具体描述
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《你的脊椎还好吗（超值白金版）》是一本非常实用的有关脊椎健康与保养宝典，书中介绍了脊椎的基础知识及其与脏腑、经络等的关系；传授给读者自测脊椎健康的方法，便于尽早发现脊椎病变；分析哪些不良习惯会引发脊椎异常，警告人们远离不良生活习惯，趋利避害；着重介绍颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎这四部分各自相对应的疾病，做出详细的病理分析以及具体的治疗方法，无论您是由脊椎引起的其中哪一个病症，都能找到康复方法。《你的脊椎还好吗（超值白金版）》还向读者推荐操作简单的锻炼方法，如推拿按摩、瑜伽、太极拳、八段锦、脊椎体操等，方便读者正确而全面地保护脊椎。同时也介绍了哪些脊椎用品对人们有益，方面读者科学合理地选择和使用脊椎用品。指导读者科学饮食，指出哪些食物对脊椎有益，方便读者通过调整膳食来让自己的脊椎更加健康。最后还从临床诊断中选取了一些典型病症，由专家作出分析，帮助读者解决疑难问题。内容简介
脊椎是我们身体的支柱，起着保护大脑及维持身体支撑、保护并连接神经系统等作用，对人体健康至关重要。世界上最严重的疾病，不是癌症，不是心脑血管疾病，也不是糖尿病，而是脊椎病。因为一旦脊椎出现异骺，这些疾病统统有可能找上你。因此，保养脊椎势在必行。《你的脊椎还好吗（超值白金版）》全面介纽了脊椎的基础知识及其与脏腑、经络等的关系；传授给读者自测脊椎健康的方法，便于尽早发现脊椎病变；分析哪些不良习惯会引发脊椎异常，警告人们远离不良生活习惯，趋利避害；着重介绍颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎这四部分各自相对应的疾病，做出详细的病理分析及具体的治疗方法，无论您是由脊椎引起的其中哪一种病症，都能从《你的脊椎还好吗（超值白金版）》里找到康复办法；向读者推荐操作简单的锻炼方法，如推拿按摩、瑜伽、太极拳、八段锦、脊椎体操等，方便读者正确而全面地保护脊椎。同时也介绍了哪些脊椎用品对人们有益，方便读者科学合理地选择和使用脊椎用品。指导读者科学饮食，指出哪些食物对脊椎有益，方便读者通过调整膳食来让自己的脊椎更加健康。最后还从临床诊断中选取了一些典型病症，由专家作出分析，帮助读者解决疑难问题。
目录
第一章 了解我们的生命支柱——脊椎脊椎的结构
脊椎的功能
负重支撑
蓄精养髓
血液循环
减震保护
平衡功能
运动功能
感知传导
生理调节
脊椎与脏腑的关系
脊椎与经络的关系
脊椎与疾病的关系
第二章 自我检查，找出脊椎的毛病
复杂的颈椎病信号
胸闷和气喘——胸椎病信号
疼痛和麻木——腰椎病信号
髋关节爱转位
脊椎信号的系统自测
脊椎病的黄色警报
老是双脚酸软
常常腰背酸痛
经常胸闷
经常声音沙哑
方形脸或大饼脸
脊椎不正的十种体型
类型l：头围大
类型2：头（颅）骨不正
类型3：长颈型
类型4：短颈型
类型5：粗颈型
类型6：A宽骨盆型（臀部松弛）
类型7：骨盆后倾下滑型（臀部扁平）
类型8：小骨盆型（骨盆上翘型）
类型9：上身长腿短型
类型l0：上身短腿长型
第三章 做颈椎的专业护理师
从上到下说说颈椎
颈椎曲度。弯比直好
头痛不能只管医头
颈部疼痛不一定是“落枕”
小孩斜颈要及早重视和治疗
眩晕，查查颈椎是否有问题
脑震荡后遗症可能是颈椎错位
病根在颈椎，眼痛医眼不可取
眉毛也与颈椎息息相关
老打嗝可能是颈椎不好
高血压——不仅是血压那么简单
中老年人的隐形杀手——脑供血不足
摆脱肌腱炎，让手臂轻松向外展
“五十肩”，按摩刮痧有帮助
打球要小心，合理运动预防“网球肘”
赶走“鼠标手”，解除颈椎压力
腕腱鞘囊肿源于颈椎病
手指发麻当心患上颈椎病
腕关节综合征防之有“道”
前斜角肌综合征的诊断与治疗
颈椎病不及时治疗恐将造成“瘫痪”
不要轻视手指厥冷症的危害
交感神经型颈椎病导致的排汗异常
感冒为何株连颈椎
告别落枕让颈部活动自如
埋头苦干容易患上颈椎关节半脱位
眩晕、头痛别忘查寰枢椎关节絮乱症
开车要小心，当心鞭打症
颞颚关节综合征的自我调护
“点头”要小心，当心颈椎间盘突出症
……
第四章 做胸椎的保健医生
第五章 专家教你腰椎保健
第六章 容易被人遗忘的骶尾椎
第七章 脊椎问题的解决要从日常做起
第八章 身体知道答案——选好用对脊椎用品
第九章 补肾健骨，吃出健康的脊椎
第十章 穴位按摩保养脊椎
第十一章 运动助你远离脊椎病，塑建完美体型
第十二章 瑜伽，拯救你的脊椎
第十三章 练习太极拳对脊椎的好处
第十四章 健脊八段锦，防治脊椎病
第十五章 易筋经，锻炼脊椎的好功法
第十六章 脊椎体操保护你的脊椎
第十七章 不同人群的脊椎保健法
第十八章 专家帮你答疑解惑
前言/序言
用户评价
