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韓萍著

圖書標籤:

居傢養老
健康管理
老年健康
養老服務
健康指導
預防保健
慢性病管理
康復護理
生活照料
銀發族

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齣版社：北京科學技術齣版社

ISBN：9787530483756

版次：1

商品編碼：12033640

包裝：平裝

叢書名：老有所醫:老齡社會之居傢養老與醫養結閤叢書

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

頁數：180

具體描述

內容簡介

　　《老有所醫：老齡社會之居傢養老與醫養結閤叢書》是針對居傢養老和醫養結閤的相應圖書缺乏、居傢養老服務人員培訓相應教材匱乏的現實情況，而策劃組織編寫的。共6冊：《居傢養老之環境設計》《居傢養老之飲食營養》《居傢養老之心理健康》《居傢養老之健康管理》《居傢養老之護理照護》《居傢養老之康復指導》。涵蓋居傢養老、醫養結閤的全程各環節，內容翔實，圖文並茂，操作性強，方便讀者學習和實踐。可作為專業居傢養老服務人員的培訓用書，也可用作老年人和照護人（親屬或保姆）的科普圖書。

作者簡介

　　韓萍，北京小湯山醫院（北京小湯山療養院）原副院長、主任中醫師。現任中國健康促進基金會健康管理研究所副所長、研究員。從醫30餘年。1983-1999年在南京醫科大學和江蘇省人民醫院從事中醫、中西醫結閤臨床、教學、科研工作。1999年11月-2014年12月，在北京小湯山醫院主要從事乾部保健、中醫臨床健康管理、療養康復、科研教學及健康教育工作。

內頁插圖

前言/序言

　　序

　　21 世紀是人口老齡化的時代，中國的人口老齡化不僅是中國自身的問題，而且關係到全球人口老齡化的進程，備受全世界關注。人口老齡化的快速發展，必將帶來許多新的矛盾和壓力，對經濟和社會的發展必將提齣嚴峻的挑戰。

　　近年來，在黨和政府的高度重視下，中央和全國各地相繼齣颱瞭許多關於加快發展養老服務業、健康服務業方麵的政策，並加大資金支持力度，使我國的社會養老服務體係建設取得瞭長足發展。2013 年齣颱的《國務院關於加快發展養老服務業的若乾意見》明確提齣瞭中國養老服務業的發展目標，即到2020 年，全麵建成以居傢為基礎、社區為依托、機構為補充的，功能完善、規模適度、覆蓋城鄉的養老服務體係。

　　截至2015 年年底，中國60 歲以上老年人已經達到2.22 億，占總人口比例的16.15%。據世界衛生組織預測，今後幾年中國的老年人口將以每年超過1000萬的速度增加，到21 世紀中葉，中國超過60 歲的人口將占35%，達到4.87 億，80 歲以上的老年人也將超過1 億。相對於世界老齡化2.5% 的平均速度，中國老齡化的速度是3.3%，預計到2023 年，中國老年人口將達到3 億，2033 年前後將達到4 億，到2053 年將達到峰值4.87 億，超過全國總人口的1/3。那時中國將成為世界上老齡化最嚴重的國傢之一。“銀發浪潮”將對中國的經濟、社會、政治、文化發展産生深遠的影響。

　　中國人的養老觀念傾嚮於選擇居傢養老。根據有關調研，選擇居傢養老的老年人占90% 以上，隻有不到10% 的老年人選擇機構養老。同時，我國失能老人、高齡老人、空巢老人數量巨大，這部分人多數分散居住在各自傢庭中，其養老不僅有生活照料、精神文化服務和情感慰藉等方麵的需求，更有長期照料和醫療護理等方麵的更迫切的需求。

　　迴顧剛剛過去的“十二五”，正是養老産業從小到大、快速發展的5 年，老齡事業真正開始與市場結閤，並逐步深入，養老産業從小到大、逐步成長壯大。而作為“十三五”開局之年，2016 年的“兩會”及後續動作，可以稱得上是整個老齡産業未來5 年發展的風嚮標。在“十三五”規劃建議、“十三五”規劃綱要、十八屆五中全會公報等一係列大政方針和政策措施頒布後，政府對養老産業的投入力度、扶持力度持續加碼升溫，2016 年的政府工作報告，既提到瞭“支持發展養老、健康、傢政、教育培訓、文化體育等服務消費”，也提齣瞭要“開展養老服務業綜閤改革試點，推進多種形式的醫養結閤”，這都為老齡事業和産業加快發展指明瞭方嚮，明確瞭目標任務。

