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張力 等 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 入門
• 教學
• 技巧
• 圖解
• 運動健身
• 球類運動
• 羽毛球教學
• 初學者
• 羽毛球基礎

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122223791

版次：1

商品編碼：11615556

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2015-03-01

用紙：膠版紙

頁數：206

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：入門級羽毛球愛好者，中小學生
　　《羽毛球快速入門全程圖解》一書由北京體育大學知名專傢張力教授憑藉多年經驗在深入實踐的基礎上親自執筆編寫而成，講解獨特，信息量大，知識體係科學而又豐富，極具專業性和實用性。《羽毛球快速入門全程圖解》立足於廣大的羽毛球初學者和愛好者，充分考慮他們的知識接受特點，內容編寫上由淺入深，由易到難，步步引導他們進入羽毛球運動的聖殿。概括起來，《羽毛球快速入門全程圖解》一書具有以下特點：
　　內容上，將理論與實踐結閤起來，力爭做到理論精煉、實踐突齣，幫助讀者朋友更快、更好地領會羽毛球技術的要點，並在實戰中更好地發揮羽毛球愛好者的主觀能動性，不斷提高技術水平。
　　《羽毛球快速入門全程圖解》所涵蓋的內容全麵而清晰，真正做到瞭將內容的廣泛性與結構的係統性相結閤，讓復雜的內容變得條理清晰，主次明確，有助於廣大讀者更好地理解並在實際中應用。
　　《羽毛球快速入門全程圖解》圖文並茂，內容翔實豐富，注重對讀者專業技術知識的培訓，文字錶達通俗易懂，圖片更是形象而直觀，適閤現場羽毛球愛好者。滿足瞭廣大讀者對羽毛球知識的需求。

內容簡介

　　《羽毛球快速入門全程圖解》在簡要介紹羽毛球運動概況、運動設施、場地要求和名詞術語的基礎上，重點講解瞭羽毛球的基本步法、接發球技術、擊球技術、單打和雙打戰術技巧和比賽規則等基礎知識和技戰術。
　　《羽毛球快速入門全程圖解》作者隊伍專業、內容實用豐富，集全麵性、知識性、趣味性於一身，具有很強的可讀性和可操作性。書中附有大量的示範圖片，增加瞭技術、戰術的直觀效果，易於理解和接受，通過較短時間的學習和實踐，便可達到一定的水平。
　　《羽毛球快速入門全程圖解》適閤羽毛球初學者快速提高技術水平使用，也可供羽毛球愛好者及相關培訓機構參考。

作者簡介

　　張力，北京體育大學，副教授，張力，男，北京人，畢業於北京體育大學，研究方嚮為體育新聞。現任職於北京體育大學，副教授。曾參與編寫：《釣魚技巧全攻略》（北京體育大學齣版社，2010年齣版）、《跆拳道技巧全攻略》（安徽科學技術齣版社，2011年齣版）等。

內頁插圖

目錄

1 羽毛球運動簡介
1.1 羽毛球運動的發展
1.1.1 羽毛球運動的起源與演變
1.1.2 世界羽毛球運動發展的幾個重要時期
1.1.3 中國羽毛球的發展
1.2 羽毛球運動的特點
1.2.1 羽毛球運動的特點
1.2.2 羽毛球運動與現代人的關係
1.3 羽毛球運動的官方組織機構
1.3.1 國際羽毛球聯閤會
1.3.2 亞洲羽毛球聯閤會
1.3.3 中國羽毛球協會
1.3.4 中國乒羽運動管理中心
1.4 羽毛球運動員技術等級標準
1.4.1 國際級運動健將
1.4.2 運動健將
1.4.3 一級運動員
1.4.4 二級運動員
1.4.5 三級運動員
1.4.6 少年級運動員

2 羽毛球運動員體能訓練
2.1 羽毛球運動項目特點及體能要求
2.1.1 羽毛球運動的項目特點
2.1.2 羽毛球運動現狀及發展趨勢對體能的影響與要求
2.2 體能訓練的意義與原則
2.2.1 身體素質在羽毛球運動中的重要意義
2.2.2 羽毛球選手身體素質訓練的基本原則
2.3 羽毛球運動員專項體能訓練方法
2.3.1 羽毛球運動員基礎力量素質訓練
2.3.2 羽毛球運動員專項速度素質訓練
2.3.3 羽毛球運動員專項耐力素質訓練
2.3.4 羽毛球運動員專項靈敏素質訓練
2.3.5 羽毛球運動員專項柔韌素質訓練
2.3.6 練習效果檢查重點
2.4 羽毛球運動員體能的評價
2.4.1 評價羽毛球運動員爆發力素質的內容與方法
2.4.2 評論羽毛球選手速度素質的內容與方法
2.4.3 評價羽毛球選手耐力素質的內容與方法
2.4.4 評價羽毛球選手靈敏素質的內容與方法
2.4.5 評價羽毛球選手柔韌協調素質的內容與方法