读完这本书的名字，我脑海中立刻浮现出了各种可能的情景。也许它会像一本细致入微的诊断手册，引导我一步步地检测自己的脊椎状况，找出问题的根源。我设想其中会包含很多图文并茂的插图，清晰地展示脊椎的各个部分，以及不同疾病的症状和表现。更重要的是，我希望它能提供一套循序渐进的康复计划。这份计划可能包括不同难度的运动，从基础的拉伸到进阶的强化训练，并且会详细说明每个动作的要领和注意事项，让我可以根据自己的情况，逐步进行。我也会期待书中能够分享一些关于生活方式的建议，比如如何选择合适的床垫、如何正确使用电脑、如何避免长时间低头等等。毕竟，脊椎的健康不仅仅是靠运动就能解决的，更需要我们在日常生活的方方面面都加以注意。这本书，在我看来，不仅仅是一本知识读物，更是一份关于如何拥有健康脊椎的行动指南，我迫不及待地想通过它，学习如何更好地关爱自己的身体。
评分在翻阅这本书之前，我最大的担忧是我自身对于医学知识的匮乏。很多关于身体健康的读物，往往充斥着专业术语，看得我云里雾里，根本无从下手。我希望这本书能够打破这种藩篱，用通俗易懂的语言，将复杂的脊椎知识讲解清楚。我设想它会从最基础的骨骼、肌肉、神经等结构开始，循序渐进地介绍脊椎的功能，以及各种不良姿势、生活习惯是如何一步步损害脊椎健康的。而且，我也希望这本书不仅仅是理论知识的堆砌，更重要的是能够提供一些实用的指导。比如，如何判断自己的脊椎是否存在潜在的问题？有哪些迹象表明需要寻求专业帮助？最重要的是，我渴望能学习到一些简单易学的自我调理方法，可以是居家就可以完成的，不需要昂贵的设备，也不需要花费大量的时间。毕竟，对于我这样忙碌的上班族来说，能够轻松融入日常生活的健康管理方式才是最有效的。
评分这本书的封面设计着实吸引了我，那种沉静而又充满力量感的色调，搭配着简洁而富有深意的标题，瞬间就激发了我对书中内容的探索欲。我一直饱受脊椎疼痛的困扰，那种隐隐作痛的酸胀感，尤其是在长时间伏案工作后，更是让人难以忍受。每每到了夜深人静的时候，这种不适感就会被无限放大，影响我的睡眠质量，白天也因此变得无精打采。市面上关于脊椎健康的图书有很多，但我总觉得它们要么过于专业，晦涩难懂，让我望而却步；要么就是内容过于泛泛，缺乏实操性，读完后依然不知道该如何着手。因此，当我看到这本书时，内心是既期待又有些许的忐忑，期待它能真正为我带来一些切实有效的帮助，又担心它会和之前的很多书一样，让我失望。然而，封面上“超值白金版”的字样，又让我觉得这本书一定蕴含着更丰富、更深入的内容，也许能解决我长久以来的困扰。我迫切地希望这本书能像一位经验丰富的医生，耐心细致地为我诊断，并提供一套完整而有效的解决方案。
评分我一直对人体脊椎的构造和功能充满好奇。我们常常忽略它，直到出现问题才意识到它的重要性。这本书的标题“你的脊椎还好吗”直击要害，仿佛在提醒我，是时候关注这个默默承受着我们生活压力的重要部位了。我平时工作需要长时间坐着，下班后又喜欢窝在沙发上看电影，长此以往，肩膀、颈部和腰部都开始出现各种不适。有时候，一个不经意的动作就能引发一阵剧痛，让我瞬间皱紧眉头。我曾经尝试过一些运动和拉伸，但效果并不显著，而且我也不确定自己的方法是否正确，会不会反而加重了问题。这本书的出现，让我看到了希望。我设想它会深入浅出地介绍脊椎的解剖结构、常见的脊椎疾病成因，以及一些简单易学的自我检测方法。我特别期待它能提供一些针对不同职业人群（比如我这种久坐族）的个性化建议，以及一些可以在日常生活中随时随地进行的锻炼和放松技巧，让我能够在不打扰正常生活节奏的前提下，逐步改善脊椎的健康状况。
评分我对这本书的期待，不仅仅在于它能否帮助我解决当前的脊椎不适，更在于它能否让我对自己的身体有一个更深的认知。我常常觉得，我们对自己的身体了解得太少了，尤其是像脊椎这样支撑着我们整个身体的骨架。如果能够通过这本书，了解脊椎的运作机制，明白不良姿势对脊椎的长期影响，也许我就会在日常生活中不自觉地做出调整，从而避免日后更严重的问题。我希望这本书能够教会我如何“听懂”自己身体发出的信号，而不是等到疼痛难忍才去关注。想象一下，如果在工作时，我能主动调整坐姿，每隔一段时间就起身活动一下；在休息时，我能选择更适合脊椎的睡姿和枕头；甚至是在搬重物时，我能掌握正确的发力技巧，这些看似微小的改变，日积月累，一定会对脊椎健康产生巨大的正面影响。这本书，在我看来，更像是一本关于“爱惜自己身体”的指南，而脊椎，则是这本书中最重要的篇章。
评分脊柱健康、你就有了健康的砝码
评分好评
评分正在看，有些用处
评分，。！，？！。？，。？！
评分不好没有什么意思的一本书
评分质量不错，质量不错，质量不错
评分这本书非常好
评分满减买的，质量不错，价格也不贵，希望好用～
评分书很有价值，身体健康。
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