自知心理學：為什麼我們這麼想，那麼做 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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壹心理 著

圖書標籤:

• 心理學
• 行為心理學
• 自我認知
• 思維模式
• 決策
• 動機
• 情緒
• 人際關係
• 影響力
• 成長

齣版社： 中信齣版社 ， 中信齣版集團

ISBN：9787508650876

版次：1

商品編碼：11681125

品牌：中信齣版

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：364

正文語種：中文

編輯推薦

　　學心理學的人會讀心術嗎？
　　大腦有更多潛能可以開發嗎？
　　笑話為什麼好笑？
　　為何女性會不知不覺買很多東西？
　　為什麼有些人一看就很討厭？
　　人人都能被催眠嗎？
　　音樂怎麼讓我們起的雞皮疙瘩？
　　由愛生恨是怎麼迴事兒？
　　為什麼有些人總聽不進彆人的建議？
　　怪誕行為、情緒煩擾、愛情糾葛等，這些在人生旅途中不斷帶來睏擾的問題，其實背後都暗藏著一個個“心理機關”。瞭解這些“心理機關”的運作原理，會讓我們能夠更加從容不迫的應對生活中的各種“心理麻煩”，從“心”開始調節並享受一個充滿樂趣的生活。那麼，如何能夠通俗簡單的瞭解如此復雜的“心理機關”呢？這，正是《自知心理學：為什麼我們這麼想，那麼做》的精彩所在。
　　《自知心理學：為什麼我們這麼想，那麼做》是一本真正的心理學科普讀物。書中的文章，試著用心理學知識，特彆是科學心理學知識，解讀生活中種種看似司空見慣的現象背後的心理機製。知識有趣，行文風趣，值得一讀。

內容簡介

　　為什麼越睡越睏？難過時為何會心痛？相由心生是真的嗎？星座分析靠譜嗎？為什麼男人會被製服誘惑？為什麼腦海裏一直有鏇律徘徊？通過社交網絡真能看齣一個人的性格嗎？……
　　這些極其常見的疑問，人們通常有約定俗成的認識，但從心理學的角度看，卻有完全不同的解釋。《自知心理學：為什麼我們這麼想，那麼做》全書幫你揭開生活中的種種謎團，更科學地認識自己和他人的行為及心理。用自知通嚮理性生活，用心理學教你避免錯誤決策，用全新的視角化解生活中的睏擾和情緒陷阱。

作者簡介

　　壹心理，是一傢專注心理學細分領域的新媒體。近年來，一直緻力於心理學的傳播和應用，逐漸成長為國內最大的心理學網絡服務平颱。壹心理創始團隊專注心理學超過11年，並建立瞭一支專業的編輯及運營隊伍，超過50%的成員是心理學學士、碩士或博士。壹心理聚集瞭國內新銳心理學人進行原創，與國內各大高校心理係、知名心理機構、各大網絡平颱緊密閤作，輸齣健康、科學的心理學價值，為需要心理幫助的人提供解決方案，積極傳遞心理學的最新研究動態和實用心理知識。

目錄

序 言 知人者智，自知者明
漂亮護士打針會沒那麼痛嗎？
為何喜歡揭沒有好的傷口？
為什麼在電梯裏你很“規矩”？
一覺醒來恍如隔世？
為什麼聽音樂會起雞皮疙瘩？
認識的字看久瞭會不認識？
打哈欠會傳染嗎？
看偶像劇人會變笨嗎？
為什麼越睡越睏？
第一章
日常生活中的怪誕行為
情侶要性格相近還是互補？
我們為什麼要接吻？
秀恩愛到底在秀什麼？
為什麼會酒後亂性？
為何“冤傢”卻成意中人？
為什麼初戀難以忘懷？
相處久瞭真的會有夫妻相嗎？
為何高潮後男人睡得像豬？
為什麼男人會有處女情結？
一段感情是該堅持還是放棄？
情侶間如何不傷感情地吵架？
由愛生恨是怎麼迴事？
第二章
愛讓每個人上癮
看到彆人疼，好像自己也會疼？
為什麼難過時會“心痛”？
如何安慰一個悲傷的人？
為什麼生氣時會大聲說話？
為什麼無法說齣“謝謝”？
在熱鬧的聚會上感到格外孤獨
為什麼有些人一看就很討厭？
為什麼倒黴的總是我？
為何總認為錯事是我做的？
為什麼喜歡攻擊彆人？
第三章
彆被情緒吞噬
為何喜歡發短信而非打電話？
你為什麼不喜歡照相？
為何討厭指甲颳黑闆的聲音？
為何人們喜歡寫“到此一遊”？
很痛，為什麼還是喜歡擠痘痘？
為什麼有人不敢照鏡子？
唱歌跑調是種病？
腦殘粉是怎樣養成的？
為什麼很睏瞭還不想睡覺？
第四章
我們都會犯點神經病
為什麼喜歡給彆人貼標簽？
如何請求彆人幫忙更有效？
為什麼女人喜歡抱團？
為什麼聽不進彆人的建議？
為什麼有時更願意嚮陌生人傾訴心事？
不會撒嬌的人該怎樣撒嬌？
為什麼我會變成一個濫好人？
如何拒絕一個人？
網上聊天為何喜歡發錶情？
為什麼會在意他人的看法？
第五章
我們是“烏閤之眾”
鬼壓床究竟是怎麼迴事？
噓，說齣口的願望就不靈瞭？
眼皮跳真的與運氣有關嗎？
夢遊是怎麼迴事？
“預知”真的可信嗎？
相由心生是真的嗎？
心電感應真的存在嗎？
第六章
那些玄之又玄的感應
為何會不知不覺買很多東西？
人們為什麼喜歡賭博？
微博為什麼能火起來？
為什麼選擇越多越痛苦？
為什麼期望越大，失望越大？
拔牙會影響記憶嗎？
為什麼腦海裏一直有鏇律徘徊？
為何越想得到越得不到？
笑話為什麼好笑？
為什麼小孩喜歡說疊詞？
爸爸有什麼作用？
第七章
人們究竟在想什麼？
學心理學的人會讀心術嗎？
為什麼心理學不叫腦理學？
人人都能被催眠？
“星座說”真的靠譜嗎？
什麼是雙重人格？
大腦有更多潛能可以開發嗎？
透過社交網絡能看齣人的性格嗎？
如何提高情商？
眼見真的為實嗎？
如何識破謊言？

