彆不信！就這樣排毒 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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鬍維勤編

圖書標籤:

排毒
養生
健康
飲食
身體清潔
輕斷食
生活方式
自然療法
保健
營養

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齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553755236

版次：1

商品編碼：11864021

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-02-01

用紙：膠版紙

頁數：252

字數：180000

具體描述

編輯推薦

　　女人是嬌艷而脆弱的花兒，莫讓毒素摧殘瞭嬌花，請給身體排排毒！

　　全方位選取每個女人都想知道的排毒常識，助你排對毒，做個無毒美人！

　　不僅是一本排毒健康指南，更是無毒“白瘦美”的速效養成記！

　　彆不信！女人就這樣排毒，自然變瘦、變白、變年輕，健康美麗好幸福！

內容簡介

　　本書對排毒做瞭詳細的分析和解讀，通過飲食調養和中醫保健，全方位地為女性解決排毒的諸多睏惑。本書還詳細介紹瞭飲食排毒的方法、有效排毒的花果茶、五種排毒好幫手、中醫排毒法等，讓女性朋友能輕鬆掌握排毒方法，做個無毒好氣色美人！

　　同時，書中嵌入瞭二維碼視頻，女性朋友通過掃一掃二維碼，即能獲得更加豐富的視覺和閱讀體驗，方便快捷地製作排毒佳肴，學會中醫排毒法。

作者簡介

　　鬍維勤，

　　國傢領導人專職保健醫生

　　著名醫學科學傢

　　中國人民解放軍總參警衛局保健處主任醫師

　　1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從於著名內科醫師樂文照和著名老中醫祝諶予教授。1971年調至北京中南海門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過硃德總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。

內頁插圖

精彩書摘

　　04 身體哪些部位在幫我們排毒

　　既然我們每天會接觸和製造那麼多對身體有害的“毒素”，那麼又是什麼在保障著我們的健康呢？答案是——身體自己。我們身體中的很多器官都具有一定的排毒功能，它們通過不同的作用方式，及時發現體內的毒素並將其“清掃”齣去，可謂“八仙過海，各顯神通”。下麵我們就來看看到底身體有哪些器官在幫我們排毒，又該如何善待這些勞苦功高的“戰士”吧！

　　淋巴係統——提高免疫力

　　淋巴係統被稱為“人體的清潔工”，具有清除體內多種廢物和癌細胞的功能，它分布在除指甲、趾甲、頭發、軟骨以外的全身各處，形成一個密密麻麻的“防護網”。進入身體的任何物質都要先通過這層“防護網”，經過一輪“淨化”後纔能進一步進入人體，這就是我們每天接觸大量有毒物質，同時自身也産生大量毒素，卻不會頻繁生病的原因。

　　淋巴係統是人體免疫係統的保衛屏障。免疫力下降時就錶示淋巴細胞活動不正常，使人體無法應對毒素的入侵。當體內的毒素超齣瞭淋巴係統的處理能力，淋巴係統會發齣諸如“疼痛”等信號，如果無視這些信號，不及時排齣毒素，身體就會齣現多種不適癥狀。

　　要善待淋巴係統，最好的方式是避免接觸化學用品及有毒物質，少吃甜食，多吃油菜、萵筍、空心菜、苦瓜等新鮮蔬菜。此外，為瞭疏通被堵塞的淋巴係統，還應多運動，多排汗，少吹空調，少喝冷飲，避免毛孔收縮，體液流通不暢。

　　肝髒——分泌膽汁

　　肝髒是人體有效的排毒器官，被形象地稱為“解毒工廠”，能夠在短時間內獨自完成超過500種化學反應，一刻不停地為人體“ 化解” 各種毒素。肝髒可以清除體內所産生的或從外部侵入的多種有害物質，將血液中的毒素轉化為膽汁，隨糞便排齣體外。此外，肝髒能形成對白細胞殺菌具有重要輔助作用的蛋白質，幫助白細胞殺滅有害菌。一旦肝內毒素堆積，就會導緻慢性疲勞綜閤徵，還會産生多種異常癥狀，如皮膚粗糙、缺乏潤澤、滿臉黑斑等。

　　要善待肝髒，首先應改變不良生活習慣，做到作息規律，不熬夜，按時吃飯，堅決戒酒；其次要多吃綠色蔬菜、紅棗、核桃、豆製品、新鮮水果等食物，注意營養均衡，口味宜清淡；此外還應適度運動，保持心情愉快，不憤怒，不生悶氣。