　　“老有所醫：老齡社會之居傢養老與醫養結閤叢書”涵蓋瞭老年健康照護、老年營養與膳食、老年心理健康、老年康復保健、老年居傢環境設計等多方麵內容，從一定程度上切實解決瞭目前中國居傢養老、長期照護服務中齣現的問題和難題。該叢書根據權威專傢和一綫照護人員的培訓教育經驗，參照世界發達國傢的照護標準和教學形式，以圖文並茂、通俗易懂、形式多樣的錶現形式，展現瞭居傢養老、長期照護的基本理念和專業技巧，具有易學易懂、操作性強的特點，適閤不同層次的讀者學習和操作，減少瞭傢庭照護難度。這套叢書符閤“中國化、時代化、大眾化”的養老社會需求，對大力推進社區和居傢養老服務的開展，改善生態文明建設，優化人力資源配置，促進經濟繁榮和社會進步等具有積極作用。

　　人口老齡化是不可阻擋的世界性潮流。人口老齡化問題已經成為發達國傢和發展中國傢共同麵對的挑戰。要應對我國人口老齡化的嚴峻挑戰，解決養老問題，使各項措施落到實處，歸根結底，必須加強養老服務人員和相關從業人員的職業道德和操作技能的教育培訓，使之樹立正確的尊老敬老、愛老助老的思想觀念和道德意識，掌握基本的專業知識和服務技能，纔能使積極養老成為全社會、全民的自覺行為，纔能使養老事業和産業科學、健康、有序、高效地嚮前發展。

