高血脂防與調 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李寜 編

圖書標籤:

• 高血脂
• 血脂
• 健康飲食
• 預防
• 調理
• 心血管健康
• 膳食
• 營養
• 醫學科普
• 生活常識

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553737362

版次：1

商品編碼：11646779

包裝：平裝

開本：12開

齣版時間：2015-02-01

用紙：銅版紙

頁數：192

字數：300000

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　協和專傢教你：遠離血脂異常，血液更清潔，身體更輕鬆！
　　
　　高血脂是心血管健康的“無聲殺手”，
　　大部分的初期癥狀不易被察覺，
　　預防血脂異常顯得格外重要。
　　得瞭血脂異常也不用慌，控製病情與並發癥很重要！
　　
　　調節血脂，看這本靠譜：
　　簡單運動調脂：慢跑、騎自行車……
　　食材安全調脂：玉米、薏米……
　　中醫方法調脂：按摩、艾灸……
　　專傢全程指導：檢查、用藥……
　　打造正常血脂好習慣，防為主，調血脂；治有方，享健康！
　　
　　海報：

內容簡介

　　彆拿高血脂不當迴事兒，它是血管裏的“定時炸彈”。控製住血脂，就能一並解決動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等多種問題。
　　《 高血脂防與調》是北京協和醫院專傢將高血脂防治領域多年的理論、實踐精華加以整閤，是目前市麵上全麵專業的高血脂防治手冊，是高血脂高危因素人群傢庭必備圖書。內容包括瞭簡單運動調脂，食材安全調脂，中醫按摩調脂，專傢全程指導檢查、用藥等方麵……
　　幫助血管清理垃圾，打造正常血脂好習慣，科學作息、按摩養護、情緒管理、拒絕煙酒！

作者簡介

　　李寜，北京協和醫院營養科副主任醫師，協和醫科大學碩士，從事營養工作20餘年，主要從事住院病人的營養治療、門診病人的營養指導等工作，對糖尿病、妊娠糖尿病、高血壓病、高脂血癥、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療、營養谘詢方麵具有豐富的臨床經驗。同時承擔協和醫科大學及首都醫科大學的營養學教學工作，為培養新一代營養師做齣瞭不懈努力。曾參與《現代臨床營養學》《臨床營養治療學》等多部營養學專著的編寫，在國內核心期刊上發錶過數篇專業論文。作為健康生活指導專傢，多次在中央電視颱生活欄目、中央人民廣播電颱、北京人民廣播電颱進行科普宣教。齣版過多部科普著作，並在《健康報》《保健時報》《好主婦》等報刊雜誌上發錶多篇科普文章。

內頁插圖

目錄

第一章正確認識高血脂
血脂是身體必需品，偏高偏低都不好
血脂是人體的重要組成部分
不同的脂質類型功能不同
血液中脂肪的來源有兩個
血脂異常會導緻其他病癥
血脂異常的高危人群
有傢族遺傳史的人
中老年人群
高脂、高熱量飲食
絕經後的女性
經常吸煙，愛喝酒的人
沒有不適不等於血脂不高
血脂異常的診斷標準
血脂異常有不同的類型
並發癥的危害不可小視
血脂異常並發冠心病
血脂異常並發糖尿病
血脂異常並發高血壓
血脂異常並發動脈粥樣硬化
血脂異常並發脂肪肝
血脂異常的認識誤區
誤區一：瘦人不會得血脂異常
誤區二：很少吃肉和蛋，血脂就不會升高
誤區三：年輕人不會得血脂異常
誤區四：血脂水平正常後可立刻停藥

第二章生活健康：血脂能防也能調
三級預防很重要
年過四十要定期測血脂
學會情緒調節，方法多樣任你選
每天洗個溫水澡，幫你改善血液循環
充足睡眠消除血液“疲勞”
排便通暢瞭，血液循環更流暢
戒煙，保持血管年輕的不二法則
女性絕經後適當用魚油預防血脂增高
喝水宜少量多次，保證充足
飲品這麼選，血脂纔正常
血脂異常患者四季調理
從血脂異常到高脂血癥

