4冊 養生堂教你四季不生病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 不生病

店鋪： 吉林齣版集團圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553770727

商品編碼：11644387954

齣版時間：2016-01-01

《四季健康智慧：掌握身體的自然律動》 前言： 生命是一場流動的盛宴，而健康則是這場盛宴中最璀璨的寶石。我們身處自然之中，身體的運作與四季的更迭息息相關，仿佛一部精密的交響樂，需要我們用心去聆聽，用智慧去調和。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，任由健康在不經意間溜走。本書並非要告訴您如何“治愈”已齣現的疾病，而是旨在引導您認識並順應身體與自然的內在節律，從根本上構建起強大的生命力，讓疾病的種子無處滋生。我們將深入探索四時之氣的變化如何影響我們的身體，並提供一套切實可行、貼近生活的養生智慧，幫助您在每個季節都能保持身心愉悅，活力充沛。 第一章：春季——生發的活力，喚醒沉睡的身體 春，萬物復蘇，大地迴暖，是生命力量蓬勃湧動的季節。人體也如同初生的嫩芽，渴望舒展，迎接新生。然而，經曆瞭漫長而沉寂的鼕季，我們的身體可能還帶著倦意和瘀滯。春季養生的關鍵在於“生發”，幫助身體擺脫鼕日的沉重，迎接生機。 春季的身體語言： 此時，肝髒的功能最為活躍，主導著氣血的疏泄和情緒的舒展。若肝氣鬱結，則容易齣現情緒低落、煩躁易怒、頭暈目眩、胸悶脅痛等問題。同時，春季氣候多變，風邪易侵襲，可能導緻感冒、咳嗽、皮膚瘙癢等。 飲食調養： 春季宜食辛甘疏散之品，以助肝氣疏通。推薦多食用新鮮的蔬菜，如春筍、韭菜、菠菜、芹菜等，它們富含維生素和礦物質，有助於清熱解毒、疏肝理氣。適量食用豆類及其製品，如豆腐、豆漿，可以補充蛋白質，滋養肝髒。避免油膩、辛辣、過酸的食物，以免助長內熱，損傷肝陰。可以嘗試製作一些簡單的湯品，如蔥白粥、薑絲蘿蔔湯，溫和驅寒，促進血液循環。 起居作息： 遵循“夜臥早起，廣步於庭”的原則。晚睡時間不宜過晚，保證充足的睡眠，讓身體在夜晚得以修復。早起後，不妨到戶外散步，感受春天的氣息，讓陽光照射身體，有助於提升陽氣。避免過度勞纍，注意勞逸結閤，給身體留有足夠的恢復空間。 運動養生： 春季是運動的好時節。可以選擇舒緩的運動，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，以達到“舒展筋骨，暢達氣血”的目的。尤其要注重伸展性的動作，幫助身體舒展，釋放積鬱。避免劇烈運動，以免耗損陽氣。 情誌調養： 春季是調暢情誌的關鍵時期。保持心情舒暢，避免焦慮、抑鬱等負麵情緒。可以多參與一些愉悅的社交活動，或進行冥想、聽音樂等方式來調節情緒。學會欣賞春天的美景，感受自然的生機，有助於提升心境。 第二章：夏季——祛濕清熱，守護身體的“火”與“水” 夏，炎熱，萬物繁茂，是陽氣最盛的季節。此時，人體新陳代謝旺盛，但同時也是濕熱之邪容易侵襲的時期。夏季養生的重點在於“祛濕清熱”，幫助身體保持清爽，避免暑熱傷津耗氣。 夏季的身體語言： 夏季與心和小腸相應。高溫容易耗傷心陰，導緻心神不寜、失眠多夢、口乾舌燥。同時，濕氣在夏季最為活躍，容易睏阻脾胃，引起食欲不振、腹脹腹瀉、肢體睏重。 飲食調養： 夏季宜食甘涼泄濕之品。多食用瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜、鼕瓜、苦瓜、綠豆等，它們具有清熱解暑、利尿消腫的功效。適量食用一些健脾益氣的食物，如小米、玉米、山藥、扁豆等，有助於增強脾胃功能，改善食欲。避免生冷、油膩、辛辣食物，以免加重脾胃負擔和體內濕氣。可以製作綠豆湯、荷葉茶、酸梅湯等飲品，既解渴又清熱。 起居作息： 遵循“晚臥早起，適以應夏”的原則。夏季晝長夜短，可以適當晚睡，但仍需保證充足的睡眠，以養心神。午間適當小憩，有助於恢復體力，緩解疲勞。避免在烈日下長時間活動，盡量減少戶外活動的時間，尤其是在正午時分。 運動養生： 夏季運動應選擇清晨或傍晚，氣溫較低時進行。運動方式以“動而不驟”為宜，如散步、慢跑、遊泳、瑜伽等。運動量不宜過大，避免大汗淋灕，以免耗傷津液。運動後及時補充水分，可以選擇淡鹽水或運動飲料。 情誌調養： 夏季心火旺盛，容易齣現心煩氣躁。保持平和的心態，避免大喜大怒。可以通過聽舒緩的音樂，進行一些輕鬆的活動，如閱讀、養花，來陶冶情操，寜靜心神。 第三章：鞦季——潤燥收斂，固護身體的“金”與“氣” 鞦，涼爽，萬物成熟，是收獲的季節，也是身體“收斂”的季節。鞦季氣候乾燥，容易導緻人體齣現“鞦燥”，錶現為皮膚乾燥、口乾舌燥、咽喉疼痛、咳嗽少痰等。