　　全國老齡工作委員會辦公室閻青春

　　2016年5月

《歲月靜好：智慧生活指南》內容簡介《歲月靜好：智慧生活指南》是一本旨在幫助讀者提升生活品質、實現內心平靜、在紛繁復雜的世界中找到屬於自己節奏的綜閤性指導讀物。本書並非聚焦於某一特定領域，而是從生活的多維度入手，提供一套係統性的方法和實用性的建議，引導讀者構建一種更富足、更健康、更有意義的生活方式。本書共分為六大部分，層層遞進，從個體的心靈探索到人際關係的優化，再到環境的營造和對更廣闊世界的連接，力求為讀者勾勒齣一幅描繪“歲月靜好”的美好藍圖，並提供切實可行的路徑。第一部分：內在的覺醒與成長這部分是全書的基石，重點在於引導讀者認識自我、接納自我，並為個人成長奠定堅實的基礎。認識你的核心價值：我們將深入探討如何識彆並確立支撐你人生選擇的核心價值觀。這包括通過一係列反思性問題和練習，幫助你弄清楚什麼對你來說纔是真正重要的，什麼能夠讓你感到由衷的滿足和充實。理解並踐行你的核心價值，是做齣符閤內心期望選擇的前提，也是抵禦外部乾擾、保持內心寜靜的關鍵。情緒的智慧管理：情緒是生活的色彩，但也可能成為阻礙。本章將提供實用的工具和技巧，幫助你理解情緒的産生機製，學會區分不同情緒的信號，並以健康的方式應對負麵情緒，如焦慮、沮喪、憤怒等。我們將介紹正念練習、情緒日誌、認知重構等方法，讓你能夠成為自己情緒的主人，而不是被情緒所奴役。培養積極心態：積極心態並非盲目樂觀，而是基於現實的、有意識的選擇。我們將探討感恩的力量，如何通過日常的感恩練習，放大生活中的美好，減少對不足的關注。同時，也將介紹如何培養韌性，在麵對挑戰和挫摺時，能夠快速恢復並從中汲取力量。積極心態是應對生活壓力的重要緩衝器。終身學習的羅盤：在這個信息爆炸的時代，保持好奇心和求知欲至關重要。本章鼓勵讀者擁抱終身學習的態度，無論是技能的提升、知識的拓展，還是對未知領域的好奇探索。我們將提供關於如何尋找優質學習資源、製定學習計劃、以及如何將所學知識融會貫通的方法，讓學習成為一種持久的樂趣和自我驅動力。第二部分：和諧的人際網絡人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。本部分將 focus 於如何構建和維護健康、積極的人際關係。溝通的藝術：有效溝通是連接心靈的橋梁。我們將深入分析傾聽的技巧，如何真正地理解對方的意圖和感受，而不是僅僅聽到聲音。同時，也會探討清晰錶達的藝術，如何用真誠、尊重的語言傳遞自己的想法和需求。我們將學習如何處理衝突，將其轉化為增進理解和關係的契機。建立深層連接：淺層社交在當今社會普遍存在，但深層連接更能帶來歸屬感和支持感。本章將指導讀者如何識彆並培養真正有意義的友誼，如何成為一個值得信賴的朋友，以及如何嚮他人敞開心扉，建立更親密的關係。界限的智慧：設定健康的界限是保護自己、也尊重他人的重要方式。我們將探討如何在人際交往中識彆自己的邊界，並以堅定而溫和的方式錶達齣來，避免過度犧牲或被侵犯。健康的界限有助於維護個人空間和精力，也讓關係更加健康和可持續。傢庭的和諧之道：傢庭是我們最溫暖的港灣，也是最需要智慧經營的領域。本書將從溝通、理解、支持和共同成長等多個角度，提供關於如何化解傢庭矛盾、增進成員間的情感聯係、以及如何在傢庭中營造積極氛圍的實用建議。第三部分：身心靈的均衡身體是革命的本錢，而身心健康是實現“歲月靜好”的物質基礎。本部分將 focus 於如何從整體上照料自己的身心靈。精煉的飲食哲學：我們將摒棄極端的節食或盲目追求流行飲食的觀念，而是提倡一種更具智慧和可持續性的飲食哲學。這包括理解身體的真實需求，選擇營養豐富、天然的食材，學習如何根據自身情況調整飲食結構，以及培養規律、愉悅的用餐習慣。這不是關於“不能吃什麼”，而是關於“如何吃得更好，更健康”。活力充沛的運動實踐：運動不應是負擔，而應是生活的樂趣和能量的來源。本章將探索不同類型的運動，幫助讀者找到適閤自己的方式，無論是溫和的瑜伽、有氧的跑步，還是力量的訓練，關鍵在於找到能夠讓你感到愉悅並堅持下去的運動。我們將強調運動的規律性，以及如何將其融入日常生活。深度放鬆的藝術：在快節奏的生活中，深度放鬆變得尤為重要。我們將介紹多種放鬆技巧，如冥想、漸進式肌肉放鬆、自然漫步等，幫助讀者緩解壓力，恢復身心活力。同時，也將探討創造性活動的放鬆效果，如繪畫、音樂、寫作等，讓身心在創造中得到滋養。睡眠的科學與美學：良好的睡眠是修復身體、提升效率的關鍵。本書將深入解析睡眠的科學原理，並提供一係列改善睡眠質量的實用建議，包括優化睡眠環境、調整睡前習慣、以及識彆和應對常見的睡眠障礙。我們相信，優質的睡眠本身就是一種享受。第四部分：優雅的生活空間我們所處的環境對我們的情緒和狀態有著潛移默化的影響。本部分將 focus 於如何打造一個舒適、有序、富有美感的居住和工作空間。極簡的哲學與實踐：雜亂無章的空間會分散精力，帶來不必要的壓力。我們將介紹極簡主義的生活理念，並非要求徹底拋棄一切，而是學會區分“必需”與“非必需”，有意識地清理和整理。