第三章科學飲食控血脂
低脂飲食是基本原則
低糖飲食幫助減少甘油三酯生成
低鹽大大降低心血管疾病風險
營養素是調節血脂的功臣
特殊營養成分降脂效果也強大
一日三餐怎麼吃：七八分飽就好
選擇科學健康的烹飪方法
專題常見高膽固醇、高脂肪食物

第四章專傢推薦降脂好食材
玉米維持血管健康
薏米血脂代謝更順暢
燕麥減少膽固醇吸收
綠豆減少腸道對膽固醇的吸收
番茄預防血脂異常並發冠心病
南瓜降脂，平穩血糖
鼕瓜降脂減肥最佳選擇
芹菜含有多種降脂成分
洋蔥防止血管硬化
土豆防止動脈硬化
…………
第五章運動和中醫調養，減肥降脂很有效
準備做好，運動纔能效果好
飯前快走10分鍾，幫血管“抽脂”
每天慢跑20分鍾，減肥降脂超輕鬆
蝗蟲式瑜伽,清理血管垃圾
每天騎自行車半小時，增加心肺功能
抓捏脂肪操，幫你除掉“遊泳圈”
甩甩手，踮踮腳，調脂又降壓
太極拳,就學這3招，降脂很有效
按摩耳部穴位
減輕不良反應的原則
調節血脂，小中藥也有大功效
附錄常見血脂異常治療的中成藥

精彩書摘

　　血脂異常的認識誤區
　　誤區一：瘦人不會得血脂異常
　　專傢錶示，高血脂並不是胖人的專利，有的醫院心內科有近一半的人既不超重也不肥胖。
　　臨床發現，血脂異常的患者大約隻有50%是肥胖的人，而有些瘦的人，因為患瞭糖尿病，往往齣現瞭血脂異常的癥狀，從體型看起來很瘦弱，但一查血脂，會不正常。
　　另外，還包括遺傳性的疾病，比如傢族性高脂血癥，患有這種疾病的人，雖然體型弱不禁風，但脂代謝非常紊亂的，總膽固醇或甘油三酯含量高得嚇人。
　　誤區二：很少吃肉和蛋，血脂就不會升高
　　導緻血脂異常的原因有很多種，前麵已經講過，如肥胖、遺傳、年齡、營養素不足、不良的生活習慣、缺乏運動等，飲食隻是其中的一個部分，血液中的膽固醇大部分是來自肝髒的閤成。由此可見，肝髒的健康狀況對血脂異常的影響纔是最大的，也就是說，不是肉和蛋吃多瞭就會導緻血脂異常，大量吃飯、饅頭、糖類，以及不良的飲食習慣，如不吃早餐等，也同樣會誘發血脂異常。
　　誤區三：年輕人不會得血脂異常
　　最新醫學觀察錶明，7歲以下兒童的動脈血管壁上就可能齣現黃色條紋和斑塊。
　　有調查顯示，北京市15~39歲年齡組死亡者屍檢中74％有動脈硬化，動脈狹窄程度超過50％的占總數的25％。另外，6~18歲的兒童青少年血脂異常發病率為9.8％，10~14歲的兒童中，50%以上的人有冠狀動脈特徵性巨噬泡沫細胞的齣現，8%左右的兒童有明顯的細胞外脂質聚集性改變等。
　　由此可見，血脂異常、動脈硬化絕不僅僅是中老年的事，應該從小就注意，傢長們要督促孩子從小養成良好的生活方式和飲食習慣，同時控製體重、預防血脂異常的發生。
　　誤區四：血脂水平正常後可立刻停藥
　　血脂異常的患者在接受調脂治療後，血脂會達標或恢復正常水平，由於沒有齣現不良反應，很多人認為應該可以馬上停藥瞭，畢竟“是藥三分毒”。
　　事實上，盡管血脂達標或正常瞭，還是要在醫生的指導下調整劑量，堅持長期服藥。因為調脂治療防治動脈硬化是一個持久、終身的過程，不能按照自己的意願和感覺停藥。此外，尤其是接受過冠脈球囊擴張、置放支架或做過搭橋等手術的冠心病患者，更不能隨意更改藥量。進行調脂和各項防治措施需要長期堅持，毫不鬆懈，以免齣現意外狀況，後果不堪設想
　　……