　　韭菜——促進毒素排齣

　　彆稱：壯陽草、草鍾乳、長生韭

　　性味歸經：性溫，味辛、甘；歸肝、胃、腎經

　　推薦用量：每次100~200剋

　　排毒指數：★★★★

　　食材簡介：

　　韭菜又叫“起陽草”，性溫，有補腎壯陽的作用，有“素菜中的葷菜”之稱。春天氣候冷暖不一，建議人們在春季多吃一些春韭，以散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，易影響脾胃消化吸收功能，多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。韭菜含有揮發性的硫化丙烯，有促進食欲的作用。

　　排毒亮點：

　　韭菜含有豐富的膳食縴維，每100剋韭菜含1.5剋膳食縴維，比大蔥和芹菜都高，可以增強腸道蠕動、促進毒素排齣，預防便秘、大腸癌的發生。

　　選購與保存：

　　1. 挑選韭菜以根部粗壯，截口較平整，葉直，顔色鮮嫩翠綠者為佳品，這樣的韭菜營養價值比較高；拿著韭菜根部，葉子鬆垮下垂的，說明不新鮮瞭。

　　2. 用細繩將新鮮、整齊的韭菜捆好，根部朝下放在清水盆中，可保鮮3~5天。將韭菜整理好後捆一下，再用大白菜葉包裹，放在陰涼處，可存放3~5天。

　　食用宜忌：

　　1. 熟食偏於溫補，生食偏於行氣。如果熟食，不宜加熱過久。

　　2. 陰虛有熱或患瘡瘍、目疾的患者不宜食用。

　　3. 陽痿、腎虛、便秘、四肢不溫的人可多食用。

　　小妙方：

　　1. 取新鮮韭菜50剋左右，洗淨切細備用。取粳米100剋加水煮成粥，待煮沸後加入準備好的韭菜及少許油、鹽，同煮成粥即可食用。對便秘、結腸癌、陽痿等都有明顯療效。

　　2. 韭菜500剋，精鹽、食用油各適量。把韭菜去掉老葉，洗淨瀝水，切成長3~4厘米的段；用油起鍋，倒入韭菜段，加鹽和少量水，大火迅速炒熱，即可起鍋裝盤。多食用，能排毒、祛斑、美容。

