌握了基础的站姿、握拍和步法，我们终于迎来了羽毛球的精髓——击球。本书将从最基础的击球动作开始，逐步深入到各种不同类型的击球技巧。 正手击球的奥秘： 我们将从发力链条入手，详细解析正手高远球、正手抽球、正手杀球等几种核心正手击球技术。您将了解到如何通过协调腰、腹、肩、肘、腕、指的力量，形成一个强有力的发力过程。特别是在高远球的击打上，我们将强调身体的转动、拍面的角度以及释放的时机，确保球能够以稳定、有力的轨迹飞过对手的防线。对于杀球，我们会重点讲解发力速度、切削角度以及落地点的控制。 反手技术的突破： 反手击球往往是许多初学者的难点。本书将为您提供系统性的反手技术指导，包括反手推挡、反手挑球、反手吊球等。我们会着重讲解如何利用手腕的灵活性和身体的借力来弥补力量上的不足，以及如何通过不同的击球线路来迷惑对手。您将学会如何用精巧的反手，在被动中创造机会。 网前精细操作： 网前球的控制和技巧至关重要。我们将为您详细讲解网前搓球、网前推球、网前勾对角等技术。这些技术要求极高的手感和精准度，我们将从拍面触球点、发力轻重、以及球拍的“粘滞感”等方面进行深入剖析，帮助您掌握如何在网前以四两拨千斤的方式得分。 发球与接发球的艺术： 发球是比赛的起点，良好的发球和有效的接发球策略能为您奠定优势。我们将讲解长发球、短发球、发反手球的技巧，以及如何根据对手的站位和习惯来选择发球方式。同时，我们也会提供一些基本的接发球站位和回球思路，帮助您摆脱被动局面。 第四部分：战术的智慧——知己知彼，百战不殆 拥有了扎实的击球技术，如何将其运用到实战中，取得比赛的胜利，就需要战术的指导。 基本战术原则： 我们将为您介绍一些羽毛球的基本战术原则，例如如何拉开对手的站位，如何利用速度和力量的结合，以及如何通过控制落点来消耗对手。您将了解到，在不同的比赛阶段，需要采用不同的战术策略。 针对性战术解析： 根据不同的比赛情况，例如单打和双打，以及对手的不同特点，我们将为您解析一些常用的针对性战术。例如，在面对网前能力较强的对手时，我们应该如何通过后场深球来限制其上网；在面对底线能力较弱的对手时，又该如何通过吊球来调动其跑动。 提升比赛意识： 除了技术和战术，良好的比赛意识也是取胜的关键。我们将引导您学会观察对手的习惯、预判对手的来球，以及在比赛中保持冷静和专注。您将明白，如何在瞬息万变的赛场上做出最明智的决策。 第五部分：提升之路——持续进步的秘诀 学习羽毛球并非一蹴而就，持续的练习和正确的训练方法是关键。 科学的训练方法： 我们将为您提供一些科学的训练方法，包括如何进行体能训练、力量训练和技术专项训练。您将了解到，如何通过有针对性的训练来弥补自身的不足，并不断提高竞技水平。 常见错误纠正： 在学习过程中，犯错是难免的。本书将针对初学者常见的错误，例如握拍过死、发力不协调、步法混乱等，提供详细的纠正方法和练习建议。您将学会如何识别自己的错误，并逐步加以改进。 享受羽毛球的乐趣： 最重要的一点是，我们希望您能在学习羽毛球的过程中，感受到这项运动带来的快乐。无论您是出于健身的目的，还是渴望在球场上与朋友竞技，本书都将陪伴您，一同享受羽毛球带来的健康与活力。 《羽毛球速成：从零到一的场地征服之旅》不仅仅是一本技术手册，它更是一份关于羽毛球的热情邀请。我们相信，通过本书的指导，您将能够快速掌握羽毛球的核心技能，并在球场上找到属于自己的乐趣和成就感。现在，就让我们一同踏上这段精彩的羽毛球之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构布局感到非常钦佩，它似乎是为“零基础、高效率学习者”量身定做的。它不像传统的教材那样按部就班，而是采用了一种更加人性化的、以解决问题为导向的编排方式。比如，当它讲到如何应对杀球回击时，不是直接给出防守姿势，而是先分析杀球的几种常见线路和速度特点，再针对性地提供“预判”和“借力反弹”的技巧。这种“知其然，更知其所以然”的教学方式，极大地增强了学习的深度。我发现，书中的每一个技术动作后面，几乎都附带了一个“常见错误与修正”的小栏目，这简直是自学者的救星！我过去一直苦恼于自己的反手过渡球总是过网低且软，对照书中的“常见错误”——原来是我击球点偏后且没有充分引拍——立刻找到了症结所在。书中的语言风格非常平易近人，没有高高在上的说教感，更像是一位经验丰富的老教练在耳边耐心指导。整本书的印刷质量也很棒，纸张厚实，色彩还原度高，即便是经常翻阅也不会有损坏的担忧，体现了出版方对专业体育教学内容的尊重。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我这本书的购买体验非常惊喜，它远超出了我对其“快速入门”这个定位的预期。我之前买过几本类似的入门书，但大多是文字堆砌，配图模糊不清，看了等于没看。而这本则完全不同，它的信息密度非常高，但组织得极其有条理。我尤其欣赏它对“实战意识”培养的侧重。很多入门书籍只教你怎么把球打过去，却很少提到“打到哪里去”以及“为什么打到那里去”。这本书却花了整整一个章节来讲解常见战术布局，比如如何利用网前小球调动对方，如何通过后场平抽拉开空当。这些内容即便是对于有一定基础的业余爱好者来说，也是极具启发性的。作者在讲解战术时，总能结合场上局势变化，配以清晰的箭头指示和跑位示意图，让人一目了然。我按照书中的指导，有意识地在几场训练赛中尝试运用新的跑位策略，效果立竿见影，感觉自己瞬间“开窍”了不少，不再是只会盲目对攻的“力量型选手”了。如果说有什么可以改进的地方，也许是关于双打防守轮转的篇幅可以再加深一些，但瑕不掩瑜，对于想要系统提升的球友来说，这绝对是一本值得珍藏的“武功秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是体育入门读物的典范！封面设计就给人一种充满活力的感觉，让人立刻想拿起它挥舞一下球拍。内容编排上，它并没有上来就堆砌复杂的理论，而是非常贴心地从握拍姿势、步伐移动这些最基础也最容易被忽视的环节讲起。我以前总觉得握拍松了怕脱手，握紧了又觉得手臂僵硬，按照书里的图解和文字说明，我才真正体会到什么是“放松而有力”的握感。特别是关于正手高远球的讲解，作者用了很多生动的比喻，比如把击球想象成“鞭梢的甩动”，一下子就点亮了我对发力原理的理解。书中的插图清晰度极高，每一个细节，从肘部的抬高角度到身体重心的转移方向，都标注得清清楚楚，这对于自学者来说简直是无价之宝。我拿着它在家里对着镜子反复练习，那些过去总觉得模糊不清的动作要领，现在都变得触手可及。这本书的伟大之处在于，它成功地将一项看似复杂的运动，拆解成了若干个可以逐步掌握的小模块，极大地降低了新手的入门门槛。我强烈推荐给所有对羽毛球感兴趣，但又怕被专业术语吓跑的朋友们，相信我，这本书会让你爱上这项运动的！