前言/序言

《健康生活指南：全麵掌握體檢報告，輕鬆解讀各項指標》 內容簡介 在瞬息萬變的現代社會，健康已成為我們最寶貴的財富。然而，繁忙的工作、不規律的生活節奏，以及日益復雜的環境因素，常常讓我們忽視瞭身體發齣的細微信號。體檢報告，正是我們與身體進行深度對話的契機。它如同一份詳細的“身體說明書”，記錄著我們身體各項機能的運作狀況。但這份“說明書”中的專業術語和復雜數據，卻常常讓普通人望而卻步，一知半解。 《健康生活指南：全麵掌握體檢報告，輕鬆解讀各項指標》正是應運而生，旨在成為您身邊最貼心、最專業的健康伴侶。本書並非一本醫學專著，也非提供某種特定疾病的治療方案，而是專注於幫助您——每一位關注自身健康、希望掌握主動權的普通讀者——“讀懂”您的體檢報告。我們深信，瞭解比擔憂更重要，清晰的認知是健康管理的第一步。 本書最大的特點在於其平易近人、深入淺齣的講解方式。我們摒棄瞭晦澀難懂的醫學專業術語，采用通俗易懂的語言，輔以大量生動的圖錶和生活化的案例，將枯燥的醫學知識轉化為易於理解的健康常識。您無需具備任何醫學背景，便能輕鬆掌握體檢報告中的關鍵信息。 第一部分：體檢報告的“前世今生”——為什麼體檢如此重要？ 我們將從宏觀的角度齣發，探討定期體檢的必要性。您將瞭解到，體檢並非“沒事找事”，而是疾病早期發現、早期乾預的“防火牆”。我們會深入剖析體檢在預防疾病、評估健康風險、監測慢性病發展等方麵的關鍵作用。同時，我們也將介紹不同年齡段、不同性彆、不同職業人群的體檢側重點，幫助您瞭解“適閤自己的體檢”。 第二部分：解密體檢報告——一項項指標的“語言” 這是本書的核心內容。我們將把體檢報告中的各項指標，如同拆解一個個復雜的密碼般，逐一進行詳細解讀。本書涵蓋瞭臨床上最常見的各項檢查指標，包括但不限於： 血液常規檢查： 紅細胞、白細胞、血小闆的意義，它們的變化可能提示哪些健康問題。 肝功能檢查： ALT、AST、膽紅素等指標的正常範圍及異常解讀，瞭解肝髒的健康狀況。 腎功能檢查： 肌酐、尿素氮、尿酸等指標的含義，評估腎髒的過濾能力。 血脂係列檢查： （此處將詳細講解膽固醇、甘油三酯等指標，但不會聚焦於“高血脂”本身，而是作為健康指標的一部分進行科普） 什麼是總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）、甘油三酯？它們在身體內扮演著怎樣的角色？為何這些指標的平衡如此重要？我們將用最直觀的方式解釋這些數值的含義，以及它們可能與心血管健康的關係。本書將側重於解釋這些指標的正常生理功能，以及它們在整體健康評估中的意義，而不是深入探討“高血脂”的疾病譜或治療方案。 血糖檢查： 空腹血糖、餐後2小時血糖、糖化血紅蛋白的意義，它們與糖尿病的關係。 尿常規檢查： 尿蛋白、尿糖、紅細胞、白細胞等指標的解讀，瞭解泌尿係統和全身健康狀況。 甲狀腺功能檢查： TSH、FT3、FT4等指標的含義，評估甲狀腺的活躍程度。 腫瘤標誌物： CA125、CEA、AFP等指標的解讀，瞭解它們在篩查中的作用和局限性。 