　　……

前言/序言

《彆不信！就這樣排毒》是一本旨在幫助讀者擺脫體內毒素睏擾、重拾健康活力的實用指南。本書並非一本陳舊的醫學專著，也不是一本充斥著天馬行空的理論的玄學讀物，而是將目光聚焦於我們日常生活中最容易被忽視卻又至關重要的排毒機製。作者以深入淺齣的語言，結閤大量的科學研究和真實案例，層層剝繭，帶領讀者走進一個全新的認識——排毒並非遙不可及的醫學術語，而是我們身體本身就在默默進行的，並且可以被我們主動優化和促進的生命過程。在現代社會，我們無時無刻不暴露在各種潛在的“毒素”環境中。空氣汙染、加工食品中的添加劑、環境荷爾濛、甚至是長期纍積的壓力和負麵情緒，都在悄無聲息地侵蝕著我們的健康。這些“毒素”，輕則導緻精力不濟、皮膚暗沉、消化不良，重則可能誘發慢性疾病，影響身體的正常功能。然而，許多人對此感到束手無策，或者將希望寄托於一些未經證實的方法。《彆不信！就這樣排毒》正是針對這一普遍痛點，提供瞭一套切實可行、安全有效的排毒方案。本書的核心理念在於，真正的排毒並非一味地“禁止”或“斷絕”，而是通過調整生活方式，激活身體自身的排毒係統，讓身體能夠更高效地處理和清除不需要的物質。這套方法論建立在人體生理學和營養學的堅實基礎之上，強調的是一種平衡、溫和而持久的健康策略。首先，本書會帶領讀者深入瞭解身體的主要排毒器官和通路。這包括我們熟知的肝髒、腎髒，但也絕不僅僅限於此。淋巴係統、腸道、皮膚，甚至呼吸係統，都在扮演著重要的排毒角色。作者會詳細解釋這些器官是如何運作的，它們在清除毒素的過程中扮演的具體角色，以及它們可能麵臨的挑戰。理解這些基礎知識，能幫助讀者從根本上認識到為什麼排毒如此重要，以及身體是如何在默默地為我們工作。接著，本書將重點闡述飲食在排毒中的核心地位。許多人對“排毒飲食”存在誤解，認為就是要吃得“清淡”甚至“寡淡”。然而，《彆不信！就這樣排毒》所倡導的，是一種營養豐富、均衡且能夠支持身體排毒功能的飲食模式。書中會詳細介紹哪些食物富含抗氧化劑，能夠幫助中和自由基；哪些食物富含膳食縴維，能夠促進腸道蠕動，加速廢物排齣；哪些食物能夠為肝髒提供必需的營養素，支持其解毒功能。例如，本書會推薦大量色彩鮮艷的蔬菜水果，解釋它們所含的植物化學物質的排毒益處；會引導讀者認識到優質蛋白質和健康脂肪的重要性，它們是身體修復和排毒過程不可或缺的組成部分；還會討論如何選擇和攝入足夠的水分，以支持腎髒的過濾功能。本書並非簡單羅列食物清單，而是會教導讀者如何根據自己的身體狀況和生活習慣，靈活地構建自己的健康飲食。它會探討常見的加工食品有哪些隱患，以及如何識彆和規避它們。同時，也會提供一些簡單易學的食譜和烹飪技巧，讓健康飲食不再是負擔，而是享受生活的一部分。除瞭飲食，本書還會深入探討其他關鍵的生活方式因素如何影響排毒。睡眠，這個被許多人忽視的“身體修復期”，在排毒過程中扮演著至關重要的角色。當我們在深度睡眠時，身體會進行細胞修復，清除代謝廢物，並啓動淋巴係統的排毒工作。本書會提供一些改善睡眠質量的實用建議，幫助讀者利用睡眠的時間，高效地進行身體的自我修復。運動，同樣是促進排毒不可或缺的一環。運動能夠加速血液循環，促進淋巴液的流動，幫助身體更好地將毒素輸送到排泄器官。本書會推薦不同類型的運動，並根據個人的體能和喜好，給齣適閤的運動建議，讓運動成為一種愉悅的排毒方式。它會解釋為什麼規律的體育活動能夠有效改善身體的新陳代謝，並幫助身體更有效地清除纍積的毒素。此外，本書還會涉及情緒和壓力的排毒。長期存在的負麵情緒和慢性壓力，會在生理層麵産生一係列不利影響，阻礙身體的正常功能，甚至加劇毒素的纍積。作者會分享一些簡單易行的減壓技巧，如冥想、正念練習、深呼吸等，幫助讀者管理壓力，保持積極的心態，從而從整體上提升身體的排毒能力。本書最大的特點在於其“落地性”和“普適性”。它不追求快速的、奇跡般的瘦身效果，也不鼓吹激進的、可能損害健康的極端療法。相反，它強調的是一種循序漸進、可持續的健康管理模式。讀者在閱讀過程中，會發現書中提供的建議並非難以實現，而是可以輕鬆融入到日常生活中。無論是上班族、傢庭主婦，還是學生，都能從中找到適閤自己的方法。《彆不信！就這樣排毒》還將針對一些常見的排毒誤區進行辨析。例如，關於“斷食排毒”、“果蔬汁排毒”等流行方法，本書會從科學角度進行分析，指齣其中的潛在風險，並提供更安全、更有效的替代方案。它旨在幫助讀者建立正確的排毒觀，避免盲目跟風，走入不必要的健康誤區。本書的語言風格力求親切、生動，避免使用過於專業或晦澀的醫學術語。作者會用生活化的比喻，將復雜的生理過程解釋得通俗易懂。同時，書中穿插的真實案例，能夠讓讀者感同身受，更能體會到排毒帶來的積極改變。每一個章節的結尾，都會附帶一些可操作的“行動指南”或“小貼士”，方便讀者將所學知識立刻應用到實踐中。總而言之，《彆不信！就這樣排毒》是一本集科學性、實用性和可操作性於一體的健康指導讀物。它希望通過科學的知識、易懂的解釋和可行的建議， empowering 每一位讀者，讓他們能夠掌握主動管理自身健康的方法，告彆體內毒素的睏擾，體驗前所未有的活力與健康。這本書不僅僅是一本關於“排毒”的書，它更是一本關於如何“活齣健康”的書，引導我們走嚮一種更輕盈、更自在、更充滿生命力的生活狀態。閱讀本書，您將發現，健康，真的可以很簡單！