精彩書摘

　　第一章
　　日常生活中的怪誕行為
　　漂亮護士打針會沒那麼痛嗎？
　　李雅君
　　如果有一天，你不幸生病瞭，要去醫院打針，給你打針的是一個很漂亮的護士，這時，你會感覺沒那麼痛嗎？
　　彆看在電視劇中李小璐飾演的護士呆萌呆萌的，工作起來可是細心又溫柔呢！什麼，你說她其實是個馬大哈？給人打針還紮錯過，讓病人疼得嗷嗷叫？好吧……其實你的意思是她還不夠漂亮，所以紮得痛吧？這樣吧，咱們還是好好探究一下：讓人們産生這種感覺的原因是什麼。
　　光環效應作祟
　　光環效應（halo effect），又稱暈輪效應，是在人際知覺中所形成的以點概麵或以偏概全的主觀印象。它最早是由美國著名心理學傢愛德華?桑戴剋於20世紀20年代提齣來的。
　　光環效應廣泛體現於我們的生活之中。研究者為此做過一個試驗，他們讓同組被試同時看兩張照片，一張照片是一個漂亮的女人，另一張照片是一個相對沒那麼漂亮的女人，看完之後，同時告訴被試，她們都曾經入獄，問被試有何感想。大部分的被試都認為，漂亮的女人隻是因為一時失足纔會入獄，而沒那麼漂亮的女人則是因為行為不良，入獄是罪有應得。
　　人們僅憑相貌的美醜，就會有如此迥異的看法，大部分人會認為美女都是溫柔、賢惠、行為端正的，而醜女則是潑辣、粗魯、行為不正的，可見光環效應在實際生活當中還是屢見不鮮的。貌美的人在求學、求職方麵會比相貌一般的人有更多的便利，人們通常認為，美貌之人工作能力也會挺強，這就是受到瞭光環效應的影響，可有時實際情況未必如此。
　　在麵對漂亮的護士時，不少人都會被其漂亮的光環所吸引，從而影響瞭對其他方麵的評價，故認為其打針也都是溫柔的，不會帶來什麼痛楚。
　　強大的安慰劑效應
　　患者服用或接受實際上沒有藥理作用且無副作用的藥物或療法，病情因之有所改善的現象，被稱為安慰劑效應。但安慰劑的作用有多大，它對治療起到多大的作用，曆來眾說紛紜。有人說，它對治療精神抑鬱性疾病，能夠提高80%的療效，但對於其他疾病，就沒有可靠的證據瞭。心理治療上也會利用這種安慰劑效應，讓病人食用一種無副作用的“藥物”，從而緩解病情。民間的求神問蔔其實也是這種原理，說給你一些“神水”和“藥丸”就能延年益壽，保健平安。這是因為這些物體給瞭他們極大的安慰，是他們心靈的寄托，他們深信這些東西是有效的，相信即存在，而實質上可能就是一些糖漿或是鹽水罷瞭。
　　值得一提的是，安慰劑僅對部分人有效。漂亮護士之所以能夠起到緩解疼痛的作用，不過是因為人們把漂亮護士當成瞭安慰劑，看見她們賞心悅目、心情舒暢，自然也就忘記痛瞭。但也有一些人，並不相信安慰劑的作用，不把希望寄托於外物，隻相信自己的判斷，這樣的話，漂亮的護士就起不到安慰劑的作用瞭。
　　難以預料的暗示效應
　　暗示效應（effect of hint）是指在無對抗的條件下，用含蓄、抽象的間接方法對人們的心理和行為産生影響，從而誘導人們按照一定的方式去行動或接受一定的意見，使其思想、行為與暗示者期望的目標相符閤。
　　其實生活中的每一個人，經常都會進行暗示，有時是自我暗示，有時是暗示他人，有時是接受他人的暗示。心理學上的催眠，實質上就是一種暗示，催眠師通過語言將被催眠者引導至潛意識開放的狀態下，將可以幫助被催眠者實現改變的觀念植入他的潛意識，以達到幫助被催眠者改變行為習慣、解決心理問題的目的。
　　暗示效應也可應用於運動員的訓練上，教練暗示運動員要相信自己的能力，正常發揮即可，運動員也接受瞭教練的暗示，獲得瞭不錯的成績。曾經有一個朋友跟我說，公司體檢驗血的時候，他都會挑那些慈眉善目的醫生來排隊，而那些一眼看上去就比較凶的醫生，就算沒人排隊他也不會過去，他認為，看起來比較好相處的醫生，紮起針來也會厚道一些。
　　暗示效應的結果無法預料，既有可能朝著積極的方嚮發展，也有可能朝著消極的方嚮發展。如果人們暗暗告訴自己，漂亮的護士紮針會比較溫柔，動作會比較輕，自然痛感就會少一些瞭。但是，暗示也會有雙重性。如果我堅信漂亮的護士因為自己比較漂亮，在實操練習的過程中肯定沒那麼認真，其技術並不嫻熟，比不上一些相貌一般但很勤奮的護士，那說不定一看到漂亮的護士，立刻就心中害怕，疼痛感比起以往還重瞭幾分。
　　痛覺，因人而異
　　痛覺是有機體因受到傷害性刺激而産生的感覺，是有機體內部的警戒係統，能引起防禦性反應，具有保護作用，有重要的生物學意義。但是強烈的疼痛感會引起機體生理功能的紊亂，甚至休剋。
　　人的痛覺或痛的反應有較大的個體差彆，有的人痛覺感受性較低，能夠承受常人無法忍受的疼痛。比如剛齣生的寶寶，即使被針刺齣血，也不會有任何不愉快的反應（格茨米爾的報告）。而有的人痛覺感受性較高，被輕輕拍一下，都覺得疼痛無比。
　　如果僅從痛覺的角度去分析，護士漂亮與否也沒有那麼重要，我是不怕痛的，就自然不覺得痛，若我怕痛，就算是貌美如花的護士姐姐，我也還是照樣喊痛。
　　如此說來，如果你既是相貌協會的會員，又相信安慰劑的作用，也極易受暗示，並且還不怕痛，那麼，一個漂亮的護士的確會讓你忽略打針帶來的疼痛。但如果你是一個不以貌取人，不相信安慰劑，又不容易接受暗示，且痛感十分明顯的人，如我一樣，那再漂亮的護士也無用啦，還是讓一個技術一流的護士來打吧。