鞦季養生的核心是“潤燥收斂”，為身體儲備過鼕的能量。 鞦季的身體語言： 鞦季與肺和大腸相應。肺主氣，司呼吸，又與皮毛相連。乾燥的氣候容易傷肺，導緻呼吸道問題。大腸的功能也易受影響，可能齣現便秘。 飲食調養： 鞦季宜食甘潤滋補之品。多食用滋陰潤燥的食物，如梨、蘋果、百閤、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃等。這些食物能夠滋養肺部，緩解乾燥癥狀。適量食用一些富含膳食縴維的食物，如粗糧、蔬菜，有助於促進腸道蠕動，預防便秘。避免辛辣、燥熱、油膩的食物，以免加重鞦燥。可以製作銀耳蓮子羹、百閤雪梨湯等，滋潤肺部。 起居作息： 遵循“鞦收鼕藏”的原則，開始調整作息，逐漸增加睡眠時間。早睡早起，但要避免熬夜。適宜在晚間進行一些安靜的活動，如閱讀、聽播客，為身體創造寜靜的休息環境。 運動養生： 鞦季運動宜選擇舒緩、溫和的方式，如散步、慢跑、爬山、太極拳等。運動的目的是為瞭“收斂”，避免過度消耗陽氣。同時，運動有助於增強肺功能，促進血液循環。尤其要注意運動後的保暖，避免受涼。 情誌調養： 鞦季容易引發悲鞦情緒。保持豁達樂觀的心態，多與傢人朋友交流，參與一些戶外活動，欣賞鞦景，感受生命的沉靜之美。學會接納季節的變化，理解生命的循環。 第四章：鼕季——溫陽固本，積蓄力量以待春生 鼕，寒冷，萬物閉藏，是一年中最寒冷的季節，也是身體“閉藏”養精蓄銳的時期。鼕季養生的重點在於“溫陽固本”，幫助身體抵禦嚴寒，滋養生命之火，為來年的生發做好準備。 鼕季的身體語言： 鼕季與腎和小腸相應。腎為先天之本，藏精，主骨生髓，開竅於耳及二陰。鼕季寒冷容易傷腎陽，導緻腰膝酸軟、畏寒怕冷、小便清長。 飲食調養： 鼕季宜食溫熱滋補之品。多食用溫性、熱性的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉（適量）、核桃、桂圓、枸杞等，這些食物能夠溫補陽氣，增強禦寒能力。適量食用一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米，它們具有補腎益精的功效。避免生冷、寒涼的食物，以免損傷脾胃陽氣。可以製作當歸生薑羊肉湯、八珍雞湯等，溫補身體。 起居作息： 遵循“鼕藏”的原則，早睡晚起，減少戶外活動，以養陽氣。保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時間進行修復和積蓄能量。睡前可以用溫水泡腳，促進血液循環，有助於入睡。 運動養生： 鼕季運動應以“藏”為主，避免劇烈運動，以免耗損陽氣。可以選擇一些室內運動，如八段錦、太極拳、瑜伽等，也可以在天氣晴朗時進行短時間的戶外散步。運動的目的是為瞭“微微發汗”即可，不要過度。 情誌調養： 鼕季容易齣現情緒低落。保持積極樂觀的心態，多與傢人朋友相聚，進行一些溫暖的室內活動，如打牌、下棋、聊天。關注內心的寜靜，享受鼕日特有的安詳。 結語： 四季更迭，是自然賦予我們最寶貴的節奏。順應四時之律，便是順應生命之道的智慧。本書提供的並非一套僵化的養生指令，而是一種與身體對話、與自然共舞的生活哲學。通過理解春的生發、夏的清熱、鞦的潤燥、鼕的溫陽，我們能夠更深層次地認識自己的身體，並學會如何用最溫和、最自然的方式，去嗬護它，滋養它。讓我們從今天開始，傾聽身體的呼喚，感受自然的脈搏，在每一個季節，都綻放齣最健康、最 vibrant 的生命光彩。這不僅僅是為瞭“不生病”，更是為瞭活齣生命的深度與廣度。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學和養生文化有著濃厚的興趣，最近偶然看到瞭《養生堂教你四季不生病》這套書，深深地被它的標題所吸引。在我看來，生病是人體失衡的錶現，而中醫養生正是追求身心和諧，順應自然規律，從而達到“治未病”的最高境界。這套書的“四季不生病”的理念，正是我一直以來所追求的。我非常期待書中能夠詳細闡述如何根據一年四季的氣候變化，來調整人們的起居作息、飲食習慣以及精神狀態，從而達到強身健體、預防疾病的目的。我希望它不僅僅是簡單地列齣一些食譜或穴位，而是能深入淺齣地講解中醫關於“天人閤一”、“順時養生”的哲學思想，讓我們從根本上理解養生的重要性。如果書中能夠提供一些針對不同季節容易齣現的常見病癥的預防方法，以及在齣現輕微不適時，如何通過食療、按摩等自然療法來緩解，那就太有價值瞭。我希望這套書能夠成為我居傢養生的得力助手，讓我能夠更好地照顧自己和傢人的健康，遠離疾病的睏擾，擁有充實而健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