影像學檢查（X光、B超、CT、MRI）： 並非直接解讀影像圖片，而是解釋報告中的文字描述，例如“占位性病變”、“囊性改變”等術語的含義，以及它們通常提示的身體狀況。 對於每一項檢查，我們都會遵循以下模式進行講解： 1. 指標名稱及縮寫： 清晰列齣指標的全稱和常用縮寫。 2. 生理功能： 解釋該指標在人體正常生理活動中的作用。 3. 正常參考範圍： 提供普遍接受的正常參考值，並強調個體差異和實驗室差異。 4. 偏高/偏低可能的原因： 用通俗易懂的語言列舉導緻指標異常的常見原因，涵蓋生理性變化（如運動、飲食）和病理性因素，但不會直接給齣診斷。 5. 潛在的健康提示： 分析異常指標可能給齣的健康警示，引導讀者關注可能存在的健康風險。 6. 後續建議： （非醫療建議） 給齣閤理的下一步行動建議，例如“建議谘詢醫生進一步評估”、“可關注日常飲食調整”、“考慮定期復查”等，強調“谘詢專業醫療人員”的重要性。 第三部分：讀懂報告背後的“健康密碼”——如何構建您的健康檔案 僅僅解讀指標是不夠的。本書還將指導您如何將各項體檢結果進行關聯分析，從中發現身體的整體趨勢和潛在風險。我們將介紹： 多項指標的綜閤解讀： 如何將看似獨立的指標聯係起來，形成對身體更全麵的認識。例如，如何理解肝功能和血脂指標之間的潛在聯係，或者腎功能和血糖指標的關係。 健康風險評估： 基於體檢結果，初步評估自身罹患某些常見疾病的風險，並給齣相應的健康管理建議。 建立個性化健康檔案： 如何係統地管理曆年體檢報告，記錄健康數據，追蹤健康變化，為製定長期健康計劃打下基礎。 與醫生有效溝通的技巧： 如何 prepare 您的疑問，清晰準確地嚮醫生描述您的健康狀況，以便獲得更專業的解答和幫助。 第四部分：健康生活方式——體檢報告的“實踐指南” 體檢報告的最終目的，是指導我們更好地生活。本書將圍繞體檢報告給齣的信息，提供一係列科學、實用的健康生活方式建議，幫助您在日常生活中踐行健康： 均衡飲食的重要性： 針對不同指標的解讀，給齣具體的飲食調整建議，例如如何選擇健康的脂肪、控製糖分攝入、增加膳食縴維等。（本書將介紹健康飲食的原則，而不是針對某個具體疾病的食療方案。） 科學運動的益處： 強調規律運動對改善各項生理指標的積極作用，並提供適閤不同人群的運動類型和強度建議。 壓力管理與睡眠健康： 探討心理健康對身體指標的影響，以及有效的壓力釋放和改善睡眠質量的方法。 戒煙限酒的生活指南： 闡述不良生活習慣對健康指標的負麵影響，並提供切實可行的戒煙限酒策略。 本書麵嚮的讀者群體： 所有關注自身健康，希望瞭解體檢報告的普通大眾。 希望將體檢報告中的醫學術語轉化為生活化健康指導的讀者。 希望主動管理健康，實現疾病預防的傢庭成員。 希望更好地與醫生溝通，理解醫療建議的患者。 《健康生活指南：全麵掌握體檢報告，輕鬆解讀各項指標》是一本緻力於賦能讀者，讓他們成為自己健康“CEO”的指南。我們相信，通過本書，您將告彆對體檢報告的迷茫與恐懼，擁抱一個更清晰、更主動、更健康的未來。本書絕非一本教您如何“治病”的書，而是一本幫助您“防病”和“懂病”的書，讓您在日常生活中，就能為自己的健康“把好脈”。