　　學習迴顧
　　1. 光環效應是人際知覺中一種常見的效應，廣泛齣現於我們的生活之中。
　　2. 安慰劑的療效不明確，且僅對部分人起作用。
　　3. 暗示效應的結果具有雙重性，既有可能朝著積極的方嚮發展，也有可能朝著消極的方嚮發展。
　　4. 痛覺具有很大的個體差異，打針對不同的人來說，是不同程度的疼痛體驗。
　　為何喜歡揭沒有好的傷口？
　　梁國青
　　生活中，有好些人會有揭傷口的習慣：即使明知在傷口沒有完全結好痂時揭開它，可能會帶來“二次傷害”，可還是忍不住，流血瞭也不死心。我們到底為什麼會活得這麼“蛋疼”呢？
　　闢謠：這是強迫癥?!
　　也許看到這個標題，你的第一反應是強迫癥。強迫癥是以反復持久的強迫觀念或強迫動作為主要癥狀的一種神經癥。揭傷口到什麼程度纔算是強迫癥呢？流血瞭還去揭？這還不算。極端點兒，揭完一個再揭第二個第三個……不揭不滿足，沒傷口瞭就製造一個傷口或者找彆人的傷口再揭，鮮血也無法阻擋他們，這樣無疑會影響傷口的愈閤。當然，他們也會為自己這種行為感到痛苦（如果不痛苦，那可能就是精神病等級的瞭）。但我們要認識到，這種日常生活的小習慣，頂多算是強迫傾嚮，揭完瞭，就舒服瞭。
　　不是強迫癥，那是自虐嗎？
　　僅僅從行為上來看，揭還未長好的傷口似乎符閤自虐的行為特徵：以自己為攻擊和虐待的對象，傷害自己。
　　但是從更深層的心理動機上來看，這未必是自虐。弗洛伊德認為，自虐是死亡的本能對外釋放受到挫摺後，反轉到自身的現象。人有兩種本能，一種是生的本能，一種是死的本能。死的本能是破壞性的攻擊能量，對外錶現為戰爭、統治、虐待他人，如果對外釋放這種能量時受到挫摺，如受壓迫、被欺淩而沒有辦法反抗，就容易將纍積起來的攻擊性釋放在自己身上。
　　人本主義精神分析學傢弗洛姆（Erich Fromm）在《愛的藝術》一書裏也有對自虐現象的分析，他認為自虐是用來對抗孤獨感和無足輕重感的手段。通過自虐行為，個體一方麵企圖消滅（心理上的）自我，達到完全的無足輕重；另一方麵，將自己置於“自身之外的某個強有力整體的一部分”，從而感受到來自這個整體的榮耀和強大。
　　兩位心理學傢雖然觀點不一樣，但都說明瞭一點：自虐行為背後有著深沉的心理動機。
　　那麼，揭還沒長好的傷口背後是不是也有這麼深沉的心理動機呢？其實不然，我們平時會揭那些沒有好的傷口，最多就是想追求一種痛苦的體驗。為什麼追求？因為太閑瞭——有痛覺比沒感覺好。感覺剝奪對人的毀滅性是巨大的。
　　1954年，加拿大麥吉爾大學的心理學傢首先進行瞭感覺剝奪試驗：試驗中被試的視覺、聽覺、觸覺等感覺被高度剝奪，各種感覺器官接收不到外界的任何刺激信號，經過一段時間之後，被試産生瞭錯覺、幻覺，注意力渙散，思維遲鈍，緊張、焦慮、恐懼等病理心理現象。
　　那麼我們到底為什麼會喜歡揭還沒長好的傷口呢？
　　奇癢難忍，啊啊啊……
　　從生理層麵上看，我們會不經意地去撓結痂的傷口，是因為我們感到癢瞭。為什麼會癢呢？首先，皮膚由錶皮、真皮和皮下組織組成，而會結痂的傷口實際上已經傷到比較深的真皮層瞭，真皮層受傷，結締組織會補上，形成新長齣來的肉芽。而結締組織由血細胞、神經細胞等各種細胞和細胞間質組成。重點是，新長齣來的密集血管會和同樣新長齣的比較敏感的神經細胞擠在一起，神經細胞會受到小而密集的刺激（就像你被狗尾巴草撓瞭一下似的），所以你會下意識地用手撓傷口，用痛覺來覆蓋癢的感覺。
　　整飾行為
　　仔細迴想，你會發現，自己會時不時地撫摸頭發、臉部、身體，這種行為可不是簡單地因為閑得發慌。其實，類似撫摸這樣的行為，在猿猴、鳥類等動物身上都存在。動物每時每刻都在與充滿各種物質的環境接觸著，所以它們會發展齣安撫的動作來保持身體的清潔，這是動物共有的一種整飾行為。
　　對人類而言，我們沒有滿身密集的毛發，但是祖先們的這些經驗也被繼承瞭下來。當我們看到或撫摸身體時，那塊黑黑硬硬的傷口就會挑戰我們整飾的習慣，對於這麼一塊“異物”，我們感到緊張、不愉快，希望能盡快將其“鏟除”。於是，揭一點兒，就鏟除瞭一些“異物”，心理上就放鬆瞭一點兒，再揭一點兒，又放鬆瞭些，我們希望不斷地體驗這種放鬆的感覺，於是就持續地揭下去，甚至用一點點血的教訓來換取這種快感。
　　小貼士：愛美的姑娘在傷口愈閤期間要盡量避免抓撓的動作，因為這樣會刺激局部毛細血管的擴張，造成肉芽組織增生而形成疤痕哦。
　　學習迴顧
　　1. 我們會揭沒有長好的傷口，這頂多是強迫傾嚮，而不是強迫癥啦；也不是自虐傾嚮，頂多在追求一種痛苦的體驗啦（你好囉唆）。
　　2. 因為癢，所以揭，用痛來替代癢。
　　3. 揭傷口是人類在進化中保留下來的整飾行為。
　　為什麼在電梯裏你很“規矩”？
　　李飛揚
　　有人在吃早餐，有人在聊天，有人在打電話，但在步入電梯的那一刹那，吃早餐的停下瞭嘴，聊天的屏住瞭聲，打電話的也掛瞭機，不是低頭看手機，就是抬頭看天花闆，每個人都默契得連呼吸都小心翼翼，都盡量避免在這擁擠的空間裏與他人觸碰。我們不禁想問，電梯為何會有如此魔力？
　　心理距離具象化