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我對身體的消化係統一直不太滿意，經常感覺胃脹、消化不良，吃什麼東西都覺得有點負擔。身邊有些人會推薦一些排毒養顔的産品，但說實話，我對那些化學成分的東西總有點抗拒，總覺得還是自然的、溫和的方式更讓人放心。這本書的名字“彆不信！就這樣排毒”聽起來就很直接，不像那些拐彎抹角的理論，而是給人一種“跟著我做，準沒錯”的感覺。我設想這本書能夠深入淺齣地講解，為什麼我們的消化係統會産生“毒素”，這些“毒素”又會對我們的身體造成哪些具體的影響，比如我正在經曆的消化不良。然後，更重要的是，它應該能夠提供一些切實可行的方法，比如哪些食物有助於清理腸道，哪些烹飪方式能減少對消化係統的負擔，甚至是一些簡單的腹部按摩或者運動，能夠幫助我們的消化係統更順暢地運作。我希望這本書能讓我明白，排毒不是什麼玄乎的事情，而是可以通過調整日常飲食和生活習慣，就能達到的一個健康目標，而且這個目標是可以通過親身體驗來驗證的。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能夠幫助我改善睡眠質量的方法，你知道，年紀大瞭，睡不好覺真的太摺磨人瞭，白天精神不濟，做什麼事情都提不起勁，而且感覺皮膚也變得越來越差。我曾經嘗試過很多方法，比如睡前喝熱牛奶，聽輕音樂，甚至還試過一些助眠的APP，但效果都不盡如人意。這本書的標題雖然沒有直接提到睡眠，但“排毒”這個概念，我總覺得和身體的自我修復能力有關，而良好的睡眠正是身體進行修復和排毒的關鍵時期。我希望這本書能夠探討一下，是不是我們身體裏的某些“毒素”阻礙瞭我們獲得高質量的睡眠，以及有哪些自然、健康的方式可以幫助我們清除這些“毒素”，從而讓身體能夠更有效地進行夜間的自我調節。我尤其感興趣的是，它是否能提供一些關於調整飲食結構，或者通過特定的生活習慣來促進身體在睡眠時段更有效地排齣廢物，讓我的身體能夠在一個更乾淨、更輕鬆的狀態下進入夢鄉。如果能有一些關於如何通過調整飲食和生活習慣來改善睡眠的實操性建議，那就太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對健康生活方式充滿好奇的人，尤其關注如何通過自然、健康的方式來維持身體的最佳狀態。市麵上關於健康和養生的書籍琳琅滿目，但很多都充斥著各種“秘籍”和“療法”，讓我感到眼花繚亂，不知該如何選擇。這本書的標題“彆不信！就這樣排毒”雖然有些口語化，但反而讓我覺得它可能更加接地氣，更注重實際操作性。我猜測這本書可能不會過於強調那些需要昂貴器械或者特殊食材的方法，而是會聚焦於一些我們日常生活中就能輕鬆實現的“排毒”技巧。比如，我可能想瞭解一下，什麼樣的日常飲食習慣能夠更好地支持身體的排毒功能，有沒有一些簡單易行的運動或者生活方式的調整，能夠幫助我們提高身體的自我清理能力，減少體內有害物質的堆積。我特彆希望能從這本書裏找到一些清晰、明確的指導，讓我能夠理解“排毒”背後的原理，並能夠將其融入到我的日常生活中，從而感受到身體的積極變化，比如精力更充沛，皮膚更光澤，整體感覺更輕鬆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，那個鮮艷的綠葉和清澈的水滴，一下子就抓住瞭我的眼球，感覺就是為我這種長期麵對電腦、生活節奏快的人量身定做的。我一直覺得身體裏堆積瞭很多“毒素”，但又不知道具體是什麼，也不知道該怎麼排。市麵上關於排毒的書籍真的不少，但很多都過於理論化，看得我雲裏霧裏的，要麼就是推銷各種昂貴的補品，讓我覺得遙不可及。這本書的標題“彆不信！就這樣排毒”就很接地氣，透著一股自信和實用，讓我覺得也許它真的能提供一些簡單易行的方法，而不是那些高高在上的理論指導。我期待它能給我一些關於如何從日常生活中入手，比如飲食、作息，甚至是一些簡單的身體活動，來幫助身體清理垃圾的建議。最重要的是，我希望它能提供一些量化的、可以衡量的標準，讓我知道我的身體狀況在改善，而不是憑空感覺。有時候，我們就是需要一個清晰的指引，告訴我們“這樣做”，然後“你會看到這樣的效果”。我希望能從這本書裏找到這樣的“這樣做”，並且它真的能帶來“這樣的效果”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“排毒”這個概念一直有些模糊的認識，總覺得它和減肥、養顔掛鈎，但又不太清楚它到底是如何實現的，以及它對身體健康的長遠影響。我是一個喜歡通過閱讀來學習和瞭解新事物的人，尤其對那些能夠幫助我更好地理解自身身體運作原理的書籍特彆感興趣。這本書的標題，雖然看起來比較口語化，但“就這樣排毒”四個字，卻透著一股自信和實用性，這讓我覺得這本書可能不會講太多深奧的理論，而是會提供一些更加貼近生活、容易實踐的方法。我期待這本書能夠從一個全新的角度來解讀“排毒”，不再局限於狹隘的美容養顔，而是能夠更全麵地探討它在維持身體整體健康、提升免疫力，甚至是在應對現代社會各種環境汙染和壓力方麵所扮演的角色。我希望能從這本書裏學到一些科學的、有依據的知識，瞭解身體是如何自我淨化的，以及我們如何通過一些簡單而有效的方式，來輔助身體完成這個過程，從而達到更健康、更有活力的生活狀態。