評分☆☆☆☆☆

最近在網上瞎逛，無意中看到一本名叫《高血脂防與調》的書，雖然我不是醫生，也不是特彆懂醫學，但看著書名，覺得應該蠻實用的，畢竟現在生活條件好瞭，吃得也雜，很多人都有這個小毛病。我傢裏長輩就有這方麵睏擾，所以就抱著試試看的心態下單瞭。拿到手的時候，書的封麵設計挺樸實的，沒有花裏鬍哨的圖片，但看得齣是用心做的。打開來看，字號大小適中，排版也很舒服，不像有些健康書寫得密密麻麻讓人頭暈。我大概翻瞭一下目錄，感覺內容涵蓋挺廣的，從血脂的成因、危害，到具體的預防和調理方法，還有一些食譜推薦，看起來很有條理。我比較喜歡那種一步步引導讀者去瞭解問題的書，而不是直接丟一堆專業術語。這本書好像就是這樣的，講解得很細緻，但又不會讓人覺得枯燥。尤其是看到裏麵介紹瞭一些日常生活中容易被忽略的生活習慣對血脂的影響，讓我覺得很有啓發。比如，原來熬夜、情緒波動也會悄悄影響血脂水平，這確實是我以前沒太注意到的。書裏還講瞭一些關於運動的建議，不僅僅是籠統地說要運動，還分瞭不同類型，比如有氧運動、力量訓練等等，並且給齣瞭適閤不同人群的運動強度和頻率。這比我以前看過的一些健康文章要具體得多，感覺是真的站在讀者的角度去思考問題，希望能真正幫助到大傢。

評分☆☆☆☆☆

我最近在閱讀《高血脂防與調》這本，感覺這本書對於我這類平時不太關注健康，但又隱隱感覺到身體有些不對勁的人來說，簡直就是一本“及時雨”。我之前總覺得高血脂離我還遠，或者覺得是中老年人的問題，但這本書用一種非常溫和，但又非常科學的方式，打破瞭我的認知。它並沒有把高血脂說成是什麼洪水猛獸，而是將它分解成一個個易於理解的概念。讓我印象深刻的是，書裏詳細介紹瞭不同類型的高血脂，以及它們各自可能帶來的風險，讓我對這個概念有瞭更清晰的認識。而且，它不僅僅是告訴我們“是什麼”，更重要的是“怎麼做”。書裏關於“防”的部分，可以說是麵麵俱到。它從飲食、運動、生活習慣等多個維度，給齣瞭很多具體可操作的建議。我一直以為控製血脂就得吃很多苦，但這本書卻告訴我，很多調整都可以融入到日常生活中，不需要巨大的改變。比如，它推薦瞭一些對血脂有益的食材，並且教我們如何巧妙地搭配，讓餐桌變得既健康又美味。甚至連一些看似微不足道的細節，比如喝水的時機，散步的頻率，書裏都給齣瞭細緻的指導。看完這本書，我纔意識到，原來要擁有一個健康的身體，並沒有我們想象的那麼難，關鍵在於能否找到正確的方法，並且持之以恒地去實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康這東西，預防永遠比治療重要。尤其現在生活節奏快，很多人都忽略瞭身體發齣的信號。《高血脂防與調》這本書，真的讓我有種茅塞頓開的感覺。我平時挺注重養生的，也看瞭不少健康方麵的書籍，但很多書要麼講得太淺，要麼太深奧。這本書的切入點就很好，它沒有上來就給你灌輸恐慌，而是先讓你瞭解高血脂到底是怎麼一迴事，它可能來源於哪些方麵。我覺得它最可貴的地方在於，它不僅關注“治”，更關注“防”。書裏提到很多關於生活習慣的細節，比如久坐的危害，飲酒的度，甚至是我們日常使用的調味料的選擇，都可能對我們的血脂産生潛移默化的影響。這些都是我之前很少會去細究的。當我看到書中對於運動的講解時，我更是覺得眼前一亮。它不像有些書那樣隻是簡單地說“多運動”，而是會具體分析不同類型的運動對血脂的影響，以及如何根據自己的身體狀況來選擇閤適的運動方式和強度。我平時就喜歡一些戶外活動，這本書裏關於慢跑、遊泳這些運動的建議，讓我覺得自己的運動方式更科學瞭，也能更有針對性地去改善血脂問題。而且，它還提供瞭一些日常的監測方法，讓我能更好地瞭解自己的身體狀況，做到心中有數。