评分☆☆☆☆☆

从一个非常挑剔的体育爱好者的角度来看，这本书的价值远超出了其标价。它的深度和广度都令人印象深刻。我特别喜欢它在讲解“球性理解”方面的内容。羽毛球的球性变化多端，受风速、湿度影响极大，如何根据现场环境调整自己的打法，是区分普通球友和高水平球友的关键。这本书用图表和文字结合的方式，清晰地解释了不同磅数球线对手感的影响，以及如何根据天气变化微调击球的落点和力度。例如，在室内无风环境下，需要更注重控制网前的细腻处理；而在户外有风时，则应更多采用平击和杀吊结合的战术。这种对细节的捕捉和深入分析，使得这本书不仅是一本“入门指南”，更是一本可以伴随球友长期成长的“进阶参考手册”。它成功地搭建了一座从“会打球”到“懂打球”的桥梁。我把这本书推荐给我的球友群后，反响都非常好，大家一致认为它解决了许多长期困扰大家的“瓶颈问题”。这是一本值得反复阅读、每次都能有所收获的优秀体育读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是它对于“身体素质与损伤预防”的重视程度。很多羽毛球书籍只关注技术本身，导致很多读者在技术进步的同时，身体也开始出现各种劳损。然而，这本书将体能训练和伤病防护放在了一个非常重要的位置。它详细介绍了赛前热身应当如何拉伸，哪些关节需要重点保护，甚至连运动后的拉伸放松都有明确的步骤和图解。我过去经常在打完球后肩膀酸痛，按照书中推荐的“肩袖肌群激活”小练习，坚持了一周，那种不适感明显减轻了。更值得称赞的是，书中对不同年龄段和不同体能水平的球友给出了差异化的训练建议。比如，对于偏重力量的讲解，它并非一味强调“大力出奇迹”，而是详细解释了如何通过核心力量的稳定来提升击球质量，而不是单纯依赖手臂蛮力。这使得即便是身体条件一般的业余爱好者，也能通过科学训练找到属于自己的最佳发力模式，而不是盲目模仿职业选手的动作。这本书真正做到了将“运动科学”融入到“运动实践”之中，真正体现了对读者健康负责的态度。

评分☆☆☆☆☆

好！快！

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还行吧，简单了解够了，真正还是看视频

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给公司买的。。。。。。。。。

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