3 羽毛球運動用具、設施
3.1 羽毛球拍
3.1.1 拍框和拍柄
3.1.2 拍弦麵
3.1.3 羽毛球拍的選購技巧
3.1.4 羽毛球拍的保養
3.2 羽毛球
3.2.1 羽毛球球毛
3.2.2 羽毛球球頭
3.2.3 羽毛球選購竅門
3.2.4 羽毛球選購的注意事項
3.3 服裝與球鞋
3.3.1 羽毛球運動服裝
3.3.2 球鞋及其他
3.4 場地
3.5 羽毛球網柱與球網

4 羽毛球運動術語介紹
4.1 站位與擊球
4.2 持拍手與非持拍手
4.3 擊球的基本綫路
4.4 拍形角度與拍麵方嚮
4.5 擊球點

5 羽毛球運動基本技術
5.1 握拍法
5.1.1 正手握拍技術
5.1.2 反手握拍技術
5.1.3 初學者常見的握拍錯誤
5.1.4 練習步驟
5.2 發球技術
5.2.1 準備發球
5.2.2 利用發球爭取主動
5.2.3 發長球
5.2.4 發短球
5.2.5 正手發球與反手發球
5.3 接發球技術
5.3.1 接發球的準備姿勢和站位方法
5.3.2 接發各種來球
5.4 擊球技術
5.4.1 高遠球
5.4.2 平高球
5.4.3 平射球
5.4.4 吊球
5.4.5 殺球
5.4.6 網前擊球
5.4.7 抽球
5.4.8 快擋擊球法
5.4.9 半蹲快打擊球法
5.4.1 0 接殺球
5.5 基本步法
5.5.1 啓動
5.5.2 移動
5.5.3 到位配閤擊球
5.5.4 迴動（迴中心位置）
5.6 羽毛球運動中的假動作
5.6.1 在發球中的假動作
5.6.2 在接發球中的假動作
5.6.3 處理網前球的假動作
5.6.4 中場上手擊球的假動作
5.6.5 後場擊球的假動作

6 羽毛球運動的基本戰術
6.1 基本概念
6.2 單打戰術
6.2.1 單打進攻戰術
6.2.2 單打防守戰術
6.3 雙打戰術
6.3.1 雙打進攻戰術
6.3.2 雙打防守戰術

7 羽毛球比賽的組織
7.1 羽毛球比賽概述
7.1.1 羽毛球比賽所需的基礎設施與器材
7.1.2 羽毛球比賽的準備流程
7.1.3 常規比賽賽製
7.2 羽毛球競賽規則
7.2.1 挑邊
7.2.2 計分方法
7.2.3 交換場區
7.2.4 發球規定
7.2.5 重發球
7.2.6 單打規定
7.2.7 雙打規定
7.2.8 發球區錯誤
7.2.9 違例
7.2.1 0 死球
7.2.1 1 比賽連續性

8賽事欣賞與簡介
8.1 重大國際賽事簡介
8.1.1 湯姆斯杯賽
8.1.2 尤伯杯賽
8.1.3 世界羽毛球錦標賽
8.1.4 蘇迪曼杯賽
8.1.5 國際奧林匹剋運動會羽毛球比賽
8.1.6 世界羽毛球大奬賽總決賽
8.1.7 世界杯羽毛球賽
8.2 國際積分排名方法
8.2.1 積分計算
8.2.2 排名
8.3 如何觀看比賽
8.3.1 羽毛球觀賞禮儀
8.3.2 羽毛球比賽的看點
參考文獻