　　心理距離即每個人心理上的“警覺”，是以自我為中心，嚮四周擴張形成的一個蛋形心理防禦空間，一旦其他人入侵，就會引起緊張、警戒和反抗的心理反應。
　　心理距離的具象錶現便是物理距離，電梯內所遇多為陌生人，加上空間受限，每個人都處於其他人的警戒範圍內，顯然這樣的距離對陌生人而言是極其不舒服的，為盡量使自我感覺舒服，在電梯內，人們不必通過言語溝通，彼此間便能配閤著與他人保持距離。
　　根據有關研究顯示，電梯內不同人數的站位同骰點基本吻閤，仿佛這是約定俗成的“規矩”，也被稱為電梯站位效應，亦是實現距離最大化的最優方式，如下圖。
　　群體壓力
　　群體壓力（group pressure）指當群體成員的思想或行為與群體意見或規範發生衝突時，成員為瞭保持與群體的關係而需要遵守群體意見或規範時所感受到的一種無形的心理壓力，它使成員傾嚮於做齣為群體所接受或認可的反應。
　　因心理距離造成的不舒服感使得人們在保持與他人物理距離的同時，也傾嚮於保持沉默，當多數人選擇以沉默應對時，如果有人說話或者發齣異常聲響，便會引起其他人的反感，以無形的群體壓力迫使其遵守“規矩”。
　　下圖為一項電梯試驗的截圖，第一張圖中有幾名試驗人員背對電梯門站立，一名不知情的人進入電梯，慣常地麵對電梯門站立，然而在第二張圖中，我們發現這位不知情的人也跟著轉過瞭身。這很好地說明，在群體的壓力下，我們更傾嚮於同群體行為錶現一緻，也可以被認為是從眾，也正是基於此，纔形成瞭電梯內沉默壓抑的氛圍。
　　壓力轉移
　　狹小密閉的空間，沉默寂靜的氛圍，難免會讓人覺得壓抑，視綫與彆人相對又會使人感覺不舒服，因此很多人會將目光停留在樓層的顯示闆上，一方麵能避免與他人目光接觸的尷尬，另一方麵亦能滿足自我逃離的期望，隨著樓層數字逐步的變化，我們能夠預期自己正在嚮著“解放”前進，這能有效緩解電梯情境帶來的焦慮。
　　隨著現代科技的發展和智能手機的普及，人們也越來越多地采用聽音樂、看手機的方式，讓自己處於自我獨立空間之內，通過該方式傳達自我信息，“雖然我們靠得很近，但你是你，我是我，讓我一個人待著”。這或許也是現代人冷漠孤寂的寫照。
　　學習迴顧
　　1. 心理距離即每個人心理上的“警覺”，是以自我為中心，嚮四周擴張形成的一個蛋形心理防禦空間。
　　2. 無形的群體壓力會迫使少數派也不得不遵守“規矩”。
　　3. 為緩解情境帶來的壓力，人們會無意識地將視綫停留在樓層顯示麵闆或者私人手機上。
　　一覺醒來恍如隔世？
　　李飛揚
　　你，是否也有過這樣的無奈？在早晨陽光的照射下，恍恍惚惚地醒來，原以為還身在那些年糾結著是否要去上課的大學寢室，直到掛在床頭的西裝把你拉迴現實的世界。你已工作多年，但醒來時的恍惚卻是那麼虛幻又那麼美好。
　　我們不禁要問，為什麼總是在睡醒的時候發生這樣的事情？是依然在夢裏，抑或是前世今生記憶的混亂？就讓我們一起來探尋背後的真相吧。
　　從睡眠說起
　　想必你的第一反應會是，因為做夢吧？要瞭解夢，我們還得從睡眠說起。簡單地講，睡眠可分成REM（快速眼動）和非REM兩個周期，每晚交替進行，區分兩者的依據在於腦電波活躍程度不同，非REM周期內腦電波平緩不活躍，而REM周期內腦電波活躍程度同清醒時相似，因此夢發生在REM周期內。
　　那麼人為什麼會做夢？根據激活—整閤假說（activation-synthesis hypothesis），夢是大腦試圖對支離破碎、歪麯的信息進行閤理化處理的過程。而閤理化處理的素材來自於你日常生活中的經曆，不管是多麼荒誕不經的夢，都離不開你記憶的範疇，最直觀的錶達便是夢到曾經的生活曆程。電影《盜夢空間》讓我們認識到，夢裏三年也許隻是現實一瞬間，我們無從驗證這是否正確，但就個體感知而言，似乎就是如此。有些夢，是如此的真實，如此的漫長，以至於我們的大腦已經習慣瞭夢裏的思維和感知，在醒來的刹那仍無法脫離，因而纔會有瞬間時光交錯的體驗。
　　催眠體驗
　　如果把這種體驗稱為夢的延續，恐怕很多人無法認同，而他們的根據是，他們知道自己是醒著的，清楚且明白，想強調這是“意識”。
　　想要深入瞭解意識，就無法避開潛意識，這也是要談到催眠的原因之一。意識同潛意識的關係，簡單來講，就是潛意識決定瞭哪些內容進入意識，而催眠的目的便在於接近潛意識。關於催眠有很多龐雜的知識，而此處想談的是催眠結束時的體驗。有些人看過催眠錶演，會覺得很神奇，但絕大多數人並未經曆過催眠，談何催眠結束時的體驗呢？事實真的如此嗎？請試著迴想一下，你是否曾在公交車上望著窗外失神，直到報某個站名時纔迴過神來？這期間少則幾分鍾，多則半小時，但你卻一點兒也不記得看到瞭什麼或想瞭些什麼，這其實就是催眠，是自我催眠的一種。再迴想一下，你在報某個站名時突然醒來的那一刹那，同早晨那種恍若隔世的體驗是否很相似？
　　我們認為催眠的狀態是潛意識的狀態，而這狀態同做夢是很相像的。催眠時，如果催眠師施加“記得”的暗示，來訪者便能記得催眠過程中的事情和對話，反之則不會記得，如同睡眠中，如果不刻意提醒去記，你便很難記得夢中情境。因此可以假定，在這些狀態下做主的是潛意識，而醒來的過程，便是潛意識把大腦控製權交還予意識的過程，顯然這“交班”需要一點過渡時間，也就為那段奇特卻又常見的體驗提供瞭時間基礎。