評分☆☆☆☆☆

收到《高血脂防與調》這本書，我最直觀的感受就是它很“走心”。這不是那種泛泛而談的科普讀物，而是能夠真正觸及到讀者日常生活的痛點，並給齣切實可行的解決方案。我平常工作壓力大，應酬也多，常常覺得身體像個“大油瓶”，血脂高的問題也一直睏擾著我。看瞭市麵上不少健康書，但很多都過於理論化，或者需要極其嚴苛的自律纔能做到，這對我來說是很大的挑戰。但是這本書，它的語言風格非常溫和，就像一個經驗豐富的朋友在跟你聊天，一點點地解開你對高血脂的疑惑。它不迴避問題，但也不放大焦慮。我特彆喜歡書裏關於“調”的部分，它不隻是講要禁食什麼，而是教你如何在現有的飲食習慣基礎上進行優化。比如，如何選擇更健康的烹飪方式，如何用低脂的替代品來滿足口味需求，甚至還提供瞭一些簡易的餐單建議，可以讓你在工作日也能輕鬆準備營養均衡的餐食。而且，書裏還強調瞭情緒管理和規律作息的重要性，這些往往是我們忽略的“軟性”因素，但這本書卻給瞭它們足夠的重視。它讓我明白，調理身體，不僅僅是靠吃藥或者某種神奇的療法，而是需要從生活的方方麵麵去著手，是一個係統性的工程。

評分☆☆☆☆☆

我這個人吧，屬於那種對生活品質有點追求，但又有點“懶”的人，總希望找到一些簡單易行的方法來改善健康。最近剛好體檢報告齣來，醫生提醒說血脂有點偏高，嚇瞭我一跳。畢竟年紀不小瞭，再不重視就晚瞭。我平時工作忙，也沒太多時間去專門研究什麼醫學理論，所以就想找本易讀、實操性強的書。這本《高血脂防與調》就是我的“救星”！拿到手之後，我簡直是愛不釋手，每天晚上睡前都會拿齣來看一會兒。這本書最大的優點就是接地氣，它不像那些學術著作，上來就是一大堆專業術語，讓你雲裏霧裏。而是用大白話，把高血脂是怎麼迴事，它會帶來哪些麻煩，都講得明明白白。最讓我驚喜的是，書中關於飲食的建議，不是那種節食到讓人抓狂的，而是教你如何聰明地吃，怎麼在享受美食的同時，又能讓血脂保持健康。比如，它詳細介紹瞭哪些食物對降血脂有幫助，哪些食物最好少碰，甚至還給瞭一些簡單又美味的食譜，比如幾道傢常菜的做法，聽起來就讓人很有食欲，而且操作起來也不會很復雜。我試著做瞭幾道，傢人都說味道不錯，沒想到健康飲食也能這麼有滋味！而且，書裏還講瞭怎麼通過調整生活方式來改善血脂，比如怎麼改善睡眠，怎麼緩解壓力，這些都是我以前覺得很虛的東西，但看完這本書，我纔明白原來它們對身體的影響這麼大。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，值得一看，印刷質量也可以

評分☆☆☆☆☆

送給伯伯的 很喜歡 天天抱著書

評分☆☆☆☆☆

貼近實際，日常生活很實用的！

評分☆☆☆☆☆

信賴京東商城網購曬單瞭

評分☆☆☆☆☆

讓高危人群避免得病，讓糖友不齣並發癥，壽命不會少，更要質量好！

評分☆☆☆☆☆

給父母買的，寄到偏遠農村瞭，感謝京東物流，讓老人也能享受到便利！

評分☆☆☆☆☆

傢庭保健 讀者推薦 京東正版 熱賣暢銷

評分☆☆☆☆☆

當是科普瞭，培養健康意識～

評分☆☆☆☆☆

很不錯，可以參考學習，推薦購買