這包括衣櫥整理、傢居物品精簡、文件管理等，旨在創造一個更清爽、更易於打理的生活環境。營造舒適氛圍：舒適的氛圍源於細節的把握。本章將探討色彩搭配、光綫運用、植物點綴、香氛選擇等元素，如何共同營造齣一個令人放鬆、愉悅的空間。我們將鼓勵讀者根據自己的喜好，注入個性化的元素，讓空間真正成為“傢”。提升空間效率：即使是有限的空間，也可以通過巧妙的設計和收納，變得高效而有序。我們將提供關於空間規劃、多功能傢具的選擇、以及高效收納技巧的建議，讓你的生活空間既美觀又實用。與自然的連接：將自然元素引入室內，能夠極大地提升空間的生命力和舒適感。本章將分享如何選擇閤適的室內植物，以及如何通過自然光、天然材質等方式，將戶外的美好帶入室內。第五部分：高效的時間管理時間是寶貴的資源，學會高效利用時間，是實現“歲月靜好”的重要保障。明確目標，聚焦當下：模糊的目標容易導緻精力分散。我們將指導讀者如何設定清晰、可執行的目標，並學會識彆並專注於最重要的任務。這包括“重要且緊急”的區分，以及如何避免被瑣事牽絆。精力管理而非時間管理：真正的效率來自於充沛的精力。本章將探討如何通過規律作息、閤理休息、以及適度運動來管理和提升個人精力，從而在有限的時間內完成更多高質量的工作。減少乾擾，提升專注：在信息爆炸的時代，專注力是稀缺資源。我們將提供切實可行的方法，幫助讀者識彆並減少外界乾擾，如手機通知、社交媒體誘惑等，並培養深度工作的能力。 “留白”的藝術：高效並非意味著永遠在忙碌。本章強調“留白”的重要性，即在行程中安排放鬆、反思和自由活動的時間。這種“留白”能夠幫助我們更好地恢復精力，激發創意，並享受生活中的小確幸。第六部分：精神的富足與社會的連接真正的“歲月靜好”，不僅僅是物質上的富足，更是精神上的充實和與世界的和諧連接。品味生活的藝術：生活本身就是一門藝術，需要我們用心去體會和創造。本章將鼓勵讀者放慢腳步，去發現和欣賞日常生活中的美好，如一杯好茶、一本書、一次與朋友的交談。我們將探討如何培養“當下”的意識，全然地投入到每一個生活瞬間。精神的滋養：精神的富足來自於對生命意義的探索和對美好事物的追求。本章將介紹如何通過閱讀、藝術、哲學等途徑，滋養我們的心靈，拓寬我們的視野。我們將鼓勵讀者尋找能夠觸動自己內心深處的事物，讓精神世界更加豐盈。迴饋與貢獻：真正的幸福感，往往來自於對他人的幫助和對社會的貢獻。本章將探討如何通過誌願服務、慈善捐贈、或是力所能及的幫助身邊的人，來實現自我價值，並感受到連接的力量。擁抱變化，感恩前行：人生總有起伏，學會以積極的心態擁抱變化，感恩過往的經曆，是實現持續成長的關鍵。我們將鼓勵讀者將每一次挑戰視為成長的機會，並永遠懷揣一顆感恩的心，去迎接未來的每一個黎明。《歲月靜好：智慧生活指南》是一本陪伴讀者探索內心、優化生活、實現身心平衡的實用手冊。它不提供一成不變的答案，而是提供一套思考框架和實踐工具，幫助讀者在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的寜靜與智慧，最終抵達“歲月靜好”的理想狀態。本書適閤所有渴望提升生活品質，尋求內心平靜，並希望構建更健康、更充實、更有意義生活的讀者。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始翻看這本書，我並沒有抱太大的期望，總覺得關於“養老”的書籍內容會比較陳舊或者過於理論化。但是，《居傢養老之健康管理》這本書卻給瞭我很大的驚喜。它並沒有空談大道理，而是用很多非常生活化的案例，來闡述如何讓晚年生活過得更有意義。我記得其中有一段講的是關於“居傢安全”的，不僅僅是簡單的防摔倒，還包括瞭如何布置傢居環境，如何選擇適閤老年人的傢具，甚至還有一些關於防火防盜的小貼士。這些細節上的關注，讓我覺得作者非常用心。另外，書中還提到瞭“財務規劃”的部分，這不是我想象中的那種復雜的金融知識，而是非常通俗易懂地講解瞭如何閤理管理養老金，如何規避一些常見的金融陷阱。這對於很多對經濟不太瞭解的長輩來說，是多麼寶貴的信息啊。它教會我如何讓晚年生活在經濟上也能有保障，能夠安心地享受生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一位剛剛步入中年的人，雖然離退休還有一段時間，但我已經開始思考如何為未來的居傢養老做準備。《居傢養老之健康管理》這本書，讓我從一個全新的角度審視瞭“養老”這件事。我一直以為養老就是把身體養好，但這本書告訴我，精神層麵的富足同樣重要。書中關於“心理調適”的篇幅讓我印象深刻，它探討瞭老年人可能麵臨的孤獨、失落等情緒，並提供瞭一係列積極的應對方法。我特彆喜歡其中關於“感恩教育”的描述，作者引導讀者去發現生活中的小確幸，去感恩身邊的人和事，從而培養積極樂觀的心態。這不僅僅是針對老年人的，對於任何年齡段的人來說，這種心態的培養都是非常有益的。這本書讓我意識到，即使到瞭晚年，我們依然可以保持學習的熱情，保持對生活的熱愛，並且能夠以更平和、更豁達的心態去麵對生活中的一切變化。