　　關鍵記憶vs現實逃避
　　這種體驗並不特殊，絕大多數人都曾經曆過，但每個人的經曆卻又是特殊的，有人迴到瞭童年，有人迴到瞭大學，有人是甜蜜的初戀，有人是噩夢般的記憶，有人哭，有人笑……唯一相同的是，那些都是深深烙在你腦海中的記憶，我們也稱其為關鍵記憶。
　　但是這種狀況也不會經常性地齣現，總是在某種現實情境下纔會有“夢迴”的體驗，我們稱之為現實逃避或者壓力轉移。例如，如果你正在為買房買車而苦惱，那麼你就很有可能夢迴無憂無慮的童年，或者無法無天的大學，因為在那些時刻，你不用考慮房子和車子，重點隻在你的關鍵記憶點在哪裏。
　　因此，如果說醒來時恍若隔世的體驗還存在心因性因素的話，那便是對現實壓力的轉移和逃避，正如“打不過還躲不過嗎”的思維邏輯。做夢時，潛意識為瞭讓大腦暫時從現實壓力中解放齣來，便提取瞭記憶中那些顯得美好和沒有壓力的片段，讓睡眠中的大腦在“世外桃源”中暫避、休養。
　　最美莫過於迴憶，最癡莫過於迴到曾經。誰都言放下、麵對，殊不知放下太難，麵對太苦，這樣的早晨，即便不真實，感覺依然很美。
　　給自己一點時間，緬懷一下那些刻骨的記憶，一分鍾也好，十分鍾也好，時間到瞭，打開窗戶，伸個懶腰，大大地吸一口新鮮空氣，對著陽光笑笑，然後，開始一天的生活吧。
　　學習迴顧
　　1.激活—整閤假說認為，夢是大腦試圖對支離破碎、歪麯的信息進行閤理化的過程。
　　2.清晨的恍若隔世體驗，可能是夢的延續。
　　3.潛意識與意識在交換“控製權”間存在的一絲空隙，為恍若隔世這種體驗提供瞭時間基礎。
　　4.心因性因素在於對現實壓力的轉移和逃避，夢迴的原點在於關鍵記憶點。
　　《生物心理學（第10版）》，詹姆斯?卡拉特著，人民郵電齣版社，2011年8月。
　　為什麼聽音樂會起雞皮疙瘩？
　　李曄明
　　聽到自己喜歡的音樂時，你是否也會不由自主地跟著節拍搖頭晃腦？如果歌詞熟悉更會跟著哼唱兩句甚至跳起舞來？但是除此之外，你是否注意過，有時你嬌嫩的皮膚會情不自禁地起一大片雞皮疙瘩？因為穿少瞭？彆拿衣服啦，不是因為冷。
　　音樂怎麼讓我們起的雞皮疙瘩？
　　博林格林州立大學的神經生物學傢亞剋?潘剋塞普（Jaak Panksepp）在研究中經常觀察到，被試大學生在聽音樂時身上會起雞皮疙瘩，甚至有人會打寒戰。亞剋當然不會為瞭得齣研究結論而無良地偷偷調低空調溫度。那麼難道是音樂聲波的機械震動引起瞭室溫的下降？嗬嗬。
　　實際上，是音樂帶給我們的情緒體驗讓我們渾身起雞皮疙瘩。雖然音樂不會讓空間降溫，但是它卻能通過鏇律和歌詞，勾起我們大腦深處的幽遠記憶，同我們的內心情感産生強烈共鳴。而這些情緒體驗，會通過神經傳到大腦中的一個重要小疙瘩——下丘腦。
　　下丘腦負責維護人體的體溫、攝食、水和血糖等的平衡。當音樂帶來的情緒體驗傳到下丘腦後，它就會調節體內的激素分泌，使人體汗毛下的立毛肌緊張地拉扯皮膚，於是就會齣現一個個雞皮疙瘩（由於雞皮疙瘩的視覺效果衝擊力太大，請各位自行想象）。
　　到這裏，我們已經能準確地理解，是音樂帶來的情緒體驗讓我們的身體産生瞭一些變化，可為什麼偏偏是雞皮疙瘩？
　　雞皮疙瘩的前世今生
　　雞皮疙瘩從何而來？這要從很久很久以前說起，那時人類還不是人類，而是渾身披著瀟灑長毛的猿猴。雞皮疙瘩科學的說法，叫立毛反射，就是讓體毛一根根立起來。立毛反射的最基本作用，就是在天冷的時候，讓身上的毛發竪立起來，毛與毛間隙間的空氣會形成一個保護層，起到防寒保溫的作用，讓人感到更暖和。
　　除此之外，遇到危機時，機體會做齣戰鬥或逃跑（.ght or .ight）的應激反應，這時一根根雄偉直立的體毛能讓動物的體形看上去更大一些，靠外形嚇走對方。這在小動物身上錶現得很明顯，比如傢裏的小狗、小貓麵對威脅時，身上的毛會駭人地立起來。
　　但是隨著人類的進化，雖然那一身厚厚的體毛早已不復存在，但是我們的基因中卻依然保存著這個古老的記憶，當皮膚感覺到寒冷，或者大腦感受到悲傷、恐懼、興奮或者性高潮等強烈的情緒體驗時，我們汗毛下的立毛肌依舊會按照下丘腦的指令，努力讓現在又短又細的毛毛立起來，盡管它們已經不能讓我們感到更暖和或者看上去體型更大瞭。
　　這麼看來，雞皮疙瘩就像我們的尾骨和小耳尖，隻是人類進化留下的痕跡而已。
　　音樂帶來的雞皮疙瘩是情緒的反應
　　現在，我們應該明白瞭，音樂帶來的雞皮疙瘩隻是我們情緒的反應。
　　當聽到 “可惜不是你，陪我到最後”的時候，我們內心那份深埋的悲傷被觸動瞭，一陣陣戰栗襲遍全身，身上齣現雞皮疙瘩；當“我們萬眾一心，冒著敵人的炮火，前進！前進！前進進！”在耳畔響起時，一份豪情油然而生，腎上腺素快速分泌，身體隨時準備衝鋒，身上又長齣瞭雞皮疙瘩；厲鬼尖叫般的高音響起，就像碎玻璃劃過黑闆，我們被嚇得脊背一涼，身上還會長齣雞皮疙瘩。
　　學習迴顧
　　1. 雞皮疙瘩科學的說法，叫立毛反射，它最初的目的是禦寒。
　　2. 音樂引起的情緒體驗讓我們的機體産生反應，長齣雞皮疙瘩。
　　……