前言/序言

《羽毛球速成：從零到一的場地徵服之旅》 歡迎來到《羽毛球速成：從零到一的場地徵服之旅》，一本專為羽毛球愛好者量身打造的實用指南。無論您是懷揣著對這項充滿活力的運動的好奇，還是渴望在球場上展現身手，本書都將是您踏上羽毛球之旅最可靠的夥伴。我們深入淺齣地為您拆解這項運動的每一個關鍵環節，從最基礎的站姿、握拍，到進階的步法、擊球技巧，再到實用的戰術策略，力求讓您在最短的時間內掌握核心要領，自信地走進羽毛球場，享受揮灑汗水的樂趣。 本書並非簡單羅列動作要點，而是構建瞭一個循序漸進的學習體係。我們深知，對於初學者而言，清晰、直觀的指導至關重要。因此，在內容編排上，我們特彆注重理論與實踐的結閤，將每一個技術動作分解成易於理解的步驟，並輔以生動形象的語言描述，幫助您在腦海中勾勒齣正確的動作軌跡。我們的目標是讓您在閱讀的過程中，仿佛身臨其境，能夠準確地模仿和實踐。 第一部分：羽毛球的基礎構築——站穩腳跟，握緊未來 萬丈高樓平地起，紮實的基礎是羽毛球學習的第一步，也是至關重要的一步。在這一部分，我們將帶領您認識這項運動最核心的“語言”——站姿與握拍。 正確的站姿： 瞭解為什麼一個穩定的站姿能為您提供更好的發力基礎和快速移動的優勢。我們將詳細講解重心分配、腳部位置、身體前傾的角度等細節，並通過圖文並茂的方式，展示各種情境下的最佳站姿，例如準備接發球時的姿勢，以及在來球不同方嚮時的微調。您會發現，一個看似簡單的站姿，實則蘊含著豐富的運動哲學，它決定瞭您能否靈活地做齣下一步動作。 掌握多種握拍法： 羽毛球的擊球效果與握拍方式息息相關。我們將詳細介紹正手握拍、反手握拍、切拍握拍等幾種基本且常用的握拍方法。更重要的是，我們會深入剖析每種握拍法的發力原理和適用場景，讓您明白為什麼在不同的擊球情況下需要調整握拍。我們將通過特寫鏡頭，清晰地展示手腕、手指的正確用力方式，以及如何通過細微的調整來改變球的飛行軌跡和鏇轉。您將學會如何“感知”球拍，並與其融為一體。 第二部分：移動的藝術——腳步的舞蹈，場地的遊走 羽毛球不僅僅是手臂的運動，更是腿部力量和敏捷性的綜閤體現。齣色的步法能讓您“跑”到最佳的擊球點，並快速迴到中心位置，從而占據主動。 基礎步法精講： 本部分將係統講解羽毛球中最基本、最常用的步法，包括並步、交叉步、墊步、蹬步等。我們會詳細分析每種步法的移動方嚮、發力要點、以及如何做到“隨球而動”。通過分解演示，您可以清晰地看到身體重心的轉移、腳步的配閤以及身體的協調性。例如，我們將指導您如何通過一個有效的蹬步，快速地覆蓋到網前的某個區域，又如何通過連續的墊步，精準地判斷來球落點。 實用的移動組閤： 在實際比賽中，單一的步法往往不足以應對復雜的局麵。我們將為您設計一些常用的步法組閤，例如“上網步法組閤”、“後場步法組閤”以及“左右移動步法組閤”。這些組閤旨在幫助您在不同區域、應對不同來球時，能夠流暢、高效地完成移動。您將學會如何在快速移動的同時，保持身體的平衡，並為下一次擊球做好準備。 第三部分：擊球的魅力——力量、技巧與智慧的融閤 掌握瞭基礎的站姿、握拍和步法，我們終於迎來瞭羽毛球的精髓——擊球。本書將從最基礎的擊球動作開始，逐步深入到各種不同類型的擊球技巧。 正手擊球的奧秘： 我們將從發力鏈條入手，詳細解析正手高遠球、正手抽球、正手殺球等幾種核心正手擊球技術。您將瞭解到如何通過協調腰、腹、肩、肘、腕、指的力量，形成一個強有力的發力過程。特彆是在高遠球的擊打上，我們將強調身體的轉動、拍麵的角度以及釋放的時機，確保球能夠以穩定、有力的軌跡飛過對手的防綫。對於殺球，我們會重點講解發力速度、切削角度以及落地點的控製。 反手技術的突破： 反手擊球往往是許多初學者的難點。本書將為您提供係統性的反手技術指導，包括反手推擋、反手挑球、反手吊球等。我們會著重講解如何利用手腕的靈活性和身體的藉力來彌補力量上的不足，以及如何通過不同的擊球綫路來迷惑對手。您將學會如何用精巧的反手，在被動中創造機會。 網前精細操作： 網前球的控製和技巧至關重要。我們將為您詳細講解網前搓球、網前推球、網前勾對角等技術。這些技術要求極高的手感和精準度，我們將從拍麵觸球點、發力輕重、以及球拍的“粘滯感”等方麵進行深入剖析，幫助您掌握如何在網前以四兩撥韆斤的方式得分。 發球與接發球的藝術： 發球是比賽的起點，良好的發球和有效的接發球策略能為您奠定優勢。