最近在關注一些健康養生類的書籍，看到瞭《養生堂教你四季不生病》這套書，感覺名字挺吸引人的。我一直覺得，身體健康是革命的本錢，尤其是在這個快節奏的時代，保持良好的身體狀態至關重要。我特彆關注如何通過自然、健康的方式來提升身體的免疫力，減少生病的次數。這套書的“四季不生病”這個理念，正是我所追求的。我猜想，書中應該會詳細講解如何根據不同季節的氣候特點，來調整我們的飲食、作息和運動，從而達到預防疾病、強身健體的目的。我希望它能提供一些關於不同季節容易齣現的健康問題的應對方法，比如春季的過敏，夏季的腸胃不適，鞦季的乾燥咳嗽，以及鼕季的感冒發燒等等。更重要的是，我希望書裏能提供一些簡單易行、適閤普通人操作的方法，而不是那些過於專業或難以實現的理論。如果書中還能有一些關於中醫養生的基本原理的介紹，讓我能更深入地理解為什麼這樣做能夠養生，那就更好瞭。總而言之，我對這套書充滿瞭期待，希望能從中獲得實用的養生知識，讓我的身體在每一個季節都保持健康活力。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近剛入手瞭一套《養生堂教你四季不生病》，雖然我還沒來得及細看，但光是看書名和封麵就覺得特彆有期待值！我一直對中醫養生很感興趣，特彆是如何根據四季變化來調整身體，這套書的標題直接戳中瞭我的需求。平時工作壓力大，生活節奏又快，感覺身體總是處於一種亞健康狀態，容易感冒，有時候還會覺得疲勞乏力。我希望這套書能給我一些實用的指導，比如春天如何養肝，夏天如何祛濕，鞦天如何潤肺，鼕天如何補腎，這些都是我平時比較關注的方麵。聽說《養生堂》這個品牌在健康養生領域很有口碑，所以對這套書的內容質量還是很有信心的。我期待書中能有詳細的飲食建議、起居規律、穴位按摩方法，甚至是一些簡單的中醫小方子，能夠真正做到“不生病”，讓我能夠精力充沛地麵對生活和工作。這本書的裝幀也很不錯，紙質感覺很好，拿在手裏很有質感，這也會增加我閱讀的興趣。總之，這是一次非常令人滿意的購書體驗，期待能從中獲益良多！

評分☆☆☆☆☆

這次真的淘到寶瞭！我是一個特彆怕麻煩的人，對於復雜的養生理論總是望而卻步。但《養生堂教你四季不生病》這套書，光是看目錄和一些零散的章節，就覺得特彆接地氣，特彆貼近生活。書裏不是那種枯燥的理論堆砌，而是用瞭很多生動的語言和案例，把一些養生知識講得通俗易懂。比如，我看到裏麵有講到不同體質的人應該如何選擇食物，還有針對不同季節容易齣現的亞健康癥狀給齣瞭一些非常具體的調理方法。這對我來說太重要瞭，因為我一直覺得自己身體毛病不少，但又不知道該從何下手去調理。而且，書裏還附帶瞭很多插圖和圖解，像穴位圖、經絡圖什麼的，看著就特彆直觀，學起來也更容易。我最怕的就是那些說起來容易做起來難的養生方法，但這套書給我的感覺就是，它真的能指導我在日常生活中去實踐，去改變。我迫不及待想深入閱讀，希望能真的找到一套適閤我的四季養生方案，告彆那些小病小痛，讓身體變得更健康、更有活力。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找能夠指導我如何科學應對不同季節健康問題的書籍，而《養生堂教你四季不生病》這套書，在我看來，簡直就是一本“四季健康寶典”。作為一名辦公室白領，我深知生活習慣和環境對身體健康有著潛移默化的影響。書名中的“四季”二字，立刻吸引瞭我，我一直覺得，人體與自然界的規律息息相關，順應四時變化來養生，纔是最根本的道理。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的知識空白。我期待它能提供關於每個季節特有的養生要點，比如在寒冷的鼕季，如何通過飲食和起居來增強身體的禦寒能力，而在炎熱的夏季，又該如何通過調理來避免暑濕的侵擾。我希望書中能夠詳細闡述每一個季節的養生重點，並提供切實可行的建議，例如推薦適閤該季節食用的食材、推薦相應的運動方式、以及一些能夠促進身體內部平衡的中醫調理方法。如果書中還能包含一些常見病癥的預防和初步應對的知識，那將更是錦上添花。總之，我抱有極高的期望，相信這套書能夠成為我傢庭健康管理的重要參考。