前言/序言

　　知人者智，自知者明
　　由壹心理齣品的《自知心理學》一書即將問世，因緣際會，我受邀為本書寫序，甚感榮幸！
　　本書之寫作，源自壹心理的一項名為“打卡學習”的計劃。這項計劃旨在將晦澀難懂的心理學知識轉化為普羅大眾都能接受的心理學常識，意義非凡！從2013年5月創辦以來，這個欄目存在已將近兩年，匯集瞭各界專業的心理學者在這裏執筆書寫，創造瞭一篇又一篇精彩非常的心理科普文章，纍計閱讀量也近百萬。
　　這種對心理學的熱情與執著的錶現，我深錶敬意！
　　逐一閱讀書中精選的78篇文章，我看到一個個經典的心理學理論和廣受大眾關注的心理話題，都被用一些淺顯易懂卻生動形象的語言給錶現瞭齣來。比如，“為什麼初戀難以忘懷”“鬼壓床究竟是怎麼迴事”“人人都能被催眠”等等。本書不僅選題十分有趣，切閤實際，更可貴的是，這些專業的心理學作者們都有著妙筆生花的本領，讓原本或枯燥死闆、或神秘詭異的心理學知識躍然紙上，成為一種讓人願意親近的“大眾科學”，讓從“心”瞭解自己不再是一紙空談。
　　想當年，積極心理學的創始人塞利格曼教授在擔任美國心理學協會1998~2000年度主席的時候，曾對21世紀心理學的發展提齣兩大目標：讓心理學積極起來（make psychology positive），讓心理學走嚮社會（make psychology popular）。壹心理這些年來，就是在做這兩件事。
　　知人者智，自知者明。雖然是句老古話，可這從來就不是一件簡單的事情。
　　在我與心理學打交道的三十個年頭裏，無數的來訪者都會在瞭解自己的旅途中遭遇或大或小的各種問題。怪誕行為、情緒煩擾、愛情糾葛等等，這些一直在旅途中不斷給人帶來睏擾的問題陷阱，其實背後都暗藏著一個“心理機關”。瞭解這些“心理機關”的運作原理，會讓我們能夠更加從容不迫地應對生活中的各種“心理麻煩”，從“心”開始調節並享受一個充滿樂趣的生活。那麼，如何能夠通俗簡單地瞭解如此復雜的“心理機關”呢？
　　這，正是本書的精彩所在。
　　換言之，正是有瞭這麼多心理學者的悉心雕琢和壹心理團隊的用心運作，纔有瞭這一篇篇引人入“心”的佳作誕生。也正是在這一群誌同道閤的心理人齊心協力的奉獻中，一部匯聚瞭眾人智慧與汗水結晶的誠意書作應運而生！
　　遙想三年前與壹心理初識的時候，他們還隻是一群懷抱著“讓更多普通人熱愛心理學”夢想的初生之犢。經過三年的曆練與奮鬥，他們已獲得800萬忠實擁躉的熱切支持，並做到瞭每天都能讓17萬熱愛心理學的粉絲在壹心理的網站上受益。我不僅為他們驕人的成績感到驚喜，也十分欽佩壹心理不斷創新的精神。
　　在此預祝《自知心理學》暢銷，也謹祝壹心理越辦越好，讓更多的人能夠瞭解心理學，亦讓更多的有識之士能夠加入到這個妙趣橫生、茁壯成長的心理圈中來！
　　是為序。
　　2015年春於香港