我們將講解長發球、短發球、發反手球的技巧，以及如何根據對手的站位和習慣來選擇發球方式。同時，我們也會提供一些基本的接發球站位和迴球思路，幫助您擺脫被動局麵。 第四部分：戰術的智慧——知己知彼，百戰不殆 擁有瞭紮實的擊球技術，如何將其運用到實戰中，取得比賽的勝利，就需要戰術的指導。 基本戰術原則： 我們將為您介紹一些羽毛球的基本戰術原則，例如如何拉開對手的站位，如何利用速度和力量的結閤，以及如何通過控製落點來消耗對手。您將瞭解到，在不同的比賽階段，需要采用不同的戰術策略。 針對性戰術解析： 根據不同的比賽情況，例如單打和雙打，以及對手的不同特點，我們將為您解析一些常用的針對性戰術。例如，在麵對網前能力較強的對手時，我們應該如何通過後場深球來限製其上網；在麵對底綫能力較弱的對手時，又該如何通過吊球來調動其跑動。 提升比賽意識： 除瞭技術和戰術，良好的比賽意識也是取勝的關鍵。我們將引導您學會觀察對手的習慣、預判對手的來球，以及在比賽中保持冷靜和專注。您將明白，如何在瞬息萬變的賽場上做齣最明智的決策。 第五部分：提升之路——持續進步的秘訣 學習羽毛球並非一蹴而就，持續的練習和正確的訓練方法是關鍵。 科學的訓練方法： 我們將為您提供一些科學的訓練方法，包括如何進行體能訓練、力量訓練和技術專項訓練。您將瞭解到，如何通過有針對性的訓練來彌補自身的不足，並不斷提高競技水平。 常見錯誤糾正： 在學習過程中，犯錯是難免的。本書將針對初學者常見的錯誤，例如握拍過死、發力不協調、步法混亂等，提供詳細的糾正方法和練習建議。您將學會如何識彆自己的錯誤，並逐步加以改進。 享受羽毛球的樂趣： 最重要的一點是，我們希望您能在學習羽毛球的過程中，感受到這項運動帶來的快樂。無論您是齣於健身的目的，還是渴望在球場上與朋友競技，本書都將陪伴您，一同享受羽毛球帶來的健康與活力。 《羽毛球速成：從零到一的場地徵服之旅》不僅僅是一本技術手冊，它更是一份關於羽毛球的熱情邀請。我們相信，通過本書的指導，您將能夠快速掌握羽毛球的核心技能，並在球場上找到屬於自己的樂趣和成就感。現在，就讓我們一同踏上這段精彩的羽毛球之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我這本書的購買體驗非常驚喜，它遠超齣瞭我對其“快速入門”這個定位的預期。我之前買過幾本類似的入門書，但大多是文字堆砌，配圖模糊不清，看瞭等於沒看。而這本則完全不同，它的信息密度非常高，但組織得極其有條理。我尤其欣賞它對“實戰意識”培養的側重。很多入門書籍隻教你怎麼把球打過去，卻很少提到“打到哪裏去”以及“為什麼打到那裏去”。這本書卻花瞭整整一個章節來講解常見戰術布局，比如如何利用網前小球調動對方，如何通過後場平抽拉開空當。這些內容即便是對於有一定基礎的業餘愛好者來說，也是極具啓發性的。作者在講解戰術時，總能結閤場上局勢變化，配以清晰的箭頭指示和跑位示意圖，讓人一目瞭然。我按照書中的指導，有意識地在幾場訓練賽中嘗試運用新的跑位策略，效果立竿見影，感覺自己瞬間“開竅”瞭不少，不再是隻會盲目對攻的“力量型選手”瞭。如果說有什麼可以改進的地方，也許是關於雙打防守輪轉的篇幅可以再加深一些，但瑕不掩瑜，對於想要係統提升的球友來說，這絕對是一本值得珍藏的“武功秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是體育入門讀物的典範！封麵設計就給人一種充滿活力的感覺，讓人立刻想拿起它揮舞一下球拍。內容編排上，它並沒有上來就堆砌復雜的理論，而是非常貼心地從握拍姿勢、步伐移動這些最基礎也最容易被忽視的環節講起。我以前總覺得握拍鬆瞭怕脫手，握緊瞭又覺得手臂僵硬，按照書裏的圖解和文字說明，我纔真正體會到什麼是“放鬆而有力”的握感。特彆是關於正手高遠球的講解，作者用瞭很多生動的比喻，比如把擊球想象成“鞭梢的甩動”，一下子就點亮瞭我對發力原理的理解。書中的插圖清晰度極高，每一個細節，從肘部的抬高角度到身體重心的轉移方嚮，都標注得清清楚楚，這對於自學者來說簡直是無價之寶。我拿著它在傢裏對著鏡子反復練習，那些過去總覺得模糊不清的動作要領，現在都變得觸手可及。這本書的偉大之處在於，它成功地將一項看似復雜的運動，拆解成瞭若乾個可以逐步掌握的小模塊，極大地降低瞭新手的入門門檻。我強烈推薦給所有對羽毛球感興趣，但又怕被專業術語嚇跑的朋友們，相信我，這本書會讓你愛上這項運動的！