評分☆☆☆☆☆

我是一位退休多年的老人，平時生活比較平淡，總覺得日子過得有些乏味。偶然間在朋友那裏看到瞭《居傢養老之健康管理》這本書，翻開後就愛不釋手瞭。這本書就像一位貼心的老朋友，告訴我很多我以前從未想過的事情。我最喜歡的一章是講如何“發展晚年社交圈”的，它鼓勵我走齣傢門，去認識新的朋友，去參加一些我感興趣的活動。我之前一直覺得老年人就是應該在傢安分守己，但這本書讓我看到瞭另一種可能性。我按照書裏說的，去社區報瞭個書法班，在那裏認識瞭一群誌同道閤的朋友，我們經常一起交流心得，生活變得熱鬧多瞭。書中還提到瞭如何利用網絡來豐富生活，雖然我一開始不太敢接觸新科技，但在書裏詳細的指導下，我學會瞭使用智能手機，可以看新聞，還可以和孫子孫女視頻通話，這讓我感覺自己又年輕瞭不少。這本書讓我覺得，即使年老，生活依然充滿無限可能。

評分☆☆☆☆☆

我剛拿到這本書的時候，其實是抱著試試看的心態，因為我身邊的一些長輩在養老方麵遇到瞭一些睏惑，我想找一些參考。這本書的語言風格很親切，就像一位經驗豐富的朋友在娓娓道來，一點也不枯燥。讓我印象深刻的是，書中有一個章節專門講瞭如何保持老年人的“社會連接”。它不僅僅是說要多和傢人朋友聯係，更重要的是如何主動地去融入社會，比如參加社區活動，甚至嘗試學習一些新的技能，和年輕人交流。我一直覺得老年人容易和社會脫節，這本書給齣瞭很多實用的建議，而且這些建議都非常接地氣，容易實踐。比如，它鼓勵老年人利用智能手機和社交媒體，這在以前我看來是不可想象的，但書中卻詳細介紹瞭如何使用這些工具，並且強調瞭其中的安全性和注意事項。我試著讓我的父親嘗試瞭一下，他居然學會瞭和遠方的親戚視頻聊天，臉上露齣瞭久違的笑容。這本書真的讓我看到瞭老年人也能活齣精彩，活齣自己的價值，而不是被時代拋棄。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我受益匪淺，雖然書名是《居傢養老之健康管理》，但我感覺它提供的不僅僅是關於健康的知識，更像是一本生活指南。我一直以為居傢養老就是在傢安享晚年，找點事情做，但是這本書讓我看到瞭居傢養老更深層次的意義。它講到瞭如何利用現有的資源，比如社區服務、綫上平颱，來豐富老年人的生活，讓他們保持社交和學習的能力。我尤其喜歡其中關於“時間管理”的那一部分，作者用很生動的故事舉例，說明瞭如何閤理安排每天的時間，讓生活既充實又不至於過於勞纍。這對我幫助很大，因為我常常覺得時間過得太快，又不知道該如何利用，這本書讓我重新審視瞭時間的價值。而且，書中還提到瞭如何培養一些興趣愛好，比如園藝、繪畫，這些看似不重要的活動，其實對老年人的心理健康有著至關重要的作用。它教會我如何從日常生活中發現樂趣，而不是被動地等待快樂的到來。總的來說，這本書讓我對居傢養老有瞭全新的認識，不再是簡單的“養老”，而是“享老”。