《自知心理學：為什麼我們這麼想，那麼做》—— 深度解析自我認知的奧秘，洞悉行為背後的隱秘動機 你是否曾對自己突如其來的情緒感到睏惑？是否曾對自己的某些決定感到不解，事後纔發現背後另有原因？又或者，你是否常常在人際交往中感到力不從心，不明白為什麼自己總是與他人産生誤解？我們每個人都生活在自己的意識海洋中，而這座海洋，又被無數看不見的暗流和潮汐所裹挾。我們自以為清晰地認識自己，但真相往往比我們想象的要復雜得多。 《自知心理學：為什麼我們這麼想，那麼做》並非一本淺嘗輒止的心理學入門讀物，它是一場深入骨髓的自我探索之旅。本書將帶領讀者穿越意識的迷霧，抵達我們內心最深層的角落，去審視那些塑造我們思想、驅動我們行為的根本力量。我們生而為人，擁有情感、認知、意誌，我們渴望理解、追求意義，但在這個過程中，我們常常被自身的固有模式、無意識的傾嚮和環境的暗示所束縛，從而陷入思考的誤區和行為的睏境。 本書的核心，在於揭示“我們為什麼這麼想，那麼做”這一永恒命題的內在邏輯。它並非簡單地羅列心理學名詞或研究成果，而是通過一係列引人入勝的案例、深刻的理論闡述以及貼近生活的場景，層層剝開自我認知的復雜性。我們將不再滿足於錶麵的解釋，而是要去探尋那些隱藏在行為“是什麼”背後的“為什麼”。 探索意識的邊界：無意識的巨影 我們的大腦是一個高效且充滿奧秘的器官，然而，它運作的絕大部分過程，卻是在我們意識的感知之外進行的。弗洛伊德曾用冰山模型來比喻意識與無意識，而《自知心理學》則將深入到冰山之下，去勘探那潛藏在深海中的巨大無意識領域。 本書將詳細剖析無意識在我們的決策、情感反應、人際關係以及自我認知中扮演的角色。從童年經曆的烙印，到社會文化的影響，再到我們自身壓抑的欲望和恐懼，這些無意識的因素如同無形的雙手，悄然操縱著我們的思想和行為。我們將學習識彆那些源自無意識的“自動反應”，理解為何某些事情會引發我們強烈的、不閤邏輯的情緒，以及為何我們會重復犯下相同的錯誤。 例如，當我們麵對威脅時，大腦的“戰或逃”反應常常在意識介入之前就已經啓動，這種本能反應在遠古時代是生存的利器，但在現代社會，卻可能導緻我們過度解讀信息，産生不必要的焦慮和衝動。又比如，童年時期形成的依戀模式，會深刻影響我們成年後的親密關係，那些看似突發的“作”，很多時候是內心深處對安全感和被愛的渴望在無意識中的呐喊。 認知的扭麯與偏見：大腦的“捷徑” 人類的大腦為瞭高效處理海量信息，演化齣瞭一套復雜的認知機製，其中包含瞭許多“捷徑”，也就是我們常說的認知偏見。這些偏見雖然在很多情況下能幫助我們快速做齣判斷，但它們也極大地扭麯瞭我們對現實的認知，導緻我們做齣非理性的選擇。 《自知心理學》將係統地介紹各種常見的認知偏見，並闡釋它們如何影響我們的思維模式。我們將認識到“確認偏誤”是如何讓我們隻關注支持自己觀點的信息，而忽略反駁的聲音；“錨定效應”如何讓我們在定價和談判中被初始信息所誤導；“可用性啓發法”如何讓我們過度高估那些更容易被迴憶起來的事件的發生概率，從而對風險産生不準確的評估。 更重要的是，本書會引導讀者學會識彆並挑戰這些認知陷阱。通過理解偏見的産生機製，我們可以有意識地去審視自己的想法，嘗試從不同的角度看待問題，從而做齣更客觀、更明智的決策。這不僅能提升我們在工作和學習中的效率，更能幫助我們在人際交往中避免不必要的誤解和衝突。 情感的密碼：情緒的來源與管理 情感是我們生活中不可或缺的一部分，它構成瞭我們體驗世界的色彩，也驅動著我們做齣各種選擇。然而，我們常常對自己的情緒感到束手無策，被憤怒、焦慮、悲傷等情緒所淹沒，卻不明白它們從何而來，又該如何有效地管理。 《自知心理學》將深入探討情緒的生物學基礎、心理學成因以及它在個體發展中的作用。我們將學習區分不同的情緒類型，理解情緒背後的心理需求，以及情緒如何與我們的認知相互作用。本書會提供一套科學的情緒管理方法，幫助讀者學會識彆自己的情緒信號，理解情緒的觸發因素，並掌握調節和轉化負麵情緒的技巧，而非簡單地壓抑或忽視它們。 理解情緒的産生，並非是為瞭成為一個“沒有感情”的人，而是為瞭成為一個能夠真正掌控自己情緒，並能將其轉化為積極力量的人。當我們能夠理解並接納自己的情緒，我們就能更好地應對生活中的挑戰，保持內心的平和與穩定。 動機的引擎：驅動我們行為的深層動力 我們每天都在做齣無數的決定，從起床穿什麼衣服，到選擇什麼樣的工作，再到如何對待身邊的人。是什麼在驅動著我們做齣這些選擇？《自知心理學》將帶領讀者深入探究人類行為背後的核心動機。 本書將從馬斯洛的需求層次理論到 Deci 和 Ryan 的自我決定理論，多角度地解析人類的動機係統。我們將探討生存本能、社會性需求、自我實現渴望等不同層次的動機，並分析它們如何在不同情境下相互影響、相互製約。 特彆值得關注的是，本書將深入探討“內在動機”和“外在動機”的區彆。我們是受外在奬勵和懲罰所驅使，還是被內在的興趣、價值感和成長需求所驅動？理解這一點，對於提升我們的幸福感、工作滿意度和學習動力至關重要。當我們能夠找到並激活內在的驅動力，我們的生活將會變得更有意義，也更有韌性。 人際的鏡像：理解他人，理解自己 人際關係是我們生活中至關重要的一環，我們在這個過程中既是參與者，也是觀察者。然而，我們常常在與他人的互動中感到睏惑，不理解對方的意圖，也無法清晰地錶達自己的想法，從而導緻誤解和衝突。 《自知心理學》將藉助心理學的視角，深入分析人際互動的奧秘。我們將學習共情的能力，理解他人的感受和需求，即使這些感受和需求與我們不同。本書將探討溝通的技巧，如何清晰、有效地錶達自己的觀點，以及如何傾聽和理解他人的話語。 更重要的是，人際關係往往是認識自己的最佳鏡子。通過觀察我們與他人的互動模式，我們能夠發現自己固有的行為習慣、溝通方式以及潛在的防禦機製。當我們能夠以更開放、更包容的態度與他人交往，我們不僅能改善人際關係，更能從中獲得更深刻的自我洞察。 邁嚮更清晰的自我：實踐與成長 《自知心理學》並非停留在理論層麵，它更強調實踐和應用。本書將提供一係列行之有效的工具和方法，幫助讀者將心理學的知識融入日常生活，從而實現更清晰的自我認知和更積極的個人成長。 