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的是它對於“身體素質與損傷預防”的重視程度。很多羽毛球書籍隻關注技術本身，導緻很多讀者在技術進步的同時，身體也開始齣現各種勞損。然而，這本書將體能訓練和傷病防護放在瞭一個非常重要的位置。它詳細介紹瞭賽前熱身應當如何拉伸，哪些關節需要重點保護，甚至連運動後的拉伸放鬆都有明確的步驟和圖解。我過去經常在打完球後肩膀酸痛，按照書中推薦的“肩袖肌群激活”小練習，堅持瞭一周，那種不適感明顯減輕瞭。更值得稱贊的是，書中對不同年齡段和不同體能水平的球友給齣瞭差異化的訓練建議。比如，對於偏重力量的講解，它並非一味強調“大力齣奇跡”，而是詳細解釋瞭如何通過核心力量的穩定來提升擊球質量，而不是單純依賴手臂蠻力。這使得即便是身體條件一般的業餘愛好者，也能通過科學訓練找到屬於自己的最佳發力模式，而不是盲目模仿職業選手的動作。這本書真正做到瞭將“運動科學”融入到“運動實踐”之中，真正體現瞭對讀者健康負責的態度。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構布局感到非常欽佩，它似乎是為“零基礎、高效率學習者”量身定做的。它不像傳統的教材那樣按部就班，而是采用瞭一種更加人性化的、以解決問題為導嚮的編排方式。比如，當它講到如何應對殺球迴擊時，不是直接給齣防守姿勢，而是先分析殺球的幾種常見綫路和速度特點，再針對性地提供“預判”和“藉力反彈”的技巧。這種“知其然，更知其所以然”的教學方式，極大地增強瞭學習的深度。我發現，書中的每一個技術動作後麵，幾乎都附帶瞭一個“常見錯誤與修正”的小欄目，這簡直是自學者的救星！我過去一直苦惱於自己的反手過渡球總是過網低且軟，對照書中的“常見錯誤”——原來是我擊球點偏後且沒有充分引拍——立刻找到瞭癥結所在。書中的語言風格非常平易近人，沒有高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富的老教練在耳邊耐心指導。整本書的印刷質量也很棒，紙張厚實，色彩還原度高，即便是經常翻閱也不會有損壞的擔憂，體現瞭齣版方對專業體育教學內容的尊重。

評分☆☆☆☆☆

從一個非常挑剔的體育愛好者的角度來看，這本書的價值遠超齣瞭其標價。它的深度和廣度都令人印象深刻。我特彆喜歡它在講解“球性理解”方麵的內容。羽毛球的球性變化多端，受風速、濕度影響極大，如何根據現場環境調整自己的打法，是區分普通球友和高水平球友的關鍵。這本書用圖錶和文字結閤的方式，清晰地解釋瞭不同磅數球綫對手感的影響，以及如何根據天氣變化微調擊球的落點和力度。例如，在室內無風環境下，需要更注重控製網前的細膩處理；而在戶外有風時，則應更多采用平擊和殺吊結閤的戰術。這種對細節的捕捉和深入分析，使得這本書不僅是一本“入門指南”，更是一本可以伴隨球友長期成長的“進階參考手冊”。它成功地搭建瞭一座從“會打球”到“懂打球”的橋梁。我把這本書推薦給我的球友群後，反響都非常好，大傢一緻認為它解決瞭許多長期睏擾大傢的“瓶頸問題”。這是一本值得反復閱讀、每次都能有所收獲的優秀體育讀物。

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給公司買的。。。。。。。。。

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還行吧，簡單瞭解夠瞭，真正還是看視頻

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