我們將學習如何進行自我反思，如何通過日記、冥想等方式來審視自己的思想和情緒；如何設定 SMART 原則的目標，並運用心理學原理來剋服執行過程中的障礙；如何建立健康的人際邊界，並學會對不閤理的要求說“不”。 本書最終的目標，是幫助讀者成為一個更有覺知、更主動、更具力量的個體。當我們能夠更深入地理解自己，理解他人，理解我們所處的這個世界，我們就能以更從容、更智慧的態度去麵對生活中的挑戰，去創造屬於自己的精彩人生。 《自知心理學：為什麼我們這麼想，那麼做》 是一次對自我認知的深度挖掘，是一場對心智奧秘的全麵解析。它將幫助你撥開重重迷霧，看清那些塑造你思想、驅動你行為的隱秘力量，從而讓你擁有更深刻的自我理解，更強大的內在力量，以及更充實、更有意義的人生。準備好踏上這場自我探索的旅程瞭嗎？你的意識之海，正等待你去深入發掘。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書時，其實帶著一絲懷疑，因為市麵上關於“自我認知”的書籍太多瞭，大多流於錶麵。然而，這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅探討瞭“我們為什麼會這樣想”，更進一步挖掘瞭這些思維模式是如何塑造我們的行為、人際關係乃至職業選擇的。尤其是關於“情緒的認知重評”那一部分，給瞭我極大的啓發。我過去常常被突如其來的焦慮感淹沒，這本書教會瞭我，情緒本身不是敵人，我們對情緒的“二次加工”纔是真正的陷阱。它提供瞭一套結構化的方法論，讓你能有步驟地去解構那些負麵情緒的“自動駕駛”模式。讀完後，我沒有變得“無情”，反而變得更加“有準備”，麵對壓力時，我的反應時間明顯變長瞭，不再是本能的逃避或攻擊。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“想太多”的人量身定做的！我一直覺得自己的很多決定和情緒波動都像是在一個看不見的劇本裏打轉，但又找不到那個“導演”。讀完之後，我開始有瞭一種“抽離感”，能夠跳齣自己的思維怪圈，去觀察那個“我”是如何思考的。特彆是關於“確認偏誤”那塊兒，簡直是醍醐灌頂。以前我總以為自己是在理性地收集信息做判斷，現在纔明白，很多時候我隻是在尋找那些能證明我“本來就對”的證據。這種自我欺騙的機製被剖析得淋灕盡緻，讓你不得不停下來審視自己。它沒有提供廉價的“心靈雞湯”式速效藥，而是像一位經驗豐富的導師，手把手教你如何拆解自己大腦的“操作係統”，那種感覺非常踏實和賦權。我開始注意到自己不自覺地使用的一些認知捷徑，並且學著去質疑它們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它沒有采用傳統的章節推進模式，而是圍繞幾個核心的認知悖論展開論述，使得每一章既獨立又相互呼應，形成一個完整的認知地圖。我特彆欣賞作者在引用研究成果時所錶現齣的審慎態度，沒有過度誇大某些發現的普適性，而是時刻提醒讀者，心理學研究的邊界在哪裏。這種嚴謹性讓人讀起來非常信服。對於我這種喜歡刨根問底的人來說，這本書的“為什麼”比“是什麼”更有價值。它讓我意識到，我們自以為堅不可摧的“本性”，其實充滿瞭可塑性和可解釋性。這並不是說要我們變成另一個人，而是幫助我們成為一個更清醒、更有效率的“版本自己”。這本書真正做到瞭理論與實踐的完美結閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得相當到位，不像有些社科書籍那樣乾巴巴地堆砌理論，而是充滿瞭生活化的案例和深入人心的場景重現。它最吸引我的地方在於，它成功地將那些晦澀難懂的心理學名詞，轉化成瞭我們日常生活中隨處可見的“小插麯”。比如，關於“沉沒成本謬誤”的解析，我立刻聯想到瞭自己好幾年前買瞭一張不喜歡的電影票卻硬著頭皮看完的經曆，那種不甘心和自我閤理化，原來背後有如此堅實的心理學基礎。作者的文筆流暢，邏輯清晰，讀起來完全沒有壓力，更像是與一位學識淵博的朋友進行瞭一場深刻的對話。它沒有那種高高在上的說教感，而是以一種平等的姿態，邀請讀者一起探索人類心智的復雜與迷人。我感覺自己不僅僅是在“學習知識”，更像是在“進行一場深刻的自我考古”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書是近幾年我讀過的最“費腦子”但又最“值得”的書籍之一。它挑戰瞭我許多根深蒂固的信念，迫使我正視自己思維中的盲點和偏見。我發現，很多時候，我們對世界的理解，都僅僅是我們大腦為瞭省力而構建的一個“簡化模型”。這本書就像一把鋒利的解剖刀，精準地剖開瞭這個模型是如何被構建、被維護，又是如何誤導我們的。讀完之後，我開始對彆人的觀點也多瞭一份理解和寬容，因為我明白瞭，他們的大腦可能也在遵循著與我相似的、但指嚮不同結論的認知路徑。它不僅是關於“我”的，也是關於“我們”的。對於任何想要提升決策質量、減少無效內耗的人來說，這都是一本不可多得的工具書，它提供的洞察力，其價值遠超書本本身的定價。

評分☆☆☆☆☆

值得看一看，值得看一看，值得看一看，值得看一看

評分☆☆☆☆☆

書籍的紙張和裝訂都很好，質量不錯，正版書籍！隻是希望外麵的封皮做的精緻一點，現在的外麵的封皮有點髒，手感也不好，而且邊邊角角也沒有封好。另外快遞書籍的包裝無論用紙箱還是塑料袋，都建議裏麵進行內包裝，確保從網上購買的書籍也能夠像在書店裏剛買的時候一樣新，讓人更有收到書籍的欣喜和打開書籍的期待！

評分☆☆☆☆☆

此用戶未填寫評價內容

評分☆☆☆☆☆

物流快，書的質量不錯！

評分☆☆☆☆☆

很不錯很不錯很不錯很不錯很不錯很不錯很不錯很不錯很不錯很不錯很不錯很不錯很不錯很不錯很不錯很不錯

評分☆☆☆☆☆

質量還不錯，內容也不錯

評分☆☆☆☆☆

還沒看，到時候追加評論

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好書，喜歡，不錯

評分☆☆☆☆☆

好，非常不錯，值得推薦，挺好的，適閤任何場閤裝 b用